【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part153【総合】
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ADHD民相互チェック大事
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前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】
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【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured スレタイはお金を稼ぐのもやっとの人が多いので外注したくてもできないし 稼ぎさえすればほぼすべて解決するんだよね
稼いでいれば周りの目もちょっと変わった人ですむ（家族の苦労はまた別として） 苦手なことやって負の連鎖に陥るよりは対価払って代行して貰う方がマシだとは思う 確か、掃除のヘルパーとかも障害者サービスで呼べたような >>644
私も両親に思うところは色々とあって、
心身共に辛い日々でした。
家を出て、親と物理的に距離を取るのは凄くおすすめします。
もし、実家になにかで帰省して、そこで嫌な事があっても、自分には自分の家がある！と思うと、本当に救われる。
違う所に居場所(本拠地となる)があると、もし口論かなにかになっても、思いを言って、早々と自宅に帰ることが出きるよ。
一緒に暮らしていると、ここしかないという状況で、息が苦しく、寝ても覚めてもここなんだ、、、と絶望に近い気持ちに支配されてしまうけれども。
もし、少しずつでも日雇いやアルバイト等でお金を貯められるのなら、是非との一人暮らしをおすすめしたいです。
少しでも、貴方が居心地の良いと思える場所に居れるように願っています。
家を出てから、大学のお金を出してくれて有難う、っていう感謝なんていくらでも出きるよ！ 心も体も落ち着かなくて、
気持ち悪くてどうしよもない。
パソコン使いたいけれど、
落ち着かなくて駄目だ。
苦しい。 WMとPSが70代。これ見ただけでデスクワークにも肉体労働にも向いてないって分かる。浪人して大学への勉強してるけど、英語も現在完了でもう理解できなくなってくる。国語は文章の意味を取れない。親はできるって期待してる。仕事も向いたのが見つかるって言うけど
正直傍目から見たらそうだろうなと思う。わたしが必死に合わせて嘘ついて毎日後悔でようやく。
机で上手くもない絵ばっか描いて、そうでなけりゃ本読んでる静かな子。心底大学行きたくない。でも、いろんな事を学んで知りたい。 気持ちはわかるけどADHD本スレかADHDチラシの裏スレに行きなよ >>652
自立支援かな。
647は税理士って書きたかったのかな。それとも最近は税務師という言葉が
できたのか？ 金さえ払えれば何でも出来るがな
お互いに上手く分担できると良いんだがね
地域や家族が独立運用してんのも関係あんのかな 毒親なら正直、独り暮らしの方が生活しやすいよ。あと、30で共依存を指摘されて割りきった。
ADHDは親元がいいというと言うが、実情をわかってないと思う。親が品行方正な定型ならいいけど。
>>587
ホワイトノイズって？ サードデグリーサーマルバーンズ それは３度のやけど アイディドゥントゲットディスファーオフオブマイグッドルックス それはわたしの美貌でこの仕事を手に入れたわけじゃない >>661
ホワイトノイズってわかりやすい例だとEテレ放送終了後(日の丸君が代後）の
ザーザーの音みたいなの。 母親の胎内で聴いてる音に近いんだっけか
赤ん坊が泣き止むんだよな 毎日同じ事を同じルーチンで繰り返せるのが仕事だけ。
私生活のほうがぐずぐずになってて、ルーチン繰り返さないとすぐ家事とか溜まってしんどいのにできない。
こういう小さい事の解決って地味にムズくないですか… 一々鬱陶しい愚痴やお悩み相談が増えてきたな
お前らの悩みを解決してもらうためのスレじゃねえぞ >>670
むしろお前みたいなやつの方が嫌悪感わくわ。なに奉行だよ。 >>671
