睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 17
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生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！だとか、24時までに寝て8時間眠れた！だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 16
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1640073210/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured １階のトイレに行くのが面倒で、部屋に大きな容器を置いて小便いれて、満杯になったら水中ポンプで送水してる
普通の人はトイレの場所に行くのが面倒という発想すら浮かばないだろうけど、なぜ自分は？ >>896
「行動する」ことで側坐核という脳の神経細胞が刺激されてやる気スイッチがON！されるらしいの
「行動する」といってもほんの小さなことでいいみたい
・10秒だけやってみる
・下準備だけしておく
・朝イチでやってみる
・60点くらいでok
みたいな
詳しくは「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ (科学的に先延ばしをなくす技術)」で 過去に戻りたい...とか新しいことや環境への漠然とした不安とか
いろいろもやもやとした思いや欲求不満も考えてるだけでは変わらないからね。
結局行動してできることやっていくしかない。
行動していってもどうにもならないとわかったことは悩んでも仕方がないこともわかる。 >>901
1回きりの行動なら、その理論で行動に移せるかも知れないけど、トイレは毎日の事だから、どこかで心が折れる、週1回頑張ってみるのも無理
それより自分だけトイレの場所に行くのが面倒という発想が浮かぶのが問題だと思う
それなら屋根修理や勉強が面倒という発想すら浮かばない人も居るんじゃないかな？そうなる方法を知りたいところだよね トイレすら行きたくないとかもうそれ結構重度なメンタル疾患だろ、ちゃんとした専門機関受診したほうがいいぞ、そこは無理にでも外出して。 >>903
ウンコはどうしてるの？
ポンプまで据えた熱量凄いと思う
自分はコップに放尿してベランダから捨ててた
お父さん寝付きよくないから足音で起こすの悪いと思って >>905
1階に降りて、トイレのドアの前に置いてるバケツに大便してる
トイレは便器が粉砕していて、過去の使用済みトイレットペーパーが山盛り、床のタイルも汚らしくて入りたくない どうやったら粉砕されるのかわからんが、バケツにしてもそれをどうやって処分してんのよw
尿上からすてるとかいやそれはそれでどんどん臭ったり色々問題でるやろ。
皆ワイルドすぎるわ。そこまで部屋からでないとか飯とかどうやってくってんの？ 便座の間違いだった
というか単にトイレという場所が汚いのが原因みたい
それプラス独り身なので、家の中を自由にできるから容器にしてしまうのだと 虫湧いてこないか心配だね
暖かくなってきたから早く手を打ったほうが良いかも 瞑想なんかよりも家を綺麗にする方が心整える意味でも優先した方がいいよな 糖質YouTuber・ニコ生主で有名なイワマンこと岩間好一を思い出してしまった
水道止められて自宅の庭に脱糞したりしていたようなので
https://youtu.be/udk0w5TkfPM
https://youtu.be/BXOLOKynBxo ウクライナの惨状見てると戦争がないってだけのことでも幸せなんだなって思えたりもする。
普段は人と自分を比べて、過去に戻ってやり直したいとか悶々と考えたりして今をちゃんと生きない感じだけど、
戦争ではないというベースの幸せの中で、
衣食住それなりに整えるとか身近な自然を感じるとか素朴な生活実現するだけでも尊いし立派な目標なんだろう。
みじめな情けない生き方してきても
ある意味プーチンよりはましかもしれないし。人を殺したりはしてない。
プーチンの謎の、積年の「歴史的使命感」にとりつかれた心と
過去に戻ってやり直したいと悶々と考えたりして現実を見失ってる自分の心、
ある意味人の心の歪みや執着心とかいうところでは共通項もあるのかもしれないけど。 ゲーセンって二十年以上前はDQNが溜まってる雰囲気が
あって危ない場所だったけど
今は安全になったよな......
監視カメラもあるし店員もいるし実は安全だよ
それは商業施設や店もそうさ
DQNもいたりするけど普通の人や女もいる >>914
我昔所造諸悪業 ［がしゃくしょぞう しょあくごう］
皆由無始貪瞋痴 ［かいゆむし とんじんち］
従身語意之所生 ［じゅうしんごい ししょしょう］
一切我今皆懺悔 ［いっさいがこん かいさんげ］
読み下し文
我れ昔より造る所の諸［もろもろ］の悪業［あくごう］は、
皆な無始［むし］の貪［とん］瞋［じん］痴［ち］に由り、
身［しん］語［ご］意［い］従［よ］り生［しょう］ずる所なり。
一切を我れ今［いま］皆な懺悔［さんげ］す。
現代語訳
私が昔からなしてきた様々な悪しき行いは、
すべて始まりもない太古（の過去世）からの貪りと怒りと愚かさを原因として、
身体と言葉と心によってなされたものである。
それら全てを私は今みな懺悔する。 >>915
三行目は普通は語でなくて口を使うか
我昔所造諸悪業（がしゃくしょぞうしょあくごう）
皆由無始貪瞋痴（かいゆうむしとんじんち）
従身口意之所生（じゅうしんくいししょしょう）
一切我今皆懺悔（いっさいがこんかいさんげ） >>905
俺も就寝後の小便は二階のベランダから放尿してたが
今は百均の冷水筒に小便してる
父親に小便したら水を流せと言われたが尿蛋白なので
１回水を流しただけでは泡が残る
それで日中でも冷水筒に小便をしている 自分もびっくり、我ながら自分の人生も大概あかんとおもってたけど流石に排泄と食事とお風呂は人並みにしてる。
て褒められことでもなんでもないがw
つっても自分頻尿だから紙おむつとかにしようかと冬場まじで考えたわwてか今でもときよりおもうが。
そこまである意味メンタルタフじゃないと出来ないから瞑想云々とか必要ないのかもしれんよ。 運動続かないから、月1回くらいの頻度でマラソン大会に参加しようかな
参加費のこと、イベントであること、競走であることを考えると完走まで頑張れそうだし
42キロ走るなら月1回でもシェイプアップしそうだし
ただ大会前の数日間は緊張して過ごすことになるから、それが怠いな >>905
自分が父親なら、2階から尿撒かれて敷地が臭くなる>>>>超えられない壁>>>>足音で起こされる、だな
足音うるせーから2階から撒け！ってキレる父親ならそっちもなかなかのあたおか >>912
日本のマスコミ報道を鵜呑みにしていると
プーチン＝悪、ゼレンスキー＝正義っていう前提でいろいろ考えがちだけど
事はそう単純ではないと思う 42キロはしれるのがすごいわ。
歩けといわれても絶対にむりw
というかそこまで、できるなら別にここスレにいる必要なくね、メンタルも、体力も人一倍タフすぎるw やり出せばやる気が出るという情報知ってから20年くらい経つよ ネット上の政治の話ってすぐ誰が悪いの話になるけど
そういうのも卒業した方が自分のため ずっと避けてたウォーキングをしてきた
家帰ったら太ももが痒くてしょうがなくてアレルギーかと思ったが血流がよくなって老廃物が浮いてきたことで皮膚が反応してるってことらしい
明日も歩けるといいな… 1日瞑想30分やり続けてストレスを感じにくくなり肌荒れが減った 世間の多くの人はそれほどたいした人生じゃないし成功もしないって本当? >>928
いいなー
自分もスレタイ４つ頑張ってるけどニキビが出来てくる
どうすりゃいいんだ いつも買ってるプロテインがまた値上げしてて悲しい
ネットショッピングからまとめ買いでポチるにも勇気がいるわ 昨年11月のゾロ目セールでマイプロテイン12kgとサプリおまけ色々ついて1万5千円ぐらいで買えた
1㎏あたり1200円くらい
円安、原油高、値上げラッシュで今年はこの価格帯で買うのは無理そうだな >>931
何をもって成功でたいした人生なのかわからんけど
