睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ ほんとコピペばかりだな
認証バイアスで自分の信念に合うページなんていくらでも出てくるんだよ
UFOはいる！ってサイトなんていくらでも出てくるし写真もうじゃうじゃ出てくるでしょw
それこそ小麦食品食いまくって健康そのものの食ブログなんて腐るほど出てくるよw 「グルテン 健康 損なう」
「グルテン 害」
とかだけではなく
「グルテン 健康 真偽」でググってみ >>563
ちょっと何言っても無駄っぽいのでもう止めるけど
人は自分の信念に合うように情報を見つける特性があるから、ネットで調べて普通に読んでるとロジックのギャップには気付かないよ
例えば、種々ある消化メカニズムの中から何故にペプシンと胃酸だけを使ったのか、主なペプチドとはどう選んだのか、ラットにはどのように投与したのか消化管？それとも血中に直接？…などなど… 論理に破綻はないか常に考えて記事読まないと成果出すとこまではなかなかいけないだろうな。
振り回されて金も時間もいたずらに消費する。 健常者なら小麦も牛乳もOKなんだろうけどメンヘラは避けた方が良いかもね
モルヒネみたいに中毒性があるのなら少しだけならというのもキツイみたいだし
メンヘラでも煙草の本数や酒の量を自制できるような意志の強い人は嗜好品として小麦や牛乳を嗜むのは良いだろうけど これからの季節は冷たい牛乳やヨーグルトは控えるべき
これらは胃腸を冷やして下痢や胃痛、体全体の冷えを招き体調を悪化させる
体調が悪くなれば気力もなくなり鬱っぽくなる
牛乳は温めて飲むべきヨーグルトも人肌以上に温めるべき 体重は関係あるのかな？
自分１７２センチ ５３キロで 痩せ になってる >>578
もっと食べて筋トレして62キロまで上げろ ヒルクライムは
パワーウェイトレシオ的に
大型選手より軽い痩せ型のほうが有利
しかし痩せすぎは弱い ツール優勝のフルームは186cm69kgと痩せ型。
BMI
69÷(1.86×1.86)=19.94
※BMIは18.5〜25が普通体重とされている。
>>578
53÷（1.72×1.72)=17.91 別に子供の頃からメンヘラだったわけじゃないのに
何で急に乳製品や小麦のせいになるんだ 大人の体には、乳糖を分解するラクターゼは、すでにありません。
あと小麦については「グルテン 自閉症」でググれば分かりますよ。 個人的に牛乳断ち小麦断ちが効いちゃったから、万人に悪いと思い込んでるんでしょうね 乳製品が脳に悪いのは研究結果だけど、実感は少ないだろ。 研究結果を一般人が、個人の感想以上のことは言えない。乳製品については、昔から言われてたことだし、日本人の多くの人によくない。 その研究結果が専門家の追試に耐えないんだなあ
発表するだけだったらどんなトンデモでも出来るからね 「制限食により何やら凄い健康効果で、今までの不調が嘘のように改善！！」
っていう『凡人は知らない真実の』ストーリーを信じる新興宗教の信徒みたいな * 私だけが知っているという選民意識
* 我々は騙されているんだ、政府も・・・ という陰謀論
* 適当なURLを貼って煽って反応を楽しむｗ
* アベ政治のせいでオレが＊＊なんだと思ってたけど
実は乳製品のせいだったのか！！ >>579これ以上食べなきゃならないのか…
ははは… インド人が作った瞑想にハマってる人って、来世はインド人になれるといいね。 牛乳がからだに悪いと思ってる人に言いたい。
牛乳がからだに悪いと思ってる人に言いたい。
牛乳が体に悪いなんてまちがいですよ。
だいたい体に悪いというひと達の理由
まず牛乳は子牛の飲み物であって人間の物ではないと じゃローヤルゼリーはどうなんですか
あれは蜂の食べ物であって人間の物ではないですよ そもそも人間だけの食べ物や飲み物ってなんですか？
また牛乳は骨粗鬆症になるからと
それはスプーン一杯でもそうなんですか
塩など体に必要な物でも摂りすぎたら体に悪いですよ
牛乳は何千年も前から飲まれてますが、体に悪いものが何千年も続きますか？
日本人は牛乳飲みだして歴史が浅いから、乳糖を分解する酵素がないからというひともいますが
牛乳を飲み始めた人類に酵素があったとは考えにくいですよね
それでも何千年も飲み続けられてるのはなぜですか
さらにいまの牛乳は酵素が含まれてないからというひともいます。
瀕死のお釈迦様を救った食べ物はヤギのミルクのお粥ですよ
お粥は熱を加えるので酵素はなくなりますよ
