睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ 人それぞれで。
瞑想は習慣化すると気持ちよくなりそう
あと、関係ないけど昼寝するといいみたいね
昼寝を習慣化してる同僚が、
昼寝しないと頭回らないと言っていた 2号さんでも暴れたりしなきゃいいんじゃない
牛乳の亡霊の人も元気に棲みついてるみたいだし どっかの弁護士みたいだな
理想の国がお隣にありますよ 最近のウケたセリフ
せっかく俺の3号にしておいてやったのに！ 先ず、家畜みたいに飯喰うの止めろ。見ても気持ち悪いし、気配だけでも気持ち悪い。ただ酒(自己負担０円)好きにろくなヤツいない。 彼氏さんと投票行ってきたよカップルで行くのいま流行ってるんだって
君たちはキモい服着て一人で行ってきたら？
みんなにみられるだろうけどw
私はクラブとかナンパとか合コンとか
彼氏居たら浮気しないけどいなかったらとりあえず誘われたらヤるかみたいな感じ
締めることもできるし潮も吹こうと思えば吹ける
フル演技してる
男が痛がるくらい締めつける
緩める
締めつける
これくらい鍛えればできるよ
お前の女も演技かもよ
奥も中も手前も動かせるよ
膣トレした
私は自由意志でびっちょびちょにできる
みぞおちから子宮に力入れたら子宮も動かせるよ
潮吹かせるの好きな男の時はとりあえず吹いとく
嫌がる人にはしない
首絞めて落としてー
気絶させてーっ言うし
いきたくない怖い怖い怖い怖いも言う
男の趣味に合わせる
ネカマではない
ではなぜそんなに演技をするのか？
私は男の喜ぶ顔とイク時の顔がたまらなく好きだから
だ
好きな男のイく時の顔見たいなー
男って可愛すぎる 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076
果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆ 妊娠中の牛から搾った牛乳には女性ホルモンが相当量含まれている可能性も
http://supplement.wp-x.jp/milk-2-3000
「牛乳はカルシウムを多く含んでいるので、たくさん飲むと骨が強くなり健康になる」と勘違いしている人も多いですが、
イギリスの医学誌「British Medical Journal」は、牛乳摂取量の多い人は、少ない人と比べて寿命が短く、女性では骨折が増えるとの研究結果を紹介しています
（調査対象はスウェーデン人）。
よくよく考えてみればわかることですが、牛乳はそもそも牛の赤ちゃんが飲むのに最も適した飲み物で、
人間が、しかも大人が大量に飲むのには適していません。
同研究チームは更に、チーズやヨーグルトの摂取にも疑問を呈しています。
発酵乳製品に多く含まれている「ガラクトース」という物質が、動物実験により、老化を促進し寿命を縮めることがわかったのです。
（略）
そして、なによりも問題なのは、現代の酪農のシステムでは、生産効率を上げるために、妊娠中の牛からも搾乳することです。
濃厚飼料を与え搾乳器で吸乳し続けるので、牛は大量に牛乳を搾り取られることになります。
これは牛だけではありませんが、妊娠すれば胎児を守るために血中の卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）の濃度は高くなります。
つまり、妊娠中の牛から搾った牛乳には、これらの女性ホルモンが相当量含まれていると考えなければなりません。
そして、これらのホルモンは、「乳ガン、前立腺ガン、卵巣ガン、子宮体部ガンなどのホルモン依存性の悪性腫瘍の原因になる」という説を唱える医学者は多くおられます。 >>497
記事かブログかもっと他のものだったか、何かで見たんだけど昼寝は確かにいいみたいだね。
例えば3時間睡眠とかで無理して会社行ったときでも昼寝するとストレスホルモンのレベルが正常値になるらしい。 >>509
長くて30分だけどね
それ以上眠ると午後の仕事がぐたぐたになる 成長ホルモンが眠りを促進するそうですねｗ
ベイビーにジェラスｗ >>450
