【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part141【総合】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502450472/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi ki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ18【生活改善】
http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1490188458/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499261603/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502743717/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>243
HSPはよく知らないし医学的に確かか分からないので考慮してない
単にADHDとしての感受性についてのコメントとして答えてまする
それが音の受け取り方にどう影響するかってところ
おれ、耳コピしようとしてもパートの音が浮き出てこないんだよね
人の会話も雑音が多いと埋もれちまうからカクテルパーティ効果の弱さを疑ってる
練習不足かなーと思ってたけど良い音の聞き分け自体は人一倍できててな
コンを飲むと聞き取り能力が出てくるし聞こえ方も違うんよね
そして検査結果から見た対応について思うところは
話の主題をどう捉えるかがポイントだと感じた
拾ってきた雑多な一次情報を取捨選択する機能がADHDと定型の差なので
ADHDの多感さを能力として活かすには意識して整理する訓練が必要
定型は自動的に主題を見つけて自動的に取捨選択が働くんだわ >>244
返信遅れまして＾＾；
まぁ、発想は豊か、良く言われるけどソコにセンスが無いと意味ない罠ｗ
多くはケナされたりして今では発想を表に出すのがもう面倒てか抵抗があるってか・・。
突拍子ないからだろうなｗ
>>245
確かにｊハーモニーのラインとかよく読めないのあるわ！
だからハモって合唱とかめちゃくちゃ苦手だし・・＾＾；
でも音の印象というか色とか形みたいのはすごくわかるわ。
うんうん。ある意味、誰かが意図するテーマにとらわれない側面からの視点ていうかさｗ ただしテーマがわからない・・ってことでもないんだよなぁ・・。
逆に他人が気付かないテーマに気付くこともあったり・・？？
ちょっと脱線してきてるな！ｗ でもこういう話は深層心理見てるみたいでおもろいわｗ 私は音を聞くことはできるけど、言葉を聞くことが苦手だな
日常会話ができないレベルではないけれど、聞き漏らしは多い
聞きながらメモを取るのも無理だし、リスニングテストも大の苦手
耳コピや合唱はできるんだけど…不思議だ カクテルパーティ効果って自動で音の発生源を推測して選択する機能だよね
この自動処理ってのが邪魔になるパターンがあるんだと思う
省いてはいけない音が省かれた結果全体の整合が分からなくなるとかそんな感じ >>248
もしかしたら自分も同じ系統かも
好きな歌の歌詞はすぐ覚えてソラで歌えるけど
音でしか覚えていないので言葉の意味は全く理解しておらず
えー●●好きなんだ！あの歌詞いいよねー！的な話題を振られても
？？？となってしまう
英語なんかは耳で聞いた発声は真似できても
意味はぜんぜんわからないのでなんの役にも立たない
仕事で電話に出ると
相手の企業名と名前を聴きながらメモるだけでいっぱいいっぱい
そこで会話にタイムラグが生じてしまう テストの英語の発音聞き取りは間違えたことないな
なんでカタカナで書くんだろう？って首傾げてた >>250
すごく共感
歌は基本音から入って歌詞は後回し
ていうか歌詞は聞き取れない
どうしても歌詞が知りたかったら調べるけど、カラオケで歌って初めて歌詞を知ることもしばしばあるよww
電話はほんと厳しいよな
私はインターホンも苦手
「○○ですー」って言われても○○が聞き取れないから、誰が来たのかわからない… 聞き取り私も本当に苦手
聞くと言うことと意味を考えると言うことが同時にできてない気がする
聞く→丸暗記→復唱して意味を考える→返事、みたいな
だからいつも、他人から早口で長い説明をされたとき、所々の単語しか覚えてなくて、足りないところは想像で補う事になる
でも、意味を考える〜返事の間に、丸暗記を挟んでないから
ますます会話がとんちんかんになる
これが周りから池沼扱いされる所以かなと思った
多少の会話の齟齬を許容してくれる人間じゃないとコミュニケーションが本当に難しいよ
こちらが口を開くまで待ってくれる人とか
一方的にベラベラ何度も同じことを話す人とかは、割と会話が弾むんだけどな 勝手に議事録もどきを作るフリして内容確認してるな
慣れればすぐできる
あとは、話をする前にテーマなり流れなり軽く確認しておくとか 滅茶苦茶電話苦手なのはこういう理由があったのか…
相手の名前が聞き取れない暗記出来ないパニクる
もうダメやん テレアホも電話相談も大得意だったけど、電話のヘッドセットが壊れたときはパニックだった。
それまで、ヘッドセット使って、両手をフリーにして、言われたことをほとんどそのまま、パソコンに叩き込んでいたので、問題なかったことがわかった。
それって音読状態だし、短期記憶の必要がないし。 Ａさん「・・かりがさみしいかな？もうちょっと大きい電球にさぁ・・」
俺「え？カニバサミかな？？ カニバサミ。」
Ａさん「？・・明りが寂しいかな、って・・。」
俺「あああ！明りね！明りｗｗ＾＾；」
だいたいこうなるわｗｗｗｗ ＾＾ 視覚優位と聴覚優位と言語優位で
それぞれ得意分野に差があるんだろうなと思ってるけど
どれがどうなのかまだイマイチよくわからん
256みたいなことは苦手
音読は脳で処理した後に言葉を発して耳から吸い込むけど
ハンズフリーで着電の場合は
耳から入った音をまず脳で処理して記憶してから
指を動かす指示と言葉を発する指示を平行処理するので難しい そうかなぁ
音読の場合は、思考係通さずに聞く係から直接話す係に回されてる感じじゃない？
すらすら読めるし突っかかりもしないけど、意味は何一つ分からないし、なに読んだか聞かれても全く覚えてないっていう ×聞く係から直接話す係に回されてる
○見る係から直接話す係に回されてる
ごめん >>258
256だけど、waisテストの短期記憶、特に数字を読み上げるやつは全くダメだった。
着電では一度記憶はせずに言葉というより音だけでワードに打ち込んでいくみたな気もするし(助詞助動詞の判別ぐらいはしてるけど)、耳と指が直結してる感覚もある。
相談処理の部署は当然ながら皆紙に要点をメモだし、バイトの時の二百人いたオペレーターも入力やフラグ立てぐらいで、こんなことしてるのは自分だけだったから、何か異常ではあるんだろうな。 >>254
電話応対なんかは用件も簡単だし相手も他人で待ってくれるからそれをするんだけど、
内輪の同僚の場合こちらのペースに全く合わせて貰えないからボロボロ
めちゃくちゃ忙しいから同僚のせいではないんだけど
今は耳が少し悪いって事にしてるけど、たぶん健常者じゃないのバレてる
バレないようにボールペンサイズのボイスレコーダー持ち歩いてるけど、人前で再生できないからほぼ全く役に立ってないんだ
こちらのペースに合わせて貰える会話術を鍛えた方がいいのか
単純に記憶力を鍛えた方がいいかな
ただ上の人のように聞きながらパソコンに文字を打ち込むことがゼロ思考でできるなら、
練習次第でメモでも同じ事ができるかもしれないね
相当な練習量が要りそうだけど >>262
