【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
トレーナーやってて自分でもゴリゴリに鍛えてるけど太らないと筋肉付かないはほとんど嘘みたいなもんだから気にしないでいいよ
太るほどオーバーカロリーな方が効率良いってだけで、ボディビルでトップ層に入りたいみたいな人以外は普通に減量しながら筋肉大きくできるからね
極論ばっかり信じちゃうのはYouTuberとかに影響されすぎだね shoさんもリコンプ可能って言ってたけどにわかに信じがたい… いちもつ
体重維持したままだけど順調に発達してるわ なかやまきんに君クラスでも太らず筋肉付いてるよね
いつテレビに呼ばれてもいいように明確な増量期が設けられないけど大会成績上げてきてる なかやまきんに君が初心者ボーナスとか指導者先生はどんだけ才能あるんだよ きんに君の話じゃ無くてアンダーカロリーでも筋肉が付く希な条件の話ね。ボーナスステージ
きんに君も増量期には仕事上それほど脂肪は乗せないとはいえかなり増量してるやろ >>8
筋肉になる分だけオーバーカロリー摂取すれば体脂肪は乗せずに済む。リーンバルクアップ。
体脂肪率を10%に固定したまま1年で骨格筋量2㎏増、体重3kg増。
https://i.imgur.com/zn0YGyS.jpg きんにくんレベルの上級者ならそんな割合で筋肉増やすのは無理だね。
10%〜15%ぐらいの範囲内で増減させてると思う >>9
増量期と減量期を分けてれば１年で体脂肪10%で筋量5Kgぐらい増えてたかもね。 体重は増やしたくない
単純に同じ体重で体組成を変えたいな
脂肪を2キロ減らして筋肉を2キロつけるみたいに
あわよくば脂肪を4キロ落として筋肉を2キロ増やしてトータルで2キロ減量するみたいのが理想
バイク乗るから質量ってのも大事なんだよね、大金かけてグラム単位の軽量化してるのに無駄なウエイトは積みたくない 自然環境は0か100かじゃないから必要なら身体は適応して筋肉は増えるよ 筋トレ初心者なら筋肉が付きやすいし、もとから体脂肪率がたかめなら多少のアンダーカロリー状態でも筋肉は増える。
一般にいうボーナスステージですね。 もとから体脂肪率がたかめだと筋トレすぐ辞めて
お菓子食ってしまうんだよなぁデブだから 食ったら記録してスクワット10回を義務化するだけでも結構違う
レコーディングダイエットは記録するのが面倒で食べなくなるのを狙ってるからな >>11
女の子から腹筋見せてと言われて見せたことあるし
美しいウエストは常に維持したいから体脂肪率10%から増やすわけにはいかないな。
今のマイペースで5年間で体重15kg増やせれば良いかな。 筋肉量が増えると分解量も増えるので同じペースで増えることはないよ。 >>19
早いうちに成長が止まってビビる事になる。 15キロ筋肉つけてようやく標準体型になるような人なら出来るかもよ 僧帽筋や首が太くなるとオシャレ体型から遠のく実感がある スーツが似合うように胸の種目をやらずにシュラッグをやってるという出版社の人の話を聞いた 肩幅が広く、首が長く、頭が小さければ僧帽筋が発達しててもかっこいいね みんなそんな簡単に筋肉ついて羨ましい
誰一人見せてくれないのが気になるけど… そんな簡単に筋肉付く人いないよ
反応が良い初心者でもトレーニングボリューム管理した上で1年はしっかりウエイトやらないとぱっと見でわかるほど筋肉付かないし、感覚掴むのが下手でトレーナー無しとかなら1年続けてもほとんど変化無い人だって多い レスの流れ的にあっという間に筋肉ついちゃってうっかりしてたら服が似合わないや～
みたいな感じじゃん？ バルクアップがただの肥満だった可能性出てきたな
筋肉なんてそんなつかないと書かれたそばから 筋肉付かない原因としてカロリーやPFCのこと挙げるYouTuberとか多いんだけど、実際にいろんな人見てると栄養よりもまず筋肉に対する刺激やボリュームが足りないって人が大半だと思うんだよね
そこを勘違いしちゃって無駄に脂肪つけてしまう人は結構多いと思う 腕周り40もあったらおしゃれ体型じゃないじゃん
普通のシャツとか腕張るでしょ
>>35 お前らちゃんとPC筋も鍛えておけよ
射精時快楽アップのために オナ禁ってした方がいい説と、しない方がいい説があるけど
どっちが正解なの？
オナニーしないと衰えるから使った方がいいとか、しない方がテストステロン上がるしいいとか色々あるよね >>40
その価値観、トレーニング界隈に染まり過ぎて狂ってるって
袖周りの隙間が詰まってるほど良いって感覚になってない？ 筋肉で飯食うとかトレーニング周りが生活の全てなら腕周り40の価値は分かるけど、
ファッションや一般社会での生活にある程度の比重置くと
腕周り40cmない奴は〜スクワット何キロ上らないと〜みたいな価値観ってかなり異常だよ そういう関連の仕事もしてて絞って上腕41cm位だけど身長180程あっても吊るしのジャケット着れないしバランス考えないとずんぐりして見えやすいしファッション的なデメリット結構多いからね 身長にもよるだろうけど
腕周り35もあれば一般人ではまあまあ太い方じゃない？
なにかスポーツやってたんですか？
とか聞かれるくらいで充分
美味しいものも酒も大好きだから
極端な成長はのぞめない
もう良いおっさんだからリコンプやリーンバルク狙いで健康的に生きていければそれで良いや
ベンチ80懸垂18回程度
レッグプレスばかりでスク、デッドからは逃げているw 上腕囲40㎝とかまた人間のフリした板違いゴリラが紛れ込んだのか 腕周り36だけど既にポロシャツ着れないぞ
布に包んでこその筋肉なので一切露出したくないしバレたくない >>41
オナ禁すると若干上がるけど一週間ぐらいでサチる
そんな事するぐらいならちゃんと日光浴してビタミンD3を補充すると20％UP、亜鉛サプリで補充すると場合によっては倍増する
D3も亜鉛もほとんどの人が不足してるから、その上でサプリとしては安価で取らない理由がない >>48
やはりしてもあまりメリット無いのかもね
亜鉛やビタミンDのサプリメント飲んだり、筋トレ頑張った方が良さそうやね 亜鉛のサプリ飲んで毎日しこってるけど量えげついしムラムラするよ
なお… 安易にに腕周り40cmって数字出す奴ってどうせ有名筋トレ系ユーチューバーの動画のサムネやタイトルだけ見て言ってんだろ。
絞ってそんぐらい太い人って強豪地区のボディビルの大会出るレベルでしょ。
正直ファッションに気を使ってるどころじゃない。 きんに君いつでもテレビ出れる程度に絞れてるのに大会の成績上げてるの
馬鹿みたいに甘えた増量（）なんてしなくてもバルクアップ出来るはずなんだよな >>51
身長によってかなり変わる
170cmくらいならボディビルレベルだけど180cmくらいだとめちゃくちゃ太いってほどでもない
だいたいの人は4〜5年はしっかりトレしないとそこまでいかないし24hジムにはほとんどいないくらいで一般的なオシャレやファッションの範囲でないのはその通り ていうかコンテスト出ない人は絞ってとかいう表現しないしパリパリまで絞る事がまずないね 一昨日ソープ行ってセックスしたら、翌日から腕や太股や股関節が筋肉痛になってるんだけど、セックスってそんなに筋肉使うもんなの？それともただの運動不足？ ファッションは好きだからね
煽ったりとかするつもりないし経験や情報を適当に役立ててくれると嬉しいんだわ >>59
正常位で腕ついて腰振ると腕立てやってる様なもんだな 30代のペニス Part6
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1662727311/592
592 名前：大人の名無しさん[] 投稿日：2023/05/11(木) 20:11:08.72 ID:P+eaMvP4
一昨日ソープ行ってセックスしたら、翌日から腕や太股や股関節が筋肉痛になってるんだけど、セックスってそんなに筋肉使うもんなの？それともただの運動不足？ ・高級ソープで嬢が殺害される
から始まって
・乱交パーティーで17歳女子高生と性行為 県立高校27歳男性教師が懲戒免職「仕事の悩みとストレスで」
なんてのは序の口で
・10代4人組が白昼堂々銀座でロレックス強盗
・中１男子が61歳に刺される
・中学校の模範的教諭が60代男性を殺害
最近立て続けに物騒な事件 顔がでかい人は肩鍛えるとイイね
大谷翔平も人と並ぶと顔でかいけどバルクでごまかせてる >>65
肩パットってもんがあるからそこまで重要性はない >>65
服が似合う体型という点では
①大胸筋
②広背筋
③僧帽筋
④臀筋＆ハム
だと思う
まぁバランスよく鍛えるなら全身やることになると思うけど 大谷君は肩のバルクとかじゃなくてそもそも鎖骨が長いから頭大きい一般の人が肩鍛えてもあんな風にはそうそうならないね >>66
いや、大谷は白人黒人と並んでも顔小さいでしょう
頭身見てみなよ 界隈でよく言うメロン肩って全然オシャレじゃないと思うわ
首から肩に向けて傾斜があり、適度に発達した三角筋とセパレートのはっきりした上腕があると逞しくスマートに見える
https://i.imgur.com/RW1QrUy.jpg
この人は胸のプレス種目とバックのプル系はかなりやり込んでると思うけど、体幹が太い割に肩腕は大き過ぎずバランスが良い 普通の人はどれだけ鍛えてもFWJのフィジーカーみたいなメロン肩にはならないから大丈夫だよ うっかり付いちゃったとかとかないもんな
講釈先生も写真あげてくれないし結局はネットの受け売り先生線なんだわ 実際に身体作ってる人はここで写真アップして信じてもらったところでメリットないからね
インスタや他媒体でアップしてる写真だと個人特定されたりする可能性もあるし、そういうの考えたらアップする人いないと思う 個人特定されたら不味いの？
やっべーめっちゃ筋肉ついちゃったよーでもアップは出来ない個人が特定されるからドヤーｗ FWJに出てるのはほとんどステロイダーでしょう
あんなガンダムみたいな肩は目指しても目指しても難しい >>72
こう言うことを垂れているやつの身体が見てみたいよな。
どうせ自身は中途半端な身体で嫉妬心からの発言だろうが。 >>78
別に素直に指摘を聞くかスルーしておけばいいだけじゃないの
ほならね言って発言自体を封じようとするのは1番有害 細マッチョ目指すスレだもの
フィジーカー選手はでかすぎだ インスタで映えるようなステ筋はなんだかんだモテるだろうな
たたくなるまで短期間だけステロイド使うってありかな ゴリマッチョと同じで、一部の変な趣味持ってる女にはめちゃくちゃモテるけど
大半には嫌われるだろう 服が似合うかが問題なんだから服着てアップすればいいんだよ 肩と腕でかすぎると ピッチピチになるので
着られる服がすげぇ限られる
でかくなるのも考え物 普通にサタスタ、ベスボ辺りを参考にすればええんちゃうの？ 鍛え初めてからワンサイズだけ服のサイズはでかくなった
ジーパンのサイズは保ってるが太ももがきつくなってくる 負荷を上げなきゃ太くはならんろ
ちょうどいい太さになったらそこで打ち止め
あとはその負荷で継続するだけ それは一般論
ここは天才おじさんが集まる5ちゃんねるなんでね
ちょっとダンベル上げたらみるみる腕が太くなって着る服なくなる
もうそれはすごいペースで太くなる
ボディビルダー垂涎の天賦の才 元の体格にもよるけど1年真面目に筋トレすればジャケットは着れなくなるよ
ソースはわい >>88
これかっこいい体型じゃないのビックシルエット来ててもマッチョとわかるし
今流行のファッション打と鍛えててもたいていはただのデブに見えたり鍛えてるのわからなかったりコスパ悪くて不憫になる そらまったくのガリガリ初心者が太くする前提のトレすればそれなりに太くなるけど……
オシャレ体型目指してるのかほんと……
デブマッチョになりたいんちゃうか…… >>95
これをカッコいいと思うのかムキムキ過ぎてキモいと思うのかは分かれそうだな
たぶん後者が多数派だと思うけど >>97
写真見せてもショボいよ
ただ元のサイズは確実にアウトする 証拠はワイや！
でも個人特定されるとヤバいから見せないで！
お前何度目だよｗ >>95
ここは細マッチョのスレだし、俺はデブでキモいとしか思えんわ。
俺の価値観だと今でもIラインで細身だけど筋肉が微妙にわかるくらいのコーデが理想だな。
オーバーサイズはデブが体型を隠す為のファッションだと思ってる。 細マッチョ限定じゃないとは思うがガチ勢は来ないよな おれもジムで器具使った筋トレするようになったら半年でスーツの脇がきつくなったわ 筋肉が増えるように食べるとどんなに効率よくやってもせいぜい脂肪と筋肉半々で増えていくからな 元々着てたジャケットが着れなくなっただけでしょ？
ジャケットなんてマッチョにとっては仕立て当たり前の物ってくらい
ジャストサイズで着ないとかっこよくならない物ってだけでは？
パツパツも、肩落としてダルダルでも、袖や裾が長くても、どう考えても
「崩した着こなし」とは解釈し難い物がジャケットなだけで
「着れなくなる」ってのはおかしいと思う
サイヤマンの、仕立てたスーツ姿はカッコイイと思ったな
オリンピア級のガチマッチョのスーツ
https://youtube.com/shorts/hUrGJt0SMzA?feature=share
に、似合ってる人もいるよね多分 きれなくなる前にバルクアップ中断して除脂肪するのが普通じゃね
それか買い替え前提でいるか
ビルダーはスーツ3サイズ持ってると聞くよ、絞ったらしぼむから オシャレにこだわる人ならスーツはオーダーも多いんだろうけどリアルなマッチョさんにはなりたくもないしなれない マッチョになったと思って除脂肪したら元のサイズすらゆるくなったとかあるあるだからなｗ >>108
いや脇がキツくて腕が動かしにくくなるんよ
見た目がピッチリ感があるとかは「着れなくなった」とは言えないと思うけど、体動かすのに支障がでたら、それは「着れなくなった」だと判定してる もちろん俺個人の話で皆さんが同じ基準で話してるわけじゃないと思うけど まぁ証拠は俺や！
まで言って個人が特定されるから絶対見せないだもんな
言うだけタダよｗ 証明する必要がないからな…
このスレが嘘ばっかだと思う人はここ見る必要ないし、真偽はどうでもいいから筋トレ・ファッションについて話したいって人だけでこのスレ使えばよくないか？ なら証拠はここにあるみたいに言わなきゃ良いのにね
何がしたいのかわからん じゃあ今後は言わない方向でいきましょう
反省をいかしてスレを改善していこう >>94だが文句言ってる奴はなんなの？裸見せればいいのか？w
前スレでも一度貼ったんだがな…
初級者のショボい筋肉でもスーツの肩腕は全然合わなくなる
腕を上げられないのはもはや着れないんよ
https://i.imgur.com/yb41PTv.jpg >>118
相手するとなんやかんや文句つけられる隙をうむだけだから無視したほうがよいのでは…… >>119
そっすね
ここはウ板と違っていいスレだし自重します おう
自演で逃げるなら証拠はあるなんて言わんといてくれや >>94
ソースはわい？どれ？
早く謝らないから荒れてるじゃんどうしてくれる？ ソース（証拠）はこれ、と言っているくせに出せない（証明できない）のはおかしいね。 スクワット、ルーマニアン、ブルガリアン、カーフだな オシャレ体型目指してたのにデブマッチョになりつつある俺。
当たり前だけど食べた方が大きくなるね。
体脂肪少なくて筋っぽいのが嫌いだが、そろそろ真面目に絞ろうかと思ってるんだけど有酸素運動しようかな。
と独り言。 ベンチプレス、懸垂、スクワットのみでいい体って言われるレベルにはなれるよ！ エディの私服のシャツ姿とか見ると
あの肩になりたいとか嫉妬心みたいなものは
ファッションに興味あれば起こらないな お薬なしだとどんなに頑張っても最高で横川クラスだから、普通に頑張ってる位じゃ着る服ないとかないからね >>134
エディってエドワード加藤ですか？
ファッションに興味あればって
まあ、でか好きて服を着こなせないと思いますけど、でもそれは自分の好みで主観。
誰もが知ってる前提でエディとか言ったり
主語でかかったり、頭の悪い女みたいな表現しますね。 >>136
エディの身体見ての話題と勘違いしたわ！ 筋トレすると細マッチョじゃなくてマッチョになってしまう人がいるのか。
筋トレよりランニングの方が良さそう。 俺がスポーツのジャンル別で適度な細マッチョの選手が多いと思うのはボクシング。
食事制限とシャドウボクシングもあるけど、ランニングと縄跳びをしてるよね。 マッチョになるていうても増えたバルクの半分以上が脂肪というから
減量と増量を1ヶ月～2ヶ月で交互にやってればそんなデカくならん、ナチュラルなら
体操選手ぐらいでも服着たら細マッチョでしょ クリーン&プレス
懸垂
サイドレイズ
おしゃれさんのBIG3
20回3セット週3で ブルガリアンスクワットでヒップアップ
腹筋ローラーで上半身をバランスよく
懸垂で姿勢よく なんでエアプってクリーン好きなん？
クリーンやる前にデッド、クリーンデッド、スク、フロントスクのフォーム修得、各種目の連動、通しのフォーム修得ってめちゃくちゃ遠回りな上に、BIG2+αをやり込む前提っていう矛盾。フックグリップの習得も考えたらフォーム修得で一年かかりそう >>148
何でそんなに余裕ないの。筋肉への執念がすごい。発達障害なの？ 細マッチョ体操として腹筋ローラーは外せないと感じる >>112
オーダーしても脇がきつくて腕が動かしにくいならサイズ間違ってるんじゃないの？ 細マッチョといえる筋肉量はブルースリーのあれが最大限だろうな。 クリスチアーノ・ロナウドくらいがちょうど細マッチョくらい
それ未満はガリとかヒョロガリだろうな これくらい太けりゃ立派だな。肌が出るシャツを着ても恥ずかしくない。
見よ、この「美筋」 つり輪を武器に五輪狙う体操の神本
https //www.asahi.com/articles/ASN2764VGN27UTQP01K.html
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20200207004116_comm.jpg