牛乳には環境ホルモンや化学物質が含まれてるから悪いという人
他の物にはそういう物は全く含まれてないのですか
全くお話にならない理由ばかりです。
（中略）
他になにか牛乳が悪いという理由教えてください
https://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1247978152
この知恵袋での質問でベストアンサーに選ばれた人の回答が秀悦だわ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) まあとにかく制限食による特別な効果性を信じて、すがってるような状態なんでしょ。
それ自体は人の自由だし、
とことんやってみて、ここでまた効果を語ってくれてもいいし。 アレ持ちや不耐性だってあるんだから人によっては〇〇断ちは効く可能性はある、そこまでならOK
何故万人に悪いという見解に固執するのかだな 23 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/06/05(月) 13:51:25.26 ID:jmj83QM2
>>21
自分で子供の頃思い出してみたけど
絵を描くのがやたら得意でいつも賞状もらってたけど図工で何か作るのが手先が不器用で出来ない
家庭科の手縫い、ミシンで縫うのも出来ず先生が代わりにやってた
みつあみも出来ない
右左が咄嗟に判断出来ない
自分の好きな教科の勉強は必要以上にやってた
国語の教科書丸暗記したり友達の家の電話番号や人の誕生日全部暗記してた
授業中に大声で叫んだり、問題行動が多くて毎日のように先生に怒られてた
夏休みの宿題も毎年夏休み中に終わらない
先生にクソババアとか失礼な事言ったり、教育実習で来た先生にも失礼な事言って怒らせた
言っていいことといけないことの区別がつかなかった
通知表覚えている限りでは整理整頓が出来ない、忘れ物が多いとかいつも書かれていた
友達からいじめられる事が多かった
子供の頃からコミュニケーション能力が低くて対人関係のトラブルが多かったと思う
他の小学校の生徒と取っ組み合いの喧嘩したり
酷く癇癪を起こして友達の頭叩いたり
上手く説明できないけど情緒不安定でおかしな子だったと思う
学校の先生がよく私の親に私の事を相談しに来てたけど親や家族が精神的な病気で私に無関心だったな
34 名前:優しい名無しさん [sage] :2017/06/05(月) 16:26:59.29 ID:jmj83QM2
レスくれた方ありがとう、>>23に書いた事に付け足してノートに書いてまとめました。
普通の人が一回言われて理解できるとても簡単な事が理解できず仕事に支障をきたしたり、同じ職場の人にもバカとか知的障害があるんじゃないかとか言われて職場での人間関係も悪くなり退職を繰り返しています。
日常生活も色々しんどいです。
少しでも普通に生活できるようになりたいな。
＞発達障害も大変やなあ
そーいやこれ見て気づいたんだよ。ヒキ板のノリオに似てるなあとあいつもやたら長文だし
リモコン投げたりして暴れるしなあ 図書館へ本を返却、映画館へ
ブレードランナーを観ずにゲット・アウトみたった
ふらふら散歩して1万歩
帰宅して牛乳を１CUP
いたってのんき そうだブレードランナー2049観ようと思ってたんだ、もう公開か。
夏ごろ昔のブレードランナー復習で観てハリソンフォード若い！とか言ってたのに忘れてたわ。 >>600
復習してからブレードランナー観に行くつもり〜
この番組、おもしろかったよ
wowow ぷらすと
http://st.wowow.co.jp/detail/13738 ブレードランナーってキリスト教に親しんでないとちんぷんかんぷんだよな ドーナツとかハンバーガーなどが鬱の原因というネット記事をみかけましたが、どうなんでしょうねｗ >>604
充分やで
スクワットが簡単なら片足スクワットにしてもええで
さらに全身やりたければ腕立てや逆立ち腕立てを加えるとええで 晴れの日懸垂、雨の日腕立てやれば、腕の筋肉満遍なく鍛えられそうだね 春夏秋冬毎日田畑に出て作物や家畜育て、自給自足すれば筋トレ必要ない。防腐剤大盛の加工品も食べないだろうし。 サイクリングも楽しみや移動してるうちに自然と筋トレにもなる。
足以外にも体幹筋や手の筋肉など。
もちろん有酸素運動にもなる。
スポーツポジションで前傾やサドルの高さなどがポイント。 ヘルメットさえ被ればそれっぽく見える
まあ俺はヘルメットも被ってないけど
