【突然】パニック障害ヘルプスレ20【発作が！】
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ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。
レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。
【重要】
質問、相談、雑談、独り言などはスレチですので該当スレでお願いします。
発作終息後に質問や雑談したい方々は該当スレに移動するようお願いします。
荒らしはスルーしましょう。
前スレ
【突然】パニック障害ヘルプスレ19【発作が！】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511534867/ くだらない理由だと思われそうなんだけど、
最近波はあるけど調子良かったんだ。
昨日、好きなアイドルの卒コンだったんだけど、
卒業理由も納得してるし笑顔で送り出す気分でいたんだけど、
もう今日から彼女の書く文章や新しい画像を見ることが無いとなったら涙が止まらなくなって、
すごく追っかけてた訳ではなくてゆるく応援の気持ちでいたのに、在宅でもすごく支えになってたんだと思った
支えがぽっかり無くなって、日付変わった頃から泣いてる
泣きすぎて頭も喉も痛くて、痙攣ぽくなってる
こんなになるとは思わなかった。自分空っぽ。 >>165
ここは発作中SOS専用スレなので
雑談やつぶやきは>>135や他の雑談スレでお願いしますね 仕事中に発作来そうで薬のんだけどまた効かない
早退したいけど仕事場の人にはPDは隠してるから言いにくい >>168
必ずお薬効いてくるからね
席離れられるならちょっと歩いたほうが楽になるかも
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だからね まずい
心拍数測りながら
このスレ書き込むことによって
脳の処理能力を
分散させる作戦や！
頓服舌下中 やっぱり人間の脳はマルチタスクに向いてない
このスレを読んで書き込んで心拍数測ってるうちに
パニックのことから気が逸れる
ありがたい >>169
ありがとう
何とか落ち着いたんで頑張れそうです 子供の迎えに行かなきゃいけないのに発作が
あと10分で立ち直りたい >>174
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみて絶対に落ち着くからね大丈夫。 >>176
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
口をウーの形にしてゆっくり吐くことに集中してみて
こちらでアドバイスされて効果あったから試してみてね
(´・з・)ウ〜〜〜〜〜 鼻から3秒吸って
1秒止めて
口をウの字で細く6秒で吐く
で、私はしのいでいます。
どうか落ち着きますように。 無糖炭酸水と香りの良いお茶のペットボトルを枕元に置いて、
のど飴やミンティアで
症状を紛らわせているよ。
あまりにも苦しい時は、
小粒のロックアイス(氷）を
ガリガリかじっている。
お薬飲まずにやり過ごす方法 >>176
(´・з・)だいじょうぶだよ
本当に大丈夫なんだよ
ここにみんな仲間がいるから大丈夫
深呼吸して暖かい白湯をのむんだよ
ぜったい大丈夫
(´・з・)この顔文字で癒された
この顔文字に癒しのパワーをこめた 先日救急車で運ばれまして、救急で見てくれた内科医さんがあまりにも飄々としていてびっくり。
あの症状で異常ナシなわけないやんけ！と思い、すぐネットで調べたところ、完全にパニック障害のテンプレ症状でした。
何度も診ているんだろうし、こんな病気があるって事くらい教えてくれてもいいのにーと思ったのですが、そういうものなんですかね。 >>183
すみませんでした。誘導ありがとうございます。 >>176
↑です。昨日は死ぬかと思いました。
気が付いたら朝でした(T_T) >>182
殆ど自分のケースと同じです
パニック障害になった人しか分からない辛さありますね
自分の場合は当時ストレスが溜まっていて
そうなる前兆はありました
全く知識もなく本当にパニック状態にもなる
最初のパニック発作が1番酷いので
先ず過呼吸発作のメカニズムをネットで調べて
脳のリラックスを意識しながら
息をゆっくり吐くみたいにすると
次起きた時の対処方法が多少つかめてくると思います >>187
テンプレにありますがこのスレは発作中専用なので