神本雄也
身長157cm 胸囲100cm 腕周り37cm 申し訳ないけどその身長だと服はかっこよく着こなせないのでは… >>156
ブルースリーは筋肉見せると凄くあるけど、普段はこんな感じ。
http://www.inlifeweb.com/up_img_dir/6867/2fa2ed3b1bdcf02175600611c63bd2bf.jpg
服着ると細ガリと言ってもいい。
身長170弱で体重60だったと言われてる。
マッチョと言われる筋肉自慢とは一線を画すスタイルで、彼と比べるとマッチョはデブにしか見えない。そんな細身なのに筋肉はあって強いブルースリーこそ理想の細マッチョだ。 胸の下部あたりから脇の下までの背中の大円筋がないのはガリだな
ストーンと脇からウエストまでなってるのは所謂貧相な身体
そこそこ鍛えた身体なら胸の下部くらいから斜めに大円筋でて逆三角形になる ブルースリーカッコよかったのはその大円筋とか言うやつなのかな
背中から見て逆三角形を強調するやつ >>162
気にさわったか
悔しかったらそれなりに鍛えなさい >>160
パンチのための背筋と足の筋肉を鍛えたっていう話 細マッチョは3代目JSBやボクサーみたいな体型で、ロナウドとか88は全く「細」の要素が無いよな。
ゴリマッチョは筋肉系のスレが良いのでは？ ガチトレーニーがやたら世間の細マッチョの基準に厳しいせいか、
どう見てもマッチョなYouTuberが保険かけて細マッチョを自称したりするきらいがあってすごく気持ち悪いわ 俺基準だとマッチョはただのデブだな。
BMI20前後で体脂肪率10パー前後が細マッチョだと思う。 講釈先生も実際自分に自信がないからネットで得た知識を披露して頭のデカさを主張してるだけだしな
絶対に自分の画像出さないしｗ だってここは目指すスレだしね。
脂肪で盛ってるデブマッチョは勘弁して欲しい。オシャレのために「細」マッチョを目指したい。
服が綺麗に着れるためで、裸を見せるためじゃない。服が着れなくなるデブマッチョにならないためのスレだと言ってもいい。 ジムは今日は人が一杯や
みんな夏前にカッコイイ身体を目指すつもりだな！？
初心者はだいたい早々にいなくなるけど 体育の授業で無理くりでも身体動かされてた高校を卒業すると男は急激に太りだすから
高卒以降はまず第一関門が太らない（体脂肪率15％以下キープ/理想は12％ぐらい）、これがクリアできたら上位5％ぐらいになる
筋トレで身につけるのはそこからの5％を地道に上乗せしていく作業さ 細マッチョはマッチョじゃなくて体脂肪の低くめの標準体やろ。普通体のひとなら2ヶ月ダイエットすれば十分やん。 >>173
アンダーアーマーのマネキンぐらいがいいよね でも実際国民健康栄養調査など国の統計見ると男だけ20歳（平均腹囲73）から急激に太りだして40歳（平均腹囲86）くらいでピークになってる
ちなみに腹囲は一番太い場所だから一番細い部分であるウエストはさらに5センチほど細いと思う
サイエンス誌に掲載された大規模調査の論文でも20歳から60歳まで代謝は変わらないというのが出てる
成長期に上がる代謝は成長が終わって20歳にかけてやや落ちて20歳から60歳までは安定する、60歳をすぎると低下していくそうだ 金土と毎週朝まで飲んでるが
歳取ったら痩せにくくなったように感じるな…これはなんのせい？
体温は平常時36.8度程度は保ってる
筋トレの回復が遅くなった
木曜日に腕トレしたら三頭の疲れがとれなくて月曜日のベンチが全然上がらんもの！ >>182
それで一生涯付き合うような仲間が出来たから良いと思ってるわ 給食やママンが作ってくれたバランスいい飯以外は基本的に食べないのが20歳以下
少ない小遣いで食い物買うとか殆どなかったろう、ましてや酒や煙草なんて論外
そりゃ太りませんわ 俺よりちっさい
まあ体操って早いうちに筋肉つけて背が伸びないとかはよく言われてるけど
ラグビーのハーフなんかも代表クラスで165（体重は75もある）なんて選手もいるし色々やなあ 筋トレで成長しないというのはほぼガセだよ
尋常じゃない重量扱うと骨が潰れるとは言うが 体操選手で一流になるには小さい方が有利ってことなのかな
海外の女子なんか見てもサーカスかって感じだけど 体のモーメントが大きいと回転するのがむずかしくなる。 >>193
ケツアゲじゃない？
それにしても…イケメン？ 走るのマジ痩せるな
週4で1時間チンタラ走るを3週間ぐらいやればバッキバキになる気がする
今まで通り好きに筋トレして好きなもん暴食して夏前に頑張るわw 70キロの人が12時間(時速10キロ)のジョギングで消費されるカロリーは8400キロカロリー。
脂肪1.2キロ分ぐらいやね。 一時間も走る時間ないわ…
筋トレに時間当てて、EPOCで代謝上がった身体の状態で普段の生活で少しでも多く歩くのが自分にはあってるな >>198
3週間走るだけで体脂肪1.2キロ落ちてさらにアフターバーンや修復でさらに体脂肪落ちるってことか
楽勝やねw
有酸素運動で筋肉多少落ちるだろうが、カットが大事な夏には十分 筋肉つけて普通に生活してたら痩せる
有酸素はほぼしないわ >>201
1時間も走ったら、確実にその日は運動してない時間の代謝もかなり上がるよ 有酸素だけだと多少どころか筋肉ごっそり落ちると思うが… 筋肉つけたいのか痩せたいのかによる
筋肉つけたいなら有酸素するな >>204
たった3週間で魔法みたいにごっそり筋肉落ちたりせんよw
よっぽど食事制限しまくって毎日2〜30キロ走るなら別だけど キッチリ食事制限できるなら筋トレだけで良いけどな
走らないと調子悪い
せっかくトレーニングしてるのに動けないんだよな
有酸素運動しないならせめてダッシュ数本ぐらいはしときたい アフターバーンって高強度のサーキットトレとか筋トレとか無酸素運動の後で起こるんじゃないの？
チンタラ走ってもええんかい アフターバーン効果狙うなら筋トレや100メートル全力走やね
有酸素は在宅ワークの人は絶対やったほうが良いと思うけど通勤通学してる人は時間があればやるぐらいでいいと思う
食事、筋トレ、睡眠が優先 細マッチョを目指すので、筋肉増量より脂肪落ちを優先したい。 ダイエット中の筋トレは筋肉を維持するためにするんやで。 >>215
お洒落な細マッチョを目指すこのスレ的には醜いんだよ。 このスレは、オシャレ体型を細マッチョと定義してるスレだからデブマッチョがお洒落だと思う人は別にスレ立ててそっちに行ってよ。 >>222
>>このスレは、オシャレ体型を細マッチョと定義してるスレだから
そんな定義あったんか？ >>221
確かにこのインスタ奴もシュワちゃんもかっこいいが、服がいらんないんじゃなくて入らないだろw
特に日本じゃ服に困るだろこのサイズ >>228
シュワちゃんは薬使ってるけどナチュラルだと服に困るほど筋肉つかないでしょ
体操選手見たらわかる >>231
ナチュラルでも困るぞ
体操選手でも結構制限かかってるはず 細マッチョを目指すスレなんだからゴリラの無様な写真はいらない。 なんで謎に細マッチョ目指すスレにしようとしてんの？
ステシュワちゃんカッコ良くないなら俳優にもなれてなくて3枚目で終わってたよ？
器が小さいのが一番カッコ悪い シュワちゃんはかっこいいがオシャレ体型ではない
オシャレに服を着るならある程度のスマートさは必要
以上 シュワルツェネッガーは最初は脳筋コナンザグレートあたりで出てきて、その後のターミネーターで一気に上り詰めたんだけど、常に脳みそ足りないタイプの3枚目要素たっぷりの役ばかりやって来たし、まあそう言うことだ
フェラーリがかっこいいとレオパルド戦車がカッコいいは違う
シュワちゃんがオーストリア時代に乗ってた戦車の車種は知らん 数値で見る細マッチョ
程よい筋肉とは筋肉量が体重に対して37〜41％程度で、BMI指数についても20〜23に収まる見た目が普通体型に見られやすいです。
一般的な体型と比較すると筋肉質ではありますが、見るからにガッチリとしているわけではなくスマートな肉体をしています。
トータル的なバランスで見ると腹筋以外の筋力はそこまで高くなく、皮下脂肪も少ない人が多いです。
腕や首に筋肉が付きすぎて太くなることもなく引き締まった体型なので、どんな服でも綺麗に着こなすことができます。 ゴリマッチョとの違い
細マッチョとゴリマッチョの違いで1番わかりやすいのが筋肉量の多さです。
ゴリマッチョは細マッチョより筋肉量が多く大きいので、見た目もガッチリとした印象があります。
また、ゴリマッチョの体脂肪率は20％以下が目安となっており、筋肉の下に皮下脂肪がついているというケースが多いです。
そのため、BMI指数が標準的な細マッチョに対し、ゴリマッチョのBMI指数は25以上と数値だけでみると太めの体型と言えるでしょう。
ボディービルダーのようなゴリマッチョは、服を着ていても筋肉質であることがわかりますよね。
どんな服装でもスマートに着こなせる細マッチョに比べると、ゴリマッチョの人は筋肉が目立つので洋服のチョイスも難しい傾向にあります。 ある程度の肩幅と背中と胸がないと服は似合わんから
細マッチョでもそこは満たさないとな >>234
だから困ってる身体見せてみろよｗ
そんな簡単に筋肉つかんて >>248
おまえと俺とじゃレベルが違うようだな
しっかり飯食って鍛え直して来いw >>245
ゴリマッチョならまだ良いのかもしれないけど、自称マッチョは大抵デブマッチョだ。 体脂肪率はどんなに上げても15％までだな
12％超えると見るからにブヨブヨするから薄着の季節だけは10％ぐらい維持したい 同じく12%超えた体脂肪率はデブにしか見えん。
自称マッチョは俺の基準だとほぼデブだわ。 10%だか12%だかいっても家庭用ヘルスメーターは低めに出やすい
inbodyやキャリパー法じゃないと正確にはわからないけどね
体脂肪12％程度でキープしている体を見てみたい 自分の場合10～12％前後でお腹つまんで厚みが10ミリ以下かつウエストが65～68センチと言う感じかな
足に力入れてるからズボンをウエストで合わせると足がややピチる、履けるし困らんけど 手や肌の質感や首のシワからして50代の方ですかね
ボルタリング好きやラン好きにいそうな感じ
大胸筋上部や三角筋、広背筋が発達しないと逆三角形、Y字ボディ見えないので、
体脂肪を抑えていても服を着たら意外と普通の人そうですね 最近、勃起力弱くなってきたから、血液検査と尿検査受けてきたけど
高血圧でも、糖尿病でも、脂質異常性でもないし、テストステロンも基準値だった
補充が必要なレベルではないけど、保険適用で安価だから、テストステロン注射してもらった
月に二回、一回千円程度で20代の頃の勃起力や活力が戻るなら安いもんだ
ちなみに42歳 >>258
それってドーピングちゃうの？
まあ競技しなくて保険効くならいいか
テストステロン値って検査で分かるんだ >>258
30代のペニス Part6
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1662727311/608
608 名前：大人の名無しさん[] 投稿日：2023/05/27(土) 12:29:26.83 ID:+0J4WNCB
最近、勃起力弱くなってきたから、血液検査と尿検査受けてきたけど
高血圧でも、糖尿病でも、脂質異常性でもないし、テストステロンも基準値だった
補充が必要なレベルではないけど、保険適用で安価だから、テストステロン注射してもらった
月に二回、一回千円程度で20代の頃の勃起力や活力が戻るなら安いもんだ
ちなみに39 体脂肪ヒトケタだともっとディフィニション高い気がするけど
いろんな服は似合いそうだな 足の筋肉はゴリゴリ着くのに胸の筋肉はガチでつかねえわ >>231
体操選手がエディオールやエディーヌは
相当バルク落とさないと着れないだろ >>227
> 今日のNG
> ID:zTbW3ijp0
↑
間違ったこと言ってない
スレタイ読んでくれ 伊勢谷友介や坂口健太郎で限界かな
これ以上バルクあると服は似合わない エディスリマンを基準に服似合うかどうかで細マッチョの定義を勝手に
決めつけているけど、エディスリマンを着こなそうとしたら鍛えて
細マッチョとなるというより食事制限のみで脂肪量を極力落とす方向性に服
スリム、タイト、極細が好きかどうかも人それぞれ、
それ以外認めないのはファッションの多様性の否定
しかもその主観、好みを押し付けな上に排他的になってるだけ
従来のステレオタイプのマッチョからすれば、SNSで有名になった当初位の
マークフィットなんて細マッチョレベル 彼が服を似合わないというのか？
例えばスーツでいえば、胸囲と胴囲の差が大きい人の方がドロップ寸が強調できて美しい
アウトドアファッションやアメカジでもそれなりにガッチリしている方がそのファッションの
性格には合っているだろう
つまり服が似合う似合わないはそのファッションの種類によって変わるもの
トレンドや育った時代や環境などで好みも変わってくるはず
しかし人が普遍的に美しいという体のバランスは、ウエストが1とすると胸囲が1.26、ヒップが1.25
黄金比と呼ばれるバランスが取れた体型を目指した方がただ細いだけよりも見栄えはすると思うけどね
どういう服が好きなのか同様、細マッチョの定義は各々自由
どんなに鍛えても顔の良さなどの要素も影響してくる
ただ持って生まれた自分の体の縛りプレイの中でどれだけ自分の理想とする体になるか
ただ細くなりたいだけなら、細マッチョじゃなくただのガリだと思う
ちなみにある程度脂肪量は落とした方が見栄え的に良い
しかし体脂肪を落とすのはトレーニング効果を落とすどころか脂質が元のホルモンや免疫力低下を招くので、
通年を通してバスキュラリティが際立つほど体脂肪に維持するのは控えたほうが良いと思う 伊勢谷友介や坂口健太郎が細マッチョの限界？
エディスリマンの服が基準で細マッチョを定義付けている上に、
それ以外の価値観を否定しているのか
伊勢谷友介や坂口健太郎って鍛えてるの？
坂口憲二が服に合わないか？
無茶苦茶、極端に細身基準に染まっているだけで
スポーツ経験やトレーニングしてなさそうな発言に見える パンクやロックに影響受けたエディスリマンが作る細身の
既製服基準にしている人は異なる意見かもしれないが、
ラグビー選手のオーダーで採寸したであろうスーツ姿は見栄えがする
sunwolves.or.jp/information/article/4275/?category=5
ジェンダー感を強調する服であればやっぱり体のメリハリが重要な事を示している >>245
「筋肉の下に皮下脂肪がついているというケースが多いです。 」という情報間違えていますよ
皮下脂肪とは皮下組織の脂肪と事だよ
筋肉のさらに下なら内臓脂肪ですね
ゴリマッチョと細マッチョという薄っぺらい二元論で分断を煽ってますが、
貴方が細い審美眼を持っているだけで間違えた知識な上に間違えた情報をコピペしないでもらえますか
そのコピペした元の文章を書いた人もトレーニングなどの専門知識を有している人ですか？ ウエストが65-68とかチビの俺がきつい運動部で週6練習してた頃のだな
身長があったら細すぎな気がする >>255
このレベルなの？
胸が全くないじゃん！ 多分だけど自重の腕立て伏せとかで
胸や背中が全然ついてないんじゃないの 痩せてるだけって
最早筋トレ民でもなんでもないじゃんw
ただの健康的な人 このスレ的にはガリガリなのか？
ちょうどいい感じだと思うけどな、おしゃれに服着るには
ホントのガリってのはもっと筋肉ついてないけどな、自分が思うに 人様にケチつけたいだけだろう
自分から見るとマッチョ寄りだよ
こんなに筋肉いらん おっふうそういうレベルの話なのねw
いや、自分とは基準が違いましたw >>255の人の画像をあげてくれるサービス精神と勇気は讃えたいけれども、
ボルタリングやランニング、長距離の自転車競技に向いてそうな体型
痩せている事はわかるけれどもマッチョではないと思う
坂口憲二でさえ服が似合わない、マッチョという感覚がスポーツやっていなそうな感覚
標準体型でも筋肉を落とさないまま脂肪量を落とせば誰でも筋肉のカットは出るよ
こんなに筋肉いらんって普段どれだけ運動習慣ないんだよ
細がついても少なくともマッチョのタイトルが付いたスレだろ
マッチョの語源は、男性がもつという「強靱さ、逞しさ、勇敢さ、好戦性」
といった性質を基礎とした思想や信条、行動をあらわす言葉で
メキシコのスペイン語 macho（マチョ）「雄の〜」という形容詞が語源らしい
服を着た状態で男性のジェンダーを感じさせる体型ではないね
ただ細い事を価値観としているから、なんでもマッチョ扱いしてるんだと思う デブの巨乳と痩せの腹筋はカウントしないってネックが言ってただろw
https://youtu.be/dNU4SgydfGw
このレベルの話すら出来ないのおかしいってw
痩せてるだけのレベルならあえてスレ立ってる必要ないでしょ？
スレ存在してるってことはしかるべき筋トレしてる人が語られるべきだと私は思いますよ エディスリマンを信奉している人が細マッチョを体脂肪を10%以下で筋肉を極力つけないガリガリを細マッチョと勝手に定義付けているけど、
彼の作品にスキニーなものが多かったのもロックやパンク、何より繊細な少年性をテーマにしてきたからだろ
所謂、男性としてのジェンダーな特徴の「強靱さ、逞しさ、勇敢さ、好戦性」 とは対極に位置するファッション
細マッチョとも異なるだろ
ガリガリが美しく見える審美眼や極端に細身なファッションが好きなのは自由だけれども、
その偏った価値観を押し付けて排他的になるのが醜いんだよ ガッチリしたロッカーとかあかんな
めしは食わず酒とタバコお薬ばっかりでガリガリじゃないと 好きなブランドはクリストフルメールで
昔から細身を標榜してるブランドだけども
その服をマッチョな状態で着るのが良いんだよ！ >>290
解るw
逆に男友達や行きつけのラーメン屋や居酒屋やバーのマスターにでかくなったね(うほっ)！
って言われた方が嬉しいw https://youtu.be/dlU8BCc1F4Y
左と右どっちかにしかなれないならどっちが良い？
うーん…服入らなそうw >>293
