【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001優しい名無しさん
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2017/08/15(火) 05:48:37.93ID:48cwApki
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part141【総合】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502450472/

・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
>>975>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
 ADHD民相互チェック大事

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490188458/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1494905362/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499261603/
0870優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 07:35:19.88ID:7bhssbbf
仕事が暇な時期で急かされる仕事が少なくて
年末の繁忙期に向けて準備するべき事は地味にあるんだけどやる気が全然出ない…

自分の担当業務でするべき事というのは例えば
年に一度年末だけの面倒くさい仕事のマニュアル作りして手順整理するとか
既に書類でパンパンのキャビネットから保存期間過ぎたもの分別して捨てておくとか
暇な今のうちにやらないと年末確実に長時間残業を引き起こすものなんだけど
まだしばらくは大丈夫〜の気持ちが邪魔して進まない

こういう時どうモチベーションを上げればいいんだろう?
ちなみに今はというと割り切って遊べてる訳でもなく
退屈して色々な生産性が落ちてるだけのダメ社員状態に成り下がってる
0871優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 08:05:20.69ID:rpyhbQVc
>>866
だな
これ本格的にワッチョイ必要やわ
自分の自演癖を他人と重ね始めよるばばあ
重症
0872優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 08:12:04.09ID:jbt7I82g
>>870
準備仕事のとっかかりだけやったらすぐにやめると決意してからやる
0873優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 08:19:11.99ID:cezzU1Oh
>870
基本的な事だが、やっておかないと困る事を書き出して、一つ一つにかかる日にち予想して期限儲ける
0874優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 08:30:00.33ID:VBuJFe/U
>>870
これはもうADHDの宿命と捉えて諦めるしかない気もするけどw
最近よく言われてるように
何も考えずとにかく手をつける、これが一番でないかね
今すぐ必須でもないなら最後まで終わらせる必要も無いはずで

>>871
妄想は全却下
0875優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 08:37:10.61ID:BESzbyOB
そうそう。書き出して消す。これが結局一番の対策法なんだよねー。

前からやったら流れを遮ってまで手帳の話題に固執する人がいるなぁと思ってたんだけど、そういう事なのね。
どのレスが誰のか分からなくなる事が多いからワッチョイとやらで解決するなら賛成させていただきます。
0876優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 08:38:08.87ID:BESzbyOB
あ、あと全部にレスつける人も度が過ぎててモヤります。
0877優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 09:16:06.26ID:kRV6K1Pg
>>874
その通りなんだがその「まず手を着ける」ができないのよねだいたい……
そして社会だと「言い訳スンナ」までがワンセットな地獄
0878優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 09:20:26.51ID:r446PaM5
やらなきゃいけないことを「まず手をつける」ことができるレベルまでに分割してみては?
たとえば、「書類を棚から出す」「Excelを起動する」とか
0879優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 10:02:48.79ID:GARREzFd
手を付けられない人は、とにかくそのとっかかりを、例えば日記を書くのがめんどくさくなったら、「その日の天気マークだけ描く」とかほんの一文字だけ描くとか、とっかかりのハードルを下げるといいと聞いた。
そのとっかかりに手を付けたら、ついでに全部やってしまうか!とやる気になっていくんだと。
0880優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 11:25:59.82ID:9yc+bijN
結局、体力についてはどう対処するべきなんだろか
9時間睡眠でやっとどうにかってレベル
0881優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 11:36:38.66ID:gcbV1Uqu
>>880
9時間で元気ならあなたは9時間が最適。しっかり寝た方が脳にも心にも身体にもよい。
5時間睡眠とかだと病気になる確率激増。脳のパフォーマンス激低下。いいこと無いと最近わかってきた。
躁鬱病やADHDは普通の人より更に睡眠不足の影響が強いとわかってきている。
0882優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 12:06:45.39ID:NXqaxa3j
まとめWiki凄く見やすくてわろた

ああいうの作れる人ってやっぱり頭言いのかな?
0883優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 12:26:27.53ID:+IqA3o77
wiki作成乙です
専ブラ入れてない身としてはわっちょい入れてもらえるとうれしいな
ここんとこ長文多すぎて辛かった

