【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】
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男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
ここが太いと単なるデブ
あと身長が175ｃｍ無いチンチクリンのタンクトップは恥ずかしい
これを女にあてはめる言葉を思案中じゃけえお前も考えてくれ 116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ce-hRAP [124.97.24.52])[sage] 2023/07/03(月) 17:25:07.86 ID:UnU7RmRd0
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
あと身長が175ｃｍ無いチンチクリンのタンクトップは恥ずかしい
これを女にあてはめる言葉を思案中じゃけえお前も考えてくれ
こいつだろマジで死ね ダンベルは動かす速さで負荷が最大4倍になるから2キロから10キロの一番安いプレート式可変ダンベルで十分とも言える
重量を追うよりも体の形が大事だからあるものでどれだけきかすかにこだわるといい
自重でチャリ漕いでる競輪選手や自重で走ってる短距離選手の太ももは速く動かすことで負荷を与えてあそこまで肥大してる
トータルボリュームが同じなら扱う重量は関係ないという研究もあるが
これに関しては1セット50回までは有効だが50回を超えると効率が落ちるという
逆に言うとマックス50回の重量まで下げても筋肥大は狙えるということだ
面白いね ウォーキングで息上がるってどんなスピードなんだろ
競歩ぐらいの全力スピードで、坂道登るコースなんかな？
それか登山してんのか？ ウォーキングってちゃんと姿勢正して手を振って歩くと結構汗かくよ
ダラダラ散歩してるのとは明確に違う
散歩でもやらないよりはやったほうが100倍マシだけどね
気温の高い夏場に関しては自転車が良いと思う、運動強度に対して移動速度が高いから走行風で冷やされて熱中症になりにくい ダンベルなんてゆっくり動かした方が負荷がたかいやろ。 それは走るより歩くほうが負荷が高いと言ってるのと同じでは 公営ジムによくいる謎種目おじさんかな
10kgの自己流高速プレスで身体が変えられると思うならあんたはそのまま続ければいいよ 無理に重たい重量扱っても効かせられずに全身運動になってる人が多い
だからビビるほど軽い重量使ってる人のほうがフォームが安定していて怪我もなくすげー発達してることも珍しくない
フィジークのヒサーノさんは2キロでサイドレイズやっていたと公言してるし >>15
久野さんの発信は自分も信用してるけど、2kgのサイドレイズは極論じゃないかな？三角筋中部に対して高重量種目は別に取り入れてると思うよ
久野さんみたいなコンペティターはいわば効かせるのに特化した人種で、だからこそ見習うべき点が多いのだけど、
一般トレーニーにとってのプライオリティは漸進性過負荷の原則に則ってコンパウンド種目で挙上記録を伸ばしていくこと。これに尽きる
限界への挑戦を繰り返すことで筋肉が発達するんだよ >>16
山本義徳さんの動画でも、2kgのダンベルで超スローモーションでやって凄く効いてるのがあった
実際に真似してみたが、かなりキツい きついから筋肥大するっていうと別にそういうわけでもないからな これでベンチ80ぐらいらしいね
筋力と筋量に乖離がめっちゃあるのはダサいと思ってしまう
サイドレイズは俺も重量よりストレッチ意識して軽めでやってるけど2Kgはやりすぎ 筋肥大目的ならそれに適した設定重量とレップ数ちょっと検索したらわかるだろw
低重量高回数って、意味あるけど効率は悪いぞ
持久系、筋力系、筋肥大系で設定調べて実践してみ 筋力なんておでこにマジックで書いとかないと周りの人にわからない
体の形が大事 久野さんの2キロサイドレイズは結構エビデンスがあって海外経験した人も速度で負荷をかけるといいという人が多い
https://youtu.be/EQUV-UU8z-Q?t=381
https://youtu.be/hRKwm0sTc2Q?t=529
>>19
スロートレーニングは糖尿病患者や血糖値が高い人の食後の運動にめちゃくちゃ効果的というのが血糖測定した結果に出てるのは見たことある
重りもいらないし怪我のリスクも少ないから健康維持には良い
筋肥大は疑問だけど、んなこと言ったらライン工の足がマッチョになるはず >>18
論文に当てはめると1セット50回以上は効率が落ちるから50回10セットでもあまり効果は変わらん可能性がある
週に30セットを超えるとこれも効果が落ちてくるので週に50回30セット＝1日4～5セットで良いかもな
これだと1日の筋トレ時間は15分もあれば十分か 2kgサイドレイズの高回数を否定するつもりはないけど、だからといって「ハイレップで効くから重量は要らない」という結論には結びつかないな >>23
目的、モチベは人それぞれ
どれも否定する気はない オシャレ
七夕です。短冊をおいておきますね。
┌───────────────────────
┤
└─────────────────────── >>10
アメリカの研究で筋トレのときゆっくりして負荷かけるのは無意味
普通にやったのと変わらないって出たらしいよ
ゆっくりやったほうがきついし絶対効く気がするけど ゆっくりやるのは疲れるだけなんだろうか
ただ早くすると反動ばかりになるし、普通の速度が一番かもしれない >>28
1セット50回以下で限界を迎える負荷であればトータルボリューム（総挙上重量）合わせることで筋肥大効果が変わらないということだよ
回数で稼ぐか重量で稼ぐかは好みや関節の強さなどで選択すればいいし毎回変更するのもいいと思うよ >>33
速く動かすのは反動じゃないよ
速度ゼロのとこから速く持ち上げるわけだから
そんで下ろす時も勢いよく下ろしたウエイトを最後受け止める時に最大で4倍ぐらいの重量負荷になる 50回もサイドレイズするならちょっと重くして10回とか15回とかでいいわな ゆっくりやるのが意味無いなら、プランクとか静止する系トレーニングってまったく効果ないことになるな
俺は最近片手懸垂できるようになるため、ネガティブで耐えるのやってるけど、これも全く意味ないんだろな あとかなり速く動かす系の筋トレは初動時の筋力は発達するけど、途中の筋力は発達しにくい
ましてや見せ筋のためだけやってる奴は、速度とかいらんw 筋肥大だったらプランクとか静止する系なんてほぼ意味ない
懸垂で耐えるのはネガティブ刺激入ってるから別だよ >>27
50回理論は結構あってると思う
マラソンランナーは筋肥大しないけど100メートルの短距離選手は1本50歩ぐらいだろう、それで足の発達が素晴らしい 何人かのビルダーが経験から肩については
10回ではなくもっと多めの方が反応したとは言ってるけどな その他の部位では身体が刺激に慣れてくるから
高重量低レップ
中重量8～12
低重量高レップ
中重量メインでたまに変えるようなのも言ってたな >>42
無いわ
そしたら100m選手がどこまででも足が筋肥大してることになる 筋肥大に関してはトータルボリューム
最大筋力に関しては高重量というのが最新論文で示されてる
肥大だけならマックスの30％の重量でも回数で稼げば全く同じ肥大率だそう
マックスが10キロなら3キロで筋トレすれば十分肥大するということだな スピードスケート500ｍの選手もヤバイよな
なんじゃそりゃ！という ボリューム理論を「軽い重量でキツくなくても楽に筋肥大できるからおすすめ」みたいな免罪符として持ち出してる向きを感じるんだよな
自分がサイドレイズ10回をストリクトにこなせる重量が9kg
ハイレップ派の人なら2kg45回かね
これを3セットやるとして、同じ精度で負荷を逃さずにやり切れるかというと難しいだろうな
セット後半に神経疲労が来て上がらなくなるので膝関節や僧帽を使ってチーティング、
負荷が軽いと自分の限界を超える境界も曖昧だったりする
ボリューム理論においても強度を求める必要がある点は変わらないよ 誰も楽だなんて言ってないでしょ
家にある物で鍛えるならこういう方法でも変わらないよってこと
投資や部屋に物が増えるのを嫌う人もいるし
回数と重量は好みで調整すれば良い、日替わりでもいいし
2キロ50回でも5キロ20回でも10キロ10回でも筋肥大だけで見たら同じ >>47
あれ
そうなの？
30%だっけ？
俺のみたのでは60%だったけどな
トータルボリュームだけど軽すぎるのはダメって >>49
言うておまえ競輪選手のトレーニング内容知らんやんwww ここまで論文だの研究だののソースなし
みんなレス鵜呑みにしながら進行していくの？ アメリカの論文、研究結果が出ました
↑
無数にあり過ぎて、クソみたいな情報もあってソースにならんのだよ 普通論文の評価はどれだけ他の論文に引用されてるかで決まる。まあ、Youtubeのアクセス数稼ぎみたいに被引用数稼ぎ
なんてことも行われてるみたいだけど。 女子の本音 ガールズちゃんねる
みなさんの性癖、フェチは？
筋肉
➕297 ー9
広い背中フェチです♪
➕326 ー4
お尻！
➕178 ー6
低くて少し甘い声
耳元で囁かれたい♡
➕169 ー8
腕の血管フェチ。
浮き出た血管見ると、キュンとなる
➕210 ー5
胸板フェチ
➕100 ー21
ぷにぷにもガリガリも嫌！
程好く締まって筋肉質な体が最高！
Tシャツから出た上腕がいい形だともう…♡
➕37 ー1
男性の鎖骨が好き！！
イケメンじゃなくても、鎖骨がきれいな男性に魅力を感じる。
➕9 ー0
プロテイン飲みながら変に鍛え上げた体じゃなくて
スポーツしていて自然と引き締まった体に萌えます(≧∀≦)！！
Tシャツ一枚に、うっすら胸筋が盛り上がっていたり 、たくましい腕とか、腹筋に キュンキュンしてしまいます！！短パンから見える キュッと筋肉ついた
ふくらはぎとか～！やっばい興奮してきたww
➕64 ー4 自分の身体で試すのがいちばん
それで筋肉ついたのをやってるわ >>47
やってる奴ならわかるだろうけど、100キロ上げれるところを30キロで高回数ってあきらかに効率悪いのは明白
効かせること意識してゆっくりやるにしても、もっと重い重量が良い https://youtu.be/7Dcbvsvts4g?t=114
この芸人もベンチは80くらいらしいからパンプアップしてるだけちゃうん あえて王道を外れる理由がないんだよ
家にダンベルすら置かない人が「学術的根拠に基づいたトレーニング」とか言っててもデカくなる訳ないっしょ
それに何でもかんでも高重量って訳じゃなく、異なる刺激を狙うために多くの人が補助種目を入れるんだし、
そういうバリエーションの一環としてハイレップ種目を組む日もあるけど、たとえば30kgのダンベルプレス10repsと10kg30repsで等しく筋肥大するわけがないんだよ
やっていれば誰もが知ってる事なんだけどな 300のボリュームでなら20kg15repにするわ K-1ファイター増井侑輝さん、死去 29歳か
何が原因でお亡くなりになったのかわからんがご冥福をお祈りするしかない
やっぱガチで自分追い込んで鍛えてる人は注意が必要かもね
体脂肪10%切るような身体造りじゃ本当に病気に弱くなるからね
海行く前に頑張って水抜きなんかもほどほどにしといた方がいいだろうね 筋肉あって見た目パフォーマンス共に強靭な身体でも免疫系や栄養状態は弱りきって飢餓状態だろうからね
そこまで自分を追い込める人も少ないだろうけど気をつけないとな いやそんなんで死ぬならスポーツ推奨されてないがなw >>67
プロの選手は極限状態常に保ってるわけじゃないからな 増井さんはプロじゃなかったんか？
何が言いたいのかわからんw
10%切る状態キープしてるプロアスリートとか腐るほどおるわ >>69
こういう奴が並の風邪なんかでコロっとちーんってなるんだろうね 水抜きならボクサーのが減量キツイの多いだろうし
身体に悪いというならステや大幅な増量減量やるビルダーのが絶対内臓に悪い >>70
頭悪いの少し自覚した方がいいよ
論理性ゼロ 確かに俺は風邪引きやすいな
体脂肪は昔ほど低く無いのにな >>72
お前にはそもそもで関係ない話だもんね。
怠慢デブのお前には。。。 やすいサプリなんだからグルタミン飲めばいいのに
トレーニーの風邪ひきはこれでほとんど無くなるよ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
ここが太いと単なるデブ
がたいデカい奴の顔がブクブクな奴
胸を強調するニット着たデブス同等
見ててうわぁ～って思う
あと身長が175ｃｍ無いチンチクリンのタンクトップは恥ずかしい
これを女にあてはめる言葉を思案中じゃけえお前も考えてくれ 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の前腕の太さは
女のウエストと同じ
175ｃｍ無いチビのタンクトップ
胸を強調する服着たデブスと同等 山本式みたいに3/7とか4秒5秒のとかなら軽くてもいいけど