すげえけど、求めてないし
どんなに筋トレ頑張っても一生こんな身体になることはないと思うw スポーツする上でかなり鍛えてた時期もあるけど、国内のフィジークみたいな体になることもないしな
アイツらそれ用の特殊なトレーニング方法と食事してんだろ >>294
まあ彼らはステロイド使ってるしな
>>295
一般の大会出てるような人にすらちゃんとやらないとなれないよね
鍛えてるのねって思われる程度で良いわ
キャバクラで触ってくるからちょっと嬉しいw 関西人やけど「シュッとしてスタイルいいやん」言われると普通に嬉しいけどな。腹筋バキバキ168/52市民ランナー それ痩せて腹筋が出てるだけなんじゃ
腕とかめちゃくちゃ細いんでないの？
胸背中もだろうけど >>297
うーんそれはガリガリ過ぎるw
デブの巨乳と痩せの腹筋はカウントしないってやつよw
>>284こんな体型そうwww >>255のこれは
https://i.imgur.com/JvLAFoW.jpg
前スレのレス955と同じ人でしょ。
アラフィフ 167cm 57kg 体脂肪率7～8% BMI20.4 FFMI18.9
https://i.imgur.com/mNt41r3.jpg
ぼくより筋肉が多いマッチョなんだよ。FFMIを見ると↑
BMI19.1 体脂肪率9.6% FFMI17.2
https://i.imgur.com/cCYAbug.jpg >>300
いや、ガリガリ過ぎるわ！w
筋肉全然ついとらんもん！
特に胸が弱い！ 市民ランナーでサブスリー切ったりする奴はガリガリでもその辺のプチマッチョより断然すげえと思うけどな
筋トレとか所詮趣味だし、好みも多種多様だからな 美意識というか審美眼、
ただ痩せていても胸囲と胴囲のメリハリがないと
見栄えがしないと言うことじゃないかな
痩せていることで有利になるスポーツをしていないのなら、
ただ痩せているだけじゃ勿体ない気がする
ただシュッと痩せているだけに価値を見出すのは昔流行った価値観だね
ちょっと前の日本の女性はただ痩せている事に価値を見出す人が多かったけれども、
昨今はトレーニングで筋肉をつけメリハリのある体型を目指す人が増えてきた時代
普遍的な黄金比のように肩と広背筋と上部中部下部がバランスが良い大胸筋
体脂肪を低く抑えてウエストラインが引き締まっていたら逆三角形Y字体型となり、
Tシャツ一枚でもサマになり男女ともにウケが良いと思う そうか、このスレタイ見たら
ここはマッチョスレではなかったんだな サブスリーでもサブエガなどエリート市民ランナーや
その他のスポーツのガチ勢含めてその競技のパフォーマンスを上げる為の練習の結果の体型
言い換えるとその競技に最適化した体型になることが目的であって、
見栄えの為の体型ではないんだから単純に見た目的に”カッコいい”という
基準で語るのはナンセンスだと思う
しかもここで痩せている人が何からの競技の為に痩せていると言ってるなら兎も角、
特に言及していないのなら同列で語る時点でおかしい 顔も良くてハリウッド人気俳優という要素抜きにしても男らしくてカッコいいと思うよ
ただここではゴリマッチョ認定喰らって服が似合わない扱いされちゃうよ >>275
骨格によるでしょ
外胚葉型はめちゃ線が細いよ
自分もウエストめちゃ細いし手首とかメンズのGショックのベルトの穴一番細いとこでちょうどいい
胸は90位あって平均値だけど 女性は自分より細いのは、細くてうらやましいという感情はあるけどそこまでだな。 ストイック過ぎても女に同じ事求められそうでダメなんでしょ？ ワイは肩幅デカくて顔もデカいからオーバーサイズとか似合わん
タイトに決めるとシュッとした筋肉アピールできる
裸ならイケメンと自負しとるわ >>311
向こう人らはそもそも骨格違うからな
日本人でもこんな感じの人いなくはないと思うがゴリマッチョという気持ち悪いものとはまた違う気がする
元の素質の問題かもな >>312
これ恋愛経験無しイコール年齢でモテた試しが無いんやが
どうしたらいいかな
やっぱり性格か >>312
これ変な広告に飛ばされるんだが、アフィリエイト収入欲しくて釣ってんの？ imepicなんてアップロード側がアフィ収益を得る仕組みはないだろ
ポップアップ広告も知らず、無料サイトがなぜ無料でサービスを提供できるのか考えたこともなさそう
情弱を餌食にする為にわかりにくいようにあえて小さくした閉じるボタン
サービスプロバイダーがどのようにマネタイズしているかも知らないままに発言してしまう
キッズか情弱なおじさんかなんだろうけど5chだから後者の可能性が高そう >>322
身長は高そうだしその体で羨ましいわ。
相手にされなかったとか振られたらとか考えずにガンガン行くのが良いかと思う。
失敗の経験を積んで成長するのよ。
恋愛も仕事も失敗の経験こそ財産で、次へのステップの第一歩だぜ！
同じ過ちは繰り返すなよ。 一昨日ソープ行ってセックスしたら、翌日から腕や太股や股関節が筋肉痛になってるんだけど、セックスってそんなに筋肉使うもんなの？それともただの運動不足？ ３６って結構ギリギリのラインだなw妥協するならまだまだ行けるんだろうけど
積極的に自分からアクション起こして、失敗しても気にせず次に行く。同時に複数人の女性に丁寧にアプローチするってとこかな
実際イケメン遊び人でも、色んな女に断られまくってるからな
タイミングって思って一々気にしないことや >>322
そこまで行くと外見関係ないとおもー
ファ板にいるくらいなら普通にオサレだろうし
オセレ過ぎて不粋な発言してて引かれてるってなら意味解るが
という事で性格じゃないかな？ >>322
ここでそういう相談しないようなメンタルになれば変わるでしょう 物件の内装がダサいな
まずインテリアとかも学んで存在全体から醸すセンスを良くしよう 築年数が経った昭和の家にありそうな木目調の化粧合板と内装からして実家っぽい印象 性格とこどおじ貧乏やからか
こればかりは簡単には変わらない 男性ホルモンは社会性ホルモンだとか社交性ホルモンとも言われ筋トレやバランスの良い食事、十分な睡眠、日光浴などで最適化されるという
喧嘩ばっかしてるのは生活がよくないんだと思うよ、自尊心が足りないのよ >>322
モテは性格、メンタルだな。
50歳までモテた試しが無かったんだが筋肉に目覚めて筋トレして体型が自分で格好良いなぁと自信付いて
女の子たちが居ても構わず入って行けるようになって女の子たちが寄って来るようになったし
またちょっとでも興味示している子を誘ったらだいたい落とせる。女の子たち可愛いな、マッチョ、サイコー！ >>338
筋肉もだが、傷ついてぼろぼろになって回復して成長するもんよ(*・∀-)ｂ >>337
貧乏で結婚嫌がられてもエッチまでは問題ないぞ
雄の魅力推しでいける
1番ダメなのは卑屈になるのと自慢だな
親切で優しく話を聞くのをメインであとはちょっとしたユーモアと積極性でいける 超回復って半分嘘なんだよねｗ
右腕だけ筋トレしても左腕の筋力アップするし結局のところ脳に筋肉が必要だよと教えてあげればあとは自動的に作ってくれる 超回復が嘘というか、トレーニングで筋肉に負荷をかけ、
十分に栄養がある状態が続いているのであれば、
人の体はその環境に合わせた順応のために
筋肉が成長するスイッチが入るというホメオスタシス機構の原理
栄養が少ない状態や軽い重量や低負荷では順応して筋肉量は増やそうとしないが、
体の限界の閾値を超えたトレーニングで筋肉に今まで以上の負荷を与えていると
人の体は環境に順応するために体を変化させてくれる
逆に負荷がない状態が続いたりアンダーカロリーが続けば筋肉は減っていく
故に徐々に重量を増やす漸進性過負荷の原則が今も昔もトレーニングの基本となっている
ただその成長率も初心者ほど成長率が早くトレーニング歴が長いほど対数的成長曲線となり徐々に低減していく ご本人様でしょうか
今はスリムでも30代の頃はマッチョだったんですか
wearを見ると
TAKEO KIKUCHI
LOUNGE LIZARD
COMME CA ISM
GLOBAL WORK
しまむらユニクロ
のブランドがお好きなんですね
私とは好みが異なりますがファッションを楽しまれているようですね
ちょっと勿体いなと感じたのが折角顔出しでコーデを投稿されているので、
#outfit や #ootdは無論、
コーデに用いたブランドのタグなどを
入れていないので誰からも検索される術がない事です
タグやコメントを入れればもう少しいいねやフォロワーは増えていくのでは、
と思いました テストステロンを外から補充すると、自力でつくらなくなる
補充始めたら、補充し続けないといけない身体に
これホントなの？ >>349
可能性はゼロじゃないけど医療機関で保険適応の範囲でやるなら問題ないでしょ
ドラッグボディービルダーは適正量の数十倍投与するから休薬期間開けないと精巣の機能がなくなる
テストステロン補充する前に食事、運動、日光浴、睡眠確保が大事
これだけでテストステロンの数値が倍になる人も普通にいる
逆に言うと不摂生で簡単に半減する 筋トレ自体もテストステロン上げるし
マッチョ大好きブロッコリーも上げる >>345
難しい思うな
とりあえず動くんだ
やり続ければ結果も課題も見えてくる
チャレンジしなければ何も変わらない
１００人に相手されなくても、101人目でタイプの女に巡り会えれば勝ちなんだからな
年齢的に期限ギリギリだぞ うっすら腹筋が見えてるから15%くらいかな？
インボディで計ってみて欲しい >>357
体脂肪率11%くらいだな。 173cm70kgが体脂肪率11%とすると、BMI23 FFMI21 すでにマッチョ、あと一歩でゴリマッチョ。
ほどよくふっくらして健康的に見え腹筋や三角筋にカットが入ってムキムキ感も出るベストな体脂肪率。InBodyDialを買ってさらなる高みを目指しましょう。
https://i.imgur.com/uHA0shQ.jpg
体脂肪率10%のぼくと同じくらい。 体脂肪率9.6% BMI19.1 FFMI17.2
https://i.imgur.com/cCYAbug.jpg 体脂肪率の数字なんてDXA法とかでないと意味ないで 10%前後だと思われるね
いい体してる、日焼けがすごいけどもw >>357
ええ身体しとるやん
最近ぷやってきたワイの以前身体に近いな
多分10%くらいと思うけど体脂肪率とかあくまで目安やな ショートスリーブやノースリーブでクッキリ日焼けの人達
ランや自転車競技、トライアスロンまたは
スプリングやシーガルなどのウェットスーツ焼けですか？ サーフ系ボディービルダーのタクヤさんを目指してると思われ 体型より髪型の方が大事だと気付いた
そっちやった方がいい
今35でさ、果たして何やるべきなのか
髪型やって女を探す。金儲けにせいを出す
金も仕事も女もすべて崖っぷちで歯の治療とか用事も溜まってる
元来色々やるのがオレ流だったのかも知れん。多角的かつ万能
髪型、体型、服をすべてやる。同時に行う
そして外見だけではなく、肉体と頭脳の両立、外見と中身の両立
色々やらなきゃいかんのかも 一つのことだけしかやってないヤツと俺は違う
服しかやってないヤツとか多いんだよな 服が趣味の奴と女に相手にされるためにやってる奴は違うと思う
それはウェイトトレーニングも同じだな 女は外見で男を選んでるって知らなかったわ
最近気付いた
確かに髪型が奇跡的に決まってたり服が違うと
女の対応が少し変わったりする
この前スーツ来てセットして外出たら女じゃなく
Zの男ガキがジロジロ見てきて
不快だったけどな。ガン飛ばすってのはケンカ売ってるのと同じってことを
習ってねーのかなZは
ここ二年くらいでそういうの増えたわ
30くらいまでそんなことほとんどなかったのに
まあ若い頃DQNに威嚇されたりはよくあったけど でもどうせなら筋トレもオシャレも女受けよくしたいよなw
筋トレでモテは副産物と思ってやってるけどさ せフレとのハメ撮り見返す時に自分の筋肉とダイナミックな躍動にウットリする
筋肉あるあるな 筋トレでモテるのはホルモンバランスが整うのもある
きったない人体実験だけどｗ
男性ホルモンレベルが高い人と低い人を女の人に嗅がせて匂い評価をしてもらうと男性ホルモンレベルが高い人ほど評価が高いという 性別的にも男は種をばらまくだけだが女は身ごもって育ててという命がけの繁殖行動になる
当然パートナー選びはめちゃくちゃ吟味してるよ
女の人のデブ専は2％しか居なく男で肥満だと98％の女から相手にされなくなるほど…
ホルモンに惹かれちゃうのはデメリットもあってマッチョにも惹かれるがチャラ男にも惹かれてしまうから失敗する人が多いｗ 筋トレするとテストステロン上がって自信も出て今まで以上にはモテるようになるかと
その人個人比だけどね
もちろんニオイの部分でも効果があるらしい >>359
ここまで絞れる自信はないw自己管理能力の高さの賜物かと。6～8%と言われても違和感ない。
>>362
ありがとう。45歳だけどもう少しだけバルクアップ目指して頑張ります。 >>358
>>361
やっぱり10～15%位が妥当か。一桁にするには生半可じゃダメだね。
日焼けあとは冬でも取れないw ID:oJ87y/3N0
カッコいい
冬も落ちないほどの日焼けは
ガテン系か何かか 今年60だけど、歳が歳だからという言い訳しないで頑張って絞るわ。 天ぷらから揚げフライ等々の油モンを年に数回しか選ばなくなったら余裕 歳食うと油物が食えなくなるとか聞くけどジジイの俺は揚げものフライ大好き
食い物制限より体力落ちて走れない方があかん 有名なやつ
https://i.imgur.com/f7tL2ia.png
私も中年だから中途半端な体重で増量期作っちゃったらその後の減量が辛いことがここ1年くらいで身に染みた
今はリコンプ狙いで筋力は横ばいかやや上がりつつ減量中
納得行くまで痩せたらリーンバルクでプチ増量とリコンプ繰り返すサイクルに入ることを目指してる この画像筋肉量がバラバラだから参考にしにくいよね、、 こういうオヤジになりたいなと思ってた
シュッとした痩身のオヤジたち
60半ばで亡くなってる（オレ観測のN=4）
還暦過ぎたら
しぼり過ぎず鍛えすぎずがいいのでは 絞るために普段からやってる工夫とかあったら教えてほしい
ワイは筋トレとは別に週4でジョグしてるけど、身体軽くぷよってるからどうにかしたい >>389
筋トレやジョグだけでは痩せないよ。特に筋トレは無理。僅かに代謝が上がるだけだろ。
摂取カロリー減らさないと。 >>389
すぐに食べられるものを常備しておくこと
自分は冷蔵庫に茹でたブロッコリー、蒸して割いた鶏胸肉、納豆は常に入れてる
たまの外食や弁当などは普通に食べるけど、平時の食生活をバランスよく摂るよう心がけるだけで全然違ってくる
大切なのは備えることと継続すること >>389
これを全てやっていて筋肉を増やしたり体脂肪率を減らしたりをかなり自由に狙った通りに調節できているよ。
・正確な体組成計InBodyDialを買って毎日追跡確認し良い結果が出る食事を割り出す。
・食事でまず常に脂質摂取を限界まで減らす。体脂肪率を減らしたい時は炭水化物で調節しいつもより1日40gだけ減らす。
・歩きか駆け足の有酸素運動を毎日数時間する。
・筋トレを週に2日～毎日する。（筋肉痛と相談）
・睡眠不足にならないようにする。
https://i.imgur.com/zn0YGyS.jpg >>393
・必要に応じてお薬を活用する。
大事なことが抜けてるじゃん
0153 ノープラントさん 2022/10/05(水) 20:14:26.40
>>152
あの身体になるわ。ガリだからユーザーになった、経口だけど。
20日間で体重2.1kg増え、骨格筋量1.1kg増えた。
InBody Dial
9月15日 BMI18.0 体脂肪率9.6% 痩せ型の体型です。
10月 5日 BMI18.7 体脂肪率9.7% 筋肉型スリム型の体型です。 BMI18って、
165cmだと49kg
170cmだと52kg
175cmだと55kg
服を着たら一般人よりもかなり細く痩せている人でしょうね
いくら体脂肪率が低くても一般人よりも骨格筋量が低いのなら
細マッチョではなくただの痩せている人になりそう ほんこれ
身長170として
体重70の体脂肪率10％はいい身体だが
体重55の体脂肪率10%はただのヒョロガリだからな 170の10%とか維持するのなかなかだと思うし一年の半分はプヨってそうだが >>396
175で55…
めっちゃ弱そうw左手だけで倒せるwww 食事制限するなんて当たり前だろ
スレの基準が解らん 日本代表クラスのスクラムハーフとか身長165辺りで70キロ超えてるもんなあ >>404
突っ込むとこそこかよ？
韓国製と言いたいだけ？
こんだけトレーニーがインボディやってるのに 筋トレしてる皆さんは、やはり絶倫でギンギンで何回戦でも出来るの？ >>407
歳の割には常にたってる
仕事中でもたってる
筋トレとタンパク質とブロッコリーのおかげ >>407
基本は1回
風呂はさんで2回戦まで
でも体力も精力も増したから1回がかなり長くなった
相手が望めばだが 40代くらいまではラブホの休憩で三回行けたけどもう一回で終わる 若い時ですら一回だったわ
どうやったら何回も出来るようになるの 日本人はAVではアクロバティックなのにな
リアルだと淡白なのか >>407
自慰は1日2回だけど、女性経験はないので2回できるか分からない。 まさに今日定期とホテルいってきたが
やっぱり風呂はさんで2回戦だったわ
かなり頑張ってこれ 皆さん色々とお返事ありがとう
意外と普通で驚いた
マッチョ＝絶倫ってイメージあるから
１日に5回戦ぐらいしてると思ってた しみけん兄さんが
フィジーク的な大会に参加して身体を絞り込んだら
性欲が落ちた ある程度体脂肪があった方が
自分の場合は性欲は強い と言ってた
マラソンランナーも一般的には
テストステロンを下げるとされてる >>417
日本人は基本タンパク質不足
肉 とりわけ赤身肉を食べないしねw オナニーなら5は行けるけどまんこは無理だなあ
相手に気を使ってばっかでしゃーねえ 女でさ、ひょろひょろだったり体型崩れてるのに
髪型とか凝ってる女ってなんかなって思わん?