デパスで狂気とか地獄（のような離脱症状？）とか言ってる人の脳内ってどうなってんだろう…
たまーに飲んだら昼間でも少し眠くなる
銀春と一緒に飲んだら寝やすくなる
風呂上がりのビールのおつまみに
くらいの効果しかないから
依存と言われても何言ってんだこいつ…となってしまうわ
1シートODとかしたらまた違うんかね？ ベンゾの離脱地獄になる人は多い。
ならない人もいる。 >>497
昼寝っつーか眼をとじてスマホＰＣの情報を入れないだけでも大分リフレッシュできる 「うつになりそう」な人が知るべき ” 心を破壊する ”１０の食品
http://suimin30.com/utsu-narisou-food/
これらの食品の摂取を極力やめればベンゾに頼らなくてもすむ 糖抜きとか糖質制限ってとにかく金がかかるし、
面倒だし、レパートリー増やさないとすぐ飽きそうだけど
３日でうつが治るならやってみようかな？ 糖質制限やってる人いる？
よかったらメニュー教えて欲しいんだけど 3日ではなかなか変わらないんじゃないかな
1ヶ月はみたほうがいいですよ 体質改善はそんな簡単にいくほうが珍しいです
でもちょっとした変化ならすぐに確認できたりする事もあるみたいです
体が軽くなった、ニキビが出来なくなった、PMSがなくなった、など 豚レバーや納豆、鶏胸肉、魚、
あと野菜とキノコはたっぷりとることおすすめします 牛乳に含まれるカゼインとよばれるタンパク質は、自閉症や発達障害などの原因になる物質を作り出すことが明らかになっています。
この物質はカゾモルフィンと呼ばれ、別名『脳内麻薬』とも呼ばれています。
ノルウェーのオスロー大学のカール・ライヘルト教授が行った研究によると、自閉症や発達障害の患者の90%の尿から、カゾモルフィンが検出されたそうです。
しかもカゾモルフィンは蓄積性があり、簡単に体内からなくなりません。
つまり、牛乳を飲み続けた分だけ自閉症や発達障害の危険性が増すということ。
牛乳は学校給食の定番。
学校給食は実に罪深いことをしているのだということが分かります。
http://kininal.me/bad-effects-of-milk/ >>518
ゆる〜い糖質制限だったらやってるよ
朝晩にパンやご飯を食べない、間食もベビーチーズとか味卵とかナッツとかにしてる
そんだけ
体調も気分も随分いいよ、かなりいい
でも元々鬱じゃないから鬱への効果はよくわからんね チーズはインスリンスコアがとても高いから糖質制限をしている人が食べるべき食品ではない >>512
え？俺は一言も依存について言及してないけど・・・
何か、心当たりでもあるんですかね？ 週一で運動してるけど、運動後が一週間の中で一番気分がいい
睡眠・運動後は脳のゴールデンタイムらしいが、まさにその状態
ついで、瞑想がそれに近い状態を意図的に、手軽に作り出せるという意味では
我々は先人の知恵に感謝しないとね >>525
おお本当だ知らなかった、ありがとう
でも今の食事って自分の体調みながら微調整してった結果がゆるい低糖質食になっただけだから、あんま変える気にはならないなあ
間食をじゃがりこからチーズに変えたら午後眠くならなくなったし >>518 だけど
回答してくれた人ありがとうございます
糖質制限しながら体重増やしたいんだけどやっぱ相当難しいかな？
うつ病になって10キロも減ったんよ 【 キムチは、覚せい剤 半島人が切れやすい原因 】
「キムチ」を食べると「覚せい剤」と同様の反応が出ることは知られていますが、 ここで詳しく説明します。
唐辛子の主成分である「カプサイシン」は、味覚
( 舌の上で感じる味 )では無く、「痛覚」を通して直接的に脳に作用します。
そして、カプサイシンの辛味(痛み)を緩和する為に「覚醒感」を伴う脳内麻薬(アドレナリン、エンドルフィン)を荘蝸ﾊに分泌しまｂｷ。
これｂ逕]内麻薬は、ｂ竄ｪて枯渇し耐瑞ｫが上昇します＝Bすると、無気覧ﾍであったり、 落ち着きがなかったり、支離滅裂な言動や突発的な感情が抑えられなくなります。 ( 脳内麻薬中毒の症状 )
また「カプサイシン」は、脳の海馬の働きを阻害します。
