【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part162【総合】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1533780544/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured どこいくの 寝てなさい 寝てるのよ このあと滅茶苦茶セックスした 本業の歌より米作りにハマったティーナ・カリーナが
「自然は待ってくれないから田んぼ仕事は大変」て言ってるの聞いて
面倒臭がりで先送り癖のある自分には絶対無理だと思ったわ
脱線すまそ >>877
習得まで時間がかかりそう
また読みづらい人はたくさんいそうですが、使えるようになれば色々便利ですね
口より耳を向けたりして（某元地方議員みたいな）なんとかしようとしてました… >>878
感覚過敏、鈍麻は全然理解されませんね…
難聴にしちゃう、とても参考になります
まったく聞こえてないわけじゃないのが、本当に辛くて
動画探してみます 自分の話に突っ込まれたり質問されたときに慌てて変なことを口走ってしまう
無意識で取り繕おうとしているのか完全な嘘をつく事もある
これのせいでプライドが高いとか虚言癖であるとか傾聴力がないと見られていることを知った
どうすれば良いのか >>892
とりあえず一旦黙ることはできないかな
できれば「考えを整理させて下さい」などと断れれば更にいいね アメリカ人が「いい質問です」って言うのは
実際にそう思ってる訳ではなく、気持ちを
落ち着かせるための時間稼ぎだと聞いたことがある ADHDは片付けが苦手と言われるけどみんなはどうですか？
私は片付けが苦手なのもあるけど部屋に物が増えてぐちゃぐちゃになっても気にならないから片付けないんだなと思う
いろいろ買ってきて物が増えて出しっぱなしになってるけど、汚いな片付けないとなとは思うけどまあいっかとなる
あと他人に興味湧かなくて妄想してるほうが楽しい
診断されたわけじゃないけどいろいろ当てはまることがあって生きづらい >>895
生きづらいならまず診断してもらったら？
服薬なりで生きづらさが少しでもマシになるかもよ 自分の部屋が汚れてるのは全く気にならないけど
リビングが散らかってるのは耐えられない この前風邪ひいて寝込んだ時、自分の部屋の汚さに涙が出てきたんで今度こそ全部捨てて綺麗にすると固く誓ったが何から手をつけていいのか混乱している。メルカリやヤフオクで値が付きそうなほぼ未使用が多すぎる。ADHDには断捨離しかないわ >>894
会話が上手な人は相槌も上手だよね
俺は黙って考えちゃうタイプだから相手は不安になるらしい
自然に会話を引き延ばしながら結論出せるようになりたい おく場所なくて積み重ねて地層をつくってぐちゃぐちゃなカオスが部屋全体
まずは部分に分けて何が有るか把握するところから始めた
下手に動かすと分からなくなるから
ぐちゃぐちゃのまま元に戻す
把握作業を三回した
見た目はぐちゃぐちゃだけど自分のなかでは一歩一歩すすすんでる >>899
相手の話聞きながら返答考えるの難しいよね
返答考えてたら話の内容についてけなくなるし、
話が終わってから返答考えてると時間が掛かって
焦りから思ってもないことを言ってしまう
このせいで話聞かない人だと良く言われる >>893
難しさを感じる・・・
脊椎反射のようにコンマ何秒で言葉が出てくるのを意思で止められるのか？
質問されたら一度黙ることを頑張って頭に刷り込んでみよう
>>894
初めて知った
面白いな 《超悪質！盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪首謀者の実名と住所／死ねっ!! 悪魔井口・千明っ!!》
【要注意!! 盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪工作員】
◎井口・千明（東京都葛飾区青戸６－２３－１６）
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在／犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊／超変態で食糞愛好家である／醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
【超悪質！盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者の実名と住所／井口・千明の子分たち】
