うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 6日目

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:39:12.91

うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。

孤独感や食事や掃除などの家事など、一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
寛解へ向けて、療養中の過ごし方を考える場になればと思います。

前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 5日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1580635490/

≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。

※スレの周知のためage進行でお願いします。
※うつ病ではなく「うつ状態」と診断されている方々も参加できるように、スレタイから「病」を外しますが「単極性うつ限定」スレとします。
※社会復帰をイメージできるように、このスレでは十段階テンプレを採用します。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:39:49.65

　　　　　゜･｡゜゜. . 　　　　　　’　　　　　　　　　　　　　　゜.゜。･゜゜゜゜
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません　　　　゜･｡゜゜. . 　　☆　　
でもどんな夜も明けない夜はありません　　　　　　　　　　　　　　☆　　　. ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。　　 +　　: ::.゜｡゜･｡゜゜.
　　　　　　　　　　　　　　 ::.゜｡　　　　　　　　☆　　　　　。　　　　　　　　　　　　　　　；　’
･｡゜゜. . 　　☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　；　’

　
　　　　寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
　　　　　　　　　　　　　　　〇
　　　　　　　　　　　 _Ｏ
　　　　　　__ 　　__　　　　〈_〉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(~)
　　　　　 (::::)＿(::::)　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　γ´⌒｀ヽ
　　　　　γ::0::0::::ヽ　　　||ｎｎ ─┐　y──────────、_______.　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　 (´＾ω＾｀=)　　 (￣￣￣|囗|　| 日　口口口口口口口口| |ロロ|　　　 (*’∇’*)
　　　　　 O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
　ｷｺｷｺ　◎┴し'´-◎　 ∠7◎◎◎=◎~~~　◎=◎　　　　◎=◎ ~◎=◎　　 ◎───◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:41:11.90

　　　　　　　　　　＿＿＿_＿＿＿＿_＿＿＿＿__＿＿__＿
　　　　　　　　　　| 　　うつとは風船が破裂した状態　　　|
　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　 (~)
　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　　　∧∧ ´∀｀）　　ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
　　　　　 /・・`ヽと:::）
　　　　　(｡｡ノ　　しヽ
　　　　　 /ヽ　/　　ﾉ
　　　　　（　へ　/|.|
　　　　　　ヽヽ| | U
　　　　　　　　| |　ﾊﾟｶﾊﾟｶ
　　　　　　　　Ｕ

　風船を想像して下さい…
　その風船はあなた自身です…

　風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します

　｢矢｣とはストレス…
　風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…

　風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です

　『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
　ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:42:25.01

　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 | 　　　できることを少しずつ　　　　|
　　　　　　　　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　(~)
　　　　　　　γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
.　　　　　　　（´＾ω＾`）⊃　　　　スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
　　　　　/ﾞﾐヽ´　::：::／ﾞヽ
　　　　　i ノ　　川　｀ヽ'
　　　　　/　｀　・　．・　i､
　　　　彡,　　ミ(_,人_)彡ミ
　∩, 　/　ヽ､,　　　　　ノ
　丶ニ|　　　 '"''''''''"´　ﾉ
　　　　∪⌒∪"￣￣∪

　何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと

　出来ないことがあっても悪くない
　何もできなくても悪くない
　選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない

　万人ができなきゃいけないことなんて何もない
　できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:43:31.24

＿＿＿＿＿
|　試着室　 |　　　　(~)
|￣￣￣￣￣|　　γ´⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣|　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| []　　　　　 |　　（＾ω ＾）　　. ボクのうつ発症から寛解までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿|　　 O●と:::）
|　　　　　 |　　　О─Ｊ
.￣￣￣￣￣

.＿＿＿＿＿
|　試着室　 |
|￣￣￣￣￣|　　　　　回復の仕方、回復の波には個人差があります　
|￣￣￣￣￣|　　　　　また回復への流れも万人に共通するものではありません
| []　　　　　 |
|＿＿＿＿＿|　ｺﾞｿｺﾞｿ
|　　し─Ｊ　 |
.￣￣￣￣￣

.＿＿＿＿＿
|　試着室　 |　　　　　 __ 　　__
|￣￣￣￣￣|　　　　 (::::)＿(::::)　　　　　
|￣￣￣￣￣|　　　　 γ::::0::0::ヽ　　あくまでモデルケースです
| []　　　　　 |　　　　（　´･∇･｀）　　服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿|　　　～（:::::0::0:::）
|　　　　　 |　　　　　　し─О
.￣￣￣￣￣

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:45:46.63

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (~)
　　　　　　　　　　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
.　　　　　　　　　　　　　　　　（*>ω<*)　
────────────∪─∪──────────────
　　　　　　　うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※
　復職をアルバイトやボランティア等に置き換えてみてもいいかもね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ※
　　　　　　　　　　　　　　参考になれば幸いです
─────────────────────────────

　　☆は具体的な生活や症状　　★は療養方法や過ごし方です
.

