【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533780544/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>666
そうなんですか、じっくり検討しなければ
ありがとうございます
出来ない妻で離婚されちゃいましたが
ダメな私と諦めず 自分に合ったやり方を探します
パートナーが居ない方が気楽だったりしますw >>666 さんと被る内容だけど
数年前に洗濯機買い替えの時に電気屋さんで根掘り葉掘り洗濯機事情を聞いたら、ドラム式は耐久年数的にも正直コスパがそんなによくなくて、便利家電というよりはお金持ちのこだわり用商品としての面が強いみたいなこと言ってたのを思い出しました
決してお安いものじゃないのに、5年で乾燥機能いかれてくるんだね…
洗濯物完遂対策は、もしかしたら洗う以外の面で洗濯のハードルを下げる手段を考えるのもいいかも
液体や粉の洗剤や柔軟剤を辞めてジェルボール一個で済むようにするとか、取り込み忘れ防止のために部屋干しに徹するとか、畳んでタンスに入れるのを辞めてクロークに直入れにするとか、そういう「洗濯に掛かる一連の流れの手数を減らす」っていう作戦
自分も洗濯苦手だったけど、いろいろ工夫して人並みにできるようになってきたよ
個人的に一番効果があったのは服の数を減らしてやや不足気味にすることだったな
洗濯物を溜めたら着る服がなくなるので、自然と洗い忘れることも干し忘れることも減ったよ
>>665 さんはちゃんと洗濯しようと思ってる時点でかなり努力してる人だと思う
どんな手段で解決するにせよ、応援してます
干し忘れ対策なら洗濯機の残り時間が表示されたらスマホとかで別途アラーム設定してスヌーズもつけるのもいいかもですね
洗濯機さんは洗い終わった時に一回しか知らせてくれないので…w 三日に一度くらい、仕事から帰宅したあと洗濯かけてる最中に睡魔に負けてどうしても寝てしまう…
運良く夜中に目が覚めればもう一度かけ直して干すけど、普通は朝まで寝てしまって起きてから頭抱えてる
嫁はそんな俺を見て頭抱えてる >>669
洗濯機で予約機能があれば朝に洗濯するようにセットしてみればいいかと思う
またはあなたが洗濯機に入れて、奥さんが干すようにすとか >>669
投薬始まる前の私の弁当作りみたいになってる
目覚める日があるってことは、「起きて干さなきゃ」って思いから
脳がまともに休めてなくて悪循環起こしてるんじゃないかな
可能なら、早めに寝て朝洗濯するほうがいいと思う
あと、仕事が休みの日はしっかり休もう >>664
うちもです
>>667
洗濯の乾燥機は幹太くんがいいですよ
洗濯機はドラム式よりも普通の回転式の方が洗浄力高いし
一体型より別型がいいです >>669
洗濯機をかけることは帰宅後必ずしてるなんて偉いですよ
タイマー機能使って朝仕上がるようにしては？
寝落ちてしまうってことはもう絶対睡眠が必要だから眠くなって
いるんだから、早めに寝てしまって朝するほうが良いと思います 皆さんありがとうございます
妻と子供は先に寝るようにしている(子供がまだ幼く妻は夜泣きに応してくれています)ので、
洗濯や洗い物は夜中に自分がやり切るようにしています
もし妻が朝まで洗濯物を置いといても良い、としてくれるなら、早めに起きて朝やるのが良さそうですね。。 うちは全てを諦めてヘルパーさんに頼んでる
福祉と繋がるのも一つの手だよね このスレ初めて読んだけど、書いてあることほぼほぼ全部わかる！
エクセルも、見えないと無かったことになるも、すべてが面倒なのも
工夫の方向が怠惰にできる事も、入浴も歯磨きも全部全部わかる！！！
あと、納得しないと進めないっていうのも特性なの？
これ人にしつこいって言われるくらいそうなっちゃうんだけど…
ここに書いてある工夫とかって、他の人がこうしろっていうのと違って腑に落ちる？工夫ばっかりだわ
よくこうしなさいって言われる内容って、自分からしたら絶対続かないとかできないってもの多くて！
こうするとやりやすいっていうのもほんと私にとってそんな感じのものばかり！
曜日で掃除するのも関連付けて楽しそうだしやりやすそう
ほんとすごいわー
歯磨きだけど、無印とかニトリの小さい歯磨きスタンド（丸いのに穴が開いてるやつ）を浴室において