そのかわりにあれは負荷かけてる時間がかなり長いからな 北島氏も個人の感覚程度の話だな
まあでもコントロールできるギリギリの重量で出し切るのは共感できる
12reps x 5setみたいな内容でも発達するっちゃするんだろうけど、それなら後半落ちても1set目は重量追うわ セット15〜20回ぐらいまで限界値なら余裕で肥大するだろうけど
50回とかは肥大はしにくいし、持久力は付くだろうが最大筋力はほとんど伸びないだろ
筋肉は学習適応するから、ボリューム一つで語れるもんじゃない 断ってこんにゃくパークへ移動。
無料の試食が意外に美味しいです。
ご飯があったら最高!（笑
14時で3割位のお客さんですね。
土日は地獄の予感。
ttps://tadaup.jp/0613550866.jpg デザートのこんにゃくゼリーも食べて見た。
無料だけど普通に美味しい。
近くに寄ったらまた来るべ。
ttps://tadaup.jp/0614230286.jpg このスレ的にはコンテスト目指すわけじゃないから、効率そこまで追及しなくてもええんちゃうか。
どこまでいっても遺伝には勝てないし。 コンテスト目指すわけじゃないから効率を気にするのでは 論文によると
筋トレは週に2回（部位）
セット数は週10～30回
このあたりが効率がいいという
このボリュームだと一般社会人の片手間筋トレだと一日あたり2種目ぐらいが限度に感じる >>86
基本はローファットだけど、ちょっとくらい油ものや甘いものを食べたって何てことはないよ
一週間、一ヶ月単位の総量で考えるべき あんまり節制し過ぎもテストステロンが減っちゃうから食って燃やす方向にシフトしていくと良いと思う
若い人ほど太りたくないと言って栄養が足りてないから >>87
負荷が少なすぎるな
そもそも部位によって変わるし
調査方法が不明 間違ってんじゃね
トレ日は週に最低2日以上
1部位につき1日最大10セットで週の合計20セットを目安とするが上級者は30セットまで可
ってやつだろ やって試して体の反応見るのが1番早い
論文や通説なんてありすぎて当てにならん
頓珍漢な論文山ほどある 考えたら肩トレの間隔が空いた日にジャイアントセットやってるわ
4種12repsだから合計48repsか
ハイレップだと確かにパンプするし効率いいけど、これは筋肉を休ませないための牽制球みたいな感じで入れてるから筋肥大目的とは別物
初心者はこれでも発達すると思うけど、種目ごとに丁寧にやる方が効くのは言うまでもない 【人工甘味料】WHOがアスパルテームを発がん可能性リストに掲載することを医学的に解説します。
高須幹弥（高須クリニック）
ttps://www.youtube.com/watch?v=_DCE2y_Uv24
14万 回視聴 21 時間前
高須クリニックホームページ 【トレーニーは要注意】人工甘味料アスパルテームが発がん可能性リスト入りするニュースを開発者・消費者目線で解説します
岡田隆 バズーカ岡田
https://www.youtube.com/watch?v=z_DfI6tu78s
3万 回視聴 1 日前 筋トレ言われても
ファッションとして太くしたいのか引き締めたいのか
あるいはアスリートとしてパワーが欲しいのか
ひとくくりにして筋トレは週何回とか負荷はどのくらいなんて言ってるおっさんはアホやろ 風邪から体重崩して一ヶ月で結構縮んで体重減ったw
まあパンプが引いたのもあるんだろうが今週は週5でジム行くど！ 今月は増量してるけど食べるのが大変でもうやめようかと思ってるｗ いいや一括りだぞ
そこから目的に応じて匙加減できない奴がアホ ここはファ板だからボディメイク目的の筋トレってことでいいだろ
まあ漸進性過負荷の原則とか栄養の摂り方とか多くの点が共通する訳だけど 割と共通してるよ
ローファットな寿司やパスタ食べて
増量も減量もどっちも出来るようなもん
問題は量なだけ
ボディビルやフィジークはボディメイクの一つの形で
スレ的にはパワーを求めるのは厳密には違うんだけど
重量扱う方が筋肥大しやすいんだからそういう意味でも共通はしてる
パワーリフティングの話題までいってしまうとそれは若干違うとは思うけど 筋肉の肥大率だけで見たらトータルボリューム統一すれば低負荷でも高負荷でも効果は変わらんという
1セット50回以上できちゃうのは低負荷過ぎるけどさ、どんなに軽い負荷でも50回できるってなかなか無い気がする
自重スクワットは100回できるけど自重腕立ては50回出来ないし >>105
腕立て50出来ないとはトレーニーではないな！？ 腕立て伏せを正しいフォームで50回超でセット組める人は殆ど居ないと思う
自衛隊の体力測定みたいに回数と速度に特化してたら行けると思うが プッシュアップ50回できる？
自分は30, 30, 20, 20でなんとか百回って感じだわ
ダンベルプレスは30kgでセット組んでる ファッションディレクターの干場、カラダでかくなったね〜
バルクアップに成功したのか 腹筋ローラー主体だったけど腕立てとディップスやりだしたら明らかにおっぱいデカくなった >>110
なってないだろ。
腕とか足は細いままだし。 ディップスはほんと1ヶ月で変化を感じる
ヒサーノさんの動画でフォーム覚えた 小指側じゃなくて人差し指側に体重掛けてやや前傾でと >>117
足はまだまだだけど三角筋の隆起が凄かった
フィジーク体型
最新の動画でタンクトップ姿披露してたよ
よっぽど自信があるんだろうね https://i.imgur.com/E8mTlNx.jpg
これか？締まっててカッコいいね
上腕も胸も細いけど要はバランスなのでこれはこれでちゃんとデザインしたボディメイクをやってると思うよ >>121
金あるから個人パーソナルつけてるんだろうね
ライダースのサイズが46→48に変わったって
言ってたわ >>121
本人かな？
本人じゃなかったら、ピュアなんだね。
最近の動画見てみなよ。
細い身体してるから。 干場さん
「無駄にタンクトップ着てます」
とか言ってたなｗ シェイプアップだってトレーニングの一環だからな、女性はそっちの方が多数派でしょ
男は細くても胸の内側に陰影があった方がカッコいいと思うけど、この人はあまりバルクアップに興味ないんじゃない 最強アプリmae2ch
5ch閲覧、書き込み両方できる
5chも、talkも両方見れる
初期設定
・板追加ボタンから「全て」と入力で全ての板が出てくる
・外部板の追加→2ch形式→bbsmenu形式→
https://menu.5ch.net/bbsmenu.html
と入力して完了
・左上の三ボタンから⭐︎を押し★に切り替えると板のお気に入り登録
・設定からダークモードで黒くできる
・レス番号はレス長押しから一番下の返信ボタン
・本みたいなボタンでマイポスト、画像、＋3人気レスが見れる >>122
>ライダースのサイズが46→48に変わったって
流石にそれは信じられん
サイズ48って胸囲120〜130cmくらいの人だよ 胸囲測ったら姿勢によって変わるから難しいが最大でも91、最小で89しか無かった >>132
48ってインチじゃなくてヨーロピアンサイズだから胸囲96cmぐらいの人向けやろ。 >>121
そこそこ大胸筋も発達してるじゃん
ベンチ80〜90キロくらいかな ライダースをヨーロッパサイズで語ってんのか
干場って人も適当やなぁ 干場の髪型、後頭部をはねさせる「天使の羽カット」たっけ？あれカッコいいね トレーニングにのめり込むとSNSにいる化け物級のマッチョを見慣れて感覚が麻痺るけど、一般的には干場のレベルでも十分にいい身体よな
自分はファイトクラブの時のブラピの身体になりたいと思って筋トレ始めたことを思い出した
とっくに通り越してしまったわ
絞ります
https://i.imgur.com/1N4Fuk3.jpg 女子ウケでいうと細マッチョと普通体型が僅差でトップ2で
これだけで70％以上占めてる、デブ専は1.5％程度
要は肥満じゃなきゃ勝機はある
男に限ると30代で35％、40代～50代では40％が医学的なレベルで肥満
腹が出てるとかなんとも言えないたるんだ人含めたら外観的には50％ぐらいが肥満だと思われる
出た腹引っ込めるだけで上位50％に入れるからまずそこを目指せば良いんじゃないかな >>140
177cm70kg胸囲104cm
32kgのアジャスタブルダンベルでやってる
ダンベルを買った当初は32なんて挙がる気がしなかったが今は天井が見えてる
体脂肪率15%あるから絞ればもうちょっと萎むと思う 干場も007のダニエル•クレイグが理想って言ってるやん >>143
前にやった時は80kgが3回挙がった
もうちょっといけそうだけど100は無理だろうな >>145
パワーあるな〜
ゴリ寸前なんか？
そのくらいで十分いいと思うぞ
ゴリ過ぎると万人受けしなくなる マッチョが好きならやればいいと思うし誰も止めてないさ ベンチマックス80でも一般的にはかなり強い
筋トレしてない一般人のベンチの平均が40キロじゃなかったっけな？ >>147
ぜんぜんゴリじゃないよ、本格的にやり始めてから歴1年ほど
自分は夏にTシャツが似合わないのが嫌で筋トレ始めたよ
真面目に頑張ったおかげで今年は余裕で薄着で出かけられるようになった 万人受けって言い換えると女ウケだと思うけど、他人の体型にあれこれ求める女はどうでもいいのであまり気にしていない
それより栄養管理の知識とか食っても肥らなくなったこととかメリットの方が大きい
筋肉が自分のパーソナリティの前面に主張するのは何となく嫌なので、ある程度で現状維持のに切り替えようと思ってるけど、
今は特に考えることもなく発達してるので継続。 人間も動物だから健康でないと選ばれないんだよ
デブはもちろん極度の低体重も嫌だと感じるのは種として存続する上で守ってくれなそう、健康な子供が出来なそうというのは嫌悪感に繋がる
男だって女の尻を見てこの人は健康だなと判断してる ロリコンの本質は自信がなく自己肯定感がないから大人の女の人が怖いんだと思う
筋トレして男性ホルモン増やして、ブスでもいいから何人かとヤって自信をつけると治ると思う
しらんけど >>152
自分は女性の体型はどうでもいいと思ってる？ 女でもあまりにも意識低いやつは無理だわw
太っていないことは最低限の当たり前
近付いて来た女に「痩せて欲しい」って言ったらめちゃくちゃキレられたよw
意識低すぎなんよ やっぱ小尻よ
初めて69した時
めっちゃけつでけえええええええ
のが迫ってきたあああああああ
って思うた 国民健康栄養調査
これ見ると男のほうが圧倒的に美意識低いよ
https://www.mhlw.go.jp/content/000711007.pdf
P116見ると男のほうが18歳以降の体重増加が著しく多い >>158
うーん極端な体型じゃない限りどうでもいいな
強いていえばガリを美しいと思ってる人とは価値観も食生活も合わないだろうな >>152
万人受けが好きな女の体型もそれなりだしね 女はみんな体型に気を使ってるから差があまりないが男は20代以降はデブが急増するから痩せてるだけで優位になれる
良いことじゃん
スリムかつ適度に筋肉質な人なんて5％もいないから毎日15分30分鍛えるだけで上級国民だわ ただ痩せてるだけで貧相なガリ女多い。筋トレもしなきゃ綺麗な体型にはならないんだよ。筋トレサボり過ぎ。 高望みしてもしょうがない
まずはブスでもいいから抱いてみることだ
童貞じゃないという余裕が出てくるとモテるようになっていい女抱ける可能性が上がる チンチクリンは何着てもだめ
小人が来たって思う 175ｃｍないやつ これぐらい絞れたらいいな
どうやったらなれるんだろう
程遠い
自重トレ主体にして食事制限すれば狙える体型
敵は自堕落な生活とか逃げの姿勢かなｗ
まぁ頑張れ >>170
こんな感じがいいなら筋トレ要らんよ
体脂肪率13～14%まで落とせばいいだけ >>170
笑った
細マッチョじゃなくてただの細じゃんこれ でもオシャレ体型だよね
メンズのファッションモデルもこんな感じの人多いし
スレ的には正解だよ ジャニーズNEWSの増田くん
ハードなダンスレッスンやら滝沢くんにシゴかれてるからだと思ってました バイク乗るから体重は軽いほど良いから難しい
競馬のジョッキーなんか制限で52キロ未満だよな
あれは生きるのつらくなりそう >>170
自制心があればこんなしょっぱい身体作れるだろ 何気に細でほどほどの筋肉は一番自制心いるからキツい
有酸素系の運動もキツい
好きなもん食うだけ食ってプロテイン飲んでガンガンリフトやマシーンで筋トレしてマッチョになった方がまだ楽だわ ブルガリアンスクワットを3週間ぐらい続けてるけどなぜか腹がへっこんだw
膝も痛くならないしおすすめだよ 正直コンテストでも出るんじゃなきゃ3種目ぐらいでいいよな
その代わりとにかくやり込む、よく寝る、栄養バランス気をつける
細かいマニアックな種目はもうトータル筋量が増えなくなった中級者がボディーメイクするためのものだと思うわ >>180
自分もその考えに近くて、主要コンパウンド種目を10reps3セットやり込むだけなら1日15分～30分で足りるんよな
