【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ24【改善/ワ無】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです（※ﾜｯﾁｮｲ無し）
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/
・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー（レスも付けない）
・次スレは>>970が立てましょう（無理な時は申し出ましょう）
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
・>>2以降にwiki、質問＆相談用テンプレ、関連スレあり
※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫ｽﾚ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/ とりあえずその日の失敗(と改善策)を手帳／日記にメモしておく ベッドに入ってから妄想が止まらなくて毎晩眠れません
妄想を抑えるのにどうしたらいいですか？ >>105
ほぅ、そんなのあるんだな。
そういうの知ってるってことはそのくらい困ってるってことだから眠剤飲んだ方が良いと思うよ。
生活に支障がでてるなら出してくれると思う。ついでに原因あるなら相談も。 >>107
次病院行くときに言ってみます
でも日中でもたまに妄想でにやけてしまうときがあるからやっぱり抑え方も知りたいです 空想癖＝思考が飛ぶのは脳の特性で自動的になるもので
心がけ等で抑えるのは難しいからこその障害扱いなわけで
これに関してはストラテラ飲むのが一番なんじゃないかな
ただしそれと引き換えで自由奔放な発想力、創造力、何かを楽しむ力なども低下する事になる
それが嫌で飲むのやめたという人もいるし
創作に必要な時期はあえて飲まずにアイディアを自由に湧かせて、
やることが定まったらストラテラ飲んで集中するという風に使い分けてる人もいる
どんな状態が快適なのかは人がそれぞれだから試してみてもらうしかない >>109
やっぱり薬しかないんですね…
アドバイスありがとうございました 服やアクセサリーを衝動買いしてしまうから金が無い
zaimってアプリで家計簿はたまに付けてるんだけど ザイム自分も使ってるわ
連携機能は怖いから使ってないしレシートも2週に一度くらいのまとめ記録だけどね
使いすぎ防げて良い
自分も少額とはいえストレスで衝動買いしてしまうことあったけど
手動チャージのデビットカードメインにしたらそれが減った
オートチャージやクレカだとついつい少額だしまあいいかと使ってしまうからいかん クレカは使わない
給料が入ったら一定額貯金専用の口座に移す＋一ヶ月分の生活費を下ろして制限内で使う
制限内で衝動買いをする
カツカツの生活してたら慣れてきた
これやる前は気づいたらお金がなくなってたわ LINR PAYが手動チャージのプリペイドだしポイント還元立も2%だったしで最高だったんだけど改悪してしまったのが悲しい 改悪前：使用金額の2%がポイントで戻ってくる 上限なし ポイントは一円からチャージ可能
改悪後：サービスの利用状況をもとに利用者をランク分け。0%、0.5%、1%、2%(選考基準はひみつ) ポイントがつく上限は月10万まで >>116
あ、ポイントが一円からチャージ可能なのは改悪後も続いてます ZAIMのレシート画像認識が凄い。
レシートさえあれば自動入力出来る。
あと銀行やクレカ、amazonとも連携出来で銀行に給料がいくら入ったとか、銀行で電話代、電気代、保険代いくら引き落としがあったかも自動入力される。
自分は費目を「必要経費」「浪費」「固定費（月）」「固定費（年）」「高額出費」「カード引き落とし」にしている。
