【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
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自分の視界に頻繁に入るなら小物でもいいんじゃないかな
すぐ視界から消えそうならデスクマットとか少し大きめのものにするといい
（作業に集中して消える分には気にしなくていい）
あと色ではないけどそわそわ感が強いなら
机と椅子の高さ調節したり椅子をもっと座り心地良いものにしてみたり
一時期流行ったフィジェットトイ片手にやるとかもアリかも BGMもあるといいよね
あと、前にちょっと話題になった、自転車こげる椅子いいなあ あれって過集中にわざと入り込む装置なんだろか？
趣味で自転車やってるけど、ペダルこぎ続けてるうちに意識が透明になった時の集中力で
その時に何か考え事をしてる時の掘り下げる速度は確かに凄い…
あの意識で仕事出来ればあっという間だろなと何度も思う うああほんとだランナーズハイです…
恥ずかしい、逝ってきます >>457
どうもありがとうございます！
デスクマットだと何色か揃えて使い分けられそうですね。
そわそわ感結構強いです
そういえば椅子も座り心地が悪いのを使っています
見直してみよう
ハンドスピナーもほしいなあ 整理整頓できなくてぐぢゃぐぢゃでも、色彩の統一感がとれてると割りといい感じ。
雑然としてぐちゃぐちゃなのに居心地いいとよく言われる。
色をある程度統一感(小物も雑貨もファイルまで)すると結構居心地よくなる。
今は無印＋100均のモノトーンで揃えてる。 自分は服装の色や柄をかなり絞ってる
テーマがあれば買い物や日々のコーディネートが簡単になるし、こうなれば質感やサイズ感〜シルエットをバッチリにするだけ
おしゃれで通ってるよ ビジネスバッグの中身がどうやってもぐちゃぐちゃになる。
日に日に膨らみ続け、重くなり続け、整理するのが嫌になる。
スト服用してるけど、このあたりは改善されないわ。
なので、ビジネスバッグは3つをローテーションさせることにした。
その都度、中身を取り出して入れ替える。
不必要なものはそのままにして後で処分するか検討。
1週間で交替。
これですっきりしたわ。
でもね、入れ替え忘れたものがあってヒヤヒヤすることもある。 >>470
黒柳徹子は、帰宅したらかごか何かにバッグをひっくり返して、中身を全部出す、とここで見たから実践したいけど。
いつも面倒でできないんだよね。習慣化したらいいんだろうけど。 何かショックなことや印象深いことがあるとそればっかり一日中頭に浮かんでくるんだが、
これ改善の余地あるか？瞑想するしかないの？ 机周りの事などを相談した者です。
レスを下さったお礼が遅れてすみません。
バランスボール・無印のクリアケースに収納・色の効果を使う、等
色々と教えて下さり有難うございました。
現在、無印のパイン材の机を使用中なのですが、
木が柔らかく字が埋まってしまう・天板をしっかりした物にしたい・机を買い換えたい・しかしピンと来るのが見つかっていない。
椅子も普通に座るのが落ち着かず、体育座りみたいな姿勢だと少しいい・段々腰がやられてきていてずっとはキつくなってきた、、、
分厚い座椅子と高さがあるローテーブルが良いのかなぁ、、と思案中です。
落ち着きに、青色が良いとの事で、周囲に取り入れてみようと思います。
自分の頭のぐちゃぐちゃ具合を考えると、合った薬もプラスしていかなければ難しいところも多いのかなと思いました。
机の周りを布でカーテンみたいに垂らし、視界をシャットアウトするのもちょっと考え中です。
長文失礼致しました。有難うございました。 >>473
机の上は必要最小限にしね
視界を遮るのは効果ある。
ホームセンターで硬くてデカイ色付き発泡スチロール買ってきて、
本立てにガムテープで止めて使っている。 ベルメゾンの、｢どこでも自習室(ｳﾛ)｣が、なかなかいいよ
