睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ >>110
どんなに遠くへ行こうと行きと帰りは必ず近所を通るじゃん？それに夜走っててパンクしたら嫌だから自宅から数キロ圏内を走っていたい
筋肉酷使目的だし パンクしたら数十秒以内にチームカーのホイールに交換だ！とにかく一秒でも早くだぞ！
それと筋肉は無駄に酷使してはだめだ！適切なギア比で進め！
そうしないとマイヨジョーヌはつかめない！ しかし徹夜で調べていたんだが、クロスって最低6万円は必要なんだな
だったら目的からしたらエアロバイクでもいいような もちろんおしっこはおしっこタイムの時に道端でするんだぞ！
間違ってもトイレなんか入るな！
ただマイヨ・ジョーヌのためでなく ・・ 200万のロードで盛大に落車して壊しても、機材のことは気にするな！
メカニックとチームが万全の体制でサポートしてるからな！
ただ走ることに集中してくれ！
ただマイヨジョーヌのためで・・なく・・ 市営ジムが1回200円で利用出来るみたいで気になってる
講習受けないとだが 瞑想はいいと思うけど、団体に入ってカルトみたいな教えがあるところは要注意だな
知人がそうなってるけど、少しでも批判すると長々と説教が始まる 自宅筋トレ、自宅瞑想でええやん
ただ、一人でやっててもダイエットと同じで続かないんよね 瞑想はinsight timerってのつかって自宅瞑想してる。同じ時間に瞑想してる人がいっぱいいて友達できるし、続けてると星が増えてくから何となくでも続けられてる。
ランニングもNikeRunClubってアプリ使ってるうちに一緒の時間に走ってる人ができて続けられてるな。 石原藤樹「その医療の常識、本当ですか？」
牛乳を飲むと危険？本当？死亡率が約2倍、骨折数が増加との調査結果も
http://biz-journal.jp/i/2016/12/post_17361_entry.html この手の言説を耳にすると、「疑似科学とされるものの科学性評定サイト」ってとこを見に行くことにしてる。
牛乳有害説については、こちら
http://www.sciencecomlabo.jp/safety/milk_harmful.html
コメント欄の議論も結構面白い。読んでて飽きない。 牛乳もヨーグルトもチーズも好きだけど
毎日大量に食べるわけじゃないから健康には影響ないと思うよ ヨーグルトにさつまいも入れてから痔に響くような便が出なくなって快適だ >>124 そのスエーデンの調査が本当だとして、相関関係だからな
相関関係と、因果関係は一致しない事があるから調べた方がいい
>>125 情報元が弱い 都合がよい情報を集めてる気がする
つまり心理学でいう、確証バイアスにかかってる
科学的に信憑性が高い情報とは何か？
を調べた方がいい 厚労省のサイトに載ってた気がする
言いたい事は、まだ科学的にはっきりしてないから、拡散しないように 乳製品のタンパク質が、脳に到達して鬱になるのは拡散されてないだけで昔から有名。最近、科学的に立証された。 >>127
お芋が美味しい時期になって来たね
でもヨーグルトとさつまいもは別々に食べたい派 >>129
鬱で乳製品大好き〜なんて人余りいなくない？
元気な人の方が乳製品とってるよね 体の自然な声に従えばいいでしょ。
食事も運動も。
栄養不足なら自然と栄養化の高いものが美味しく感じられるし、運動不足もそう。
こうすべきああすべきばかりで自然な欲に基づいてなければ続かないしストレスになる。
例外的には肥満や糖尿病、アル中とか。これは制限も必要。 疑惑ある牛乳は飲まなくなった。あえて飲む必要ない。 俺牛乳結構好き
たまーに飲むくらいなら全然ええやろ
小中学生毎日飲んでるわけやし大人の方が明らかに摂取量少ない
そんなに鬱に悪影響なら小中学生壊滅しとるわ 飲みたい人は、飲めばいい。他人がどうしようが知らない 世にある○○有害説ってのを全部信じてたら食うもの無くなるw
まあでも牛乳はアレルギーと乳糖不耐性があるから、体に合わないって人は他の食品より多いんだろうな
ただ、人間ってのは常に原因を考える、○○のせいって考えに飛び付きたくなる生き物だから
それがすべての迷信や意味の無いジンクスを生み出して来てるってことを忘れないようにしとこう 牛乳については研究してる人がいるから、迷信ジンクスの類じゃないという判断。ここには牛乳好きが多そうだから飲んでいいと思うぞ。 それな。生きるってことは死んでゆくこと
健康に気使ってたら永遠に健康でいられるとでも勘違いしてる現代人が多い
何事もバランスやで おまえらな、筋トレは最強のソリューション。これだけは覚えとけ。特にデブには筋トレしろ。見苦しいからな。 >>139
筋トレは瞑想からは害にしかならない。
絶食が至上。 （スポーツ）サイクリングがやはりお薦め。
持久運動をしつつ、自然と全身の筋トレにもなる。
（足筋の他にも、体幹筋、腕など） 自分のカネ
自分の体
好きにしはったらよろしいがな ｵﾎﾎﾎ.... >>139
デブが筋トレしたって痩せねえぞ。デブのする事は、先ずはダイエットン。 筋トレのような高強度無酸素運動は扁桃体の過剰活動を引き起こし、長期的には緊張しやすい脳の神経回路を作り出す。