ZAIMの機能のおかけで初めて月の固定費（電気代など毎月絶対いる費用）がわかった。
後、生活にどうしてもいる「必要経費（食費（外食のぞく）日用品」が分かれば、月給は給料日に分かるから、「浪費」に使える金額がわかる ZAIM使う前は保険や電気代、クレカが銀行の残高不足で落ちなくて給料日に再度引き落とされていた。 流れぶた切ってすまん
グラフで一日に何やってたか記録できて
何時に服薬したかとか記録できるAndroidアプリない？
不眠と鬱で生活リズムも体調もめちゃくちゃで薬もしょっちゅう変わる いっそのことカレンダーに薬を両面テープで貼ったらどうだ？薬剤師に頼むと朝、昼、晩それぞれを一袋に纏めてくれるよ 最強は給料振り込む口座からその月の固定費残して全部デビットカードの口座に入れてつかうというのもありかも。
１.デビットカードなので無い金は使えない
2.使用履歴が残り自動集計する
ADHDが家計簿に挫折するのは
1.記録が面倒くさい
2. 衝動に駆られて買ってしまう
デビッドカードなら１は自動記録、2は口座に無い金は使えない縛りで防げるだろう >>121
そういうのもあるのか
どちらかというと「○時に〜を服薬した日は体調が良い」とか「○時〜○時まで寝ると1日眠い」とか記録したい ライフログにはJourneyってアプリ使ってる
薬の管理は電子お薬手帳のアプリがいいんじゃないだろか
アプリ次第だけど飲み忘れアラーム設定とかメモ書きこんだりできるよ 取りあえず楽天銀行のデビッドカードをゴールドカードにしておいた。 ずっと薬ポーチとお薬手帳を上手にまとめられるポーチを探してる
大きすぎたり出し入れが微妙にやりづらかったりで中々まとめられない
別個にしてバラけるのがイヤだからまとめたいけど
薬の出し入れって手数が増えるとやらなくなるから難しいよね >>127
ダイソーにお薬手帳と診察券を入れられるケースなら売ってるけどそこに薬も一緒に入れるようなものが欲しいってこと？ >>127
ごめん、途中で送っちゃった
自分は前は中が蛇腹になったジッパー付きのカードケースに飲む時間ごとに分けて入れてたよ わたしは飲む時間ごとにこぶりのジップロックスライダーに種類ごと分けて入れて、最後に大型のジップロックスライダーにまとめてる。
大型のジップロックスライダーから袋を一個ずつだして飲んで置いていって、大型のジップロックスライダーが全部空になったら、どの種類も飲み忘れてないことになる。
一回二錠のやつは２袋に分けないと飲み忘れる。 >>130
お薬手帳はその大型のジップロックスライダーのなかにいれてる。
透明じゃないとあることすらスコッと忘れてしまう。
診察日には全部持って行って、薬が余ってたりしたら処方を減らしてもらう。
余るのは診察日のズレによるもので、飲み忘れはあんまりなくなった。 >>132
割りと面白かった。
定型＝オートマ者、発達＝マニュアル車、はなるほどと思ったw
確かにギアチェンジしまくらないといけないのはわかってるから、あとはコースアウトしない方法が必要だな アイロンがけは好きなんだけど
やっぱアイロン買うなら消し忘れ機能ついてるアイロンがいいよね？ >>135
それが絶対いいと思う
自分の母親は付けっ放しで畳を何度も焦がしたし姉もやけどを負った… コンロやアイロンなど火事になりかねないもんは最早オートオフ必須だろう
機能ついてるからといって余計ズボラになるということでもないし
しっかり自覚持ってマイルールも作って守って、昔よりは桁違いにマシになってんだけど
それでも残る最後1-2%くらいのうっかりヒヤリをナイスセーブしてくれる感じがいい
ヒヤリが完全に無くなる事はないにしても
自分がやらかす時のパターンは良く見えるようになったと思う
>>132
頭ん中が常に騒がしく落ち着きない部分はむちゃくちゃ共感出来るw
言葉がボコボコ溢れてくる頭なのを上手く仕事に繋げられてるというのは頼もしい事だね 健常者は消し忘れ機能にあまり興味が無いらしくて
消し忘れ機能が付いているいい感じのアイロンがなかなか探せない 80代独り暮らしの高齢者が、キッチンタイマーが凄く便利、と言っていた。
料理だけじゃなく、何でもキッチンタイマー使うようしてる。
アイロンとかもいいかもよ。
自分はアイロン使うときは目立つところで使って、使ったことを忘れないようにしてるけど。 スト飲んでから「何かで急いでるときに他の注意すべき物事が視界に入っても認識できない」
てことは無くなったけど、先送り癖は治らなかった。仕事ではそんなことはないのに。
それからカウンセリング受けて出た結論は、プライベートでも仕事と同じ工程管理でやれ、だったわ
人生楽しくなくなった 仕事でそんなことないならそれだけで羨ましくて泣きたい
そういう話じゃないのにすまん >>141
経験上、職場の環境でまるっきり違うよ。 自分と同じ県内に弟や兄貴がいる場合の、ゴミ大掃除節約技：
まず、ごみ屋敷清掃業者に部屋の掃除を見積もらせる。
一軒家だと５０万円だの１００万円だの吹っかけてくる。
しかる後に、兄貴あるいは弟に電話し、「１０万円あげるからゴミを一掃して！」
と持ちかけるのである。
（とりあえず１０万円と書いたが、金額は自分で考えよう） amazonのアプリからカード情報削って
コンビニでチャージしたギフト券払いに替えたらマジ節約できてる
これはおススメするわ amazonの支払いをクレジットカードではなくギフトカードにしたということかな
手間がかかるから節約に繋がると auwalletいいよ
プリペイド式でローソンで入金してクレカみたいに使える 買う時に捨てる時の事も考えるようにすると、先送りグセから面倒臭くなって物を持たないようになるよ >>149
同感
モノ買って捨てるのにもお金や手間がかかるからやめようと思えるね
衝動的に買う前によく考える癖がつくとお金も貯まるようになる すると後のことを何も考えないようにすれば先延ばしが直るかな 片付け嫌いとメニュー考えるの嫌いが更に酷くなった
頭がまわらない、頭のなかが真っ白になるとか思考停止とかそういう感じ
先延ばし癖の範疇なのかな？だとしたら薬処方してもらっても解決につながらないかな？
とにかく分別が苦手すぎて途方にくれる
メニューは考える気力湧かないから、簡単で適当に作っても味に大きな支障のないタイプの単品ばかりに
書き散らしてごめん >>152
病院に行ってるかわからないけど行ってくればいい
服薬に関してはあまり期待し過ぎない方がいいが >>151
あくまでも自分の場合だと、
これはあながち間違いではない気がする
先延ばしするのって、
電話して嫌なこと言われたらどうしよとうとか
これやってもだめだったらどうしようとか
そんな、先のことことぐるぐる考えちゃってることが多いから 捨てるのだ、捨ててしまおう
モノもヒトも孤独に堪えてシンプルライフを心掛けよう
あークッソつまんねえ畜生でもやんなきゃどん詰まりだ >>132
会議の実況中継のくだりがそのまま過ぎて笑った
小島慶子うざキャラで苦手なんだけど同族嫌悪だったか 小麦と牛乳と糖質制限、症状はマシになる。
もっと早く知ってればよかったとは思うものの、考えの本質は変わらない。
あと、掃除はしたほうがいい、気づかないけど埃で体調悪くなる。 >>152
>頭がまわらない、頭のなかが真っ白になるとか思考停止とかそういう感じ
ブレインフォグだよ、たぶん。
血液検査や脳の検査に異常なければ、病院では検査に出ない程度の副腎疲労か肝臓疲労かもね。
副腎疲労なら、糖質制限とビタミンBCを取るといいよ。（他にも人により栄養が足りてない可能性あり） >>152はパニックか離人の可能性の方が高そうだけどな
嫌なことに行き当たった時だけ頭が停止すんのはブレインフォグとやらじゃなかろう あと気力湧かないんならこの板的にはまず鬱も疑うとこだろ