馴染みの近場を流すだけだから ＜タリウム事件＞「殺人衝動今もある」控訴審公判・被告人質問で明かす
この日の公判で元女子学生は「人を殺さない自分になりたい」と願望を語ったが
「今も変わらず殺人の衝動があり、弁護士を殺したくなることもある」と明かした。
一方で控訴審が始まる前の７月末ごろから、弁護士が差し入れた心理療法に関する市販の書籍を読み始め、
ヨガや瞑想（めいそう）などを実践し「以前よりも、殺意を覚える頻度やそれが持続する時間が減った」と述べた。
http://sp.kahoku.co.jp/tohokunews/201710/20171028_13036.html
この女はヨガと瞑想で人生というか人格を変えられるかな？ 猟奇的なサイコパスは
先天性のものじゃないかね。
あるいは育ちの環境がめちゃくちゃとかか。 寝る前にたった10分ストレッチするだけで起きた時すごく楽なのが分かったのに、その寝る前の10分がなかなかできない
というか怠さとやる気のなさからやらないだけなんだけど
アラームセットするとか適当に動画見ながらとか、気負わなくてもできるように工夫するか 包丁を使っておいしい食事を作る人もいれば
包丁で殺人する奴もおるがな>>614 いや瞑想がどうのではなく
真性のサイコパスは
治らないんじゃないかって話 その人が持って生まれた性質だとしたら治す治さないじゃなく変えられないかもしれんねえ
何とか制御できるようになれば、日常生活送れるようになるかもしらんけど
周りの人にとっても本人にとっても不幸な話やで… >>619
＞その人が持って生まれた性質だとしたら治す治さないじゃなく変えられないかもしれんねえ
持って生まれてきた性質というのは要するに前世から続く宿業（カルマ）
これが真我（アートマン）という自己の本体を覆ってその人の宿業からの性質になるのだが本体の真我は誰もが浄らかなのである
瞑想によって智慧に目覚めると宿業は退治され本来の真我が輝き出す
この境地を涅槃（ニルヴァーナ）という
涅槃に達した者は殺人願望も消える
かつての仏弟子アングリマーラのように
「比丘たちよ、この心は光り輝いている。ただ、外来のもろもろの煩悩（客塵煩悩）によって汚れている」 >>620
そんな遠大な話をされましても…w
あとオレの記憶ではアングリマーラは殺人願望があって人殺ししてたわけじゃなくて師の命令だと思ったけど？ だから、筋肉馬鹿=健康なら自給自足
すげぇ未知の筋肉も付くぞ >>622
未知の筋肉いいねw オレも付けたいwww 食べ過ぎてはいけない「危険食品」――納豆、えごま油…健康に気を使っている人こそ要注意
https://nikkan-spa.jp/1398622?display=b 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) アクセス数を稼ぐため
本・雑誌を売るため
なんでも書けばいいってもんでもなかろうにw 読み直してあの感想なのか？
ただの釣りタイトル？
100辺読みやがれどアホが >>604
全身の筋肉量の３分の２は下半身にあるからスクワットは必須だね 俺はやらないが、鍬で田んぼ耕したり畑もやってみな。むかーしの百姓様は手だぜ、機械なんざねぇから朝から晩まで農作業で無駄な脂肪つく暇ない。 >>630自重でいいのかな？それともバーベル担いでやったほうがいいのかな？ 究極の糖質制限ケトジェニックをやったら頭がめちゃくちゃ冴えてるんだが。
体にはよくないんかな？今んとこ不調はなくむしろ調子がいいが。
糖質は限りなくゼロに近ずけてるつもりだが、ヨーグルトの乳糖とかは仕方ないと思ってる。 家庭用のミニトランポリンもわりといい。
適当に飛んだり、その場ランニングしたり、ツイストしたりとかで、
足に優しいからハードな動きも出来て、短時間でも相当な運動量になる。 自重のスロースクワット
ゆっく〜〜〜りやるとスンゴイ効くけどなぁ >>635
ちょっと前にゆる〜い糖質制限として朝晩はパンご飯食べてないって言った者だけど
完全な糖質制限はあまりお勧めしたくない
同僚がやってて通勤中に倒れたんよ
続けるなら自分の体調に注意して
やっぱり体に必要な栄養素だし、少しずつ戻してみたりして自分の身体の適量を見つけてった方がいいと思う お好み焼きをおかずにご飯を食べる
焼き肉をおかずに唐揚げを食べる
・・バランスバランス ・瞑想（臨死体験）30000〜50000
本を買って読んだりしたことはあっても、実際やってみる人は意外と少ない。