筋トレに限らず高強度無酸素運動は低強度有酸素運動に比べ、神経症や抑鬱に治療効果は確認されておらず、脳科学の観点から見ればむしろ逆効果と言える。 たんぱく質のなかでも
小麦に含まれているグルテン
と
牛乳に含まれているガゼイン
は色々と危険 そういうあれが危ないこれが危ないみたいな食品スレあるんじゃない？ >>151
その通り。ここには牛乳好きの関西デブが多すぎる >>150
確かに。
自分が国会議員になったら、デブ税を導入するよ。
誰も投票してくれないけど。
そういう個性的な議員は今は皆無。
バカな国民に媚びることしか考えてないし。 >>156
せいぜいバカなやつらをバカにしつつお過ごしくださいませ >>147
いやこんな感じかな
https://gifmagazine.net/post_images/687634
体操選手がぴょんぴょんしてるのは純粋に素晴らしいって思えるけど
この動画からは、圧倒的な質量と本能的な命の危険しか感じないしw
いやーデブ凄いわ >>161
砂糖の甘味がストレスを解消するということは、科学的にもきちんと証明されている事実です。
砂糖の甘味を舌が感じると、その情報は脳に伝わり、脳は「エンドルフィン」と「セロトニン」という物質を分泌します。
この2つの物質が、ストレスを解消するのに大きな力を発揮してくれるのです。 >>165
キレやすくなるとも聞くよね
アメリカ人なんかジュースやお菓子は何でも過剰に甘くて大丈夫だろうか ストレスを感じて何かの物質が減るから糖分が欲しくなるって聞いたな
心にゆとりがある時に甘い物食べてゆっくり幸福感を楽しむのはいいけど
イライラしてる時に甘い物食べてストレス発散だと思い込むのは逆に危険 甘いものを食べる前に食物繊維とかタンパク質とか摂ると血糖値の上昇が抑えられる 甘いもの食べるとビタミンCが大量に消費されるのがな 瞑想よりもウォーキングの方が健康的だしストレス解消や脳の活性化にもより繋がりそう 瞑想は去年は結構効果を感じだけど、何が原因か今年は駄目ですわ
頭がスッキリしないし集中出来ない >>181
分かるわー
特に原因なんて無いのに上手くいく時期もあればダメな時期もあるのよね
まあランニングとかでも同じように理由無しに良かったり悪かったりするし
気にせず淡々とやるだけにしてます
結果を気にするのが一番の外れっぽいし 何事も波やスランプはあるからね
言う通り淡々と継続するのが大事みたいね おっ おっ おっきおっき おっきいバナナ 入る？
入るお
おっ おっ おやつ おやつなのさこんなぐらいは
（＾ω＾≡＾ω＾）おっおっおっ 瞑想やってみたけど、雑念が入ってしまい一分もできない・・・ >>186 大丈夫 俺もそうだった
初めは１日に１分を３回くらいやるといいよ
３日目くらいからコツがわかってくる 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ 作業興奮
チョットでもやると、そこではじめてやる気が出る
「やる気がないから、やらな〜〜い」だと
永遠にやれない
やる気は向こうから来ない
・・・らしい 週１回だけだけど、１万歩歩いてる
でも、歩いてる最中もだるいし、翌日は筋肉痛で寝込む >>192
それ栄養面で何か問題ありそう…
ちゃんとバランス良く食べてる？ 涼しかったし２時間くらい歩いたな
悪くない感じ
ゆっくり歩く瞑想みたいなのしてた ボルタリングやってみたいけど筋肉痛で大変な事になるらしいね
まずは筋トレからかー 思いつきや日記レベルの内容を書くな
どうしても書き込みたいならブログでやれ >>198
にちゃんねるにおいて
思いつきや日記レベルの内容なら..... 上出来だろ 運動しようと思っても早起きできないと結局時間なくなっちゃうんだよね。 大丈夫 俺もそうだった
３日目くらいからコツがわかってくる >>198
ちょっとカリカリしすぎですよ
瞑想できてへんやん >>198
このスレは日記OKなんじゃないかな
>1 に
＞なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
＞今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
って書かれてるし
お散歩レポートもその先に人がいるって思えばいいもんよ 発達障害にも瞑想効いてるかな？
薬飲んでるからどっちの効果かわからないのが多い 金かけてる瞑想ババアって、暇もて余してる優雅な主婦気取りクルクルパー >>205
まぁ効いてるならどっちでもええんやない
一回試しに薬減らしてみてどっちの効果なのか調べてみるのもひとう >>205
発達障害は個性みたいなもんだから治癒はしないと思うけど
気持ちは確実に楽になるからその点では効くと言っていいんじゃないかな
冷静になって出来ることをやるだけで世の中何とかなる事も多いし
でも薬は止めちゃだめよ 俺も個性みたいなもんだと思うから薬飲むのってどうなのって思ってしまうな
俺自身少しADHDっぽいらしいけどそこは薬で治そうとはあまり思わないんだよね
勿論否定する訳じゃないんだけどさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