POF法とか欲張りセットになるとすぐに1時間超えてしまうけど うん。世の中ブス専もデブ専もゴリ専もいるからね。
ただここがオシャレ体型推しのスレってだけで。。。 ん？ビッグ3だけでええよ
でかいとこ鍛えとけば細かいとこもそこそこ鍛えられる
デブになりたきゃプラスαって感じ 初心者は懸垂、ベンチプレス、スクワットが主かな…？
三角筋はベンチプレスで前部、懸垂で後部にもちょっと入るから
三角筋だけみっちりやる種目は最初からやらんで良いと思うけど
毎回最後にプラスサイドレイズくらい >>189
スクワットは膝壊す可能性あるから要注意！ >>170
まあどこにもマッチョとか書かれてないしね
anan読者向けの美しいメンズボディよ ベンチ要らん
サイドレイズリバースカールに懸垂orデッドを推すわ 趣味なんだから好きなようにしたら良いのよ
自分なんかほとんどアブローラーしかしてなかった時期もある
貧弱ながら腹だけは常に割れてる >>193
細マッチョにプリッとした下乳は不要
日本で主流のベンチは下乳主動で巨乳化するから 胸板薄いよりは厚い方が服着た時に映えるから自重ディップスを少しやったほうが良いとは思う 日本人の上乳の付きにくさは筋肉あるあるが解説してたかも？
下乳付けたくない、上乳は付けたいなら、インクライン主体にすれば良いさね ディップスやれば上側がバッキバキに筋肉痛になるけどな >>199
ええまじで？
構造上普通は下部に刺激が入ると思うけど一体どんなフォームでやってるんだ？ 久野さんの説明みて手の人差し指親指側に荷重してやや前傾でやってる >>201
初めて知った！これならディップスでも上部に刺激がいくな、 >>189
最初から三角筋みっちりやった方が良いと思う。ゆったりシルエット全盛なら胸や背中より影響ありそう 三角筋が欲しいのなら肩パットつけたらええし
腕とか肩をあえて鍛えると
着れる服が限定されてくるので
お勧めしない 薄着のこの季節はヒョロガリはめちゃくちゃカッコ悪いから
そこそこは鍛えとかないとな >>206
ゆったりシルエットは背が高くて映えるもんだと思うが…
極端な話、ガンダムみたいな肩のフィジーカーゲンキ選手がゆったり着ても
違うでしょう？ 肩パッドｗ
選手みたくデカくする必要はないけど、プレスとサイドレイズをやり込めば誰だってそれなりに発達しない？
男は肩と上腕に境目があるとカッコいいよ 肩幅48cm腕回り38cmぐらいまではぜんぜん大丈夫っしょ ガリはどうしようもないけど夏に向けてダイエット失敗した人は軽く日焼けすると良いぞ
黒は収縮色だから細く見える
逆に白は膨張色だからデブが強調される コペンハーゲンプランクを実験的に始めてみた
30日連続で30秒3セット
1ヶ月だけやってこうかが体感できなかったら辞める たるんだ尻が気になっていたが、ブルガリアンとスティフデッドをやり込んで8ヶ月経過でやっと良くなってきたわ
尻本体は脂肪の塊だけどハムが発達すると相対的に小尻のバランスになるね みんなホントにオシャレな細マッチョ目指してるの？
絶対ただのマッチョだろw >>218
ゴリゴリやったってそんなマッチョにはなかなかならんよw 俳優ならオーランド・ブルームとかザック・エフロン
アスリートならクリロナくらい
多分だけど日本特有の細マッチョ(ガリ)ではないのが理想 >>218
どうだろ？おしゃれもマッチョも定義が人それぞれだからなあ >>212
肩の骨の先端の肩峰というの
その時点ですでに48cmあるわ 西島秀俊が細マッチョだとしたら自分もマッチョではない、彼ほど絞れてないけどｗ ウエストは細いほど良く（65ぐらい）肩幅と胸板は人並み（チェスト90以上）ぐらいはほしいな あー自分も西島秀俊くらいかな？
あそこまで絞れてないけどw
あれで細マッチョだと思います
>>226
胸囲は90じゃちょっとまだ細いな
身長170センチでも細い >>228
年1回定期健康診断で腹囲測定で測るくらいだな ファッション板で更に筋トレスレで測定しない人が居るのか？
それは良いとして腹囲とウエスト何センチぐらい差が出る？
ワイは5センチぐらい 体のラインにぴったりしたオーダースーツとか着るならウェスト計測も必要かもしれんけど
普通そんなとこ自分で測らんやろ。 筋肉もないし絞れてる訳ではないし…
ただなにもしないで痩せてる人かな… 骨格は良いから筋トレすればええ感じになりそうではある >>237 をやりすぎないように筋トレして >>170 くらいまで持ってけたらオシャレ体形だと思う 170のが腕立してるような感じ
236が170になりたいのなら割とすぐ到達できるだろ >>242
これ
どっちみち現時点で太ってる訳でもないし
筋トレ始めたらどんな方向にも変われそうな身体だな あちこちに貼ってるこどおじだな
構ってほしいだけで何の意見もアドバイスも求めていないから反応するだけ無駄 筋肉が無さすぎなのは
おそらくここの皆の共通認識だと思う >>246
身体は結構使ってるんだけど筋肉つかない >>236
30代としてはかなり良い方だと思うよ
今の時代30代で腹が出てないというだけでレア >>250
筋肉つけるような運動じゃないってのと栄養の問題かと思う >>252
thanks
>>253
仕事（肉体労働）でクタクタだから余暇で筋トレはちょっと考えられないのよね
食事気にするしかないか 真夏の作業お気をつけて。空調服スレ使ったほうがええんちゃうか。 >>254
肉体労働で良い体にならないから
筋トレは必要 肉体労働で運動してるなら栄養と睡眠時間に拘ってみると良いかもよ
特に朝食のタンパク質量が大事、できれば30ｇは取りたいところ
時間がないならサプリで補っても良い 食事と睡眠で筋肥大効果は倍増するからね
逆に半減するとも言えるが
マジで筋トレしなくても食事改善と節酒節煙に+1時間睡眠で始めの数カ月は筋肉増える（というか本来の量に改善する）
眠りの質が下がるから昼以降カフェインも飲まない方が良い まっさらな状態として
ナチュラルで筋トレはじめて人よりも
ステロイドやって何もしない方が筋肉増えるとか言われているんで
食事睡眠の改善だけで筋肉増えるはあるのかもしれない
そういう論文あるのかな？
想像するにタンパク質を多めにとったり、テストステロンが上がるブロッコリーを食べる等するとか効果ありそうな気がするが >>261
筋トレしてホルモンだす環境作らないと筋肉は増えん >>255
thanks
>>256
えーマジか
>>257
プロテイン寝る前に飲んでたの朝にします >>263
増えるよ
同じ運動量でも睡眠時間と栄養バランス整えるだけで初めはOK >>262
睡眠時間で筋トレの効果が60％変わるという研究や
ダイエット中の睡眠時間で体重減少に占める筋肉の減少割合が倍ほど変わるという研究はある
とにかく日常生活で運動不足じゃない人は睡眠と栄養から始めたら良いと思う
模範的な健康生活できてる日本人なんて1％居るかどうかなんで
生活改善で健康レベルまで筋肉量を回復させてから筋トレに励んでも遅くはないかと
ベースが出来てないと筋トレしても効果が薄くてモチベ上がらないし >>267
いや、そんな悠長なこと言ってないで
筋トレはしろ
ステロイドでもやっていない限り
筋トレ無しでつく筋肉なんて大したことないだろ
それだけ筋トレの刺激がなによりも大事 おやじたちはファッションディレクターの干場みたいな細マッチョ体型がちょうど良い やってない奴に限って適当な事ばかり言うよな
5kgのダンベルプレスでいくらハイボリュームやったって胸は発達しないし、模範的な健康生活をおくったって勝手に筋肥大しないっつーのｗ
この記事読んで出直しな
https://anond.hatelabo.jp/20230721113322 発言が完全にマッチョ
細マッチョじゃなくてただのマッチョ >>269
肩幅狭いなで肩の骨格に恵まれなかった人か >>270
トレーニーが考える細マッチョでもこういう過程を踏んで身体作ってきてるんだよなあ
ジャニーズみたいなただのガリのことじゃないよ？ >>272
顔でかく見えるのはそのせいか
それこそ三角筋と広背筋をやった方が良さそう 基本的には身体に過大な負荷を与えると
脳がこのままでは怪我してしまうと判断して
負荷をこなせるように筋肉つけろって命令を出すってのが今の定説だからな
軽すぎるのは負荷与えてるからゼロとは言わないけど
仕組みからすると効率はかなり悪いだろうな
ただ身体は慣れるから刺激を変えるためにたまにやるのはいいらしいが
あくまで補助でしょ トレーニーで軽量だけやってる人はいないでしょ
軽量もやってる人は沢山いるけど https://youtu.be/7Dcbvsvts4g?t=114
軽量(自重)だけやってる人の大胸筋
腕立て1000回とか
トータルボリュームが大事と言われてるけど
さすがにこんなの時間と精神力がついていかないわ。
最早、自重でやるのが趣味じゃないと。
最近はトータルボリュームばかり言われてて追い込むことを軽視してしまっている自分がいるから戒めないとな。
挙上重量上がっていればまあ発達はしてるんだろうけどね。 >>278
そうか…骨格はしょうがないね…
ジュラシック木澤も僧帽筋上部が発達し過ぎなのか、なで肩なのか
変なことになってるよな ナチュラルで肩幅広くて顔小さくて身長あって恵まれてる
ただ瘠せてるだけでもそれなりのスタイルになるし >>281
それは羨ましいな
ビルダーに低身長が多いのは
コンプレックスからの派生はあると思うな
大成するのは低身長が有利というのもあるけど
高身長が筋トレしたら外見ではもう勝てるところ無いね
低身長が確実に勝ってるのは寿命くらいか… 合戸孝二なんて公称164って嘘やろ
https://i.imgur.com/yFWMAHI.jpg
これとか虐められてるように見えてしまう >>279
こういう法則に当てはまらない人がいるから木澤が感心して取り上げたんだよ >>274
干場は顔小さいよ
身長も180あるし
最新の画像見ると三角と僧坊の発達はなかなかなものがある
あんなオヤジどこにもいないだろ >>287
でもなんの服も似合わないなで肩狭肩のクソ骨格が全てを無にする。
よりにもよってファッション業界関係者なのが >>290
たまにメディアに出てくる業界関係者お洒落でも顔もスタイルも酷いのが殆ど
その中ではかなり良いほうでは >>292
ハンマーカールくらい
プル種目をアシストグリップなしで引いてたらだんだん発達してきたよ >>287
さすがにあれで顔小さいはないな…
デカイよりの普通です
180あるのにあの頭身じゃあね… 肩幅云々言ってる人って身長コンプレックス持ってる人多いよな
ファッションってやっぱり身長だから
ほどよいくらいに筋肉が発達していて高身長が
最強でしょ
実際、コレクションモデルでビルダー体型なんて
いない訳で >>279
ぶっちゃけ50回2セットでも栄養と睡眠が完璧ならこのぐらいになるだろうな
筋肉の半分は遺伝、半分は環境だから 筋肉がファッションだな。
モテて自分好みの女の子たちがよく寄って来るのが最強でしょ。
高身長とかモデルがどう最強なのか知らんがどうでもいい。 >>282
格闘技でもアーティストでも成功してる人に低身長は比較的多い
ネットで言われるほどデメリットはないから頑張っただけ評価される
周りでもチビだから結婚できないなんて人いないだろ
言い訳する人は身長があっても言い訳して努力しないさ 統計上では、高身長の人ほど、健康、生涯賃金、社会的地位に恵まれているらしけどね 相関関係と因果関係をごっちゃにしている人はクリティカルシンキングが足りてないんだなあ >>296
なで肩の狭い肩幅なんてバランス悪すぎるから
高身長の雰囲気出ないんだよねえ。
つーか180cmなんて高身長きどるほどでもないし 統計上デブほど低収入という
統計上ガリほど巨根だとか（脂肪が多いほど男性ホルモンが減る） >>299
> 比較的多い
何と何を比較して「比較的」と言ってるんだ 低身長マッチョと高身長ヒョロガリがケンカしてるのか？
本人たちにとっては死ぬほど重要な戦いなのかもしれんが、どっちにも当てはまらん身としては全く興味ないしスレチだしで迷惑ンゴ ちびちび言ってる自称高身長は見るけどノッポンのっぽん言ってるチビは見たこと無いな
自称高身長が一番攻撃性高い
高身長じゃないぞ自称高身長だぞ 高身長の鍛え上げた身体がいちばんいいのは間違いないけど
高身長のヒョロガリ
低身長の鍛え上げた身体
どっちがいいんだろうね？ 身長に関わらず勉強してこなかった人は馬鹿だから人を下げること言うと自分が偉くなると錯覚してる
ちなみに天性の男性ホルモンレベルはちんこの長さを見るとわかる
13センチ→並
15センチ→ちょい高
17センチ→高い
20センチ→あめりかんじゅりーむ >>309
誰から評価されたいかで異なってくる。
高身長のヒョロガリ・低身長の鍛え上げた身体、後者がいいな。
鍛え上げた身体の方が自分が好きだし（自己評価高いし）、低身長でも関係なく女の子にモテるし（女の子からの評価高いし）。自他ともに認めていて完結してる。
ネットからの評価や男からの評価には興味ない。 175/96のデブから有酸素運動と食事制限だけのダイエットやって、5か月で175/82のデブまで落としたんだけど、そろそろ筋トレやった方がいい？
