【突然】パニック障害ヘルプスレ25【発作が！】
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ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
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【突然】パニック障害ヘルプスレ24【発作が！】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1582293341/ >>679
ありです ゆっくり呼吸して
何か体がよくなりそうなものを食べてみたいです。
ここ２、３日落ちてるので回復少しず目指します だれかいるー？
寒さからか、急に来た、苦しいよなけてくる >>682
ありがとうございます、つけました。
薬飲んでみたけど、早くきかないかな、ありがとう >>684
吐き気がなければ少しお水飲んでみてね
ゆっくり呼吸してれば落ち着いてくるからね
大丈夫、大丈夫、大丈夫 >>685
ありがとう
冷や汗でした
>>686
ありがとう
なんとか落ち着きました 今頃このスレ知りました。
最初から読んだけど、良い人ばかりで、読んでて涙が出てきました。
自分もパニック障害で苦しんでる一人です。
発作が起こると死にたくなります。
いつでも死ねるように、ロープを買って部屋に隠してあります。
母親一人を残してしまうという心配が無ければ、迷わず死ねるのに...
長文ごめんなさい。 >>688
発作起きたらこのスレに書き込んでね
なるべく見てるよ >>689
いるよ〜〜
体を動かすか暖めるかしてゆっくり息はこう
大丈夫、大丈夫 >>689
苦しくても呼吸は出来てるからね
声出なくていいから数をゆっくり数えるように息吐いてね
自然に息吸えるようになるからね
大丈夫だよ、大丈夫 >>690
すごく優しい方ですね！
安心します。
>>689
落ち着いて下さいね。
一人じゃないですよ！ >>694
俺がついてるから死なない！
苦しいけど死なないから何かで気をそらしてくれ
気をそらせそうになければ、スマホのストップウォッチもし見られれば5秒息吐いて5秒息吸ってってのを続けてみてほしい
時間かかるけど段々マシになってくるはず 689です、皆さんありがとうございました、
怖くてきつくてたまらないとき助かりました。 >>697
大丈夫かい。寝てて発作が起きた時は立ち上がって姿勢を変えるようにしてる。 昨夜、数ヶ月ぶりに発作来て死んだ方が楽なんじゃないかと思った。リスペリドン大量に飲んで何とか寝逃げ出来たけど、あんなの夜限定だし昼間に発作来てる人どう対処してますか？自分は深呼吸とかしても全く効果無しです。 とにかく息苦しくて不安感と焦燥感で、いっぱいいっぱいになります。 >>702
寒い季節は特に発作起きやすくなるよね！でも絶対に治るよ！大丈夫
私は冬は特に酢とかの食べ物やサプリ飲んでる だれかいますか？
助けて、息ができなくなりそう、こわい、 >>704
熱はないかな？
楽な姿勢とって息をゆっくり吐いてね
大丈夫だからね >>705
息が出来なくなることはないからね
絶対に大丈夫！
ゆっくり息吐いてね みんな内科で24時間心電図とか心エコーやった？
パニックの中にたまに本物の心臓疾患紛れてるから気をつけてね >>708
ここはヘルプスレです
不安を煽るのはスレチ
注意喚起はよそのスレで 知ってるかもしれないけどイヤホン、ヘッドフォンで長時間音楽を聴くのはやめることも大事だよ
気を紛らわせようとしてずっと音楽聴いてる人いるけど逆効果
難聴ばかり言われるけど自律神経の乱れやホルモン分泌異常も引き起こされて精神疾患になる
だから聴くならながら聴きはやめて30分とか時間決めてしっかり楽しむこと 頓服が無いことに気づいてそれだけで発作がやばい
少し落ち着きはじめたけど依存してることに気がつけさせられた いやだめだ全然落ち着いてない
もうなんなのこのからだ >>712
ゆっくり息吐いてね
飴やガムがあれば気が紛れないかな？
私は頓服忘れて落ち着かない時に
本当はいけないことだけど眠気が出る鎮痛剤でしのいだことあるよ >>713
ありがとう
頓服忘れたときはミンティアとかで耐えたけど