①宇野壽倫（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸２０２）
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫／低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
宇野壽倫は過去に生活保護を不正に受給していた犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
②色川高志（東京都葛飾区青戸６－２３－２１ハイツニュー青戸１０３）
※色川高志は現在まさに、生活保護を不正に受給している犯罪者です／どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所（西生活課）
〒１２４－８５５５
東京都葛飾区立石５－１３－１
℡０３－３６９５－１１１１
③清水（東京都葛飾区青戸６－２３－１９）
※低学歴脱糞老女：清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い／醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
④高添・沼田（東京都葛飾区青戸６－２６－６）
※犯罪首謀者井口・千明の子分／いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン／親子孫一族そろって低能
⑤高橋（東京都葛飾区青戸６－２３－２３）
⑥長木義明（東京都葛飾区青戸６－２３－２０）
⑦若林豆腐店店主（東京都葛飾区青戸２－９－１４）
⑧肉の津南青戸店店主（東京都葛飾区青戸６－３５ー２ >>902
自分は聞き役のお陰で、コミュニケーションでは困ったことはほとんどないよ。(不注意や多動で困っているけど)
これを読んで納得した。
https://39mag.benesse.ne.jp/lifestyle/content/?id=34200
【本人ができること】
●「聞き役」にトライしてみる
相手の話に対して相づちを打つだけでも会話はスムーズになります。また、「テーマを決めて話す」「自分の話は15秒でやめる」など会話の訓練を積み重ねるのも効果的です。 「わざとゆっくり丁寧に」を心がけてる
お互い知り尽くしてる仲の相手とはそうでもないけどそれ以外は特に心がけてる
オタクみたいな早口も改善されるし
ゆっくり丁寧に話す自分客観的に見えるから頭の中でひらめいたことそのまま口に出すことも減る 3歳の甥っ子がADHDの診断受けたが、育てていく上で気を付けなきゃいけないことや、しといた方がいいこととかあるのだろうか… いきなり飛び出してもいいようにハーネス準備しとけ
療育手帳は発達障害だけだと取れる地域と取れない地域がある。
手帳がなくてもADHDの診断書があればまあ療育は受けられるだろう。
母子手帳とか通信簿とか文集とかは捨てるな。しまっとけ。
忘れ物が多い子だから学校から親へ出す物とか自宅から学校に持っていく物を毎朝毎晩チェックすること。
そのくらいしかすぐには浮かばんな。 娘が部屋に仕事の制服溜め込んでる
部屋の惨状見たくないから制服の回収しない
明日着て行く分がなくてもシラネ >>907
なるほどなー、いろいろありがとうございます。飛び出しはホント気を付けなきゃな以前大怪我しそうになったから
母子手帳や文集残すのは何か意味があるのかな？
あと性格…は狙って育てれるもんじゃないけどどういう子に育っていけばいいんだろう >>909
そういう子どもを持つ親の会とかあるみたいだから行ってみたら？
子どものトレーニングもやってくれるみたいだよ
ただ3歳はまだちょっと厳しいかな >>910
そうですね、姉に相談してみようかなありがとうございます。あんまりしゃしゃり出るのもアレだけど >>909
将来療育手帳もらえる都道府県に引っ越したとき、小さい頃から発達障害の症状がありましたよって証明するのに使う。
カルテや学校の指導要録は5年しか残さないから、いざというときに証明できない。 >>906
自分の子供じゃなくて甥でしょ？
普通に接するのが一番だよ。特に親には。
自分の子供の障害についてとやかく言われると
誇張じゃなく殺意が湧くときがある。 >>905
時間制限が無いときはそれでいいんだけど、ある時が困るんだよね >>912
ほー、そういうのもあるのかー
>>913