ジム通いは週6でできて1日1時間半くらいはトレーニングと有酸素運動に時間取れる
正直な話、どんな筋トレすればいいかまったくわからん
安いジムだからジムの店員も一人もマッチョいない >>314
話題があるときだけ書き込めばよくないか？
ここ合コンなの？w >>316
やるじゃん、月-3kg超はかなりいいペースだよ
筋トレはやった方がいい
まずはマシンで胸、背中、肩、脚をやるといい
フリーウェイトに近づきづらいと思うけど、端っこでダンベルカールとかサイドレイズをやりながら周りの様子を伺うといいよ >>316
とりあえず目標値は65kgくらいやろしそのまま地道に頑張れ なんか2週間程度なら筋トレ辞めても筋肉落ちないと言うからボリュームがツンと1割ぐらいにしてダイエットしてるけど（15日で2キロ痩せた）
勉強のモチベが変に上がってきた
なんぞ >>322
たまってた疲労が解消されたとか？
テストステロンとのバランスにより、やる気も出てきたとか？ 悟りが開けたのよ
食という煩悩から解き放たれて
俺も今更ながら英語勉強し始めた >>316
ちょっとお金はかかるけど最初の２，３か月はパーソナルのあるジムに通ったら >>316
ひたすらキックボクシングとムエタイをやる マッチョが傷付けて良いのは筋繊維だけのはずなのに変に器のちっちゃいやつがいるね
おしゃれじゃないね 筋トレで調べてここ辿り着いたペーペーの初心者なんだけどさ
腕肩、腹筋、下半身って感じで3日でローテーションして筋トレ始めたんだけど休息って3日くらいでいいのかな？ >>330
同じ部位なら三日待たずとも回復していればOK
逆に回復していなければもっと休む
筋肉痛があってもやって良い、ダメの二つ説がある
個人的には同じ部位を7日～10日くらいの間に二回は刺激入れたい
例えば一週間で胸で考えたら、最初の胸の日は種目、セット数多め
二回目の胸の日は種目、セット数少なめで
次の週の胸の日にはいつもの種目とセット数orそれ以上は出来るように回復しておきたい
刺激した時から最大72時間は筋肥大のスイッチが入っていると言われていて
そのスイッチが出来るだけ入ってる状態を保ちたい >>330
趣味だろうから楽しい範囲でやればいいのよ
一応最も効率がいいとされるのは一部位週に2日かつ週に10セット以上30セット以下
1セットは8回から50回が上限の負荷量ならトータル負荷量が同じであれば筋肥大効果は変わらないとされてる
筋トレと食事と睡眠は同列で重要で一つでも足りないと効果が半減する 俺は全身法で週4〜5日を推しときます
出来る重量で安全にBIG3やら懸垂やらやってればバランスよく全身締まる 俺も基本全身法のミックスで週3～4
自称中級者くらい
リコンプやリーンバルク狙い
基本1日4種目+α
胸と腕のPOFは意識する
トレ日は代謝考えてメインの部位+脚1種目はやる
1日目
最初に胸のプレス系の次に脚のプレス系→胸のダンベルフライかペックフライ→マシンのサイドレイズ
2日目
懸垂種類変えて4セット→脚エクステンションかレッグカール→背中の種目→サイドレイズ
3日目と4日目に胸と背中は再度刺激入れる
最終日は最後に2頭と3頭3種目ずつ チョコザップいいね
ジムに着ていく筋肉がなくて挑戦できずにいたけどチョコザップは敷居が低くてジム通い始められました >>316
この豚はここで回答くれた人無視してウ板にマルチしてるな どうでもいいよ
見返りなんて求めちゃいないし便所の落書きだし シュワちゃんとか普通にかっこよかったけどな
30代40代はみんな憧れてたもんよ
一昔前は漫画もアニメも筋肉物が多かったキン肉マンにドラゴンボールに ビルダーっつてもフィージークもスポーツモデルもいろいろカテゴリーあるし。 筋トレやってる話するとビルダー目指してるとか思うやつがいるのかな？
ゴリゴリやっても簡単には大会出られるほどにはなれないのにな >>340
少なくとも今の30代でシュワルツネッガーに憧れた奴なんて珍しいと思うが… 自分が目指す体型のために筋トレしてる人はみんなビルダーやろ >>345
マッチョはガチであればあるほど食い物めちゃくちゃ気にするからな >>340
いやそんなの憧れてないわ
一緒にすんな >>340
シュワちゃんとか普通にかっこよかったけどな
↑
このスレで一番面白い書き込み なんか会話からマッチョ感が漂うんだよな
「ビルダー」と聞いていわゆる「ボディービルダー」を思い浮かべず言葉の定義を語るような人たちが自分を細マッチョで留められているはずがないと予想している 個人的にはナチュラルの範囲で筋肉は有れば有るだけ良いと思うが生活やその他犠牲に出来ないことが多いから程々で良いやという感じ
筋肉特化より筋肉もあって語学も出来て金も稼げて趣味の車バイクも楽しめるバランス感がよき 世の中年の大半がメタボという現状考えるとほとんどの人はフィジーカーのほうが良いと言うだろうな 世間の人は興味がないから当然知識もないわけで仕方ないけど
鍛えてる人は大会コンディションで通年生活してると思ってるからキモイと言われる
通常時は体脂肪率15％行かないぐらいまで（女子だと25％手前ぐらいかな）脂肪乗せるから健康な一般人ぐらいの見た目なんだよね ベストボディの太りすぎてないオフ期で腹筋うっすら割れてるくらいが良い？ >>359
そのイメージの解離はあると思った
詳しくない人は
知識のある人、身体鍛えて食事気にしてる人達が
常に体脂肪率5％くらいで生活してると思ってるのかな？
一般に出回る写真や映像は大会や撮影のために
バッキバキにダイエットしてパンプアップさせて、陰影が良く出るように肌を黒くしてる状態なんです 会話の方向性がおかしい
ここはファッション板であくまでオシャレに見せるための筋肉についてのスレのはずなのに、ただのマッチョだらけになってる
なんならコイツラ服なんて興味ないんじゃないか？って勢い
筋トレするうちに筋肉に魅せられてしまったのだろう 元カノは胸鎖乳突筋が好きだったけど腹筋が好きな人もいるし同級生の女は手と前腕がおかずになると言っていたｗ
基準がそれぞれだからな >>363
服は要らない、俺の体を見ろみたいにはなってるな
オシャレともてるはまた別の話だし つかマッチョになると強制的にサイズアップされるので、服を楽しむの難しくなると思うんだけど
ギリギリ細マッチョって言える程度の自分でも、胸周り肩周りがタイトになりはじめて、これ以上は無理だなって思うし 元がガリガリならサイズ合わなくなると思う
元が普通体型で同じBMI保ったまま脂肪を減らして筋肉を増やす感じだと逆に体積が減ってサイズダウンする
元が肥満で筋肉増やしつつガッツリ除脂肪すると大幅サイズダウンする >>366
今時のビッグシルエットの服でピチピチにするのって結構たいへんやろ。サイズがあってないだけちゃうの？ 少し前に話題にあがったけど西島秀俊くらいがやや細マッチョくらい >>369
同意
そしてああいう身体も筋トレと食事制限の賜物で
生半可じゃ手に入らない 一度習慣にしちゃうとそれが普通になってくよ
勉強も筋トレも同じよ 西島秀俊くらいっつったって彼は相当やってる
これで10年前だからな
線こそ太くはないけど引きまくらなきゃこんな僧帽にはならないよ
https://i.imgur.com/Xicgrn7.jpg なんでもそうだけど危機感持って1年だけのつもりでやるとビビるほど成長するよ
筋肉は増やすほど上乗せが難しい、逆に言うと少ない状態から増やすのは簡単
タイムリミット作ると人は頑張れる >>365
マッチョでも服装が大切なのは当たり前。今までよりもオシャレ服装したらモテ度アップした。
イケてるファッションのお姉さんが二度振り向いてきた。お兄さんも挨拶してくるし。
妙に好意的になったなぁと考えてみたらこの服装か。
筋肉がなかったら以前ならこのオシャレ服装はしなかったし、やっぱり筋肉があってこそのオシャレでモテる。 西島秀俊の身体は40半ばから始めたとして
週5で2年くらいジムでやってたらなる身体かな
もちろん食べ物もちゃんとして
ちょうど俺くらいだからわかる 今までよりもオシャレ服装したらモテ度アップした。←わかる
イケてるファッションのお姉さんが二度振り向いてきた。←なんか作り話っぽさもあるけどまあわかる
お兄さんも挨拶してくるし。←？？？？？？？？？？？？ >>373
これだけ筋肉つけても肩幅の狭さはどうしようもないのが残酷 >>363
モテるかどうかを語りだす女に飢えた連中とかも >>364
筋肉の話とは異なるが
医科学の研究では、
女は肩幅の広さと身長が、男の遺伝子が優れてると感じる人が多いとのこと 男は筋肉が付いてくるとスーツが似合うようになる
ガリガリだった頃は言われなかったのに ガリガリだった頃は言われなかったのに
この頃はスーツ姿を良く褒められる >>377
さよならみどりちゃんの頃から引き締まってた西島秀俊の何がお前に分かるんだ >>363
（たぶん服のセンスがない人たちなんだろうな） >>386
こういううじ虫みたいなセンスないやつほど
自分はセンスある前提で語る現象ってなんだろ？ >>382
意外と男女共通して尻の筋肉見てると言われてるね
身長は有るに越したこと無いけどそこまで重視されない気がする >>388
高身長はモテの決定打じゃないね。イケメンに必ずしも彼女が出来るわけじゃないのと同じ。
ただのアンケート結果（幻想上の願望）であって現実は違う。 >>389
アンケートで聞かれたらそう答えるけど、
どんなに遺伝子が優れてそうでもアホだと困るもんね 人は人の容姿を全体みて判断するからな
ちなみに興味のないものはパーツ毎にしか認識できないから、例えば車に興味がある人は全体を見てカッコいい、悪いを判断するけど興味ない人はグリルだけ見てカッコ悪いと判断したりするって何かで読んだことがある 異性は肉付きや姿勢、表情や匂いで判断するとか
要は健康じゃないと健康な子孫が残せないから避けられる、匂いは遺伝的に近いか遠いかを判断する
身内で特に親子だと体臭が悪臭に感じるのは遺伝的に近いと多様性が生まれないから近親相姦を予防する効果
他人だと逆にいい匂いに感じるのもそういう感じ >>393
ケースバイケースだろう
車に興味あってもデカめのキドニーグリルはカッコ悪いわ
どう見てもブタっ鼻 人の場合頭のサイズを基準で体のサイズのバランスを評価される。背が170cmしかなくても頭が20cmならスタイル良くすることが出来る。 遠目に見てあの人身体でかっ！って思ってたのが
すれ違うと、うおお！身長ちいせえ！
ってジムであるある
街中でもたまに頭身はちゃんとあって遠目で見るとオサレでカッコイイ人で
すれ違うと、いや小さいんかーい！
ってなる時もある
居酒屋で横や対面に座ってる人に対して
この人肩幅広くてかっけーな
と思いきや立ち上がると(略
カッコ良くオサレに見えるには頭身は大事だな
女受けとはまた別の部分かな 筋トレばっかしてると早死にするぞ
まあ別にどうでもいいけど 体鍛えてるとなんかモチベーションががるよな
勉強もはかどる 5ちゃんはジジイだらけだけどこのスレは学生も多いんじゃないかな 低身長、顔デカ、肩幅狭い、短足、くびれがないこれに一つでも当てはまると洋服何着てもダメ
コンプレックスから鍛えても蟹かゴリラになるのも多い
鍛えて良い身体になっても辞めたら萎むナチュラル最強 顔自体はそんなにデカくはないんだけど低身長なので相対的には顔デカな俺は少しでもマシに服を着られるように体を鍛えるだけ 別にいいんじゃね
首輪要らんと思うけど
これだけ絞れてるオジサンは30代で上位10％、40代で上位5％、50代で上位2％ぐらいのスコアだと思う https://i.imgur.com/lYz61cB.jpg
こどおじに便乗して上裸さらす
1年間やってきたなりに身体は変わったけど、大胸筋のディテールは筋肉量を増やさないと発達しないようだ
上腕もまだまだ細い
もうちょいバルクアップして絞れば細マッチョくらいにはなれるかな >>408
顔のデカさって身長との比率できまるもんなんじゃないの？ >>410
完全にマッチョ
服着たらパツパツになる わかる
おれもチンチクリンがオシャレしようとししてるの見るとクッソイライラするから馬鹿にしてやりたくなる またタトゥー見せたいのかタンクトップきてたりするんだよね
身体見せる恥ずかしさのが上回らないのかね >>419
服着たら細マッチョもガリも同じに見えてしまって分かんないから、裸が手っ取り早い。
それに、服着たら細マッチョもガリに見えてつまんないけど、裸なら脱いだらスゴイんです度合いも分かって一石二鳥。 >>422
？？？
あくまでファッション板なんで……… 横幅広くすると背が低く見えるからね
身長低い人はやり過ぎない方がよい
服を綺麗に見せるにはうっすらと筋肉ついた縦に長く見えるような体型
コレクションモデルにゴリラみたいなのがいないのはそれ 俺肩幅せまくて身長175だけど、身長たかーいって言われるのは肩幅せまい分だけ高身長に見えてたのかな
肩幅広い方が小顔に見えていいと思うけど バルクがあってもちゃんと脂肪を落とせてたら細く見えるよ
ナチュラルの普通の会社員が身につけられる筋肉量なんてたかが知れてる
BMI22でも体脂肪率30％と8％じゃ後者のほうが圧倒的に細くて筋肉量が多い >>412
