【突然】パニック障害ヘルプスレ20【発作が！】

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 18:17:46.23

>>183
すみませんでした。誘導ありがとうございます。

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 20:28:34.94

>>176
↑です。昨日は死ぬかと思いました。
気が付いたら朝でした(T_T)

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 20:31:01.42

本当に死ぬのがヘタクソね　生きてるって感じだろ　

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:03:48.02

>>182
殆ど自分のケースと同じです
パニック障害になった人しか分からない辛さありますね
自分の場合は当時ストレスが溜まっていて
そうなる前兆はありました
全く知識もなく本当にパニック状態にもなる
最初のパニック発作が1番酷いので
先ず過呼吸発作のメカニズムをネットで調べて
脳のリラックスを意識しながら
息をゆっくり吐くみたいにすると
次起きた時の対処方法が多少つかめてくると思います

**優しい名無しさん** · 2018/06/22(金) 22:28:22.38

>>187
テンプレにありますがこのスレは発作中専用なので
それ以外の人と話がしたい場合は他のパニックスレや雑談スレに誘導して行ってくださいね

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 02:34:54.97

周りが回ってる感じがして気持ち悪い。酸素が足りない感じがする。セニランも効いてくれないしどうしよう

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 02:40:25.42

>>189
大丈夫。
ゆっくり呼吸しよう。
もうすぐおさまるよ。
そばにいるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 02:46:53.72

>>189
どうしようって思わなくても
おさまるから大丈夫だよ
っていっても必死だし恐怖だし大変だよね
絶対大丈夫
ぜったい死なない
とにかく息があさいから、せめて息をゆっくり深く深呼吸してね
少しずつ、ちょっとずつ
おさまってくるよ
だいじょうぶだよ

>>187
良いアドバイスありがとう
対処法をつかむ
大切だよね

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 02:48:00.67

何度も書くよ
みんながここにいるからね
大丈夫だからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 03:34:37.36

スレチにレスするなよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 03:45:22.88

>>189です。温かいレスありがとうございます。
眠いのに症状が治まってくれないので追加でアルプラゾラム飲みました。効くといいな。

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 14:52:17.64

辛い波が来た
もうこのまま死んでしまいたい
動悸もして呼吸も苦しいし
辛いな

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 15:07:33.08

>>195
ゆ～っくり息吐いてね
ゆっくり呼吸すれば動悸おさまるからね
暑かったら窓開けたりエアコン使ってね
大丈夫、大丈夫
必ず落ち着くからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 15:16:01.85

>>195
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
遅くなってごめんね1人じゃないからね
絶対に落ち着くからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 19:38:04.04

初めて自宅で本格的な過呼吸を経験してしまった
いつもは職場か外だったのだけど。
初めて誰に頼ればいいのかわからなくなった。
1人だと無理だと思い、誰かに連絡したい！とおもったけど数少ない友人は仕事中だし、育児だしで連絡ができない。どうにか別の人に頼ったけど。
最初にかけた頼っている会社の人からは、そういうことすると私は大丈夫だけど人が離れていくよといわれてショックだった。
頼ってたのになー。
私には、そういったことをしても離れない友人しかいないからと思っている。
自由人ばかりだから連絡すぐつかないけど。それはお互い様
ただみんな環境が変わってしまったから連絡が厳しいんだよなー
一番仲の良かった人は、子供生まれたばっかりで連絡しづらい。
大学時代は恋愛相談したり、家で飲んだり外で飲んだり楽しかったのに。

ごめんなさい

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 20:01:55.49

ええんやで

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 20:27:33.91

>>198
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
私はこちらで助けを求めてるよ
呼吸法のアドバイスや優しい言葉をかけてくれるから。

発作の時に書き込みすると落ち着く

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 20:49:45.56

>>198
ごめんなさい、このスレは発作中専用なので
雑談つぶやき等は>>135にあるスレでお願いしますね

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 20:51:20.76

>>200
発作中でない人へはスレ違いなことと本スレへの誘導をお願いします

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 20:57:22.59

>>202
ごめんなさい気をつけます。

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 21:54:26.01

喉のつまり感がひどくて心拍数も上がってきて発作が起きそう...
慌てれば慌てるほど発作に近づくのは分かってるのに落ち着いて深呼吸ができない
死なないはずなのに、今度こそ死ぬんじゃないかと慌ててしまうこわい

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 22:02:52.35

>>204
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみて

(´・з・)ウ～～～～～

絶対に死んだりしないから大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 22:07:55.68

アイスカルピスは体に良い
そしてうまい
一度お試しあれ

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 22:56:36.09

苦しい、過呼吸じゃないけどこれも発作かな
体がこわばって呼吸が難しい
ウーの口、ウーの口。大丈夫大丈夫。

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 23:01:12.21

>>205
ありがとうございます。来週MRIの検査があり、あの機械に入ること、造影剤投与を考えるだけでパニックになってしまいます。検査もウーで乗り切れればいいのですが...