まずはやってみることをお勧めする。人生観が変わる人は間違いない。
自分の依存体質に悩んでいる方、パチンコ依存、共依存、過食、拒食等の依存など。
自分の力でそれら依存対象で生み出されるドーパミン量を超えるだけの量を生み出す事が出来れば、
確実に抜けられる。
そんなことをしてる暇があったら瞑想している方が圧倒的に気持ちいいし、楽しいと感じるからだ。
今まで無駄な時間を過ごしたことに後悔するというのは多少あるが、
そんなことよりも自力で抜け出した喜びの方が圧倒的に勝るので、後悔は微塵に吹き飛びます。
「幸せな状態」というのは、単純にドーパミンが出て、セロトニンが出ている状態だということです。
簡単にいってしまえば、セロトニンが出れば「幸せな状態」になってしまいます。
そのためのテクニックの一つであり、最高峰が【瞑想】ということ。
どんな依存も多幸感を求めて行うもの。瞑想が出来るようになれば
いつでも幸せな状態を自ら作り出す事が出来るので、他のモノに依存する必要が無くなる。
それでも抜け出せない場合があるとしたら、瞑想がまだまだ甘いということに他ならない。
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1509021814 >>635
ヨーグルトは乳糖の他にカゼインという牛乳由来の蛋白質もよくない
>>639
米は良いがグルテンを含むパンは食べない方がよい
もっとも小麦ではなく米粉のパンならグルテンフリーなのでよい
同じくうどんやラーメンや焼きそばも米粉麺に変えること
［参考サイト］
グルテンフリーでイライラ解消！うつ病にも効果がある方法！
http://utsu-bbs.com/post/3634 アスリートみたいにホエイとカゼイン使い分けてガンガン摂るならまだしも、ヨーグルトのカゼインなんてたかが知れてるわ じゃーヨーグルト摂る奴はみんなアスペや自閉症なのかっつーの
ヨーグルトなんて逆の説もあんのに >>645
ヨーグルトだけではなく乳製品と小麦粉を摂ると子供は自閉症に大人は鬱になることが指摘されているということ >>646
補足すると全員が、ではないよ
カゼインとグルテンは自閉症や鬱の引き金になる可能性があるということ 犯罪者を調べたら100% 水を�ﾅいた
水はキケンだ 可能性の話はわかったって。
ここにひたすらコピペしてないで専スレあるんだからそこで存分にやりなよ。
【未来技術】糖質制限全般77【人体実験】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508127912/
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽7©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/ >>639
＞>>635
＞ちょっと前にゆる〜い糖質制限として朝晩はパンご飯食べてないって言った者だけど
↓
>>642
＞>>639
＞米は良いがグルテンを含むパンは食べない方がよい
これちょっと食い付き良すぎないですか？ https://search.yahoo.co.jp/search?aa=0&;ai=y.iprGTHRN6OXE8CPb.6oA&aq=-1&ei=UTF-8&fr=yjapp3_ios_hp&p=%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3&ts=3507 >>651
糖質制限してりゃそんな食事はせんだろうが、そうじゃなきゃダメってこと無いだろ
好きなもん食えばいい なんのために瞑想なんてやるんだ？
長生きしたいのか？
死ぬまで楽に生きたいからか？
結局自己愛の塊だろ よりよく生きたいからに決まってるじゃん。
「結局自己愛の塊」であったとしてなんの問題があるのか。誰かが自己愛の塊はいけないと禁止しているのか？
何が問題なんだ？お前は何が言いたいんだ？ 自己中だと自分の幸福だけを追求するエゴイストになる
なるべく他人に関わってもらいたくない、ってこと 瞑想することで自分が健康で幸せであれば自ずと他人にも親切になれると思うよ 人格まで変わらない。ちょっと気晴らしの深呼吸程度の効果だ (´･ω･｀) ちょっと気晴らしができたらそれでいいじゃん その通り。
自己愛とか親切になるとか。話がおかしくないかな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