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:48:01.15

　
【第一段階】

☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
　急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。

★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
　悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。

【第二段階】

☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
　絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。

★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
　ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。

【第三段階】

☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
　この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。

★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
　まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:50:12.56

　
【第四段階】

☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
　でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。

★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
　でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。

【第五段階】

☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
　少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。

★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
　自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。

【第六段階】

☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。

★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
　寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:52:15.99

　
【第七段階】

☆さて問題の時期です。
　この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
　突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
　しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
　復職を真剣に考え始めたせいでした。

★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
　薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。

【第八段階】

☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
　会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
　ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。

★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
　現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
　　　　　　　　　　｡
　　　(~)　　　　　/
　γ´⌒｀ヽ　　 /
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}.　 /　
　（　´・ω・） /　　　ここ大切です。。。
　（:::::::::：:::）Ｏ
　　し─Ｊ

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 05:54:21.49

　
【第九段階】

☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
　休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。

★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
　仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
　休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
　生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。

【第十段階】

☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
　休職してから２年の月日を費やしましました。

★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
　今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。

　　　(~)
　γ´⌒｀ヽ
　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
　（　´・ω・）　　復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
　（::::つ旦O　　薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
.　と＿)＿)

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:04:09.16

　
.　　　　　　／´i
　　　　　　/　　 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
　　　　　ﾐ　　　　　　　　／(~)　ｽﾘｽﾘ
　　　　　.ﾐ ´ ∀ ｀　 * 　ミ´⌒｀ヽ
　　　　（"ヾ　　　 ("ヾ　　ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:}　　　一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
　　　　　ミ　　　　　　ﾐ∀｀ * ）
　　　　r⌒ミ　 γ⌒ヽ　,と:::::::::::）　　　ボクは２度目の再発が長引いています。。。
　　　　ヽ､__,,ｼｰﾐ　　　jミﾞし─Ｊ
　　　　　　　　　 `ーｰ'　　

まだうつになったばかりの人療養が長期化している人また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人休職中の人退職した人様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います

男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:07:38.72

;; ″ミ″ヾ ;;ヾ ;; ″ヾミ;; ″ヾ ;; ″ヾ;;ミ``　　``
ヾ;; ″ヾ ;; ″ミ″ヾ ;; ″ ;; ″ ;; ヾ ;; ミ`　　　　　　　`　　　　　`　　　　　　　
;; ″ ;; ″ヾ ;; ″ ;; ″ヾ ;; ミヾ ;; ″ミ`　`　　　`　　　　　`　　　　　　　　 `
ミ ;;ヾ ;; ヾ ;;ヾ;; ″ヾ ;; ″;;ヾ ;;″ミ`　質問や相談でもけっこうです
　　　ヾ,!i|;;:::|iii|ミ;;/ ;; ヾ ;; ″ミ`　`　　　　　`　　　`　　　　`　,　　　　
　　　　 ,!il;i;;::i|ii|//　`　　`　`　　　`　　ただし経験上の回答ですし専門家でもありません
　　　 ,!;;i;|;;:i|iii|' `.　γ⌒ヽ`　　　`　　　　　　　　　　　`　`　　　`
　　　　 |;;|;l;;::i|iii|`　　(' ＾ω＾)　　　　　アドバイスできない場合は他板へ誘導しましょう。。。
　^" 　 |!;i|;|;;:||iii|、''　゜し-J゜　　(~)｀　 `　 (~)　`
　　　ノ;;丿人;;ゝゞ、　｀~"`　`/´⌒＼　γ´⌒｀ヽ　　｀"`　
　　｀"　,,　^"　,　~" `` 　o_⊂∽∽∽⊃{i:i:i:i:i:i:i:i:} ＿o　　''　`
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒.||三（´・ω・｀）（´・ω・｀）三||Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
￣l￣￣￣l￣￣￣l￣￣||三 ( つ旦と). （つ旦と）.三||￣l￣￣￣l￣￣
￣￣｀"￣￣￣~"￣￣^'||＼　ゝＯ-Ｏ　　ゝＯ-Ｏ　　＼￣^"￣￣"￣
　　　　　　　　　　　　　｀"　|| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣||,,
　　　　　　　　　　　　　　　｀'''　　　　　　　　　　　　"'''