それも全然だめになってきてるんだ
お陰様で少し落ち着きました
会社は早退させてもらうことになったけど、、、 >>712
ここにもいるよー
私はマウススプレーを使ったりするよ
体あたためてね 風呂あがり、動悸でなんか嫌な感じになって
段々苦しくなってきた
熱中症？夏にやったから弱くなってるのかな
でもこれパニックのいつものだ
怖い、まだ子供の寝かしつけもあるのに 怖くて電車乗れないどうしよう
歩いて帰れる距離でもないし困った >>716
冷たいお水飲んでゆっくり息吐いてね
ちょっと寒くなるけど窓を少し開けて外の冷たい空気に当たってね
大丈夫だよ
お子さん寝かし付けみたいに自分の身体も優しくトントンしてね
大丈夫、大丈夫、大丈夫だよ >>717
頓服は持ってないかな？
なくても口に飴か何か入れると少し気が紛れるよ
落ち着きそうになかったら家の人かタクシー呼んでね
寒くないようにしてね >>716
この時期風呂上がりは寒暖差で血圧があれな感じになるよね
お子さんと入ってのぼせちゃったかな。いつも本当にお疲れ様です
無理しないで、横になったり水飲んだりゆっくり夜を過ごしてね
>>717
無理して乗ろうと思うとしんどいから、焦らなくても大丈夫。どこか建物の中に入れてたらいいんだけど
自分は呼吸が落ち着くまで座って音楽聞いたり、余裕があればコンビニで飲み物買ったりするよ〜 >>719>>720
ありがとうございます
時間置いて遠回りしてガラガラの電車に乗って座ったら落ち着きました >>718
>>720
ありがとうございます。
のぼせ＆不安発作で、子の前で情けなくメソメソしちゃいました…
頓服が効いたので、早めに寝ます！
>>721
貴方も無事に帰れそうで、よかったです。
お互いしんどかったですね…
自律神経乱れやすいし、ゆっくりしましょうね。 久しぶりにきた
こんな時間に発作くると本当に怖い
暗いのも電気も怖い全部怖いよ 発作きてすぐ頓服飲んで、今マイスリー飲んでやっと落ち着きました
ありがとうございます 苦しい薬のんだけど、なかなかおさまらない。だれかいますかー >>727
お薬効いて落ち着いてるかな？
自分に大丈夫って心の中で言ってあげてね
本当に大丈夫だからね >>730
歯医者緊張するよね
途中で気分悪くなったら無理せずその旨伝えてトイレ行ったりして大丈夫だからね
暖かい格好をして、薬あったら持っていってね >>729
728です、ありがとうございます、
最近よく出て苦しいからたまらない
大丈夫と言ってみます。 電車で発作が
怖いです頓服舐めてます
どうしようこわい >>735
大丈夫かな
座れたら座ってね、自分は目をつぶっておでこに集中したら少し落ち着くよ
あんまり辛いなら無理せず降りてね >>736
ここに書き込んでから少し落ち着きました
目的地のトイレで休憩しています
ありがとうございました、頑張ります >>735
薬効いてきたかな
ゆっくり深呼吸して
大丈夫だよ >>738
薬とみなさんのおかげで落ち着きました
いつもありがとうございます あさからもう吐き気と動悸がやばい
会社のトイレに逃げ隠れてるけど、
戻れる気がしない 変な物食って神経症を発症したんじゃないかと心配ですね。
でも何か食わせないと餓死しそうだし、どうしようこわい >>740
その後、大丈夫かな。
朝から発作なんてしんどかったね…
疲れてる時に起きやすい気がするよ。
今日は早めに帰って、ストレッチして、
あったかくして寝てね。 >>741
こちらも大丈夫だったかな。
食べないと、それはそれで低血糖とか起こしちゃうから…
ゼリー飲料とか、無理ないものを無理なく胃に入れてね。 こんな時間に動悸する。
生理中だからかな
こわくなってきた >>744
いるよー
生理のせいだから心配ないよ
ゆっくり深呼吸してみてね >>744
いるよん
ホルモンのせいだね
大丈夫だよ〜 朝おきて〜仕事行くまでの間、胸がザワザワして息苦しくて頭がクラクラして吐き気とめまい←これが出勤日は毎回。今もそんな感じでソファで横になったり部屋ウロウロしたりしてる。外に出るのが怖いよ >>747
ゆっくり息吐こう〜
無理しなくていいからね、大丈夫だよ
あともしよかったら、朝起きたあとご飯食べたらすぐ外出てその辺軽く散歩してみて〜