消すの早かったかｗ
運動習慣のない人からすれば自分程度でもマッチョに見えるかもしれんが、俺よりも西島秀俊の方がバルクあると思うよ
体脂肪率3%ほど絞ったらただの痩せ～細マッチョになると思う >>425
もう少し三角筋つけてもいいかもね
ただしフィジーカーみたいな三角筋は身長180以下の人は背が低く見える 筋トレは輪郭を大きくする作業じゃなくて彫りを入れていく作業だと思う
余程ベースがガリガリじゃない限り服が入らなくなったのは余分な脂肪が残ってるか余分な脂肪つけすぎ >>430
どうだろ？カットを出すような種目もあるっちゃあるけど、基本的には筋トレ=筋肥大だよ
それに肩は半年も続ければ大抵の人はジャケットが窮屈になると思う
内臓脂肪が減るのでウエストは逆にサイズダウンする >>419
だよね
せめて着衣と脱衣両方晒せばいいのに >>435
女の子たちからモテモテの着衣だから、晒してどうこう批評されたくない。理解できないだろうし。
> タンクトップきてたりするんだよね 身体見せる恥ずかしさのが上回らないのかね
こんなのが居るくらいだし。 オサレな人は身体見せるためにタンクトップ着ないと思う
この前ジムから出てきたタンクトップ陰キャそうな日本人を見て
白人グループがうわぁマッチョはこれだから…みたいな話をしてた
身体鍛えてても粋に服を着たいものだ タンクトップをおしゃれに着こなしてこそのマッチョやろ >>439
確かにそうだ
マッチョなのに嫌みのなくタンクトップ着こなせたらオサレだわ
見たことないな マッチョならタンクトップ一枚でカッコよくすることは可能かもしれないけど、それはファッションを楽しんでるんじゃなくてマッチョを楽しんでるだけだからな
筋肉の話ししたいなら筋トレ関係のスレに行けばいいのに いやあ、タンクトップの画像調べてもなかなかオサレなの出てこないな？
結局そこまで袖がえぐれていないスリーブレスの方が着やすい
こういう二等兵的なアバンギャルドさで攻めるしかないのか？
戦メリの坂本龍一みたい
https://i.imgur.com/gHIIbH4.jpg いつでも脱げる身体になれたこと自体は自己肯定感爆上がりなんだけど、筋肉がパーソナリティの前面に主張するのは嫌だからタンクトップは着ない
夏場はなかなかオシャレできないけど涼しくなったら今まで通りアニエスのカーディガンとか着るよ ジャニーズ NEWSの増田くん
タイラーダーデンのタンクトップぐらい着こなさないと 女子はキャミやタンクトップでもオシャレに着こなすのに >>449
ジムにいる女の格好ってもうそれ水着だろ！
って人が多いな？w 175cm無い方は「俺って人権ないんだ」って思いながら、生きていってください 今日は梅田で
枯れ木みたいな体にタトゥーいれて
金髪のタンクトップいてワロたわ ヒョロイから怖くはないだろ
カッコ悪すぎて気の毒だった
周りの誰かが教えてやれよと お前らにストリンガータンクトップ見せたら発狂しそうだなw >>465
もうちょい細いぐらいの方が女ウケ良かったりする >>446
君じゃねー年齢調べたら37じゃんか
子供みたいな髪型と体型 42歳だけど30代の時にMAXで133キロぐらいあった、身長は182
で、流石にヤバいと思ってダイエットを一年半ぐらい続けて75キロまで落とした
今では血液検査でも尿検査でも異常無しの健康体に
しかしダイエット終えた辺りから、エロ見てのムラムラや勃起力も落ちた気がするんたけど、これは加齢のせい？それともダイエットの影響もあるかな？ ダイエット/加齢の双方とも原因だろう
中年は皆、ホルモンが不足してる状態だし
テストステロンをドバドバ出す方法ｗとかで色々検索して試してみてはいかが？？
ツベにも腐るほど動画上がってるぞ >>472
約60kg減か、めちゃめちゃ頑張ったね
42歳からでもボディメイクは全然遅くないからこれからは筋トレ頑張るといいよ
個人的な体感としては下半身トレを頑張ると男性機能に良いと思う
ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデッドリフト（スティッフデッド）、ゴブレットスクワット、ワイドスクワットなど >>474
ありがとう、本格的な筋トレとかほとんどした事無い素人だけど頑張る
>>476
確かに皮膚が多少弛んで、皺になってる部分あるけど気になるレベルではない >>472
脚トレやろう
男性機能面でも歳とってケツが垂れてペタンコになるまえに >>479
大丈夫かどうかは君のトレーニングの質による いや…
ファッション板になんでいるの？
みたいなデブすぎる体型の人はなに考えテンスか？ >>481
こういう皮膚のたるみって、どれくらいで取れるんだろうな 別の趣味が見つかってほとんどやめちゃった
最低限の運動として散歩と立ちコロだけやってる、後公園でたまにディップス
どうせまた秋には筋トレ熱上がってくるから良いだろう 逆に他の趣味とはなんぞや？
筋トレは平日やるのに適してるな
スキルのつかない趣味はあまりやらんし
でもお盆中に進撃の巨人を一気に90話分くらい見てみた
たまにこういうのやるのは楽しい 公演で懸垂とかしてるおっさんは結構やばいとおもうで 昼休みに公園で飯食ってるとよくリーマンぽい人が軽い運動してる姿を見かけた 公園でハンギングワイパー良くやってる
初めの1ヶ月はやるたびにお腹の調子が悪くなったけど、そういうのもなくなった >>494
屋内でしかやらない方が引きこもりっぽいよな 宅トレオンリーだとマンネリするのでたまに体育館やビジターでジム行ってる 関口舞
@mai_D_mai
https://twitter.com
/mai_D_mai/status/1690966737695723520
半年間で10キロ太った方法🥲
✔︎朝食は無し
✔︎ランチはカップ麺など5分で済ませる
✔︎そのぶん夜に発散。よく飲みよく食べ、ドーナツで〆
✔︎休日10時間以上眠る
今ダイエット中だけど、痩せ方に比べて太り方の情報少ないのでシェア。
太りたい方または反面教師にしたい方へ、せめて私の愚かな過ちが役に立つと幸いです🥺
←before after→ >>490
引きこもりの特徴。
異様なほど人目を気にする。 自信の無さは男性ホルモンの低下によって起こるからこそ筋トレさ どんんあに頑張ってもこの時点で違う
並ぶとどうしてもね
単体ならね
骨格からして違う
スタート時点で違ってるから
どんなに頑張っても並んじゃうとどうしてもね
骨格からして違ってるし
どんんあに頑張ってもこの時点で違う
並ぶとどうしてもね
単体ならね
骨格からして違う
スタート時点で違ってるから
どんなに頑張っても並んじゃうとどうしてもね
骨格からして違ってるし
すごくにほんごうまいですね
にほんにきてなんねんめですか？ この空気でちょっと言い辛いけど、何を言いたいかはすぐに理解できるような… >>507
なんでこいつが貼る画像はいつも白い余白があるんだろうと思ったんだけどお絵かきモードに画像貼り付けてるの？ >>510
いくらやっても体格ショボいとどうしようもないということでも
日本語が下手なのはかわらないかな 自分がどうでもいいツッコミ入れたせいで話が変な方向にいきそうだけど、わかりにくい文章だというのは同感です
申し訳ない >>489
語学よ
空き時間にずっと頭使ってると他の事やる気にならん スペックが異なるから
ボクシングみたいに階級別で語らないと
一括りにしちゃうとさあ
うーん ジョナサン・カイコとかゴツすぎて身長いくつなんやってくらいドワーフ体型だよな 脚の太いトレーニーにも似合うボトムスなんか知ってる？
タイトなのはいやだからワイドテーパードなやつ探してるんだけど マッチョな悩みだよな
足が太くて似合うボトムスがないってオシャレ体型でもなんでもなくてただのマッチョ >>526
タック入りのスラックスやチノパンならもも周りがキツいって事はないと思うよ 上がマッチョなのにチキンレッグは情けないけど
太もも太すぎても困るよな ウエストは75
胸囲は104
足周り60
それに比べて腕周りは35しかない >>528
それはわかってるんだけどなんか出来が良いというかスラッと見えるやつないかねぇ
ちょっと脚トレ止めればいいじゃんと言われてもやめられない 1キロ2キロ減量するだけでわかりやすくズボンがゆるくなるよ ホントだよな
１～２キロ増えただけでウエストも服もキツくなる オシャレ体型目指すスレとしてのアドバイスは「筋トレやめて足細くしろ」になっちゃうよ
どっかにマッチョ向けファッションスレとかないのか？ 20年前から同じサイズのジーパン履けてるが
太ももはまだなんとか！
ジーパンは伸びるな？
トップスは流石にワンサイズ以上上じゃないと入らなくなるね 太もも太いのはサッカー選手のオサレが参考にならないか？ ほとんどの人は脂肪落とす余地はあるからな
筋肉つけた体積分脂肪落とせばなんとか維持できる >>534
珍しくファ板っぽい話題だなｗ
好みの系統が分からないけど、スラッと見せたいならジェルマーノやザンスのアウトプリーツを選べばいいと思う
自分はアメトラの野暮ったい太さが好きだからラルフの80s～90sのスラックスを気に入って所有してる。w31でもワタリ32cm位あるから太腿にストレスがない
andrew pantやhammond pantは玉数多いから古着屋さんで探してみるといいよ！ 子供の韓国系に寄せたほうがいいか？ｗ
全身ダボダボテロテロしてアクセジャラ着けしてサングラス鼻がけすればいいよ！そのファッションは3年後に絶滅するけどな
自分は脚トレでブーツカットのワタリ幅がそろそろ厳しい。。タック入りのボトムスは問題ない >>545
厳密にはスレチだけどここで質問するのが最適だなーと思ってさ
参考にするわありがとう >>552
ちっさめのほくろだね。悪くないんじゃない？
自信あるんだろうなって印象 暑苦しいだけだから肉つけ過ぎないほうがいいよ
太もも60センチは立派だが身長によってはカッコいいんじゃないの オリンピアレベルでもちゃんとスーツオーダーすればカッコ良くなれる
というか、ガリガリモデルと違うカッコよさを醸し出せるからな
ガリガリは誰でもなれる痩せれば良いだけ
マッチョはしかるべきトレーニングと節制の賜物だから価値があるんだよな
チンチクリン163センチのサイヤマンのスーツ姿カッコいいからな >>550
肌はきれいだね。格好見る限り彼女はいなそうだね。 彼女が居るかどうかは爪が伸びてないか靴が汚くないか辺りでもわかる >>561
勇気あるね。胸筋はいい感じやない？
がんばれー！ よく歩いてる方だとは思います
ジム通いとかはしてない ファッションに関係ない話はウエイトトレ板でしようぜ
多分このスレの人たちの大半に適切なスレは↓だと思う
40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1692037385/ そうだね
何もしてなくて年齢的に腹に脂肪が付き始めたとこって感じだろう
筋肉が少ないからやってても自重ってとこかな >>561
乳首肥大してない？もしやステロイドやった？ >>573
>>575
髪型髪色と眉毛が似合ってないからかな 彼女いたらこんなとこじゃなく彼女に聞くに決まってるだろが >>573
彼はアクトレみたいに髪かなり短くしたらいいのにな >>576
薬物なんかやりませんよ
華奢だからそう見えるのでは >>561
全体的に筋肉が無さすぎでしょ
それで加齢で腹に脂肪が付き始めてる感じ
胸肩腕を筋トレ
あと見えてないけど胸と対となる背中もおそらくはなさそう
それと土台作りと精神力鍛える脚トレも よく加齢で脂肪がというが60歳ぐらいまでは加齢で代謝が悪くなることはないと証明されてる
加齢じゃなく運動不足や食生活の乱れで筋肉が落ちたり太るんだぜ >>576
画像消えてるからわからんけど
乳腺肥大はホルモンバランス崩れるとなる
ステロイドやってなくてもなる人はなる 歳食うと贅肉付きやすくなるけれど食べなきゃそんなこともないよ
60過ぎたって心がけ次第 え、20代をピークに筋肉量減っていって代謝も減るって知らん人おるの 研究結果だと代謝も落ちるし、筋肉付きにくくなるけど言うほどインパクトないなってレベルじゃないかな？
でも結局その小さなものが積み重なれば太るし筋肉落ちるってこと。
大食いだったり元運動部だったり飲兵衛だったりしたら
気を付けないとダメよ 衰えはあるにしても程度の問題ってことよな
現在30半ばだけど筋肉つきにくくなったとか、体重減りにくくなったって感じたことはないな
一方で太りやすくなったとは思うことがある、でもライフスタイルの変化で説明できるレベルかも 年齢と共に代謝が減るのは運動する量が減って筋肉量が減るからで筋肉量さえ維持すれば代謝は下がらんし、
60になってからでも筋肉は増やせる。 60歳までは10代と同じ運動量、睡眠時間、食事（バランスと量）確保してれば代謝は落ちない
これができてない人は20代でも衰えていくよ
国民健康栄養調査では男の場合20歳ぐらいから急速に肥満度が上がってる
これは仕事始めると生活が極端に乱れるため（女性はストレスに強いのか美意識が高いのか急激な変化がない）
P116
