睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ >>600
復習してからブレードランナー観に行くつもり〜
この番組、おもしろかったよ
wowow ぷらすと
http://st.wowow.co.jp/detail/13738 ブレードランナーってキリスト教に親しんでないとちんぷんかんぷんだよな ドーナツとかハンバーガーなどが鬱の原因というネット記事をみかけましたが、どうなんでしょうねｗ >>604
充分やで
スクワットが簡単なら片足スクワットにしてもええで
さらに全身やりたければ腕立てや逆立ち腕立てを加えるとええで 晴れの日懸垂、雨の日腕立てやれば、腕の筋肉満遍なく鍛えられそうだね 春夏秋冬毎日田畑に出て作物や家畜育て、自給自足すれば筋トレ必要ない。防腐剤大盛の加工品も食べないだろうし。 サイクリングも楽しみや移動してるうちに自然と筋トレにもなる。
足以外にも体幹筋や手の筋肉など。
もちろん有酸素運動にもなる。
スポーツポジションで前傾やサドルの高さなどがポイント。 ヘルメットさえ被ればそれっぽく見える
まあ俺はヘルメットも被ってないけど
馴染みの近場を流すだけだから ＜タリウム事件＞「殺人衝動今もある」控訴審公判・被告人質問で明かす
この日の公判で元女子学生は「人を殺さない自分になりたい」と願望を語ったが
「今も変わらず殺人の衝動があり、弁護士を殺したくなることもある」と明かした。
一方で控訴審が始まる前の７月末ごろから、弁護士が差し入れた心理療法に関する市販の書籍を読み始め、
ヨガや瞑想（めいそう）などを実践し「以前よりも、殺意を覚える頻度やそれが持続する時間が減った」と述べた。
http://sp.kahoku.co.jp/tohokunews/201710/20171028_13036.html
この女はヨガと瞑想で人生というか人格を変えられるかな？ 猟奇的なサイコパスは
先天性のものじゃないかね。
あるいは育ちの環境がめちゃくちゃとかか。 寝る前にたった10分ストレッチするだけで起きた時すごく楽なのが分かったのに、その寝る前の10分がなかなかできない
というか怠さとやる気のなさからやらないだけなんだけど
アラームセットするとか適当に動画見ながらとか、気負わなくてもできるように工夫するか 包丁を使っておいしい食事を作る人もいれば
包丁で殺人する奴もおるがな>>614 いや瞑想がどうのではなく
真性のサイコパスは
治らないんじゃないかって話 その人が持って生まれた性質だとしたら治す治さないじゃなく変えられないかもしれんねえ
何とか制御できるようになれば、日常生活送れるようになるかもしらんけど
周りの人にとっても本人にとっても不幸な話やで… >>619
＞その人が持って生まれた性質だとしたら治す治さないじゃなく変えられないかもしれんねえ
持って生まれてきた性質というのは要するに前世から続く宿業（カルマ）
これが真我（アートマン）という自己の本体を覆ってその人の宿業からの性質になるのだが本体の真我は誰もが浄らかなのである
瞑想によって智慧に目覚めると宿業は退治され本来の真我が輝き出す
この境地を涅槃（ニルヴァーナ）という
涅槃に達した者は殺人願望も消える
かつての仏弟子アングリマーラのように
「比丘たちよ、この心は光り輝いている。ただ、外来のもろもろの煩悩（客塵煩悩）によって汚れている」 >>620
そんな遠大な話をされましても…w
あとオレの記憶ではアングリマーラは殺人願望があって人殺ししてたわけじゃなくて師の命令だと思ったけど？ だから、筋肉馬鹿=健康なら自給自足
すげぇ未知の筋肉も付くぞ >>622
未知の筋肉いいねw オレも付けたいwww 食べ過ぎてはいけない「危険食品」――納豆、えごま油…健康に気を使っている人こそ要注意
https://nikkan-spa.jp/1398622?display=b 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) アクセス数を稼ぐため
本・雑誌を売るため
なんでも書けばいいってもんでもなかろうにw 読み直してあの感想なのか？
ただの釣りタイトル？
100辺読みやがれどアホが >>604