トリートメントやリンスを髪につけている間に磨くルールにしたら磨きやすかった
トリートメントやパックの待ち時間が面倒でそれも苦手だったけど
待ち時間に歯磨きをしたら地味な強制力とお得感と忘れない感で出来るようになった
あと歯ブラシも歯磨き粉も複数買って洗面台と両方置いておくのも大事
無くなったりすると買うのを忘れたりめんどくさくなるし
持って移動するのもめんどくさくて１回ぐらいいいかって磨かなくなる ADHDだけど
人に良く思われたい気持ちは強いみたいだから
お風呂や美容がめんどくさいがないなあ >>677
自分も基本そうなんだけど、
なんかの拍子で鬱ぽくなるとてきめんに出来なくなるうえに
人に良く思われたいのに出来ないのがすごい辛くなるから
出来るだけやりやすい方法用意しといたほうがいいかも 人によく思われたいけどできなくなると
人に会わなくなるって方向に行くんだよねこれが 私もまさにそれで営業活動できなくなって仕事にも支障きたしたわ… >>676
私もロスタイムが嫌いだからトリートメント中に歯磨きと顔を洗うわ
>>677
会社員だった時は見栄っ張りだからちゃんとお風呂に入ってたけど自営になってから3日に一度しか入らなくなった
人に会わなければ面倒な事は極力やりたくない
自宅に友達を呼んでた時は部屋がキレイだけど呼ばないとすぐにゴミ屋敷
旦那には定期的に人を呼べ！と言われてるけど掃除が面倒だから呼びたくない 元々の脳の機能に抗って、人並み(と世間で認識されている範疇)の生活を頑張って目指してる人たちのスレだから、余計腑に落ちることが多いのかもしれないね
定型発達の人には小さな悩みと捉えられてなかなか理解を得られない事象でも、ここの人たちは長年の経験則に基づいた適切な助言を真面目に出してくれてるからすごく参考になるなぁという印象がある 歯磨き面倒な人はもう思い切ってプロにおまかせする手がある
普段は糸ようじ+舌磨きメインですませ
近くの歯医者で3か月に1回とか定期的にクリーニングしてもらうといいよ
私は歯磨き日に1回しかしなかったりもするけど、クリーニングする人からは「歯石ほとんどないですね」って言われるし歯周病も無い。虫歯はあったけどw
効率いい磨き方とかも教えてもらえるしほんとおすすめ >>676
すべての「するべきこと」についてとっかかりのハードルを下げる工夫が
必要よね。トリートメント中に歯磨きしちゃうのはよさげ。ただの待ち時間
にならないし。わたしの場合は夜に入浴するのにひと工夫必要だが。
>>677
それはあるんだけど帰宅後の夜に入浴するのがもう本当に面倒で仕方ない。
ふつうに疲れてうたた寝落ちするし。だからすっかり朝シャワー派になって
しまったよ。 歯磨きは、介護用品の口腔ウエッティおすすめ
指に巻き付けてくまなく拭き拭き
歯以外の箇所の汚れも拭き取れるからなおよし >>684
もし一人暮らしとかだったら、帰宅後即全裸になるのはどうだろう
帰宅の勢いでやるのがやっぱりいいと思う
服はそのまま洗濯機等へ
お風呂溜めながら入るか、シャワーだけでも入らないよかマシなのでは 大の大人が歯磨きをどうやったら出来るかだの
風呂に入りやすい方法は何だの考えてるのがすごく心地よい
他の人にしてみたら、磨けばいいじゃん…とか
風呂位入れよきたねーなで終わってしまうからなぁ
やりたい気持ちはめっちゃあるのに >>686
ありがとう！残念ながら？家族と住んでます。
ポンコツなりに家族のケアして自分のことは完全に後回しですね 朝シャワーするために早起きするのが辛い
髪多いから乾かすのに時間かかるし 夜に風呂入りゃいいんだけど仕事終わりだとしんどくてダメだ
先送りにして朝のシャワーになっちゃう…朝もめんどいけどね
頭からシャワー浴びれば目もスッキリ覚めてオイシイことに気づいてからは
もう朝シャンから抜け出せなくなった >>689
朝シャワーで髪はミディアムロングだけど水分を早く吸い取って
くれるタオルを使っていざとなれば自然乾燥で出勤してるよー
この季節は寒くて少しつらいけど ADHDって人生のどっかでエクセル職人に目覚めるよな >>692
ちょい長めショートヘアなんだけどオススメあったら教えてください デジタル管理はGoogleで何でも同期がオススメされてるけど基本本名でアカウント作ってる？ >>694