海馬は情報の整理と記憶 を司る重要な器官であり、その機能低下は "記憶力や判断力の低下" につながります。
加えて、キムチの独特の「発酵成分」は、脳機能の低下を促進します。
成長過程の子供には、絶対にキムチを食べさせないで下さい。
キムチを食べると、すぐキレる性格が形成されてしまいます。 でも豚キムチ美味しいよねw
結構な頻度でつくっちゃうwww >>533
減らした糖質のカロリーの分をたんぱく質を摂って、ちょっぴり運動して筋肉として定着させたら、痩せる前より健康になるんじゃないかな >>539
それ実践したいなぁ
でも、自分で作るにしても買うにしても金が掛かるんだよね
特に今、休業中で金欠だし >>539
タンパク質でもグルテンとカゼインという種類のタンパク質は過剰摂取に注意したほうがいいみたい 俺の周りも糖質制限流行ったけどみんな続かないなあ
やっぱり白飯食べたいんだなあ >>540
まあ自炊やろね
親元住みなら親を洗脳するかw
つくるなら鶏胸肉を低温調理するかレンチンして蒸し鶏っぽいものを作りおきしとくといい
ダイエットじゃないなら皮付きでいいから旨いし
あとは豆のマリネ、ひよこ豆お勧め
マリネは味のバリエーションが広いからいろいろやって自分にとって美味しい味見つけて
素揚げにした鮭とか入れるとまた面白いよ >>542
まあダイエットとしてあれはダメこれはダメってやってたら続かんやろねえ
オレも昼は普通に丼物とか食ってるし、別にダイエットじゃないから我慢もしてないし
糖質は悪！じゃなくて、自分の体と相談しながら食っても大丈夫な量を見つければいいんだけどね 切れる若者は牛乳を飲む
今から既に24年前に牛乳・乳製品・白砂糖に注目した犯罪学者がいた。
１９７７年アメリカのアレキサンダー・シャウスは、経過観察中の犯罪者を対象に実験を行なった。
犯罪者を２つのグループに分け、片方のグループには牛乳・乳製品・白砂糖を摂取しないように指示し、もう一方のグループにはごく普通に摂取してもらった。
この状態で２年間観察を続けたところ、牛乳・乳製品・白砂糖を摂取しなかったグループの再犯率は11・７％であったのに対し、普通に摂取したグループは33・８パーセントという結果が出た。
ちなみに、アメリカ全土の再犯率は約35％という。牛乳・乳製品・白砂糖の摂取が再犯率を左右する可能性があることを示唆している。
日本でも「切れる若者」「学級崩壊」「少年犯罪の増加」など、不安を覚える若者の行動が増加しているのは、戦後の牛乳普及のつけが廻ってきたとも言えるのではないか。
https://gamp.ameblo.jp/kissy-seed/entry-11801145989.html 牛乳とか変にセービングしてると
こんな風に嵐になってしまうのか >>546
これじゃ砂糖が原因か乳製品が原因か分からないじゃん コピペだけしてる人はどうせなら>>229とかにまともに反論してみてよ
あとは自分の実感で語ってよ
自分は炭水化物、牛乳、砂糖
普通にノーセーブで食べてるけど
実感として何ら問題ない
運動とか睡眠とか日光浴とか人付き合いとかストレス度合いとかのほうが
大事
まあ運動嫌いで痩せたい、健康になりたい人は糖質制限はありだと思う ガゼインが脳まで届いて、鬱になるって話だろ。実感するかは、別にして正しい研究結果なんじゃないの。
お米と大豆を日本人は消化しやすくて、たんぱく質は、肉よりも魚からが良いって言うのも合ってると思う。
逆に、これが日本人に合わないと言うのは聞いたことない。 統計はちゃんと処理しないとにせ相関を排除できないからねえ
世の中の事象をかき集めれば、相関関係だけは山のように積み上がるけど、実際の「因果関係」はほとんど無い
反論は面倒だけど、少なくとも「日本」とか「米国」とか特定の国だけ出した時点で傾聴に値しないってことは分かる
>>549
> あとは自分の実感で語ってよ
やっぱこれだよね
自分の体調影響度合いは、1十分な睡眠、2瞑想、3パンご飯は昼だけ、4朝ランって感じだけど、人によって違うだろうし
コピペだけじゃ話聞く気にはならないよね >>551
中学レベルの知識しか無いけど、たんぱく質は普通はアミノ酸まで分解されてから吸収されるので