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:14:07.32

　　　　　　,r' ´ ￣￣ `'' ‐-r--､　　　　　r=ﾆﾌ´　￣￣ ~｀` ‐､
　　　　／　　　 ,r--‐''‐ ､.._,,二ﾌ-､　 ,. -‐ﾞｰ-‐ ''､'ｰ--''-_､　　　＼
　　　／　　　 /　　　　 , '´　　　 ,.ｲ　ヽ__　　　　　}ノ´二 -‐ヽ._　　＼
　　　　　　　　{ 　　　 i　　　　　>{　　　 L　　　　,'ｰ 'ー ''´￣}
　　　　　　　ﾄ、　　　 !.　　　〈/　　　　 }　　　/　　　　　 ,.ｲ
　　　　　　　　ヽ､＿＿_ヽ、　 .／　ｶﾊﾟｯ　￣レ'　　　＿, ‐'
　　、　　　　　　 "　｀,二ヽ!　　ｌｌｌ　　　　 r''二￣
　　 ` ‐- ､..＿＿,. -‐─┴─'　　　(~)　　　　ﾞ─‐'--''─- ､..＿＿_ ,.
　　　　　　　　　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ ´･ω･｀）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（つ:::：::つ
　　　　　　　　　　　　　　ﾎﾟﾄｯεゝ⊃｀⊃

【悪質な書き込みがあった場合は下記などへ通報します】

警　察 https://www.npa.go.jp/cyber/soudan.htm
法務省 http://www.moj.go.jp/JINKEN/jinken88.html

※自殺予告について

希死念慮はうつの人の多くが経験します
その気持ちを書いても、予告するような書き込みはご遠慮ください
そのような書き込みがあった場合は警察へメールで通報しましょう
緊急性があると判断すれば１１０番しましょう。。。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:14:43.08

　
　　+　　(~)　　　+　　　　　。
　　 .γ´⌒｀ヽ　　　　　+
+　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　　　　　　　　　　　+
　　　 (0ﾟ･∀･)　　　荒らしは完全スルーで、ＮＧへ放り込みましょう。。。
　　oノ∧つ⊂)　　　　　+
　　(　(0ﾟ･∀･)　　　
　　∪(　∪ ∪　　　　　　　　　　　　。
　　　と__)__)　　　　+

　　　・荒らしはあなたのレスを待っています！　
　　　・完全無視＆徹底的にスルーしましょう！
　　　・荒らしの相手をするとスレが荒れます！
　　　・荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです！
　　　・特定のＩＤを攻撃するＩＤストーカー行為も荒らしです！
　　　・コテハンを攻撃するコテストーカー行為も荒らしです！

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:15:13.87

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ .||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。　　　　　　 .||
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。　. 　　　　 .||
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。　　　　　　　　　　　 ||
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。　　　　　　　　　(~)　　　　　　　　　　 ||
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです｡　　γ´⌒｀ヽ　　　　　　　　 ||
　||　　荒らしにエサを与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　。　　.{i:i:i:i:i:i:i:i:} ｼｬｷｰﾝ　　　　　||
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　　　　　　　　　.　＼（´・ω・` ）　荒らす人は相手しない！
　||　　孤独感でつらくなって消えるまで放置しましょう。　　　　　　　.⊂⊂　　）　反応を喜ぶ厄介な人たちは完全無視に限ります。。。
　||＿＿＿＿ｏ＿＿＿＿ｏ＿＿＿＿__ｏ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|￣￣￣￣|＿＿＿＿＿＿ ||
　　　　　　{i:i:i:i:i:iｏ　　　{i:i:i:i:i:i}ｏ　　　{i:i:i:i:i:i}ｏ　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣
　　　　　　(　 {i:i:i:i:i:iｏ__ (　　{i:i:i:i:iｏ__(　　 {i:i:i:i:i:iｏ　　　　
　　　　ｃ（＿(　　{i:i:i:i:i:i}＿ (　 {i:i:i:i:i:i}＿(　　{i:i:i:i:i:i}
　　　　　　ｃ（＿(　　,,)　ｃ（＿(　　,,) ｃ（＿(　　,,)　　＜は～い！！！！
　　　　　　　　ｃ（＿__ﾉ　　　ｃ（＿__ﾉ　　ｃ（＿__ﾉ

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:15:36.08

　　　　　　　　　　　　　　　　　,,.、　_､、
　　　　　　　　　　　　　　　　/　　};;ﾞ　 l. (~)
.　　　　　　　　　　　　　　 ,i'　　/　　/ ´⌒｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　　 ;;ﾞ　ノ　／.{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　　寛解を目指しましょう。。。
　　　　　　　　　　　　　 ,r'　　　　 `ヽ（＾ω ＾）
　　　　　　　　　　　　 ,i"　　　　　　　⊂:::::::::::）　　　　　ぴゅー
　　　　　　　　　　　　 !.　∩　　　∩　 ,!''し'´';;⌒ヾ,　　　　　(⌒;;
　　　　　　　　　　　(⌒;;　　　▽　　 ,::''　　　　|⌒lﾞ　三　(⌒　　;;
　　　　　　　　　　　　`´"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ

≪次スレ立てについて≫

・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・即落ち防止のためにも、テンプレは長いですが、このテンプレにしてください。

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:16:13.26

　　　　　　　　*　　　　　*　　　　　　　　　＊　　　　　　+
　　　　+　　　　　　+　　　　　　　　　＋　　　　　*　　　　　　　　　*
　　　　　　　　　　　　　/＾l　　　*　　　　　　　　　　＋　　　　　*
　　　　　,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"´ 　|　　　　　　　　　+　　　　　　 (~)
　　　　　ヽ､,;' * ´ ∀ ｀ * ミ　　　　　*　　　　　　　γ´⌒｀ヽ　　＊
　＋　　　　ﾐ　　　つ　と　ﾐ　　＊　　　　　　+　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　　　　　ﾐ　　　　　　　　ﾞ;;　　　　ﾊ,_,ﾊ　　　+　 r（ ´∀｀｀）　　ご案内①です。。。
　　　　　　 ';,　　　　　　　　ﾐ　　　 ,; ´∀｀';　　+ 　　ヽ::::：:::::::つ
　　　　　　　`:; 　　　　　 ,:'　　　　dﾞ　ｃﾐ　　　*　　 (⌒_ノ
　　　　　　　　U"ﾞ'''~"ﾞ''∪　　　　　 u''ﾞ"J　　 +　　　　し'ゝ　;　　*

【したらば掲示板の関連スレ】

■うつの人が雑談する山小屋■８
http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1561114648/

（特長）
１日１レス限定ですがレスがもらえます
コテハンで参加しましょう

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:27:12.52

　
　　　　／`i　　/~ヽ　　
　　　,,/　　"''"'`　"`;,
　 (ヽ;"　´ ∀ ｀　*　,;/)　　ﾎﾟｨﾝ　　　　　　　　　　　　　　　　　　(~)
　　`ﾐ　　　　　　　　　"ﾐ　　　　　　　　　　　ﾎﾟｨﾝ　　　　　　 γ´⌒｀ヽ
　　ミ　　　　　　　　　ミ　　　　　ﾊ､_,ﾊ､　　　　　　　　　　　　{i:i:i:i:i:i:i:i:}
　　彡　　　　　　　　ﾐ　　　　　;'´∀｀* ';　　　　　　　　　　　（＾ω＾｀　）　　ご案内②です。。。
　　　(⌒";',,,.,(⌒";'彡　　　　　ﾐc　c ,;彡.　　　　　　　　　　　( O┳O)
　　　 `'"'　　　`"''　　　　　　　　`゛''''"　　　　　　　　　　　　　し-||-J　　
　　　　　　　　　　　　ヽ　　　／　　　　　ヽ　　　　　　　　　　 ∈§∋　
　　　　　　　　　　　　　ヽ　 /　　　　　　　　ヽ γ⌒ヽ.　　　　　　§　　ﾋﾟｮﾝ　ﾋﾟｮﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　Ｙ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⌒ヽ〃⌒ヽ〃⌒ヽ

【５ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 2日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558358348/

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:28:01.49

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´ﾞ｀ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,/./　　　,....,　 ;ii､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（'/.i　　　（ (,,)　 i::b
　　　　.._________　　　　　　　　　 i' i　　　　｀ﾞﾞ´ :「:::b
　　　／　　　　＼　　　　　　　　 |　|　　　　　丿:::h　　　
　..／　　 ⌒　　⌒＼　　　　　　　 'i| i　　 ./´｀ヽ,|::::::h
／　　（ ⌒）　（⌒）＼　　　　　 r' |　　　｀ﾞ'- ノ⌒ヽ　　　ご案内③です。。。
i 　::::::⌒ （__人__） ⌒:: i　　　　 ./´tl i　　〈,´ﾞ｀ｿ/´''　ヽ
..ヽ、　　　 `ー '　　／　　.i:i　　丿i;:::ti|　 ( ｀ヽｿ/::::::ゝ　'i　　
　　/　　　　　┌─┐　　　,i;i､　/´｀｀i;t:|　i｀'''ノ/:(~):::::;;}　|
　　i　　丶　ヽ{ .茶 }ヽ　　i;;;;;;i |　　　|ﾉ::ヽ,,ソγ´⌒｀ヽヾﾉ　　
　　ｒ　　ヽ、__)一(_.,..;;.-.|;;;;;;|-|,,,|-----;;::;;;::::{i:i:i:i:i:i:i:i:}'λ
　　ヽ、___　　　ヽ　 (..,,,,＿＿_＿＿＿＿＿,,..)（´∀｀*　）ﾐi
　　と_＿＿_＿ノ＿..|　|＿＿,|　|＿＿＿_|　|;;;（０旦と:::）
　　　　　　　　　　 |,,,,|　　　|　|　　　　　|,,,|　（_（＿つ