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 23:02:25.53

親しくないんですね。私は発作と同等でした。
紋切り型の誘導。私が悪かったのはわかりますが、配慮に欠けます
私が相手に期待しすぎる性格がいけいないのですのですが。
次から気をつけます。申し訳ありませんでしたx

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 23:02:54.10

>>207
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
そうそう！(´・з・)う～～～～～

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 23:23:24.08

地震も重なって心臓がバクバク
酸素が足りない？頭が締め付けられる感じ
酸素が多いのかな
わからないこわい

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 23:24:39.68

>>207
自分では気付かないけど息吸いすぎてるだけだからね
ゆっくり吐いてね
こわばりも次第におさまるからね
吐くほうを意識してね、大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/23(土) 23:27:39.52

>>211
窓開けるかエアコン使って部屋の空気を循環させてね
ゆっくり呼吸すれば動悸もおさまるからね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 00:12:13.19

ちょっとそわそわするし苦しくなってきた
早く頓服きいてー

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 00:20:48.19

>>214
すぐ効いてくるからね
息吐いてね、大丈夫だよ
そわそわする時は動けるなら動いたほうが楽になるよ
大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 01:03:20.18

携帯とかテレビ見てると寒気がして気が遠くなるような感じしてぶっ倒れそうになる。手もふるえるし。
これがパニック障害なのか自律神経なのかわからぬ。

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 09:22:52.97

また来たよ
ようわからんタイミングできよる
このスレ読みながら書き込みしつつ
心拍数を図ると
割と治ってる

ありがたいこってす

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 09:30:58.61

>>217
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 11:47:41.13

美容院行かないといけないレベルに髪の毛伸びてしまって今からですが動悸が、少し離れてるのでしんどくなったらどうしよう…
カットの途中で帰るわけにも…

**優しい名無しさん** · 2018/06/24(日) 13:12:17.55

病院の待ち時間になってしまった
血圧はまあ普通だけど脈拍110
さっきワイパ飲んだばかりだから水で凌ぐ
うーん自分じゃ制御できない、つらいな

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 00:26:53.69

横になってたら急にドキドキ、苦しくなってきた。死なない。大丈夫。

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 00:39:57.55

>>221
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
絶対に死んだりしないからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:37:12.67

知り合いから聞いた情報では、「うつを確実に改善できる大和ガイダンス」というブログが役に立ったらしいです。検索すればすぐにわかるらしいです。

42E7E

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:38:35.63

助けて

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:40:51.91

>>224
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
肩の力を抜いてゆっくり息を吐くことに集中してみて
絶対に死んだりしないから大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:46:01.25

ありがとう
薬が全然効いてこなくて体は固まるし
怖くてしかたがないよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 01:59:38.69

>>226
少しは落ち着いた？
大丈夫だよ。もうすぐおさまるよ。

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 02:03:06.86

>>225さん
>>227さん
だんだん落ち着いてきました
独り暮らしで心細いので助かりました
本当にありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 02:22:28.45

>>228
よかったね。
俺は今親に見捨てられて一人暮らしだから気持ちはわかるよ。
もう少しで完全におさまるからね。
ゆっくりしてね。

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 10:33:22.05

ヒステリー球からの発作
病院なんだけど、トイレから出られない
助けてください

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 10:37:43.56

>>230
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
病院のトイレなら緊急ボタンありませんか？
大丈夫だから落ち着いてね

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 10:41:03.08

>>230
そこに緊急ブザー無くて動けるなら障害者用トイレに移動したらブザー有るからね。

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 10:46:53.39

>>230
(´・з・)ウーの口の形して
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね

(´・з・)ウーーーーー……

大丈夫だから絶対に死んだりしない

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 12:52:43.55

治ったと思っていたらスーパーで不安発作が・・
仕事探さなきゃいけないし、どうすればいいんだろう

**優しい名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:10:25.89

318 名前:花火 [sage] :2018/06/25(月) 19:06:31.03 ID:UgdmKPsA
長嶋一茂が語った「重度のうつ」　「知らなかった。ごめん」の声も

元プロ野球選手でタレントの長嶋一茂さん（52）が、パニック障害や「重度のうつ」に悩まされた過去をテレビ番組で語った。

　テレビでの普段の発言から、一茂さんに対してマイペースで天真爛漫なイメージを持っている人も多く、ツイッターには「知らなかった」「すごく意外」といった声が寄せられている。

■回復に向かい始めたきっかけ

　一茂さんは、読売テレビ（日本テレビ系）で2018年6月24日に放送された「八方・陣内・方正の黄金列伝！」に出演。過去に「重度のうつ」となり、「自殺衝動がすごい」という状況だったことを語った。

異変が起きたのは1996年で、30歳の時。当時、父・長嶋茂雄さんが監督を務めていたプロ野球巨人で2軍生活を送っていた。
ある日、食事中に過換気症候群で呼吸が困難となり、家の中でも「天井がぐるぐる」回るように。「ノイローゼ状態」になって練習にも行けなくなり、その年のオフに戦力外通告を受けて引退した。