科学的根拠に乏しい上、医療的にも害のほうが大きいとされる糖質制限やら
白モノは悪＝ナチュラルキチガイ宗教をこんなとこで堂々と広めないでくれや 動きが鈍い、いつも疲れて何するのもおっくう
要領が悪くていつも時間が無いんだけどみんなどうしてる？ >>152
わかる。足が前に出ないように何も考えられなくなる。
自分は時々のにんにく注射(ビタミンB点滴)で動けるようになってる。
ビタミンB複合サプリメントでもまあまあ効く、というかないと動けない。 >>164
寝てると人生無駄にしてる気がするのと
フルタイムで働けるくらいの体力が欲しい
フルタイムで働かないとヤバい コンサータ飲んだら片付けられるようになったぽい。
不注意とか衝動にはあんまり効いてないっぽいけど
やる気出てくれば文句なし。当たりだったかな。 コンサータを久々に服薬を復活したら、先延ばしせずにサクサク動ける。
ただ、副鼻腔炎の副作用に悩まされる。先週まで抑肝散飲んでいたけど、この
記録的な猛暑で皮膚が荒れて、服用を断念。抑肝散は身体を温める副作用が
あるらしい。薬の飲み方も工夫しながらサバイバルスキルを増やそう。 コンサータって皮膚や粘膜への副作用もあるんですか
ずっと治らない鼻の中の傷や頭皮のかぶれも関係してるのかな…
去年はなかったはずなのに ADDで受動アスペ併発いてると思う。
若い時はホルモンの関係か、皆でキャンプとか参加したりしたが、
後々どぉっとつかれてた。多分他人と過ごすより、ひとりの休日の方がリフレッシュできるんだな。
女だけど、ひとり飯ひとりショッピング大好き。誰かと話しながらってのは無理だと悟った。
憧れるんだけどね。
ここのところ、パンツ一丁で寝てる。すごい開放感。
脳がラクになる。休日は裸族で過ごしたい。
非正規で、なんとか食いつないでいるから、家族と同居で裸族は無理だけど。 >>41
離人かー。
布団に入ると、自分で一人二役して、今日の1日をふりかえって会話してるよ。
イマジナリーフレンドじゃなくて、あくまで自分、○子が二人。
今日は何々だったよねー。つかれたねー。うん。疲れた。ホントだよー。
ってな風に。自分との会話は気遣いしなくていいから疲れない。
否定されることが多い毎日、自分で自分に相槌を打って労ってるというか。 昔から現実感を感じなかったり、友達と帰り道ハッと気づいてあれ？今何してたっけ？ってなることあったけど離人症なのかなぁ
最近の悩みは仕事中頭がフワフワしちゃって全然集中できないこと
ミス連発したりスピードが遅かったりしてしまう、急がなきゃいけない状況で頭ではわかってるのに全然急げないし
なんか怒られても他人事のように感じてしまう
今いる場所や状況に全然なじめないというか 去年癌の告知受けてから、手術は成功したのに現実世界に現実感ない。
これって自分が定型でも同じだったと思うし、気にすることないと思ってる。 各地の発達スレ荒らしてる自称ロリ顔実態BBA顔のADHDの人がいるので注意
吉野加奈子 もしくは 吉野かなこ
自称：ロリ顔・ロリイタ・猫人間・ADHDモデル、実態：悪い意味で年齢不詳のBBA顔
自称26歳（見た目32歳）
止まらない虚言癖とイキリと同類叩き
プロを舐めた女優・脚本・声優など志望→どれか適当にやればあたると思ってる低能
ぶっちゃけやってることはお笑い芸人
趣味は続かないブログとネットで発達関係のSNSや掲示板を荒らす無職
ご尊顔追加 どう見てもロリではなくおばさん
https://dotup.org/uploda/dotup.org1600016.png
https://dotup.org/uploda/dotup.org1600019.png
https://dotup.org/uploda/dotup.org1600020.png
「吉野加奈子@ADHD.ASD @kanako_y28.