子供のリビング学習などのための商品みたいだけど、大人にもいいと思う >>473
腰やられてるなら座椅子はやめたほうがいい
バランスボールにしとくほうがずっとマシ
まぁ俺は合わなくて高めの椅子買ったんだけどもｗ 安価なゲーミングチェアが寝られて良いかと思ったが
微妙に痒いところに手が届かない
身体のサイズが微妙に日本人規格から外れてるからなんだがううむ 不注意優勢型、アスペ少しの者なんですが、ずっと昔から不思議なんだけど『目で見ている現実がリアルに感じ取れない、どこか遠い』って感覚が途切れず永遠に続くってのはadhdの症状として普通なの？違うなんかなのかな？すごく困ってるんだよね。不注意よりも困る >>478
それは解離ですね
発達障害というより二次障害として起きたものと思われます
不適応の結果として嫌な経験が積み重なった結果
そのストレスから身を守るために意識を遠ざけるようになったものです 初めて１年半バイト続いて溜まったお金１０万（親管理）で初海外一人旅を行きたいと準備をしてるんですが…一ヶ月で東南アジア３カ国回る予定です。
お金がないんで宿泊先はゲストハウスを転々とめぐろうと思ってます。こういう長期のお金の管理で使いすぎないコツや方法ってありますか？因みに診断はされてますがストラテラもコンサータも飲んでないです。 >>483
俺の経験だと毎日刺激のある海外での旅の間は感覚がわりとするどくなって
なんとなくダラダラすごし用途の思い出せない金つかってしまったってことにはあんまりならなかった
毎日使う金決めて使った分はノートにメモしてたけど（これは有効）
ちょっとでも残して翌日以降に回そうとしたしそれが楽しかった
常に異国にいる意識があって用心深く振舞ってた
旅の最後に人に渡す土産買う時だけちょっと迷ったくらいだなぁ
あと旅先で出会った人と意気投合まではいいけど気が大きくなって使っちゃうタイプなら心配だけど
国内で引越しした当初はわりと↑みたいな感覚なんだけどしばらくすると慣れてしまう
それでよく引越ししてたけど年取ると引越しも面倒になっちゃってダメだな >>483
ヤバイことに合わないような工夫とかしてるの？
ゲストハウスは絶対安全だと思い込んでるの？
何も起きなければハッピーだけど、
文面からヤバイことにあったとき、
処置無しっぽい雰囲気プンプンしてる。
東南アジア甘く見過ぎ。 友達と1ヶ月の欧州貧乏旅行したとき、旅のしおりをしっかり作って、いつどこでどれだけ使うのかを、
可能な限り出発前に把握するようにした
宿代、現地の交通費、施設の入場料、チップの相場などまで
お土産や食事にいくら使えるかの予算も考える
わかっていることはしおりに全て盛り込んでおいた
しおりには毎日の日記と出費を書き込むようにした
何かあったときのために、警察や大使館の連絡先、マークをつけた地図もしおりに添付した
夜中、部屋に誰かが入ってきたことがあり、それ以降は貴重品を布団に入れて寝ていた >>483
ADHDよりも海外にいくならまずは治安を気にした方がいいと思う。
今は貿易戦争とか出てるし、反対される覚悟で親や主治医には絶対言うべき。薬は関係ない。
お金より命の問題だと思うよ。TVでは美化されてるけど渡航して亡くなった人もいるし。
修学旅行で海外に行った時ですら、「危険」という話は耳が痛い程言われたし、普通のホテルでも簡単に盗難はある。
自分の場合は丁度目撃者だったから警官に色々言われたよ。言語が分からないから焦ったし、今でもどんな人だったかとか行動を覚えてる。
気持ちはわかるけど、国内でも色々あるのに簡単に決めるようでは危ない。
外務省の海外安全ページで確認してみて。
今からだと渡航情報は変わると思うけど。場所によっては既に渡航禁止もあったし。
https://www.anzen.mofa.go.jp/riskmap/index.html 割言ってるようだったらすまん。
何度もあった質問疑問だと思うんだけど障害者手帳をとることで起こる、得と逆に損することを聞きたい