服着る前に体なんとかしろってね
もうダイエットでガリガリの時代は終わったしね
実際鍛えてるダサメンよりひょろorブヨでいじってかっこつけてる
やつの方が女の評価は高いかもな
女はとにかく髪がダサい男とメガネを嫌うからな 体型より髪型の方が大事だと気付いた
そっちやった方がいい
今35でさ、果たして何やるべきなのか
髪型やって女を探す。金儲けにせいを出す
金も仕事も女もすべて崖っぷちで歯の治療とか用事も溜まってる
元来色々やるのがオレ流だったのかも知れん。多角的かつ万能
髪型、体型、服をすべてやる。同時に行う
そして外見だけではなく、肉体と頭脳の両立、外見と中身の両立
色々やらなきゃいかんのかも >>427
何とも思わんよ、関心を示してこない女には興味ないし。
類は友を呼ぶ。格好良いマッチョ思考のぼくに付いてくる女の子たちは健康的な良い子ばかり。
女の子はみんな可愛い。 そもそもせっくすってオナニーより気持ちいいのか？したことないから分からない。 物理的にはオナニーのが気持ちいいけど、狙った女を抱いてる優越感が気持ちいい そこそこちゃんと筋肉ついてるスタイルよい男には
そこそこちゃんと筋肉ついてるスタイルよい女が付くからな
価値観が一緒なんで当たり前か
テブにはテブ
ガリにはガリ
写し鏡よね まあ食生活の考え方が近い方がいいとは思う
こっちは鶏胸ささ身ブロッコリーなのに相手がジャンクフードにジュースだと歩み寄れないね さっきスーパーで髪が茶髪でイキッテル感じのヒョロガリの
Z男を見たよ
サングラス掛けてたかも
どうしてあんなにヒョロヒョロで動きも変で
服も流行追ってるけどダサいって状態で
粋がれるんだい? 自分がダサいと気づいてないのか
あいつの知り合いもきっとダサいはず。あれじゃまともな人間からは
相手にされない
ファッション偏差値43でも流行追ってると50扱いとか52ぐらいで
やってもらえるこの現象何よ
そういう奴は流行と違うことをやるなんて発想すらないが
もしかしたら犯罪者なのかも
令和の今でも所詮ここは田舎に過ぎないのか… >>429
俺のとこには昔から女来ないぞ
まあ俺は頭脳系なわけだが
かっこいいオタクだった。顔面偏差値自体は58-60ぐらいはあったろう
俳優ともタメはれる
ただファッション偏差値は45ぐらいだったはず
まあ筋肉はあるけど十代からずっと痩せてたな
元々やせ形なのと食事が足りなかったため
今もすぐ2kgぐらい体重落ちる >>432
同レベルか男が格上ってパターンがほとんどだが
仏面女はイケメンに興味ないの? カップルは対等か?
女は格下男を選ばんが男だと普通にそういうのもありだろ
間口は広くとらないと
そもそもかわいくて意識高い女なんてこの辺にいないし
まああと金だな
近所にチビフツ世襲開業医と元モデルみたいな美人嫁がいる まあ俺もFラン女とは波長が合わなかったよね
でもこの辺に高学歴なんていないから >>428,436
> 髪型やって……金儲けにせいを出
> イケメン
女の子の気持ち分かってねぇな。
女は男ほどには男の顔を重視しないし、髪型は清潔感がある程度あれば十分だし、金は付き合うのに必須というものでもないし。
一緒に居たら楽しそうだなと思われるのが要。女の子に優しい楽しいマッチョ。これ気に入ってる。
女の子2人組にもろに格好良いところを見られてしまい褒められてしまった、嬉し恥ずかし。
帰宅中じゃなくて暇してたら誘ったんだけどな。 マジでそれ
モテるやつはモテてる
色々気にする時代はとうの昔に過ぎた上で
ナチュラルに過ごしててもモテる人間になってくる
粋な人間になるには不粋なことやってこなくちゃだめなんだろうね
そこには時間は必要
直ぐに気付くかどうかは本人の素養、賢さが問われる
頭の悪い不粋な男は何年経っても表面上のファッションばかり語り続けて
醜態を晒し続ける 童貞は一発ヤると落ち着きが出てモテるようになったりするよなｗ
がっついてるうちは童貞、むっつりスケベになれ ぶっちゃけファッションとモテの相関性はそんなにない
筋肉は相関性ある 29 無記無記名 sage 2023/06/09(金) 20:41:23.49 ID:OkI62CbF
女は筋肉なんて見てない
スポーツで活躍してるとか、金稼げてるとか結果を見てる あとは顔
金稼げないという現実から目を背けてジムで追い込んでもモテるようにはならんぞ 身体自体がそれどんな風に生きてきたかを現す結果よ？
怠惰な生活してきたかどうかって
歳とるほどに見られてくる
同じスペックなら筋肉無いよりあった方が未来(健康、精神)を考えたら良いのよ
私は魚釣りと料理や食べ飲み歩きも趣味だけど筋トレも同じくらい良い趣味だと思いますよ！
服飾関連ははあまり大きな声で興味あるとは言えないね…
若い頃に良くいた、「それどこのブランド？」って聞いてくるやつ
服飾やらファッションに興味あること自体がそういったダサさを体現してしまう危険性を孕んでいる
せめて、ダサくなく、粋になるように見せるには
これが私だ！というキャラを確立していること！ 身体含め自信のある人がもてる
上からとかプライド高いとかではなく
あくまで自然体で嫌みにならない自信
所作に出るからな そういう意味でも筋トレは大事ね
身体変わってきて自信つくし、テストステロン出てその効果でも自信つく あとは姿勢もよくなるからな
身体的にもそうだし
いい身体になるとうつむかなくなる 筋トレで増える男性ホルモンで体臭も変わるという
ホルモンレベル別に体臭を嗅がせる実験ではホルモンレベルが高いほど好印象という結果が出てる
つまり筋トレしてるなどといいうことは伏せて何にもしてませんけど何か？と言う余裕が大事ｗ 筋肉に目覚めてから母が初めてオシャレさんと言ってきた。
まあそうだろうな、女の子たちが寄って来るようになったくらいだし。 棚ぼただけど朝ギリギリまで寝てからの全力チャリ通で足がめっちゃ鍛えれれてた時期は確かに若干モテた >>452
それな
いちど筋肉の人と思われたら何のギャップも生じない
筋肉は隠して初めて価値を持つ 俺も筋肉隠すために常抑えてる
力入れて押さえ込んでいる
気を緩めようもんなら、俺の筋肉はたちまち肥大しおまえらも、建物も全て飲み込んで押しつぶしてしまう >>439
外見はマジで大事だよ
顔と服。金と見た目がすべて。これ以外のことは二の次なのが
恋愛界。つーか流行追ってないとダサい奴扱いされるのはずーっとそう
俺はその先を行ってるのに。流行なんて中学で卒業したよw
昔ホストから聞いたが女は格下認定した男にやらせることは絶対にない
これはマジだった。あなたも格上の女はゲットできんだろ 女は生理的に無理なのは絶対にダメ
不潔も同様のことだから絶対にダメ
体臭くさいとか食べ方汚いのもアウト
いずれも生理的に拒絶する
清潔感と金と身体と雰囲気と自然体な笑顔ですわ >>443
いやめちゃくちゃあるよ
オタクに女は回らない
マッチョもダサいマッチョはモテないはず
ていうか男だと8割りぐらいはモテないし5割は女に縁もない
だからモテないのは普通なわけ
女だとよほどヤバくない限り8割は男をゲットできる
しかも外見だけやってりゃそれでいい
ま、結局服髪もどのくらいやるかって言うところなんだと思うんだよな
ファッション偏差値50 55 60
45だと50の人がお洒落に見えてしまうがファストの流行追ってるだけの
50は普通でしかない。マネキン買いするだけでそれになれる
ここ何年か学生向けにセット一式で売り出すサービスがあるとか ここだけウ板みたいだな
ファ板って男ばっかなの
どっちかって言うとファッションって女の主戦場だけど
マッチョ界、かっこいい界、おしゃれ界
これらは全部別の世界なのかも知れん
まあ筋肉界とかっこいい界は結構被る印象あるが
フツメンくらいだけど服に異様にこだわる奴とかもいる
服が趣味なわけだな
まあおしゃれ界もイケメンが多いかも知れんが 国民健康栄養調査では男だけ加齢で20歳ぐらいから急速に太り始めて40代にはピークとなり肥満率が40％に達してる
これ男だけなんだよね
女性の美意識が高いのか男の美意識が著しく低いのか
女が黙っててもモテるなんて女を冒涜してると想う
男があまりにもだらしない人が多いだけなんでは？ 男は外見より仕事や金の方が大事だから
見た目だけやってりゃいいわけじゃないんだわ
女は楽なんだわ
ファッション偏差値50の女は男より遥かに派手 15-20年前茶髪で貧相な小汚ないのが勘違いしていきってた
俺はああいうの嫌いだしキモかったからやってないが
ダサい勘違い野郎が調子こいてる時代だったよなぁ
ダサいのに自分ダサいと気付けないレベルって幸せじゃない?
18の段階で流行は仕掛人がいるって見えてたしね
だから俺はそういうビジネスを回避してた オタクの方がよっぽどマシだよ
オタクでも顔自体かっこいいのもいるしな ttps://www.gasho.net/mk/diary/2003/20030630.htm >>463
男は身長が高いほど収入が上がり
肥満ほど収入が下がる
高収入な人は外観も良いのは健康じゃないと効率よく働けなく
肥満は社会的信用がないから出世しない
男は姿見すら持っていない人が多い
身だしなみがなってないと当然モテない
この辺女はちゃんとしてる リーマン始めて暫くして全身映る鏡は買ったな
当時無印良品で店匂いいてあるようなしっかりしたの売ってた >>467
デブの医者とかエリートなら結構見てきたが 筋肉に目覚めてモテモテになってからいろんな女の子たちはよく見ているようで
身だしなみ指摘されて恥を知った。それでオシャレに目覚めたな。
全身姿鏡をよく見るようになった。 ワイは全身映る鏡好きなんだけど嫁に拒否されて部屋に設置できず
家建てる時に鏡は玄関に追いやられた
自分の裸鏡で見るのが日課なのに 実際ちょっとナルシストぐらいのほうが清潔感あっていいよね
鏡という現実から逃げてる人は服のサイズ感もあってないし襟が黄ばんでたり腹が出てても気にしないからヤバい
靴が汚いのもダメね 言うなればファ板にいるくらい拘りある人は
正直取っつきにくいと思う
異性にも同じこと求めるのかな？って思う そりゃそうでしょ。てかいい女以外興味湧かないでしょ 別に相手には求めないでしょ
マッチョの嫁が一切筋トレしないなんてザラ 最近けっこうダサい人からアプローチが凄い
誕生日プレゼント時計貰ったけど
どうしてファッションに拘りある人にそういうプレゼント送るのかな？って思う
うんまあそういう不器用さが愛おしくなってしまうのだけどて バキバキの身体自慢して、彼女や嫁にちょっと太った？ってお腹や足の脂肪ぷにぷにしてキレられるまでが習慣になってたな 軽ランニングやってるが顔と体の歪みが取れてきた気がする
顔が少し戻ってきたかも
あとだんだん効かなくなりつつあるね
少し走ってもびくともしなくなる
ここ二週間で体重が2kgも落ちた
いいのか悪いのか分からないがここまで軽いのは
四年ぶりくらい。腹筋が浮き出て来てる感覚は久しぶり
筋肉質になってて五感の感度も少し上がってるような
食べてるものは決して良くないが糞離れが非常にいい
食事がよければもっと上を目指せるはず
がしかし外に出てもこの辺には女が全くいない
しょーもないZ学生とか >>480
女ならいくらでも見掛ける。校区だからか。
好いてくる女の子たちはみんな可愛い、好みの美人な子も一定数居るし。
Z学生の何がつまらんのか分からん。 一昨日ソープ行ってセックスしたら、翌日から腕や太股や股関節が筋肉痛になってるんだけど、セックスってそんなに筋肉使うもんなの？それともただの運動不足？ ここの奴ら東京なわけ?
田舎にファッションはないと某デザイナーが言ってた
その人は都会育ちだったかなぁ
Z女は30以上なんか全く眼中にないよ
ここって所詮モテるためにやってる薄っぺら感じ?