それもそうね、考えを改めるわ >>856
自分も困ってて電子耳栓を検討していたんだが、音楽やっている知人にミュージシャンとかが使う音響外傷対策の耳栓を勧められて買ってみたらいい感じだった
音響外傷 耳栓 でAmazonに出てくるCRESCENDOのやつ
頭に響くつらい音域だけをカットするからだいぶラクだけど、用途に合わなかったらすまん
サウンドハウスの音響外傷用は硬めで自分の耳にはあまり合わなかった とりあえず仕事のメモを取る時はB6ノートにとってるんだけど、まとめる時はみんなどんなサイズのどんなノート使ってる？
A4コクヨの横線の軽いノート買ったけど小さいサイズのノートにまとめたほうがすぐ見れるからいいのかな
でも見易いのは大きいノートだよね
線の幅AとBあるけどAのほうが幅広いから字大きく書けて見易いと思うけどみんなはどうですか？
その場でメモしただけだとぐちゃぐちゃだからまとめないとと思ってるけど休日疲れて寝ちゃってできてない… あくまで個人の意見だけどその用途にノートは使わないな
適当なファイルにポケットリーフを綴じたのに関連マニュアルやメモを入れていってる
メモ自体はサイズ何でも良い
関連する同士ごとに同じポケットに突っ込んでるわ（伝票処理関係とか月末処理関係とかカテゴライズする）
ノートは順番の入れ替えが不可能なので書捨てや一時的な情報保管に使うものだと思ってる
aかbで迷うくらいなら別にどっちも買って使いやすいのにすりゃいいのでは 小さめのノートでも横持ちにしたり1行書くのに2行分のスペース使ったりっていう工夫の余地はあるね 上司への報告とかで要点をまとめて話すのが苦手だったけど
一度Q&A方式にまとめたらわかりやすく伝えられるようになった気がする
指示をQ、回答をAって感じで いやなんか違うな
一つの指示でも意図がいろいろ含まれてることが多いからそれを細かいQに分解していく感じだ >>918
生活工夫スレではA4サイズが多い気がする。
自分はA4用紙を半分に折ったA5が書きやすく持ち運び安く好き。人それぞれかと。 自分はA5ノート愛用
それよりおおきいと机の上に広げるスペース必要てのと
それより小さいとページまたぐことが多いてのがある
A5見開きくらいでまとめられる情報が多いからこのサイズ
もっと多いならたぶんB5使ってた
ルーズリーフならB5片面使い 睡眠障害併発してる人っている？
寝つきも目覚めも元々悪い方だったけど最近それが顕著になって昼夜逆転に近くなってる
こういうのは医者に頼るべきかな >>926
一度起こるとなかなか治らないよ
自分は眠剤出してもらってる
あと関係ないかもだけどアレルギーとか風邪薬とかの市販薬を飲んでる場合、意外なものにカフェインが大量に入ってたりする
自分がずっと飲んでた市販薬にカフェイン入ってたの最近気がついた…そりゃ寝れないよな… >>927
やっぱり病院行くの考えた方がいいかな
俺もカフェイン効きやすい体質だから気をつけないと
センター試験の前日に缶コーヒー飲んで一睡もできずに試験に臨んだこと思い出したわ 5年くらいの間マイスリーやそのジェネリックを処方してもらってきたけど
長期の服用が良くないと言うガイドラインができたとかで減薬になって
飲まなくなって4ヶ月くらい
寝つき悪くなって辛い
市販の導入剤買っちゃおうか迷ってる ごめんお薬の話題につい乗っちゃった。工夫スレだったね
かなり前にここで簡単なライフログや生活ログについて訊いた者なんだけど
最近は結局シンプルなものが続いてます
メモ帳アプリに時刻を30分おきに並べて記したテンプレートを作っておいて
日々それをコピーしてその日のログメモにしてます
通勤のタイミングやマメに書き込めるヒマな日なら3時間ごとくらいに、
何をしたか食事したとか服薬したとか単語で記録していくだけ
づんの家計簿だったかの本？に載っていたものです 薬を減らす工夫なら、間違ってないと思うがね
睡眠薬スレ（あるの？）みたいなスレって、信者と副作用気になるマンしかいないから
ちな、マイスリーというか、ベンゾジアゼピン系（非ベンゾも）は、諸外国では2~4週間しか使ってはいけない
依存性耐性ありまくりの薬だから、ゆっくり確実に減らしてください
可能であればアシュトンマニュアルの確認を でも、寝付き悪いだけなんだ、羨ましい
自分なんて１ヶ月半の常用だけで、完全不眠が二日連続で起きて、死ぬかと思ったよ
ただでさえ、うつからちょっとだけ回復しかけてた時期で、自殺願望でまくり 切ってたら悪い
他人との話し方ってどんなとこ気をつけてる？なんかいい方法とか無いかな。声小さいし滑舌悪い喋りで不快にさせてばっかりだ >>935