大体はネットに載ってはいるけど、当事者がいるここで、何人かに主観でいいから意見お願いしたい 東南アジア、一人プラプラしてたなあ。近所でも道に迷うのに、日本でも日常生活できないのに、海外なんて、と言われたけど。
正直、近所も外国も困り度合いは同じなんだよな。 海外行ったことないけど10万で1ヶ月とか生きていけるもんなの？
そんなに物価が違うのかな 皆さんレスありがとうございます。
>>484
修学旅行を思い出してまずは絶対行きたい場所をピックアップしてから１日ごとに計画立てて見ます。
>>485
ご指摘ありがとうございます。処置無しで初めてバイトが１年半続いたんでそれのご褒美で計画立ててます。
正直まだ何処に泊まるかも目星がついてないのでなるべく安全なゲストハウスを地域ごとに３〜５箇所ぐらい探してみます。あとは盗難にあったときの対処を被害の度合い事にシュミレーションしてみます。
>>487
親には話てあってむしろ賛成してくれて感謝してます。海外安全ページは真っ先に見てタイラオスミャンマー行けたらカンボジアってざっくり思ってます。主治医には言ってませんがカウンセラーには言って相談して見たいと思います。 >>492
初めてならツアーじゃだめなの？
10万だといざというときに心許ない気がする >>492
タイはもう物価高いから、10万じゃタイは外したほうがいい >>492
内容がざっくり過ぎる。親御さんは賛成してもなぁ… 初海外・一人旅・一ヶ月ならまずツアーでも良いから同行者のいる数日位の軽い奴を経験してからがいいんじゃないかなぁ
何を始めるにしても最初は気負わない低難易度の選択肢踏んだ方がいいよ特に我々は >>491
へーそうなんだ
まあいざとなれば親を頼れる状況に見えるから、死ななきゃなんとかなりそう >>492
ひとまずですが、役に立てば。情勢・デモ・感染症等です。ただ、これだけの情報では役に立ちません。
本当にキリがない程調べないといけない事があります。
情勢だけでなく細かな事を調べた上での行動を考えてから言うべきかと。主治医に話してからの行動をとる事が一番だと思います。
観光の本やネットでの良い事ばかりなどはごく一部です。
https://www.anzen.mofa.go.jp/info/pcareahazardinfo_11.html
ここから「地図からの選択」で国名を選択してみて下さい。既にカンボジアは渡航禁止です。
>>498
「○○(国名) 通貨」でおおよそ見れますよ。
親御さんに頼るというか、親御さんも危険性が分からないかと。独り立ちみたいな感覚でしょうか。
可愛い子には旅をさせよみたいな… >>498
通貨でなく物価でした。見落としてすみません。 >>499
なるほど
死ななきゃなんとか…なんて次元の話じゃなくて本当に危険なのね ADHDでも別にアホは許されないんだよ
精神の問題と頭脳の問題は別 >>492
財布盗まれる
パスポート盗まれる
程度のこと心配してるわけじゃないよ。
認識甘そうなのが文面から滲み出てとても心配。
なんで初めての海外旅行で、英語も通じない、
まだ貧困層も多く日本と比べ物にならないくらい治安も不安定な東南アジアで、長年の友達でも無い人のゲストハウスに平気で泊まれるの？ >>483 >>492
一番最初のレスで香田さんの行動を思い出しました。まず渡航前にするべき事は何でしょうか？
・渡航前に感染症予防のワクチンまたはその費用「海外旅行 予防接種 費用」で検索。
・危険地域に足を踏み込んだ場合。「海外旅行 危険地域 対処」で検索（テロ・デモ行動）
・政府が色々な資料や、経験者の体験談のサイトを見てからの行動。
・ADHDの病症が出た時、誰が対処できるか。急病になった時の病院費は？
・ガイドさんを付けたい時、その費用は？
・金銭はどう管理するか。海外旅行の保険は？
この内容も一部だと思います。その事は念頭にありましたか？調べた上で主治医に伝えてないだけで行動とか…
