パニック障害(恐慌性障害)@マターリ154
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漢方希望してみたんだけど、割とよく見る半夏厚朴湯だろうなと思ってたら抑肝散というものだった
半夏厚朴湯試してみたかった… よくテレビでパニ症を克服したタレントが無理してでも外に出続けたら治ったとか言ってるよな
本当かよと思うが 外に出続ければ、
日を浴びることでセロトニン分泌も促進されるし、
暴露療法で広場恐怖を克服すれば成功体験が増えて自信もつくし、
「何してるの?大丈夫?」と人々に心配してもらえて構ってもらえるし、
シューズという親友もできて死角がない 自分、「日に当たる事は美容に悪い」と思い(紫外線で皺・シミが増える)
ここ10年くらいは極力日に当たらない事を心がけて生きていたけど
5年前くらいから不安障害になった
やっぱり日光に当たらない事で不安感が増すのかな
今後は毎日できるだけ日光浴をするようにしよう
それで改善したらまた報告しますね
セロトニンのための日光浴は、目に光を入れた方がいいの?
ビタミンDの生成には、掌だけ一日20分で十分と聞いた事があるような気がするけど 太陽の少ない地域は鬱患者多いってデータあるね
ロシア人なんかは日光浴するのが当たり前らしい
目が1番だろうけど屋内仕事の人なんかは窓から手の甲を出して日光に当てるだけでも効果あるらしいよ >>12
秋田の日照時間てなんで短いの?
北端か南端ならなんとなく分かりそうな気がするけど。 >>10
目はダメよ。年取ってから別な病気がくるよ。 >>14
東に奥羽山脈があるから日の出が遅い
また日本の北西に位置するので他の地域より幾分日の入りが早い >>8
暴露療法を安易に実行するのはよくないと思うけど、慣れってあるとも思う。
2年ぐらい前から毎晩、夜中に目が覚めて発作起きてたけど
1年ぐらいで目が覚めても発作起きる頻度下がってきて
最近は夜中に目がさめることも少なくなってきた やっぱ暴露療法でも段階があるからね
最終目標を決めてそこへ向けて10段階くらいに分けて少しずつ慣らして行くのが最善だと思う 暴露療法は失敗しないためにも、薬物と併用したほうがいいね。
なるべく成功体験を積み重ねること。 >>10
日焼け止め塗ればいいじゃん
紫外線もある程度は必要だよ 薬でのピロリ菌除菌中にLG21を飲み始めたらお通じが良くなって、体調までよくなった気がする。
セロトニンってほとんど腸で生成されるんだっけ。 そう、自分も毎日ヤクルトとヨーグルト食べてるけどあんまり変化ないかな 地震やばかった
地震というよりそのせいで起こった発作
もういやた 地震はみんなパニックになってるんだと思うと逆に落ち着く。いや発作起きるんだけどね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています