【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part141【総合】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502450472/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490188458/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1494905362/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499261603/ wikiは>>837で確定
あとは継続あるのみだな
というか、普通にwikiの内容が面白くてこのまま継続して欲しい >>851
Wikiは複数人で管理できるので
よろしければ管理人になってくれませんか？
自分だと飽きて失踪しないか結構不安なので >>852
大変申し訳ない。俺はもう飽きてしまって、選ばれなくてホッとしてるほどだ
安価で管理人を選ぶなどしてくれると助かる そうですか‥
とりあえず管理人がんばります
他の人もガンガン編集してってください
よろしくお願いします >>837も>>838も乙
自分は暫くの間手が離せないのでみんなが飽きた頃要員でお邪魔するわ >>818
わかるわｗｗ
でもそれはもうしょうが無いよ。無意識にそうなってしまうんだからね。
ということは、無意識にでも何か症状に効果がある工夫、それが、「ベースの工夫」だす。
書き込みだアプリだ仕分けだなんだと、超適当なガチエクストラの工夫並べても、なんの解決にもならない事が多いんだよねぇ・・。
>>820
そこはめっちゃ賛同するわ。俺みたいなＡＤＨＤにとっては、仕事では「事前準備」これがものすごく重要な要素になってる・・。
ただその準備を忘れてしまう事も多いのが難点＾＾；
とっさの判断が弱いのではないのだけれど(むしろ評価されることが多い)、いつもの気持ちで準備してると「絶対に」抜ける。
だから「準備」という作業については、ここはガンとしてこだわってやらせてもらってるわ・・(強迫任せ)。
「残業になるから帰れ」と言われても、もしそれが何かの「準備」であれば、ガンとして帰らずやらせてもらってるとこはある。 読書の際は、3ページ前の内容を思い出す、って訓練をするとワーキングメモリーが鍛えられるうえに、記憶力も良くなるぞ
まじおすすめ >>824
？？またまた仕切り屋の管理人ババさんかな・・？
何年も何年も何年も
とにかく自分の気に食わない奴を除くために周囲を巻き込んで自演？しながら
自 分 だ け が 正 義 面 す る 本当に性格のねじまがった問題児だな＾＾；
おまけに手帳とアプリと仕分けと手帳と分類とアプリと仕分けと手帳の話しかできない・・数年単位で・・
それで 管 理 人 面 だから最悪だわ正直 orz
ttp://i.imgur.com/jBDqxHq.png
ttp://i.imgur.com/BKfpXag.png
ttp://i.imgur.com/XUAMAH8.png
>>854
お、新しい「新・真管理人」誕生かな？？だとしたら真面目に応援する＾＾
旧管理人みたいに、ガチエクストラの工夫並べて悦に浸らず、真摯に頑張ってほしいです。
「よく吟味して」工夫をのっけてってください！ ババアはIDやﾜｯﾁｮｲをコロコロ変えて自演するし
本スレでお説教オナニーにハマり過ぎたせいで沢山話したい人のスレ立てられたんだよな
そんなここでババアがスレチ警察したり流れがおかしいとか身体張ったギャグかな リーキーガット症候群と栄養療法（追記あり）
2017/09/02 17:59
リーキーガット症候群（腸管壁浸漏症候群）というのを知っていますか。
