睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 3 [無断転載禁止]©2ch.net
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
コントロールの対象は、基本的には下記の3点となる。
1.睡眠
2.食事
3.運動
これに加え、
オプションとして以下の2点が習慣化できれば完璧だ。
4.瞑想（自律訓練法）
5.認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。
少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、
陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！ >>986
そうなのかなあ…
周りがガタイのいいやつばかりだから普通がずれてるのか？…
ダンベルは15kgです、20にしてもアームカールは全然OKなんだけどフレンチプレスが若干強い感じで、重りの付け替えがめんどい(^^;
小まめに適正重量にして追い込んでやってみます
プッシュアップも最近楽々だから足を椅子の上に上げてやるかあ… 最近朝まで熟睡できなくていつも目覚ましが鳴る前に目が覚めてしまうんだけど・・・
歳のせいってほどの歳じゃないし何だんだ
みんなどんくらい眠ってるの？
朝まで眠れるコツがあったら教えて欲しい・・・ 光で起きてるのかもよ。
遮光カーテンとかアイマスク使うとか。 >>989 情報が少なすぎてわからないけど
睡眠時無呼吸かも デブとヤセになりやすい
横向きで寝てグッスリ眠れたら睡眠時無呼吸の可能性あり >>991
寝てる時に口呼吸で寝てるかもしれないんだけど鼻呼吸で寝るにはどうしたら？
後うつ伏せと仰向けで寝るのってどっちがいいですか？ 989だけど
今日も5時に起きちった・・・
起きたときまだ暗いから光じゃないと思うんだよね
睡眠時無呼吸かなあ今晩横向きで寝てみます いつもは12時ちょっと前くらいだけど、昨日は1時
でも起きるのは決まって5時w
そこから寝られないんだよね・・・ >>992
口呼吸を封印するテープをドラッグストアーで見たことがあるよ
口に縦に貼ってこんな感じ→(￣＋￣;)で寝るらしい それで日中も眠くないなら
睡眠足りてる可能性もある！？
常人より深く眠るショートスリーパー的な。 ショートスリーパーだったらかっこいいんだけど昼間眠いし足りてないです・・・
今朝も5時起きだったし休日は昼寝でしのげるんだけど平日が辛い
枕でだいぶ変わるって話を聞いたので枕買いに行ってきます このスレッドは１０００を超えました。
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