ありがとう。なんか間違った事書いたかと思った。 共感を求めるような文章だから突っ込まれる
問題点を説明したら、どうすれば良いかとか直接的に聞けば良い
ただの愚痴がこのスレに書かれるようになるのは俺も嫌だ 今こういう工夫してるけどもっといいアイデアないかって付け加えるだけで
スレ違いて指摘されることもなくなるんだよね 内容はともかく体裁だけでもスレタイに沿うことで不要な衝突かなり避けられる、という生活工夫 ノイズキャンセリングイヤホン導入したが、コードレスの物って簡単に無くしそうになるわな…
あと、無音で何かしようとすると当然音による情報が消えるわけで、それはそれで不注意と同じ現象が起こる
つまり、「ここを動かないでこれをやる」と決めた以外ではむしろ不都合が出る じゃあ、YouTube見ながら家事すると平坦さを感じなくて辛くなくてイイ感じ。
他に何か工夫してる人いませんか？ >>676
注意力を集中する
注意力を分散させる
目的が真逆だからそりゃあね
使用時以外は充電ケースに即入れるから失くしそうになったことはないけど
入れる時コロコロ転がってって車にイヤホン潰されたことはあるw 集中しすぎないほうが集中できる時は聞きなれたサントラをエンドレスで聞く
ただとにかく短期集中したいときは耳栓
あと寝る前ってかうとうとしてる時にいい考えが浮かんで繋がることもあるので
わざとその状態にもってくこともある※そのまま寝てしまわないよう注意 昔何かで調べたらトランスが集中するのにいいってあったけど
好きでもなんでもないからネットラジオで聞いたり好きな曲のダンスリミックス借りてきたりしたけど結構よかった 睡眠アプリに入ってた雨音がなかなか集中出来て良かった記憶あるなー
全然眠れなかった 「あーーーー〜〜〜」って言いながら色々するってのを実践したいんだけど
家族の存在が気になってなかなか実行できずにいるorz 服が片付けられない
タンスに入れるのが面倒で出すのも面倒で
カゴを置いてその中に突っ込む型式しか維持できない
洗うたび畳んでタンスにしまうなんて無理だ… 俺も同じ
というか視界から消えると意識からも消えるから、見えるとこに見える形で置いておかないと
いちいち目的の衣類を探してタンス掻き回す羽目になる 思うんだけど基本的にタンスは向かないよね我々には。
ハンガー収納に限ると思うわ。 全く同感
タオルや下着のようなものはまとめてタンスへin
あとは無秩序にハンガーにかけてる モノ減らすのがまず大事だと思うわ
タオルたたんでしまってもどうせ上から同じタオルしか使わない
服もそう
着る服ないとその前にしぶしぶ重い腰あげて洗濯もする
洗濯量が少ないと干すのも取り入れもはやい
手持ち服全部把握できてるくらいが丁度いいよ >>687
タオルは積み上げないで横にしたほうがいいよ。 >>683
某日本海の地方に来たら、皆部屋干しだからタンスに入れず、部屋干しハンガーのまま着てる。
それやると楽チン。 >>687
引き出しに入れてしまうタオルは巻いて並べてるよ。平積みだと上の方しか使わなく
なっちゃうから。
>>690
何それその地方の文化なの？羨ましいw 服はもうジョブスじゃないけどルーティン化したほうがいいと思う
毎日同じが恥ずかしいならせめて上3×下2程度しか表には出さない 服を写真で登録して洗濯日を考慮しつつコーディネートしてくれるアプリないかなぁ コンサータを飲んでも実際は元気の前借りで切れた後が大変だ
結局は身体を鍛えて疲れにくくし、適切な栄養と睡眠をとって体力回復
これが一番大事だと結論に至るなぁ
ということでアプリのナイキトレーニングクラブを最近始めて、初心者向けのスタートアップから行なっている
最初はヘトヘトだったけど、それに合わせて内容も変えてくれるので最近は簡単なヨガやストレッチメインになっていって、毎日気持ちよく運動できてる
ドーパミンが出るからだと思うけど、一週間くらいしたらトレーニングが終わってもすぐ次をしたくなるような感覚になるので凄いな(始める前はげんなりするんだけどｗ)
一旦始めると矢継ぎ早に次の課題を言ってくるので強制的に頑張れるのでおススメ 服やコーデを色々変えるのが生きる喜びに近い趣味なのが困ったもんで。
