先延ばし癖、先送り、PCN症候群★10【ADHD？他？】
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情報交換や相談をしたり、工夫を書いたり、
今日やることの決意を書いて結果報告したりしましょう。
・「甘え」「怠け者」「病院で診断出てないなら病気じゃない」呼ばわりはすべて荒らしなので禁止。注意喚起してスルーしましょう。反応すると荒らしは楽しくなり書き込みが増えてしまいます。
・このスレではADHDの診断などは不要です。先延ばしに悩む人全員が、無条件で対象です。
・逆にADHDの話題やその対処法を書き込むことは、この症状の解決に繋がるため、書き込んで構いませんが脱線してきたら自重しましょう。
・どのような経緯で先延ばししてしまうかを説明しないと、読み手に伝わり辛いと思うので、説明のための自分語りはしても構いません。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 洗濯
脱水終わって1時間経ってる
そんなに放置すると、洗い直したいって思うほどの性格なのに先延ばしして放置してしまう自分てどうなってるの… >>5
無気力ってうつっぽいから
受診したら抗うつ薬処方されるけど
副作用少なくて処方しやすい鬱の薬は大抵眠気を伴い気力が余計失われるんだよね
ADHDとうつ系の治療受けてるけど、長期にわたって多くの患者を診てきた医師のいる病院じゃなくて、内科医が心療内科はじめましたってとこ通ってるから
ssriしか出してくれない
ドーパミンやら増やしてくれる薬処方してくれる所通ったら無気力改善できるかも
今のところでドーパミン出る薬出してくれとは言い辛いし、向こうから言ってくることはないと思ってる
ドーパミン枯渇してる気がする もうやだまた間に合わなかった
先延ばししてて23：59までに注文したかったのに
ずっと先延ばししててすっかり忘れてて23：30頃気づいて手が離せない用事終えて
23：48頃操作しだして
ギリギリで間に合わなかった
先延ばしも、忘れることも改善の余地も反省点もあるけど
その通販サイト、スマホが重すぎて熱持って遅くなるんだわ
だからスマホ買い替えたのにまだ、ちゃんと使えるようにしてないから
古いスマホでやった
サクサク動いてたら余裕だった
他のサイトやアプリはまだサクサク動いてるからそうなるっての忘れちゃう
スマホって4年くらいしかまともに使えないな
コスパ悪すぎるわ >>7
多分だけどドーパミン単体では思ったほど効かなくてがっかりするかもしれない
ADHDの診断がでなくてグレー寄りですがNDRIとドーパミン前駆物質の服用経験ありです
いずれも1ヶ月以上の服用でしたがNDRIは軽い眠気の誘発、前駆物質は250mgから量の調節を始めましたが本当に何も起こらず終了しました
前駆物質はサプリでさえ心臓に変化をきたす人もいるくらいなので医師の管理のもと服用したときは期待しましたが結果が出ずに終わり落胆しましたね すべてが虚しい
精神科とか言ったことないけど、透湿か鬱病入ってるのかもな それは鬱スレのほうが適している
鬱からくる無気力と単なる先延ばしは対処が違う みんなこんなに悩んでるのに、良い解決法はないんだね
私はADHD気質の先延ばしに加えて、更年期の気持ちの落ち込みが入ってしんどいわ これって相談できる相手がいないってのも原因になってないかな？
自分は孤独だけど 先延ばしが酷すぎる
例えば受験があると毎日やらないといけないのわかってるのに別のことをやり続ける。そして試験日が終わってからマイペースでやり始める。
本当にほしいスキルの場合は締切が過ぎてから買った本がもったいないからとやり始める傾向もある。 今日までにしないといけないことが四つ
簡単なものから大変なものまで
明日までが一つ
明後日までが一つ
これはとても大変なやつ
今は優雅にコーヒーを飲んでいるが、飲み終わったら紙に書いた順番にやります やる気も親ガチャ関係あると思うわ
でもやる気って気の持ちようと言われがち
精神的に疲弊しているし、成功体験もない 今日までにやること、絶対終わらん😭
てか始められない >>21
書き込んでる暇があったら今すぐやれい！w 初めてカフェイン摂取したけどめっちゃやる気出る…なんだこれ 初カフェインて何歳なの？
カフェイン錠とかカフェイン多量のドリンクとかそういう類の話？ >>22
始めたし今もやってる
そして終わらん
見通しが甘くて先延ばしにしできたからだ
カフェイン入れてくる 間に合わなかったのでごめんなさいしよう