あと流れぶったぎって申し訳ないんだけど、いい耳栓(寝るとき用)知ってる人いないかな
朝アスペの父がうるさすぎてもう限界
0884優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 12:58:44.07ID:dQplTTir
耳栓は人それぞれ合う合わないってあるから(耳穴の大きさとか)耳栓屋で検索して出てくるところで耳栓各種詰め合わせあるから試してみては
すぐほしいならカモプラグってやつが射撃用に使われる強力なやつで良かったよ

最近ひもにメモ帳とボールペンつけて首からぶら下げてる
待機時間とかに次の作業を細かく分割して描くようにしてちょっとミスが減ってきた
0885優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 14:03:54.49ID:9yc+bijN
>>881
私は、キャパシティを増やす方法や疲労を軽減する方法は無いのだろうか、
9時間睡眠で元気になるかどうかの瀬戸際であって、これ以上睡眠量を増やすことは日常生活に支障が出てしまう。
睡眠量を増やす以外に、何か方法や工夫はないだろうか、ご助言を請う、という趣旨の発言でございました。
睡眠量がパフォーマンスに影響すること、各人に適正な睡眠量があることは重々承知しております。
言葉足らずで大変申し訳ない。
0887優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 14:28:14.60ID:nrzNAK2w
>>883
耳栓は低音がcamo
人の声みたいな中音ならオメガがオススメ

耳小さいならcamoはオススメしない
痛くなるから
0888優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 15:06:42.42ID:NcQiZ5C3
>>883
それこそWikiに耳栓まとまってるよ
個人的にはオメガがおすすめ
0889優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 15:18:26.04ID:kRV6K1Pg
キングジムのデジタル耳栓、電車やエアコン、外から聞こえる工事音にはそこそこ強いけど
人の話し声や不規則な音には弱い感じ
0890優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 16:06:23.85ID:tQ2keTO2
軽度ADDワーママ@汚部屋です。普段はついつい効率悪いのに夜更かししてしまいがち
なんだけど、昨日と一昨日は子供の宿題に夕食後長時間付き合い疲れてしまい、
最低限の洗濯だけで12時くらいに諦めて就寝し、二日続けて早起きしてます。
6時10分と5時45分。使える時間は同じですが、早起きできただけでもちょっとした
達成感で気分はいいです。諦めて見切りつけて早寝する決心って大事かも。
0891優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 17:01:26.98ID:jbt7I82g
>>878
わかる
書類を棚から出すまでできたらもう全部できたようなもんだわw
0892優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 19:25:17.52ID:jusWxrhg
ミスったことを話す。
これが一番しんどい。コンサータ飲んでもこれには効かない。
0895優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 21:07:24.36ID:9yc+bijN
>>886
コンサータを飲んでたけど、副作用が辛くて止めた
飲んでるときに楽だったかどうかは、正直定かではない
0898優しい名無しさん
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2017/09/12(火) 23:44:58.71ID:Nw0J9WAA
洗濯物は干したものを畳んでしまうなんて出来ないのでたいてい使うときまで干しっぱなし
これを収穫と呼んでる
部屋に物干し竿が一本通ってるので結構干せる
ハンガーに掛けられるものは全部ハンガーを使うことにしたらハンガーラックが3台になっちゃった
0899優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 00:43:32.95ID:aEOEc1fa
俺も洗ったまま数日放置してしまったが、そのまま着て出社したのであった
漂白剤と風乾燥とかいうなんちゃって乾燥機能
のおかげで臭くならなかったので
0900優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 00:57:48.42ID:eyX8qUKj
>>885
キャパのサイズに対して単純に欲張りすぎなんだな
ADHD自体が刺激依存、刺激中毒みたいなとこあるから仕方ないけど
残念ながらキャパそのものを広げる事は不可能と思って良い
たくさん失敗して歳もとるうちに自分の限界を思い知る、
そうやって良い意味での諦めを知って行く
リアルな薬以外ではそれが薬になると思う