病気とかじゃない限りカゼインがそのまま脳に届くってことは無いのでは？ 牛乳飲まなくても１割も再犯してるデータ出して何が言いたいんだかｗ >>554
どういうことかというと、簡単に言えば、小麦は遺伝子組み換えなどが騒がれるずっと以前から長い歴史の間に品種改良が進み、
たんぱく質の組成が本来のものとは大きく変化し、人間がうまく消化できない形になってしまっているのが要因だということ。
悪いことに、分解できなかったこのたんぱく質は、体の各箇所へ炎症を起こし、
さらに悪いことには麻薬物質と同じ作用を脳に及ぼしてしまうことがわかっています。
そのため中毒性があります。
パンや揚げ物、麺類などが大好きだったり、
牛乳やクリーム系のものが大好きで、ほぼ毎日食べているという場合は、
グルテン中毒、カゼイン中毒になっている可能性があります。 コピペ中毒嵐になってる可能性があります
いろいろ制限した食事により、健康な体と心を手にしてるなら、、
嵐なんてポジションやめましょうよ
可能性の伝達ならもう十分行われました。あとは専スレもあります。
【未来技術】糖質制限全般77【人体実験】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508127912/
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽7©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/ >>558
アミノ酸単体か少なくとも数個の分子にまで分解されなかったら吸収されないよね？
たんぱく質そのままで血中に入ったらアレルギー反応になるからね
アレルギーになる人もいますよって話ならわかるのよ >>560
http://bcssact.net/kenko-shokuji/5550/
グルテンは脳内で麻薬物質のように変化する
を参照のこと
（一部抜粋）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
グルテン・カゼインは、能の神経伝達に影響します。
カゼインとグリアジンのアミノ酸の配列を見ると、「トリプトファン」
「フェニルアラニン」の間に、「プロリン」というアミノ酸が並んで
いますが、その配列がモルヒネにそっくりなのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ >>561
だからそのアミノ酸配列が消化吸収のメカニズムを乗り越えてそのまま体内に入らないとその論は成り立たないでしょうにwww
グルテンをどうやってアレルギー反応を起こさせずに脳内に持ってくのさ
もう一度言っとくけど、アレルギー持ってる人もいるって話ならいいんだよ
牛乳や小麦のアレルギー多いしね
訳も分からず体調が悪いって人は、アレ持ちの可能性を考えてみるのは有力だと思う
でも「グルテンは脳内で…」はちょっとね ほんとコピペばかりだな
認証バイアスで自分の信念に合うページなんていくらでも出てくるんだよ
UFOはいる！ってサイトなんていくらでも出てくるし写真もうじゃうじゃ出てくるでしょw
それこそ小麦食品食いまくって健康そのものの食ブログなんて腐るほど出てくるよw 「グルテン 健康 損なう」
「グルテン 害」
とかだけではなく
「グルテン 健康 真偽」でググってみ >>563
ちょっと何言っても無駄っぽいのでもう止めるけど
人は自分の信念に合うように情報を見つける特性があるから、ネットで調べて普通に読んでるとロジックのギャップには気付かないよ
例えば、種々ある消化メカニズムの中から何故にペプシンと胃酸だけを使ったのか、主なペプチドとはどう選んだのか、ラットにはどのように投与したのか消化管？それとも血中に直接？…などなど… 論理に破綻はないか常に考えて記事読まないと成果出すとこまではなかなかいけないだろうな。
振り回されて金も時間もいたずらに消費する。 健常者なら小麦も牛乳もOKなんだろうけどメンヘラは避けた方が良いかもね
モルヒネみたいに中毒性があるのなら少しだけならというのもキツイみたいだし