https://www.mhlw.go.jp/content/000711007.pdf 月収手取り18万ぐらいしかないけど、実家暮らしなので、交通費と合わせて月10万ぐらい風俗で使ってるな
ほとんどが60～70分18000円の大衆店ソープで、たまに30分4000～5000円のセクキャバ そもそも筋肉あろうがなかろうが細マッチョ程度なら代謝なんて誤差の範囲
車に乗らずにできる限り歩くようにしなきゃ
学生時代と同じ飯の量食ってれば太るよそりゃｗ
動いてないんだもん >>592
安すぎ
元ニートの僕でも年400万はあるで
しょぼー 普通はズボンがきつくなったら自覚するはずなんだけどな
なんでオッサンの殆どは太り続けるんだろう
人によっては平気で10インチぐらい上がってるじゃん >>593
ホントに誤差の範囲なん？強そうなこと言いたくて勢いで書き込んでないか？ >>596
筋肉1kg当たりのエネルギー代謝量は１日約13kcal
頑張って筋肉10キロ増やしたとしても食パン1枚にも及ばん それは基礎代謝だけでしょ
じゃなかったら100キロのウエイト背負って24時間生活しても1300calしか消費しないことになる
ありえないよね 自分を例にとってキャッチマカードル方で計算してみると
筋トレ前（パッと見普通体型だけどお腹はややぽっこり）
170cm 65kg 体脂肪率18% → 基礎代謝1521カロリー
筋トレ後（わりと細マッチョ）
170cm 64kg 体脂肪率11% → 基礎代謝1600カロリー
で結構変わった。まあ計算法によるけど。 一日130Kcalなら一月約4000Kcal、一年48000Kcalで脂肪7キロ分消費してくれてるんやで。 みんな単位がバラバラで草、誰の計算があってて誰の計算は単位が間違ってるのかさっぱりw >>598
筋肉が増えても、運動量が同じなら運動による消費カロリーは同じだぞ
消費カロリーを比べるならあとは基礎代謝だけだろう 筋肉量が多い人って平熱が37.0超えてる人多いよね
軟弱な現代日本人は平均36.5度ぐらい（半世紀で0.5度下がってるらしい）
体温0.5度以上違うのに代謝が誤差レベルしか変わらないとしたら奇跡じゃね？どういう計算だろう >>604
体感としては筋肉、というよりは、筋トレに相関がある気がするけどなあ
ダイエットする時も体温は気にするけどEPOC(運動後過剰酸素消費量)が体温にかなり影響していると感じる
ジムに良く行けている時の平常時の体温36.8～37.2度くらいだけど
一ヶ月も筋トレ休んだら36.4～36.6くらいになるもん 体温0.5℃の違いがどれくらい影響及ぼすのかもよくわからんけどな
ケルビンに直せば37℃=310K、36.5℃=309.5K、その差は0.2% >>606
後半のくだりが意味不明過ぎる
論理的思考が出来ないのか？
それとも詭弁で有耶無耶に出来ると思っている？
一般的には1度上がると12～13％代謝が上がっている状態と言われている
代謝が上がるとなぜ体温が上がるのか調べてくれ 風引いて1度体温が上がるだけですごく疲れるよね
温度は差が大きいほど維持するのが大変になる
体温と外気温無差が大きいほど熱交換の効率が良くなるとも言える >>609
606だが、マジでしらんかったわスマン
ただそんなに怒らないでくれ、俺はもともと>>596なので「詭弁で有耶無耶に~」とか言われてもなにがなんだか……
楽天モバイルだとidがすぐ変わっちゃうんだよな… >>611
知らんし調べてないのに変なこと書いたんかい！
体温が何度上がった、何％上がったかが問題ではなく、
何度上がるとどれくらい代謝が上がってる指標になり得るか？が問題なのに
「ケルビンに直すとその差は0.2％」なんて恣意的なのにとんちんかんなこと書いてたら
こいつアホなのか？わざとやってんのか？
ってなるわ 興奮しすぎでしょ、安易に書き込んだくらいでここまでマウンティングしてくるのはキツイわ ケルビンに直すこと自体は当たり前だから恣意的だとは思わないけどな
つまり36.5℃と37.0℃って熱力学的にはあまり変わらないので、基礎代謝率そんなに変わるのかな？って思っちゃうこと自体はおかしくない >>613
余裕がなく器が小さなネッチョというやつでしょうか >>614
平熱36.5℃と平熱37℃じゃ
後者はそれ熱出てね！？ってくらいに思っちゃう
0.5℃って凄い違いだと思ってた 食事誘発性熱産生もあるかな
海藻サラダとスープしか食べてないような女性が平熱35℃台だったりするのはタンパク質が慢性的に足りていないのもある ↓インフルで高熱出て寝込んだ時にそれなりに食べてたのに結構痩せたのは理由があるんだな
気温が低いほど、体温を維持するために代謝は増加します。 発熱による基礎代謝量体温が1℃上昇すると、代謝は約13％増加すると言われています。 例えば、40℃の高熱の場合、正常体温より50％程度増加すると考えられます。 体温が高いほど大気中に逃げていく熱量は加速度的に増えていくはず
大学生男女140人の平熱を脇で測った結果は30人が37.2度超えてるという結果
一般に体温が高いほど免疫が上がるから、筋トレしてタンパク質取って食事誘発性熱産生を稼ぐのが良いと思う 身長１８０以下のチビが筋トレしてもみっともないだけ
やめとけチビ共 >>617
タンパク質十分とっていても
ホエイの粉だったり
アンダーカロリー長期に続けていれば体温下がっていくよ >>621
やっとかないとタックルしても吹っ飛ばされちゃうからやらない訳には行かない
ある程度の体重があってそれでいて走れる体大事 加齢
偏った食生活
運動不足
睡眠不足
酒
タバコ
ストレス
薬の副作用
神経＆血管系の病気
AVの見過ぎ
悪いオナニーの仕方
EDの原因 手コキ風俗に通いまくると腟内射精障害なるよ
おれはなった ジャニーズ SNOWMAN佐久間くん
よく見ろ腹筋もボリュームはない
ライティングでよく見えてるだけや ここまでトレーニー目線の書き込みw
私も言わせてもらうと腹筋の質感不自然じゃない？
脂肪あるのに強引に三つに分けたみたいなことになってる 脂肪はないが筋肉もないな
ジャニだと太れないだろうし筋量増やすの大変そう フォトショマジックってことにしとけ、面倒くさいから 細マッチョ目指してるんで、あんまり重いの挙げないです
って言ってる人は、細マッチョにすらなれずジムから消えていく
サプリより菓子パンでも食ってガシガシ、トレやってみな
絞るのはそれからでエエやん、と言うとイヤな顔されるので黙ってる そもそも筋肉が簡単につくという勘違いをしてるからな
女も細マッチョ目指してるやつらは特にそう
脚太くなるのはちょっと～
ごつくなるのは嫌～
ムキムキになるのはな～
そんなに簡単に太くなったりムキムキになったりしないって
エアプだからわからんのだろうね 脚太くなっちゃうネキは元から脂肪で太いことが多いよな 男は、そういうもんですか〜と理解するヤツもたまにいるが
女は脂を落としながら、筋量も増やし、かつ体重も減らしたいという
難易度の高いことを求めるから皆さん成果が出ない
やらねーんなら聞かないでよ俺のトレーニング時間返せ >>638
たんぱく質体重×3gくらいとらせて
リコンプやらせよう！
バカにはバカな対応すりゃいーんだって！ 42歳だが、職場にバイトで来てる10代20代の女子に話し掛けたりしてるが、最低限の受け答えだけしか返って来ないな
俺見た目は30代半ばに見られて、マスクしてる時は20代に見られるぐらい見た目若いんだけどな >>640
どっからどう見てもおっさんだよマジで
変な勘違いは終わらせましょう
若者からはイタイ人だと思われてる >>640
50歳だが逞しさでそれとなく魅惑したら18歳以下の女の子がよく近寄って来て誘うとどの子も反応がいいな。 >>640
もしその外見で話もちゃんと出来るなら
身体すごいですねって触られたりするだろ
何してるんですか？とかなるだろ
そもそも年齢うんぬんの前に人間関係が出来てないんじゃないのか？ 若い人達は昔よりも同年代でむれてる！
小中学生の頃に好きだったあのこは
先輩と付き合ってなかった！？
大学の女もみんな社会人と不倫しとったわ😌 いきなり辞めたりするから、近づき過ぎない加減を見極めながら
会話して不満など無いか聞く姿勢をオープンにしとくのは大事やで 最近の若いこは合理的で不快なことは何でも話し合うのかなと思いきや
しっかり日本人してる 山岸さん引退したかと思いきや復帰していきなり優勝とかすげえな ぎっさん仕上がり断トツじゃん
そして後進たちを差し置いてまたオリンピア(オープン)出場権獲得 ここは完全にガチムチマッチョホモが占拠した
ノンケは帰ってくれないか >>657
フレッドペリーは紳士服のジャンルですよw >>657
やっぱマッチ棒はスキニーよく似合ってる 元も子もないこというと
180cmあるならかっこいい
170cmとかならかっこわるい 身長の話する人はよほどコンプレックスがあるんだろうな
どうしようもないことをウジウジ言ってるよりどうしたら現状よりかっこよくなるか行動すればいいのに >>661
すぐコンプだのウジウジだの言い出す人の卑屈さ。劣等感の強さがもうね >>661
そういう発想になるあなたの身長コンプはよく分かる フレッドペリーポロは46inchまで出してくれてるのでありがたい。 毎日カップヌードルproとコンビニの生卵6パックを会社の昼飯にしてるんだけど
1ヶ月で2キロ痩せた。ちなチョコザップも同じぐらい 生卵6個は多すぎ
たんぱく質他のもので補いたいところ >>666
美味いし腹も膨れるし安いしいい事ずくし
今のところデメリット感じない 卵白は生だと吸収率半減
要するに半分捨ててるも同じ
温玉かゆで卵にするがいい >>662
>>663
ID変えてr連投とかめっちゃ効いてるじゃん 茹でて潰してマヨと辛子加えてパンに挟むとうまいぞ、卵 ベーグルは脂質入らないからok
タンパク質も摂れる >>677
コーヒー牛乳とかにどぶ漬けするといいよ 103 名無しさん＠恐縮です 2023/08/30(水) 12:18:10.30 ID:XqWiUWwE0
男性芸能人の身長
阿部寛 189cm
小藪千豊 188cm
濱家隆一 187cm
楽しんご 186cm ←←←
鈴木亮平 186cm
江口洋介 185cm
長瀬智也 185cm
斎藤工 184cm
小栗旬 184cm
伊藤英明 183cm
向井理 182cm
反町隆 181cm
もう中学生 181cm
カズレーザー180cm
あばれる君 179cm
江頭2:50.....178cm
藤原竜也 .....178cm
小泉孝太郎 177cm
ふかわりょう177cm
菅田将暉 176cm
ビビる大木 176cm
高橋克典 175cm
狩野英孝 175cm
今田耕司 174cm
有田哲平 173cm
：
弱者男性 170cm以下 4月からジム通い始めて2日1回筋トレし始めた
というのも座り仕事で元々ヘルニアと坐骨神経痛持ちで、春にギックリ腰3回やってしまって立てなくなって、リハビリ感覚で通い始めた
最初の3ヶ月はひたすら腰と脚のトレーニングだけやってた
びっくりしたのは、背筋腰筋鍛えて1ヶ月経った頃、あんなに酷かったヘルニア痛・坐骨痛が全部消えたこと…内視鏡手術しても治らなかったのに… マジで10年間痛みに悩まされてたのが嘘だったように
最近の2ヶ月はV字腹筋も始め、腹筋が出っ張って来たので先週からバランス考えてチェストプレスも加えた
今のところ腕や大胸筋だけを大きくして見た目を良くするだけの筋肉付けるのは興味ない
健康の為にも筋トレオススメ 見た目をよくすることに興味ないならなんでこのスレに来たんだろう 身体的健康維持のほうが大事
どんだけムキムキマッチョに見た目整えても高山みたいになったら一緒 >>686
だから、それをなんでここに書き込むんだ、と言ってる。
ここはムキムキほどではないが、細マッチョを目指す奴らが集う場所。
そこに否定的見解を持つやつがなんで書き込むんだと。
「あすけん」とか、そっちに行け。 >>687
こういう奴には文句言わない癖にな>>682 どっちも糞だからよそでやればいいよ
お前らは板名、スレタイを1000回くらい読んでから
書き込みすべき 懸垂は背中の筋肉が付くんだよ
俺なんか50超えて翌朝
背中が霜柱立つほど筋肉痛まで鍛えてるがな
足腰も鍛えてるし オシャレに着こなしたくて筋トレ始めたけど、スティレラティーノのスーツもベルヴェストのジャケットもサイズアウトしてしまったわ
でもスラックスにとろみのあるTシャツ着るだけでコーデまとまるようになったからプラマイゼロかもな >>682
鈴木亮平から藤原竜也までの俳優達、
みんなサバ読みだなw 阿部寛って185くらいじゃなかったっけ？
孝太郎も177もない気が
実物を見たことあるのこの中にいないので気がするだけだけど、昔見かけた西城秀樹は思ったよりずっと小さかった、加藤和彦はサバ読んでない感じ 芸能人なら松本人志がダントツで凄いな
あの体は凄過ぎる >>708
胸しかやってねーじゃん
めちゃくちゃチキンレッグ 脚トレすると心が折られるからな
脚に筋肉つくのは勿論だけど精神が鍛えられるのが脚トレ
心身ともに他のトレにも影響する 加齢
偏った食生活
運動不足
睡眠不足
酒
タバコ
ストレス
薬の副作用
神経＆血管系の病気
