【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ADHDだと診断されてずっと生きてきて、諸事情で引っ越しして別の先生に見てもらうことになったら、テストで「アスペもありますね」だってよ。
40半ばのオバサンにそれはないだろうって。
まぁ、本とか読んでてそんな感じはしてたけど、診断されるとやっぱり来るなー。 わかってよかったじゃないですか。年齢関係ないでしょ。
ここは併発でもOKなんですよね? もう片方のはワッチョイ入れ忘れたから立て直したみたい ADHDにとっての一番のライフハックはコンサータ飲むことだよな。
コンサータ飲んで改善されないADHDはもう… >>5
スレ違いだけど、大人の診断は20代と同様40代も多いらしいよ >>12
その年代が子供の頃にはなかった概念だからな
いや、自分も40代で診断なもんでw 30代は忙しくなる時期でもあるし、まだまだ見栄もあるし、物事の相対化も下手だし、お金も無いし、
とボリュームとしてはかなり保守的になるはずでしょう
30代で受けた事があるような人はとっくに受けてる気がする >>11
多少リズム感はついたし事故は少なくなった…しかし、物事に感動できなくなって寂しい俺がいる。
>>15
身の回りの小さなことをやる動機付けとか報酬系改善はそっちのがよさそう(あくまで個人の感想です)。
流しの洗い物がたまる回数が減ったよ。
しかし副作用、特にシモがらみと吐き気がかなりきついので覚悟が必要。 最近よく聞く「完全無欠コーヒー」を試してる人いる?
アレのADHDへの効果が知りたい >>16
ストラテラの副作用きついなら無理しないほうがいいと思う。かなり
個人差が大きいみたいで、私は1週間でほぼ慣れて今は副作用殆ど無いよ。
お腹の方は却って緊張性腸症候群がいくぶん軽く改善したほどだし。
片付けにはまったく効いていないけど・・・ >>17
俺もちょうどそれ調べてるところだわ
しかしコーヒーオイルは高脂血症のリスクがあるという
継続的に飲むのはどうなのかなぁと思案している 朝食バターコーヒー生活してるけど悪くない
もともと、朝は控えることにしてるから負担感は少ないし
今朝はアップダウンありの道を150mぐらい走ったが
体調悪い日は出来ないし調子良いんだと思う
ついできコン抜き2日目 甘いもの嫌い、炭水化物嫌いで、何年もほぼ抜いてたけど変わらなかった。
かえって体力落ちた。 そりゃエネルギー源取らなきゃそうなるよ
糖質を抜いた分を何を足すかだね いいことも嫌なことも寝たらすぐ忘れる性分だと思ってたんだけど、この障害のお陰だったのか。
まあ、色々やらかしてることをすぐ忘れるので助かってるけど、ちょっとヤな感じ。 知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
OECMK 自分は低血糖症の症状で余計に記憶力低下したり
意識障害起こしたり感情が荒ぶったりしていたので
人によっては糖質制限も効果あるかと
ただし何も考えず極端に糖質制限すると
体力もメンタルも落ちるので要注意
きちんと考えて食事撮らないと身体壊すよ >>24
あまりにも片づけられないからADHDを疑ってるんですが、何か嫌なことあってもすぐ忘れるタイプってADHDの特徴なんですか??
昔から親に怒られてもすぐ忘れて同じことを繰り返したり、大人になってからも嫌なことは寝たら忘れて引きずらないのでそれを利点だと思っていたけど、やっぱりADHD濃厚なんだろうか >>27
自分もそのタイプで、ADHDの特徴かと思ってたんだけど、最近どっかで読んだ医師の談話で「心を守るための忘れやすさ」というのを読んで、ストンと腑に落ちた
いわば二次障害的な
反面ASDと併発してて記憶力は割とよくて、さらに自己肯定感が下がりまくってる人は、延々フラッシュバックしちゃったり、人によっていろいろあるみたい >>28
記憶力良くはないが過去の失敗や叱責が寝る前に不意に再生されることはよくある。 すぐ忘れるけど、鮮明にフラッシュバックしてしまう
今アラフォーだけど、高校時代くらい昔のやっちまったことが、その場にいるように思い出されて辛い
大人になったからか、当時の自分の酷さとかもフラッシュバックして初めて認識されたり・・・
二次障害ってことなのかな?