症状はその後も10年以上続き、42歳の時（2008年）に「完璧に重度のうつ」となってしまった。その年、長年世話になっていたお手伝いの女性と祖母、母を立て続けに亡くしたことが引き金となった。
「自殺衝動がすごい」状態となり、「お前が死ね、お前が死ね」という幻聴が聞こえ、
「常に包丁、毎晩のように持ってました」と明かした。聞き手の陣内智則さんらは驚きの声を挙げていた。

回復に向かい始めたのは47歳の頃（2013年）で、「いつ死んでもいい」と開き直ったことだった。もうすぐ死ぬから、と飲んでいた薬もやめ、「そっから良くなっていった」と明かした。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180625-00000013-jct-ent

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 14:11:44.95

すみません、しんどいです。
頓服朝も飲んだのに
もう１回飲むしかないかぁ

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 14:31:23.90

>>236
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみてね
頓服も効いてくるからね大丈夫

せーの(´・з・)ウーーーー……

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 14:34:13.22

>>236
お薬効いてくるのに30分くらいかかるからね
もし1時間以上経ってたら追加してもいいかも
服をゆるめてリラックスして息を吐いてね
大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 15:14:06.03

ありがとうございます！
頓服効いてきたみたいで
痺れがゆるくなってきました。
呼吸法、やってみてます！

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 15:38:57.32

誰かいますか
美容院きたけど動悸出てきて薬剤のにおいすらだめで外のいすで休んでる

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 15:50:21.38

>>240
ゆっくり呼吸をしましょう。あればマスクなどで匂いをシャットしつつ、呼吸を整えられればいいのですが...

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 15:51:08.29

>>240
居るよー
美容院しんどいよね、勇気出して行くなんてえらい
心がざわついてもそれは脳の誤作動、死なない大丈夫
店員さんもさほど気にしてないよ平気平気、ちゃんと息吐くの意識してこー

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 16:11:27.64

>>241
>>242
ありがとう
決まってお腹緩くなるんでトイレ借りたあと僅かに落ち着いた
結局今日の施術は無理っぽいので駅まで戻ってきた…
駅の待合室で休んでるけどこれから帰宅までが大変だ…
マスクは常備すべきだねほんとあらゆる臭いに過敏になる
帰宅ラッシュの前に電車乗らないと…

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 17:18:55.00

助けて。発作起きそうです。頭がウワ～ンてなって息が上手く吸えません。心臓がドキドキします。誰か助けて。

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 17:41:33.82

>>244
生きようとして脳はフル稼動してるんだけどちょっと過保護だよねえ
大丈夫、死なないよー何だったら息苦しくて倒れても死んでないから大丈夫
息を吸おうとしないでお腹が空っぽになるまで吐くの意識しよ
いざやってみると全然吐いてないじゃーんってびっくりするから
吐き切ったら上手に息吸えるから心臓も治るよー

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 17:45:13.60

何か寝苦しくて、息苦しい様な胸苦しいような感じになり、顔面とか手、腕などが痺れ出して、体全体が激しく痺れてこれは尋常な事態ではないと思ったその時、
急激にみぞおちをゲンコツで殴られた時のようなキツい痛みがおこり
心臓（？）が押しつぶされてしまうのではないかというくらいで座っている事も出来なくなり寝転がってしまった。
親に頼んで病院へ運んでもらったが、医者からは「何ともないから、帰っていい」と言われて先ほど帰宅しました。
これって過呼吸なのでしょうか？？

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:32:13.31

運転中発作です。デパスあったんで飲みました。只今自宅着きましたが、胸がモヤモヤして
脈が飛んでます(T_T)

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:38:49.35

>>247
大丈夫大丈夫

そのうちよくなってくるよー

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:46:58.35

>>246
ごめんなさい
ここは発作中専用なので質問は以下のスレでお願いしますね

パニック障害(恐慌性障害)@ﾏﾀｰﾘ154
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1528964022/

【鬱病・予期不安・パニック障害同士】憩い広場10
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1511756366/

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:49:11.41

>>245
温かいレスありがとう。まだちょっとしんどいです。

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 18:58:22.80

>>250
呼吸をゆっくりすればドキドキもおさまるからね
冷たいお水を少し飲んだり
暑かったらエアコン使ってね
もうすぐ落ち着いてくるからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 19:04:44.26

>>251
優しいレスどうもありがとう。

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 20:17:41.43

始まりがわかりにくかったけどこれ発作だ
動悸と左手足のしびれと頭くらくら
これで脳梗塞じゃないってんだもんな
落ち着こう

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 20:20:49.05

>>253
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね
大丈夫だから絶対に死なないよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 20:22:28.87