AVの見過ぎ
悪いオナニーの仕方
チンコ勃たなくなる原因 松本は股関節やって脚トレできないから割り引いてみてやれよ 筋肉質と分かるってことは肌をさらしてるんだから日焼けもする。 最近サイドレイズめんどくぜーからマシンで済ませてるわ
OHP最初にやるとくたびれふ 裸で様になる肉体になると似合う服がなくなってくるな
ダーツ入れてウエスト絞れば綺麗に見えそうだけど
今そんな服売ってるとこないよね どうしても肩幅基準で選ばないといかんから結果着丈が長くてマヌケになってしまう 今時の服は肩が落ちる服ばっかだから落ち具合次第ちゃうか。 マッチョはオバサTとの相性良いだろ
ネクストトレンドは上ピタ下ダボらしいけど
鍛えてると上ピタも決まると思う
ピタピタ過ぎてキモイまで行くとこのスレの趣向とは違ってるってことだしな オーバーサイズ飽きてきたからユニクロのドライカラークルーネックT買ってみたら着丈以外はいいサイズ感だわ
ただ各色欠品ばっかだけど 10代20代の頃、おばさんやお婆さんから可愛い、男前、綺麗な子とかよく言われてたけど、
同世代女子からは全く興味持たれず彼女出来ないままだったな
おばさんから見た若い男は、自分の息子ぐらいの年だから可愛く見える
お婆さんから見た若い男は、自分の孫ぐらいの年だから可愛く見える補正が入ってるからね
つまりおばさんやお婆さんからは好かれるが、若い女から好かれない若い男は魅力の無い男 この身体能力よ
https://twitter.com/171201F1321/status/1702650213599723864
まって、ドラムのバク転今日イチ声出たwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
#それスノ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 太って見えるからプッシュアップバーの腕立てをやめて
腹筋ローラーだけをやることにした >>738
バク転ならこの前、女子小学生が後方ブリッジ（飛ばないバク転）してくれたよ。 ポルノ誘発性edとは
毎日刺激の強いavやエロ漫画を観てオナニーしてると
脳がエロに鈍感になってedになる
ペニスを直接刺激しないと勃たない
勃っても勃起を持続できない
毎日ポルノを見ている
当てはまる奴は要注意 >>745
誰も聞いてねーことスレチだし解説しなくていいんだよ >>708
芸人に限っても庄司とかの方が良い
芸能界ならもっといろいろいる これ意識すると人生が100倍楽しくなるよ。保証する
健康を最優先する
何かに熱中する
楽しみを先送りにしない
深刻に考えすぎない
つらい時は休む
常に感謝
大事な決断は朝する
迷ったらどっちもやる
夜に悩まない
人間関係は量より質
グチらない
悪口言わない
7時間睡眠死守
ヘルシーな食生活
筋トレ 常に感謝しててどうするんですかいね？
どうせなら常に感謝されるお人を目指しなさいな
それが尊い人ってもんでさあ これでデカくなったは草
「うっすら発達し始めた気がする」ってレベルでしょ >>754
前にほめたたえてる奴いたからな。
加工されてても細いのに。
>>110とか本人じゃねーかと思ってる。 >>755
これはこれで絞れててバランス良い腕肩だと思うけどね。デカいというのはまったく当てはまらないし本人も目指していないでしょ >>756
嘘だろ？w スレタイからは程遠い貧弱さだぞ。 >>758
そりゃこの程度で出したがってるのは笑っちゃうけど、細くてダルダルな中年の肩腕よりはマシでしょ
自分は干場よりもうちょっとバルクあるけど体型拾う服は恥ずかしくて無理ｗ
https://i.imgur.com/FjdrYeS.jpg 筋肉も無いし絞れてバスキュラ出てるわけでもない
おっさんのフツーの細腕やんけ
干場は肩幅ないからノースリーブとか貧弱に見えるだけなのに
HGの真似でもしてんのかティアドロップかけて 世間一般からしたら程好く鍛えた干場体型くらいがちょうどいいんじゃね
実際、スタイル良く見えるからインフルエンサーになってる訳だし >>763
ノーパンプだよ
自分が1年ちょっとでこの程度なので干場は筋肉体操レベルだと思う
>>764
同感です 本人も言ってるけど太くする気は無いんでしょ
服を着たときのプロポーションを優先してるからバルクなんてそもそも望んでないよ
筋肉でマウント取る方のは滑稽
骨格に恵まれてる干場さんより綺麗に服を着られるなら大したもんだけど そもそもスレタイにある「細マッチョ」の定義って干場くらいの体型じゃね？
ゴリやフィジークはトレ板いけよって話になる 世間一般の細マッチョはBMI20～22ぐらいで体脂肪率8～12％ぐらいだと思う
トレーニーの言う細マッチョは体脂肪率同じでBMI25ぐらい フィジークやりすぎ君体型のファッションは
はっきり言ってダサい そもそも薬以前に
大半の人はそこまで根性入れてやれないからな 干場も007のダニエルクレイグぐらいが理想って言ってたやん 俳優だったら半年もあればあれくらいにはなれるけど
ファッション畑の人だから急激な増量は出来ないわな ダニエルクレイグ普通にデカいじゃんかｗ
半年なんて無理だよ >>766
干場は骨格に恵まれてないだろ
鎖骨短いわなで肩だわ
ノースリ絶対着たらあかんわ このスレ、干場ファン多いんだ
中年が多いのか？
つか干場×エンメティの新型ロックスターライダースだっけ？
あれ予約完売してるのな
どんだけ人気なんだよというｗ 俺はここで名前だけ知ってて何してる人かは知らんけど 業界の中でもレザーに精通している干場編集長。最近は、毎日のようにライダースに身を包み、細身のブラックパンツに白Tシャツ、それから自身のオリジナルブランドWH（ダブルエイチ）のプレーントゥを合わせた「干場ライダーススタイル」を確立している >>752
対談相手も「干場さんデカくなったね〜」とか
言ってるな >>789
いやあそこのオーナーは干場ウォッチャーで
有名で心酔してるからお世辞なんて言わないでしょ もういいだろ
そのヒョロいおっさんの話は
あんま興味無いだろうし みんなは自分のスリーサイズ測ってるかい？
胸が腹より16センチ長いとスーツが似合うって言われてるらしいよ ちなみにダイソーで巻き尺100円で売ってるからみんな買った方がいいよ 仕立て屋さんがそう言ってたからまあ目安にはなるだろな
自分はチビだが30代の頃72と88くらいだった
今はかろうじて10センチ超える程度に腹が出た ちょっと鍛えてるぐらいでもYAB体みたいなJIS規格から外れてしまうのはこまったもんだね。 先週ワイシャツ買いに行ったらXXXLじゃないとあかんかったからわざわざ袖詰めたわ
背が高けりゃ良かったが残念 こういうのは努力だけじゃなくて骨格もある
じぶん腕時計のベルトは一番手前の穴に入っちゃうし 胸囲は110くらいしかないんだが肩周りのせいで入らん
勤め先ではアメフトの防具外せやーっていうボケをかまされる 40過ぎてから家と職場を往復するだけループを打破するとしたら何がいいんだろうね
風俗と買い以外で 胸囲（乳首のライン）100ぐらいで20代の平均ぐらいだがウエスト（一番細いライン）は体脂肪率10％で65センチ体脂肪率15％で73センチぐらいだったかな
腹筋ローラーのたちコロやハンギングワイパー/レッグレイズは好きで毎日やってる 20代の平均って100もあるんだな
ガリガリが多く見えるが >>779
もうちょっと絞れてるほうが格好いいね
ウエスト太いのも微妙 男は別にウエスト細い必要ないと思うけどなー
そんなんコンテスト勢だけやで
あと肩鍛えなかったらこんなもんでしょ ウエスト細すぎるとカッコ悪いと思う
そのウエストが太いと感じるのは一部の特殊な人たちの感覚だよ デブの言い訳にしか聞こえんなｗ
腹回りなんて骨が無いんだからどんだけバルクがあっても除脂肪できてたら細くなるんだよ 体脂肪10～12%程度のうっすら腹筋みえてるぐらいである程度胸と背中に筋肉付けば
1.4ぐらいの比率になるんじゃね。 でも皆さんの大半が
>>779のBradley Cooperよりも身体カッコ悪いでしょ >>825
このスレ的にどう判断するかやね。
色々画像みてきたけどしっかりトレーニングしてる体付きやった。
この画像でもベンチ少なくとも120以上上がりそうやしその辺のフィジーカーより筋量あるやろ。
パワーリフターみたいな野暮ったい体型の画像もあったし、この人をゴリとするのか理想とするのかでスレの方針決まりそう。 >>823
その思考があれだって言われてるのが理解できないかな ジャイアント馬場みたいな
肋骨の下側が横にも前にも広がってて
ストンと落ちる服着ると常に太って見える私に謝れ！ 腕立て伏せ50回後、ゆっくり更に深く5回
スクワット50回上記同じく
プランク３分
だけ月〜土でやってる
マッチョではないが学生時代の体型に戻った、特に腹周り メシは学生時代より食べてると思う特にスナック菓子とアイスが止められない
夕飯食べた後にアイス食べて寝る前にスナック菓子食べてるわ
一時期体重が60超えて体が動きにくくなってから軽い運動を始めて今に至る それぐらいの運動だとせいせい150Kcalぐらいやろ。まんじゅう1個分でチャラやで >>841
身長174体重53（冬場55）だね
学生時代は52kg台だった >>486
胸囲は一応90ある
周りの人からは体格良いと言われてる
まあ本格的に鍛えてる人からしたらマッチョですら無いのかもしれないが >>848
俺もスクワットだけはやってる
種目増やそうかな 26インチってほぼ選択しないやんユニクロでも27より細いのはレディースになるし うちのディスプレイが27インチだから、あれよりスリムなのか 戒めのために27インチ履いてるけど、油断するとすぐピチピチになる
ピチピチになるとあぁ太ったなと感じるから体重計不要で自然と食事と運動気をつける デニムは何年も穿いてないな普段はディッキーズ874愛用サイズは30インチ
29でも穿けるけどポケットが開いて格好悪いから30にしてる夏場は31インチでレングス短いのを穿いてる bmi17台なら体脂肪率5%でも体格いいわけが無いし
他人の言葉の意味に気付かないのはやばいと思うよ SOMETの28インチを15年くらい
ジーパンのサイズって体型管理に役立つな >>860
顔が巨大で肩幅狭いから余計に小さく見えるしね 人やモノを悪く言うと自分の評価が上がると思ってる人が一定数いるけど現実は逆で自分の評価が下がるだけなんだよね あの年齢であの筋肉を維持してるだけでも凄いと思うわ 背が低い人はバランスとして首短いことが多い印象
岡田准一とかもそう >>864
批評と中傷は別だけど、あなたみたいな劣等感強い人は
肯定以外認められなくなるんですよね。
ただの批評に自分の評価どうこう言い出すのも劣等感のあらわれだし 背の低い人は標準あるいは理想的なバランスより首が短い事が多いって話で長けりゃ良いって訳ではないな
背が低くても手脚胴の長さきれいなバランスの人もいなくはない 西川さんの場合はもう年だから顔がデカくなってしまってるのはしょうがないな
若い頃はもっと小顔だったんじゃないか 大谷翔平とか顔めっちゃでかいけど肩幅増やしてだいぶマシになったよな
やっぱ筋肉と努力は裏切らない 年取ると顔多少大きくなるよね
>>873
大谷は顔小さいんじゃない？ >>872
昔より大きくなったかはわからないけど
わかい頃の画像は体とのバランスでは
今よりもっと顔が大きく見えた
今は筋肉つけて多少は目立たなくなってる。
でも骨格がなで肩で肩幅狭いから
西川くらい鍛えてもこれが限界
https://i.imgur.com/wRmhtet.jpg >>864
耳障りの良い意見だけ聞いてそれ以外は悪意としても評価上がらんな。つか、ただの批評に自分の評価とか
そこまで話飛躍するのがよくわからんけど。 なで肩をマシにするのにおすすめなトレーニング教えてくれ なで肩かイカリ肩か普通かというのは鎖骨の角度次第で生まれつきだから変わらない
でも三角筋を大きくすればその分シルエットは横に広がるのでマシに見えるよ 三角筋を鍛えるのにサイドレイズでダンベルが重過ぎて僧帽筋に入ってさらになで肩になると 方法の話をしているのであってすぐ大きくなるか否かの話はしてないです
それは練度の問題 https://youtu.be/48_ncyzqzh4?si=laB8P6pJNr6ySp2A
トロイの時のブラピは背中肩腕を重点的に鍛えて胸はあまりやってなかったとさ
確かにベンチでつく大胸筋はベンチやってる人の大胸筋だもんな
この時のブラピはアスリートのようなフィジークだった 今日見たやつは、身長165cm位で、大胸筋だけやたら目立ってて背中と肩が貧弱だった。
ベンチプレスしかやってこなかったやつの末路か？
本人は格好良いと思ってるんだろうな。 この時間帯買い物来とるやつでtシャツやろうは
デブか筋トレしょうるやつ位なもんやな おいよ
さっきチンチクリンがアビレックスのｔしゃつ着て自慢げに歩きょうたけえ
わいの40センチある（身長178.7ｃｍ）上腕みせてやったら
後ろ下がって引っ込んだわ
デブ2匹 筋トレやろうワイ含めて3人がtシャツ姿 上腕40はトレーニーのスレでは自慢にならんわ...