それ以外の人と話がしたい場合は他のパニックスレや雑談スレに誘導して行ってくださいね 周りが回ってる感じがして気持ち悪い。酸素が足りない感じがする。セニランも効いてくれないしどうしよう >>189
大丈夫。
ゆっくり呼吸しよう。
もうすぐおさまるよ。
そばにいるよ。 >>189
どうしようって思わなくても
おさまるから大丈夫だよ
っていっても必死だし恐怖だし大変だよね
絶対大丈夫
ぜったい死なない
とにかく息があさいから、せめて息をゆっくり深く深呼吸してね
少しずつ、ちょっとずつ
おさまってくるよ
だいじょうぶだよ
>>187
良いアドバイスありがとう
対処法をつかむ
大切だよね 何度も書くよ
みんながここにいるからね
大丈夫だからね >>189です。温かいレスありがとうございます。
眠いのに症状が治まってくれないので追加でアルプラゾラム飲みました。効くといいな。 辛い波が来た
もうこのまま死んでしまいたい
動悸もして呼吸も苦しいし
辛いな >>195
ゆ〜っくり息吐いてね
ゆっくり呼吸すれば動悸おさまるからね
暑かったら窓開けたりエアコン使ってね
大丈夫、大丈夫
必ず落ち着くからね >>195
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
遅くなってごめんね1人じゃないからね
絶対に落ち着くからね 初めて自宅で本格的な過呼吸を経験してしまった
いつもは職場か外だったのだけど。
初めて誰に頼ればいいのかわからなくなった。
1人だと無理だと思い、誰かに連絡したい！とおもったけど数少ない友人は仕事中だし、育児だしで連絡ができない。 どうにか別の人に頼ったけど。
最初にかけた頼っている会社の人からは、そういうことすると私は大丈夫だけど人が離れていくよといわれてショックだった。
頼ってたのになー。
私には、そういったことをしても離れない友人しかいないからと思っている。
自由人ばかりだから連絡すぐつかないけど。それはお互い様
ただみんな環境が変わってしまったから連絡が厳しいんだよなー
一番仲の良かった人は、子供生まれたばっかりで連絡しづらい。
大学時代は恋愛相談したり、家で飲んだり外で飲んだり楽しかったのに。
ごめんなさい >>198
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
私はこちらで助けを求めてるよ
呼吸法のアドバイスや優しい言葉をかけてくれるから。
発作の時に書き込みすると落ち着く >>198
ごめんなさい、このスレは発作中専用なので
雑談つぶやき等は>>135にあるスレでお願いしますね >>200
発作中でない人へはスレ違いなことと本スレへの誘導をお願いします 喉のつまり感がひどくて心拍数も上がってきて発作が起きそう...
慌てれば慌てるほど発作に近づくのは分かってるのに落ち着いて深呼吸ができない
死なないはずなのに、今度こそ死ぬんじゃないかと慌ててしまうこわい >>204
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみて
(´・з・)ウ〜〜〜〜〜
絶対に死んだりしないから大丈夫だよ アイスカルピスは体に良い
そしてうまい
一度お試しあれ 苦しい、過呼吸じゃないけどこれも発作かな
体がこわばって呼吸が難しい
ウーの口、ウーの口。大丈夫大丈夫。 >>205
ありがとうございます。来週MRIの検査があり、あの機械に入ること、造影剤投与を考えるだけでパニックになってしまいます。検査もウーで乗り切れればいいのですが... 親しくないんですね。私は発作と同等でした。
紋切り型の誘導。私が悪かったのはわかりますが、配慮に欠けます
私が相手に期待しすぎる性格がいけいないのですのですが。
次から気をつけます。申し訳ありませんでしたx >>207
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
そうそう！(´・з・)う〜〜〜〜〜 地震も重なって心臓がバクバク
酸素が足りない？頭が締め付けられる感じ
酸素が多いのかな
わからないこわい >>207
自分では気付かないけど息吸いすぎてるだけだからね
ゆっくり吐いてね
こわばりも次第におさまるからね
吐くほうを意識してね、大丈夫だよ >>211
窓開けるかエアコン使って部屋の空気を循環させてね
ゆっくり呼吸すれば動悸もおさまるからね
大丈夫だよ、大丈夫 ちょっとそわそわするし苦しくなってきた
早く頓服きいてー >>214
すぐ効いてくるからね
息吐いてね、大丈夫だよ
そわそわする時は動けるなら動いたほうが楽になるよ