特性的に身の程知らずな趣味なんだろうと思うけれど
色々と目先を変えたい特性も影響しているのかもしれないし。 >>694
だんだん簡単になるもんだから「筋トレらしい筋トレもさせてくれなくなったか…」と最初はショックだったんだけど、ヨガやストレッチはゆっくり全身とバランス、呼吸を意識して行うので
ADHDが併発しやすい協調運動障害特有の身体感覚の乏しさを刺激してくれて、脳にも良いと感じてる
三週間目あたりから、新しい動作をつかむのが気持ち早くなった。あと、終わったあと、血流も増すので頭がすごくスッキリする
さらに関節の可動範囲の広がりと体幹の安定を最近感じ始めていて、明らかに疲れにくくなったのを感じる
呼吸と身体操作(空間把握能力にも関係している？)を意識することで前頭葉が鍛えられたり、ドーパミンの濃度が上がる効果も期待できるし良いこと尽くめだ
これにランニングやスイミングを入れると前頭葉への刺激とドーパミン濃度の底上げには最高なんだろうが、あれはキツイから続かないｗ
当たり前だけど身体の素のコンディション維持は見落とされがちだけどめちゃくちゃ大事と実感 あとくどいけど…運動しながらプロテイン、BCAA、イミダゾールペプチドの摂取はオススメ
特に最後の項目は日常的な疲労を取り除く効果が認められていて、1・2週間で効果が出る
国内のサプリは高いのでLカルノシンを輸入するのをお勧めする
この成分は骨格筋だけでなく脳に到達するから自律神経の疲れにも効くようで、コンサータで強制的に働かされて疲れている自律神経のメンテナンスにも役立つと思う
トレーニングアプリの監視による体力向上、疲れを取り除く栄養の摂取、質の良い睡眠をすると自ずと最大HPが上がり、結果、コンサータの反動の根治は無理でも軽減には役立っていると感じているので、是非オススメ やっぱ筋トレだよなあ
ADHDには「ながら筋トレ」が向いてると思う 特に筋トレじゃないヨガやストレッチでも効果を感じるので良かったよ
多分バランス感覚と関節の可動性、体幹の発達で日々の動作が良くなって疲れにくくなってるんだと思う
協調運動障害持ちでだらだらした動きをしがちなADHDにとっては、この程度でも効果が出ないのかもな 運度はいいね
俺はハマりすぎると1日中運動のことばっかり考えてしまうのが難点なんだよなぁ
継続的な掃除苦手な人多いと思うけど短期でやる掃除なら俺には向いてると思ってる
若い頃は突然掃除や模様替えしてた（今は体力ないので気力もおいつかない）
俺にとって運動と掃除は短期で結果が見えるからわりと効果あるジャンル
肩甲骨動かす動きが特に好きだ背中の凝りにいい >>696
>体幹の安定
コツコツ続いているんだね。偉いわ！
ピラティス要素もあるのかな。ショルダーブリッジや低めのプランク
キープとかあります？身体の中心軸を整えるのに地味だけどすごくいい
エクササイズなんですよ。早ければ数日で効果が出てくるからね。 >>699
ストレッチもある種の筋トレなんですよ。 >>692
>>695
自分もコーディネート好きだけど朝時間がかかって遅刻するから、日常の色は三色に決めてる。一度に使うのは二色。割りとお洒落と言われてる。
あとはスカーフやアクセサリーに凝ってる。男性はかえって難しそうだけど。 >>698
体幹の弱さが症状をあっかさせてるきがするので、プランクとかの体幹トレーニングがよさそう あとADHDの人って胃下垂おおくね？
自分がまさにそうなんだけど、腹筋頑張ったら逆にすげえ苦しくなって下っ腹がポッコリ出るようになった。
調べてみたら胃下垂の人は腹筋逆効果なんだね ADHDに限らず発達障害の人って胃下垂体系が多い気がする。
アスペのアイドルの倉持由香さんも胃下垂だった。 今、自分のことを知りたくて
トム・ハートマンの「ADD/ADHDという才能」って本を読んでいる。
ADDの起源はどこだ？って視点で、私たちをハンター、健常者をファーマーって呼んで、人類を探って行く。
って本なんですけど、例えとかは苛烈でファーマーを侮辱しているようにも取れるんだけども
意見としては興味深くて、私も自信をもらえた。文読むの大丈夫な人は、読んでみるといい。 >>704
自分は同じ服だけ着てる。ちゃんと下着含め洗ってるけど、部屋着も作業所も統一。