そこでやっと及第点 でもぶっちゃけチビのほうがモチベーション高いよね
親が金持ち除いて自力で大成功して金持ちの社長になりましたって人だいたいチビ
格闘家なんかも日本人の場合チビのほうが圧倒的にヒーロが多い >>893
格闘家は単に重量級で戦える奴がおらんだけやろ >>889
178程度で調子に乗ってるのもなあ
ミリ単位にまでこだわる劣等感にもあきれるし
183cmこえてからにしてよ >>895
まあ白人といってもピンキリだ。
185あるけど、アメリカや南欧なら身長ある部類だった。１番の違いは骨格かな。あいつらは小柄でも骨は分厚いのが多い 米国人男の平均はちょっと前で175だったな
ラテン系の男とか小さいけど厚みある そうなんだ、アメリカ人デカい印象だけど平均するとそんなもんなんだ
日本の平均は170位だよね？ 橋本大輝 167cm
https://hochi.news/images/2023/10/06/20231006-OHT1I51506-L.jpg
体操 ▽世界選手権 第６日（５日、ベルギー・アントワープ）
男子個人総合決勝が行われ、２１年東京五輪金メダリストの橋本大輝（２２）＝順大＝が
６種目合計８６・１３２点で史上４人目の２連覇を成し遂げた。 チビでも金あって若くてフツメン以上でコミュ力並み以上なら結婚余裕やろ
165以下は知らんけど >>899
色んな新種がいるからね。南米移民があまり大きくないみたい。
日本は172弱だったかな？ それ言ったら筋肉傾倒もスレ違い
筋肉バカどもはトレスレ行け そうだね、結婚とかもウエストは細ければ細いほど良いみたいな人達は本来はスレ違い チビでハゲの社長とか孫くらいしか知らないんだけど、多いっていう統計あるんですかね？ 減量で頬がコケはじめて周りから心配される
服着てても分かるほどマッチョだったらそんなことないんだろうな スレチだけど減量の極みまでやってるビルダーってすげえな
絞ってあんだけ脚ぶっとい そうなんだよね
自分も絞ってみたら想像以上にガリガリになって驚いたよ やっぱ呪術廻戦の虎杖みたいな感じが一番だよな
身長170ちょいで体重は80台のバキバキマッチョ体形 バキバキに絞って身長-体重が90未満ってナチュラルのほぼ限界やで 絞ってガリガリになるのは実は筋肉がなかったパターンもあるが減量失敗パターンもあるよ
栄養失調状態で筋肉なんて簡単に分解されるからね >>912
むしろ長身でイケメンの社長（持続的に成功してる）って日本人度誰？
容姿がいいと一発屋は居ても長期的に持続できる人が居ないと思う 歴代の成功者は綺麗な女性と結婚する事が多いから遺伝子的には優勢なんちゃうか >>919
架空のキャラを実在の人物のように語る発達障害。 脈絡もなく同じレスを2回もする執着心
頭がおかしく足りない人間の行動
本人は自覚はないようだが >>923
大手企業の社長一覧見たけど全然そんなこと無いぞ 大手企業の社長一覧って成功者一族なのか？
まあ、高身長は多そうなイメージあるし、同年代の普通のおじさんよりは顔もかっこいいんだろうってことはわかる 容姿がいい人はそれで生きていけるから中身は大したことがない
容姿がよろしくない人はいろんなスキルを身につけて技術で食っていかないといけないから能力高いし反して面白いのはだいたいブスｗ >>932
4人組女子中学生たちと遊んだらその中で気になっていた一番可愛い子がボクに興奮して喜んでいた面白いｗ
それを見ているほかの3人はやれやれ ┐(´д｀)┌と呆れ。 孤独は喫煙より体に悪いとか。
いつもイライラして感じ悪い人は友達がいないから孤独で早死しやすい。
楽観的でいつもニコニコしてるいい感じの人は友だちが多く長生き傾向、健康寿命も長い。 みんな長生きしたいのか？
俺は70才位でポックリ逝きたいわ
自分の意思で動けなくなる前にね >>936
守るものの無い独りもんは概してそういうとこ言うわ 安楽死が認められない限り自分の自由と家族の自由のためには死ぬまで健康維持するしか無いとも言える
それが一番楽しいしね
80代のAV男優もいるぐらいちゃんと管理したら死ぬ直前まで元気よ 筋トレして出来た筋肉は筋トレ止めたら脂肪になると聞いたのですが、脂肪になるなら最初から筋トレはしない方がいいのではと思ってしまう そもそもファッションに合う体型ってなんだろ？
ヒョロガリが1番似合う様な気もするが >>944
ファッションとは世間に広まるほど好まれる流行の型や様式のことで、相手からどんな体型を好まれるかは人それぞれ。
ヒョロガリ体型でモテるというならそれで良いんじゃね。 個人的にはマッチョがモテる傾向にあるからマッチョが似合う。 平尻が災いしてパンツ全般裾が外に逃げようとするのがツライ >>943
少ししかしてないんだから少ししか効果ないよ
極端な話デカい人はやっぱトレーニングボリューム多いわ
>>947
スクワットだけやってりゃ平たいSiriなんて消え去るわよ
プリケツ保証する 日本では男の場合標準体型から細マッチョぐらいがモテる
ちなみに標準って大体20歳ぐらいの平均だからおじさん基準でいうとかなり細身だ
標準【30％】＝細マッチョ【30％】＞＞ゴリマッチョ＞＞ガリ＞＞＞＞＞＞デブ【2％】 オシャレとは人との差別化でしょ。平均的な体型って意味ないんとちゃうか。 マッチョも小さい豆タンクみたいなやつばかり見せられてイメージ悪くなってるだけで、180超の鍛えてる男の実物を見たらパンティー脱ぎーとなるよ スーツ着て満員電車に乗って通勤して
サラリーマンを都心でやってると肩身が狭い ビルダー上位ランカーレベルのキモいゴリマッチョでも女受けは15％位あるんだよな
肥満は女受け2％ 175センチ52キロの糞ガリから、筋トレで63まで増やしたわ
チェスターコートとか着こなせるようになったわ
女受けはマジ良くなった 筋トレは好きだけど絞ったこと無いような人はただのデブにしか見えないからもったいない
絞ると言っても8％～12％ぐらいだけど
力入れなくても腹筋がわかるぐらい 夏場毎日タンクトップ()着ていたけど、そろそろ終了だ
身体見せられるのジムだけ
いい身体になると、ミニスカへそ出し露出狂女が好きで見せている気持ちがよく判ったわ >>965
へー
そんなもんか
筋肉鍛えている人にTシャツだけの人が多いけど、やっぱ見せたいんだな というより汗かきになるしTシャツ一枚が似合うようになるから自然な流れと言える というより汗かきになるしTシャツ一枚が似合うようになるから自然な流れと言える >>942
脂肪と筋肉は全く別の組織なので筋肉が脂肪に変わることはありえない
筋トレをやめると筋肉が衰え、消費カロリーも減るので新たに脂肪がついて太ってるだけ やっぱ肩を見せたくなるのよ
女ってノースリーブやへそ出し好きでしょ？肥ってたり脇毛ボーボーじゃ無理だがね
ゴリマッチョというか大会レベルの人はYタンクで背中も見せてるよね タンクトップにリネンシャツやトッパーカーディガンになったな
tシャツは脱ぐのが大変だから夏には着なくなった マッチョはTシャツでもスウェットでもスーツでも解る
マッチョのタンクトップは狙い過ぎて無粋になるから難しい 単純に見せたいんだよ
谷間見せる女と一緒
女で谷間見せるよりセーター着てるほうがエロいみたいなのがマッチョのTシャツ
ってか否定的意見書くおまいらマッチョじゃないの？？ 布に包んでこそと思ってるから露出するのは論外だわ
タイトじゃない服でも体格は見て取れるものだよ 手の甲の骨っぽさと腕まくったときの前腕の肉付き、血管で大体分かるよ
佐川男子なんて流行ったけど露出してるのは腕と顔だけだからな 脂肪が多いと顔や手の丸っこさが出てくるから
脱ぐと酷いんですはわかるｗ ワイ身長185cm 体重100キロ
3年かけて食事と筋トレで140キロから100キロまでおとしたで
まだまだ頑張るで残り15キロや >>978
脱いだらすごいって体脂肪が低く
骨格が貧相ってイメージ。 172の53で五年かけて６０キロまできたが健康診断肝臓引っ掛かるわヘモグロビンA1Cはギリギリだった(。´Д⊂) 外胚葉型だから絞るとというか体脂肪率12％でもメンズの腕時計だと一番細いとこの穴が入る
かと言って太らないというわけでもなく食っちゃ寝してるとガンガン太る
何だこの体質 >>984
別に骨が細いだけで食えば太る普通の人やん
変に考えるな 理論だかエビデンスだかに囚われて運動してないのに筋トレのプロになった気でいる人は多いよな
男は黙って腹筋ローラー 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
ずんぐりむっくりの小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う ウエイト板の基地外みたいな奴
コンプレックス塗れで辛そう 反骨精神でとんでもなく成長するやつと
嫌味ばっかで全然筋トレしないやつに分かれるね >>993
この間ガチな人にちょっと聞いたらそこらを勧められた
懸垂用のドアのところにつけるの買おうかな このスレッドは１０００を超えました。
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