>>254
ありがとねヤバイと思ったから即、出先から戻ってベッドで寝てる

**優しい名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:28:39.61

大丈夫だからね
みんながここにいるからね
なにしろ体験者が大丈夫って言ってるんだから
今度こそ死ぬかも～て思ってるだろうけど
大丈夫だよ
ぜ～ったい死なないんだな
辛いだろうけど安心して深呼吸するんだよ
みんなここにいるからね
ぜったい大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 00:19:04.40

やばい、来た
頭がピリピリして動悸がすごい
もうやだよー

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 00:23:42.41

>>257
こんばんは。皆いるからね。

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 00:25:15.15

>>257
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね
絶対に死なないからね大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 00:46:50.86

きた
みんながいるよね大丈夫だよね
深呼吸だよね

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 00:53:23.26

>>260
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
いるよー安心してね
ゆっくり息を吐くことに集中してみてね大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 01:38:18.36

>>260
ここにもいるよ
そう大丈夫、大丈夫
必ずおさまるからね

**243** · 2018/06/27(水) 03:02:35.56

時間かかったけど19時頃に無事家に帰ることができました
流石にソラ2つ飲むと眠くて、即寝してしまいましたが…
皆さんありがとう御座いました！

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 06:50:35.66

こわいきたよー
早く薬きいてー

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 07:27:18.02

辛い、辛い
死にたい
動悸がする
苦しい

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 09:17:47.54

>>264
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
お薬効いてくるからね大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 09:18:37.98

>>265
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
辛いけど絶対に死んだりしないから絶対に落ち着くからね大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 10:12:23.63

血の気引いて発狂しそう。自分だけ異次元に行ってしまいそう。

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 11:02:47.97

又症状出てきました(T_T)
ウーで呼吸していますが酷くるだけ。

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 11:10:32.00

大丈夫、ここに居るからね。
絶対通り過ぎるから、大丈夫だよ！

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 11:50:33.61

>>268
遅くなってごめんね
強く強く大丈夫って思ってね
声出せるなら大丈夫！大丈夫！って自分に言い聞かせてね
本当に絶対大丈夫だからね

>>269
窓開けて空気の入れ換えしたり
暑かったらエアコン使ってね
大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:01:06.22

患者の女児計１１人に対し、下腹部をスマートフォンで撮影するなどのわいせつな行為をしたとして、強制わいせつなどの罪に問われた　　　

名古屋大学医学部附属病院（愛知県県名古屋市昭和区）の医師、服部浩平被告の初公判が２日、名古屋地裁で開かれ、被告は起訴内容を認めた。

　検察側は冒頭陳述で、大学生の頃から幼い子どもを性的な対象として見ていたと指摘。

「診療上の必要がなかったにもかかわらず、性的な欲望を満たすために犯行に及んだ」と述べた。

起訴状などによると、平成２７～２９年、研修医として勤務していた名古屋大学医学部附属病院の病室や診察室で、１３歳未満の女児１１人にわいせつな行為をしたとしている。

http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye4853928.htm

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:11:10.06

>>270,271
ありがとうございます。やっと薬が効いてきてちょっと眠い。何であんな感覚になるんだろう…

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 13:24:27.49

あーこの胸が詰まったかんじと息苦しさは
薬飲んだにー

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 14:09:10.17

>>274
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
薬飲んだしもうすぐ落ち着いてくるからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 16:25:08.47

>>271
有難う御座います(T_T)

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 19:56:54.85

薬が効かないよ。立ち上がれない。
ご飯作らなきゃいけないのに。苦しい。

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 20:03:36.31

>>277
ご飯なんて一食作らなくてもええのよ
なんなら相手が赤子でも一食くらい直ちに命に別状は無い
しなきゃいけない、を一先ず忘れて横になるんだよー

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 20:10:28.47

>>277
ちょっとさぼって寝てなさい
大丈夫だからね
薬がきいてくるからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 20:11:17.11

>>276
よしよし
ぐったりだよね
だいじょうぶだからね

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 22:51:00.39

>>278>>279
ありがとうございます。
ホッとして大泣きして落ち着きました。
本当にありがとうございます。

**優しい名無しさん** · 2018/06/27(水) 23:17:57.59

>>267
ありがとう
落ち着いてきました・・・

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 01:58:44.57

明日7時起きなのに発作
苦しい怖い
最近パニックがひどかった時期に付き合ってた人と関わることがあって
それがきっかけで発作が頻回になってる

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 02:36:01.42

>>283
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
頓服飲んだかな？
口をウーの形にしてゆっくり息を吐くことに集中してみてね楽になるよ

せーの！(´・з・)ウーーーーー……

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 08:25:47.82

今、通勤の電車の中
昨日の夜も苦しかったけど今日は朝から苦しい
胸くるしい、呼吸くるしい
薬飲んだけど効かない
くるしいくるしい
でも会社行かなきゃクビになる
心臓苦しい息苦しい
だれか

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 08:44:12.40

大丈夫、大丈夫だよ、いるよ。私も耐えてる。

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 09:25:18.14

ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
蒸し暑いから息苦しいよね
なるべく涼しい部屋で水分とミネラル摂って過ごしてね。

