パニック障害(恐慌性障害)@マターリ154

1優しい名無しさん2018/06/14(木) 17:13:42.00ID:JMe98m3V
■パニック障害(パニック症)について語り合いましょう
■日常での発作との付き合い方や出来事等
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※前スレ
パニック障害(恐慌性障害)@マターリ153
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1525361703/

パニック障害(恐慌性障害)@マターリ152
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1521165677/

パニック障害(恐慌性障害)@マターリ151
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1516630762/

パニック障害(恐慌性障害)@マターリ149
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1508124677/

2優しい名無しさん2018/06/14(木) 17:14:00.41ID:fpLK3NLq
いちおつ

3優しい名無しさん2018/06/14(木) 17:17:57.84ID:R5yt2XUO
>>1
ありがとう(≧ω≦)

4優しい名無しさん2018/06/14(木) 17:22:14.60ID:JMe98m3V
スレ無かったんで

5優しい名無しさん2018/06/14(木) 17:32:47.29ID:vLWolQc7
ウォーキングアプリで歩いてくる

6優しい名無しさん2018/06/14(木) 19:06:00.12ID:n+c/vvYW
漢方希望してみたんだけど、割とよく見る半夏厚朴湯だろうなと思ってたら抑肝散というものだった
半夏厚朴湯試してみたかった…

7優しい名無しさん2018/06/14(木) 19:46:05.16ID:j7gIOVxz
1おつ

8優しい名無しさん2018/06/15(金) 12:07:13.36ID:A8P1jIP2
よくテレビでパニ症を克服したタレントが無理してでも外に出続けたら治ったとか言ってるよな
本当かよと思うが

9優しい名無しさん2018/06/15(金) 12:51:08.30ID:wvVzDkg3
外に出続ければ、
日を浴びることでセロトニン分泌も促進されるし、
暴露療法で広場恐怖を克服すれば成功体験が増えて自信もつくし、
「何してるの?大丈夫?」と人々に心配してもらえて構ってもらえるし、
シューズという親友もできて死角がない

10優しい名無しさん2018/06/16(土) 02:03:48.10ID:AZTh8Q0q
自分、「日に当たる事は美容に悪い」と思い(紫外線で皺・シミが増える)
ここ10年くらいは極力日に当たらない事を心がけて生きていたけど
5年前くらいから不安障害になった
やっぱり日光に当たらない事で不安感が増すのかな
今後は毎日できるだけ日光浴をするようにしよう
それで改善したらまた報告しますね
セロトニンのための日光浴は、目に光を入れた方がいいの?
ビタミンDの生成には、掌だけ一日20分で十分と聞いた事があるような気がするけど

11優しい名無しさん2018/06/16(土) 02:10:11.79ID:vRgGDxi/
太陽の少ない地域は鬱患者多いってデータあるね
ロシア人なんかは日光浴するのが当たり前らしい

目が1番だろうけど屋内仕事の人なんかは窓から手の甲を出して日光に当てるだけでも効果あるらしいよ

12優しい名無しさん2018/06/16(土) 02:22:40.95ID:AZTh8Q0q
日照時間が日本一少ない秋田県は、自殺率も日本一
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1528920557/

13優しい名無しさん2018/06/16(土) 02:23:04.40ID:vCnvWw0z
太陽を直接見たらダメだよ

14優しい名無しさん2018/06/16(土) 07:11:51.10ID:aNyA3VHM
>>12
秋田の日照時間てなんで短いの?
北端か南端ならなんとなく分かりそうな気がするけど。

15優しい名無しさん2018/06/16(土) 07:13:00.71ID:aNyA3VHM
>>10
目はダメよ。年取ってから別な病気がくるよ。

16優しい名無しさん2018/06/16(土) 08:04:00.50ID:GALh7aRD
>>14
東に奥羽山脈があるから日の出が遅い
また日本の北西に位置するので他の地域より幾分日の入りが早い

17優しい名無しさん2018/06/16(土) 08:04:41.40ID:GALh7aRD
間違った、北西じゃなくて北東ね

18優しい名無しさん2018/06/16(土) 08:52:12.75ID:Bb7nkPec
>>8
暴露療法を安易に実行するのはよくないと思うけど、慣れってあるとも思う。
2年ぐらい前から毎晩、夜中に目が覚めて発作起きてたけど
1年ぐらいで目が覚めても発作起きる頻度下がってきて
最近は夜中に目がさめることも少なくなってきた

19優しい名無しさん2018/06/16(土) 13:10:29.36ID:GS+XvhAK
やっぱ暴露療法でも段階があるからね
最終目標を決めてそこへ向けて10段階くらいに分けて少しずつ慣らして行くのが最善だと思う