4時までやったんだからもういいやろ 1週末までに終わる約束
2しかし土日に外せない用事が入る
3金曜徹夜したら終わるかも
4やっぱり終わらなかった
土日の用事がなければ終わったかも、みたいになってるけど、土日の用事がなければこんなに頑張ってないのでどうせ間に合わなかっただろうな やる気だって生まれつきの差はあるのに、できない人は努力不足って言われがちだよね
病気でなくたって、健康な人同士でも差はあるのに >>30
日本は120%で頑張るとそれが当たり前になってそこが努力の最低水準へ底上げされる
その癖賃金は絶対に上げない
一方で些細なミスでも吊し上げたりパワハラで追い出そうとしたり減点評価を下したりする
まあこんな企業・官庁ばっかりの国なんだからやる気が燃え尽きるのも当然なんだよ >>32
言えてます。真面目で頑張っている人ほど評価されないのは何故でしょうか。
私は仕事は頑張っているけど家では何もできない人間です。
やはり他人の目がないと頑張れないのかな。 真面目に頑張ってる人は評価されやすいのが日本
海外は成果主義
日本は上司の後に帰るとかそういう無意味や真面目さが評価される 動けない
一度止まると動けなくなる
幸い尿意があるからもう少ししたら動けそう
洗濯物干してゴミまとめないと
止まると動けなくなるのはADHDのせいもあるのかな
目と脳と指は動かせる地蔵みたいになる >>35
それ
衝動優位な必死にやっててもミスしちゃうADHDはまだ許されるけど
覚醒度低く疲れ切ってる不注意優位なADHDはサボってるように思われてしまう
同じ成果だとしても
定型でも
余裕があってこなしてる人より、頑張ってやってる感が出てる人の方がなぜか評価される やることが山盛りすぎて先延ばししちゃうわ
もう泣きたい やることが山盛りすぎて先延ばししちゃうわ
もう泣きたい 少しだけわかってきた
空腹時のカフェインがアウトっぽい
ADHDある人もない人も空腹時にカフェイン取ると血糖値下がるから頭はたらかなくなる
そして追いカフェインし続けて余計頭が冴えるどころか働かなくさせてる
そして腹減り過ぎて、頭も働いてないから自制心も低下して炭水化物過剰摂取
ドカ食い
そして血糖値スパイクでまた低血糖
以下ループ
これやってた
今も働いてないから、うまく説明できてないと思うw
カフェイン摂るタイミング大事っぽい
効果ないどころか逆の効果起こしてたとは考えてもなかった 三つ子の魂百までというけど、何歳になってもなかなか変われない
もう50代っすわ
町内会の役員(会計係)に抽選で選ばれて、仕方ないからやってるけど・・・
主な仕事は、2ヶ月に一回班長たちが集めてくる町内会費を数えて集計して帳簿に書いて銀行に入金する事
それから掃除用具等の消耗品を購入して帳簿に記入したり、他もろもろある
俺、今まで家計簿なんてつけた事ないし、事務作業の仕事とかもやった事ないから、この会計係の作業が凄く面倒に思える
仕方ないから、約一年続けてきたけど。
12月に締めなきゃいけない分を、先延ばしし続けて、まだ終わってない
2月にはまた集金が始まるから、ちゃんと締めて2月の集金に備えなきゃいけないのに、やってない
一日一日、やらなきゃと思いつつ先延ばし、その繰り返しで今に至る
そろそろ本気で追い詰められてきた。
思えば、小中高と夏休みの宿題を終わらせた事は一度もない。
8月31日のギリギリまで先延ばしして、4分の1くらいしか終わらせられずにそれを提出してた
おんなじだ
子供の頃から俺は変わってない
ダメな子供がダメな大人になっただけ >>41
いやダメな人間なんじゃなくて正しくは未診断の無自覚ADHDなんだろ？
診断受けて薬飲めば良いだけだ
もっと早く受診すれば良かったって後悔してる中年がいっぱいおるぞ？ 薬飲んで治るならこのスレ書き込み無くなって落ちてるよ ワッチョイがアォホだ
まじアホ人間
母の姉である叔母さんや祖母はすぐやる人なのにな
ほんとキッチリしてて毎日ルーティンで動いてて、やる事すぐ済ませる
祖母が亡くなった時の相続もびっくりするくらい早かった >>43
実際に薬を飲んでみてもいないのにそんなこと言うやつはアフォだし周りの迷惑 薬のおかげで先延ばしが今ないならここ来るなよ
薬効かない人だっているんだよ
ああ、例のコンサータかまってちゃんか
以後スルーします 先延ばししてる時に、楽しんでストレス発散にもなるような他のことに熱中したり、他の生産性のあることしてる分にはそこまで問題ないと思うだけど
自分の場合、先延ばししてる時は何の生産性のないことを延々としてしまうから詰んでる気がする