そういうキモい空気をプンプン感じる
ファッショニスタでもフィジーカーでもない 特定の奴が二言目にはモテるだの言ってるのかも知れん
鯛板行けよ
攻撃的だし話し合わん >>483
色々な人がいるのにその決めつけた思考がすごく田舎者っぽいね
不粋も不粋
確かに車社会の北関東の地方都市の田舎の人はお洒落してないね
飲み屋行ってもみんなモノトーンの服ばかりで柄物を着ている人すら見ない
札幌、福岡はファッション興味ある人率が異様に高い
横浜、東京は色々な格好の人がいすぎて他人のことはあまり見ていない モテが主眼の奴も多いからな
妄想っぽいのもチラホラ 努力してる人は自信に満ちてる
努力してない人は人を攻撃して足を引っ張ることで自分の優位性を確保しようとする ウ板でファッションのスレ立つとすぐにヤカラぶったキチガイに占拠されるからな
勘違いゴリラと服は混ぜると危険なんよ イキってる人で体晒した人は1人も居ないからな
自信の無さが虚勢を張る原因だと思う 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥー♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペー♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥー♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペー♪
（_二つ ） .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ |＿＿/＿_|
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ >>487
Z連呼してるやつが1人で暴れてるだけだよ そんな体操レベルの負荷で筋肉なんてつくか！てとこだよね 貧相やデブでみっともないのに
動ける身体！！とかいって現実を受け入れない心が
いちばん身体づくりの妨げになるよね しばらくウェイト持たずに自重でやってるけど、自重で追い込むのってテクニックが要るなと思う
マシンが使えるならマシンでやるのが一番簡単だよ .>>500
なるほど。腕立て伏せを一日千回出来たら胸筋がゴリマッチョなんだね。 災害ボランティア行ったらええ
クソ暑い苦しい
物は重い
2ヶ月もしたらすげえいい体になるで 災害支援は保険にしっかり入ってな
大人は破傷風の免疫切れてるから予防接種の追加打ちも必須 体重がずっと変わらなくても筋肥大はするんですか？
165センチ64キロぶよぶよでだらしない身体で筋トレを初めてしっかり追い込みをかけて筋トレをして食事もタンパク質をちゃんととり、、半年間ずっと同じ体重だったとして筋肥大しますか？体重は微増微減を繰り返したとして
64.63.64.63.64.63.64.63これを言ったり来たりしたとして >>506
うん、するよ。
やり方が正しければ体脂肪重量が減って筋肉重量が増えるし、
やり方が悪ければ体脂肪重量が増えて筋肉重量が減る。
だから体組成計で体脂肪量と筋肉量という二つを測る必要がある。 どっちかというとリコンプだね。
でも初心者ボーナス過ぎたら成長の効率悪くなるよ 夏に太ってるとカッコ悪いから9月ぐらいまでは体重増やさないように筋トレして10月ぐらいから増量しながら一気に筋肉増やすと良いと思う
初めは月に1キロずつ筋肉増やすのも夢じゃないよ 市販の体重計の体脂肪率で一喜一憂しない方が良い
面倒かもしれないけどウエストをメジャーで測るのが良いよ >>510
デブに見えるのは構わないんです、65キロを超えると腰痛が少しずつ悪化してくるので減量しないといけないなっておもいだしたんです
膝も少しずつ痛くなってきました
足はスクワットしかできないのでいまのところ自重。 初心者が半年追いこみ掛けたら他人からみても体型変わるやろ。服のサイズとかが変わってないなら
なにかやり方が間違ってるとおもったほうがいい。 >>513
書き方が不十分なんですが、半年前は追い込みをかけないでただ３キロのダンベルを10回3セットやってましたダンベルベンチプレス
体型はあまりかわらなくて、今月から初めて限界までやってみたらみるみる二の腕と背中が太くなってきました
ただそれは体重が６１キロから６５キロまで太ったからかなという気も微レ存
限界までやっているので２５回３セットとかです いいねいいね
そういう試行錯誤やらんとなにも覚えないて！
マッチョ達は同じ常に追い込むトレして、同じ飯食って、個々人の身体がどんな反応するか把握してるんだよ 別に重ければいいってわけじゃないけど3kgは軽すぎると思うぞ
それなら腕立てやった方がいい
できないなら膝つきで >>515-517
俺も自覚してるんだけど、3キロを超えて5キロにするとトタンに肘が痛くなる
左右どちらもそうで、3キロだと40レップスとか平気なのに、5キロだと15レップでもその後夜とかにシャワーに入って
頭をシャンプーで洗って擦ってる時に肘の鈍痛に気がつく。その痛みが3日位続く。
3キロだと平気。こんなことを去年からずっと繰り返してて3キロを超えられない
165センチ65キロもあるのにどうしたらいいかわからない。 普通に腕立ての方が負荷が強いな
さっさとアマゾンで重いダンベル買いな！
将来も筋トレが続くとしたら40キロまである可変式を勧める
30キロまででも良いや
途中でそのうちジムに行きたくなるじゃろ >>518
肘の痛い感覚がどういう感覚か解らないけど
フォームが悪くてひねっちゃったりしてないかな？
本当にフォームが悪いなら軽い重量でYouTube見まくってゆっくりやるのを繰り返した方が良い
肘に負担かかるようなフォームのまま重量あげても肘壊しそう 多分脇が開いてて腕が身体側に寝る角度がついてる
肘から上を垂直にせよ 一度自分のトレを動画に撮って確認してみてはどうかな？ >>519
ダンベルはアイロテックの60キロセットを5年前に買った。なのに完全に持て余してる。本当に悔しいし情けない。
3キロで肘痛い時点で腕立てはだめだよね多分
>>520
ユーチューブのとおりにやっているつもりだけどダメだね。
前も肘が痛くなって2週間近く治らなかったからそれがトラウマ。肘は本当に何度も痛くなって半日伸ばすことができなくなったこともある。両肘。
その時はダンベルカールやってたんだよ。もちろん3キロ。 それ以来ダンベルカールは完全にやめた。
>>521
肩を壊さないようにする方法は動画で散々見て乳首の横あたりから肩の方には近づけないようにあげてる。
いくらフォームが悪くても3キロから5キロに増やしたくらいで肘が毎回痛くなるなんてなんかありそうじゃない？ >>523
最初はパーソナルトレーナー付けたほうがいいかも、俺も4回トレーナーに基本を教わった 3キロ5キロでひいひいいってる
その筋力のなさ自体に問題あるのでは？
と思えてくる
1.5とか2キロとか空でやっても痛くなるの？ >>523
フォームの改善とあとエルボースリーブいいよ
俺もベンチや三頭やると肘痛くなるけどエルボースリーブでかなり痛み出なくなる >>525
年齢は40代だよ
パーソナルトレーナーはあまり信用ならない気もしてる 痛いっていったら病院いけとかいわれそうだし
たくさんクエって言われて糖尿とか椎間板ヘルニアにさせられそうだし
>>526
3キロまでは何故か平気なんだよシュラッグとダンベルベンチプレス
でもカールはもうやらない。何回もカールで肘を激しく炒めてるから
>>527
軟骨減らしそうだから痛みでなくなるまでつけないでやってみたい
筋肉がもっと増えていけば肘の周りにも筋肉つくよね？
筋肉が極端にないと思う
前立腺も痛いし 腹出てるし 無呼吸症候群だし だめだこりゃ同意
なぜぼくのかんがえたやりかた！
にそんなに自信持ってるのか解らんw
これで40代？幼いねもう何も言う気ないわw 根性ない出来ない理由ばっかり探してる
甘えたダイエット豚さんだね
意識のレベル低すぎてお話にならないんだわ >>529
とんだ臆病野郎だな。糖尿病が心配なら病院に行って検査してもらえよ。
大量に糖質食っているから糖尿病の精密検査してくれってしつこく医者に言ったけど
血糖値に異常がないから糖尿病になることはまずないって門前払い食らうほど呆れられたぞ。 ラジオ体操とウォーキングから始めてみては？真面目に これくらいの知識や感覚だと実は肘が痛いって単なる筋肉痛なんじゃないの？
と思ってしまう >>540
筋肉痛か怪我ギリギリかの痛みの違いってわからないからな >>542
肉離れとか起こしたこと解らないけど
関節の痛みと筋肉痛の違いは当然解る
もしかしてその違いが解ってないんじゃないかと 関節の痛みと筋肉痛の違いは当然解る
筋トレをやった当日に肘が痛むんだよな
あと、３キロだと３０回３セットやってもこないのに、５キロだと１５回３セットで当日に痛くなる
でも肘関節痛めたらそれこそ１ヶ月レベルで筋トレが完全に泊まるからな 165センチ65キロ ダンベルベンチプレス3キロ
右29 30 29 レップ数とセット数
左46 43 40
今やった
どうおもうこれ？かなり限界のつらさ 次はシュラッグやるんだけど、ダンベルベンチプレスおわってから10分インターバルあけてからやるのでいいんだよね？ >>545
片方ずつやってんのかよ！？
そんな重さでやらないから解らないよ！ >>547
もちろん両手だよ
利き手は右手なんだけどなぜか右のほうが筋力弱くて限界くるから、
右手限界きたら放り投げて左手だけ限界まで追い込んでる >>545
まず、限界の辛さと言いながら
セットごとのレップ数がたいして落ちていない
ということは全く限界に達していないということ
アマちゃんで精神力弱くてセットごとに追い込めないなら
セット数を増やすべき >>548
そりゃフォームも定まらないからダメだわ
やはり重量増やして左右両手でやりなよ
せめて15回くらいが限界の回数でやってから肘痛くなるか見てみるべき 初心者がシュラッグなんてやらなくていいと思う。
動画撮って見てもらえば？ >>551
シュラッグは
左66 50 53
右66 50 53
シュラッグやらないほうがいい？なんで？
じゃあダンベルベンチプレス以外は他に何をしたほうがいい？ 前回のボリュームが
ダンベルベンチプレス左４１６ 右３００
今回
左４８４ 右３３０ だいぶボリュームが増えてる
シュラッグも
左５１３から634
右476から633
体重は６００ｇ減ってるけどパワーは増えてるのかな パーソナルは信用出来ないけど、ここは信用できるんだ
だめだこりゃ シュラッグなんて僧帽筋主体でしょう？
懸垂した方が全体鍛えられるでしょう
初心者にシュラッグはいらんて
もっとやった方が良い種目あるわ ダンベルベンチプレス以外なら
懸垂と
スクワットかなダンベル持ってランジとか >>558
なんか何をしていいかよくわからないんだよね
カールやったときにも肘をおもいっきりいためたし。
5年前の話。
シュラッグとダンベルベンチプレスならできるけど5キロにすると肘痛くなるし。本当困り果ててる。
でも二の腕がやっと太くなってきたよ。胸板も厚くなってきてる。
このまま続けていれば、肘が痛くならずに5キロにできるかな？
でもシュラッグいらないんでしょ？ダンベルベンチプレス以外何をすればいいの40代初心者65キロ165センチ肘の痛みが出る人は。 先月はヘトヘトだったけど、3セットやっても出しきれてない感じがする
先月は3日間位眠かったけど、今日なんてまだ眠くない。これってワークアウトできてないってことだよね？
やっぱり重量が軽いからかな。肘に負担をかけないでできる初心者とれおしえて >>559
ビッグ3に腹筋ローラーと懸垂ぐらいでいいから軽すぎるぐらいから初めたほうが良いよ
あと休むのを恐れないこと
細かい種目ってのはもうバルクアップが見込めないベテランが細部を詰める作業だから初心者はベースを作ったほうが良いと思う
異論は認めるけどねｗ
優先度はバランスの良い食事→十分な睡眠→筋トレだと思う
ちなみに同じ筋トレメニューでも睡眠時間が5.5時間と8.5時間では比較して後者は60％多く筋肉が増えたとか >>562
腹筋ローラーは部屋の環境的に無理
ビッグ3って？デッドリフトは多分腰やるからやらない
スクワットは自重で10回だけ毎日やってる。軟骨すり減りそうだからどうかな。
ダンベルベンチプレスしかできない。
懸垂もやる場所がない。
ダンベルは60キロあるよ。アイロテック。
だからシュラッグなんだよね。ただ、ダンベルベンチプレスとシュラッグって筋肉と関節かぶる？それでやりすぎになって肘に負担がかかってる可能性あるかな？
そういう間違いで怪我になってる説 解決方が知りたいんじゃなくて話を聞いて共感してほしいんだな
たぶん女性だと思う 初心者がシュラッグ、別に全然ありだと思います
もちろん他に選択肢はいくらでもあるけど
無理に好きでもない種目を勧めても絶対続かないだろうし
それなら好きな種目をやりこんだらいいと思うね 質問してるようで自分の納得行く回答以外は聞かないんだから必然的にそうなるだろう もしかして3kgでシュラッグやってる？
それ普通にスーパーで買い物して持って帰ってくる方がよっぽど僧帽に効くと思うよ 多分20代前半の筋トレ初心者の女の子だと思う
ある程度経験積まないと基本種目のオススメされる理由だとか栄養バランスだとか睡眠時間なんて言っても響かないよ
何年かしてあれはああ言う意味だったんだなぁと言う日が来る >>570
筋トレ一年目の教科書って動画見た方が良い理由か！ 懸垂なんて
はまればバチバチに背中に効くからかなり良い種目だと思うけどな 3kgのダンベルベンチしてるやつが懸垂できるわけないだろ もちろん出来るとは思ってない
最初はバーにしがみついてゆっくり下ろすを繰り返すしかないね なんでダンベル60キロ買ったし！
ワンハンドローくらいしか扱える種目ないでしょう？ シュラッグは基本僧帽筋くらいしか動かさないので
他の筋肉とは被らないはず
なぜシュラッグというマニアックな種目を選んでるのか解らん… まあ自分も肩とか細かくやる部位があるので否定はしないけど
基本のコンパウンド種目を疎かにしてシュラッグを入れるのは違うと思うぞ
背中をやり込んだら僧帽は勝手に入るから >>577
スクワット腹筋な
勃起と性液の出がちゃうw 絶倫以前に一回戦でへばって翌日から三日間筋肉痛になるような人はダメだろう もう自重から始めろとしか……
膝つき腕立て、斜め懸垂、スクワット
フォームとかどーでもいいからとにかく数こなしてろ シュラッグは結局してもいいってことなの？結局こうやって賛否両論になるよな >>582
シュラッグやるなら
もっと他に時間を費やした方が良い種目がいくらでもあるってこと
上半身はダンベルベンチとシュラッグしかやらん！
ってすっとんきょう過ぎるでしょww 変な種目ばっかやるのは医者目指すのに英国数の勉強じゃなくていきなり男性型脱毛の研究から始めるぐらい効率が悪い
趣味だからそれでも良いけどいい体作るには遠回りすぎるってだけ
好きなことやりゃいいのよ趣味なんだから アブローラーは部屋の環境的に無理ってどういうことやねん？
工夫しろ！
スクワットは自重で毎日10回ってなんやねん！？
やる気あるのか？
軟骨すり減りそう？
アホか！
そんなんなら日常生活でみんなダメになっとるわ！
懸垂やる場所がない？
工夫しろや！
その辺に公園の鉄棒や斜め懸垂出来るガードレールないんかよ！？
そのメンタリティでダンベル60キロ買って何がしたいんだよ？
こんなにうまくガ○ジ演じられるとは相当な釣り師だな！？ おすすめ教えて
教えてやる
無理、他の教えて
教えてやる
無理、他の(
結論、基地外の相手するな そろそろ短パン、ハーフパンツの時期だな
足だけマッチ棒の奴は急げ〜 カーフ全くでかくならんけど
割と遺伝や才能関係あるらしいな
本気ででかくしたいならそこだけみっちりやりこまないとでかくならんみたいだけど
言うても他の部位のトレ疎かにしてまで
カーフだけやってる暇ないしな
常に爪先立ちか！？ カーフとか生まれつきじゃねえの？
俺はサッカーやってたせいと思ってたけど、めっちゃ太い
ぶっちゃけ細いカーフに憧れる
大腿は何やるにしてもそれなりに太くないとお話にもならんから、細いのは嫌だけど 幼少期はバネ付けるために常につま先歩きしてたな
そのおかげかは謎だが小中学、高跳び幅跳びは学年1、2位を争ってた
ただ歩くフォームがガイジに成長したから大人になってかっこいい歩き方に強制するのが大変だったわ 脚トレでカーフやるけど、ひたすら一年以上ねちねちやり続けてちょっと太くなったかなぐらいだからほんと才能だと思う カーフは週2で自重カーフレイズやってるけど1年経ってもまだ筋肉痛が3日残る
1セット限界まで150回ぐらいやってから補助して20発ぐらい このスレ的には僧帽筋はあんまいらんのとちゃうか。服の上からだとなで肩にみえてまうし。 僧帽筋の有無で逞しさの印象だいぶ変わるからな
きゃしゃい奴はやったが良いんじゃね？ 基本種目やって時間が余ったら細々した種目やれば良いんじゃね
確かに初心者のうちは1種目集中したらそこだけ成長しやすいけど僧帽筋だけ発達したガリガリの女子とかキモいでｗ 40代って書いてあるのになぜ20代女子にしたいのかwww 摩擦強く抜きまくると腫れたように太くなる
あとはバイアグラ系飲むと太くなる 基本サイズは成長期の男性ホルモンレベル（高いほど）BMI（低いほど）精巣容積（大きいほど）と相関するというデータが有る
大人になってから健康意識しても大きくならない
成長期は
バランスよく三食
十分運動
十分寝る
これに尽きる 海綿体は毛細血管の集合体だから肥満や偏食、喫煙や飲酒などで動脈硬化が進むと膨張率は著しく低下する
更に肥満になるほど埋もれて短くなる