美容師さんが考えた髪のためのタオル、と箱に書いてあったものです。
プラザで買いましたが、大きめのドラッグストア（トモズ）でも見た
ことがあります。私の場合はお風呂上がり時に拭けば髪の根元から
全体までしっかり水分を取ってくれて、その後特にターバン巻きなど
しなくてもしずくも滴っても来ないので、すっかり気に入り２枚目を
買ってしまいました。でもネットの評価ではあまり効果を感じない人も
ちらほらいるみたいですね。ふわふわのマイクロファイバーのタオルで
よりお手頃な類似商品もあるのかもしれません。 >>694
横だけど、マーナのふんわりヘアドライターバンがお気に入り
リピを続けてもう5枚目くらい
ロングヘアだけど吸水性がよくてすぐ乾く
毎年東急ハンズのハンズメッセでお安く手に入れている 100均で買ったドライヤースタンドで洗面台の鏡に固定して当ててる
両手が空くから髪を広げて根元まですぐ乾くし、
後ろ当てるのも腕が疲れることもなく、背中向けてワシワシやってたらすぐだった
セットもしやすいしね wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>698
696だけどもしかして美容師さんの方がマーナの類似商品なのかな？
マーナはキッチングッズなども使い勝手の良いもの色々出してますよね。 >>701
類似商品かどうかは分からないけど
マーナの商品にはワクワク感がありますね
デザインがよくて可愛くて使い勝手がいいグッズは気分を上げてくれて
「これ使ってみたい！」と苦手な作業にも取り組む気にさせてくれます
おさかなスポンジも好き 就職したのに国保脱退するの忘れてた
保険料払わないとダメなのかな >703
保険と年金の国→会社は普通は会社の保険担当が切り替えやってくれる
不備があって支払えとか自動引き落としされたら役所の保険担当に電話すれば、どうすれば良いか教えてくれる
逆は自分でやらないとならないのが面倒だよな >>703
それと同じことやらかしたことあるけど、そこ辞めた後に相談に行ったら社保に切り替わった月？の分再計算してくれたよ
たしか振込で返還された気がする >>664
昔
アメリカで
アパートに食洗機があったし、洗濯機と乾燥機があったから、
夜、食後、食洗機回しながら、洗濯して乾燥機にポイで、家事らくだった。
天気気にせず洗濯できて、
布団干しもないしね。
今はルンバもある。
うちには今洗濯機しかないw >>651>>650
同じく、リマインダーにいくつもリストがあり、
タスクもいくつも溜まる。。
とりあえず、明日の予定をうちこんで時間えポップアップさせてる。
毎日のルーティン、くすりを飲む、ゴミ出し時間だよーとかから、
買い物リストまで。
だんだんたまるとポップアップも無視w。
リストを整理しなくてはw 久しぶりに新しい生活工夫発見した
寒いから手袋して寝てみたんだけど、これが夜のスマホ衝動を抑えるのに役立ちそう
アイマスクで視覚を遮断して、耳栓で聴覚を遮断して、手袋で触覚を遮断すればもう寝るしかなくなる >>710
これ布団乾燥機とエアマットで作れるよな >>712
お高いよ。なんと9万9千円！
腕に着けるバイブレーション＋電気ショック式目覚ましも見つけた。
https://i.imgur.com/pYN1sZi.jpg >>710
これ買ったけど膨らんできた部分を避けるようにして結局寝れてしまう
同じのを何列にも並べてベッドや布団から転げ落ちるようにしないと起きるのは無理と悟った >>713
これ男にしか効果ないらしい
女は低周波治療器ぐらいにしか感じないんだと
脂肪率が高くて電気が流れにくいからかな 性格キツい先輩が年度末にやめるから業務引き継ぎ受けてるけど死にそう
理解できない、すぐ忘れる、応用がきかない、雑、間違いだらけ、ノロノロしてる…
先輩イラつくと緊張して視野狭くなってさらにひどくなる こっそり録音しといて、その場は適当に合わせておくのはダメ？ 人の話が聞き取れない人は英語とかの他言語習うのおすすめ
勉強の過程で少しずつ最初聴き取れなかった言葉が聞き取れるようになってきたんだけど、そこから日本語が聞き取れないのってそもそもあんまり日本語分かってなかったことが判明した
だから他言語を習うことが日本語の誤学習修正に役立ってる