結果出来るかまでは分からんが手をこまねいている訳にもな
俺の場合はミスや聞き逃しが多いの分かってるからそれが要求される仕事は選択肢から外した
ADHDって会議苦手だけど先に先に展開しちゃうんだよな
人とペースが合わせにくい
やりようによっちゃ会議の前に展開読めると思うんだわ
それをテキストなり根回しなりに落とし込めんかな あんまこういう考え方する人いないなーと思ったが対戦ゲームの影響か
対戦ゲームでは強みを押し付けられるよう展開を狙い立ち回るのが基本なんだわ
強いところ分かってたらどうやってそれを活かせるか考えて動く
そうやって自分から動いて、結果として弱いところが目立たなくて済んでるのかもしれん >>259
258だけど音読の意味がごっちゃになってるかもごめん
自分が耳から吸い込むと書いたのは
自分で読んで言葉を発する読書的な音読のほう
音楽のように音を聞くだけ＝音読なら
思考系通さずに音だけでスッと覚えられるんだけど
着電の場合は社名や名前を脳内でイメージに置き換えてしまうので
考えながら会話するという平行作業になってしまう
相手の事を覚えておこうと意識してしまうせいかも
>>261
自分の場合はまず
アフラックのカワニシです と言われたら
アヒルと 川西 河西 という漢字が頭に浮かんで
どっちのカワニシなのか考える必要もないのに無駄に考えてしまい
余計な思考を巡らせているうちにアヒルがなんの情報だったか忘れる >>263
アドバイスくれたのに言葉が足りてなくて…土下座したい
自分は会議の経験はないのです
いつも電話や来客や仕事の合間にベラベラベラベラーっと早口で指示や依頼の説明を受けるんだけど、それが聞き取れなくて…
向いてないのはわかっているけど生活のために選択肢がなかった
例えば
「今の件終わったらこれ頼める？この前のAの件で、イレギュラ
ーでB操作だったけど、あのパターンでこの件はＣから入って（ベラベラベラベラー）で○○に送って○○処理して。あともう一件Dを急ぎで（ベラベラベラベラー）すぐ回答して。あと○○の送金と○○の請求書もまだだよね？」
みたいな感じの指示
文字にすれば意味はすぐわかるのに
Aの件を思い出す間に、その後の要件が全く聞こえなくなってしまうので、意味は考えず必死に単語だけ暗記するけど意味不明でボロボロ
不安で他の仕事まで全く進められなくなる
対戦ゲームはよくわからないけど、気力が沸いてくるよ、ありがとう
攻撃は最大の防御、ってやつかな！違うかなw >>259
ああ、そうそう。ワードに電話内容書くときも同じ。それを読み返して即座に対応できてるってことは、視覚優位なのかな。
あと、研修では、意味が解らなくても、納得できなくても、反論したくても、まず「オウム返しをしろ」と教え込まれた。
「○○なんです」と言われたら「○○なんですね」といちいち答える。定型がやるときは聞いてますアピールなんだけど、ADHDにとってはそれ以上に使えるテク。事務的な電話だとぐどくなるかな。
>>264
パソコン同様の瞬間で紙に書くのは無理だと思う。自分はできない。有用ではあるかもしれないけど。
>>265
「あふらっく かわにし」と耳で入った0,001秒後に何も考えずに打つだけだなぁ。打つのに精一杯で邪念が入られないのかも。変換はしない。
日常ではスマホのカバーにペンくっつけて、名刺サイズのカード差して馬鹿みたいになんでもその場でメモしだしたら、ましになってはきた。 ごめん。アンカーミスった。
パソコン同様の瞬間で紙に書くのは無理だと思う。自分はできない。有用ではあるかもしれないけど。
は、>>262
>>264についてはいいな、と思った。
それを仕事やプライベートでできるといいんだけど。 >>266
それ、メモなしでやるのか！！！
メモ取りながら聞くか、最低でも覚えているうちにメモじゃないと、定型でもできない人多いんじゃ。 そういえば事務の仕事してた時、議事録作るの苦手だったな モデルになる奴探すといいよ
発達くさい上司なり先輩なりいるはず
>>269
だな。これは仕事の回し方そのものに課題を感じる
他のメンバーほんとに聞けてるの？ >>222
そうそう。復唱すべき。
電話はもちろん上司からの指示も復唱してみると良いよ。 障害枠で入ってる俺の場合は、議事録は大概別の人が取ってるから、
ＡＤＨＤ生かしたアイデア出して、今のところは大丈夫ていうか、「企画」「発案」ていう部分ではかなりイケてる気がする＾＾
それよりもう部屋が空容器やバイクの部品やらいろんなもので収集つかなくて、
しかも臭い orz >>273
出来ないことが遂行すべき業務に含まれない場合はそれでいいと思う
出来て当然のことならどうにかしてやる
議事録の残らない小規模な会議でまとめときました^^っていうとか
過去の経緯を調べておいて事前に議題を揃えてお膳立てするとか
自分が枠を作れば割と置いやすいからな 台風の日は何故か、何かに理由つけてすぐ外出したくなってしまう・・＾＾；
洗濯物2回回してまた忘れて放置してコンビニ何度も漁ってたわ orz
雨だとバイク乗れなくて暇すぎる・・
かといって片付けはまったくやる気起きず、すぐ忘れてしまうね。 >>276
分かるww
天気がやばい時は出かけたくなる
我ながら餓鬼かよって思うけど…w >>277
雨音が強くなるたびに窓開けて見たくなるし・・ ＾＾；
子どものころからずっと変わらんｗ 最近のスレの話題を見るにADHDは臨時とか緊急とか呼ばれる場面に強い気がするな
定型は嫌がりそう ごめん言葉足らずになった
定型は嫌がりそうな場面も文句言いながら平気でこなしてるような >>280
人にもよるだろうけど俺はまさにそうだよ。
無茶な仕事を振られるほどやる気が出るし、集中できる。
逆に単純作業や簡単な事務、ルーチンワークは
気が散って最後までちゃんとこなすのが困難。 >>279
通常勤務＋臨時、とかでなければわりと
前者だと当然のようにgdgdになるけど >>281 >>282
ADHDと紐付けて考えてこなかったが似たような人いるんだな
イベントとかお祭り的な場面でも良い方に目立ったりするよな
そういう感覚のない人からすると普段との落差に驚くだろう
日常の業務にどうイベントを織り込んでいくかなのかもな 飽きっぽいってことなのかな…
私も単純作業はすごく苦手
最初の十分くらいは楽しいんだけどすぐ飽きてgdgdになる
ちょっとせわしないどたばたした作業のほうが向いている気がするな
じっとしていられないからwww 基本単純作業ダメだよね＾＾；
エクセルの打ち込み作業、5分で体の自由効かなくなるわｗｗ
ただし、
単純作業でも内容が刺激的だったり、確固たる目的があったり、体を動かすものだと逆に良かったりもする。 >>285
エクセル入力バイトで採用されたのに、10分で狩猟系業務のほうに変えられたことがある。 俺みたいなのは失敗ばかりだから無難な方を選んでたら干される
失敗するのがデフォなら失敗しながら当たりを引く業務を狙うべき ごめんミスった
「俺みたいなのは失敗ばかりだから」つって無難な方を選んでたら干される
失敗するのがデフォなら失敗しながら当たりを引く業務を狙うべき >>286
狩猟系業務ってのがなんなのかそっちが気になるわｗｗ
>>288
あー、その点俺は割り切って障害枠にしたからめぐまれてるかもな・・。
でも、慣れてきた頃にＡＤＨＤお祭りテンション背負ってそういう当たり業務引きうけそうで恐い＾＾；
さっきレンジからタオル2枚出てきて焦ったわｗ
朝、生乾きのタオルをレンジしたまま忘れてたｗ ＾＾ >>289
お願いなんですが、
語尾に中黒と顔文字と全角アルファベット付けるの止めてくれませんか？
一人だけ浮いててコテみたいです
リアルで浮いてる自分を見てるみたいですごく辛いです
無理なら自分が来るの止めますのでご検討下さい >>290
スレを見るときは専用ブラウザを使う