【５ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 3日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1588076103/

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:28:29.84

　　　＿,,,,,,......fi.......,,,,,,＿__
　　／　　／　　　 i､　　ヽ＼
　/_...,,-､/,,...-―-､.i､_,-―､i,､>　
　　　　〈　〉-―||―､〈　〉
　　　　f,　ﾞ`‐-||┴"　ヽ　　　　　　ご案内④です。。。
　　　 i'　（・） __〒__ （・）ﾞ､　　　　　
　　　i' ＜_i".. | ||l　|.ﾞ|_i＞ i
　　 / 　　 .＿ ||￣　　　　`､　　　　　 (⌒i⌒ｰ､
　　/　￣￣　　ﾐし￣ﾞ` ､　ヽ　　　　　　`ｰ|‐-､/　　　　　　　　　　　　　　　　 (⌒⌒⌒⌒ｰ､
　〈　　　 _,,／ﾞ~,へ ^ ,ﾍヽ　i ヽ　　　　.∧ | ∧　　　　　 (ﾆxつ　　　　　　　`ｰｰｰｰ|‐-､/　
　 .| ;ｲ'''"　　＾　　　　　　＾i　| ヽ　　　　,i　 |_,!　i､　　　　　　　|.　　　　　　　　 (~)　　 |　
　 | :|　　　　　　　　　　　　| ;|　i　　　　 i　.｡|_ ｡, ｀i..　　　　　　|　　　　　　　γ´⌒｀ヽ |　
　.| ;| 　　　　　　　　　 | | ``　　　 i -ｰ､―-､ |　　　　 ∧.| ∧　　　　　 {i:i:i:i:i:i:i:i:} |
　 | ;|　　　　　　　　　　　　 ,' /　　　　 i　,／"＾ﾍ^i i　　　　,' ,.ﾞt'.,　!.　　　　（´・ω・｀）ｎ
　　､; ﾞ､　　　　　　　　　　 / /　　　　　 i　i' 　　　 | |　　　,' 　 i　　 !　　　　（::::::：:::::::ﾉ
　　ヽ､ `ｰ--､､.........,--―' ／　　　　　i ヽ＿,.＿,/ ,'　　　　i　　　　　i　　　　　し─Ｊ
　　　 ` ー--ー"ﾞー--―"　　　　　　　ﾞー---―'　　　　　ﾞｰ--―'

【５ちゃんねるの関連スレ】

うつで療養中の過ごし方（女性限定のスレ） 3日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1558361331/

**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 06:28:57.12

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊃
　　　　＞┴＜　　　⊂⊃
　　　-（ ´・ω・）-　　　　　　　　　　　　　　　　("⌒~⌒ﾞ⌒)
　　　　＞┬＜　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞー"ｰｰ''"　　　　⊂⊃　　　　　　　　　　.("⌒ﾞ~⌒ﾞ⌒)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞｰ'ー'ーｰ"

　　　　　　　　　　テンプレは以上です　あまり張り切らずにいきましょう

　　　　　　　　　　　☆ヌクモリティ（思いやり）を忘れないようにネ☆

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (~)　
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /''⌒＼　　 γ´⌒｀ヽ　　　　　　　　　　 +　　+
.　 ∧＿∧　　　∧＿∧　　／⌒ヽ　　　／⌒ヽ　 ,,..' -‐==''"フ　.{i:i:i:i:i:i:i:i:}　　 ○＿_○　+ γ´⌒｀ヽ +
,..,,（・∀・）wo.（＾ω＾ ,）,..,,（＾ω＾）wo（＾∀＾）,..,,（´＾ω＾｀）wo（´・ω・｀）,..,,,（´・(ｪ)・｀）wo（´・ω・｀）,..,,,
｡o 〈W　'＾>@｡@〈W　'＾>∴｡〈W　'＾>o｡oﾟ〈W　'＾>oﾟ@ 〈W　'＾> (＠)〈W　'＾>@｡@,〈W　'＾>(＠), 〈W　'＾>@｡@,,
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**優しい名無しさん** · 2020/05/27(水) 12:12:38.22

>>1　（＾ω＾ ≡ ＾ω＾）おっおっおっ

**優しい名無しさん** · 2020/05/28(木) 05:46:37.39

スレ建て乙です。
うつ病で休職後退職して、その後健康保険組合からの補助が切れたので働き始めたのですが正直書かれている7段階目くらいの症状だと思っています。
参考にさせていただきます