というかほとんどそうするしかないw
自分が2〜3人欲しいとか1日が30時間以上あったら良いのに〜なんて
変な夢見たって実現するはずも無いわけで

自分もロンスリ体質だから損した気分になるのは良く分かるよ
けど二兎も三兎も追って全部中途半端で終わるのを繰り返すより
要らんものそぎ落として自分と折り合いつけて
本当にやりたい事だけやった方が良いよ
0902優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 01:29:26.06ID://Ow9XAL
ババアは自分語りして草生やさないとレス出来ないんだな
長文連投の素人診断でカウンセリングでアドバイスってどのへんに需要があると思ってる?
0904優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 04:59:56.93ID:nDft5a7C
>>885
まくらの専門店行くのは?
ラジオで聞いた話なんだけど結構睡眠の質変わるんだって
なんか自己判断とか捨てたらもったいないとかで無理に合わない枕使ってる人多いらしい
0905優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 05:07:15.61ID:nDft5a7C
>>883
マジレスすると早めに実家を出る
折り合い悪いなら無理して同居するのはお互いの精神衛生上よろしくない
親も発達抱えてると普通の人に必要のないフォローしなきゃいけなかったりするし
自分は実家を離れたら大半のストレスが消えた
学生だったらごめん
0906優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 05:14:46.38ID:MLHldFoJ
>>880
休日をしっかり睡眠取るための日と諦められるなら
その休日の2〜3日前ぐらいは睡眠時間減らしてもまぁ動けるかな…ぐらいの感じかな
自分は睡眠減らした2〜3日後頃にドカッと猛烈な眠気がくるから
それを利用して木曜の夜辺りは仕事帰りでも出掛けてみたりしてる

あと頭脳労働だけより
身体的な疲労がある方がサッとぐっすり寝れるのは間違いない
眠くても体が疲れてないと寝るのも時間掛かるし
0907優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 07:34:26.55ID:tTMAkGTk
明日20年ぶりに沖縄から北海道に帰省するのになんの準備もしてない
部屋もグチャグチャで洗濯してないから着て行く服がない

やる気の神様降りてきて欲しい
さっきから気にはなってるんだけどニュースと2ちゃんねる見てしまう
0909優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 07:41:48.18ID:RBaRjEO7
>>907
共感が欲しいだけなら本スレ池
以下解決策案

まずこのスレ閉じて、見るのは汚部屋脱出系スレと
そのまとめサイトと掃除全般板にする
ネットは「綺麗な部屋」「オシャレな部屋」あたりを画像検索してサラサラ〜っと見る
そのうち触発されてやる気出る

荷造りについては「国内旅行 持ち物チェックリスト」で検索
やるべき事の全体像が見えたら楽になる
0910優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 07:47:12.91ID:uNqj5+8h
>>872 >>873 >>874 >>878 >>879
870です
レスありがとう
とりあえず始めて、気持ちが乗らなかった時だけ諦めるとかでも
全く何もやらないよりはマシだよね
参考にします
0911優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 08:08:08.74ID:+5spO6b5
>>900
そうですよね、さしあたりこのスレで挙がってたatimeloggerで一日の時間の使い方を見直します

>>904
枕は考えたことなかった
近くに専門店があるから、週末にでも行ってみるよありがとう!
睡眠時の呼吸量にも関係あるようですね

>>906
私も似たような状況です
疲れを抑えつけると休日の反動が凄いですよね
リフレッシュ代わりに疲れない程度の簡単なエクササイズを行ったりしてるよ
0914優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 09:27:11.39ID:W/8x4XMe
衝動は自覚してからコントロールできるようになってきたし、忘れ物も前よりはマシだけど遅刻癖だけがどうしても治らない

タイマーも使ってるし意識付けも頑張ってるけどどうしてもぎりぎりになってしまう
コントロール出来てる方どうしてるか教えて欲しいです
0915優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 09:50:15.09ID:RFOMY9tk
>>914
早起きしても、余裕が出来た分だけ余計なことをしちゃうからね…
小学生みたいだけど、時間割みたいなものを作る方がまだ効果はあった