気持ちTシャツだけ変える位。
たまに変えたいなって思ったら時間がある時に休憩代わりに考える。
アクセサリーは自分も拘ってるけど、アクセサリーを中心に服のコーデを考えて統一しているから楽だよ。 どういう仕事が合っているか、ずっと考えている。
工場とか運輸だと、絶対に事故を起こして他人を殺してしまいそうなので、
怖くて応募できない。
こういうのが適してるらしいけど。
作家とか画家とか株トレーダーしか思い浮かばない。
独特の感性を発揮する
突如凄いことをひらめく
新しい物や情報に敏感
行動力がある
パターンを見出すのが得意
https://adhd-asd.jp/suitable-jobs-occupation-for-adhd-workers-and-failure-examples/ 特性発揮すれば面白がってもらえるんだけど
ほんとは普通に信頼されて仲間だと思ってほしい
周りは勿体ないから隠すなって言うが本人は複雑
内面はクソ真面目なのに行動が伴わない
真面目取っ払った方が喜ばれるがううーん >>711
適してるかどうかはまずやってみないとわからんよ
作品ひとつも作ったことないのに作家に向いてるとか思っててもしゃーないし誰もあいてにしてくれない
あと工夫っていうか自分が作ったもの自信ありげに他人に見せる必要はあると思う
自分を評価する目がめちゃくちゃ厳しいからつい自信なさげにしてしまうけど
世の中わりとハッタリかます図太さが必要 >>712
周りと同じように振舞ってもたぶん同じように扱ってはもらえないと思う
擬態しても何か違うことを嗅ぎ付けられるような気がする
特性発揮しても道化に徹するんじゃなくて真面目な面も出せばよいと思う
周りがおもしろいやつって枠に当てはめてくるのが嫌なんでしょ？
表面しか見ないやつはそういう扱いや反応期待してくるだろうけど
大人になるにつれてそういう人達の薄さが見えてくるよ
そこに気をつかうより他の興味あることにエネルギー使ったほうがいい
と学生時代皆と同じようになりたかった俺が今なら思う >>706
表面的な腹筋じゃなくて体幹トレがいいんだよ。 作家や画家って無責任に言うけど文学部や美大芸大卒でもそれだけで食べてけるのは極少数なんだよな
クリエイティブ系だってコミュニケーションなんかは当然必要だし
自分はそういう職業だったけど社会人挫折してフリーに逃げた フリーのイラストレーターから雇われのwebデザイナーになった
35でADHDと診断されたけど自分の職業がベタすぎて笑ったわ
飽き性の自分が飽きないのはクリエイティブ方面だけだわ
派手な才能ないから地味な仕事してるけどそれでも楽しい デザイナーは地味な仕事だからね
ひたすら成形・成型・整理整頓、ほんの一滴のアイデア、って感じ >>718
食べていけるくらいは収入ある？正社員？ >>720
今は結婚して子供いるからパート
前は正社員だったりバイトだったり色々
バイトの頃はかけもちで自営業でネットショップもやってたけどこれはADHDが一番やったらダメな仕事だった
もっと頑張れば食べていけるんだろうけどメンタル弱すぎてキャパオーバーになりセーブする羽目になることが多い
イラストレーターの頃は食べていけてたかな >>720
なるほど。ありがとう。
正社員として使われるだけの技能を身につけるのが良さそうだとよく
思ってはいるんだけどね。 薬飲んでてもどうしても情緒不安定ななる時、どうしてる？ 情緒不安定な時はダイエットをやめる
普段節制してるおかげで、食べることでそこそこストレス解放できる
リバウンドが心配だけど、常に不摂生してるよりは健康にもストレスにも良いと思ってる >>723
寝る
自慰でも妄想でもなんでもしてそれ以外のことをすべて棚上げにして寝る
棚上げ逃避もできない不安定や寝ることのできない環境なら
「俺は今情緒不安定だな、どうにもならない、それはそれとして」を考える
腹が痛いときに痛い痛いと思ってても直らないし他に気を散らすことができない場合
「俺は腹が痛い、現状認識、どうにもならない」と考えてから
ゴルゴのことを考えるまあゴルゴでなくてもいいんだが
ゴルゴは例え傷を受けたとしても任務を果たす