リーキーガット症候群というのは腸の粘膜が破壊され状態のことをいいます。腸がこの状態にあると、図にもある通り、破壊された隙間から、
ペプチドやたんぱく質といった、まだ完全にアミノ酸にまで分解されていない分子が血液中に流れ出てしまいます。
分解されていない物質が血液中に漏れ出すと、身体はそれを異物と判断して、攻撃態勢をとります。これが遅発型食物アレルギー反応です。
外敵と闘う「免疫システム」が休みなく働くため、炎症がおこったり、毒素を分解するために、肝臓に負担がかかったり、交感神経が優位になって興奮状態が続いたりします。
http://okugut.com/leakeygut.html
また、グルテンとカゼインは、腸でタンパク分子（２個以上のアミノ酸が結合したペプチドと呼ばれる分子）に分解され、最終的にアミノ酸に分解されます。
グルテンとカゼインが、腸でタンパク分子に分解されるとモルフィン（グリアジノモルフィン、カソモルフィン）と呼ばれる物質になります。
このモルフィンは本来血液の中には存在しない物質で、これが腸の膜を通過して体内に吸収される可能性があります。
特に、ＬＧＳ（リーキーガット症候群）の場合には確実に体内に吸収されることになります。
血液を通して体内に入ったモルフィンは、麻酔薬のモルヒネに似た作用を持つことが知られており、このモルフィンは脳膜を通過して脳内に入り、
小児の脳、特に、言語や聴覚機能を司る側頭葉の働きに影響を与え、ＡＤＨＤの引きがね、また、統合失調症の原因になる可能性が報告されています。
参考 http://nutmed.exblog.jp/20434836/
臨床栄養士さんのブログです。
また、モルフィンは、精神の高揚、興奮、痛みに鈍感になる。頭がぼーっとするといった症状も出ます。
ADHDと統合失調症はドーパミン濃度が反対（ADHDはドーパミンが足りない）、統合失調症はドーパミンが多い）から、
同列に語ることはできないという意見があるかもしれません。しかし、ADHDも統合失調症もドーパミンだけが原因でしょうか。
腸の環境が精神に与える影響を網羅した本があります。
そう考えるいる方には、この本の73頁を読むことをお勧めします。
つづく 管理人ババアは俺もさすがにウザイ
べつにおまえの集会所ちやうやろと
俺もなんか知らん指図うけたことあって、
ムカッときたことあったわ
自己愛の人格障害ちゃう？ >>848
だからそれ妄想だし
その考えから抜け出せないならこのスレも見ない方がいいよ >>848
そろそろワッチョイ必須やな
ワッチョイの話するとすぐ突っかかってきよるババアも
もういいかげん面倒 >>859も妄想な
変な関西弁KY新参>>861に加えて
パスタまで復帰してきてすっかりおかしくなっちゃってるなここ
関西弁の奴はKYで妄想撒き散らすわ、
自分から実のあるレスはしない単なる情報クレクレ屋で仕切ってばかりだし
パスタと同時期に本スレで偉そうに仕切ってたアホそっくりだな
（ほぼ同時期に出てくるあたり、それこそ自演か？w）
分かってる人はNGで無視すりゃいい話だけど
ここまでKYなのが2人もいると有用レスの方が埋もれてしまうのが困るね >>863
ワッチョイあると自由に書き込みにくくなるから不要
ちょっと過敏な奴にもあまり良くない餌与えることになるからやめといた方がいい
今以上にギスギスするよ
ただ、wikiが上手く稼動すると今以上に過疎る可能性も出てくる
雑談日記愚痴吐き連投といったスレ違いも多少増えるかも知れない
個人のスルー能力がより問われるようになるかもね ここは 工夫を提案し書き出すスレで
チラ裏では無いから、ワッチョイ必要。
パスタ話は長話専用スレでどうぞ。 自治の意味でも次スレでワッチョイ導入は絶対やって欲しい 仕事が暇な時期で急かされる仕事が少なくて
年末の繁忙期に向けて準備するべき事は地味にあるんだけどやる気が全然出ない…
自分の担当業務でするべき事というのは例えば