20優しい名無しさん2018/06/16(土) 16:11:00.49ID:/z+BuRHx
暴露療法は失敗しないためにも、薬物と併用したほうがいいね。
なるべく成功体験を積み重ねること。

21優しい名無しさん2018/06/16(土) 16:35:46.02ID:R+PY9LL5
>>9
心配されて話しかけられるのが苦手。

22優しい名無しさん2018/06/16(土) 18:45:21.49ID:NJjT8RNj
>>10
日焼け止め塗ればいいじゃん
紫外線もある程度は必要だよ

23優しい名無しさん2018/06/17(日) 22:14:23.74ID:MXc4Cw7W
薬でのピロリ菌除菌中にLG21を飲み始めたらお通じが良くなって、体調までよくなった気がする。
セロトニンってほとんど腸で生成されるんだっけ。

24優しい名無しさん2018/06/17(日) 23:35:44.11ID:pzbD4efw
そう、自分も毎日ヤクルトとヨーグルト食べてるけどあんまり変化ないかな

25優しい名無しさん2018/06/17(日) 23:46:14.19ID:2S3QLMS6
セロトニン説も仮説だから

26優しい名無しさん2018/06/18(月) 08:35:38.97ID:9GtSI49g
地震やばかった
地震というよりそのせいで起こった発作
もういやた

27優しい名無しさん2018/06/18(月) 12:39:24.71ID:OAcc1Njm
地震はみんなパニックになってるんだと思うと逆に落ち着く。いや発作起きるんだけどね。

28優しい名無しさん2018/06/18(月) 14:00:59.83ID:asRV0buQ
電車から逃げてはダメ!パニック障害の人が避けてはいけない4つのコト 臨床心理士の鈴木です。
パニック障害で悩みながらも仕事をしている人は、早めにパニック障害を治していくことが大切です。
不安を避けた生活、何年も病院通いが止められない生活になっていないでしょうか?
良くなっていない場合、自分の対処法に問題があります。
特に避けてることによって改善していかないポイントを把握しておく必要があるでしょう。

1.パニック発作から逃げてはいけない
発作が出ないようにしようと思えば思うほど、意識が怖いところに向き、悪化していきます。
不安は避ければ避けるほど強くなる性質があります。
だから、パニック発作を避けるようなことをしてはいけないのです。
パニック障害の克服のコツは「発作を起こさないこと」ではなく「パニック発作が起こってもやり過ごせるようなる」を目指すことである

2.水やフリスク頓服を持たずに外出しましょう
パニック発作が不安で、水やフリスク、スマホ、頓服薬が手放せない状態になっていないでしょうか?
パニック発作を恐れているのです。
発作を恐れて持ち物を持っているとパニックへの恐怖が続きます。
このため手ぶらでも外出できるようにしていきましょう。

3.電車を避けてはいけない
パニック障害の人が恐れる場所の一つが電車。
電車が苦手って人が多いでしょう。ここが落とし穴。
避ければ避けるほど強くなるのが不安。
当然、電車を避けているうちはパニックを克服できません。電車に乗る練習をしていくことが必要です。

4.人が集まるところを避けてはいけない
会議室のような、密閉され、すぐには出られない場所を避けがちです。
しかし!しつこいようですが、避ければ避けるほど強くなるのが不安の特徴。
避けているうちは、パニック障害を克服できません。
最初のうちは会社の方も理解してくれるかも
会議に出られないとなると「やりたくないだけでは」と感じる人も出てきます少しずつ慣らす練習をしていきましょう。
逃げてばかりでなく慣らして克服するのが大切です

29優しい名無しさん2018/06/18(月) 14:01:43.02ID:x4GZxTMF
オナニーしてたら地震が来てパニックをお越したが、発の中イキを体験した。

30優しい名無しさん2018/06/18(月) 15:00:31.63ID:dWQ8guSs
>>28
一度なってみ?なんでこんなに議論されてるかよく分かるから。予期不安とかパニックは上辺の志なんか根こそぎ持ってくからね。時間がかかるのも当然だよ。

31優しい名無しさん2018/06/18(月) 16:26:31.27ID:6kSFEDcY
>>28はウンコみたいな奴だから、構っちゃダメですよ

平気で人を傷つけるタイプだろうね

32優しい名無しさん2018/06/18(月) 17:25:05.52ID:W0YIBFNs
>>27
インタビュー受けてた高校生みたいな子が、
電車が止まって過呼吸起こしてた人いましたとか言ってたね

33優しい名無しさん2018/06/18(月) 17:30:29.50ID:ZRxuGLVd
貧乏人と金持ち
馬鹿と利口は時間の使い方が違う
底辺が蔓延る5CHがいい例(貧乏人で馬鹿)

34優しい名無しさん2018/06/18(月) 17:49:31.05ID:36SySU8h
こんな底辺な所に来てマウントを取りたがる
可哀相な輩だ

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