メンヘラでも煙草の本数や酒の量を自制できるような意志の強い人は嗜好品として小麦や牛乳を嗜むのは良いだろうけど これからの季節は冷たい牛乳やヨーグルトは控えるべき
これらは胃腸を冷やして下痢や胃痛、体全体の冷えを招き体調を悪化させる
体調が悪くなれば気力もなくなり鬱っぽくなる
牛乳は温めて飲むべきヨーグルトも人肌以上に温めるべき 体重は関係あるのかな？
自分１７２センチ ５３キロで 痩せ になってる >>578
もっと食べて筋トレして62キロまで上げろ ヒルクライムは
パワーウェイトレシオ的に
大型選手より軽い痩せ型のほうが有利
しかし痩せすぎは弱い ツール優勝のフルームは186cm69kgと痩せ型。
BMI
69÷(1.86×1.86)=19.94
※BMIは18.5〜25が普通体重とされている。
>>578
53÷（1.72×1.72)=17.91 別に子供の頃からメンヘラだったわけじゃないのに
何で急に乳製品や小麦のせいになるんだ 大人の体には、乳糖を分解するラクターゼは、すでにありません。
あと小麦については「グルテン 自閉症」でググれば分かりますよ。 個人的に牛乳断ち小麦断ちが効いちゃったから、万人に悪いと思い込んでるんでしょうね 乳製品が脳に悪いのは研究結果だけど、実感は少ないだろ。 研究結果を一般人が、個人の感想以上のことは言えない。乳製品については、昔から言われてたことだし、日本人の多くの人によくない。 その研究結果が専門家の追試に耐えないんだなあ
発表するだけだったらどんなトンデモでも出来るからね 「制限食により何やら凄い健康効果で、今までの不調が嘘のように改善！！」
っていう『凡人は知らない真実の』ストーリーを信じる新興宗教の信徒みたいな * 私だけが知っているという選民意識
* 我々は騙されているんだ、政府も・・・ という陰謀論
* 適当なURLを貼って煽って反応を楽しむｗ
* アベ政治のせいでオレが＊＊なんだと思ってたけど
実は乳製品のせいだったのか！！ >>579これ以上食べなきゃならないのか…
ははは… インド人が作った瞑想にハマってる人って、来世はインド人になれるといいね。 牛乳がからだに悪いと思ってる人に言いたい。
牛乳がからだに悪いと思ってる人に言いたい。
牛乳が体に悪いなんてまちがいですよ。
だいたい体に悪いというひと達の理由
まず牛乳は子牛の飲み物であって人間の物ではないと じゃローヤルゼリーはどうなんですか
あれは蜂の食べ物であって人間の物ではないですよ そもそも人間だけの食べ物や飲み物ってなんですか？
また牛乳は骨粗鬆症になるからと
それはスプーン一杯でもそうなんですか
塩など体に必要な物でも摂りすぎたら体に悪いですよ
牛乳は何千年も前から飲まれてますが、体に悪いものが何千年も続きますか？
日本人は牛乳飲みだして歴史が浅いから、乳糖を分解する酵素がないからというひともいますが
牛乳を飲み始めた人類に酵素があったとは考えにくいですよね
それでも何千年も飲み続けられてるのはなぜですか
さらにいまの牛乳は酵素が含まれてないからというひともいます。
瀕死のお釈迦様を救った食べ物はヤギのミルクのお粥ですよ
お粥は熱を加えるので酵素はなくなりますよ
牛乳には環境ホルモンや化学物質が含まれてるから悪いという人
他の物にはそういう物は全く含まれてないのですか
全くお話にならない理由ばかりです。
（中略）
他になにか牛乳が悪いという理由教えてください
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1247978152
この知恵袋での質問でベストアンサーに選ばれた人の回答が秀悦だわ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) まあとにかく制限食による特別な効果性を信じて、すがってるような状態なんでしょ。
それ自体は人の自由だし、
とことんやってみて、ここでまた効果を語ってくれてもいいし。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
