【突然】パニック障害ヘルプスレ20【発作が！】
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【突然】パニック障害ヘルプスレ19【発作が！】
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ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ >>69
>>70
ありがとうございます
やっと落ち着けました
本当にありがとうございます １週間ぶりの発作いつもは夕方ばかりでこの時間帯は久しぶりに来た
頓服飲んだけど怖い1人だから怖いよ誰か助けて下さい 大丈夫ですか？お薬効いてくるからね
ここのみんながついてるからね >>75
早く薬効くといいですね。私もいま薬飲んで落ち着くのをひたすら待ってます。一緒に頑張りましょう。 >>77
お薬が効くまで辛いけど
絶対大丈夫だからね お二人とも必ずお薬効いてくるからね
大丈夫だよ
ゆっくり呼吸してね
ゆっくり数字を数えてもいいよ
大丈夫、大丈夫、絶対大丈夫だよ >>77
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
お互いに乗り切りましょうね >>78
お薬効くまで書き込みして気分紛らせてね
私もいつも助けてもらってます >>80
ありがとう
月曜から夜ふかし観てるけど内容が入って来ない。
ここに書き込みすると落ち着くし冷静になる気がする。 薬飲んだのなら大丈夫ですよ
呼吸に意識を集中させて
くちをウの形にしてほそーくながーく息をはいてみて
息を吸うのは自然にできるからね
あせらないでね 落ち着くから大丈夫よ みなさんありがとうございます。私も夜ふかしみてるけど全く集中できません。
私は喉に違和感があるので意識して鼻から息を吸うと少し安心できます。息は吐く方に意識を向けるといいらしいです。。 >>84
息を長く吐くのが苦手だけど、(????????????)ウーの口したら楽に吐ける！
ありがとう。 そうそう
鼻から息をすってー
くちから息を少しずつほそーくはいてー
大丈夫大丈夫 落ち着いて来ますよ 恐すぎてテレビの内容入ってきませんよね
関西だけかもですが
今テレビ大阪で孤独のグルメやってます
美味しい物食べてるの見るだけなのでオススメです
腹痛と地震でゾワゾワしてきたので
薬飲んでテレビみてます >>89
私は関東ですが、関西方面の方は地震きっかけで発作誘発しますよね。私もテレビやスマホの緊急地震速報とかトラウマです。
しばらくは枕元に丈夫な靴をスタンバイして下さいね。 少し落ち着いてきました
皆さんありがとうございます。 >>90
ありがとうございます！
>>91
良かったです
ゆっくり休んでくださいね >>93
大丈夫、大丈夫
発作こないよ
何でもないからね
大丈夫だよ、大丈夫 >>93
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ >>96
うん大丈夫だよ
な～んでもないからね
大丈夫～大丈夫～ >>99
お水飲めたら少し飲んでね
動けるならウロウロしたほうが楽になるよ
動けないなら息吐いてね
長く吐けないなら溜め息みたいでもいいからね
大丈夫、大丈夫 >>99
飴をなめたりするのもいいかもしれませんね。私は水をがぶ飲みして、大丈夫！喉は塞がってないから息ができる！と思い込む荒療治をします。
ゆっくり、落ち着いて行きましょう。 >>106
思いつめてしまう気持ち分かりますよ。発作のない頃を思うと泣けて来ます。あの頃に戻れるよう、ゆっくり頑張りましょうね。 >>108
謝らなくていいんですよ。辛いときは周りを頼ってしまいましょう。 >>106
(｡≧◇≦)ﾉ大丈夫!(｡≧◇≦)ﾉ大丈夫!