**優しい名無しさん** · 2020/05/31(日) 23:59:50.22

>>1
テンプレ忘れてる

《一人暮らし療養スレ役員紹介 & 歓迎コテハン》

一人暮らし達人マスター…イリナカ氏
帝愛グループ地下労働施設ハンチョウ大槻派組長…にゃんぱす氏
切り番ゲット帝愛推進委員会会長…にゃんぱす氏
帝愛グループ名古屋地下チンチロ支配人…杁中之御曹司氏

**優しい名無しさん** · 2020/06/01(月) 20:03:39.43

Darkness Falls Across The Land 夜のとばりが地上におりる
The Midnight Hour Is Close At Hand まもなく真夜中
Creatures Crawl In Search Of Blood 怪物どもが血を求めてさまよい
To Terrorize Y'all's Neighbourhood 町は恐怖におそれおののく
And Whosoever Shall Be Found とことんまで闘う気力のないものは
Without The Soul For Getting Down 奴らに見つかったが最後
Must Stand And Face The Hounds Of Hell 地獄の番犬どもに取り囲まれ
And Rot Inside A Corpse's Shell 屍となって腐っていくほかはない
＊
The Foulest Stench Is In The Air ひどい悪臭があたりに漂う
The Funk Of Forty Thousand Years 4万年地下にこもっていた臭気だ
And Grizzy Ghouls From Every Tomb 墓々から灰色の食人鬼が現れて
Are Closing In To Seal Your Doom おまえの運命を決めにやってくる
And Though You Fight To Stay Alive 生き伸びるべく闘おうとしても
Your Body Starts To Shiver 体の震えはとめられない
For No Mere Mortal Can Resist 普通の人間には土台無理なのだ
The Evil Of The Thriller スリル（恐怖）の悪魔に抵抗するのは

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 04:14:08.12

>>21
いつ見ても癒されるなぁ

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 04:17:26.24

>>23
俺は【第八段階】まで行ったけどテンプレと同じで復職日の延期を申し出た
あと１年かまだ１年か分からないけど来夏に復職を目指してる

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 04:22:59.76

今年はテンションが上がらない理由が分かったよ

①コロナで不安になった
②コロナでリス散らされる不安がある
③プロ野球もJリーグといったスポーツがしていない
④テレビを付ければコロナばかりで気が滅入る

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 04:23:55.09

今の楽しみは「エール」「逃げ恥」「アシガール」
寂しすぎだよね

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 04:25:22.91

外が明るくなった
また新しくて苦しい日が始まる
まだ一睡もしてないのに勘弁してほしい

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 04:29:28.77

家に突然隕石とか落ちてきて一瞬で死ねないかな？

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 04:51:49.99

Darkness Falls Across The Land 夜のとばりが地上におりる
The Midnight Hour Is Close At Hand まもなく真夜中
Creatures Crawl In Search Of Blood 怪物どもが血を求めてさまよい
To Terrorize Y'all's Neighbourhood 町は恐怖におそれおののく
And Whosoever Shall Be Found とことんまで闘う気力のないものは
Without The Soul For Getting Down 奴らに見つかったが最後
Must Stand And Face The Hounds Of Hell 地獄の番犬どもに取り囲まれ
And Rot Inside A Corpse's Shell 屍となって腐っていくほかはない
＊
The Foulest Stench Is In The Air ひどい悪臭があたりに漂う
The Funk Of Forty Thousand Years 4万年地下にこもっていた臭気だ
And Grizzy Ghouls From Every Tomb 墓々から灰色の食人鬼が現れて
Are Closing In To Seal Your Doom おまえの運命を決めにやってくる
And Though You Fight To Stay Alive 生き伸びるべく闘おうとしても
Your Body Starts To Shiver 体の震えはとめられない
For No Mere Mortal Can Resist 普通の人間には土台無理なのだ
The Evil Of The Thriller スリル（恐怖）の悪魔に抵抗するのは

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 15:36:43.23

一人暮らしの人で、自分のうつ病や休職していることを家族に話している人いる？
自分はずっと黙っている。告知はデメリットにしか思えない。

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 15:42:47.41

>>33
自分は去年の年末帰省した時に話したよ
最初は黙っておこうかなと思ってたけど先生に相談したらいざという時に逃げ込めるように話しておいた方がいいって言われた
帰省中に泣き出したりする可能性もあったし理由分かって貰っておいた方がいいよ

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:25:58.39

>>33
ずっと黙ってたけど、入院することになって、仕方なく話したよ
金銭的に生活が大丈夫なら黙っていてもいいと思う

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:28:36.03

そんなことよりスレの分裂は寂しいね

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:29:04.64

>>31
そんなドラマがあったな
見てないけどｗ

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:32:06.15

>>33
寛解はしていないけど
サンサーラ・マディア突然解脱したから
ニルヴィカルパ・サマディして７ヶ月。
アルーサンサーパービはいいぞ。
全てを許し、自分を許して
楽になれ。