→ ＾＾； をNGワードに登録する
→該当書き込みが表示されなくなる
じゃダメなのかな？ >>291
横だけど専ブラ使ってもあの絵文字は受け入れがたい
顔文字がなければいいだけなんだよね
NGにしたら内容も見れなくなるし >>290
そいつは何年か前にも関連スレで暴れまわってた半コテ（通称「パスタ」）
以前もウザがられて隔離スレまで存在してた
お願いや注意などは一切聞く耳持ってないので言うだけ無駄
工夫スレはもう一本ワッチョイ無しのもあるからこっち来たらいい
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1505513862/ 雑談スレ有るんだからそっち行けば良いのになんで居座るんだろ >>290
浮いてていいんだよーｗ その方がスルーしたい人はスルーしやすいでしょ＾＾
無視してスルーするー！
話し替わるけど、最近時々思う事あって、
財布の中の小分けポケットって俺的にＡＤＨＤにとって無駄だと思うんだよなぁ。
最最大で多くて4か所が俺には限界だと判明した。 >>286
・・で、その狩猟系業務とは一体どんな感じの仕事だったの！？
まじでめっちゃ気になるわ・・＾＾
俺のエクセル系の事務で数少ない燃えた作業は、
「●●の原因探し」とか、「■■の犯人探し」みたいなやつねｗ
それと、他人から「忙しくて助けてくれ、これ打ち込んで！」みたいに緊急に依頼されるやつとか！
目的も近くに無く、淡々とデータ打つ作業とか、ウソじゃなくて本当に5分でモゾモゾ ＾＾；
机に突っ伏して「あーチック止まらんー」、立ちあがって「ちょっと歩いてくるか！」・・
戻ってきて「よし！やるぞ！」→2分後「クソ・・急激な睡魔が・・」 orz >>296
人集め。人材会社だったから。
メーカー要望の人材を、ぐぢゃぐぢゃなデータみて電話で面接し説得。
刻々と変わる納期までに大量に集める。ほぼ一人でやってた。
路上生活者から高学歴ドロップアウトまで全国からなんでも。
もう今の人集めの方法は違うかも。 早く仕事に手を付けなきゃ（あせり）
↓
でも、まだ時間あるし（焦り）
↓
（いろんなアイディアがあるけどおわらなかったらどうしよう。。不安で手がつけられない）
↓
時間が過ぎていく（焦り）
↓
手を付けようとするも集中できなくて後回し
↓
締切ぎりぎりで火がつく
（あの時無駄にした時間を巻き戻してっ！神様助けてっ！次は絶対にちゃんと仕事するからっ！）
↓
吐きそうになりながら2夜連続徹夜でどうにか終わらせる
↓
ものすごい開放感と幸福感
（次からはちゃんとしよう、今は少し休もう）
↓
さて、次の仕事にとりかかるか
↑
いまここ
すでにサボりぐせの魔の手が迫ってる
助けて >>298
その開放感幸福感が脳に刻まれて先延ばしがエスカレートしていくらしい
締め切りに追われることなくやり終えて充実感を得ていけば徐々に改善されると聞くけど、それができたら最初から困ってないんだよな
小さいことから取り組めばいいのは分かってるんだが、これまでがずっと先延ばしで来たから、今さら少し頑張ってもマイナスがゼロにちょっと近づいたって感じであまり達成感なくて継続が難しい :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
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､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
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ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ 大学生だけど、課題はスケジュール立ててどうにか終わらせている
