睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ >>161
砂糖の甘味がストレスを解消するということは、科学的にもきちんと証明されている事実です。
砂糖の甘味を舌が感じると、その情報は脳に伝わり、脳は「エンドルフィン」と「セロトニン」という物質を分泌します。
この2つの物質が、ストレスを解消するのに大きな力を発揮してくれるのです。 >>165
キレやすくなるとも聞くよね
アメリカ人なんかジュースやお菓子は何でも過剰に甘くて大丈夫だろうか ストレスを感じて何かの物質が減るから糖分が欲しくなるって聞いたな
心にゆとりがある時に甘い物食べてゆっくり幸福感を楽しむのはいいけど
イライラしてる時に甘い物食べてストレス発散だと思い込むのは逆に危険 甘いものを食べる前に食物繊維とかタンパク質とか摂ると血糖値の上昇が抑えられる 甘いもの食べるとビタミンCが大量に消費されるのがな 瞑想よりもウォーキングの方が健康的だしストレス解消や脳の活性化にもより繋がりそう 瞑想は去年は結構効果を感じだけど、何が原因か今年は駄目ですわ
頭がスッキリしないし集中出来ない >>181
分かるわー
特に原因なんて無いのに上手くいく時期もあればダメな時期もあるのよね
まあランニングとかでも同じように理由無しに良かったり悪かったりするし
気にせず淡々とやるだけにしてます
結果を気にするのが一番の外れっぽいし 何事も波やスランプはあるからね
言う通り淡々と継続するのが大事みたいね おっ おっ おっきおっき おっきいバナナ 入る？
入るお
おっ おっ おやつ おやつなのさこんなぐらいは
（＾ω＾≡＾ω＾）おっおっおっ 瞑想やってみたけど、雑念が入ってしまい一分もできない・・・ >>186 大丈夫 俺もそうだった
初めは１日に１分を３回くらいやるといいよ
３日目くらいからコツがわかってくる 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
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炎症がうつ病の原因 2015.12.9
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シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ 作業興奮
チョットでもやると、そこではじめてやる気が出る
「やる気がないから、やらな〜〜い」だと
永遠にやれない
やる気は向こうから来ない
・・・らしい 週１回だけだけど、１万歩歩いてる
でも、歩いてる最中もだるいし、翌日は筋肉痛で寝込む >>192
それ栄養面で何か問題ありそう…
ちゃんとバランス良く食べてる？ 涼しかったし２時間くらい歩いたな
悪くない感じ
ゆっくり歩く瞑想みたいなのしてた ボルタリングやってみたいけど筋肉痛で大変な事になるらしいね
まずは筋トレからかー 思いつきや日記レベルの内容を書くな
どうしても書き込みたいならブログでやれ >>198
にちゃんねるにおいて
思いつきや日記レベルの内容なら..... 上出来だろ 運動しようと思っても早起きできないと結局時間なくなっちゃうんだよね。 大丈夫 俺もそうだった
３日目くらいからコツがわかってくる >>198
ちょっとカリカリしすぎですよ
瞑想できてへんやん >>198
このスレは日記OKなんじゃないかな
>1 に
＞なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
＞今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
って書かれてるし
お散歩レポートもその先に人がいるって思えばいいもんよ 発達障害にも瞑想効いてるかな？
薬飲んでるからどっちの効果かわからないのが多い 金かけてる瞑想ババアって、暇もて余してる優雅な主婦気取りクルクルパー >>205
まぁ効いてるならどっちでもええんやない
一回試しに薬減らしてみてどっちの効果なのか調べてみるのもひとう >>205
発達障害は個性みたいなもんだから治癒はしないと思うけど
気持ちは確実に楽になるからその点では効くと言っていいんじゃないかな
冷静になって出来ることをやるだけで世の中何とかなる事も多いし
でも薬は止めちゃだめよ 俺も個性みたいなもんだと思うから薬飲むのってどうなのって思ってしまうな
俺自身少しADHDっぽいらしいけどそこは薬で治そうとはあまり思わないんだよね
勿論否定する訳じゃないんだけどさ 発達障害は瞑想しろって人と瞑想するなって人がいるな >>210自覚ないけど君もここにおる時点でかなりあうあうあーなんじゃよ 瞑想やってる人って、この人精神状態大丈夫？みたいなのばっかり それ明らかにデータ偏ってるでしょ
有名人やらスポーツ選手、意識高いリーマンとか普通にやってるよ
瞑想＝宗教みたいな考えは古い スティーブ・ジョブズやGoogleの社員もやってるもんな わざわざメンタルヘルス板に来て、住人のやってる事を見下すことで自分の精神の均衡を保とうとする人って…かわいい… >>211
しろとかするなじゃなくて、人によるんじゃないかな
瞑想が決定的に合わないってか出来ない人っていると思うし
