>>259 >>260
少なくとも20〜30分かかる(安定剤・袋・横になるなど、対処したうえで)
調子悪い時は、1時間以上… 落ち着いても、またすぐ発作が出る時もある

あくまで自分のケースだけど、夜中や一人の時に発作が出たら、ここや同じ病状のスレを見るのが一番落ち着く
逆に前向きなこと考えたり、趣味など好きなスレ見ると、次の発作時
「過呼吸＆恐怖＝好きな物事」と脳内でセットになる
表現が下手だから、上手く伝わるかスマンです