白紙で簡易カレンダー作って、この日が提出だから…って逆算してる
もちろんスケジュール通りいくことなんて滅多にないし、なんだかんだ提出前日にまとめて終わらせることが多いけど、それでも早いうちに手をつける癖はついたかなって思う
優先順位や計画建ての特訓にもなるし
完ぺきではないにしろ、提出までのスケジュールがあるから今の進み具合がある程度わかる
私はこれで先延ばし癖が結構改善されたのだけど、よかったら>>298も試してみて！ >>297
人材派遣か・・。
ブラックの話しか聞かない業態だなぁ＾＾；お疲れ様でした！
>>298
あー、わかるわその流れｗ
よし、逆境に燃えやすいＡＤＨＤの特質を鑑みて、俺が向かい風を拭きこんでみよう・・。
はっはーーｗｗ むりむりお前には次の仕事順調にこなすスキルなんかねーよｗｗ
次回もまたギリであわてて徹夜だろｗｗ 座間ー見ろｗｗ パスタ以下なんじゃねーのｗｗ
ぎゃははははははははｈｗｗｗ くやしかったらやってみろろろろろｗｗｗｗ 自分だけのスケジュールは無視しまくってダメだ。友達に2万円振り込んで、期日前に終わったら20000円返してもらう。期日に終わったら15000円。超えたら返済無しにすれば、罰と報酬が交わって良いように思う。
stikk.com = 約束破ると自分が嫌いな団体に寄付されるサービス は面倒になってコミットメント破ってた。鞭だけでは駄目だな。 >>303
stickk.comはただやっても達成率は運任せになるから、
このサービスを作った学者がどうやって使えば良いか解説してる「ヤル気の科学」って本を読んでみると良いよ >>304
読んだよ。
ライザップの方がビジネスとして成功してる。
客観的で厳しく励ましてくれるとれーなーは有償でも欲しい。 朝一で包丁で指切って血だらけになり、
ついでにバス停から仕事場でタブレット落としてスマホで音鳴らしたりロックしたら落としてから気づく10分ほどの間で即初期化されて後追い出来なくなって朝からウンザリ。
マモリーノ発注した。
元々 スマホ タブレット ガラケー wimax モバイルバッテリー メモ帳 財布を携帯するのは危険だとは思ってた。ものは少なくした方が良いな 物は少なく…と思いつつ、ついつい大荷物になっちゃうんだよなぁ
絶対に持っていくセットみたいなのがあるんだけど、そのうちの3割くらいは役に立ったことないや
ていうか半分くらいなくても困らないやつ
わかっていながらつい持ってってしまうよ… >>307
でも持って行かなかった時に限って必要になったり
あるいは持って行かなかった時に限って使いたくなったり 私もなぜか大荷物になってしまう
何でなんだろうなぁ、ADHDの特性に由来するものなのかしら 女性のADHDって本には、むしろ持ち物を多くして忘れ物対策した方がいいって書いてあった 勉強、手帳は全部外で書くから荷物が多くなる
家が散らかっていて集中できないし座卓も座りにくくて勉強できないし手帳も書けない
お薬手帳、障害者手帳、薬は持ち歩かなくてはいけないから荷物が減らせない 外で事故にあってそのまま入院してときは、いつも持ってる荷物の多さがありがたかった。
お陰で今もいつでも入院できるぐらい持ち歩いてるw >>311
お薬手帳はアプリおすすめ。シール貼られてどんどん厚く重くならずにすむよ。 物理的に大きく纏めるのはいいかも。
ブロックメモや付箋紙持ち歩くより、
クリップボードにボールペン紐付けして、
a4用紙にTODOとか頭に浮かんだこと書き散らした方が
小さいものに小さく書くより発想が豊かになるし、
探しものするストレスが少なくなる。
a6ノート ジョッターなどは軽くていいけど、
ADHDは視覚的インパクトが無いと頭に入りにくいから
大きい方がいい。 持ち歩けるサイズのノートを母艦としてまとめる形式にしてる
ブロックメモも使うし印刷物も使うしポストイットも使うけど
折を見てノートに貼り付けて日付を記録して集積してる