多動だったり、瞑想と関係無いことやりはじめちゃう人(雑念消さなきゃ！とか)はなかなか難しい
でも続けられてて効果が自覚できてる人は、安定したルーチンをわざわざ変える必要は無いって思う 1:@ 11/10/31 22:39 ID:主
牛乳は飲まない
牛乳に含まれるカゼインは脳内の麻薬様物質を作り出しセロトニンレベルが異常になりいわゆる
牛乳を飲むと落ち着く
と言われる現象が起きていたのだが……
検索ソースはカゼインでググって見てね
牛乳や乳製品はダメだよ鬱状態が回復しないよ
玄米と大豆食事で野菜中心が精神的にも肉体的にも
合ってます。
肉食やスイーツは味覚を刺激するだけの食事。
本当の美食とは
空腹と過去にまつわる先祖代々の食事がただいまやまっぴの肉体と精神を再構築しているのですよ
なぜ鬱状態になるのかやまっぴは研究を進めています
あらゆる問題点を一つ一つ認識して実践していけば鬱状態はいずれ収まりますよ
独善的だが一度思いこんだら皆さんに教えたくて勝手に送らせていただきますよ それでは また こういう強迫的に食べ物に拘ってるのって病気だと思うわ
本人は中々気づかないんだろうけど
牛乳がそんなにやばかったら毎日飲まされとる全国の小中学生全員死んどるわい >>222
ガゼインでググったら色々ヤバそうだけど… >>224
飲まなかったら小・中学生はもっと健康体になる可能性はないですか？ 牛乳やめたら年金破綻がはやまるなw
これ以上健康になって
これ以上長寿になってどーすんだよ 牛乳は駄目小麦はだめ
肉の食べ過ぎはだめ
玄米を中心に粗食で、、
みたいな
欧米の食文化が来る前のが理想？
それこそ平均寿命から
子供の発育から
全て今より悪い時代の食事なわけだが。 よく噛んで唾液出せばなんでもOK説もあるよ
発ガン性の物質？を唾液がやっつけてくれるみたい 昔は食事が遅い人は仕事も遅いと思われていたもんだった >>231
職人の基本は、早飯に早糞だからな。それが由来じゃね？ >>190
ちょっとやっても集中力がなくて続かない >>226ないと思うけどね
まぁ自由にすればいいんじゃない
大人なって牛乳飲む機会なんて殆どないし
でもまぁ完全に0にしなければ！とか思ってる方がストレスで早死にしそうだけど笑 >>234
やりたい！は続くけど
やんなきゃ…は続かないよね >>190
えいっ！頑張ってるときは頭痛が消えたり集中力がでる事もあるがその後頭痛が倍増したり反動でぐったり疲労感がでたり
作業興奮が暴走する事もあるよね
コントロールが難しい >>237
サイクリングほぼ毎日してるよ。
するのが当たり前になってるし、マニアックな機材の話ここでしても場違い感あるしで特に語らないけど。 瞑想って、ぽまえら片岡鶴太郎のようになるのかよ！あそこまで行くと達観だね。 >>241
このスレでは瞑想はオプションだからな
あそこまで極端な奴はいないんじゃない オレ的にはiPhone標準で管理されてる睡眠・食事・運動・瞑想はネタとして揃ってて欲しい
ただスレタイに瞑想入ってるからか、文脈を読めない瞑想アンチがいきなり湧く傾向はあるねここ 瞑想なんてやめとけ
昔会社の研修とかで始めて30年くらいドツボにはまってるジジイを知ってるが
いつもボーっとして目がいつも死んでる
死ぬまで寝てるようなもの ジジイの話を信じるか
ジョブズやGoogleの話を信じるか
ジョブズは直感を信じろって演説で言ってるけど >>241とか>>245見てるとやっぱ鬱とかなる人って物事の捉え方が下手なんだろうなって思うわ
鶴太郎や近場のサンプル一人取り出して語るのがどれだけナンセンスか
早死にした人は全員水飲んだことあるから水は危ないって言ってるようなもんだよ
一時の印象や感情で判断するのは危険だよ 運動苦手だったり特定の食品が合わなかったりするみたいに、瞑想が合わない人って一定数いると思うから
やりたくない人はやんなくていいんじゃないかな
ボーッとして目が死んでるってのは完全に失敗例だけど、瞑想下手な人(頑張って無念無想とかをはじめちゃうタイプとか)で、誰にも教わらないでやってて、ただ沈静してくだけの道に踏み込んじゃう人はいるよ
余計な事をやらなきゃいいだけなんだけどね…一部の人にはそれが難しいのよ… 極端なんだよね
絶対やらなきゃいけない、やってはいけない
0か100かみたいな
そこじゃないかな >>251
変えられないと思ってたらまず絶対に変えられないね
そういう思考に陥るのは今まで成功した経験がないから
でもそういう生き方もあり。楽だしね >>251
…それは残念だったね…もうちょっと頑張ってみたら？ 普段何キロ走ってるの？
ちなみに自己最高は何キロよ？ 心身ともに健康になるという意味では変わる。
健康が一番だ。 >>249
宗教色が濃いとなかなか足を洗えないみたいだ そういえば、空中浮遊ができるようになるとかって瞑想団体が
オウムの一件で箝口令を敷いたとか 瞑想に興味あるなら宗教色を廃したマインドフルネスをやるのが一番良いよね
シンプルで安全だし科学的にも効果あることは実証されてる >>255
オレ毎朝3キロ走ってるよ
最高はフルマラソンだから42.195キロ とりあえずなんでも否定して
何もやらないしたりがお ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