全身の筋肉量の３分の２は下半身にあるからスクワットは必須だね 俺はやらないが、鍬で田んぼ耕したり畑もやってみな。むかーしの百姓様は手だぜ、機械なんざねぇから朝から晩まで農作業で無駄な脂肪つく暇ない。 >>630自重でいいのかな？それともバーベル担いでやったほうがいいのかな？ 究極の糖質制限ケトジェニックをやったら頭がめちゃくちゃ冴えてるんだが。
体にはよくないんかな？今んとこ不調はなくむしろ調子がいいが。
糖質は限りなくゼロに近ずけてるつもりだが、ヨーグルトの乳糖とかは仕方ないと思ってる。 家庭用のミニトランポリンもわりといい。
適当に飛んだり、その場ランニングしたり、ツイストしたりとかで、
足に優しいからハードな動きも出来て、短時間でも相当な運動量になる。 自重のスロースクワット
ゆっく〜〜〜りやるとスンゴイ効くけどなぁ >>635
ちょっと前にゆる〜い糖質制限として朝晩はパンご飯食べてないって言った者だけど
完全な糖質制限はあまりお勧めしたくない
同僚がやってて通勤中に倒れたんよ
続けるなら自分の体調に注意して
やっぱり体に必要な栄養素だし、少しずつ戻してみたりして自分の身体の適量を見つけてった方がいいと思う お好み焼きをおかずにご飯を食べる
焼き肉をおかずに唐揚げを食べる
・・バランスバランス ・瞑想（臨死体験）30000〜50000
本を買って読んだりしたことはあっても、実際やってみる人は意外と少ない。
まずはやってみることをお勧めする。人生観が変わる人は間違いない。
自分の依存体質に悩んでいる方、パチンコ依存、共依存、過食、拒食等の依存など。
自分の力でそれら依存対象で生み出されるドーパミン量を超えるだけの量を生み出す事が出来れば、
確実に抜けられる。
そんなことをしてる暇があったら瞑想している方が圧倒的に気持ちいいし、楽しいと感じるからだ。
今まで無駄な時間を過ごしたことに後悔するというのは多少あるが、
そんなことよりも自力で抜け出した喜びの方が圧倒的に勝るので、後悔は微塵に吹き飛びます。
「幸せな状態」というのは、単純にドーパミンが出て、セロトニンが出ている状態だということです。
簡単にいってしまえば、セロトニンが出れば「幸せな状態」になってしまいます。
そのためのテクニックの一つであり、最高峰が【瞑想】ということ。
どんな依存も多幸感を求めて行うもの。瞑想が出来るようになれば
いつでも幸せな状態を自ら作り出す事が出来るので、他のモノに依存する必要が無くなる。
それでも抜け出せない場合があるとしたら、瞑想がまだまだ甘いということに他ならない。
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1509021814 >>635
ヨーグルトは乳糖の他にカゼインという牛乳由来の蛋白質もよくない
>>639
米は良いがグルテンを含むパンは食べない方がよい
もっとも小麦ではなく米粉のパンならグルテンフリーなのでよい
同じくうどんやラーメンや焼きそばも米粉麺に変えること
［参考サイト］
グルテンフリーでイライラ解消！うつ病にも効果がある方法！
http://utsu-bbs.com/post/3634 アスリートみたいにホエイとカゼイン使い分けてガンガン摂るならまだしも、ヨーグルトのカゼインなんてたかが知れてるわ じゃーヨーグルト摂る奴はみんなアスペや自閉症なのかっつーの
ヨーグルトなんて逆の説もあんのに >>645
ヨーグルトだけではなく乳製品と小麦粉を摂ると子供は自閉症に大人は鬱になることが指摘されているということ >>646
補足すると全員が、ではないよ
カゼインとグルテンは自閉症や鬱の引き金になる可能性があるということ 犯罪者を調べたら100% 水を�ﾅいた
水はキケンだ 可能性の話はわかったって。
ここにひたすらコピペしてないで専スレあるんだからそこで存分にやりなよ。
【未来技術】糖質制限全般77【人体実験】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1508127912/
†鬱・不安・自殺・ﾊﾟﾆｯｸ† 精神病と食事 ▽7©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/ >>639
＞>>635
＞ちょっと前にゆる〜い糖質制限として朝晩はパンご飯食べてないって言った者だけど
↓
>>642
＞>>639