年に一度年末だけの面倒くさい仕事のマニュアル作りして手順整理するとか
既に書類でパンパンのキャビネットから保存期間過ぎたもの分別して捨てておくとか
暇な今のうちにやらないと年末確実に長時間残業を引き起こすものなんだけど
まだしばらくは大丈夫〜の気持ちが邪魔して進まない
こういう時どうモチベーションを上げればいいんだろう？
ちなみに今はというと割り切って遊べてる訳でもなく
退屈して色々な生産性が落ちてるだけのダメ社員状態に成り下がってる >>866
だな
これ本格的にワッチョイ必要やわ
自分の自演癖を他人と重ね始めよるばばあ
重症 >>870
準備仕事のとっかかりだけやったらすぐにやめると決意してからやる >870
基本的な事だが、やっておかないと困る事を書き出して、一つ一つにかかる日にち予想して期限儲ける >>870
これはもうADHDの宿命と捉えて諦めるしかない気もするけどw
最近よく言われてるように
何も考えずとにかく手をつける、これが一番でないかね
今すぐ必須でもないなら最後まで終わらせる必要も無いはずで
>>871
妄想は全却下 そうそう。書き出して消す。これが結局一番の対策法なんだよねー。
前からやったら流れを遮ってまで手帳の話題に固執する人がいるなぁと思ってたんだけど、そういう事なのね。
どのレスが誰のか分からなくなる事が多いからワッチョイとやらで解決するなら賛成させていただきます。 あ、あと全部にレスつける人も度が過ぎててモヤります。 >>874
その通りなんだがその「まず手を着ける」ができないのよねだいたい……
そして社会だと「言い訳スンナ」までがワンセットな地獄 やらなきゃいけないことを「まず手をつける」ことができるレベルまでに分割してみては？
たとえば、「書類を棚から出す」「Excelを起動する」とか 手を付けられない人は、とにかくそのとっかかりを、例えば日記を書くのがめんどくさくなったら、「その日の天気マークだけ描く」とかほんの一文字だけ描くとか、とっかかりのハードルを下げるといいと聞いた。
そのとっかかりに手を付けたら、ついでに全部やってしまうか！とやる気になっていくんだと。 結局、体力についてはどう対処するべきなんだろか
9時間睡眠でやっとどうにかってレベル >>880
9時間で元気ならあなたは9時間が最適。しっかり寝た方が脳にも心にも身体にもよい。
5時間睡眠とかだと病気になる確率激増。脳のパフォーマンス激低下。いいこと無いと最近わかってきた。
躁鬱病やADHDは普通の人より更に睡眠不足の影響が強いとわかってきている。 まとめWiki凄く見やすくてわろた
ああいうの作れる人ってやっぱり頭言いのかな？ wiki作成乙です
専ブラ入れてない身としてはわっちょい入れてもらえるとうれしいな
ここんとこ長文多すぎて辛かった
あと流れぶったぎって申し訳ないんだけど、いい耳栓（寝るとき用）知ってる人いないかな
朝アスペの父がうるさすぎてもう限界 耳栓は人それぞれ合う合わないってあるから（耳穴の大きさとか）耳栓屋で検索して出てくるところで耳栓各種詰め合わせあるから試してみては
すぐほしいならカモプラグってやつが射撃用に使われる強力なやつで良かったよ
最近ひもにメモ帳とボールペンつけて首からぶら下げてる
待機時間とかに次の作業を細かく分割して描くようにしてちょっとミスが減ってきた >>881
私は、キャパシティを増やす方法や疲労を軽減する方法は無いのだろうか、
9時間睡眠で元気になるかどうかの瀬戸際であって、これ以上睡眠量を増やすことは日常生活に支障が出てしまう。
睡眠量を増やす以外に、何か方法や工夫はないだろうか、ご助言を請う、という趣旨の発言でございました。
睡眠量がパフォーマンスに影響すること、各人に適正な睡眠量があることは重々承知しております。
言葉足らずで大変申し訳ない。 >>883
耳栓は低音がcamo
人の声みたいな中音ならオメガがオススメ