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 14:06:33.83

589 名前:栃本亜美 [sage] :2018/06/28(木) 14:00:01.62 ID:ThuJKH8Q
トラウマ（ＰＴＳＤ）とフラッシュバックを克服する方法

＜フラッシュバックの症状＞
状況をありありと思い出す（ほんの一瞬～数分）

２．トラウマ（ＰＴＳＤ）とフラッシュバックのしくみを理解するヒント

たとえば、映画『ランボー』で、シルベスター・スタローンが演じるベトナム帰還兵のランボーは保安官の取り調べが引き金となってフラッシュバックを起し、「逃走」反応を示しました。

では、フラッシュバックが起きそうなとき、あるいはフラッシュバックを起してしまったときに、どのように対処すればいいでしょうか。

フラッシュバックを起しそうになると、多くの人は怖くて目をつぶってしまいがちです。しかし、目を閉じると過去のトラウマ記憶がさらに生々しくよみがえってしまいます。「今ここ」の目の前の現実とのコンタクトが弱くなるためです。

だから、しっかりと目を開けて、周りに見えるものをひとつずつ確認していってください。

「今私は自分の部屋にいる。窓が見える。カレンダーが見える。時計の音が聞こえる。」といった感じです。

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 16:32:57.11

>>284
ほんとにありがとう、あなたのレスを読んでから少し眠れて
無事起きて仕事に行けました

**優しい名無しさん** · 2018/06/28(木) 18:28:39.80

なんとか1日会社にいれました
励ましてくれた方ありがとう
まだなんとなく胸がざわついてるけどもうすぐ家に着く、がんばる
暑くて息苦しい日が続くけど、みなさんもお大事になさってください

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:03:41.42

きました、、こわい助けて

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:06:41.69

大丈夫だよ！
みんなここにいるよ！

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:22:00.84

動悸と頻脈
すごい吐き気でおかしくなりそう

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:25:42.99

>>293
ゆ～っくり息吐いてね
ゆっくり呼吸すれば動悸も頻脈もおさまってくるからね
寒気がしないなら部屋を涼しくしてみてね
大丈夫、大丈夫
みんなここにいるよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:44:18.16

ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
絶対に死んだりしないからね大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 00:57:14.84

ありがとうございます
なんだろう、発作がいなくなってくれない
がたがた震える

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 01:01:41.74

>>296
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
熱中症とか脱水はないかな？
水分だけじゃなくて塩分ミネラルも摂ってね
不安と恐怖でガタガタ震えちゃうよね
みんなが居るから安心してね

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 10:52:08.99

きついよー
早く薬きいてー

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 11:55:01.44

もうちょっとだー大丈夫大丈夫！頑張れー！

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 14:33:27.56

怖いよ
明るい場所がしんどい
気持ちが引き摺られていく

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 14:36:03.09

>>300
薬は飲んだかな？
ちょっと休もうー大丈夫だよー

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 14:43:25.57

>>301
薬飲みました。
泣いてしまってどうしようもない…

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 15:33:09.88

>>302
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
頓服効いてる頃かな？
こまめに水分と塩分摂って脱水防いでね

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 15:57:19.93

>>303
ありがとうございます。
少しずつ薬は効いてる感がしますが、まだあかるい場所はしんどいのでもう少し休むことにします。

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 19:12:53.55

>>304
ゆっくりゆっくり…

私もいまさっきまで落ちてたよ
仲間がいるよ
大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/06/29(金) 21:24:04.44

ここのスレは優しくていいなぁ
ぜったい絶対に大丈夫なんだよ
励ましてくれる人ありがとうありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 04:23:32.51

もうダメだ、こんな時間なのに苦しくなってきた
少しずつ楽になるように呼吸とかも整えようとしてるけど
辛い、苦しい

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 05:08:46.81

>>307
遅くなってごめんね
湿度が高くて余計に息苦しく感じるよね
ゆっくりか溜め息みたいに息吐いてね
エアコンで除湿すると楽になるかもよ
必ず落ち着くからね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 05:40:22.95

風邪引いて弱ってる時にパニックなんて来ないでよー！！
すごく怖い

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 06:07:10.11

>>309
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
脱水にならないように水分とミネラル摂って過ごしてね

風邪だけでも辛いのにね

早く回復しますように。

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 17:23:20.41

>>309
わかるそれ
大丈夫だからね
ゆっくり休むんだよ
みんな同じように体験して応援しに来てるからね
ここにいっぱい仲間いるからね
みんなありがとう
絶対大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 17:42:27.49

>>311
時間見てみ

**優しい名無しさん** · 2018/06/30(土) 20:50:43.89

309だけどあの後小刻みに来る不安と戦いながら、なんとか内科に行きました
ただの風邪で行くのは初めてだけど風邪薬のストックないし、こんな体になった以上とっとと直したい
休日中はゆっくりして休みます
310さんも311さんもありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 00:03:08.39

体調不良から不安になってきた。怖い。

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 00:06:28.53

>>314
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ
蒸し暑いからなるべく部屋を涼しくして水分と塩分摂って過ごしてね。

みんないるからね大丈夫だよ

絶対に死んだりしないからね

脱水に気を付けて。

ゆっくり息を吐くことに集中してみてね

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 00:26:35.53

>>315
ありがとう。水分もとりたいけど吐き気がする。
不安で動悸もしてる。

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 00:44:16.68

>>316
お薬あるかな？
まだ予期不安の状態でも、しんどかったらお薬飲んだらいいよ
発作が酷くなってからだと、効果出るまでが辛いからね
なるべく身体を楽にしてね

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 00:54:14.95

お願いお願い助けてください
薬効かないウーも効かない
背中ズキンまでしてくた
怖い怖いお願い

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 01:09:28.53

>>318
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

落ち着いてね。
頓服飲んでどれくらい経つかな？
追加で飲めるのなら飲んでみてね

脱水してないかな？
親指の爪を強く押してみて3秒以内に白からピンク色に戻らなければ脱水気味だから
水分と塩分を補給してね。

ゆっくり息を吐くことに集中してみてね大丈夫だよ

絶対に死んだりしないよ(`･ω･´)ｷﾘｯ

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 01:13:05.81

>>318
大丈夫、大丈夫
絶対におさまるからね
何でもないよ
ゆっくり息吐くのが難しいなら溜め息みたいでもいいよ
自分の体をゆっくり優しくトントンしてね
大丈夫だからね

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 01:18:20.88

>>318
そうね。赤ちゃんを寝かしつけるみたいに自分の手で、私の場合は肩をトントンしながら呼吸するとだんだん落ち着いてくるよ。

㌧㌧(｡´･ω･)ﾉﾞ㌧㌧(｡´･ω･)ﾉﾞ

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:02:39.75

風邪気味からの予期不安
喉がつまってきた。息がしづらいよ
嘔吐恐怖なのかな？吐き気でもパニック発作起こるようになってきちゃった。
勘弁してよー、頓服飲んだのに苦しい

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:07:00.13

>>322
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

頓服効いてくるからね
風邪気味なら脱水に気を付けて水分とミネラル補給してね。

ゆっくり息を吐くことに集中してみてね大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:28:12.65

ありがとうございます。
ミンティア効かないのですが
喉のつまりのいい対処法とかありますかね？
どんどん苦しくなってきて動悸もすごいです

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:51:57.58

>>324
え？
頓服ってミンティアですか？
もし病院で診察まだでしたら早めに行かれては如何ですか？

喉のつまりには市販の漢方や胃薬有りますよ。

こちらでは市販名は伏せますが、ネットで検索すれば簡単に分かりますよ。

**優しい名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:58:05.47

>>324
物理的に喉が詰まってるなら人工呼吸の時の気道確保のように
仰向けに寝て顎を上げると楽になるよ
詰まってるように感じるだけなら息を吸いすぎてるから吐くほうを意識してね
動悸は呼吸をゆっくりすればおさまってくるからね
大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 00:04:35.40

>>319>>320>>321
遅くなってごめんなさい、とっても助かりました
脱水気味だったことに気付けてOS-1飲んでジッとしてました
ありがとうございました

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 00:05:43.89

>>324
同じ事(予期不安の最中に喉が詰まってる感じ)を先生に相談したらやっぱり深呼吸を勧められたよー
だから家にいるであろう今なら>>326のアドバイスがよく効くんじゃないかな？
私もミンティアをお守で使うから過信しちゃうの何となく分かるw
息吐く方に集中して慌てず騒がずドーンと構えよー

**324** · 2018/07/02(月) 08:40:58.64

皆さんありがとうございます。
喉の異物感があるときに、いつも頓服とミンティアでやり過ごしていたんです。
ややこしい書き方ですみません。
頓服が効いたのかそのまま眠れました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 11:28:16.39

きつい検査を今から受けるんだけど、不安でつらいです。
待ち合いで心臓バクバク…

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 11:28:30.94

【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】
【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】【集団ストーカーを総会屋がやっているとするプロセス】【集団ストーカーがノンキャリ電磁波を使っているとするプロセス】 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 12:14:18.09

>>330
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

不安な気持ちになるの凄くわかる

でも、いざ始まってみれば意外と乗り切れちゃうんだよね

頑張ってる貴方を遠くから応援してます

(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｡･ω･｡)o"ｴｲ(｀･ω･´)ﾉ"ｵｩ!!

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 12:27:56.44

>>332
ありがとう(TT)
本当にありがとう(TT)
さっき終わりました。
本当に痛かったし今も痛いけど頑張ったと思って自信にします。

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 17:09:54.52

薬飲んでも効かない
怖い怖い怖い
不安ではきそうになる

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 17:24:17.27

>>334
暑いから涼しくしてね。

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 18:11:13.68

>>334
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

なるべく涼しい所で水分と塩分を補給してね大丈夫よ絶対に落ち着いてくるからね。

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 18:57:56.08

>>334
大丈夫だよ
ゆっくり深呼吸
み～んな同じだよ
みんないるからね
細胞が一つ一つ記憶してて、ぎゃーぴー大騒ぎしてるだけで絶対死なないからね
大丈夫だからね
無理しないでゆっくり休むんだよ
おさまったら楽しいことするんだよ
ほんとうにみんなありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 19:55:13.51

電車が途中で止まったりとか、簡単に外に出れないようなとこに行くとか、
とにかく自分の意思で出れないところに閉じ込められるとパニック起こすんだけど
あと40分くらい電車に乗らないといけない

通院を始めてから毎日ちゃんと薬のんだら電車も平気になったんだけどなぜか今パニック起こしそう
もし途中で人身事故起きて長時間閉じ込められたら…とかの予期不安がひどい
もしそんなことになったら電車で発狂して大声だしたりしちゃいそう

とにかく怖くて仕方ない
早く自宅の最寄り駅に到着してほしい
深呼吸、深呼吸、怖いよ

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 19:59:20.49

>>338
大丈夫だからね
ゆ～っくり息吐いてね
襟元ゆるめたり楽にしてね
車内広告に目をやると気が紛れるよ
大丈夫、大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 20:03:27.27

>>339
ありがとうございます
今日は暑かったので襟のない緩い服を着ているのでそこは大丈夫です…
帰宅ラッシュにかぶっていて車内混んでて広告見れないんです
幸い座れているのでかなり楽ですが…

それでも深呼吸しながらこうやってレスすることでかなり気が紛れています
ありがとうございます
がんばります

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 20:24:37.61

>>340
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

頑張ってるね凄いよ！

もうすぐ最寄り駅だね大丈夫だからね

帰宅したら涼しい部屋で水分補給してね

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 21:12:57.10

お腹の内側からぐわーっと不安感が。
こわいこわい。大丈夫と言ってほしいです。
手が震える、体がかたまりそう

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 21:16:11.98

>>342
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

ゆっくり息を吐くことに集中しながら赤ちゃんを寝かしつけるみたいに優しく自分の手で方や腕とかトントンしてみてね落ち着いてくるから

大丈夫だよ絶対に死なない(`･ω･´)ｷﾘｯ

㌧㌧(｡´･ω･)ﾉﾞ㌧㌧(｡´･ω･)ﾉﾞ

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 21:23:00.58

>>342
大丈夫大丈夫、だいじょうぶだよー
でも>>342自身が大丈夫って思い込まなくていいよ、全然大丈夫じゃないのに大丈夫って言い聞かせたら脳が疲れちゃう
「大丈夫じゃないんですけど！辛いんですけど！」って思いながら他の人が大丈夫って言ってる事信じてやり過ごすんだよ

**優しい名無しさん** · 2018/07/02(月) 22:11:25.02

>>335　>>336 >>337
返事遅くなったけどありがとう
みんなの優しい言葉が支えになるよ
私は一人じゃないんだね

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 01:24:02.04

ヒステリー球が強めに出てて怖い。家族もまたか、って感じで笑い事にしてる。こっちは必死で呼吸整えてるのに邪魔されて辛い。怖い。

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 01:34:53.81

>>346
一人になれるお部屋はないのかな？
大丈夫だからね
ゆっくりでいいからね
何でもないよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 01:59:29.88

>>347
ありがとうございます。家族が寝てくれたのでやっと1人で落ち着けます。ただ、それはそれで怖い...
ヒステリー球はなかなか消えてくれなくて、龍角散と口の形をウーにした呼吸で落ち着かせてます。

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 02:05:16.65

>>348
ここにみんないるからね
吐き気がないなら白湯を少し飲んでみてね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 02:22:25.22

>>348
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

もうすぐ落ち着いてくるからね大丈夫だよ

(´・з・)うーうーうー……

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 10:26:19.18

昨日発作で仕事休んで今日も寝起きから発作
行かないといけないのにやだやだ苦しい
息がうまくできない
不安に潰される

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 11:59:32.87

>>351
遅くなってごめんね
大丈夫だったかな？出社できたかな？

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 13:01:53.93

>>351

大丈夫かな？(´・з・)うーうーうーだよ！

**優しい名無しさん** · 2018/07/03(火) 14:34:20.44

>>352　>>353
ありがとう
出勤はしたけど開始二時間で不安に潰されそうで呼吸困難になってつらかったよ
うーも試したいけど中々余裕が出来なくて実践できない
今は早めに休憩もらったけど、今日は頑張れそうにないよ…

**人間の動物介入⊿反国民民主共産** · 2018/07/03(火) 14:36:55.48

大丈夫なわけねえだろ
パニ障やろう

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 02:49:37.42

早く薬きいてー
お願いお願い

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 03:11:53.85

>>356
もうすぐ効いてくるからね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 09:42:36.14

数年ぶりに発作中…と言っても多分みんなより軽度なんだと思う
症状改善したと思ってたんだけどなぁ
学生の時は一番酷くて学校そのものがダメだった
今は大切な家族の健康状態に関わる事があると発作が出てしまう…

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:21:02.04

>>358
私も母の入院で悪化したから気持ち分かるよ

心配するよね
不安になるよね
それだけあなたは人を大切にできるんだよね
優しい人だね

ゆっくり呼吸してね、大丈夫だよ

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 11:27:08.35

>>359
治りました
タナトフォビアの症状がどうも強くて…トリガーがわかっているだけに対応もできそうだけどまだ手探りです

声掛けしてくださる方、本当にありがたいです
ありがとう

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 11:30:40.54

>>359さんも、ご家族の皆さんもご自愛ください

**優しい名無しさん** · 2018/07/04(水) 14:23:47.70

294 名前:優しい名無しさん [sage] :2018/07/04(水) 14:15:31.56 ID:iswnUDWP
そろそろ蝉が鳴き出して
学生達が夏休みになり
外に溢れ出す季節だなあ
花火の音がして
キャッキャウフフって
おまえは学校でいじめられた思い出思い出し
部屋でぶるぶる震えてんのか？

301 名前:優しい名無しさん [sage] :2018/07/04(水) 14:18:23.43 ID:iswnUDWP
なあ夏休みで
みんな仲良く外に出て遊んでる学生を見ると
学校でいじめられた思い出思い出し
ぶるぶる震えてんのか？なあ？
人間バイブちゃんよ
ぶるぶるぶるぶるってか？

**優しい名無しさん** · 2018/07/05(木) 18:57:14.38

どうやって呼吸すればいい
たすけて？

**優しい名無しさん** · 2018/07/05(木) 19:02:42.14

大丈夫だよ、ゆーっくり呼吸だよ
なるべく他のことに意識を集中させて
目に入るもの、今触れてるもの、聞こえてくる音とかをぼーっと探してみて
呼吸はここでよく言われてる、うーの口で息をゆっくり吐くの試してごらん
大丈夫だよ、みんないるからね

**優しい名無しさん** · 2018/07/05(木) 19:04:42.97

『5-4-3-2-1』法

・目に映るものを5つ確認する。
・感じるものを4つ確認する。（例：イスの背もたれなど）
・聞こえる音を3つ確認する。（例：通り過ぎる車、テレビ、自分の息）
・においを2つ確認する。（好きなにおいを2つ思い浮かべても可）
・自分の好きなところを1つ確認する。

これやってみてもいいかも

**優しい名無しさん** · 2018/07/05(木) 19:19:06.39

やってみる
薬飲んで20分

**優しい名無しさん** · 2018/07/05(木) 19:29:52.85

もうすぐお薬効いてくるからね
ゆっくり息吐いてね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 03:46:37.85

またパニック発作が来てしんどいです。
もう一錠飲むと2mgになるんですが、飲むしかないです
前飲んでから5時間ぐらい経つんですがいいですよね？

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 03:51:39.93

>>368
そのお薬はデパスかな？
デパスなら3時間で半減期だったと思うから大丈夫だよ

蒸し暑いからエアコン使ってね
ゆっくり呼吸だよ
大丈夫、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 03:58:17.89

>>369
レスありがとうございます。
デパスのジェネリックのエチゾラムです。
薬飲んで発作が治まってほしいです。
ありがとうございました。

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 04:02:33.74

>>370
必ず効いてくるからね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/06(金) 05:34:42.23

>>365
ありがとうございました
あのあと薬が効いてきてそのまま眠ることができました
本当にありがとう
またきたときに、この方法をやってみます

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 01:49:51.30

誰かいますか？苦しい…眠れない...誰か大丈夫って言って

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 02:08:27.30

>>373
遅くなってごめんね
大丈夫だよ
ゆ～っくり息吐いてね
吐けば自然に吸えるからね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 03:06:44.66

怖い、また発作がきたこんな時間なのに
不安で怖くて辛いよ・・・
大丈夫かなぁ・・・

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 03:34:49.20

>>375
大丈夫だからね
ゆっくり呼吸してね
ここにいるからね
大丈夫だよ、大丈夫

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 04:38:00.03

昨日久々でかいのきたから
ソワソワするー

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 15:23:27.19

久々に家で動悸と暑い感じが頓服効かない

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 16:13:43.75

>>378
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

蒸し暑いから水分と塩分摂って過ごしてね

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 20:40:45.44

また来そうな感じが、友人が2時間くらい来るからその間は持ってほしい…
頓服効かない…

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 20:41:19.51

息が

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 20:52:46.61

>>381
頓服は必ず効くからもう少し頑張れ

**優しい名無しさん** · 2018/07/07(土) 21:18:51.27

>>381
ﾖｼﾖｼ(｡･ω･)ﾉﾞ(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ

頓服効いてくるからね絶対(`･ω･´)ｷﾘｯ