ノートはA5かA5スリムぐらいが好きだな
ほいでノートの文言をキーにしてメールとかスケジューラとかGoogleドキュメントとかを検索する ブロックメモはロディアに革ケース付けて使っている。メモ帳は常に持ち歩かないといけないが直ぐ無くすので出来るだけこだわった物にしている ブロックメモにタスクを書いて紙入れ（モレスキン ポートフォリオ）に入れてポケットに入れている。タスクが終わったら母艦のノートに貼る。 拘ることで無くさないで済むなら軽度なのかな
自分はお気に入りでも大事なものでも紛失するわ ノートに切り貼りするのを楽しむことかな
映画の半券とかイベントのチケットも貼ってるよ ここの情報を合わせて、100均のクリップ型の栞みたいなメモペン(鉛筆)に、100均の小さな情報カードを挟んで、スマホケースのポケットに入れることにした。
A4とか大きめのクリップボードもよさそうだけど、ちょっと人目が。
今日すべき最低限のことと、短期記憶の補充には使える。 大きめの鍵ケースに鍵とICカードと現金を入れてる
鞄に財布を入れ忘れても慌てなくなったよ >>309
基本等価値、という原則で荷物を用意するし、優先度つけられないから多くなるよね。もしくは極端に少ないか。 >>310
そうなのか！
というか以前から不安恐怖もあってね鞄が人一倍大きい。
親にだらしないと言われるし（ただし忘れ物はしない、現場で使って置き忘れはあるんだけど）
どこ行ったーってならず、絶対に鞄に「突っ込まれている」から自分的には1番暮らしやすいのだが
世間的にダメらしい。 鞄の入れ替えは鬼門だなぁ
必要なものを2セット作るとか、用途ごとのセット袋を組んでそれごと入れ替えるとかしてる
それでもちょいちょい鍵とか名刺入れとか社員証とか入れ忘れたりで大変
特別な用事があるときはその前の時期から予め鞄を入れ替えてその日を迎えて
それが済んだら通常セットに戻す、みたいなやり方をしているよ 仕事用カバンは絶対変えない。
買い物に出るとき専用カバンを別に用意して、家のカギを紐付け。財布も別々。
これでなんとか無事。 物を探す時間がどれだけ人生を奪ってきたかと考えると
「これ一つを調べれば大丈夫」という拠り所を作っておくと安心だよね
だから旅行時も普段持ち歩いてるミニバッグは絶対に入れ替えずに使う
特に財布等の重要アイテム類は伸縮ヒモで固定してるので外せない(^_^;)
まとめる必要があれば大きいバッグに入れてしまうんです
その場合は大きいバッグの方を母艦という位置付けで考えてます
私の場合は野口悠紀雄さんの本に書いてある
「ポケット一つ原則」という考え方が割と腑に落ちました
これはあくまで方法論なので何かと応用が効きます
デジタルに応用している例のリンクも貼っときます
http://www.tjsg-kokoro.com/2013/07/22/one-pocket/ >>327
ああ、情報の管理を始めたときは超整理手帳の考え方を参考にしたな
フォルダ分けとかタグとか色々やったけど年単位月単位みたいな時系列フォルダが一番機能した
これも結局は分類フォルダを掘り下げるとポケットが増えるからだろうな
そして、たぶんADHDの脳内もこれ
覚えられないのではなく、ごちゃっとしてて取り出せない >>328
時系列記憶の力は絶大ですね
ああしてこうしてという論理の流れを辿ればいいんで
何かと理屈っぽい考えをしてるほど効果がある
私はGoogleに魂売ってますんで、GmailとGoogleカレンダーを使って何かと記録して
過去の必要な事を思い出して情報を探し出す手助けにしています
自分のゴチャゴチャの頭よりも、Googleの力と発展を信じます
Googleには履歴でも行動でも何でも保存して行動を読んでくれという思いです >>329
理屈っぽい考え方は後天的なものかなと考えている
考えに筋がないとトレース困難になり余分に記憶容量が必要になるから 私も時系列派。