私の場合は発音の仕方とか意味とかつづりがはっきり覚えてない言葉って聞き取りにくいんだけど、覚えるとリスニングでも不思議と聞き取りやすくなってた
発達障害の人に話聞けない人が多いのは、早とちりで部分的に日本語誤学習したままの人がいるというのもあるかもしれない そういや、騒々しい部屋で日本語聞くよりは
英語の授業や映画のほうがまだ聞き取れるな…授業や映画は周囲が騒々しくないからかね？
点は現文より英語のほうが話にならないほど悪かったけど >>720
聞き間違い多いので興味ある
学生のとき以来英語に縁がないんだけど、
おすすめの学習法があればぜひ書いていってほしい
スレチごめん 発達はワーキングメモリの容量が小さいから耳から入ってくる言葉を順次処理していくの苦手だしなあ
日本語はなまじ言葉が分かるから飛ばし飛ばしにして無意識に負担を軽くしてる部分もあるし
他言語は言葉全部すくい取ろうと意識するから脳処理に手を抜けないのかも >>720
英語学習は音と声を聞き分けられないタイプの聴覚障害には効果あるかわからないけど、構音障害には多少いい気がする
一番役立つのは音声付きのTOEIC対策本で勉強するのがいい
ただしいきなり本番レベルの本使ってもほとんど分からないので
英語の発音の基礎を理解する本→初級リスニング本→TOEIC300点クラス練習本→文法理解本→TOEIC700点クラス勉強本→TOEIC公式テスト対策本
自分は中1レベルだったのでこれくらい買ったけどそこは人によると思う
あとソシャゲで英語勉強ゲーがあるのでそれで毎日ネイティブの発音聞いて自分で発音してたのもでかいと思う
これだけやったけど400点行けば御の字って感じなのであまり参考にはならないかも >>720
俺はTOEIC勉強して、リスニングは450超えるように
なったけど、普段の日本語の聞き取りづらさは
あまり変わらないな。
とはいえ、昔はリスニングの成績が悪いのは
ADHDのせいだと思ってたから、そうじゃないと
分かったのは収穫だった。 コンサータとかストラテラを飲んだら、聞き取りやすくなったりしないのかな？ 馬鹿で良かった
上を目指さなくてもいい環境で良かった
挫折も何も最初から底辺だから
死にたいと思ったことないし カクテルパーティ効果って言うんだっけ？
自分はその機能が割と頻繁に勝手にオフになってる感じがする
脳トレが効くらしいけど今のところ実感はない >>728
残念ながら底はないんだよ。
でも、いま自分がいる位置が底だと思えるなら良かったんだろうな。 >>725
リスニングで450はすごいですね!
練習すればそこまで行けるんだな
私の場合は日本語の聞き取りは義務感あってつまらないが、英語学習の場合は任意でやってるので脳が聞き取りたいと思うのかも
精進します >>731
いけるいける。
スレチだから他の人には申し訳ないけど、ADHDに
負けずに一緒に頑張ってほしいから書いちゃう。
公式問題集買って、CDをMP3にして通勤時にスマホで毎日聴く。
その時にただ聴くんじゃなくて、ディクテーション
するつもりで。（実際に声に出すか出さないか位で）
俺は通勤の往復が1.5時間位なんだけど、
これを1年やったらなに言ってるかほとんど
分かるようになった。
点も220→450まで上がったよ。
ちなみに俺は低学歴。高校の時は英語はずっと赤点。
俺にできるんだから誰でもできるよ！
昔からリスニングは苦手で、ずっとADHDのせいだと
思ってたんだよね。普段も人の言葉聞き取れないし。
でも違った。周りに騒音がなければ聞き取れる。
頑張ればできるぞ！ >>732
本当に馬鹿なの？ここらへんにいるやつらより賢く思えるんだけど。
知り合いに知的障害いるけど、そいつもたまに真理を突いてくるから文章だと区別つかない。 あ、そういうこと
こりゃ失礼
てっきり脱線したのかと >>714
病院の当直医用の仮眠ベッドだったか忘れたけど（なにか当直が普通に
ある職種）、ベッドが時間になるとゴニゴニ波打っておまけに起床する
タイプの、テレビで紹介されていて本気で欲しいと思ったわ
でも後で考え直して、自分なら起き上がらない残りのスペースに丸まって
寝続けてしまうかもしれないと思いそんな自分に呆れたわ ベッドの仕組みとかより、ここで起きなかったら