まず素人のアドバイスだと言う前提で
まずグーグルとかの音声認識プログラムに「普通に話してる」感じで長文喋ってみて
今のグーグルだとかなりのぼそぼそ声でも恐ろしいくらいほぼ聞き取るが、それでほとんど認識できないようなら重症
言語聴覚士案件だと思われ
そこそこ聞き取れるなら自分で治せる可能性ある >>935
そういう身体面でのアドバイスがほしいなら
このスレで尋ねても見当違いのレスしかつかないよ >>935
>声小さいし滑舌悪い喋り
これ自覚があるなら、大人の滑舌トレーニングとか大人の音読とか
いま結構本も出ているからやってみたらどうかな >>936見て無職歴長いし怖くなって認識使ってみた
きちんと聞き取ってくれたから安心したけど
滑舌以前の言葉のチョイスとか抑揚から滲み出る発達くささって判定してくれないからキツイ
理論的にうまく説明できないんだけど、池沼っぽさというかヲタくささというか……話が通じない人感のある口調
目のハイライト消えてそうな感じの >>939
言いたいことはちゃんと伝わってるよ
落ち着いて話すor書き言葉なら問題ない人なんだろうね
治しようもないほどのレベルの人は書き言葉からしてヤバイから話し方の問題より自身のなさや話題のチョイスのほうが問題なのかも
あくまで予測なんだけど、そもそも話し始める前から怪訝な顔をされる、3人以上でいると他の人だけで会話されるとかそういうことは無かった？（特に女性）
まあ発達あるあるなんだけどさ
定形（発達障害じゃない人）は見た目や雰囲気で発達っぽい奴を選別してるよ
もし無かったらごめん >>935
だったら聞き役の立場から始める。相づちの打ち方とかね。皆話したい人ばかりだから喜ばれる。
滑舌は母音と子音を分解、にほん、は「にイほオん」と発音して練習するいう方式を学んだな。自分はユーキャンだっだったけと、そこまでしなくてもハウツゥ本を読むのがいいよ。
テクニカルにやってみると、定型よりコミュ力つくよ。 >>918
職場ではA4の白紙にとりあえずメモる
週報はexcelで印刷して上司に提出
日常の買うものやる事はリマインダーアプリで
でも全部一元管理した方が良いのか、仕事と生活は分けるべきか思案中、、
毎朝、忘れ物がないかリマインダー設定してるんだけど単にパソコンとスマホに文字が出る地味なものだから、スマホのフラッシュが光るとかパソコンの画面が光るとかやりたいんだけど今のところ方法が見つからない、、 喋り方は聞き役に徹して相槌のバリエーションをたくさん増やす路線、自分も良好な対人関係構築の近道だと思う
声が小さい、これは裏を返せば「落ち着いてる」っていう長所に変わる部分とも取れる
しっかり自分の話を聞いてくれる人のことを不快だと思う人間はそういないんじゃないかな メモ
開始するのに手間がかからないかつ
報酬が与えられるまでが早いものほどすぐ始められる
報酬が与えられることを予想できるだけでは不足で、実際の報酬を得る必要がある
このとき報酬が与えられるまで時間がかかることが想像できると始められない 近視じゃなくて、集中力がない人は軽度遠視を疑ってみるといいかも
近くを見ると力が入りまくって疲れる
ちなみに遠くを見ても疲れる
眼鏡は老眼鏡と同じものになるが、老眼とは原因や症状は異なる
きちんと検査して眼鏡を作った方がいいけど100均に老眼鏡が売っているので試しにかけてみてもいいかも
ただ老眼鏡や遠視用の眼鏡は遠くを見るのに向かないので、あくまで近距離用
ADHDは集中力が持続できない人も多いけど、集中力を欠く原因を少しでも取り除ければいいと思う 現場職の人ってどうクリアしてる？
自分は出荷業務に就いてて、商品や客先によって梱包の仕方等の対応を変えるのは
メモで何とか対応できてるけど、出荷時の倉庫の商品移動や自社配達便や運送会社十数社の時間調整は
とっさの判断や阿吽の呼吸が求められてかなりしんどい… >>946
製造業職場にいたことあるけど、出荷担当の人って基本コミュ力すごい
報連相と上手いことお願い事をきつくならないように言うコミュ力政治力が求められてた
何よりもそれが一番って感じでその他は二の次だったな 不眠のときに勉強アプリを使うこと
発達障害は生活リズムが狂いやすいので自分はすぐ不眠症になってしまう
そこで勉強し始めると眠くなるのを逆手に取る
ベッドで資格とか英語勉強アプリポチポチやると眠くなるし達成感もある
ただし照明や音は最低にする、単調な作業のものにするなどの工夫は必要