スマホ10時間とか
それも楽しんでリフレッシュに繋がったり、快楽につながる利用な分にはいいと思うんだけど
５ちゃんのニュー速とかヤフーニュースで真剣に考えて書き込んだり
調べごとしたり
頭使いまくって余計、疲労させて気力を失くすような使い方を長時間してしまってる
先延ばししてしまう時にリフレッシュできる事をしたいけど
みんなは何してるの？ 俺もそんなもんだわ
せめて積んでる漫画や録画してるアニメの消化くらいしろよと自分で思う 似てるわw
やるべき事からの逃避だから遊びに走らないんじゃね
さすがに差し迫ってきてるのに遊ぶ気にはなれんし
ちょっと逃避してずるずる行っちゃうんだと思う 俺の場合遊びは遊びだと思うけど
遊びの中でもさらに労力を使わないほうに逃げてる感じ 先延ばしは根深いわ
先を見通す力がないタイプ、あるけど楽観主義のタイプ、あって正確にリスクを認識できるけどそれでもやりたいくない気持ちが上回るタイプ、リスクに恐れて逃げ続けるタイプ
俺は最後かな 悲観主義だからリスクを過大評価しちゃって
向き合う事に非常にストレスを感じる
んで逃げるw >>47
これ改善策ってやるべきことを5分でいいからやるってことしかないのかな？
ポモドーロ25分なんて無理 アトモキセチン処方されて3か月
多少改善が見られるが
難しくて早く手をつけるべきことがやはり最後までやれない
楽に終わるタスクだけ終わらせてやった感で安心して寝てしまう
結局はやがて破綻を迎え
あちこちに大迷惑がかかって自己嫌悪の悪循環は変わっていない >>54
それ仕事の話？
54の身の丈に合わない職場に入っちゃったことが問題なのでは
そんな迷惑かけてるなら退職しなよ >>53
楽観的になる
体調を整える
テンション上げる
とかもあるんじゃないかな
何とか始めても、やりたくない時はしんどいからねぇ
先延ばしした時に楽しいことや体力必要なことをしてしまう人なら
とりあえず5分やろうと始めちゃえば続きそう
先延ばしした時に、だらだらスマホいじってるようなタイプはやり始めても苦痛すぎる
気力も体力もなくてやれないタイプだわ
そのタイプは起きてすぐやるのがベストかも
時間経てば経つほど元気も気力もなくなる バイト先でも先延ばしやってることあるが、それはやらんならやらんでもいいことだし（規則上は一応やることになってるけどｗ）
生活の中の方が多いなあ 風呂入らなきゃなのに
6時間切れ目なくスマホいじってたわ
もちろん生産性のない閲覧や書き込みのみ あれやらなきゃこれしなきゃと思いながらうたた寝したら、夢の中であれもこれもやってて、目が覚めた時の落胆が激しい。 誰かアプリ作れる人いないの？
最近、スマホやタブレットで動画を画面に小さく表示させながら他のことできたりするじゃん？
その感じで、常に画面の視界に入ってしまうところ(邪魔なところ)に表示させられる機能あったら最高だよなぁ
これはアプリじゃ無理か
OSが対応しないとダメなやつか
画面上部に常に時計出てるけどさ
スマホいじってる時そこは視界に入ってないことに気がついた やらないといけないことを常に画面トップに表示できるアプリがあったら役に立ちそうって話でしょ
やらないといけないことが１つだけならいいけど、増えていくと画面占有しちゃうし優先度もわかんなくなって無意味になりそう もうヤダお婆ちゃんは人気が凄いから我慢出来なくて？ ほとんどが株だと思う
ていうか需要ないじゃん
そもそも層が多いとかイキってるのかもな
全然テレビに再び呼ばれないのと同じ 幸福の科学で破産したな
しかし
パズドラと同じくらいの時と同じく玉砕でしょ
なごなごしててサセンに毎週通ってしまうのかもしれない
一本足打法でグリー全力ならそら1000円で握ってんだよ カフェイン取ると頭痛すると気づいてから飲むの辞めたよ。
さあやるぞってコーヒー用意して、やるべきことに手を付けられたことあまりないんだよね。
カフェインは楽しいことに集中するときには気分が高まる感じがあるけど、
苦手なものに取り掛かるときには、あまり効果感じたことないな。 コーヒーは少しずつゆっくり飲んでも意味がなく、むしろリラックスしちゃって
ある程度の量をごくごく飲んだり一気飲みすると効く気がする
だからコンビニのアイスコーヒーとマックのアイスコーヒーが1番相性いい
後、利尿作用あるから薄いコーヒーがいい
コーヒー飲んだ後、排尿して軽く脱水になると余計だるくなることに気づいた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