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:32:39.33

>>33
寛解はしていないけど
サンサーラ・マディア突然解脱したから
ニルヴィカルパ・サマディして７ヶ月。
アルーサンサーパービはいいぞ。
全てを許し、自分を許して
楽になれ。

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:33:50.06

>>33
寛解はしていないけど
サンサーラ・マディア突然解脱したから
ニルヴィカルパ・サマディして７ヶ月。
アルーサンサーパービはいいぞ。
全てを許し、自分を許して
楽になれ。

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:34:29.16

>>33
寛解はしていないけど
サンサーラ・マディア突然解脱したから
ニルヴィカルパ・サマディして７ヶ月。
アルーサンサーパービはいいぞ。
全てを許し、自分を許して
楽になれ。

33 · 2020/06/04(木) 16:38:40.78

>>38-41
自分はまだアートラーハー・テクーナーヤだから無理だ

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 16:42:26.28

>>42
アーシューラーヤに入定してサーハレーイー・カウタ。それで十分。

33 · 2020/06/04(木) 16:44:26.83

>>43
自分はまだアートラーハー・テクーナーヤだから無理だ

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 20:56:42.14

>>33
貯金がなかったから休職はすぐに親に知らせたよ
その時はうつ病がこんなに恐ろしい病気とは思わなかった

**優しい名無しさん** · 2020/06/04(木) 22:44:43.00

一ヶ月ぶりにシャワー浴びた
垢が凄かった
毎日入る気にはなれんのよねぇ

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 00:07:32.60

俺の通院している病院はデイケアを休まず続行してるんだよ
危なくて近寄れないんだよな
誰もマスクしていないし困るよ
うつ病の俺達には関係ないところだけどさ

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 03:15:04.86

眠れん！眠れん！眠れーん！
セブンイレブンへ行って酒でも買ってくるかな

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 03:30:38.27

セブンイレブンで９％のストロング５００ｍｌ買ってきた
飲んで寝るぜ

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 03:31:19.14

しかし徒歩５分にセブンイレブンがあると夜型になっちゃうよな

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 03:41:17.95

おれもかなり良くなってきたのでアルコール解禁しようかな
ビールチューハイ２年は飲んでないな

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 13:38:52.88

やばい　通院途中でぶっ倒れそうになった　暑い

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 17:39:27.56

>>35
入院レベルになると話さざるを得ないか。
デイケアの保証人は、職場の上司がしぶしぶ引き受けてくれた。

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 18:31:36.84

起立性低血圧と息切れがキツイわ

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 21:29:19.50

>>54
起立性低血圧ってどんな病気なの？

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 22:23:33.95

立ち上がっただけでめまいがする
ご飯食べないとだめだな

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 22:33:12.13

暇でつらい
まわりは仕事してる
ドクターストップ中

**優しい名無しさん** · 2020/06/05(金) 22:35:42.50

コロナで完全にひきこもって３ヶ月最後に集団に紛れたのは２月だったなあ
今集まる気になれないし、イベントがない趣味も家でうつでできるようにした
虚無感

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 00:46:38.76

マジで買い物すら困難になってきたわ

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 04:55:45.27

目がさめちゃった、そしてやはりスマホを手に取てしまう

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 04:56:12.67

良くないよな…三度寝できるかな…

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 04:58:32.28

おなじく眠れなくてスマホ見てる
未解決事件とか都市伝説読みながら寝落ちしたい

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 10:27:46.48

書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみ多いように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、誰の人生にも必ず救いがあります。

たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の86を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。
少なくとも、この知識・認識の有る無しで人生（現在・結果）は確実に大きく変わります。