さらに眠気を誘うホワイトノイズアプリもあるとなおいい 自分もすぐ生活リズム乱れて気づいたら二徹三徹してる不眠症だ
やっぱり睡眠と発達って連動してる気がしてならない
色々試してみたけど勉強アプリは未経験だな
面白そうだし取り入れてみようかな 連続で徹夜ってそれ不眠症じゃなくて双極性の躁転だろうよ…
睡眠障害じゃないぞそれは >>950
>>949です
鋭いご指摘ありがとう
眠れない期間は躁のエネルギッシュさを全然感じないというかむしろ生きる屍状態なんだけど
もし合併してたら治療方針も変わってくると思うし次の通院で主治医に相談してみるよ こんな行動ある人いる？
例えば風呂に入らないと行けないけど面倒臭くて
ずーっと携帯見てるときあるよね
そんな時に突如なんの前触れもなく急に立ち上がって
風呂に入りに行くことってない？
30分後に行くと決めてたらまだしも、
下手すればそのまま寝ちゃうよね
要はやるべきことがあるけどダラダラしてるときに
本人の意思とは別に、第三者が急に体を操っているような
感じで、やるべきことに着手し始めるって行動
自分だけかな。。 >>952
ないかな～
明日仕事や出掛ける、人と会うなら
お風呂は入るし >>953
それすら面倒だから、風呂でスマホみれるようにした
よく洗濯して、スマホ壊すから、白ロムの片落ちの京セラTORQUEにして
濡らしても落としても安心
風呂でだらだらすごせばいいのさ >>952
あるよ
何か神様が下りてきたーみたいな感覚w
うまく言えないけど
風呂とかゴミ捨てとか、やっとかないと後から困るから勢いというか波というか やるべきことがあるときにダラダラしてしまって途中で思い立ったように全然関係ないことに猪突猛進することはよくある…
>>952
理屈はわからんけど敢えて素人判断で結びつけるとしたら、ADHDの先延ばし癖と衝動性とやるべきことが偶然合致した瞬間にそういう神が降りるような行動が起きたりするんかな？ 確定申告の医療費控除してもらわないとクリニックの診察代金は戻ってこないのかな
領収証全部とってあるけど初めてやるからわかんね 病院ごとに分けて、基本保険診療分だけ積み上げて、申請するだけ
交通費も追加しておけ
もちろん薬もおけ
難しくないよ！ 歯列矯正はなぜか対象なんだけど、カウンセリングはダメ
基準がわからんよ、ただ、保険診療だけは確実に大丈夫 >>946
遅レスな上に救いの無いレスで申し訳ないけど、
我々の"障害"の特性上、数ある職の中でも特に現場職は向いてない気がする…
同じく過去に現場職だったけど、転職せざるを得なかったよ
今このスレに現場職でうまくやれてる人がいるかどうか… >>960
区分が精神科専門療法ならイケるイケる…？
今年の分からめんどっちいけど月毎に領収証と明細証をジップロックにぶっこんどくわもう損したくねえぜ >>953
>>955
>>956
>>957
>>958
レスありがとう
やっぱりそういう経験ある人もいるんだね
神様が降りてきた感じというのは自分も思ってた
イスに座ってだらだらネット見てたのに
いつのまにか立ち上がって風呂場に向かってて
途中で気付いて、あれ？みたいな笑
でも回数はそんなに多くはないし、
それが起こる条件も不明だけど
957さんの通り、確かにADHDの特性のそういう部分が
関与してるのかも
こういうスイッチの入れ方？みたいなもののやり方が
確立されれば良いなと思う今日この頃です >>960
保険分だけなの？自費分はダメなの？そうだったんだ 作業速度が遅いのが事務仕事にも影響が出ている者です。
作業速度を上げようと思っても、なんか自分に制限がかかってしまって上手くリミッターを外せないです。
集中度をマックスにしないと、頭の中で歌を歌いながらのゆったりスピードになってしまいます。
頭の中で歌を歌わないと集中力が続かないです。 確定申告が苦手な青色申告のADHDはこの時期どうやり過ごしてるか気になる
専用ソフト使ってどうにかひねり出してる間に毎年仕事のスケジュールが崩壊してるよ 会計事務所で働いてるけどこの時期はやること多くてパニックになる
申告書はパソコンでやれるのはありがたいけど、毎年改正があったりして覚えること多いしミスもしちゃうしで毎日注意されてばかり スレタイさんで会計事務所で働けることが尊敬だわ！
事務的なことは有能な事務屋さんがかなりフォローしてくれるから
なんとかなってるけど、そうじゃなかったらとっくに何かやらかして
クビになっていると思う＜自分 >>963
明細なくてもいいけどね
あるとなおヨシ
>>965
基本だよ基本
税務署にカウンセリングダメってきいてみればいい