九時出社のために早寝早起きするより(もちろんした方がいいけど)
起きてから出社までの作業をリスト化してそれぞれの時間と順序を並べて
パターン化させてしまうと家を出る直前に思い出し作業を集中しちゃうトラブルは少し減った

けど、結局は「マシになった」レベルなので、思いつめすぎるよりはそういうもんだと
諦めることも必要な気はする
0916優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 14:21:27.87ID:gqBNYiQG
ADHDの改善に運動がいいと聞いたけど一人で簡単にできる運動は始めて三分で飽きるんだよなー
と困ってたんだけど競歩とか軽いジョギングしながら計算をするのが意外によかった
走りながらだと12x7みたいな簡単な計算でもなかなか出来なくて気がついたら30分経ってた普通の歩道とかだと危ないけどランニングコースが近くにあってよかった
0917優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 15:33:39.54ID:Do8C+xGF
>>991
質の良い睡眠とは眠ってから90分のあいだに決まるらしい
で、その質を上げるには体温か何かの関係で眠る90分前くらいに風呂から上がるようにすると良いんだと
あと夕飯はなるべく眠る三時間前には食べ終えておくとか

眼精疲労なんかも睡眠に影響するみたい
普段目を酷使してるのであれば一時間に一回休憩をとるとか、目のストレッチとか蒸しタオルなんかも試してみるといいかもしれない

長文で申し訳ない
自分はロングスリーパーではないので参考にならなかったらごめん
0919優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 16:47:42.14ID:1gNgSN6g
>>916
ボルダリングとかどう?
頭使うの好きなら向いてると思う
全身運動だから手足はもちろんお腹も引き締まってくるよ
0920優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 18:00:39.84ID:rv8Meh9C
>>919
考える+運動がADHDには一番効果的と研究されているね。

武術 格闘技 ボルタリングは次にどの足をどっちに動かすのかとから瞬間的に考えるからいいらしい。

しりとりや計算しながらランニング なども  いいらしい。
0921優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 18:03:46.95ID:gqBNYiQG
>>919
近くにそういう施設がないんですよね…走るか器具を使わない筋トレくらいしか思いつかないです
家の中でできたらいいんだけどなあ

考える+運動は飽きないから続けられそうなので計算ジョギングしつつ他のスポーツも探してみます
0922優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 18:09:11.79ID:n253nXst
運動は筋トレとエアロバイクくらいしかしてなかったな

ボルダリングは一回2000円くらいするし
安価でできる頭使う運動ないかな
0923優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 18:50:35.10ID:1gNgSN6g
>>920
そうなんだ
無意識に自分に合うのを選んでたんだなー
計算ジョギングもやってみよう
0924優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 19:44:19.64ID:W/8x4XMe
>>915
遅くなったけどありがとう
時間割は考えたことあったけど、パターン化ってワードにハッとした
頭で考えて次はあれでこれでとか考えるからダメなんだな
洗濯したり掃除したりしたくなっちゃうんだ
起きてから家出るまではまるでロボットになったかのように頭で考えずにパターン化してしまえばいいのか

開き直ってしまいたいけど仕事をする以上は直さないとなーと思ってるいつもそこがネックで居ずらくなったりするし
0925優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 20:36:38.84ID:xX+kQ/DN
どこかで話題になった条件制御法と、ハンドスピナーのおかげで癖が落ち着いてきたわ
0926優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 20:38:51.90ID:xveBZ25q
公営のジムはめちゃくちゃ安いよね
ただその分利用客の民度も下がってるから
柄の悪い地域の人は気を付けた方がいいと思う