アスペ女→男っぽい見た目. ADHD女→女性らしい。
私はADHD.ASD混合だけどADHD優勢なので女性らしいというよりロリイタ入ってるwww #ADHDあるある #アスペルガーあるある #ADHD #発達障害」
「吉野加奈子 Powered by LINE - LINE BLOG
https://lineblog.me/kanako_adhd/?p=2
ADHD猫人間のにちじょうฅ^•ω•^ฅ女優声優脚本家などの文化人。 自分の好きなことを生かして生きてく！」 メンタルヘルススレでの暴れっぷり
「583優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 37c7-Afk7)2018/08/01(水) 15:16:39.29ID:2S+4+uLN0>>592
>>580
こいつ世間知らず馬鹿だな
わたしのことしらないとは
マイノリティハウス配信とか見ないんだ
ねっこカフェとかいけば？ Twitterで暴走したり 凹凸ちゃんねるでヌードモデルチバテレタレント暴走してるのにな」
「581優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 37c7-Afk7)2018/08/01(水) 15:13:47.80ID:2S+4+uLN0
>>576
おっひきこもりにーと発達障害ガイジかな？
仕事できない障害者はしぬまでひきこもって飢え死にしようか！
顔もスタイルも悪い障害者障害者なんだろ？」
「559優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-Afk7)2018/07/31(火) 03:12:28.71ID:3iRHsCy70>>565>>580
>>484
私はADHD.ASDで身長150
色白童顔ロリでロリ活かしてフリーモデルしてるよ！
彼氏いたことない26歳処女
ロリ顔そこそこの顔でもひきこもりにーとだよ
ヌード撮影モデル 、デリへル、ストリップ、 チャットレディ、 テレホンレディ、 風俗ライター
ローカルテレビ出演 などなど
好奇心旺盛にアクティブにいきてる喪女だよ
自閉傾向あるから人間には男の人も女も興味ないしなんとか生涯独身で生きたいなぁ
友達も恋人もいたことねぇわ！」 >>171
自分も人格分裂までは行かないけど自分がもう1人いるような感覚はある
ただし労わりあえるような関係ではないw
そいつはものすごく辛辣で口も性格も悪い、黒◎◎って感じ
自分がやろうとすることにすぐ意地悪く厳しいツッコミ入れて足引っ張ってくるし
お前にはそんな価値ないって自己評価下げようとしてくるから辛い
何でこんなのが育っちゃったんだろうなと考えたら
母親の本性にちょっと似てるかもと思った
母も外では病的なまでに良い子ぶる奴で内外のギャップが凄いしな >>172
記憶が時々飛んでて本当に欠落してるとか、
記憶の中の視点が自分を見下ろす俯瞰ビューになっちゃってるとかだと
解離の要素が強いと言えるみたい
ごく軽いのから重いものまでかなり幅広い症状をひっくるめたのが解離性障害なんだけど
軽い方はほとんど知られてないし、自分でも気付いてない人多いと思う
精神科なら解離度合いの尺度をはかる問診票みたいのがあるからそれで傾向掴めるよ 1週間用ピルケースでやっと薬の飲み忘れや
飲んだこと忘れてゴミ箱漁ることがなくなった >>166
無理しないほうがいいよ。かつかつでも、なんとか生きていけるよ >>172
自分もこれかも
怒られると相槌はなんとか打てるが内容が頭に全く入ってこなくて、時間が経てば怒られた理由も内容も忘れてしまう
コン飲んでるから注意散漫が出てるのかなあと思ってたけど、元々自己肯定力が地べた這うほど低いから無意識のうちに精神的に身を守ろうとしていたのかも 100均のポケット付きカレンダーが便利
これで薬の飲み忘れを防いでる
前はこのポケットにレシートを突っ込んで出費の管理をしようとしていたけど、旅行から帰ってきて数日分まとめてレシートを入れるのが面倒になって挫折した
薬のおかげでカレンダーを無駄にしなくて済んだとも言えるかな？ 案外スマホアプリが何でもあるので、忘れ物予防やスケジュール管理などではかなり助かっている
仕事中に使えないのは困るけど 玄関から家に入った時、すぐに話しかけられたり