主治医(カウンセリング含め)・ご本人・親御さんと交えて話すべきかと。
ADHDの問題ではありません。ましては一人旅は修学旅行ではありません。全て自己責任です。
それを踏まえてからもう一度考えて下さい。メリットよりデメリットの方を考えるべきかと。 そんなこと言ったら何もできやしない
どこにも行けやしない
行きたいなら行け！
以上 旅行くらい好きな所へ行け
俺は去年とある島に行って山頂付近でペットボトルの中身が空になったり、帰りに反対方向の電車に乗って帰宅が3時間近く遅れたりした
でも楽しかったぞ 別に行くなとは言わないけど初心者がいきなりフルマラソンする！って言えば周囲が準備しろ体力付けろと言うのと同じだよね
ましてや異なる文化異なる言語のところ行くんだから学んでから行くのは礼節上も安全上も必要でしょ 事前準備が大事ね、旅は
国内なら行き当たりばったりが通用するんだけど、東南アジアはハードル高そう
我々みたいなタイプは、ピンチでも逆にイキイキできるかもしれないが、命の保証ないし ADHDは、お掃除は苦手だが、クリエイティブな高収入職業の人が多い。
そこで、
家族を活用する魔法の言葉「毎年２００万円あげるから、毎日掃除して頂戴な！」
とりあえず２００万円と書いてしまったが、金額は各自で設定すべし。 ×ADHDにクリエイティブな高収入の人が多い
○クリエイティブな高収入の人にはADHDが多い ADHDでも生きて行くには、スケジュール管理をしてくれる秘書と、
お掃除係を雇えるぐらいの地位に出世すること。
部下も上司もいない個人事業主（自営業）も向いている。
生きにくい世の中だけど、苦手な部分を外注するカネがあれば押し切れる。
頑張ろうぜ。 同じではないな
Aの集団にはBか多いとき
Bの集団にはAが多い
これはAとBの総数に差があるほど成り立たなくなる >>514
なるほどね。
キミみたいな細かいの、理系の職場に多い。
ADHDどうしだと会話の相性悪いよな。 511は全然同じに思えないんだけど、細かいのかな… ○ADHDにクリエイティブな高収入の人もいるがド底辺も多い
○クリエイティブな高収入の人にはADHDが多い
これならね たしかに簡単に考えすぎにみえる
国内じゃだめなのかな？
言葉が通じるってそれだけで安心するよ
どの程度しゃべれるの？アジアはシンガポールしか行ったことない(きちんとしたホテルに泊まった)からよく分からないけど安宿や屋台は不衛生で下痢とかの可能性あるよ
病院で症状説明できるくらいの語学力あるの？英語が通じない可能性もあるよ
あと保険きかないから外国で病院行くと高いのも知ってるよね
語学力ないならツアーや日本のゲストハウスを勧めるなぁ
外国人が泊まるゲストハウスなら数千円らしいよ
そこの相部屋に泊まって日本にいながら外国気分を味わえば？
まあ私も506に賛成なんだけどね
決めるの本人だし まあここで言われたこと元に改めて下調べしまくるなら旅はよい経験になると思うよ
興味あることなら下調べ苦じゃないからな
ADHDだから無理って思ってしまうことは成功体験が積めずに人生がジリ貧になる
俺の家系親戚にも発達らしきの結構いるけど稼いでる人見るとだいたい図太い
中年になってもちょっと子供っぽいとこ多い 変な煽りするでもなく色んな方向のアドバイス出しつつ皆で背中押してる感が前向きなこのスレらしいね 慎重派と積極派のどちらの意見も一定の正しさがあると思うわ
予算か滞在期間を妥協することで両立できないかな 「2ちゃんに旅行のこと書き込んだらなんかすごいレスついたな〜〜笑」
で日常にもどっておしまい >>515
理系とか細かいとかじゃない。論理の問題。全然同じじゃないよ。 https://i.imgur.com/LnHO537.jpg
>>511を図で表すとこんな感じやね
青から見ると共有部分（紫）は大きな面積を占めてる
赤から見ると共有部分（紫）は小さな面積しかない >>525
こういう集合論が分かる人の集合も入れてくれw ADHDは日常が毎日冒険みたいなものだから、 多少のことならまぁ外国でも。