よって成人してから健康維持しておかないと小さくなる可能性は大いにある 3キロから5キロに増やしてダンベルベンチプレスをして肘に痛みが毎回でているのに
筋肉痛ってあるかね
毎回筋肉痛が即でるわけないでしょ 増量と減量について 身長165センチ体重70キロの筋肉皆無ブヨブヨ肥満体型の人が筋肉をつけたい場合
このまま更に体重を増やしながら筋トレをすべきなのか
それとも筋トレをしながら一度60キロまで減らして、また体重を増やすのが良いのかどちらが筋トレ効果が高いんですか？ 初心者なら筋トレしながらダイエットできるから先に絞れ 腹ブヨブヨなら尚更筋トレでリコンプしながらまずは体重落とす なぜ先に体重を落とすんですか？例えば70キロから60キロまで落として増量してまた70になったらまた60キロまで落としたほうが良いんですか？
10キロ落とすなんて身体に悪そうだし筋肉も減りまくりそうだけど
本当は65キロ位まで落として６５から63キロを言ったり来たりとかのほうがいいのでは？ 初心者と仮定しながら話すと、太めで脂肪が多くて筋肉がない人は食事で減量しつつしっかりと筋トレをすることで体組成を筋肉寄りにできる可能性がある なので上手くいけばの話だが、脂肪を少しずつ減らしながら筋肉量を増やすことも可能ではある
食事のカロリーコントロールをしっかりすれば適正体重で落ち着くと思うよ >>612
タンパク質の同化作用は体脂肪率が12％前後が一番高いらしいんだけど
それなら一度やせたほうがいいってこと？ >>614
どのみち過体重なわけなので方向性としては減量の方がいいと思うよ
脂肪がついてもなんでもとにかく重い物を持ち上げたい！とかなら増量しながら筋トレでもいいと思うけど 一旦軽く5キロ減量するだけで動ける体になるよ、重り外したわけだから 緩やかに体重落としながら筋トレして筋肉つけりゃええ
スポーツ始めた奴も自衛隊入った奴も、半年から一年くらいで体絞れて筋肉付くだろ
ビルダーみたいな増量期や減量期とか一般人や不要や
むしろ無駄に食事コントロール強いられるから失敗するぞ 山岸さんも一般人は脂肪落としながら筋肉付ける方向性で良いと言ってる デカくするためーとか言いながら、年のほとんどがデブのトレーニーとかダサいやん 効率の良い方法で
って気持ちは分かるけど
デブはツベコベ言って無いでまずは動け コンテストビルダーはコンテスト後2、3週間で20キロぐらい増やすんやろ。 脂肪ブヨブヨを自覚してるやつがなぜ痩せることに懐疑的なこと言うのか
あといいかげんコンテストビルダーとかゴリゴリな話もやめろ
ここはオシャレ体型目指すスレだぞ >>622
水が抜けた分5キロぐらいは戻すけどそれ以上はストレス解消以外の意味はないだろう
なかやまきんに君みたいに常時ある程度絞れてないといけないタレントかつ成績あげてる人もいるわけで コンテストビルダーといってもフィジークやスポーツモデルとか細マッチョの部類も多いで 女の子にモテていればコンテストビルダーとかゴリゴリでも構わんな。男からはオシャレ体型と思われまいがどうでもいい。
数日前に女子高生3人組が少し離れたところで遊んでいたんだけどわざわざぼくの目の前に寄って来てたむろし始めた。
リードして欲しかったのかな。あんまり話しかけなかったけどお互い顔をチラチラ見つめ合って一緒に居るだけで楽しいな。 ビルダーの話は別に良いじゃん
それを実践にするわけじゃないけど
ヒントになることが散りばめられてるよ フィジークとか一般人からしたら細マッチョの領域余裕で超えてると思うw 65キロの体重から増減を繰り返して
65→63→65→63→65→63→65→63みたいにやるのと
65→65→65→65→65→65→65→65→65→65→
みたいに極力65キロを維持しながら筋トレをやるのでどっちが筋肉がつきやすい？
細マッチョでいたいからなるべくふとりたくはないんだよね
筋肉も落としたくないし >>631
筋肉の付きやすさはどっちも変わらんよ。
・そもそも、体重をジャストに維持するのは不可能だから体重を上げるか下げるかは考えなくて良い。
・そんなことよりも、体脂肪率(%)と骨格筋重量(kg)のどっちを増減させたいかを見ていれば良い。
（体重だけ見ていたらどっちが増えているのか分からないので失敗してしまう） >>631
見る項目は体脂肪率と筋肉重量。体重ではない。
https://i.imgur.com/zn0YGyS.jpg
これはリーンバルクで体脂肪率を一定に保ったまま筋肉を増やしていく（体脂肪率を一定に保ったまま体重を増やしていく）
んだけど増減変動はどうしても起きる。
このリーンバルクから摂取カロリーを少し減らせばリコンポジションで体重が一定になる。これも増減変動はどうしても起きる。 >>632
体組成計なんて嘘だろ
ユーチューブの動画で、水1リットル飲んだら体脂肪率と筋肉量が増加しててあてにならないって思った
動画の作者も言ってたし
ちゃんとジムに置いてある超有名なやつな。何百万園もするやつ。 ジムに置いてあるようなinbodyみたいなやつも電気抵抗と身長・体重で統計的処理してるから数字は全然あてにならんで。
正確な値を知るなら大きな病院とかにある全身輪切りにして測定するDXAの機械使わんと。
ただ1週間ぐらいの変化を大まかに見ていくだけなら家庭用機でもええんちゃうか。 >>635
だって服を着たり脱いだりだけで体脂肪率が増えるんだよ？正確さなんてどこにあるのってはなし テストステロン補充の注射すると、体内でテストステロンが作られなくなり
ずっと補充し続けないといけなくなるって本当なの？ >>636
そんな神経質にはかるもんでもないだろ
あくまで目安 補充し続けないといけないかは分からんけど
金玉の機能が失われて不能になるらしいな >>638
むしろ薬物やらなくても筋肉増える奴の話は参考にならない、筋肉増えない奴にとっては筋肉増えないから。
ところで薬物やってもやらなくてもやり方は共通。 タンパク質と炭水化物、食事じゃないかな、増えないなら >>631
そもそも±2キロは普通に増減するから当てにならない 体重を参考にするのではなく増量食と減量食を１ヶ月ずつとか一定期間でサイクルするなら
維持カロリーを続けるより効率良いと思われる >>645
期間で決める理由は？太ろうと思えばいくらでも増えちゃうし痩せようと思えば餓死できるじゃんそれじゃ
>>644
あてになるかどうかっていうより
体重の維持するようなカロリーの取り方で筋肥大がどうなるかが知りたい >>642
適切な筋トレと適切な食事休養とれてれば個人差はあるにしろ筋肉は増えるだろ
逆に言えば増えないっていうやつは↑のどれかもしくは全部ができてないだけ だから増量期、減量期はいらん
あと体重は朝1番に測れ
そしたら2キロも簡単に増減しないから どっちなんだろうね
自分に合う方がどちらかを試してみたらいいんじゃないの
実際に小刻みにやったことないから答えも出せない人が多いんじゃ >>646
ちなみに体重維持のカロリーで筋トレしてるけど
ちゃんと筋肥大はしてるよ
サイズで確認してる
多分だけど身体が筋肉ででかくなってんのに
体重は変わらないから脂肪は減ってると思うわ
インボディでも一応減ってる表示にはなってるがあてにはしてない ヒップと太ももが太くなると似合うものがかなり限定されるな 増量期ないと筋肉付かないとか言ってる奴はスポーツしたことないと思うわ
デブがガチでスポーツ始めて痩せて筋肉質になるなんてありえない思うか？筋力上がらないと思うか？ 急激な減量は筋肉落ちるが、緩かに落としていくなら確実に筋肉は付く
ビルダーみたいな筋肥大めざしてるなら話は別だが 増量しないとベンチ80kgぐらいで止まるよ
その程度の筋力でいいなら筋肉は付く 効率の問題だよ。増量→減量したほうが手っ取り早く目指している体型に近づく。 那須川天心でもベンチ初体験で108キロ上がってたし
比較的低身長でバルクがなくても100キロは努力次第だけど現実的に狙えると思う >>651
これきになるんだけど
よくさ、脂肪が筋肉が変わるっていう人いるじゃん？
そんなことはありえないのはわかってる。でもさ、脂肪のところに筋肉が置き換わって 体重が上下しないっていうのはありえそうだよね >>659
厳密にいうと脂肪は脂肪で消えていく
筋肉は筋肉で別口で付いていく
場所が同じなので脂肪が筋肉に変わったように見えるけど別の現象 太りやすい人はいいよね
筋トレすればするだけ効果でるでしょ
ガリはまず胃袋から鍛えないといけないからキツイ >>655
本人の資質によるがそのぐらいじゃ止まらない
体重増加無しで体重の1.6倍ぐらい上げる奴とかザラにいる 太れないって人は通勤や筋トレで体動かすタイミングで加糖飲料飲むとか工夫したほうが良いと思う
流石に寝っ転がってジュース飲んでたら糖尿になるからなｗ >>657
那須川天心のベンチ、ケツアゲで100kg失敗してる動画あるんだけど、どうして嘘つくの？ 天心はベンチ初見で朝倉未来のコラボ動画で108.5キロ上がってたよ
なんか天心が100キロ上がったら不味いのか？
体重60キロ以上あれば特別筋トレしてなくても人によっては上がるって証明じゃん
誰でも上がるわけじゃないが現実的に狙える範囲であることは間違いない >>666
https://youtu.be/2jyc4JfjZhU
これって那須川天心じゃない！？！？
神経系がよほど鍛えられてないと100どころか80も上がりません。
体重60kg程度なら余程身長低くない限り筋量もそんなにないし初ベンチで100は無理です。
天心が後に100以上上がってるのは知ってるし、別に不味くもない。ただ間違った情報で初ベンチが全然上がらなくてショックを受ける人を減らしたいだけ。 >>661
それがさ、年を取ると共に太りやすくなるんだよ。 体重毎の筋肉の付き方を教えてください
身長165センチで体重
60キロを維持
63キロを維持
65キロを維持
どの体重を維持しながら筋トレをするのが一番筋肥大しやすいですか？ スレタイ読めよ
165cmの男はおしゃれ体型にそもそもなれません 体重毎の筋肉の付き方を教えてください
身長165センチで体重を
1年間60キロを維持
1年間63キロを維持
1年間65キロを維持
どの体重を1年間維持しながら筋トレをするのが最も筋肥大しやすいですか？
例えば、
165センチ40キロを1年間維持するような人が筋肥大するわけないですよね。
165センチ90キロを維持するとしたらたくさん筋肉がつきそうなきもしますが。
どの体重を維持しながら筋トレをするのが一番筋肥大しやすいですか？ >>671
君うえで2キロ刻みでどっち？の人でしょ
筋トレってまずはやってみるってことよ
最短通りたいのはわかるけど
どれがいいこれがいいってやらない期間の方が勿体ない
それ悩むくらいなら実際にやりながら
種目や頻度や回数やセット数や重量を身体見ながら頭使う方がいい >>671
個人差があるんだから半年毎に体重別でやって自分に合うの探す方がいい
上でもそうだったように回答もらっても納得しないんだろうから身体で実験すんのがはやいよ とりあえず標準体重と標準の体脂肪率になってから考えればいいよ ダンベルベンチプレスとシュラッグを同日にやるのは関節への負担が大きいですか？
オーバートレーニングや怪我の原因になりますか？ >>675
>>674
そういう目的ではない。効率よく筋肥大させるのが目的。 筋トレって優先度は
食事＞睡眠＞＞＞＞トレーニング
多くの人は食事改善と睡眠時間確保だけでトレーニングなんてしなくても初めは筋肉が増える
そのぐらい不健康で身体が弱体化してる
タンパク質1食20ｇ取れてる人なんて探してもそうは居ないぜ
毎日7時間以上寝れてる人もな ダンベルベンチプレス3kgでやってるやつが効率とか言ってるの笑える
始めたての初心者でもまず15kgぐらい持たないとスタートラインにすら立ってないだろ >>678
あなたの身体の現状やいつもの食事が分からないしトレーニングもよく分かってないから何も言えないよ 釣りだろうけど本気で言っているなら知恵遅れ病状持ち >>669
は？トレーナーとか付いてないの？そいつに聞けばいいじゃん？金無いの？ 睡眠は大事というが、正直筋肉の発達には食事と刺激（筋トレ）の内容が重要で睡眠はそんな関係ないと思うw
かなり寝不足でキツい時でも筋肉の筋力は回復してるw
おすすめはしないけど、実体験 時間さえ空ければ多分筋肉ってオートで回復してる
たいして寝てなくも
むしろコリととか筋肉収縮しきって血液循環が悪くなって疲労回復できてない場合のほうが怪我しやすいと思う 睡眠は諸説あるね
もちろんたくさん寝た方がより良いのは間違い無いけど、
筋肉に感してトレーニングと食事以上に重要って事はないw 体重が重い方が筋肥大しやすいよね
>>671
> 体重毎の筋肉の付き方を教えてください
> 身長165センチで体重を
> 1年間60キロを維持
> 1年間63キロを維持
> 1年間65キロを維持
> どの体重を1年間維持しながら筋トレをするのが最も筋肥大しやすいですか？
> 例えば、
> 165センチ40キロを1年間維持するような人が筋肥大するわけないですよね。
> 165センチ90キロを維持するとしたらたくさん筋肉がつきそうなきもしますが。
> どの体重を維持しながら筋トレをするのが一番筋肥大しやすいですか？ >>686
実際にそういう論文もあって
5.5時間睡眠と8.5時間睡眠で同じ栄養、同じトレーニングボリュームで後者は前者と比べて平均60％多く筋肥大してる 大谷翔平は10時間睡眠だっけ
そりゃでかくなるわけだ 遺伝や生活習慣によるところも大きいとは思うが
飲酒してる状態でそれなりに成績出してるビルダーが断酒したら劇的に成長した例もあるから
自分は〇〇しててもデカくなった
などという人は事実なんであろうが悪習をやめたら更にデカくなるというのも事実であろう >>690
論文がある
これ腐るほど論文あって、エビデンスにするには弱いんだよね 特殊な体質でもなければ栄養>休養>ボリュームは揺るがない 論文とかエビデンスに縋らなくても人並みの知恵があればわかるだろう 脳筋マッチョなら寝不足が筋肉を分解するコルチゾールを増やし男性ホルモンであるテストステロンが激減するのなんて常識だと思うんだが テストステロンがどれほど重要かは外部から取り入れる場合はドーピング禁止薬物に指定されてるほど
テストステロンレベルは簡単に変動するのでちょっとした不摂生でも1/3まで減ってしまう（正常範囲で個体差が3倍ほどある）
寝不足やビタミンDや亜鉛不足、上司からハゲを指摘されたストレスなどで有意に筋肉がつかなくなる この前このスレで誰かがいってたように 体重変わってないのにボリュームどんどんあがってるわ
体重65キロで変化なし
ダンベルベンチプレス
716
813.75
907.5
シュラッグ
989
1267.5
1500 なんかベンチプレスとシュラッグやってたら
腰とか背中の下のほうの筋肉も固くなってきてるんだけどこんなところにきいてるってこと？ 体重65キロの未経験者でもできる程度のボリュームで増えた増えないとか気にする意味はあまりないと思う
65キロならダンベルプレス片手25キロ10回5セットくらい半年もあれば出来るようになる
それくらいの基礎的な筋力がつくまではだいたい誰でも順調に伸びるし
その後からだよ自分に合った理論が必要になってくるのは
服を着こなすための体型を作る高度なトレーニング知識なんてなくても作れるから頭動かすより体動かせばいい >>701
残念ながらこの人はダンベルプレスとシュラッグを3kgのダンベルでやってるらしいですよ 筋トレスレでイキって喧嘩ばかりしてる人もコルチゾールがドバドバ出て筋肉が成長しないから更にイライラしてコルチゾールがドバドバ出て
寝不足のデフレスパイラルやぁ～ シュラッグがジワる
ダンベルだと何かと僧帽筋は使われるから俺は一度もやったことないわ >>701
いや体重が増え続けてるから困ってるんだって
3ヶ月で61キロから66キロにまで増えてきてる そりゃそうだよなオーバーカロリーにしろって言ってるんだもん
もうあと２，３キロ増えたら糖尿とか内蔵関係が悪化するだろうし皮膚だって脂肪で伸びてきて痩せた後も皮が伸びるみたいな取り返しのつかないことになっていくかも
だから気にしてるんだよ ヨーグルト蜂蜜バナナオートミールプロテイン牛乳スムージー
朝食と食間に飲み始めて体重増えてきたよ >>707
効率よく筋肉つけるならそれで正解
ビルダーでも増量期は朝食にパン1斤とか1日米10合とか食べる人もいる
俺も筋トレ初めて実際10キロ増えたがとくに糖尿にはならんかったよ デブは最初は痩せてからのほうがインスリン感受性を上がるし効率いいよ。 >>707
基礎代謝
活動代謝
摂取カロリー
痩せたいのなら基本はアンダーカロリーだから
当然これらは把握してるんだよね？
もししてないのならそれは根本的にやる気ないって事だから
ここにいる人達がせっかくアドバイスしてるのに
その行為がただの徒労に終わるからそうさせないようにね >>707
エフェクティブレップの概念が抜けてると思う
単純なボリュームで筋肥大するならウォーキングしてる人の太ももは80センチくらいなきゃおかしいし
プログラマーの前腕も極太でなきゃおかしいけど実際には誰一人そんなことにはならないし
肉体労働者すらバルクはたかが知れてる
5キロのダンベルで何千回プレスしたところで同じ事
エフェクティブレップで検索してダンベル60キロセットを買って片手15キロのダンベルプレスあたりから始めて休まず10回挙げられるようになったら重量を上げていけば筋肥大するよ
出来ないと思い込んでるか体に問題があって出来ないのか文章だけでは分からないから最初はジムのパーソナルに教わったほうが安全かも >>714