耳小さいならcamoはオススメしない
痛くなるから >>883
それこそWikiに耳栓まとまってるよ
個人的にはオメガがおすすめ キングジムのデジタル耳栓、電車やエアコン、外から聞こえる工事音にはそこそこ強いけど
人の話し声や不規則な音には弱い感じ 軽度ADDワーママ＠汚部屋です。普段はついつい効率悪いのに夜更かししてしまいがち
なんだけど、昨日と一昨日は子供の宿題に夕食後長時間付き合い疲れてしまい、
最低限の洗濯だけで12時くらいに諦めて就寝し、二日続けて早起きしてます。
6時10分と5時45分。使える時間は同じですが、早起きできただけでもちょっとした
達成感で気分はいいです。諦めて見切りつけて早寝する決心って大事かも。 >>878
わかる
書類を棚から出すまでできたらもう全部できたようなもんだわw ミスったことを話す。
これが一番しんどい。コンサータ飲んでもこれには効かない。 >>886
コンサータを飲んでたけど、副作用が辛くて止めた
飲んでるときに楽だったかどうかは、正直定かではない >>877
そこやね
洗い物を４日放置しとる俺が通りますよっと 洗濯物は干したものを畳んでしまうなんて出来ないのでたいてい使うときまで干しっぱなし
これを収穫と呼んでる
部屋に物干し竿が一本通ってるので結構干せる
ハンガーに掛けられるものは全部ハンガーを使うことにしたらハンガーラックが3台になっちゃった 俺も洗ったまま数日放置してしまったが、そのまま着て出社したのであった
漂白剤と風乾燥とかいうなんちゃって乾燥機能
のおかげで臭くならなかったので >>885
キャパのサイズに対して単純に欲張りすぎなんだな
ADHD自体が刺激依存、刺激中毒みたいなとこあるから仕方ないけど
残念ながらキャパそのものを広げる事は不可能と思って良い
たくさん失敗して歳もとるうちに自分の限界を思い知る、
そうやって良い意味での諦めを知って行く
リアルな薬以外ではそれが薬になると思う
というかほとんどそうするしかないw
自分が2〜3人欲しいとか1日が30時間以上あったら良いのに〜なんて
変な夢見たって実現するはずも無いわけで
自分もロンスリ体質だから損した気分になるのは良く分かるよ
けど二兎も三兎も追って全部中途半端で終わるのを繰り返すより
要らんものそぎ落として自分と折り合いつけて
本当にやりたい事だけやった方が良いよ ババアは自分語りして草生やさないとレス出来ないんだな
長文連投の素人診断でカウンセリングでアドバイスってどのへんに需要があると思ってる？ >>885
まくらの専門店行くのは？
ラジオで聞いた話なんだけど結構睡眠の質変わるんだって
なんか自己判断とか捨てたらもったいないとかで無理に合わない枕使ってる人多いらしい >>883
マジレスすると早めに実家を出る
折り合い悪いなら無理して同居するのはお互いの精神衛生上よろしくない
親も発達抱えてると普通の人に必要のないフォローしなきゃいけなかったりするし
自分は実家を離れたら大半のストレスが消えた
学生だったらごめん >>880
休日をしっかり睡眠取るための日と諦められるなら
その休日の2〜3日前ぐらいは睡眠時間減らしてもまぁ動けるかな…ぐらいの感じかな
自分は睡眠減らした2〜3日後頃にドカッと猛烈な眠気がくるから
それを利用して木曜の夜辺りは仕事帰りでも出掛けてみたりしてる
あと頭脳労働だけより
身体的な疲労がある方がサッとぐっすり寝れるのは間違いない
眠くても体が疲れてないと寝るのも時間掛かるし 明日20年ぶりに沖縄から北海道に帰省するのになんの準備もしてない
部屋もグチャグチャで洗濯してないから着て行く服がない
やる気の神様降りてきて欲しい
さっきから気にはなってるんだけどニュースと2ちゃんねる見てしまう >>907
共感が欲しいだけなら本スレ池
以下解決策案
まずこのスレ閉じて、見るのは汚部屋脱出系スレと
そのまとめサイトと掃除全般板にする