寒いから気が進まないかもしれないけど、いったん日光浴びて体動かしたら自律神経も整ってくるから >>748
返信うれしい！
息苦しいの耐えながら何とか仕事終わらせてきました。
明日から朝ちょっと外出てみる！
ありがとう >>750
薬あるかな？
大丈夫だからゆっくり息吐いたり腕回して肩こりの血流を流したりしてみて〜
だんだん良くなるからね >>751
ありがとうございます
仕事中に発作が来て
焦りました
探したら薬ありました
飲んで少し落ち着いてます 手足が冷たい、なのに顔がほてる
肩がガチガチに凝ってる
きそう、やだな、頓服飲んだけど
生理前後いっつもくる >>753
いるよ〜
頓服もうすぐ効いてくるからね
ゆっくり息して楽にしてね
生理前後は出やすいよね >>754
ありがとう、ザワザワはやり過ごせた気がする
でもまだ起きたらフラッときそうなので
もう少し横になってるよ
生理前＆外気の寒さでしんどいね… 食後とか寝起きとか美容院とか病院の待合室とか緊張する場面とかでめちゃくちゃ息苦しくなるけど、パニック障害ですかねこれ。循環器内科行ったら洞性頻脈と言われβブロッカー飲んでるけどあまり効かない 息苦しさは酒飲むと治ることがある。最近息苦しくて死にそうなとき多くて毎日飲んでるからアル中になりかけてる 2年前から息苦しいけど、精神科の薬の依存が怖くてまだ精神科行ってない。もう限界だしどうしよまじ… >>759
精神科の薬、自分の場合 依存してる気はしないですよ。
人によるでしょうけど。
怖がらずに早めに精神科に行って下さい。
放っておくほうが良くないですよ。 >>760
いちおう漢方精神科っていう精神に効く漢方くれるとこいってるけど、息苦しさには全然効かんね。ホントの精神科行かんとダメか… >>762
良い精神科だと依存しないように薬を変えたりして調整してくれますよ。
最初に薬で依存するのが怖いという事を先生に話してみては？ >>763
そうなんですねー。ありがとうございます。話してみます >>764
ずっと苦しい思いをするより、そう思ってくれて安心しました。
胸が苦しいのはキツいですもんね。
良い先生に出会える事を祈ってます！ 医者に行くのを我慢できるなら、あまり効かないレベルの投薬で我慢すればいい。
そうすれば依存など起きない。
ワイパの0.5が全然効かなかったけど、何も使わないよりマシと思って我慢してたら、
我慢することに自信がついて、よほどのことじゃない限り飲まない方向にシフトして、
薬が余ることで精神的な余裕もできて、いつしかワイパ不要になった。
これじゃ効かないとネガティブに思えば、強い薬や増量にシフトしていき、依存に至る。
効かないけど何も飲まないよりマシと思えば、強い薬も増量も望まないので依存に
向かわない。
ちなみに依存から脱却するには、その数倍、数十倍の我慢が必要になる。
同じ我慢なら少ない我慢のほうが良いだろう。 >>767
ありがとうございます。こっちでも相談してみます 朝から不安発作。
薬を飲んで少し落ち着き仕事に来たけど昼に2度目の頓服を
飲んだのに今はあまり落ち着かない
職場なのにちょっと泣きそうになって辛いよ
でも早退したら明日からがさらに辛くなりそうで頑張るしかない >>769
この気持ちすごく分かる
明日以降のことを考えるよね
きっと大丈夫だから、トイレにこまめに行ったり肩ぐるぐる動かしたりして気を散らしてね >>770
669です。共感してくださったのとアドバイス嬉しいです。
動悸とそわそわは続きましたが何とか定時まで働き、無事帰宅できました
今は落ち着いています
明日またなったらどうしようと思いつつも
期間限定のお仕事なので、それまでは頑張りたいです >>771
無事帰れて良かった
本当にお疲れ様でした
期間満了までどうか無理なく… >>772
ありがとうございます
またここのお世話になるかもしれませんが、頑張ります そして日々糖質を取り続けると炎症が慢性化して病気になるリスクが高まるん おぬしのその疲れ
日々の糖質摂取によるのかもしれんぞ
今日も善行を施したん！！
アフリカンレディー！！ バイバイなん！！ 今日も朝から不安発作。
頓服飲んでも落ち着かずに不安で泣いてる
でも休んだらきっともう行けなくなってしまう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