大丈夫、大丈夫 携帯とかテレビ見てると寒気がして気が遠くなるような感じしてぶっ倒れそうになる。手もふるえるし。
これがパニック障害なのか自律神経なのかわからぬ。 また来たよ
ようわからんタイミングできよる
このスレ読みながら書き込みしつつ
心拍数を図ると
割と治ってる
ありがたいこってす >>217
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ 美容院行かないといけないレベルに髪の毛伸びてしまって今からですが動悸が、少し離れてるのでしんどくなったらどうしよう…
カットの途中で帰るわけにも… 病院の待ち時間になってしまった
血圧はまあ普通だけど脈拍110
さっきワイパ飲んだばかりだから水で凌ぐ
うーん自分じゃ制御できない、つらいな 横になってたら急にドキドキ、苦しくなってきた。死なない。大丈夫。 >>221
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
絶対に死んだりしないからね 知り合いから聞いた情報では、「うつを確実に改善できる大和ガイダンス」というブログが役に立ったらしいです。検索すればすぐにわかるらしいです。
42E7E >>224
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
肩の力を抜いてゆっくり息を吐くことに集中してみて
絶対に死んだりしないから大丈夫だよ ありがとう
薬が全然効いてこなくて体は固まるし
怖くてしかたがないよ >>226
少しは落ち着いた？
大丈夫だよ。もうすぐおさまるよ。 >>225さん
>>227さん
だんだん落ち着いてきました
独り暮らしで心細いので助かりました
本当にありがとう >>228
よかったね。
俺は今親に見捨てられて一人暮らしだから気持ちはわかるよ。
もう少しで完全におさまるからね。
ゆっくりしてね。 ヒステリー球からの発作
病院なんだけど、トイレから出られない
助けてください >>230
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
病院のトイレなら緊急ボタンありませんか？
大丈夫だから落ち着いてね >>230
そこに緊急ブザー無くて動けるなら障害者用トイレに移動したらブザー有るからね。 >>230
(´・з・)ウーの口の形して
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね
(´・з・)ウーーーーー……
大丈夫だから絶対に死んだりしない 治ったと思っていたらスーパーで不安発作が・・
仕事探さなきゃいけないし、どうすればいいんだろう 318 名前:花火 [sage] :2018/06/25(月) 19:06:31.03 ID:UgdmKPsA
長嶋一茂が語った「重度のうつ」 「知らなかった。ごめん」の声も
元プロ野球選手でタレントの長嶋一茂さん（52）が、パニック障害や「重度のうつ」に悩まされた過去をテレビ番組で語った。
テレビでの普段の発言から、一茂さんに対してマイペースで天真爛漫なイメージを持っている人も多く、ツイッターには「知らなかった」「すごく意外」といった声が寄せられている。
■回復に向かい始めたきっかけ
一茂さんは、読売テレビ（日本テレビ系）で2018年6月24日に放送された「八方・陣内・方正の黄金列伝！」に出演。過去に「重度のうつ」となり、「自殺衝動がすごい」という状況だったことを語った。
異変が起きたのは1996年で、30歳の時。当時、父・長嶋茂雄さんが監督を務めていたプロ野球巨人で2軍生活を送っていた。
ある日、食事中に過換気症候群で呼吸が困難となり、家の中でも「天井がぐるぐる」回るように。「ノイローゼ状態」になって練習にも行けなくなり、その年のオフに戦力外通告を受けて引退した。
症状はその後も10年以上続き、42歳の時（2008年）に「完璧に重度のうつ」となってしまった。その年、長年世話になっていたお手伝いの女性と祖母、母を立て続けに亡くしたことが引き金となった。
「自殺衝動がすごい」状態となり、「お前が死ね、お前が死ね」という幻聴が聞こえ、
「常に包丁、毎晩のように持ってました」と明かした。聞き手の陣内智則さんらは驚きの声を挙げていた。
回復に向かい始めたのは47歳の頃（2013年）で、「いつ死んでもいい」と開き直ったことだった。もうすぐ死ぬから、と飲んでいた薬もやめ、「そっから良くなっていった」と明かした。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180625-00000013-jct-ent すみません、しんどいです。