例えば年収1000万以上稼ぐ割合は、給与所得者のうち全体で5％ぐらいだから
世間の多くはこれに入らないだろうな >>936
同世代の学生同士だったらまだわかるけど
30過ぎのメンヘラフリーターのオッサンがJD狙ってるとかだったらだいぶキショい 30とか31とかは普通にあるじゃん。繁華街で夜ナンパしてるぞ。 長距離走の部活は賢い人が多かった気がする
やっぱり走ることで前頭前野が活性化されてたんだな >>939
長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる
ttps://diamond.jp/articles/-/242249 人より10年遅れてる。もしかして15年遅れてるかも
飯と運動もいいけど服とか髪型気を使った方が人生変わるよ
服や外見で損する人生はよくない >>938
33くらいまでは普通にブイブイのブイブイのブイブイだよな 見捨てられ不安から相手を試してしまったり
健常の彼氏まで不幸に巻き込むんではないかと不安症が加速したりで駄目駄目だったな私は
経験値が少ないから20半ばになっても中学生レベルの精神年齢だし終わってる／(^o^)＼ >>944
それを次に生かせばいいんじゃない？
初めからうまくいく人格者は健常でも一握り 俺も過去一人付き合ったのうまくいかなくて自分の問題点を考えまくったけど
よくよく考えると世の中の人らって何人も付き合って別れてをやってるし過剰に自分を責める必要はないのかもな、と ありがとう
でも今のまま付き合っても同じ問題でつまずくのが目に見えてるから
スレタイや認知行動療法をやって病状をもっと改善させて
仕事ももっと出来るようになってから恋愛は再チャレンジしたい
好きと言ってくれて両思いなのに付き合えないもどかしさが苦しい メンヘラは恋愛すると共依存になりやすいからな
よほど相手に愛や理解がない限り、難しいと思う
結婚して子供出来たとしても、精神疾患が遺伝するんじゃないかって不安もあるし
軽い単極の鬱ならまだしも、糖質や双極、重い発達障害とかだったらやっぱり気が引ける
ただ性欲満たすためにセックスしたいとか、孤独を癒したいってだけなら
そういうプロのお世話になった方が無難だと思う 恋愛なんて相手との間にしか生まれないんだから、実際に付き合ってみなきゃ経験値なんて上げようがない
健常者でもバツ４とかいるし、健常障害関係なくほとんどの人にとって簡単なことではない 結婚を前提にしない恋愛ってただの性欲処理だし経験値もクソもないと思うが
まあお互い独身で同意の上なら好きにすればいいと思う そりゃあ恋愛＝性欲処理の人には経験値不要でしょ
間にあるのが人間関係じゃなくてただの排泄なんだから 恋愛の本質って性欲だけどな
セックスしたくなくなったら恋愛は終焉し
友愛とかそっちのほうになる
童貞の時ほど変な理想持ちがちだけど
恋愛のルーツ辿ると元々は江戸時代の吉原とか風俗や遊女の文化に行き着くし 結構好きだった映画監督が性的加害を加えたとかで週刊誌に暴露されて騒動になってる
ちょっと前だけどアンジャ渡部が便所不倫して自粛してたけど
あんな美人な嫁さんいてもセクシー女優と不倫するんだよな
芸能人や芸術家に倫理や品行方正求め過ぎる昨今の世の中の風潮がどうも息苦しい
自分も金や権力や名声あったら同じことしてたかもってちょっと思ってしまうわすいません そうじゃなくて、カップルならお互いにセックスしたくなくなったら、すくなくとも恋愛感情はなくなったうすれたと思う。
ただ夫婦だと戦友みたいな家族愛とかはあるかもしれんが。 確かに、長年付き合ってくると薄れてくるよな
倦怠期挟んで3年ぐらいが限界のような気がする
それ以降結婚しなかったら、まあ大体関係終わる
結婚は、セックスしなくなってからが本当の夫婦生活のはじまりとか言うし ウォーキングやランニングが絶対習慣化する方法教えてやろうか。STEPNをやる。人間お金のためなら嫌でも動く 人間金のためなら嫌でも動くなら
ニートもひきこもりもこの世に存在しないことになるわな 金もらえて人間関係なしなら確かに、ウォーキング続きそうだけど、こういうのは雀の涙ぐらいの金だろうから、実際のところ、すぐに飽きそう
時給くらいもらえるなら確かに絶対続きそう 最低賃金法位もらえるなら普通に働バイトいくやよりウォーキングの方が楽だと思う人のほうが多いとおもうからそうなるわな、ノルマも期限もなく人間関係のストレスもなく寧ろ健康にいいんだもんw. 歩くだけで最低でも時給5千円だけどな
ほぼネズミ講だけど 他人をみて外見や表情は大切だなと何度も思ったけど、結局ろくにオシャレすることなく年をとってしまった
多分セロトニン不足だとオシャレに興味持てないんだろうな 20代前半ぐらいまでは服にだいぶ金かけたし
そこそこモテたりもしたが
35過ぎのオッサンになってからはユニクロやGUあたりで十分だとやっと気づいた
結局アパレルブランドや企業儲けさせてるだけだし、搾取されてたわ 寧ろ今の若者ですら、そういう格安ブランドだもんな。本当に世のどこまで貧しくなるんだて話しだよね、そのうち本当に老若男女皆んな同じ服になっちゃうよな。 >>964
DCブランドが流行って丸井のバーゲンの行列に並んだ世代？ >>966
それ80年代後半のバブル世代やろ
どっちかっていうと90年代裏原宿とかの頃
Supremeもまだ出たてでそんな人気なかった アウターは好きだったブランドの服をメルカリで見つけてる
ツイードジャケットとダッフルコートを買ったんだけど作りが丁寧だから10年は着れそう 腸内環境整えたら鬱が改善した記事に書いてあったこと真似してるわ
ヨーグルト、味噌汁、発酵食品と整腸薬のビオスリーを毎日摂ってる
とりあえず屁が無臭になった 徹夜してそのまま10時間サイクリングした
シティサイクルだから距離は100キロくらいだけど
徹夜したあとだから倒れたりしないのか不安だったけど、なぜか普段より元気な気がした
無職で日中ゴロゴロしてる自分は、もしかしたら睡眠を毎日とる必要ないのかな？ 自転車とかウォーキングとか長時間すると尻とか股とか擦れてスゲー痛くならない？ >>970
このスレに書き込んでるってことは何らかのメンタル疾患抱えてると思うが
双極性障害（躁鬱病）とかだったら１回徹夜しただけで危険信号
躁転して気分が高揚し過活動になり、その後反動で鬱が襲ってくる
無職でも十分な睡眠を取り、規則正しい生活を送ることをオススメする >>969
ビオスリー結構高いよな
自分も腸内環境気にしてプロバイオティクス・プレバイオティクス・シンバイオティクス
色々試して1年ぐらいになる
大きなメンタル不調もないから効いてるのかも
他に運動（筋トレ、有酸素運動）や睡眠（7時間）、瞑想（自律訓練法）もやってるから
それらの相乗効果もあるかもだけど 腸内細菌は7割型母親からの遺伝子に決まるらしいから合う合わない個体差ありますよね。
自分はビオフェルミンとエビオス飲んでるけど。ミヤリサンが気になってるw >>974
腸内フローラ整えるには多様性が大事らしいから、1種類に固定せず、いろんなものから取り入れるとよいみたいですね
自分はビオフェルミン、ビオスリー、ミヤリサン、エビオス、強力わかもとなど国産の整腸剤はだいたい制覇したw
今はiHerbで買ったプロバイオティクス（50億、300億CFUとか菌の量選べるやつ）のサプリに落ちついてる
サプリや整腸剤も効果あるけど、イヌリンや難消化性デキストリンみたいな食物繊維パウダーも効くと思う（むしろこっちの方が大事かも？） ビオスリーは病院で処方してもらうと月数百円で済むって聞いた