人生の完全救済の証明
http://itest.5ch.net/test/read.cgi/psy/1517267572/86

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 10:34:06.77

>>63
カルト宣伝するなカス

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 15:29:33.60

十分睡眠とらないと夏はきついね

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 22:33:26.37

通院もマスクだから熱中症にも注意だよ

**優しい名無しさん** · 2020/06/06(土) 23:16:49.85

もうコロナに感染してもいい気分だ

**優しい名無しさん** · 2020/06/07(日) 00:03:14.13

>>67
なんとなくわかるよ
もうどうでもいいって感じだよね

**優しい名無しさん** · 2020/06/07(日) 03:54:01.21

自分の居場所がどこへ行ってもみつからないし、毎日のように身体のどこかが酷く痛い。
寝逃げしたいときに限って眠れない。

**優しい名無しさん** · 2020/06/07(日) 12:42:28.55

買い物行くのが辛いお・・・アザラシみたいに転がってるお・・・

**優しい名無しさん** · 2020/06/07(日) 17:19:12.23

暑いが湿度が低いから助かったお　買い物行ってこれた

**優しい名無しさん** · 2020/06/07(日) 22:19:28.21

>>71
今日は蒸し暑さがなかったよね

**優しい名無しさん** · 2020/06/07(日) 22:21:04.47

>>67
あえて一人暮らしを選んでる人には
家族と離れてる方が気分的にいいって人は多いだろうね

**優しい名無しさん** · 2020/06/07(日) 23:45:23.65

洗濯しただけでものすごく疲れてしばらく何もできなくなることが多い
家事は結構重労働なんだなと感じる

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 01:31:48.31

副作用の眠気が強かったのか殆ど寝てて買い出しにも行けず、見ようと思っていたテレビやつべの某プレミアム配信が見れなかった…。
番組終了したら速攻で非公開にされて戻って頭から見ることも無理だった…悔しい。

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 07:13:51.32

朝から希死念慮がきつい
断れない約束があり出かけなけりゃならないけど途中で力尽きるかふと逝きそうなきがする

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 07:17:28.29

今日は診察日
予約は１１時なのにもう目が覚めてしまった
いつもなら昼過ぎまで眠ってるのになぁ

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 07:20:07.21

外出予定が入ってるというだけで無意識に緊張する

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 07:26:40.03

緊張するよね
昨日から緊張していた

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 07:29:37.66

https://youtu.be/b4AGTHl3aeI
https://youtu.be/wtpKhPeP6sQ

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 15:09:53.73

答えのない毎日が
ただ過ぎていく時間が
これから先どうなるのだろう？
わからない

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 15:20:19.62

土曜日病院行けて、睡眠薬貰えたけど三時間で起きてしまうので、今日五時起き。
久しぶりに作業所に朝から行けたけど、仕事量ここにもコロナ不況で午前30分、午後30分しかやらせてもらえなかった…。
明日は一時間×2になるようだけど。
汚部屋にいるよりはましだと思ってリズム整えるのに明日も朝から行けるようにする。

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 17:24:27.22

>>81
「これからどうなるのか」は、健常者にだってわからないよ
だから考えるだけ無駄

考えるのは「これからどうしたらいいか」だよ
それもわからなかったら、とりあえず復職(社会復帰）を目指して
マトモな生活習慣をまず構築しよう

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 18:53:24.57

>>83
そこまで前向きになれないよ

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 19:12:28.30

>>84
やらなきゃいけない事はわかりきってるんだから、まずそれでしょ
「これからどうなるのか」なんて、無駄なことにエネルギー使うのやめなよ

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 19:14:41.05

うつの底の時にその思考は無理だと思うよ

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 19:50:25.39

デブになりすぎていやになる。去年の着られた半そでのシャツがピチピチになってる。
関節に肉が乗ってるのがわかる。
休職期間満了も近いから何とかして５～７キロぐらいは痩せないと、スーツが入らない。
ジムに行って痩せないと・・・

**優しい名無しさん** · 2020/06/08(月) 21:35:14.52

>>87
ケンシロウごっこやデビルマンごっこ出来るよ！！＼(^o^)／ﾊﾞﾘﾊﾞﾘｯ

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 00:13:51.33

>>87
散歩がいいよ
この一カ月で５キロも痩せた
ま、１０キロ太ったんだけどね
夜でも蒸し暑いので汗もよく出る
無料だしね

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 01:26:19.87

散歩から帰ってきた
シャワーを浴びて寝ます
おやすみなさい

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 03:12:25.43

朝に散歩しようと思ってもこんな時間まで起きてます
もう散歩は夜でもいいのかもね

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 05:58:29.18

>>89
どのくらい歩いて5キロやせたの？

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 06:19:39.02

脂肪が燃焼するには30分以上は歩かないといけないと聞いたことがある
俺なんて絶対に無理

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 08:13:51.03

>>93
それはウソだってTarzanに載っていた

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 08:38:40.09

そうなの？

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 08:47:14.85

>>83
それ、歌の歌詞だよ

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 09:17:32.44

痩せるには食べないこと？
炭水化物ダイエットとか糖質ダイエットとか？
でも散歩でもしないと体力が落ちるよ

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 11:31:32.12

ターザンの内容なんて嘘っぱちだろ
姿勢ごまかして痩せたって写真見てから信じなくなった

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 11:40:04.02

ターザンはKindle Unlimitedで立ち読み気分でパラパラ読んでる
同じ内容が繰り返し出てくるから最近やってないエクササイズを思い出すのに良い

**優しい名無しさん** · 2020/06/09(火) 12:01:47.14

相変わらず体調が悪く毎日ただ横になっているだけ
トド