多少のこと限定な。リスクの度合いが違うからな。 >>478
俺も不注意だけど解離感はあるんだよな。特にミスした時。単にワーキングメモリーが
あふれて意識から一瞬飛んでるだけかもしれんけど。
まあ医者に見せたら二次障害って言われるとは思う 駅から徒歩10分のラブホに行くはずが
方向音痴で迷い・・・
結局、タクシーでラブホまで行ったけど
目的地と正反対をずーっと歩いていた。
以後、旅行でも、タクシーかバスで移動をしてる ADHDや他の精神疾患をカミングアウトした方いらっしゃいますか？
同じ事をレスしてたらすみません。
余りにも普通の時間でレッスンしたり、嘘ついてばかりで誤魔化すのも疲れたのもあって…
親睦会とか結構言われるから辛い。今年は金銭面もあるから行く気は無い…
因みに「作業所＝職場 利用者さん＝先輩・同期・後輩 スタッフ＝上司」
こればかりです。 >>533
自分も文章をきちんと書くのが苦手で、すみません。
親睦会の話は仕事の話が多すぎで、振られ時は嘘言わないとやっていけないんです。
これで限界なので…読みにくかったらすみません。
「作業所(B型支援)」を「仕事場」
「利用者さん」の事を「先輩・同期・後輩」
「スタッフ」は「上司」
と例えて嘘を言う事しか出来ないから辛いんです。 自分が書く文として>>534のレスが「これが限界」です。
文がぐちゃぐちゃですみません。 もっと分からない文章になってる。
＞これで限界なので
これ以上文章をまとめて書く事が限界です。例えが下手すぎだ。
申し訳ないことしてしまったので暫く書き込みを控えます。 >>532
俺が勝手に読み解いてみる
「親睦会でお互いの職場の話題になることが多い
カムアウトしてないので職場の話を振られたときに
作業所の話を普通の職場っぽく話してるが嘘を言うのが苦手でつらい」ってこと？
なんの親睦会か知らないけど「今年は」って書いてるしそんな頻繁にあるものでもないんなら
嘘で通していいと思うけどな
たまにしか会わない相手に全部話すことは健常の人でもあんまりやらんと思うよ
皆何かしら黙ってることはある
と思うと少しは気が楽にならないかな？ >>450
障害者手帳について聞いてみたけど、
ほぼ確実に申請通らないって先生から言われたよ
知的障害がないと申請できないって
療育手帳なら貰えるらしいけど >>538
それは変だな
発達障害で手帳が取りづらかったのは2010年までの話
さらには療育手帳こそ知的障害がないと取れない手帳
お前の自治体が特殊で発達障害に療育手帳を交付しているか、医者の知識の誤りを疑う 高い等級を狙うとか、障害年金を貰うのは難しいけど3級の手帳ならWAISの結果に明らかな凹凸があって
医者の診断が出るなら通るはずだよ
というか、自分は今週末に診断書出してもらう メリットは等級・自治体によって細かく異なるけど、所得税や自動車税、住民税の減免
公共の乗り物や施設、携帯の利用料の割引
あと何より障害者雇用が利用できるようになる
自治体によっては水道・電気料金が減免されるところもある
デメリットはない…けど、自分が障害者だって公認されること自体が嫌だって人はいるだろうし、
狭いコミュニティだとうっかり他者に見られて人間関係が変わってしまうこともないわけじゃない…かな まともな保険に入れなかったりローン組めなかったりのことを詳細に聞きたいのでは >>537
暫く書き込みを控えますとレスしたのですが、助言を頂いたので。有難う御座います。
懇親会は音楽でライブ後にお疲れ様代わりで参加した人と飲みに行っているのですが、仲間集めでよくLINEで連絡だったりが多いです。
主治医の判断でLINEの利用も講師だけの決まりになっていて事実上仲間とのやり取りが出来ません。
「成人してもLINE出来ないって…」と言われたり、大体の流れがLINEでの繋がり場面を見ると一番辛いんです。
＞「今年は」というのはライブ自体が少ない事と、飲み会・ライブ費用で工賃と年金だけなので金銭的に痛いです。