自己肯定感は、大人になって働いたりしてだいぶ下がったしなあ フラッシュバックはADHDの特性としてはあまり語られないよな。
片付けなんかより皆かなり困ってるのに。
薬以外で対処をみつけてる人いるのかな。
まぁ気にしないようにして流す癖はついたけど。 >>31
>フラッシュバックはADHDの特性としてはあまり語られないよな。
マジか・・・でも言われてみれば嫌な思い出を思い返す機会は多かったし
ストラテラ飲み始めてからそれが減ったわ。 >>31
>片付けなんかより皆かなり困ってる
いや私は片付けのほうが現実的に困ってるよ。ADHD内の少数派ではないと思うので
簡単に 皆 って言わないでね。 >>33
ああすまん。
ごちゃんのADHDスレでは「片付けで困ってる」という書き込みより「フラッシュバックで困ってる」の書き込みの方が目立つから。
片付けは他でもよく言われてるからかな。
フラッシュバック、自分は一般的なADHDの症状説明でみた記憶がないな。 過去を振り返っても無駄だと言われるな
それが自分だしなーと開き直って生きてるわ たぶんフラッシュバックは感覚過敏や協調運動障害なんかと同じで
自閉系とADHD共通の「発達障害」としての特徴なんだろうね
(もちろんない人もいるけど)
自分もフラッシュバックに悩まされてる
漢方の神田橋処方もイマイチ効かなかった
疲れてるときとか眠いときの覚醒度が低い状態で良く起こる
嫌な記憶が甦る度に「これは今の事じゃない、終わったこと」と自分に言い聞かせて
映像をくしゃっと丸めてゴミ箱に入れるような感覚で地道に処理してる クシャッと丸めて、後ろにポイするイメトレ自分もやってたけど、
結局どこか心の底でこだわってるうちは何度もフラバした。まるでわざと思い出そうとする自傷なのかとおもった。
傷つかないように、もう二度と外に出て何か欲しがったり、前向きな考え方をしないように?
ブレーキなのかとおもってきた。
でも、年月が経っていろんな違った経験を積み重ねていくうちに頻度が減った。
なくなったとはいわない。
でも、フラバで立ち竦んだり、パニックになることがなくなってきた。 >>34
フラッシュバックは知人ではAS傾向の人からよく聞くよ。映像音声感覚記憶力が
高い人とか。
激烈な経験のPTSDとしてのフラッシュバックに関しては本人の素養がどうとか
超越している話なんだろうなとは思う。
と自分で書いていてふと思ったのだけど、ADHDだと嫌なことを嫌と感じやすい
とか、感受性が鋭すぎるとかの理由で、記憶が激烈にイヤな感覚で残りやすいとかは
あるのかもね。 >>32
嫌な記憶というか恥ずかしい過去の記憶がないが突然思い出すことはあるな
あー!しにたいー!ってなって嫌嫌もう昔の話だ落ち着けー!って思いながら
いつの間にか別の何かに思考を巡らせてる
これもフラバの一種なのか? >>30
フラッシュバックやトラウマつらいよね
普通の人ならすぐ忘れたり切り替えられるんだろうなと思うと余計落ち込む
いつまでもいつまでも急に思い出して頭がぐるぐるして
脳の障害とはいえ、付き合いきれない
手術で脳の作りをなんとかしてほしい
つらすぎるし生きていくのが難しい 続けるにはスモールステップに分解するとかよく言われるけど
分けたタスクを終了させても全然達成感がなくて続かない
工夫の余地ある? >>41
自分が実践してそこそこ上手くいってる例だけど
タスクが終わったら自分に褒美をやる
この仕事が終わったら飴やチョコを1個食べられる等自分なりの小さな掟を決めておくと達成感を得やすい、個人的にはね
ADHDは何か楽しみがないとすぐ飽きるからゲーム感覚で取り組むといいと思うよ はじめての投稿です。
最近ADHDが発覚し、支援施設に通っていますが週に一度程度で
進みにくい話にイライラしてしまいます。
ので、5chで相談したいのですが、忘れ物が多い、言われた事を忘れる
興味の無い事を聞き流してしまうことについての相談です。
メモをとる間もなく脳から消えることも多々ありますし
そもそも私は文字を読む事が滅茶滅茶苦手で、メモできたとしてもメモを見ることを忘れます。
対策は何かあるでしょうか >>43
日常会話では難しいけど
支援施設での面談なら録音して聞き直すことで、次回の進み方変わってくると思うよ
言われたことを忘れるのは、自分用メモフォーマットでも作って
「紙で指示をもらえると助かります」ってお願いするとかかな…
可能なら、机にコルクボードとかホワイトボード置いて、指示メモを全部貼るとか?
自分の場合、個人の予定はスマホに一本化
職場では、仕事関連はPCのデスクトップに付箋機能で全部メモ置いてたけど… 俺も漢字が絶望的に書けないって理由で
メモ等はデジタルだなあ 予定が入っても面倒臭くて後でスマホのカレンダーに登録しようとしたら忘れてそのまま約束忘れたりとかあるけど、Siriみたいな音声入力だとめっちゃ簡単だ…
カレンダーにも簡単に登録してくれるし
目覚ましやタイマーも思いついたら声だけでやれる
なぜ今まで使ってなかったのか
デバイスを触ることすら必要なくなるスマートスピーカーだったらさらに簡単かもなぁ
他ごとしながら声だけで予定登録したり、通知でして貰えばいいんだし
ADHDは最新のデジタル技術を積極的な使わないとダメだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています