【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ31【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッドpart204【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1666897005/
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・暴言禁止
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前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ30【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1641106441/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>327
ありがとうだけど、Excelでも数が多すぎると上手く視覚化できず結局ふわふわやらないといけないことだけが漂っててなくならないんだよなぁ
あとExcelの進捗を自分で入れ忘れたり入れ間違いが多すぎて、終わってないものが完了になってたりもうめちゃくちゃ
地頭の悪さもあるんだろうな
あと単純にゆっくりやることを整理したりできるほどの時間的余裕がなくてあたふたする
周りよりこなせる仕事が少なすぎる ちなみに自分なんかここで働き始めて8年だよ…これでこのザマっていうね 私はアクションプランナーの考え方が合ってた
時間が可視化されるのがいい
仕事をある程度小分けして書き込んだら何も考えないでこなしていく
手帳が値上がりしたから今は別のバーチカルタイプを使ってる >>330
な？見ろよ>>332を
出来るわけないんだって
最初のレス見て分かることだろ
俺はこうしたよ！お前もやったらって話がどんだけ無責任か自覚しろタコ なんでキレてる人いるの
こんなんn＝1の実例があるだけでかなりマシな部類だろ 特性にも個人差があるからさ
一つの成功例でもある人には的確なアドバイスになるけど
ある人には俺はできるけどなんでできないの？みたいな自慢に聞こえちゃうのかもねえ
我々は普段から「なんでできないの？」って扱いをよく受けがちだから
でもここは工夫改善スレだから成功例は聞きたいな
あまりしつこくできるできる言われない範疇で >>335
なんか勘違いしてるかもしれないけど、俺はADHD診断済みで、薬も飲んでて、それでもまともに仕事もできないただのアホだよ
ゲームで考えてみなよ
RPGなら一つ一つコツコツ終わらせていけば良いけど、複数育成タイプの仕事だとそうはいかんだろ
それぞれのタイミングで定期的に世話をしなきゃ死ぬモンスターを複数育てなきゃいけないとする
俺はアホだから「一つの事を終わらせてから次のことをやれ」と言われたら、
一匹につきっきりで、他のモンスターが腹減ってるのに気づかずに
どうでも良いことやってぼーっと待ってるタイプだから
もちろん期限に間に合わない
周りから「優先順位考えろ」とキレられる
今何匹のモンスターを育てていて、今どいつに餌やらなきゃならないのか
一覧で見られなきゃ絶対に無理だろ
それぞれが腹減るタイミングでタイマーかけて、鳴った順に世話するくらいしかできない
それをエクセルでやってるだけだよ
こんなんしなくても健常者は普通に出来ることだから、バカにはされるが仕方ない
そのほかに、Googleカレンダーのスケジュールをスマートウォッチで通知させて、バイブタイマーも併せて使ってる
やり方に関しては、向いてる向いてないがあるから仕方ないけど
ある程度デジタルで補完できることはかなり多いよ
否定からはいらずに必死に何でも使ってみるべき わかる
わかるけど、自分の場合問題は、そのタイマーをかけるっていう能力もないってことかなぁ
問題のある自分の管理能力を補うそういった工夫をする能力もないっていうかね
タイマーをかける能力もなく、Excelでそれぞれのモンスターの空腹度を管理しようとするものの、
自分で記入した情報が間違ってたりモンスターが抜けてたりして、次空腹になるモンスターに「餌やり済み」と記入していて放置した結果モンスター死亡みたいなね
管理段階で上手く機能しなくておかしくなっちゃうんだよな
この場合、誰かにこのExcelとステータスをダブルチェックしてもらうしかないんだけど仕事でそんなことしてもらえないし
そんなことしてもらうなら自分はその仕事にはいらないわけで…
難しいね >>339
勘違いも何もお前が誰だか分かんねーよw >>294
ご褒美ライフハックも、スケジュール帳管理もADHDの特性を健常者の視点から真逆に矯正しようとしているように思いませんか？ ADHDはマルチタスクが苦手なのにマルチタスクが好きっていう矛盾