とんでもないことになる！って何かがあるかどうかが大事だよな 昔トリビアの泉で紹介されたJR(だったか？)の仮眠室に使われてる絶対に起きれるベッドが欲しい >>740-741
738なんだけど、710のがそれなの？その仮眠室のベッドって無理やり
物理的に起き上がるものだったと記憶しているんだけど あと興味あるのはむっちゃ明るく照らしてくれる目覚ましスタンドかなあ
誰か使ってる人いるかなあ ADHDだけどそこまで起きれないことが無いな
逆にソワソワして目覚ましより早めに起きてしまう
遅刻とかしたことない
待ち合わせも早めにいく癖が学生の頃からある
片付けられない、うっかりミス
が酷いが ギリギリまで起きられないときもあるけどADHDのせいにしたことはないね 早寝も特にしないな
予定があるとなると
みんなソワソワしないの？
ソワソワしてまだまだ間に合うのに
早く行動してしまうんだよね >>748
予定があることはプレッシャーにはなるしそのままブッチしたくなるタイプ
嫌だなー行きたくないわー部屋から出たくないまだ間に合うまだ間に合う
ってウダウダして遅刻したり慌てて走る
でも突発で今夜遊ぼうみたいなこと言われても大半断るから
自分の場合は単に出不精で身支度が苦痛なだけだと思う 患者会みたいなのって、参加してよかったりしますか？
１人だと鬱っぽくなったりしますが、他人に話したいとはあまり思わないし、人と会うときは結構しっかりするので悩みとかも浮かばない。 >>738
起床の苦手な738だけどADHD由来とは思ってなかったな
>>733
すごいね、継続は力なりって
NHKの語学講座は好きでわりとよく聞くんだけど（気が向いた時だから
ほとんど上達しない）、シャドウイングやディクテーションってかなり
コスパの良い語学勉強法だって番組でも言ってるよ
通勤時間につい朝ドラとか見てしまうけれど、新年にはもう少し
頑張ってみるよ >>751
メモ持っていけば意外な発見があるだろう
現場では忘れるって事は、自分掘り下げる機会を失ってるだろうね >>751じゃないけど
患者会って大丈夫ですか？
この人も同じADHDなんだろうなって感じの人に
マウティングされてひたすら傷つけられたり
ひたすら愚痴を聞くのを強要されたりした事あるんですが？
それに自分もそういう所当然あると思うし
人に迷惑だけかけて二回目これなさそう >>754
西早稲田界隈の左翼団体が飯の種にして、
補助金詐欺したりして活動費にしたりしてる。 >>733
すごいな
なんかスレタイ通り前向きで読んでて励みになるわ
我々は周りに騒音がないと音声がクリアになるよね
ヘッドセットつけて電話すると実感できる アロマは侮れない
目の前に見えないものは忘れるけど、匂いは有無を言わさず入ってくる
脳がヒートしてるときや逆に覚醒させたいときにほんといい
年末からあらゆる方法や他人や金を使い
なんとか部屋を片付けられたのをキープするために
毎日キリキリしてるけど、寝る前にスイートオレンジやラベンダー使うと落ち着くし
朝レモングラスとか使うとしゃきっとする >>757
ラベンダーいいよね
ティートリー、ひのきなんかも落ち着く 香りは好みがあるからね
人が良いと思うものが全部苦手な香りの場合もあるなぁ
アロマじゃないけど
秋に2、3週間ぐらい香る通った時にふわっと香る金木犀が好きかな キンモクセイいいよね
トイレのイメージが拭えないけど >>760
その一言が余計
しかもトイレのイメージなんてないし >>761
繊細やなキミ
まー実際にトイレで金木犀を見ることは少なくなったな〜
過去のイメージだけは残っちゃってるよね
払拭したいのなら頑張って！ >>763
イメージも何も、759の人の「秋に2、3週間ぐらい香る通った時にふわっと香る金木犀」の香りが俺も好きだなぁって共感して読んだんだけど、なんでそこからトイレにつながるのかがマジで分からないだけだよ >>764
どこかの家の庭のキンモクセイの香りを嗅いだだけで
「この家トイレのにおいがするクッセー」と男子小学生がネタにするぐらい
トイレの芳香剤に使われていた時代があったんだよ
つまり760は結構なオッサン 何かしら会話を繋げようとしてつい余計な一言を言ってしまうADHDあるある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