胃腸科だとガッツリ検査されたりするから適当な内科とか精神科で「これ飲むと調子がよくなるんです」って言えばいいとかなんとか https://youtu.be/YWePPdnNV2k
dもビオスリーとサンファイバーの組み合わせ推奨してる
まあ流石に効くだろうなこれは
サンファイバー（食物繊維）は普通のイヌリンパウダーとかより倍ぐらい高いけど 特にグロでもないやろ
Dアンチ多いから仕方ないかごめんよ メンタル弱者はこいつみたいになりたいのか
俺はなりたくないな 不潔キモ弟の存在が不快
あいつは駄目だ。物と家の扱いが雑
見た目もからだの動きも気持ち悪い
何が悪いっていうかね、もう存在自体がアウトなのよw
そう気付いたよ。全てが悪い。存在がこの家に相応しくない
底辺世界の住人
それか逆に俺と兄が突然変異か
バラエティみて喜んでる知能 自分が家出れば会わなくてすむから解決するでないか？ メルカリで服を買うという発想がない
つーか服にしろ物ししろ店頭価格より原価はずっと安い
いろんな人間の儲けが乗るから。輸送は仕方ないと思うが ヤクルト1000を飲んだら悪夢を見るようになったって報告をちらほら聞くけど
腸内環境に気をつけた食生活を10日くらい続けてたら俺も久々に悪夢見たわ ジェットコースターみたいな衝撃的体験が意識を外に向けるトレーニングになると思ってたけど、怖いから行けてない
結局、意識を外に向けるのは容易でなく、瞑想やランニングみたいな面倒なことや、怖いと思うことをするしかないのかな 面倒なことや恐いこと自体に意味があるというより
自分がやりたいこととか成し遂げたいことには面倒くささや恐れが付き物ってことじゃないかな。
これはまたDaiGoだけど。
ほとんどの人がこの不安や心配から逃げてます。成長する人は向き合います。
https://youtu.be/Vhxd-Fdg_7A
実は行動力って●●なんですよね。だからあえてデメリットが大きい事をしてください。
https://youtu.be/1SAchHaFRlk 俺はデメリットの大きい方さけるわw
単純に無職ニートだったけど親がしんだらどうしよう、孤独だし餓死するかも。という孤独、不安、恐怖
働く
めっちゃそれはそれで緊張、怖いわ、しかしながら最悪辞めても今の生活に戻るだけw
つまり最悪を想定しても・マイナスにならんはず
と考えて無職脱出したわw
つってもいつ戻るかメンタル肉体的にぎりなんだけどなw 自己啓発とかスピリチュアルとかの話すると荒れるからあれなんだけどさ、その手の本て大概良い暗示やイメージ描けとかじゃんね。
じゃなくて最悪のイメージ描いてあとはそれを本能的に避けようとするに任せるのもありなきがするんだよな、タバコも何十年すってたけど重い病気になったとこ想像してやめれたし。
まぁもっともマイナス思考、心配症の塊みたいな自分だから上手くそれを逆手にとれただけかもしれんが。プラス思考ポジティブシンキング絶対に肌にあわないもんw
それらの言葉に触れただけで病みそうw >>993
＞働く
めっちゃそれはそれで緊張、怖いわ、しかしながら最悪辞めても今の生活に戻るだけw
森田療法の”恐怖突入”て概念に近いかもな
怖いと思って避けてたことに思い切って挑戦してみると、思ってたほど怖くなかったって事が結構ある
自分も日本人にポジティブ・シンキングはあまり向いてないと感じる
気分が悪いなら悪いままにしておき、自分のやるべきこと、なすべきことをできたらそれでよしとする
あるがままな生き方がいいんじゃないか
気分本位よりは、事実本位・目的本位って考え方 >>995
有り難う森田療法てちらっと名前とイメージだけはしってるんですよね、自分もまえからなんとなしに気にはなってたので本屋さんいって見てきます。 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
