睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net

[0912 優しい名無しさん 2017/11/25(土) 11:49:22.54 ID:DPAT8IpG]

個人的に効果あったもの（鬱や不安症の軽減）
1　瞑想
2　有酸素運動
3　サウナ、温泉
4　ヨガ、柔軟体操
5　糖質制限

心身とも健康になるにつれ睡眠はあとからついてきた