彼については>>529見れば分かるぞw 筋トレの50％遺伝、50％は知識と努力
自重腕立てだけでも1000回やればこうなるし
https://youtu.be/7Dcbvsvts4g?t=114
超低重量でも適切な栄養と十分な休養があれば回数でボリューム稼ぐのも間違いではない
時間は食うけど 自重腕立てと3kgダンベルプレスを一緒にすんなよw トレーニング少しでもしたことあれば負荷の違いくらい一目で分かると思うんだけどな ステロイドが嫌いなひさーのさんも2キロのダンベル買ってサイドレイズ200回やってたと言ってたよ
結局重さじゃなくて回数や効かせ方なんだよ サイドレイズは5キロでも効かせられる種目だからな
マジでトレーニング未経験者ばっかりかここは スロー筋トレって効果ある？5キロのものをゆっくりやれば10キロでやるのと同じ位効果あるとか？
論文とかでてる？ 筋肉を弛緩せずに血液が補給されない状態をキープしつつスロー筋トレすれば効果高い big3ってさ
スクワットとデッドリフトって同じだろ
なんで同じことやるのが2個はいってんだよ まともにBIG3やったことない奴ほど
デッドとスクワットが同じって言いたがるよな
疲労の被る部分があるのは確かだけど 筋トレとか同じ種目でもちょっと角度変えるだけで効き方変わるしな >>724
スロースクワットは血糖値管理という面では優れてるけどパフォーマンスやバルクアップには向いてるという話は聞いたことがない
逆に1キロのダンベルでも動かす速度が速ければ10キロの負荷を与えることもできる
軽い重りって結構優秀 自分は宅トレだからダンベルのスティフデッドだけど、三種に絞るならダンベルプレス・スクワット・懸垂だな
デッドはパワーが求められるアスリートなら必須だろうけど、ボディメイクの観点では次点と思う 成長効率だけで見ると全身法が分割法より良いから毎日全身の全種目1セットだけやるというのもあり
週に2日休息入れても5セットになるからボリュームも悪くない マジかよ
1セット5日なら、3セット2日のが伸びそう
根拠ないけどw >>729
怪我したくねえんだよ
スクワットとデッドリフトは最も怪我の多い種目
怪我したら何週間もトレーニングができなくなる
欧米人のやり方に影響されて大量のプロテイン飲んだりオートミール食ったりBig３やったり
アジア人に合わない事を勧めることのほうが問題 整形外科医や理学療法士が勧めている筋トレが最も怪我をしにくく安全な方法
整形外科医がデッドリフトをやれとは言うわけ無い
スクワットだってビルダーがやるようなやり方じゃなく最も怪我のしにくいやりかた
ベンチプレスをやれなんていう理学療法士もいない
医学的に怪我をしやすい方法でトレーニングをやっている奴らは必ず関節も軟骨もすり減って老後に杖をつくことになる
医者と理学療法士が勧めている筋トレ以外やるな信じるな！ 理学療法士や医者信じまくってるの可愛い
その辺の理学療法士よりトレーニーのが詳しかったりするよマジでw
怪我しないようにやることが大切なのには同意 もちろん怪我しないのが最重要事項だけど、フリーウェイトに1年も取り組めばどこかしら故障するよね
でもマシンよりウェイト持ちたいのだ >>734
トータルボリュームが同じなら成長に優位な差はないという論文もあるから
後者は6セットになるのでより成長するのではないかな 怪我を恐れて何もしないというのが一番衰えて怪我すると思うんだ
スクワットで自重でも怖かったら補助してもらえば良い
てか浅くて良い >>737
その結果たどり着いたトレーニングが
3kgダンベルプレスとシュラッグなの草 >>743
腰が痛くなるよね
かなり怖い 反り腰っぽくなる
あれなんとかならないかね >>731
筋トレは結局論文がないと信じるの無理だよな >>745
どうしてもシュラッグやりたいなら、見た目が似たアップライトロウすすめるけど、3kgニキには何を言っても無駄。 論文って結果や主張が先にあって、そのための実験データ集めたりしてから書かれてるもの多いから
とんでも理論の論文多いぞ
しかも筋トレに関しちゃ、数年で色んな常識覆ること多々あるから、自分で模索して個人理論持ってる奴が強い
そもそも個体で体質違うしな 論文じゃないけど、ヒートが脂肪燃焼効果高いと日本で流行ってたが
トレーニング普段してる奴からしたら、ヒートが脂肪燃焼効果高いわけないと体感でわかる
その後、ヒートを考案した教授が脂肪燃焼効果は全く高くないと表明して一気に廃れた 私は2年前までクソデブで30代前半ながら見た目は40代と言われていました
しかし2年前にキックボクシングジムへ入会し、今では10代に見間違えられるようになりましたよ
筋肉が無いので細マッチョというよりはガリマッチョって感じですね キックボクシングのトレーニングというのは3分全力で動いて1分休憩、これを繰り返します
つまりHIIT(高強度インターバルトレーニング)です
私はキックボクシングジムには10日に一回程度、ジムにいる時間は1h半程度ですが、
それでも効果は絶大ですよ 筋トレはやるかやらないかで0か50ぐらい違う気がする
筋トレの効率を追求するのは50から100の部分で、この領域は悪く言うとコスパが悪い、よく言うと探求しがいがある HIITはEPOCのようなものが起きてると感じてる
ちゃんとやるときつすぎるが
タバタさんが山本義徳との対談で脂肪燃焼効果ないって言ってたのは
単にアスリートがHIITやっても
HIIT最中に脂肪燃焼効果は無いというニュアンスだと思ったけどな
普段からそんなに強度の強い運動していない人なら普通の有酸素より代謝上がるんじゃない？
筋トレ的な要素も強いからね >>752
この人は筋肉ないとあるからガリマッチョではないでしょ
ヒョロガリだと思う >>757
そうでしょうね
しかし私は30代ながら10代と見間違われるようになりました
ラーメン屋に入っても「学生トッピングは何にされますか？」と必ず聞かれます
キックボクシングではなにより背中の形が変わりましたね
後ろ姿、シルエットが別人のように変わりました
格闘技は良いですよ ちなみにヒョロガリではありますが
当方の肩周り、二の腕の筋肉を見た人間は必ず驚きの声を上げます
太さではなく筋肉の凹凸、いわゆるカットに驚くのです
細いながらも明らかに何かをやっている肉体であることを認識します 何が言いたいか分かりますか？
ダンベルをゆっくり上げ下げして肥大させた筋肉と私が付けた筋肉はタイプが違うということです いやどうだろ
ジムでボクシングしてる人がいるけど
カットはあるけどサイズが全く無いので
いわゆる貧相な身体ですよ
カッコいい身体ではない その人の場合は階級あげるほどパンチがないからってのと
ひとつ上の階級になるだけで競技者が2倍以上になって厳しくなるから
こういう特殊な事情があるから体重増やせないのは納得 >>756
30分ランニングとかの有酸素より消費カロリーは上がるなんて根拠ない
シェイプアップ効果はあるが、ヒートの本来の狙いとは全く別だし、痩せるために効率的なもんでも無い 3キロダンベルおじやつの新しいネタだろうな
ボクササイズおじ
スルーでいい 男から見たカッコいいは女から見るとゴリマッチョの領域だよ
統計的に女受けが良いのは細マッチョ40％普通40％ゴリマッチョ10％デブ1.5％その他みたいな感じ 女性に人気のジャニーズを見てみなさい
ゴリマッチョとやらがどこにいますか 細マッチョのスレなんだから、ゴリマッチョやデブマッチョはお呼びでないよ。 今の世の中で女性に人気なのは細身のマッシュセンターパート片耳ピアスでしょう
バーベルをゆっくり上げ下げして肥大させた僧帽筋なんて求められていないんですよ ま、私もキックのジムで筋トレは多少やりますよ
いわゆる筋肥大の為のウエイトトレーニングではありませんがね
バトルロープとバーンマシンでHIITは効果的ですよ 今は女ウケの話がでただけで
別にここは細マッチョ限定のスレじゃないよ
自分がおしゃれだと思うスタイルを追求するのもアリ 細マッチョは着てたらカッコイイしゴリマッチョは着てない時がカッコイイよな
どちらも捨てがたい Big3でデットリフトとスクワット以外に良いのありますか？この２つは初心者にやらせたら怪我の原因になるらしいんですよ
他に何がありますかいいの？ >>776
バーだけとかで軽くしてやればいい
やろうとしなけりゃ、いつまでもできない
見せ筋だけでいいならベンチプレスと懸垂だけやっときゃいいんじゃね？
あと腹筋ローラーでもゴロゴロして食事制限しときゃええやろ デッドて軽めでもいいのん？
あんまり息みたくないのよね、血管にわるいから デッドも重い方が良いけど、怪我リスク考えたら徐々に重くした方がいい 無理しない
痛みや違和感あったらすぐやめる
怪我びびって何もしないのは成長しない
ボディメイクだけが目的なら軽い重量で効かせること意識するだけでええ
ただ軽すぎと効率悪過ぎるから重くしろ なるほど、徐々に重くするのね
確かに痛めた時はムキになって一気に重くしてたな
「デッドで身体能力が上がる」てのはパワーワードよね
なんの競技をしてるわけでもないのにね、それでも辞められない止まらない
ロマンを感ずる 女はジャニみたいなガリマッチョが好きったって
クリロナきたらクリロナのが好きって言うからな
クリロナは細マッチョ～マッチョくらいの身体 あと3キロダンベルは3キロに応じた身体にしかならないからな 3キロがどれだけ軽いかって
サイドレイズでも3キロではやらない軽さ ロナウドがやってるウエイトメニューを170センチぐらいの奴がこなせるようになったら
筋肉ダルマみたいになってそうw 猫背とEDと治したいのと、舐められるのが嫌なので筋トレ始めたんですが
筋トレってどのくらいの期間で効果を実感出来ますかね？
ちなみに今は、腕立ても腹筋もスクワットも数十回ぐらいしか出来ないレベルです 筋トレはトータルボリュームだから10キロ10回より3キロ35回のほうが発達するし怪我しにくい
当然動かす速度にもよる
体重が1キロ増減すると膝の負担は3キロー9キロ増減する
これは歩く、走る、階段を降りるなど同じウエイト（体重）でも勢いがつくと負荷が増えるため ここたまに見てるんですが、おしゃれ体型っていうのはどの程度を指すものですか？
今、体脂肪を落とそうと頑張ってるんですが、一つの指標にできればと思い伺っている次第です 各ブランドが採用してるモデルの体型のことだよ
このスレの人たちは見失ってる人多くておもしろいけど >>791
ジムに行ってある程度の重量覚えた方が早いと思う
ある程度の重さを経験しないで自重で追い込むのは至難の業のように思う
まず感覚が解らん
初心者は週3を2週間もやれば効果を感じるとは思うけど
今の自分の体型鑑みて栄養もちゃんととる前提でね そうじゃなくてビッグ３でベンチプレス以外の２つの代替案を教えろよ
デットリフトとスクワットは腰の怪我の元だから他の代替案を書け
自宅トレな >>793
https://www.sfphes.org/2021/01/165170175180185cm.html#toc1
細マッチョとは、きっちりとした基準があるわけでなく、あくまでも一般的なイメージ・概念ですので、当然ながら明確な基準があるわけではありません。
しかしながら、一般的な概念としては、「体脂肪が少なく腹筋が割れて見える」「過度に筋肉がつきすぎていない」といったものがありますので、おおよその基準値として以下のことが言えるでしょう。
体脂肪率：腹筋が割れる10～15％前後
BMI値：中央値の22前後 筋トレしてない人同士比べても非力な人はトレーニングしなくていいからPFCバランス考えた食事（毎食タンパク質20ｇ以上）と十分な睡眠（7時間以上）
これを1ヶ月続けるだけでかなり筋肉増える
見るからに非力な人は日常生活が乱れすぎてるからそれを整えるだけで健康体レベルまで回復する
回復したところからトレーニングすれば怪我もしにくいしみるみる体が変わっていくよ >>799
うるせえな
お前は黙って質問にこたえてりゃいいんだよ
聞いてない事書いてんじゃねえよ
ベンチ以外の代替案を書け >>798
ありがとうございます
辛うじて体脂肪率は、その範疇にありますが、まだ脂肪が気になるのでトレーニングは継続しようと思います 自分の中での細マッチョ像は、ちょっと筋トレ齧ってるジャニーズの感じかな >>792
重さじゃないというのは自転車競技見たらわかるね
競輪選手の太ももはえげつない太さだけどツール・ド・フランスなんかで見るクライマータイプは信じられないほどガリガリ
同じ自転車という運動でも効かせ方でどうにでもなる トータルボリューム理論間違ってるだろw
そんならダッシュするより長時間ジョグした方が筋肉ついちゃうw 速筋系と遅筋系の違いもわからないレベルでよく書き込もうと思えるな ダンベルプレス6キロを100回するより、確実に60キロ10回した方が筋肉付くわw >>804
競輪選手は普通に高重量スクワットとかレッグプレスやってる 確か1RM60%以上だったかな
ある程度の負荷よりも重くないと筋肥大は余りしないってあったよね
それクリアしてボリューム等しければ同等って内容だったはず だから1RM100%で1回100キロ挙げられる人なら
70キロ8回と80キロ7回なら同じだよってやつ ところが20キロ28回では
軽すぎてボリューム揃えても違うよって話 短距離選手より何十倍もボリュームの多い長距離選手のほうが細いって例を出して筋肥大はボリュームっていう結論に至るの最高に意味不明で草 いま試しにサイドレイズを徒手で50回やってみたら普通にパンプしたわ
ただエフェクティブゾーンに達するまで30回以上かかるし、オールアウトするにはここから+数十repsやらないといけないだろう
結論
適切な負荷抵抗で20reps以内で追い込む方が効率的 >>816
マラソンランナーと短距離選手で同じ栄養摂取だと思ってる？ >>818
栄養が同じなら長距離選手の方がマッチョになると思ってる？ 山本式3/7の話題が無いことに驚きを隠せません
本気でオシャレ体型を目指すなら勉強しましょう
https://youtu.be/Viue-YFmfaU big3のデットリフトとスクワットの代替案を教えてください
怪我をしたくないので安全なやり方でやりたいです
デットリフトとスクワットは腰を痛めます
一度腰を痛めると最低２週間
ひどい場合には３ヶ月くらいトレーニングができなくなるそうです
なので
初心者はデットリフトとスクワットは危険だというのが有名です
デットリフトとスクワットの代替案をよろしくお願いします フリーウェイトはやめてマシントレーニングにしましょう
初心者がフリーウェイトなんて100年早いのです もしくはパーソナルトレーニングの契約をしましょう
トレーナーの指導のもとであれば怪我のリスクは減らせます >>824
自宅？そう自宅でやる場合です
自宅トレーニングでデットリフトとスクワットの代替案でお願いします！ 初心者が自宅トレーニングなんて100年早い
ジムに行ってマシーンをやりなさい >>828
膝は腰よりも痛くなるとすぐに気がつくから安全
腰は痛いのか効いているのかの判定が難しくて深刻なことになる
ブルガリアンスクワットを勧める そもそもデッドリフトやスクワットが腰に悪い要素ある？
ごく一部の超高重量扱う奴はともかく普通の人が普通にやる分には安全だろ 自分の体重を超えたあたりからケガが増え始めるらしい
ちゃーんとしたフォームをたたっ込まないと 自分の体重と同じくらいのスクデッドやったって大したことないよ
初心者でも出来る重量でしょ
やれない理由ばっかり探してないでさっさとやれよチンカス！ デッドやスクは限界ギリギリの1RMとかやると怪我することが多い
気持ち余裕を持ってセットを終えた方がいい 5kgのダンベルプレスでヒジが痛いやつに
自体重のスクデッドは無理だろw ランニングのときの着地衝撃は、「体重の3倍以上」と言われます。体重60kgの人なら、一歩で180kg！仮に歩幅を1mだとすると、30km走なら3万回、フルマラソンなら4～5万回の着地をする計算になります。
50メートル走れば9トンのボリュームがありますので
1トンのスクワットを9回するより安全に筋肥大が狙えます ランニング衝撃180キロ…
スクワットで180キロ上げれるのと同じ扱い？
うごごごごごご これどうなったの？
>>821
> big3のデットリフトとスクワットの代替案を教えてください
> 怪我をしたくないので安全なやり方でやりたいです
>
> デットリフトとスクワットは腰を痛めます
> 一度腰を痛めると最低２週間
>
> ひどい場合には３ヶ月くらいトレーニングができなくなるそうです
>
> なので
> 初心者はデットリフトとスクワットは危険だというのが有名です
>
> デットリフトとスクワットの代替案をよろしくお願いします 片足デッドリフトが地味にしんどくて、ヒーフー言いながら大汗かいて楽しいよ！
ブルガリアンスクワットもヒーフー言いながら楽しめる脚逞しゅうなる太くなる
こまいダンベル持ってスラスターするもよし、ヒーフー言って楽しいし
ケトルベル買ってゴブレットスクワットするもよし、腰を振るもよし
そのままケトルベルの奥深い世界に迷い込んでみるもよし >>853
あったまわりーなー
知ってる筋トレのレパートリーがないなら黙ってろお前 そもそも基本的なデッドやスクワットを満足にできない人間に代替種目教えても無意味なんすよ
どうせまた「いや、腰いてーわこれｗ」ってなっちゃうからね
つまりデッドやスクワットをできるようにするためのリハビリから始めるのが正解ルートってわけ
以下の動画の1つのストレッチだけ1か月やればスクワットデッドはできるようになる
https://www.youtube.com/watch?v=1iQ58H_4s7I >>851