あと家から近い所
昔会社の近くのジムにしたら土日はめんどいし
仕事帰りは疲れ溜まってるしで行かなくなった
0927優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 20:41:44.87ID:1gNgSN6g
>>921
そっかー、残念
私もボルダリングのジムないなーと思ってたら調べてみたら意外とあったからそんなもんかと思ってた
夢中になれるスポーツが見つかるといいね
0928優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 20:43:00.43ID:n3hQSF+0
テレビで大人でも楽しめるトランポリン施設の特集みた
楽しそうだし割と運動になるみたいだけど田舎だから近くにないんだよな
0929優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 20:45:44.06ID:IFLL1Clw
ingress(脊髄反射)

パルクールとか一度はやってみたいけど
もう暫くは頭蓋骨を大切にしたい気持ちもある
こけたら確実割る
0930優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 20:47:59.32ID:1gNgSN6g
>>928
トランポリンは遊びでやる分には楽しかったけど、極論言っちゃうと跳ねるだけだからADHDはすぐ飽きる人が多そう
0931優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 20:49:21.32ID:7JjRyYLD
運動とはちょっと逸れるけど岩盤浴はスッキリできていいよ
水分取ってボケっと寝っ転がってるだけなんだけど
デスクワークとか汗かかない人にはオススメ
0932優しい名無しさん
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2017/09/13(水) 20:51:19.18ID:nc5F8bg0
ingressやポケGOは、自然と歩く量増えるからきっかけ作りにいいと思うよ

自分はこういうの始めると、家事すべき時間まで潰してしまうし、
アスペも入ってるから他ユーザーとの連携とか無理でやめたけど
0933優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 21:01:11.49ID:KiTsSuuF
万歩計アプリ常駐させたら数値化されてちょっと意識高まるよ
日記付けてる人だとつけ忘れた時のヒントにもなる

ただし面倒くさがって手に持ってブンブン振らないこと
0934優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 22:26:33.85ID:aMKFcsjC
>>863
ワッチョイってなんだっけ?

>>877
その通り! 「とりあえず手をつける」なんていう感覚はADHDは難しいね。
それをわかっていない人が随分前からずっと・・^^;

>>880
いいなぁ。俺なんかストラテラで睡眠時間は短くなる一方だ orz

>>883
耳栓してると、耳の異物感気になって寝られなくないか??

>>890
早起きした時の「お得感」のワクワクとか、「非日常感」がプラスに働いてるっぽいね!
まぁ、それが1年続くかどうかは別の話だけど、ピンポイントではいいかもなぁ。
0935優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 22:34:26.63ID:aMKFcsjC
>>896-899
放置も収穫も全部わかるわwwwwwwクソワロタwww
やっぱ漂白剤入れてるか。生乾き繰り返すと細菌死滅しないからな^^;

>>907
行ってくれ!俺らのために沖縄に行ってくれ!・・ちなみに俺飛行機に乗った事がない!!
うらやましす!!沖縄の様子をレポートしてくれ!・・あ、台風には気をつけてね。

お金あるなら途中のコンビニで下着は買ってしまえばどうかな?
服もギリ着れるやつだけ着て、あとは現地調達にするとか・・。
ってもう出立しちゃったかな!だといいね。

数年前に初めて自律的な長い距離の旅行した時、遊びで「しおり」作ったら俺はなかなかはかどったぞ^^
0936優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 22:41:50.72ID:aMKFcsjC
>>914
学生?社会人?まずそこからだな。
がちで遅刻?それとギリ間に合うタイプ?そこも是非聞きたい。そこ結構大事。

>>916
だとすると前にも書いたけど強制的にやるしかないから、「通勤」「通学」に運動取り入れるのがベターだと俺は思うよ。
バスで10分〜15分の距離なら 自 転 車 ! 帰りは猛烈ダッシュで帰宅して、そのまま家事へなだれ込むw

>>920
それ!それさぁ、ずっと前からここ居る人ならわかってくれると思うけど、
研究も何も、ただの経験則で俺がずっと前に書きだしてるっていう!!^^;

だって明らかに体育の時間の後の方が算数の授業余裕だったんだもんw義務教育期間中ずっと・・。
バイトも走り回ってる時の方が圧倒的に判断力が高いし。

「経験則」ってほんと結構大事だよ。たぶん皆も少なからずADHDの経験則色々持ってるはず。
0939優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 23:49:21.51ID:aMKFcsjC
>>938
いや、昨日は仕事関係でぐったりしててレスできなかったわ・・orz