絶対に死なないし絶対に落ち着くよ
立て続けに地震来たりして神経過敏になってるだけだから
わたしも数時間前まで発作の恐怖でここに書き込みして皆さんに助けられ落ち着きました。 ごめんなさい
死にたいです
かまってほしいわけじゃないゆです
助けてほしいです >>112
発作が何度も起きて、今度こそ死ぬかも、なんて繰り返したら疲れちゃいますよね。でも、一緒に頑張ってる仲間がここにたくさんいます。きっと乗り越えられた方もいます。一緒にひとつひとつ乗り越えて行きませんか？ ほんとう（ごめんなさい助けてほしかった想像じゃなくて >>117
きっと、ここで文字を読んでも実際に1人だと不安が拭えないこと、ありますよね。口に出せないことはここにたくさん書いて、少しでも安心できるといいのですが... 大丈夫っていうしかないじゃないか
俺が転んだってみんな見ないふりしてるんだから転んでないっていうしかないじゃないか
つらくないよって >>124
うんうん。気を遣わせたくないんだよね優しいね。 >>124
つらいって言ってもいいんですよ。この辛さはなってみないと分からないことの方が多いと思う。親にも、友人にも分かってもらえなかったけど、私は宙に向かってつらいって言うし、ここでもつらいって言います。つらいから。
自分の中に溜め込み過ぎずに、少しでも発散できるところが見つかるといいのですが... >>127
私は天涯孤独の身だから
ここで助けて貰ってるよ。 >>127
それぞれみなさんの事情があると思います。物理的に手を差し伸べるのは難しいかもしれませんが、ここならみんな分かってくれると思います。
私もここでみなさんに助けていただいてます。 >>127
わたしはこの場所を知って良かったよ
だって24時間いつも誰か駆け付けてくれるし励ましやアドバイスくれて優しい言葉をかけてくれるから。
リアルに傍に居てくれる感じがするよ 仕事でミスしてしまって、酷く落ち込んで、
家に着いたら得体の知れない不安恐怖が津波のように押し寄せてきて、食べたばかりのパンも吐いてしまいそう
いつも得体の知れない不安や恐怖があって
どうやって取り除けばいいのだろう
処方量より、一錠多いけど、もっかい薬飲んでいいかな >>131
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
その薬は頓服として処方されたもの？ >>132
ありがとう ありがとう
一人じゃないんだって思ったら 嬉しくて 涙が止まらない
本当にありがとう
頓服として処方されたものだけど、不安と恐怖が強すぎるのか、効いた試しがないです
気を紛らわすために飲んでるようなものです
ここに書き込んだり、返事を頂けて、落ち着きました
ここ数ヶ月不安や恐怖になる頻度が高くて、薬効かないし、自然に治るのを待つしかなくて、常に身体がこわばっているし、もう本当に疲れてしまって死にたいと思うことが増えて・・・
でもまだまだ生きたい・・
ちょっと落ち着いたのでお風呂入ってきます 発作もなくなって、薬も3、4ヶ月辞めてたけどここ最近また動悸がするようになってきた。
めっちゃ落ち込む…
決まった時に発作が起きたり、動悸がしたりしたら間違いなくパニック障害よね？？ 寝たいのに寝落ちしそうになるとドキドキして焦って起きるやつ来た。。。
どしたらいいんや。 うー、余震が来るたびに動悸が…
頓服使ってばかり… 136 137 138
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ >>136
>>137
>>138
ビッグウェーブくるよね大丈夫だよ
運動不足が原因の
脳の司令塔のホルモンが乱れてるだけだよ
とはいえ、こわいよね
でも大丈夫ぜったい死なない
死ぬほどの発作来るけど大丈夫
みんな同じここに仲間いっぱいいる
深呼吸深呼吸
お腹を大切にね
絶対大丈夫 >>134
大丈夫だよ
みんな同じ
くりかえしたり
落ち込みやすいけど
絶対大丈夫なんだからね >>140
ホントにこういう方が居てくれるから助かる >>144
こんな時間なのにありがとう
発作で恐くて >>145
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
みんないるから安心してね >>145
一人だと余計に怖いよね