＞米は良いがグルテンを含むパンは食べない方がよい
これちょっと食い付き良すぎないですか？ https://search.yahoo.co.jp/search?aa=0&;ai=y.iprGTHRN6OXE8CPb.6oA&aq=-1&ei=UTF-8&fr=yjapp3_ios_hp&p=%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3&ts=3507 >>651
糖質制限してりゃそんな食事はせんだろうが、そうじゃなきゃダメってこと無いだろ
好きなもん食えばいい なんのために瞑想なんてやるんだ？
長生きしたいのか？
死ぬまで楽に生きたいからか？
結局自己愛の塊だろ よりよく生きたいからに決まってるじゃん。
「結局自己愛の塊」であったとしてなんの問題があるのか。誰かが自己愛の塊はいけないと禁止しているのか？
何が問題なんだ？お前は何が言いたいんだ？ 自己中だと自分の幸福だけを追求するエゴイストになる
なるべく他人に関わってもらいたくない、ってこと 瞑想することで自分が健康で幸せであれば自ずと他人にも親切になれると思うよ 人格まで変わらない。ちょっと気晴らしの深呼吸程度の効果だ (´･ω･｀) ちょっと気晴らしができたらそれでいいじゃん その通り。
自己愛とか親切になるとか。話がおかしくないかな。 瞑想でストレスが大幅に減って、親切になって幸福になる。×
瞑想は深呼吸程度の気晴らし ◯ ちょっと散歩して気分がいい
美味しくご飯をいただけた
目覚めがスッキリ
その程度の繰り返しでいいわ
＊＊で人生バラ色！ なんて求めてないです 瞑想っていうとお高くとまった高尚なものってイメージがあるからね
ちょっと一服みたいなクイックな使い方が出来るものだと思われてない
ランニングしてる人が皆世界を目指してる訳じゃないのと同じ 瞑想やってる人って
メンタルがおかしいとか弱いとかのイメージしかない 否定できないwww
オレもメンタルやられて瞑想始めたし
ま、今じゃノープロブレムだがw >>667
瞑想やって効果あった？
毎日少しずつやってるけど効果感じないんだよな
効果あった人の意見が聞きたい 俺も毎日マインドフル30分やってるが全く効果なし
むしろ物忘れがひどくなってる気がする >>663
○×逆だけどな
気晴らしにやってたら気晴らしになるだろう http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=f8c9f78652f5e5e156bf2f62aab99c8c96da204c.10.2.2.2j1.jpg
「私たちは遺伝子操作で"破壊された小麦"を食べています」
アメリカでは2億人が毎日、何らかの小麦食品を食べ、結果として1億人以上の人が肥満、高血圧、糖尿病、心臓・内臓疾患、脳疾患、皮膚疾患などで苦しんでいます。
著者は自分の患者2000人に博士独自の「小麦抜き生活」を実践させたところ、病気、疾患の全快など、著しい改善をみました。
本書は博士の患者の実体験を随所にちりばめ、今日から使える小麦抜き生活の方法をつけた新しい食生活のバイブルとなるでしょう。 メンタルおかしい人間の多くが瞑想しているなら、そういう人間たちにそれだけ需要があるってことだろう。俺たちにぴったりじゃん。 最近、筋トレで鬱を治す系の本の新聞広告を見かけますねｗ >>668
あったよー
ちょっと前に書いたんだがもう前スレみたいだな
1日2回30分づつやってて3ヶ月で気づいたら変わってた
でも時間は当てになんないね
オレの回りで真似して2人始めて1人は着々と鋼の心臓になってるけどもう1人は瞑想の心の姿勢みたいなものに慣れられないみたいだった
こないだも上手くいまここになれてるかどう判断すればいいですか？みたいに聞きにきて、上手いいまここって何だよいまここが判断できるわけないだろ言ったら、うーん？みたいだし
いろいろ考えちゃう人は大変だよ >>669
瞑想中眠くなってるんじゃない？
眠気を感じたら仕切り直しだよ >>678
最初目を閉じてやってたから毎回眠くなった
最近目を開けて鼻の空気の出入りに注意を向けてる
なかなか効果が実感できないから一つのやり方が続かないんだよなあ >>677
どう見てもお前の教え方が悪い
そうやっていろいろ考えちゃう人だとかレッテル貼りされてたらそいつがかわいそうだろ