社内でのイベント事で「作る側」に抜擢してもらって、ADHD的な思いつきで好きにやらせてもらったら、
一部から意外に好評で・・

それに応えようとさらに頑張ってたらいつの間にかまたゴミ袋が数個風呂場を占拠してるくらいに
家ではグッタリだw 

前も何度も書いたけど、やっぱりADHDには週5フルタイムの仕事って厳しいと思う。
お金少なくていいから余裕と時間がほしい・・
0940優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/13(水) 23:59:00.83ID:7/zrhF0Y
スレの流れとは関係ないが、
将棋の勉強を毎日四十分ぐらいしているが、
短期記憶が少しだけ改善した。
意欲も出てきて、日中白昼夢に襲われることも少なくなってきた、と思う。
つまり集中力が付いてきたのでは。
仕事も将棋のイメージに置き換えると理解しやすくなってきた。
将棋療法って名前になる?w
0941優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/14(木) 01:10:55.77ID:0UrSDltF
>>935
チラ裏ですが始発乗る予定が欠航です。lcc初で不安ですが(ネットで便変えろと書いてるけど出来なかった)薬とメガネと航空券だけ忘れないようにして、後は姉達に忘れものするからとお願いしました
朝イチで空港向かいます

レスありがとうございました
不快に思った人はすみません
0944優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/14(木) 03:39:52.22ID:P+TzclBv
>>914
あくまでも自分の例だけど
目につくところにアナログ針式の時計を置く
アナログ針式の腕時計をする
全ての時計の時間を合わせて
しばらくは何をするにしても時計を見て5分10分単位で物事を図る
できたこととできなかったことというよりは
その時間の枠でどれだけできたかを蓄積する
その情報を元に脳内の図の割合でどれくらいできるかを脳内管理してる

たとえば10分寝坊したことでどれだけの皺寄せがあったかを把握する
10分早く起きることで得られるメリットを考える
20分早く起きるとさらにプラスで違うことができるんじゃないかと考える
たとえば自宅でコーヒーを啜る時間があるなら
そのぶん早く出て仕事先でコーヒー淹れて呑むことで安心を得てた

アナログ時計を身につけていなかった頃は
どんなに反省して熟考してもほとんど改善できなかったけど
アナログ時計を身につけて自己管理するようになってから
少しずつだけど先を読んで余裕を持てるようになってきたよ
先を読むというよりは
時間単位でパーツの置き換えをしているだけなんだけどね

体調が良くなかったり疲労困憊だとそこまで考えが及ばず
体調崩してドツボにハマることも多々あるけど
転んでも泣かない精神で地道に頑張ってます
0945優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 04:24:52.72ID:sqEBSVhI
>>940
おー仲間が。
以前にも書いたけど私も将棋を勉強しだして凡ミス減った。
物事の先を読んだりあの手この手を考えるのが非常に良い訓練になる。
無駄に脳内多動だったけど、その多動を有意義に使う事ができている感覚。
それが実生活にも反映されつつある。
それに将棋盤のマス目?見てると少し心が落ち着く気もしている。
定跡を覚えるまではいかないけれど、いつか覚えられたらいいな。
疲れてしんどい時はオセロも楽しい。
0946優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 04:39:14.51ID:yyx1s0+5
将棋の有段者だが、あらゆる手を形で覚えてて読んだり考えたりということが全然できない
時間を使わずにすぐ指してしまうので大した効果を感じないな
ケチをつけるわけではないが事例の一つとして書いておく
0947優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 07:26:36.52ID:z/CgWTHq
将棋より囲碁の方がいい気がする(素人として)。
0948優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 07:36:36.28ID:3Umd/fDx
みんなすごいな
短期記憶のキャパがなさすぎて今考えたこともまともに覚えてられないから
その手の頭脳戦、戦略戦はまるでダメ
オセロですら頭が痛くなる