確かに、たまにしか会わないですが、行く度に辛い思いで…弾く事自体は好きなんですけど、コミュ症や今迄の事があって気が楽になれないかなと。
決めるのは自分自身の精神状態で決めるしかないですね。 気が狂っている両親の家は、ゴミ屋敷状態。
両親が死ぬまでに５０万円〜１００万円は用意しとかないと、
清掃業者を呼べない。
カネが無いと、何ヶ月も自分でゴミの始末をする罰ゲーム。 エアコンフィルターの正しい掃除の仕方
フィルターは外さずに取り付けたままの状態で掃除機でゆっくり丁寧にホコリを吸う
吸い取れたらフィルターを静かに外して裏側も吸う
表裏のホコリが吸えたら水洗いをする
洗剤つけて古い歯ブラシなどで丁寧に汚れをかき出す
自然乾燥で完全に乾かす
その間に本体のホコリを掃除機で丁寧に吸っておく
ホコリがついたままフィルターを外すとカビ胞子などを撒き散らすことになるので
必ずつけたままの状態で丁寧にゆっくり吸い取るのが重要ポイント 数学の公式は覚えた事がない。全部自分で導いていた。 日記も先週まで書けてたけど、結局わすれちゃった
せっかく習慣付いてたのになぁ >>540
本当に？
療育手帳についてはネットで調べた知識だけど
手帳は申請しても恐らく無駄とは言われたよ
知能テストの結果は教えてもらえなかった
ムラはあったみたいだけど、
「この点数ではまず手帳の申請は通らないだろう」
っていう言い方をされたよ
ムラが少なかったのかな
ちなみに、都道府県の指定病院で、認定研修施設もある病院 >>549
全体的に高かったんじゃないかな
IQ高いとなると、あとはもう１人で病院来れないとかまともに座っていられないとか
書類は代筆してもらうとか、そのレベルじゃないと障害者とは言えないし IQの高さよりも、高い部分と低い部分の落差の大きさが基準になるはず
総合が平均を上回ってても、得手と不得手の差が15以上で発達疑い、30以上ともなれば
社会生活の困難がほぼ間違いなく出るってのが近年の見方 ムラが平均のブレの範疇だったとすれば、療育の方が楽に取れる発言の方が謎だけどな
なんせ知的障碍者用の手帳だから
平均の範囲内のムラで全体のIQが低い（つまり知的の要項を満たしてる）か、
そもそもその医者が制度を誤解してるヤブかって話になる 自己内差が重要だと分かってるにも関わらず、総合値が高いと自己内差が軽視されがちだよね
IQ神格化の名残りなのかな 自分の出来る部分がIQで出ると、自信になっていい場合もありますし一概には言えないけどね。将来進む道なんかが選びやすい >>551
凸凹30ぶっちぎってるわ
すごく生きづらいのに診断は「ADHD傾向あり」で終わって薬も睡眠薬しか処方してもらえない
病院かえたら診断も変わったりするんだろうか >>552
549でも書いたけど、療育手帳についてはネットで調べた知識だよ >>555
今のとこ診断に関しては医師の判断に任されてるところが大きいから、
それだけ数値に出てたら、後は医師によってはあっさり障害認定されると思う
長期の職務経験アリや家族の意見聞いて未成年の頃にはこれと言った多動・不注意がなかったとかだと
社会適応可って判断される場合もあるかもだけど
ちなみに自分は高低差28だけど仕事で人間関係で破綻して診断書は書いて貰ってるからね
ここから審査がまた2、3ヵ月かかるそうだけど 書きそびれた
検査の数字の他に、「実際に社会ないし学校、日常生活などの場でいかに適応出来てないか」も判断の大きな基準になるから
生々しい失敗談なんかもあると診断貰いやすくはなる
嘘はさすがに薦めないけど、いかに生活において苦しいかや不都合な面があるかを力説するのは一つの手ではある >>558
自分は職場から逃げて３ヶ月ぐらいネカフェに籠もって借金５０万作ったって話をしたら手帳の話されたな
IQも低かったんだけどさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