ネットは「綺麗な部屋」「オシャレな部屋」あたりを画像検索してサラサラ〜っと見る
そのうち触発されてやる気出る
荷造りについては「国内旅行 持ち物チェックリスト」で検索
やるべき事の全体像が見えたら楽になる >>872 >>873 >>874 >>878 >>879
870です
レスありがとう
とりあえず始めて、気持ちが乗らなかった時だけ諦めるとかでも
全く何もやらないよりはマシだよね
参考にします >>900
そうですよね、さしあたりこのスレで挙がってたatimeloggerで一日の時間の使い方を見直します
>>904
枕は考えたことなかった
近くに専門店があるから、週末にでも行ってみるよありがとう！
睡眠時の呼吸量にも関係あるようですね
>>906
私も似たような状況です
疲れを抑えつけると休日の反動が凄いですよね
リフレッシュ代わりに疲れない程度の簡単なエクササイズを行ったりしてるよ >>908
>>909
すみません失礼しました
ありがとうございます 衝動は自覚してからコントロールできるようになってきたし、忘れ物も前よりはマシだけど遅刻癖だけがどうしても治らない
タイマーも使ってるし意識付けも頑張ってるけどどうしてもぎりぎりになってしまう
コントロール出来てる方どうしてるか教えて欲しいです >>914
早起きしても、余裕が出来た分だけ余計なことをしちゃうからね…
小学生みたいだけど、時間割みたいなものを作る方がまだ効果はあった
九時出社のために早寝早起きするより(もちろんした方がいいけど)
起きてから出社までの作業をリスト化してそれぞれの時間と順序を並べて
パターン化させてしまうと家を出る直前に思い出し作業を集中しちゃうトラブルは少し減った
けど、結局は「マシになった」レベルなので、思いつめすぎるよりはそういうもんだと
諦めることも必要な気はする ADHDの改善に運動がいいと聞いたけど一人で簡単にできる運動は始めて三分で飽きるんだよなー
と困ってたんだけど競歩とか軽いジョギングしながら計算をするのが意外によかった
走りながらだと12x7みたいな簡単な計算でもなかなか出来なくて気がついたら30分経ってた普通の歩道とかだと危ないけどランニングコースが近くにあってよかった >>991
質の良い睡眠とは眠ってから90分のあいだに決まるらしい
で、その質を上げるには体温か何かの関係で眠る90分前くらいに風呂から上がるようにすると良いんだと
あと夕飯はなるべく眠る三時間前には食べ終えておくとか
眼精疲労なんかも睡眠に影響するみたい
普段目を酷使してるのであれば一時間に一回休憩をとるとか、目のストレッチとか蒸しタオルなんかも試してみるといいかもしれない
長文で申し訳ない
自分はロングスリーパーではないので参考にならなかったらごめん >>916
ボルダリングとかどう？
頭使うの好きなら向いてると思う
全身運動だから手足はもちろんお腹も引き締まってくるよ >>919
考える+運動がADHDには一番効果的と研究されているね。
武術 格闘技 ボルタリングは次にどの足をどっちに動かすのかとから瞬間的に考えるからいいらしい。
しりとりや計算しながらランニング なども いいらしい。 >>919
近くにそういう施設がないんですよね…走るか器具を使わない筋トレくらいしか思いつかないです
家の中でできたらいいんだけどなあ
考える+運動は飽きないから続けられそうなので計算ジョギングしつつ他のスポーツも探してみます 運動は筋トレとエアロバイクくらいしかしてなかったな
ボルダリングは一回2000円くらいするし
安価でできる頭使う運動ないかな >>920
そうなんだ
無意識に自分に合うのを選んでたんだなー
計算ジョギングもやってみよう >>915
遅くなったけどありがとう
時間割は考えたことあったけど、パターン化ってワードにハッとした
頭で考えて次はあれでこれでとか考えるからダメなんだな
洗濯したり掃除したりしたくなっちゃうんだ
起きてから家出るまではまるでロボットになったかのように頭で考えずにパターン化してしまえばいいのか
開き直ってしまいたいけど仕事をする以上は直さないとなーと思ってるいつもそこがネックで居ずらくなったりするし どこかで話題になった条件制御法と、ハンドスピナーのおかげで癖が落ち着いてきたわ 公営のジムはめちゃくちゃ安いよね
ただその分利用客の民度も下がってるから
柄の悪い地域の人は気を付けた方がいいと思う
あと家から近い所
昔会社の近くのジムにしたら土日はめんどいし
仕事帰りは疲れ溜まってるしで行かなくなった >>921
そっかー、残念
私もボルダリングのジムないなーと思ってたら調べてみたら意外とあったからそんなもんかと思ってた
夢中になれるスポーツが見つかるといいね テレビで大人でも楽しめるトランポリン施設の特集みた
楽しそうだし割と運動になるみたいだけど田舎だから近くにないんだよな ingress(脊髄反射)
パルクールとか一度はやってみたいけど
もう暫くは頭蓋骨を大切にしたい気持ちもある
こけたら確実割る >>928
トランポリンは遊びでやる分には楽しかったけど、極論言っちゃうと跳ねるだけだからADHDはすぐ飽きる人が多そう 運動とはちょっと逸れるけど岩盤浴はスッキリできていいよ
水分取ってボケっと寝っ転がってるだけなんだけど
デスクワークとか汗かかない人にはオススメ ingressやポケGOは、自然と歩く量増えるからきっかけ作りにいいと思うよ
自分はこういうの始めると、家事すべき時間まで潰してしまうし、
アスペも入ってるから他ユーザーとの連携とか無理でやめたけど 万歩計アプリ常駐させたら数値化されてちょっと意識高まるよ
日記付けてる人だとつけ忘れた時のヒントにもなる
ただし面倒くさがって手に持ってブンブン振らないこと >>863
ワッチョイってなんだっけ？
>>877
その通り！ 「とりあえず手をつける」なんていう感覚はＡＤＨＤは難しいね。
それをわかっていない人が随分前からずっと・・＾＾；
>>880
いいなぁ。俺なんかストラテラで睡眠時間は短くなる一方だ orz
>>883
耳栓してると、耳の異物感気になって寝られなくないか？？
>>890
早起きした時の「お得感」のワクワクとか、「非日常感」がプラスに働いてるっぽいね！
まぁ、それが1年続くかどうかは別の話だけど、ピンポイントではいいかもなぁ。 >>896-899
放置も収穫も全部わかるわｗｗｗｗｗｗクソワロタｗｗｗ
やっぱ漂白剤入れてるか。生乾き繰り返すと細菌死滅しないからな＾＾；
>>907
行ってくれ！俺らのために沖縄に行ってくれ！・・ちなみに俺飛行機に乗った事がない！！
うらやましす！！沖縄の様子をレポートしてくれ！・・あ、台風には気をつけてね。
お金あるなら途中のコンビニで下着は買ってしまえばどうかな？
服もギリ着れるやつだけ着て、あとは現地調達にするとか・・。
ってもう出立しちゃったかな！だといいね。
数年前に初めて自律的な長い距離の旅行した時、遊びで「しおり」作ったら俺はなかなかはかどったぞ＾＾ >>914
学生？社会人？まずそこからだな。
がちで遅刻？それとギリ間に合うタイプ？そこも是非聞きたい。そこ結構大事。
>>916
だとすると前にも書いたけど強制的にやるしかないから、「通勤」「通学」に運動取り入れるのがベターだと俺は思うよ。
バスで10分〜15分の距離なら 自 転 車 ！ 帰りは猛烈ダッシュで帰宅して、そのまま家事へなだれ込むｗ
>>920
それ！それさぁ、ずっと前からここ居る人ならわかってくれると思うけど、
研究も何も、ただの経験則で俺がずっと前に書きだしてるっていう！！＾＾；
だって明らかに体育の時間の後の方が算数の授業余裕だったんだもんｗ義務教育期間中ずっと・・。
バイトも走り回ってる時の方が圧倒的に判断力が高いし。
「経験則」ってほんと結構大事だよ。たぶん皆も少なからずＡＤＨＤの経験則色々持ってるはず。 >>921
>考える+運動
ダンス系一択。エアロビとか。 >>938
いや、昨日は仕事関係でぐったりしててレスできなかったわ・・orz
社内でのイベント事で「作る側」に抜擢してもらって、ＡＤＨＤ的な思いつきで好きにやらせてもらったら、
一部から意外に好評で・・
それに応えようとさらに頑張ってたらいつの間にかまたゴミ袋が数個風呂場を占拠してるくらいに
家ではグッタリだｗ
前も何度も書いたけど、やっぱりＡＤＨＤには週5フルタイムの仕事って厳しいと思う。
お金少なくていいから余裕と時間がほしい・・ スレの流れとは関係ないが、
将棋の勉強を毎日四十分ぐらいしているが、
短期記憶が少しだけ改善した。
意欲も出てきて、日中白昼夢に襲われることも少なくなってきた、と思う。
つまり集中力が付いてきたのでは。
仕事も将棋のイメージに置き換えると理解しやすくなってきた。
将棋療法って名前になる？w >>935
チラ裏ですが始発乗る予定が欠航です。lcc初で不安ですが（ネットで便変えろと書いてるけど出来なかった）薬とメガネと航空券だけ忘れないようにして、後は姉達に忘れものするからとお願いしました
朝イチで空港向かいます
レスありがとうございました
不快に思った人はすみません >>934
わっちょいてのはインターネットに似た新しい食べ物 >>938>>941
パスタ＝雑談連投かまって荒らしの相手禁止 >>914
あくまでも自分の例だけど
目につくところにアナログ針式の時計を置く
アナログ針式の腕時計をする
全ての時計の時間を合わせて
しばらくは何をするにしても時計を見て5分10分単位で物事を図る
できたこととできなかったことというよりは
その時間の枠でどれだけできたかを蓄積する
その情報を元に脳内の図の割合でどれくらいできるかを脳内管理してる
たとえば10分寝坊したことでどれだけの皺寄せがあったかを把握する
10分早く起きることで得られるメリットを考える
20分早く起きるとさらにプラスで違うことができるんじゃないかと考える
たとえば自宅でコーヒーを啜る時間があるなら
そのぶん早く出て仕事先でコーヒー淹れて呑むことで安心を得てた
アナログ時計を身につけていなかった頃は
どんなに反省して熟考してもほとんど改善できなかったけど
アナログ時計を身につけて自己管理するようになってから
少しずつだけど先を読んで余裕を持てるようになってきたよ
先を読むというよりは
時間単位でパーツの置き換えをしているだけなんだけどね
体調が良くなかったり疲労困憊だとそこまで考えが及ばず
体調崩してドツボにハマることも多々あるけど
転んでも泣かない精神で地道に頑張ってます >>940
おー仲間が。
以前にも書いたけど私も将棋を勉強しだして凡ミス減った。
物事の先を読んだりあの手この手を考えるのが非常に良い訓練になる。
無駄に脳内多動だったけど、その多動を有意義に使う事ができている感覚。
それが実生活にも反映されつつある。
それに将棋盤のマス目？見てると少し心が落ち着く気もしている。
定跡を覚えるまではいかないけれど、いつか覚えられたらいいな。
疲れてしんどい時はオセロも楽しい。 将棋の有段者だが、あらゆる手を形で覚えてて読んだり考えたりということが全然できない
時間を使わずにすぐ指してしまうので大した効果を感じないな
ケチをつけるわけではないが事例の一つとして書いておく みんなすごいな
短期記憶のキャパがなさすぎて今考えたこともまともに覚えてられないから
その手の頭脳戦、戦略戦はまるでダメ
オセロですら頭が痛くなる
紙とペン貰って手元でサカサカ書きながらだったらできるかもしれないけど
そんな奴見たことないしなぁw >>950
>>837のwikiもテンプレに入れてね レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