紙とペン貰って手元でサカサカ書きながらだったらできるかもしれないけど
そんな奴見たことないしなぁw
0952優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 08:18:05.82ID:0UrSDltF
>>943
パスタさんではないですが欠航です、明日に振替乗り継ぎとか復路がどうなるか分からないけど

自分みたいなADHDは大手に乗るべきだなと痛感しました。
焦りまくってパニック
0953優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 09:50:16.27ID:weQRaTBp
そもそも将棋やったるかっていう
興味が俺にない
0954優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 10:05:19.40ID:GyXV8G1a
将棋なんかは盤面がずっと「公開表示」されてるから、瞬間瞬間の人でもある程度行けるんじゃない?
0955優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/14(木) 10:20:03.57ID:vCkuoMnD
この記事の最後のほうに「この手法は「目先のことだけを一つずつやる」というADHD向けのタスクマネジメントをベースにしている」とありますが、このベースになっている手法をご存じのかたいますか?

プロジェクトの残業を50%削減したタスク管理手法を惜しみなく公開する - Qiita
http://qiita.com/0w0/items/0b287be30af6539ac5e9
0956優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 13:29:44.65ID:EYJjBzIg
>>954
興味持たん限り将棋の文字すら検索せんなあ
楽しくておもろくて爽快な気分になって
悔しい思いとか不快な気持ちにならんならやるw
将棋やオセロにそういう思い出がない
0957優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 15:12:48.34ID:i9TyvLSi
>>956
バスタさん
ng登録推奨
0958優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 18:22:13.43ID:Dy0HvB+Z
>>954
仲間内で楽しくやる分には問題ない

将棋は指す前に数手、十数手先まで読んでおいて
最善の流れを狙うのが本当に凄いと思う
頭の中だけじゃ記憶できなくて訳分かんなくなるわ
0959優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 20:31:49.48ID:RkKrRP0Z
>>941
台風「非常に強い」らしいね。タイミング悪くて気の毒。無事を祈りますわ。

>>942
そうなのか!じゃぁとっても美味しいんだね^^

>>952
こっちもか!結構飛行機使う人いるんだね・・俺そういう予約とか出来る自信がなく・・遠出はいつもバイクだ^^;

>>958
将棋は絶対無理だww オセロは結構好きね。ルール単純で覚えやすいし。
神経衰弱みたいな奴だったら、マージャンのやつあるじゃん。ヤフーゲームとかにもある・・上海だ!

上海でいいんじゃないの?途中面倒くさくなるまでは結構やれるなあれも。ルール簡単だしw
0960優しい名無しさん
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2017/09/14(木) 20:52:05.86ID:X6oM81Pg
今欠航となると台風来てる沖縄発着か?
0965優しい名無しさん
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2017/09/15(金) 12:39:56.52ID:2IhKZ+yk
>>761 の考え方にならって、とりあえず1回分回してみることにした! 暫く昼夜逆転で飲めてなかった薬飲めたのもあるのか、全然洗濯物は減ってないけど達成感!
ありがとう!
0967優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 01:25:18.42ID:FXu/A7hF
IDコロコロ変えてる奴にいちいち安価つけてもなぁ
なんで意味ないことしてんの
そういう奴が居るって1度か2度案内出せば十分だろ
0968優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 01:32:22.55ID:iQUafncK
そういう病気なんだろうから仕方がない
NGぶっこむか読み飛ばせば済む話
0969優しい名無しさん
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2017/09/16(土) 01:44:56.51ID:mmyZToKV
家事を後回しに夜中に洗濯機まわしたりしてたらとうとう下の住人から苦情が来た
毎日ケツ叩かれるように家事を早く終わらせようと頑張ってる
それでも普通の人からしたら遅いんだろうけど、ちょっと進歩した感
21時までにご飯食べ終えて食洗機回せるようにしたい
0970優しい名無しさん
垢版 |
2017/09/16(土) 01:45:17.09ID:FXu/A7hF
>>968
了解しました

しかし洗濯の話は身につまされる
その踏ん切りを待って何度夜を明かしたことか
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。