ゆ～っくり呼吸してね
意識を呼吸に集中すれば怖いのも少しは薄れるからね
みんなここにいるからね
大丈夫、大丈夫 最近は薬で寝る前の不安が収まってたけど久々にきた
気圧のせいだろうか
次の診察まで長いからこれ以上頓服は飲みたくない。頑張って耐えたい >>148
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
気圧が悪さしてるかもね、なんとか乗り切りましょう！ 皆さまありがとうございます
やっと落ち着きました
恐くて体が硬直して書き込み出来なかったですが、心強かったです >>148
梅雨は特に調子が悪くなりますね
大丈夫ですか？ガンバレ! 不安で辛くて泣きそうです。
動悸もして自分を傷つけたら
少しは楽になるのかな
苦しいな >>152
吐く方に意識を集中してゆっくり呼吸してみよう
呼吸に合わせて動悸が落ち着いてくるよ
不安はつらいよね、でも自分を傷付けたりしないでほしいな
心配してる人がここにいるよ
一人じゃないから大丈夫だよ >>152
大丈夫かな？ここにも心配してるひとがいるよー。
一緒に呼吸をゆっくりフーってやろう。
傷つけるのも発作も一時的。傷つけるのはだめだよ。
ゆっくり、のんびり、ね。 >>153
>>154
呼吸が辛いのもあったのですが落ち着いてきました。
心配してくれてお二人ともありがとうございます。
そして心配かけて申し訳ない
自分を傷つけようと思いましたがお二人のお陰で踏みとどまりました。
一人じゃないと思ったら心が温かくなりました ざわざわ近づいてきた
足が痺れるし耳鳴りがすごい
過呼吸はないけど
呼吸がうまくできない
のどがつまる感じで呼吸の仕方がわからないよ >>156
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
このまえ発作で書き込みした時に親切な方のアドバイス呼吸法が効いたので試してみて！
うーの口で息を細く長く吐くことに集中してみたら呼吸がし易いよ
(´・з・)うーーーー…… >>157
うーの呼吸法いい感じです。
ふうぅうううって震えますがちゃんと二酸化炭素を出せてる感じがします。
痺れも引いてきた...
数を数えながらもう少しだけ逃してみます！ >>156
大丈夫大丈夫
そうそう 鼻から息をすってー
くちをウの形にしてゆっくり少しずつふーっと息をはいてー
息を少しずつはきながら体のちからもぬいていくと緊張もほぐれてゆくよ
おなかや胸の中の酸素全て出すつもりで息をゆっくり少しずつはいてね
あせらなくていいからね大丈夫よ >>159
その節はお世話になりました
普段から意識して(´・з・)うーしてます。 >>161
いえいえお互い様ですよ
私もパニ障持ちで悩んでいてどこかで読んだ対処法なのです
私も日頃から鼻から息を吸ってくちから細く長く息をはきながら体の緊張を取るようにしています
自己暗示をかけながら上手に回避出来るようになりたいですね
お身体お大事になさってね ID:xZSt6sYGです
先日？はありがとうございました
ご迷惑おかけして、すみませんでした くだらない理由だと思われそうなんだけど、
最近波はあるけど調子良かったんだ。
昨日、好きなアイドルの卒コンだったんだけど、
卒業理由も納得してるし笑顔で送り出す気分でいたんだけど、
もう今日から彼女の書く文章や新しい画像を見ることが無いとなったら涙が止まらなくなって、
すごく追っかけてた訳ではなくてゆるく応援の気持ちでいたのに、在宅でもすごく支えになってたんだと思った
支えがぽっかり無くなって、日付変わった頃から泣いてる
泣きすぎて頭も喉も痛くて、痙攣ぽくなってる
こんなになるとは思わなかった。自分空っぽ。 >>165
ここは発作中SOS専用スレなので
雑談やつぶやきは>>135や他の雑談スレでお願いしますね 仕事中に発作来そうで薬のんだけどまた効かない
早退したいけど仕事場の人にはPDは隠してるから言いにくい >>168
必ずお薬効いてくるからね
席離れられるならちょっと歩いたほうが楽になるかも
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だからね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