痛みを感じてないわけではない認識した上でそれはそれとして行動する >>724
普段節制してることかあ
割と欲望のままに生きてるせいかなかなかないな。食事はあんま好きでもないし >>725
あー、自覚した上で、それを考慮に入れて行動すればいいのか。そしたら効率もいいな。なるほど。参考になった >>711
曖昧系の仕事、たとえばカウンセラーとかそっち系はよさそう。占い師も。 >>729
まっとうな仕事はあまりADHDには向いてないと思う。
人によっては営業だったりデザイナーだったり起業家だったりするみたいだけど、正直どれも… 仕事できる能力はないということでは
なんとかうまいことこの世から退場できればいいんだけど ご覧頂き有難う御座います！
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読んで頂き有難うございました！
※18歳未満不可 ※1週間以内に退会される方不可 ※24時間受付中
※出会い目的の方は徹底的に排除しています。女性が不快に感じる行為は遠慮頂いております。
重複投稿がありましたらお詫びを申し上げますm(__)m
LINE ID 33224spica いろんな人におごってもらえるような人間って実は結構そこら中にいて、それになればいいのであって、
占い師とかの何らかの生業という体裁だけでもとりあえず持っておけばいいんじゃないか？ いや、ADHDによってはうまくやってる営業もデザイナーも起業家も、
どちらかも言えば占い師とはちょっと違っても、堅気の仕事じゃないんじゃ、と思っただけで。 >>735
ええ…それらの仕事が堅気じゃないってどういうこと
自分の力で生きていってるならすごいしそもそも職業に貴賎はないわ
何だったらお気に召すの >>736
堅気＝会計とかの事務や、一般職の公務員とか、工場の工員とか。
１日のタイムスケジュールが決まっていて、組織の中できちっとした仕事をかっちりやることだと思ってる。
営業もデザイナーも起業家もちゃらいというか…
いや、大変なのもわかるけど。 >>737
デザイナーだけど華やかなのはごく一部だし1日のタイムスケジュールも決まってるし組織の中で働いてるけど
フリーの人の方がお気楽に働けないし自己管理しないと詰むからあなたの思ってるような世界ではないよ
てか雇われデザイナーなんてただのサラリーマンだよ >>737
それらの“堅気”な仕事は誰でもできるんだよな
収入はチャラい仕事の方が高いんだよね、ある種換えが効かないから
どっちが真っ当かって言えばどっちも真っ当だろうよ
ADHDが向いてるのは特徴を活かせる業種というだけ ＞ﾜｯﾁｮｲ 1792-Fdiw
世間知らずじゃん
まぁそんなのは知ればいいだけの話だけど まあ選べるなら社内事務よりは社内デザインのほうがいいかもね
事務は誰でもできるがADHDはミスるので使えない人感がすごい
ソフト使いこなす程度にデザイン方面に興味持てるならそっち進んでもいいかもね
向いてる職業診断とか占いみたいなことは適当に切り上げて
興味持てるかどうか実際にかじって試してみたほうがいいよ
興味ないと頭に入ってこないからな >>740
ごめん。自分もちゃらい仕事(士業)をしていて、ちゃらい仕事の方が好きだし、難しいと思ってるよ。
ADHDは組織よりちゃらい＝自分の能力で成果をあげる仕事の方が向いてると思う。 営業事務って仕事があわなさすぎる
電話でお客さんから注文を聞くんだけど聞き間違えが多過ぎてやばい >>730
ものつくり系はまっとうだよ。手に職系や専門職系がいいんだと思うよ。
営業やデザイナーがまっとうかどうかは属する業種によるかと。 >>740
ワッチョイじゃなくてレス番でアンカ付けろよ 今は医療事務。前まではアパレル販売員。
営業とか販売員とか、個人の成績を重視される仕事はとても向いてると思う。実際成績の良い人はADHDぽい要素を抱えてる人が多かったよ。
向いてるっていう元々の要素は確かに必要だけど、ADHD自体が報酬性に合ってるというのを聞いた事があって、確かに実感してる。
これをやればいくら貰える、って思うと頑張れるというか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