本来出来るもんもできなくなる
お前のにわか知識で適当言うよりちゃんとした書籍を紹介するなりしろよ
それか自分は人に教えられる者ではないときちんと謝って手を引け。無能な働き者というやつだよ君は 昨日の1万歩ほどの外出の影響で
背中〜腰あたりの筋肉が痛いw
普段ゴロゴロしすぎ
(｡・ω・｡) 姿勢を保って歩くこともできなくなってきたか >>679
結局やってることは変わらないからどの方法でもいいよ
毎日違う方法でやってる人もいるし
ちゃんと上達するよ 活動計つけてみた職場に行って帰ってくるだけで6000歩ぐらい歩いてるな。
営業の外回りの奴らなんて2万歩3万歩ぐらい歩いてるんじゃないか。
あいつらほんと元気だもんな。すげーなとか思うわ。 グルテンフリー(小麦抜き)は人生を変える！
http://wakuwaku-diet.com/2017/06/09/gluten-2/amp/
グルテン過敏症が原因だと考えられている症状には次のようなものがあります。
・注意欠如多動性障害(ADHD)・アルコール依存症
・筋萎縮性側索硬化症(ALS)・うつ病/不安
・運動失調・平衡感覚の喪失・自閉症
・自己免疫疾患(糖尿病など)・骨の痛み/骨量減少/骨化石症
・ガン・胸の痛み・乳製品過敏症・成長遅延
・消化困難(下痢・便秘など)・心臓疾患
・じんましん・発疹・生殖不能・過敏性腸症候群
・食べ物の吸収不良・頭に霞のかかった感覚
・偏頭痛・流産・吐き気/嘔吐
・神経障害(認知症・アルツハイマー・統合失調症など)
・パーキンソン病・発作・てんかん・糖質を摂りたい欲求
って、私たちの体の不調の症状ってこれ以外になにかあったっけ?って思うぐらい、ほとんどの症状が入っています。
上の症状の１つでも思い当たるあなたは、小麦製品を止めるべきです！
それもきっぱりやめなければダメです。
糖質の中でも現代小麦は史上最低の食べ物だと言っても過言ないでしょう。 >>680
あーそれまったく正解だわw
そうだね何も言わないことにする
ただ言い訳させて、オレ全然教えてないの
勝手にマインドフルネスの熊野さんの本買ってきて始めて、勝手に聞きに来るんだ
一応その本の中見てここにこう書いてあるお前のやってる事ちがくね？って言うと、あー確かにー
その繰り返しなんだ
いまここはどこで仕込んだのかわからんw >>681
そうだよ自分ではよくわからない
他人に言われて気付くの おまえら！いじめがなんだ毒親がなんだ鬱がなんだ！統失がなんだいつまでうじうじしてんだ甘えるな！
ヒキ板のぬか子さんは統合失調症で中学生のときいじめられてたし服に針をさされたりしていじめを受けていた
例えば習い事たくさんさせられたり親から束縛受けて
あの子と喋っちゃダメとか言われたり親に管理されてた
けど前を向きもうすぐ結婚するのね
ヒキ板の花火さんは親に性的虐待されて統合失調症になり中学でれいプされ
リスカや根性焼きを繰り返したり部屋から出れないひきこもりも経験し
さらにトイレもコップにしてたくらいなんだけど頑張って
前を向いて歩いて
もうすぐ結婚するのね
さて問題です
あなたはいつまで毒親だいじめとうじうじするのでしょうか？ >>688
さあ分からないw
そこ本の通りじゃなかったら驚いちゃうね何のための本なのか
ありえるw >>692
ああ、ごめん。あなたは目を閉じてやってるか聞きたかった
その本はまだ読んでないからわからないけど >>682
歩き慣れてないなら十五分で帰れる距離を朝夕から一ヶ月。
徐々に五分ほど一ヶ月ごとに伸ばすのがオススメ。 >>666
グーグル、ヤフー、マッキンゼー、ゴールドマン・サックス、みんな狂ってんな 私家庭的で女子力高いからさ
最近あみぐるみにはまってる
鬱にいいかもしれない軽い作業っていうのはみんなにもオススメかな
これ一日でできるよw
https://imgur.com/yJKe8Cf.jpg >>693
あ、そっちの話の方か
座りは目は閉じてますよ
いろんな瞑想やってみたから半眼になる坐禅もやったけどオレには合わなかった
今はマインドフルネスで、座る時は目を閉じてて歩きと立ちは目を開けてる 瞑想とかする前にまず小麦と牛乳と白砂糖を摂るのをやめてみよう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