だが仕事は案件毎とかじゃないと
理解できないって皆に言われる。
時系列に案件名も併記しているけど
案件ごとに探すのが普通なんだそうな。 頭は何も覚えていなくても！ライフログがすべて覚えてる！！という謎の安心感あるよね あと、覚えるって考え方はやめたなぁ、いかにして忘れるかに全力を尽くす
何を記録するかじゃなくて、何を記憶するか考えなくていい状況を目指す
そのためにはストックじゃなくて履歴というかログというか
あくまで自分の記憶の外部補助装置として使うだけなので
そこから外にどう導線をつなぐかってのは別の話と考える
まあ、報告のときにメールに添付とかはしないけど
そうおうの単位でまとめてフォルダを作ってそれを知らせる
ファイル名には頭に時系列が付いてその後に内容を示す名前が付くようにする >>310
それをやり過ぎると野放図に物が増えていくから
ティッシュ・ボールペンとかの消耗品に絞って複数の拠点に置くことにしてる
拠点がなくなったら集約して在庫にできるし、それまでは移動の手間も減らせる
対してハサミとかの耐久消費財?は常に移動するカバンに入れておいてる
ここまでは物 ここからは情報
事実はなるべく自動的に記録させ
発想は逐一自力で記録(自分はGoogleAppsで)するようにしてる
記録してしまえば一旦忘れられるから、必要な時に引き出せばいい
そうやって裏で無意識に動いているタスクをなくすようにしてる
節約できた分をワーキングメモリに充てて、目の前の任務に集中してみたいもんだ もう自動記録に頼り始めるとやめらんない
仕事内容はスタンドアローンだけど思い出した時に別サーバに放り込んでる
プライベートは全部クラウドにお任せきり…クラウドが崩壊したらどうしようという
ドキドキとの闘いだわ ちょっとITツールに偏り過ぎたかな
しかし何かしら道具に頼らずしてADHDが生きていくのは難しいのは事実 鞄はプライベートも仕事も兼用で一つだけにしよう。入れ替えで持ち物確認に意志力を消費して疲れる ワッチョイ無は23に突入したね
22の終わりは相変わらずババァのごり押し独断ばかりで、ワッチョイ有が荒らしスレみたいな言い方だった >>337
自分は重要なモノを除いて仕事用とプライベート用と同じ中身にして極力モノを入れ替えずに済むようにしている。金はかかるけどね。
それでも仕事で必要なものを紛失するリスクを増やすよりかは安心。 散々既出なネタだけど、
その日やることを紙に全部書き出すのが
今の自分に一番効いてる感じ。
ノートとか手帳じゃなく
コピー用紙とか一枚紙に書くのがポイント。
ノートとか手帳は綺麗に書かないと
いけない気がしちゃって続かないんだけど
一枚の紙だと書き損じても用が済めば
捨てるからと気楽に続けられてる。
その内飽きるかもだけど、そしたら他を試す。 定期パターンをある程度埋めて間に臨時パターンを入れていく、みたいな感じでタスク管理アプリを使ってる
入れてみて思ったが、ワーキングメモリーが小さいと本当に不便な思いしてんだな
記憶が揮発する前に素早くアプリでに入れてんだけど、ほんとすぐ忘れてヌケが起きていくんだわ >>340
わたしもTODOは紙１枚
手帳に書くって考えもなかった 私がtodoをコピー用紙に書いたら絶対に無くしそう
todoはスマホ派なんだけど、紙の方が視覚的にいいのかな 何日に何があるって大まかな事はアプリ
でも、例えば休日だと
朝…洗濯、布団干す、掃除機
駅前…〇〇銀行でいくら下ろす、靴とシャツを買う
帰宅…とりこむ
とか、細かい事は紙に書いてる
仕事でも、前は付箋に書いて終わったら捨ててたけど、最近は紙１枚
たぶん付箋っていう小さいのに小さく書くのも向いてない、文字が増えると書ききれないし
付箋が何枚にもなっちゃうのも、なんかしっくりこない
仕事中スマホはちょこちょこ見れない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