まずダメっていうからw
普通にサラリーマンなら、もしかしたらスルーされることもあるけど、
特にフリーランスや副業マンだと、税調リスクがサラリーマンよりあがるし、あまり突っ込んだ控除はやらないほうがいいかな
結局、税務も法律でガチガチじゃない部分は、所轄や担当の胸三寸 >>970
歯医者さんのかぶせものやレーシックや子供の矯正歯科とかは
対象外なのか、ありがとう >>972
確かに笑
既に出てるかもだけど、to do listに対して
自分は最近ポモドーロテクニックを定期的に活用してる
やるべきことに対して一連の流れを事前に作っておくと
一気に物事が片付くよ 最適解に辿り着くまでの遅い所ご我々の損なとこよな
どんな工夫が最適かなんて職どころか同じ人でも時間帯によってすら変わっちゃうもんだし
あらこれ試行錯誤してルール作って道順決めて道具も揃えて、落ち着く頃にはもう用済みとかになると疲れしか残らん
まー工夫するのも探すのも楽しいしまた別のどこかでそれを活かせるといいなって思う
同じ職種の人に聞けたら近道出来るんだけどな >>972
私は元気ないよ
大好きな趣味のスポクラに行く気力が、朝、予定より3分家を出るのが
遅れただけで急に萎えたりしてる でも手帳を4月始まり版に新調したのは嬉しい。
ジブン手帳を使っているんだけど、自由リストのページを消耗品記録
リストにすることにしたよ。使っていくのが楽しみ。 >>964
先延ばしで、ヤダヤダ思っているうちに別のこと考えていたり気にしてたらやっちゃったり。
嫌だと思ったり、やらないと、と思ったりすることを「他のしょうもないこと」で「忘れる」ととりかかってりする。
「他のしょうもないこと」は本当にしもうもないことで、何とも言えないけど(笑) 先延ばし、QOL改善策
胡散臭いと思うだろうがタロット占いアプリでその日の方向性とか決めてる
案外身につまされることばかりで馬鹿にできない
動機づけの弱い我々には何であれ方向性を決めてくれるものがあるとモチベにつながる
とりあえずベランダ大改造計画にて不要材と腐葉土の再生計画を練ってて毎日楽しい
ともかく理由づけって何でもいいんだな
やることが大事 次スレ
立てるの慣れてないので間違えてたら言ってください
前スレURLの貼り方わかりませんでした
970踏んだ方はスレ立て願います
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1550248994/ >>980
それめちゃくちゃ面白い！
土日は普段家でぼーっとしてることが多いけど
これは活動の動機付けになるね
何をやるかが決まったらきちんと行動できるし
確かにQOL改善にもなる >>979
常に頭の中で色んなことがグルグルしてるから
やるべきことをやっていても思い付きで別のことに
取り掛かっちゃってたりするよね
で、一番やるべきだったことが何だったかすら忘れる笑
メールの返事とか、公共料金の支払いとか、
すぐできることほど何故かできないんだよなぁ
自分は仕事では自分は並行して走ってるプロジェクトの内容を
細かく分類して、いつまでに何をするかをタイムライン表
として管理してるよ
家だったらホワイトボードとかあったらいいかもね
携帯アプリのto do listなんてのもどうせ開かなくなっちゃう
から、色々考えると、普段から目に見えるところに大きな
ものを置いておく。やることをぶらさないのがコツだと思う
それさえできればあとは何をしても良いのだから
QOL向上にも繋がると思う 確定申告の先延ばしがやばいわ。
初めてやるんだけどソフト？は何使えばええんや… >>983
仕事の守秘義務に差し支えない程度で、もしよければ
プロジェクトの分類方法とそのタイムライン表の管理の仕方を具体的に教えてほしい…
どんなソフト使ってるのかも… >>984
とっつきやすかったり有名なのはやよいやマネーフォワードかfreee
どれもクラウドで無料で試せるから合うの選ぶといい >>985
ただのエクセルだよ笑 月単位とか年単位の時もあるけど、
まず現時点から最終目標(日付つき)まで長い矢印を作って、
その下にそれをするために必要な項目を細分化し、
同じように細い線をいくつか走らせる（〆切付き）
何をどこまでやったか、やれてないのかを可視化できる
これをパソコンの中で管理するんじゃなく
印刷して持ち歩く。Evernote使ってチーム員との共有も可
うちは本社のちょっとした部門です レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