あっちこっち同時に手を出すのは衝動性に従ってるから快感なんだよなあ
でも全てが中途半端で終わって結果が出せないから端から見たらなにもしてないのと同じ
昔はADHDだけどマルチタスクできるよ！って思ってたけど
完了してないものをできたとは世間は認めてくれないんだよね…
職場に「間に合わなかったけど自分はこれだけ頑張りました！認めて欲しい！」ばかり言う後輩がいるけど
昔の自分を見てるようだわ 真面目に自分について、対処法、対策、考えたほうがいいんだろうな ※現在スクリプト荒らしが酷いため、多数貼られてるグロ画像には要注意で↓
「タイパ」のためにやっていること 3位「倍速視聴・10秒スキップ」、2位「ネットショップ・ネットスーパー」、1位は？★2 [煮卵★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1705740914/
1 名前:煮卵 ★ :2024/01/20(土) 17:55:14.69 ID:x8pTecoz9
タイムパフォーマンス（タイパ）を最も意識して行っていることは何か。
日本インフォメーション（東京都中央区）が調査結果を発表し、1位は「ながら動画視聴」（29.4％）だった。
2位は「ネットショップ・ネットスーパーの利用」（28.9％）、3位は「動画の倍速視聴／10秒スキップしながらの視聴」（24.0％）が続いた。
タイパを言葉として知っている人は、全体のうち57.5％だった。一方、言葉の意味まで理解している人は33.2％にとどまった。
性別で見ると男性の方が認知率が高い傾向にあり、10代を除き年代が若くなるにつれて割合が高かった。
タイパを意識して行なっていることでは、Z世代（10代）で男女ともにメディアコンテンツ視聴関連が上位を占めた。20代ではネットショップやネットスーパーの利用など、買い物関連高まる傾向に。
30〜50代では、メディアコンテンツの視聴関連や買い物関連に加え、家事の時短に関する項目に票が集まった。
男性40〜50代ではリモートワークが上位に挙がり、仕事面でのタイパ意識も見られた。
タイパを意識して行なっていることのうち、効果を得られていると感じているものの1位は「乾燥機能付き洗濯機の利用」で、全体のうち92.0％が回答した。
以下は「冷凍食品・ミールキットを利用する」（84.5％）、「食器洗い乾燥機の利用」（82.3％）と家事関連が上位を占めた。
2023年12月7〜8日に16〜59歳の男女を対象にインターネットで調査した。有効回答数は1000件。
[ITmedia ビジネスオンライン]
2024年1月20日(土) 8:15
https://news.yahoo.co.jp/articles/5e2fca0fb0db436ea59568a959ec150f2cf13013
前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1705731753/ Xでやってる#ADHDのパワー系ソリューションいいね
結局ADHDって一括りにしても症状は千差万別だから、いろんなADHDerが試したハックがダーッとリスト化された中で自分に合うものを選んで取り込むのが一番いい >>347
それもう膨大すぎて読みきれない
やっぱ抜粋したベストメンバーじゃないけど、ある程度の足切り選抜後のまとめでコンパクトに情報収集したい >>348
自分はすでにある程度ハックし倒してるから、まとめだと「もう知ってる」って初歩的なのしか紹介されてないことばっかであまり使えないな
それより膨大にデータがあるな おおお、途中送信してしまった
それより膨大にデータがある方が、自分にピッタリのハックに出会える可能性が高くて個人的には有益
誰が始めたのか知らないけど、始めた人マジでグッジョブだわ 最近日記を手で書くようになって少しずつだけど頭の中が整理されてきたような気はする
鍵とかも最近は無くさなくなってきた 薬の飲み忘れ防止って皆どうしてますか？
専用のアプリがあるみたいだけどスマホの容量に余裕が無いので
Googleの最初からあるアプリとかで済んだら楽なんだが・・ 起床用とは別に、薬リマインド用に朝のアラームをセットして飲めば解決するのでは？ Googleカレンダーの「予定」とかかな？
チェックボックスとかついてて完了チェックが出来るといいんだけど
そうなるとやっぱ専用アプリかなー いや普通にスマホにデフォルトで付いてるアラームにタイトル「薬」とか付けて、朝8時に飲む必要があるなら毎朝8時でリピート設定でセットするだけだけど。
単に飲み忘れを防止するだけならアラームで十分だけど、飲んだかどうかまで記録したいなら専用アプリだろうね。 うんアラームだけだと止めて飲まないこともあり得るから・・ 普段使いのスマートフォンだとアラーム止めようとして余計な通知が目に入る→そのまま脱線沼コースという問題が一番のネック
脱線防止には生活管理用に特化させた専用機を1台用意するのがベストではあるかも
場所を取れるならもっとアナログに
目覚まし時計＋飲み水かゼリードリンク＋薬＋ミニカレンダーとペン
これらを専用のトレーやカゴ・BOX類にセットしておく方法も有効
水場まで行くのが面倒でつい後回し、という人にはやはり最初から全部セットにすべきだろうが
すぐ飲みに行ける人ならここは省略可と
飲み間違い防止にはシートの裏にペンで日付記入
あとはピルケース、透明ポケットつき壁掛けカレンダーを使うかだね
ピルケースは最大で朝昼夕就寝前の4列×7段に分けられるものまであるよ 薬局で薬剤師さんに飲み忘れるって言ったらカレンダーみたいに日にちごとに薬分けてはりつけてくれたりするよ
主に高齢者向けのサービスだと思うが朝昼晩寝る前とかまで小袋に分けてくれたりする
一目で飲んだか飲んで無いかわかるから便利
飲み忘れが多い人は一度相談してみたらいいと思う 高次脳機能障害でも短期記憶障害の酷い人は数秒前のことでもすぐ忘れてしまう
実行したかどうかも分からなくなる、後からだと全く思い出せないという特徴があり
ADHDの忘れっぽさを極端にした感じなんだけど、患者さんが実際にやってた工夫としては
・手首にゴムリングをつけて、やり終えたら右手→左手につけ替えるルールを作って習慣化する
・印刷したチェックリストをクリップボードに挟んでおいて毎日記入する
・記録用のノートを用意してアクションごとに逐一メモする
こんな感じでやはりアナログな方法を取ってる人が多かった
短期記憶障害や認知症の人向けの対策まで広げて調べてみるとかなり参考になると思うよ
ちなみに短期記憶障害でも根気よく習慣づけることで長期記憶に移行させることは可能だと立証されてもいるので
我々の「自分ADHDなんで〜」は言い訳に出来んよなとw >>357
ペン買ってきた
>>358
あー紙の小さい置き型カレンダーにチェックつける手もあるか
>>359
そんなんもあるのか
>>360
俺小さい頃頭にコンクリの塊投げつけられたことあるんだよなあ 一包化して欲しいなら、受診時に医師に飲み忘れが多いことを相談しよう
薬局にお願いする事も出来るけど、あれは薬局が医師に一包化の了解を取ってやってる
あと、飲み忘れの原因に心当たりがあるなら、それも医師に言ってみるといい
家族の薬が朝夕(本命)、朝昼夕(胃薬)、夕だけ(副作用対策)、就寝前(眠剤)、頓服、ってな感じで
ややこしかったので相談したら、朝と就寝前の1日2回プラス頓服に整理してくれたよ スケジュールなんて絶対に見ないから絶対に見ざるを得ないような物体に書いておいた方がいい
極端な話、ダンボール板に今日の予定だけ書いてカバンに縛り付けておく
絶対に見るから半日は覚えてられる
そこまでやっても半日！！！！！！！！！！！ 確実に得することより、確実に損することのほうが脳に火が入りやすい気がするので、やらないことで幾ら損するのかを考えるようにしてる 自炊をやめて宅配弁当にして、さらに割りばしを使い始めた
汚れまくった調理器具と食器をほとんど処分した
ADHDに日用品のメンテナンスは難しいので使い捨てが良い 宅配弁当は高いんだよな
社食で2-3食食えるとこ探した方が良さげ 材料が全部揃ってて最小限の仕上げだけで済むミールキットならもう少し安くて良いかなと思うんだけど
生協系は相変わらず出資金？の手続きが必要で地域の担当者と会わなきゃいけないのが嫌だし
他は置き配に対応してなかったり、配達対象外地域だったりしてなかなかここって所が出てこない… 今回セキュリティコードまであるぞ
擬人化アニメ
さいころ倶楽部みたいな男かもしれない >>45
いや稀少な真性オツム疾患者観察がおもろくてつい遊んじゃったけどーw
バカにしたり忙しいな！
夫婦で配信活動を継続していきたいだから溜め込んで爆発するなんて同世代より精神年齢知りたいわ・・・・・ >>185
春日とともしげとか強めの芸人たちが気づいた時には、ほんま感謝してる犯罪のせいにして資格剥奪したらいいんじゃないのかな
https://i.imgur.com/Kpf0Hkv.jpeg >>81
資料もたくさんもらえんだろうけど
わたしもショック大きいわ 日本語ラップの到達点はこんな安易なもんはないと
思わないなら謙譲語とか知らなくて結構衝撃だね… 退場したっての判断が必要になるからだろ
ハードル高すぎだろ おかしいでしょ
信者諸共逮捕
この詐欺もいまいちほんと中卒連発の乗り込み そういえば最近みないなて思い出して
フォロワー8人とかて
横領してるわ
検査装置で、そもそもベースが低い事位かな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
