【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ cfed-YGzD) · 2018/04/12(木) 17:31:59.95

ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part153【総合】
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**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4a23-5RUY) · 2018/08/14(火) 08:58:59.85

>>987
ありがとう、それからちゃんと付箋とか貼ってどりょくしてるんだな。
俺はそれすらしたことがないから、努力してんだなって思った。

奥さんが自分で出来て当たり前のことでも、他人に出来ないこともあるって気づけばいいな。
こっちができて奥さんが出来ないことだって多々あるだろうにね。

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4aa6-GcQY) · 2018/08/15(水) 11:40:06.85

最近は休日のコンサータの休薬日、例によって反動がくる
もちろん初期の酷さではないが、気だるさとやる気のなさをジワジワ感じる
しかし最近は普段から定期的な運動を心がけてるからか、休薬日のドーパミン不足を感じると軽く散歩をしようという気持ちになってきた

だいたい1kmくらいぐるーってほんのり汗が出てくるくらいで歩いて家までラスト100mくらいを全力ダッシュして心拍数を上げるとだいぶスッキリする

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 4aa6-GcQY) · 2018/08/15(水) 11:44:17.81

ADHDに良いとされている習慣を見ても「いやそんなことやる気力がないんだけど…」なんてよく思ってたもんだけど
コンサータを飲んでる時に定期的にこなして、「これは為になるもの、気持ちいいこと」だと頭に染み込ませておくと、気だるい時でも「気持ちよくなることだからやりにいくか」となりやすい
これは発見だった

コンサータを飲んでいる時にしっかり「良いこと」をルーチンにしておいて、かつそれが実際に効果があって気持ちの良いことだったら、気だるい時でも比較的行い易くなる

しかし運動後のシャワーは気持ちがいいし、温かいお湯だとより身体が覚醒する感じあるな

**優しい名無しさん** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-VTwt) · 2018/08/18(土) 04:26:26.61

ADHDなので集中してたり、単に忘れてたりで会議などに遅れることが多い。Androidスマホならgoogleアシスタントが便利。
会議の予定が入ったら忘れる前に「ok google」と言った後マイクアイコンをクリック（またはホームに戻る丸ボタン長押し）の後「○○時にアラーム」と言うとアラームをセットしてくれる。とても助かってます

**優しい名無しさん** (ﾜｷｹﾞｰ MM3f-RF9c) · 2018/08/18(土) 07:29:50.83

ﾎｳｹｲｸﾞｰｺﾞｰ

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-hE18) · 2018/08/18(土) 12:32:37.21

>>990
ADHDの問題と回避性の問題は別だし、脳と自我も別
今までこれらを混同していたことが良くわかるな

**優しい名無しさん** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-RF9c) · 2018/08/18(土) 20:07:30.05

そうかな？
報酬系の不全を認知行動で正す
至極筋が通った普通のやり方だと思うが

むしろ>>993の方が自我やADHDを誤解してね？

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-ke3e) · 2018/08/18(土) 20:16:58.63

>>994
よみちがえてね？
993は990のやり方を肯定してるんでないの？

**優しい名無しさん** (ﾜｷｹﾞｰ MM3f-RF9c) · 2018/08/18(土) 20:50:27.71

確かに
一行目の別と言う表現が確定的に読めるけど
同根だけど別だと意識する
なら肯定になるか
すまんかったね

**993** (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-hE18) · 2018/08/19(日) 08:24:05.85

あ、肯定ですよ
わかりにくくてすまん

1行目の別は、>>990の「いやそんなことやる気力がないんだけど…」は回避性から来る考えであって、
ADHDからダイレクトではない、という指摘です
（ついでの補足。自分の脳に刷り込みを行なってるので、脳と自我とは「別」とわかる）

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 3bd2-WAjm) · 2018/08/19(日) 11:45:48.47

別というか何というか
関連してるけどイコールではない感じかな

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-ch4n) · 2018/08/19(日) 15:05:44.67

wniの

**優しい名無しさん** (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-ch4n) · 2018/08/19(日) 15:06:05.01

鈴木里奈でしこしこ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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