犬に靴下引っ張られたり宅配の荷物が置いてあったり、
入った瞬間にイレギュラーなことがあると
どうしても家の鍵を閉め忘れる時がある
どうしてもだ！ >>185
家族と住んでるみたいだから鍵確認を家族にしてもらうようにお願いする
前向きに生活改善ならこうかな >>185
鍵をloT化してスマホで外から閉められるようにしたらいいと思う 途中で送っちゃったけど家に入るときに忘れるのでも、確か何分経過したら自動で閉めるという設定できるものがあったはず >>186->>188
ありがとう…！
家族のフォローでも補いきれなくて、悩んでいたところです
IoT化出来たら凄く楽になる >>189
これだったかな？
うちでは家族がスマホを忘れることが多くて却下になったけどｗ
ttps://oldno07.com/smartlock-qrio/ 玄関照明をつけている間に鍵をかけ忘れてしまうことが多かったんだけど、カードキーと人感センサーでなくなった
たぶんこういう困りごとの解消は、できるだけ自動化することなんだろうと思う コンピュータオペレータしているけど「運用で対処」という不毛なやり方を辞めて欲しい このスレを読んで、手間を減らすことと、あとは部屋のものも昔は鳥の巣みたいに自分の周りに何でも集めて汚部屋だったけどだいぶ捨てたよ
しまったものは忘れてしまい、ないと同じになるようで
食料の買いだめをやめるようにした。
冷凍保存しても食べるのが遅くて味が落ちてる事が多かった
買ってよかったのは
・ロボット掃除機
（こいつを動かすために床にモノがないよう維持している）
・ノコリーという電子マネー残高確認できるキーホルダー
（パスケースにキーチェーンがついたものに、家と会社の鍵、交通系icカード、電子マネー3種とノコリーを一つにしてる）
・大きめの一週間のサプリケース
（小さいと入らなかったりあとなくしたり忘れる）
・アプリのあさとけい
（このスレみて買いましたカウントダウン助かる
長くなってゴメンだけど、自分なりに続いてて良かった点だけあげたつもり。参考になれば
https://i.imgur.com/PABM6Ss.png
https://i.imgur.com/YQt5Cay.png 自分はICカードの残高確認は「全国のICカードこれひとつ」ってスマホアプリ使ってる
これ地元のローカル路線バスカードの残高と乗降記録まで出るんで重宝してる
なんでそんなカードまで対応してんの！？って思うくらい対応しててビビる ふおおおおいつの間にかそんな便利なもんが！w
そうそう、ICカードの弱点はいくら入ってるのかが見えないことだからこれはありがたい
こういうのがあれば残高把握のために一緒にレシート挟みまくって
財布の中が汚くなるって事が防げるかも
銀行口座も手持ちの全部の残高が横断で一覧で見られると非常に助かるけど
これはウォレット管理系アプリでもう可能だったかな？ 電子上の支払いだったら全てアプリで把握できるよ
もっと言えばそもそとも交通系ICはモバイルSuicaオンリーにすればJR東日本以外でもオンラインのクレジットチャージはできるのでICカードを持ち歩く必要すらない モバイルSuicaってJRの自社クレカ以外は年間1000円とか取られるんじゃなかったっけ？
囲い込み施策が露骨すぎるし最寄りはJRじゃないから自然と使わなくなったな
そもそもクレカチャージは買い物依存気味な自分には危険なのと
不正利用を止めにくい穴もあるのを知ってるんで
オートチャージはどのカードでもセットしないようにしてるけども >>198
ビックカメラsuicaなら一度でも利用したら年間費用かからないよ
つまりsuicaにクレジットチャージすれば良いだけなので実質無料
個人的には、ADHDが苦手とする金銭に始まりあらゆる物事の管理の煩雑さから解放されるなら、積極的にお金を払った方がいいと思ってる(まぁ個人的考えなのでそうしろとは思わないが)
なんなら家の掃除も業者に頼んで2〜3ヶ月に一度頼むのも良いんじゃないかとも思ってる
破綻する前に金で解決する方が良い マネーフォワードに履歴残すために電子マネー使ってる
スマホから残高チャージできるのが一番都合いいかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