頓服朝も飲んだのに
もう１回飲むしかないかぁ >>236
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみてね
頓服も効いてくるからね大丈夫
せーの(´・з・)ウーーーー…… >>236
お薬効いてくるのに30分くらいかかるからね
もし1時間以上経ってたら追加してもいいかも
服をゆるめてリラックスして息を吐いてね
大丈夫、大丈夫 ありがとうございます！
頓服効いてきたみたいで
痺れがゆるくなってきました。
呼吸法、やってみてます！ 誰かいますか
美容院きたけど動悸出てきて薬剤のにおいすらだめで外のいすで休んでる >>240
ゆっくり呼吸をしましょう。あればマスクなどで匂いをシャットしつつ、呼吸を整えられればいいのですが... >>240
居るよー
美容院しんどいよね、勇気出して行くなんてえらい
心がざわついてもそれは脳の誤作動、死なない大丈夫
店員さんもさほど気にしてないよ平気平気、ちゃんと息吐くの意識してこー >>241
>>242
ありがとう
決まってお腹緩くなるんでトイレ借りたあと僅かに落ち着いた
結局今日の施術は無理っぽいので駅まで戻ってきた…
駅の待合室で休んでるけどこれから帰宅までが大変だ…
マスクは常備すべきだねほんとあらゆる臭いに過敏になる
帰宅ラッシュの前に電車乗らないと… 助けて。発作起きそうです。頭がウワ〜ンてなって息が上手く吸えません。心臓がドキドキします。誰か助けて。 >>244
生きようとして脳はフル稼動してるんだけどちょっと過保護だよねえ
大丈夫、死なないよー何だったら息苦しくて倒れても死んでないから大丈夫
息を吸おうとしないでお腹が空っぽになるまで吐くの意識しよ
いざやってみると全然吐いてないじゃーんってびっくりするから
吐き切ったら上手に息吸えるから心臓も治るよー 何か寝苦しくて、息苦しい様な胸苦しいような感じになり、顔面とか手、腕などが痺れ出して、体全体が激しく痺れてこれは尋常な事態ではないと思ったその時、
急激にみぞおちをゲンコツで殴られた時のようなキツい痛みがおこり
心臓（？）が押しつぶされてしまうのではないかというくらいで座っている事も出来なくなり寝転がってしまった。
親に頼んで病院へ運んでもらったが、医者からは「何ともないから、帰っていい」と言われて先ほど帰宅しました。
これって過呼吸なのでしょうか？？ 運転中発作です。デパスあったんで飲みました。只今自宅着きましたが、胸がモヤモヤして
脈が飛んでます(T_T) >>247
大丈夫大丈夫
そのうちよくなってくるよー >>245
温かいレスありがとう。まだちょっとしんどいです。 >>250
呼吸をゆっくりすればドキドキもおさまるからね
冷たいお水を少し飲んだり
暑かったらエアコン使ってね
もうすぐ落ち着いてくるからね 始まりがわかりにくかったけどこれ発作だ
動悸と左手足のしびれと頭くらくら
これで脳梗塞じゃないってんだもんな
落ち着こう >>253
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね
大丈夫だから絶対に死なないよ >>254
ありがとね ヤバイと思ったから即、出先から戻ってベッドで寝てる 大丈夫だからね
みんながここにいるからね
なにしろ体験者が大丈夫って言ってるんだから
今度こそ死ぬかも〜て思ってるだろうけど
大丈夫だよ
ぜ〜ったい死なないんだな
辛いだろうけど安心して深呼吸するんだよ
みんなここにいるからね
ぜったい大丈夫 やばい、来た
頭がピリピリして動悸がすごい
もうやだよー >>257
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね
絶対に死なないからね大丈夫だよ >>260
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
いるよー安心してね
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね大丈夫だよ >>260
ここにもいるよ
そう大丈夫、大丈夫
必ずおさまるからね 時間かかったけど19時頃に無事家に帰ることができました
流石にソラ2つ飲むと眠くて、即寝してしまいましたが…
皆さんありがとう御座いました！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