オシャレ体型・細マッチョなら自重トレで十分だろう
メルカリでプリズナートレーニングの古本買ってぼちぼちやったらいい
なんぼう歯を食いしばってクソ重いもん挙げても歳取ってから関節にガタきてQOL下がるだけぞ レッグプレスとハックスクワット
あとエクステンションとカール
あと股開くマシンと閉じるマシンあたりと思ったが
自宅でってなら代替案はないな あれ、これって誰か回答してたっけ？
>>821
> big3のデットリフトとスクワットの代替案を教えてください
> 怪我をしたくないので安全なやり方でやりたいです
>
> デットリフトとスクワットは腰を痛めます
> 一度腰を痛めると最低２週間
>
> ひどい場合には３ヶ月くらいトレーニングができなくなるそうです
>
> なので
> 初心者はデットリフトとスクワットは危険だというのが有名です
>
> デットリフトとスクワットの代替案をよろしくお願いします 筋トレしてる皆さんはやはり絶倫で
１日に5回戦ぐらい出来るの？ >>861
長持ちするようにはなったけど回数は増えなかった ボディメイク目的でデッドはやらなくていい、俺はやる >>861
34歳童貞だよ。計測したら16.1センチだった。 バーベルバーティカルレッグプレス
グッドモーニング
教えたから消えろ ここは相談スレでもアドバイススレでもなくマッチョを目指すスレなんだからチラシの裏的な使い方でええと思う ウエイトばかりして筋肉はあるが腹がボヨンボヨンのオッサンよう見るは 15%ぐらいなら全然きつくないよ。
ああいうデブって20%以上でしょ 15%って普通の人でオシャレ体型とは違うんちゃうか ひたすら体脂肪率低いのがおしゃれ体型って事もないと思うけど
筋肉量とのバランスじゃないか BMI25ぐらいで体脂肪率10-12%ぐらいがバランス良さそう 10切るとちょっとしたことで病気なって仕方ないだろうしな
病弱は勘弁だわ 久々に筋トレメニュー変えてみようと
デッド100×7回×3セット
スクワット70×10回×2セット
やったら見事に腰がまた痛くなった…
控えめにやったのにな… きもちわる一人で永遠と自作自演して書き込んでるなこいつ
寂しいやつ
死ね 175くらいあって体重70キロ
これの体脂肪13%なら相当かっこいい身体
体重60キロとかならそもそもの筋量が少ないから見た目はヒョロガリ
俺は173しかないからどうやっても無理だけど 体重は60キロ超えないようにしたい
理想は55キロぐらいだが筋肉量増加で維持しきれなくなってきてる >>887
すげえ。女が1番喜ぶのが17センチだという統計あるんだよ。 >>888
女の理想はデカ目だし現にワンナイトだとデカいほうが好まれるが、付き合う人のサイズは7割の人がどうでもいいと回答してる
デカチンは結婚しないほうが人生楽しめるんだろうな ちんこデカいだけで少なくとも生まれてから成長期にかけては人より男性ホルモンが多かったのは間違いない
筋肉の素質あるよ 細マッチョならやはりボクシングが推奨されます
ボクシングのラウンド制のトレーニングはHIITみたいなものなので脂肪燃焼効率は高いですよ チビ巨乳みたいにチビ巨根も多い
神は生き残らせるために何かしらのアドバンテージを提供するんだな ボクサーは胸や肩に筋肉つけないから服着てもメリハリでないんだよね >>888
> 女の理想はデカ目だし現にワンナイトだとデカいほうが好まれるが、付き合う人のサイズは7割の人がどうでもいいと回答してる
金>デカいってことかな。 >>897
それで男は身長あるだけでモテるんだよね。 身長とチンコのデカさに相関はないけど
成長期においてBMIが低いほどチンこの長さが長いという相関がある 背が高い人は陰茎も大きい傾向にあると言われています。
人種によって身長に差があるようにペニスにもある。
日本人（モンゴル人、朝鮮人も同じ）のように目が細く髪が直毛の人種は、極寒に耐えられるように身体を変化させた人種なので、体温を維持するためペニスも小ぶり。 身長と物のデカさは相関するという男の人がいる一方で女性の意見としては相関しないという人が多いとか
なぜなのかｗ
女の人は背が低くても別に浅い感じはないよね 柔道、ラグビー、レスリング、相撲、総合格闘技
カッコイイ体型になりたいならこれらをやれ 俺は身長高い女が好きだな
すらっと長い綺麗な脚に興奮する
良い女がワイのウェンポンで気持ち良さそうなのがたまらん
小さい子は可愛くてもちんちくりんでちょっと萎える ワイのリトルボーイは、核弾頭の破壊力やで
女の子いきまくる 柔道体型は絞れてる奴じゃ無いとマジダサい
あと柔道レスリングは耳が汚いからNG 日本の女に理想的なペニスを等身大で描いてもらったら17センチだったというのがある。
ナイジェリアでは、日本の男は小さいから、日本の女は俺たちとセックスすればイチコロなので結婚して日本国籍をすぐ取れるという話が出回ってる。 キックもボクシングも身長に対して階級落としてたらヒョロガリでダサい
そうじゃなきゃかっこいい
MMAとかはできる環境限られ過ぎ、ジム少ない 確かにエッチを丁寧にうまくやれば、あとは雑に扱っても女の子はキープできるパターンちょいちょいあるしな
大事にしてもエッチ雑にやったらおしまいパターンもある 日本人の平均も米国人の平均も13センチだから体格と相関はないと思うな
インドや韓国は平均9センチ以下だけど日本人く比べて体格が劣るわけじゃないだろう？ 格闘家なら山本KIDの肉体はほんとカッコよかったな
筋肉の造形だけじゃなく俊敏性と持久力も兼ね備えていた キッドはカッコよかったな
だがチビすぎるし、晩年は弱過ぎた
チビでデカい奴ぶっ倒してた時はカッコよかった
発言はキモかった 女は周りから評価が高い男をよく思う習性があるから大会で優勝する、成績優秀などはモテ要素ではある
所得やチンコのサイズなんかは言わなきゃわからんからほとんど影響しない、てか公言してないのに金でよってくる人は100％地雷だｗ 大会で優勝とか成績残すとかも同じコミュニティじゃないとわからんやんw
稼ぎは今のご時世、仕事何してるかでだいたいわかるからな
実家が金あるとか株極端に当てたりしてるなら別だが >>916
はいはい。
お前がモテなくて小さいことはわかったw
どんまい。 モテ≠オシャレでしょ。モテるモテないの話ならモテたい男板行こうや 言い訳をウジウジ言ってる
>>917
>>918
こういうのはモテないどころかマイナス点だよな
口が悪いのは性格や症状じゃなく表情にも出てしまう
自分も気をつけよう >>861
体力ついたから正常位で長い間腰振れるようにはなったな >>921
こういうしつこい奴ってモテないどころか嫌われる対象
女からも男からも嫌われて教室の隅でコソコソ何かわけわかんないことしてたタイプ
キモい >>921
今更気をつけてもお前もうモテないぞ
そういう性分だわ
残念だな >>924
マッチョとオシャレとモテは関係があるね。
御洒落（おしゃれ）：洗練されていること。
洗練（せんれん） ：よりよいものにすること。優雅・高尚なものにすること。
高尚（こうしょう） ：学問・技芸・言行などの程度が高く上品なこと。けだかくてりっぱなこと。
立派（りっぱ） ：威厳があって美しいさま。堂々としているさま。また、非常にすぐれているさま。
マッチョ（macho） ：［名・形動］《男らしいこと、男らしさの意》 たくましい
持てる（もてる） ：人気がある。人から好意をもたれ、よい扱いをうける。 今日もラーメン屋で「学生証をお願いします」って言われちゃいましたよ
自分もうアラフォウなんですがね
やはりキックボクシングで作ったこのBODYは実年齢よりもかなり若く見えるようです >>925-926
>>929
お前めっちゃ効いてるやんｗ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
ここが太いと単なるデブ
あと身長が175ｃｍ無いチンチクリンのタンクトップは恥ずかしい
これを女にあてはめる言葉を思案中じゃけえお前も考えてくれ 家で5kg10kgのダンベルで十分じゃねぇの？
マシンなんて細マッチョに本来必要ねぇだろ
女のモデル見るからに楽に細マッチョになるのには必要なんだろうけど >>936
5kg10kgなんてほとんどの種目で自重以下の負荷しかかけれないからいらないよ。
準備運動とサイドレイズぐらいしか使い道思いつかん。
自宅トレで可変式ダンベル買うなら最低30kgから。それ以下買うなら自重トレと公園で懸垂がんばった方がいい。自重トレのバリエーションも気軽にネットで検索できるし種類も豊富。 >>938
スクワットするとき10kgダンベル両方持ってやっても自重以下なの？
10kg10kgで胸鍛えるより腕立ての方が良いのか？
一応腕立てもやってるんだけど 体重40キロなら20キロダンベルプレスの方が腕立て伏せよりいいよ >>933
普通に割れてるがw
もうちょい絞りたい ちなみに腰痛めたり風邪引いたりしてあんまりトレーニング最近できてない >>930
お酒を買う時は免許証を見せてくださいと言われないかハラハラするよ、アラフィフだけど。
女子学生たちからモテてよく近寄って来るからよく一緒に遊んでいるし
やはり鍛え上げたBODYから発するたくましさで若く見えているのかもしれない。 見せ筋狙いならダンベルフライいっぱいやれば？
ダンベルも10キロは軽過ぎるな
やる意味はあるけど、効果低い
20キロは欲しい
懸垂、腕立て、腹筋ローラー、スクワットチョロっと適当にやって、食事制限すんのがお手軽
オシャレ狙いなそれで十分 多分、ダンベル10キロでなんなくやってるメニューを20キロに変えるだけでグンッと太くなると思うぞ
目指す体型でどうするか決めたらええ 自宅可変で最低30キロも俺レベルなら同感だが、10キロでとりあえずなんとなくトレーニングやってる人にはそこまでいらんわ ダンベルフライ10kgでもおー効いてる〜ってなる
15回3セット
178cm58kg
太くはしたくないひたすら引き締めたい 178の58て
それ筋肉質どころか普通体型ですらなく
ガリガリじゃないの？ EDの人ってヒョロガリやデブが多くない？
アスリートとかAV男優とかマッチョな人って、みんな絶倫だもんな
て事はEDって体力不足や筋力不足が大きな原因？ >>948
ガリガリだよ笑
https://i.imgur.com/r59Obm4.jpg
https://i.imgur.com/XGWlMoJ.jpg
これの左をウェスト細くして腕も細くして足をクソ細くしたみたいな身体してる
格闘技ずっとやってて自重はやってたから腹筋は結構割れてる ガチビルダーとか薬のせいで性欲どころか生殖機能無くなってそうw >>939
いやもう持っとるんかい。持ってるなら仕方ない。
あと「ほとんど」な。流石にスクワット等は自重より負荷ある。
体重が58kgなら片側ダンベル10kgよりキチンとしたフォームの腕立てのが負荷あるよ。体重の65%と考えて。
で、ダンベルプレスの話に絞るとダンベルプレスをきちんとしたフォーム、可動域で行ってる前提で、片側20kg10repでバーベル60kg1rep。ベンチMAX60kgを公表してる有名人ははじめしゃちょーぐらい。あれぐらいの筋量。
その辺考えて重量設定したらいいんじゃないかな。 >>949
テストステロンが出ないんじゃないの？
強度の強い運動もしてなさそうだし >>952
詳しくありがとう！
ダンベル重いの買うか〜 ジム行かずに家で頑張るならやっぱりスクワットかね？
プランクって意味ある？ >>943
顔が化け物なんだから気のせいだと思うよ！
気にせずトレーニングがんばろ^ ^ >>956
あまり意味ない
ブルガリアンスクワットをやれば腹回りのインナーマッスルも鍛えられるよ >>959
やっぱりそうか
結構続けてるけどスクワットに比べて意味あんのかなと思ってた 筋肉を大きくしたい、よりも脂肪減らしたいだけなんだけどスクワットって効果的？ >>961
それなら飯減らして歩け
白米今の半分の量にして1時間以上は休まず歩け
それが一番
急にスクワットとかすると膝とか股関節とか壊してかなり不自由な老後になるかもしれんぞ >>962
最近さぼってたけどゴルフで飛距離ほしいからスクワットは割とやってる
ウォーキングも1時間やれば意味ある？近所に歩ける大きな公園あるからまた始めるわ
メシは・・・ 無理だろうけど努力してみる >>961
デブは栄養とりすぎてるからデブなわけで食事減らせば自然と痩せる
昼ごはん抜くだけでぜんぜん違うよ
一週間も続ければ慣れるし一月後には見た目でも成果出てると思うよ
デブのくせに朝昼晩食事とるとか甘え
一番不摂生になりがちな昼ごはん抜くのが一番効果的！ 脂肪を減らしたいなら30分以上動き続ける事が大事だからな
スクワットを30分以上連続で出来るなら意味あるけど、無理ならウォーキングで
そして炭水化物と脂質を減らす
厳しかったらどちらか片方を摂らない
（ローファットかローカーボ） >>965
朝抜くと太るってのは本当？
抜くとしたら朝かなあって 生活パターン的に 昼食抜く方が仕事のパフォーマンス上がるともいうね
つか昼メシカツカレー食べたら眠くなっちゃって車停めて寝ててさっき起きたわw
周りサボリーマンの車ばっかで罪悪感もナシw
ダメだこりゃ〜 太る＝摂取カロリー＞消費カロロー
痩せる＝摂取カロリー＜消費カロリー
年齢関係なく、シンプルに言えばこれだけ 30越えてのデブは若い頃から比べて運動量と代謝が落ちてるのにも関わらず若い頃と同じカロリーとってるデブ
単純に食生活改めるところから始めたが早い
朝メシ抜くと身体がカロリー消費モードに入らないから頭もボケたままだし代謝も悪くなる
朝飯しっかり食べて昼は軽め夜はしっかりが基本
有酸素運動は息が上がり始めてから最低30分以上だ
時間ないなら一度100mくらいダッシュしてそこから息整えながらのウォーキングが効果的
今からならギリ8月間に合うぞ
がんばれ！ >>968
出たよ怠慢デブw
でも30越えての営業は上の監視とか緩くなる頃合いだからこれで急激に太りがちだよな〜
昼飯後の車で昼寝気持ちいいんだわw 運動30分以上じゃないとダイエット効果ないってのは根拠ない
これが今の通説なんだけどなw
まあ結局長時間動いた方が消費カロリーは高くなるのは間違いじゃない 偉そうになんか昼メシ抜けとか言ってるけどレス入れてる大半は昼メシがっつり貪り食って昼寝して寝ぼけながら5chしてるメタサボリーマンだろw 有酸素運動は心拍数あげてからの運動維持時間だから>>971が一番理にかなってる
ボクサーがランニングの途中にダッシュ入れるのも一時的に心拍数あげるからときくし >>974
だとしても親切に教えてくれてデブは感謝の気持ちでいっぱいだぞ
お前ら、ありがとう 頑張るわ じゃあ軽くジョギングして疲れたら歩いてまた走る
を繰り返せばいいんだね この時間にこの量のレス
おまえら昼休みもうとっくに過ぎてるだろ！
働け！動け！！
そんなんやからデブなんだよw >>977
そうだ！
ぜいぜいはあはあいいながら動き続けろ
目の前白くなってきたらムリせず迷わず休め
ぶっ倒れたら迷惑だし下手すりゃあ死ぬから
水分と塩分補給も忘れずに！ ダイエットには食事改善、分かりきった事でも切実に自分事として実践するのは難しいんだよ
自分は筋トレが習慣化して「ここまでやってるのに栄養をおろそかにしては勿体ない」と思うようになってはじめて食事が変化したわ
筋トレは意識の転換にも必須だと思う 君たちもしファミリーマートしかなかったら何食べる？
最近は朝から弁当とフランクフルト食べてる おにぎり２つとお味噌汁ですよ真面目な話
紀州梅と納豆巻きとなめこのお味噌汁です
これでお茶までつけると500円ギリなのでお小遣いの範囲内ですし
昼ごはんお腹いっぱい食べるなんて贅沢は敵でしかありません >>982
おにぎり２つは贅沢だ
カロリーも高すぎ
１つにしときなさい >>982
お茶は奥さんに言って水筒に入れて準備して持ち運べばいい
節約できるとこはした方が絶対にいい まずはおにぎり1つとフランクフルト1つと味噌汁からはじめてみる 既に奥さんいるのに痩せる必要あるのかな
ストイックだねえ 妻と筋トレしたりダイエットするの楽しいよ
カップルでしてる人多いしね >>986
妻からデブったら離婚と脅され
息子からはデブったらサッカーの応援禁止と脅され
娘からはデブってもハゲても日曜参観参加禁止と脅され
ストレスで痩せてハゲそうな日々ですがなにか？ >>988
娘って平気でそういうこというよな
悲しいよな
ぎゅってしてチューしたら本気のグーパンされるしな 物価高騰してむかつくからお菓子減らしたら勝手に痩せてきた >>975
それはボクサーは心肺機能上げる狙いでやってんだぞ
除脂肪目的でインターバル走するビルダーとか中々おらんw >>991
心肺機能あげるすなわち有酸素運動の追い込みやんけw
泥臭くいうとスタミナつけるためや
ギリギリのギリの極限状態で最後パンチ打てるか否かを求めるのがボクサーやからなw
アホなんかおまえw 上のアホは置いといてw
100mダッシュしても数分ウォーキングしたら心拍さがるからそんな合理的に俺には思えんわ
高心拍保つならインターバル走だけど、それできる体力あるならそっちが消費するかどーぞやってくださいw
かなりきついけどw >>994
初めにあげてそれを維持するということじゃないんですかね？^_^
理解力皆無ですかあなたw >>995
ウォーキングで維持できるならやってみてくださいwww >>989
動物としてのシステムだか本能で父親嫌う時期が来るらしい
耐えろよ >>997
息も上がらない程度のウォーキングならただ移動してるだけで無意味かと このスレッドは１０００を超えました。
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