【突然】パニック障害ヘルプスレ25【発作が！】
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ここはパニック発作になったとき書き込むスレです。
急に発作が起きたとき、苦しい時に自由に書き込んで下さい。
レスをする方は発作が楽になれるアドバイスや、
気持ちを鎮められるような優しい対応をお願いします。
【重要】
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荒らしはスルーしましょう
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【突然】パニック障害ヘルプスレ24【発作が！】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1582293341/ >>166
場所を変えるとか、何か酸っぱいものとか炭酸とかちょっとだけ刺激になるものないかな？水道水に手をつけてみるとか
とにかく必ずおさまるから大丈夫。絶対大丈夫だよ >>166
絶対に大丈夫だからね
ゆっくり息吐いてね
お水を少し飲んだりおでこや首筋冷やしたり
動けるなら家の中ウロウロしてね
みんないるからね >>166
大丈夫！リラックスしてくれ
自分はよくラジオ体操してる 誰かいるかな
嘔吐恐怖症もあるんだけど寝てたら急に気持ち悪くなって怖いよ…
一切家から出てないし当たるようなもの食べてないし熱も無いし気のせいだよね？
薬もないしどうすれば良いの吐きたく無い怖いよーー >>172
大丈夫、ゆっくり深呼吸してね
吐くの怖いのわかるよ
一応お風呂の桶とかを近くに置いといて横になってゆっくり休んでね、大丈夫、すぐ良くなるよ 上手に息できてないみたい。
過呼吸気味で手が震えるし冷たい。
深呼吸して耐えてる人いますか？ >>174
ゆ〜っくり息を吐いてね
ゆっくり吐くのが難しかったら溜め息みたいでもいいよ
吐くほうを意識してね
大丈夫だよ、大丈夫 >>174
深呼吸しなくちゃって考えるとかえってしんどくなるからあまり意識しすぎないようにね >>175
ありがとうございます。
お風呂入ってないけど
落ち着いてるうちに寝てしまおうと思います。
呼吸浅くて苦しいのか、
吸って、止めて、苦しくなってから吐き出すみたいな呼吸を普段からしてしまうのでよくないのかな…
お世話かけました 自分はいつも呼吸を意識しすぎる方がうまく行かないから気をそらす方に尽力する 半夏厚朴湯を飲んでいるのに心臓バクバク。どうしてなのかな？
美容院や歯科医院で発作が出る人がよくいるというけれど、私はせき込んでしまう。
できが出るのもやはりパニック障害の症状の一つですか？ 怖い怖い…また急にパニック起こして大丈夫って言い聞かせてる 運転中に顔が氷のように冷たくなって冷や汗ダラダラ勘弁してくださいデパス効いてお願い みんな大丈夫か？！
少ししたら落ち着くよ、ここにいるからね、絶対大丈夫だよ！ 最近薬無しで調子良かったのに夕方からザワザワ感がずっと続いてる、風呂に浸かって落ち着かせるか ムカムカからの吐き気で戻したらゾワゾワ感も来た
早く治まって欲しい……職場だから楽な体勢とることもできない
治まってくれればもう少しで運転して帰る……キツイ >>185
大丈夫！時間はすぐ過ぎる
ちょっと伸びをしたり小刻みに体動かしてみてくれ
無理せずトイレ行ったりしてくれ >>186
ありがとう、吐き気ひどいままですが何とか運転して帰宅しました 錐体外路症状は治るかどうかをご存知の方がいらっしゃいますか？ 私は、約半年間、レクサプロを服用してました。
ある日から、無表情、顔面の筋肉のツッパリ、口をすぼめる、手の震え、会話がしくにくく・舌の震え、しゃべりにくい、しんどい、足がムズムズする、尿が出にくい、体の感覚が変、その他。の症状が表面化して大変に困ってます。
インターネットで調べた結果、恐らく錐体外路症状だろう思います。
レクサプロを断薬して今日で、三ヶ月が経過しました。現時点でも全く変わりません。
どんな治療法がありますか？ >>189
私はベンゾ系の減薬で同じ症状に悩まされました。
ここはパニック発作中のSOSスレなので、お薬のスレで聞いてみてはいかがでしょうか。
Lexapro/レクサプロ 48錠目
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1596774426/ だれかいるー？
急に冷えたからか発作でた、くすりのんだけどたまらない 月曜日に初めてのパニック発作を起こしました
クリニックに行ったらデパスとホリゾンを処方されましたが
あまり効いているような気がしません
辛いです
今まで経験したことのない強い恐怖感があります そういう時は家の中ならだらーとして、頭がボーとする薬がおすすめだよ
ホワンホワンホンしてラクになるよ
そのまま寝ればいいよ >>194
ソワソワするなら家の中歩き回る。薬はちゃんと効いてくるからそれまで他の事で頭いっぱいにすると楽かも。深呼吸してね >>194
大丈夫やでこれを機会にメンタルに気を使う生活習慣に変えてこ、早寝早起き太陽あびて散歩、カフェインとらないなんでもいいから何か趣味を持つ、あとは時間が解決してくれるからね。 だめだ…職場に着いたけど発作が酷くなってきた…誰か… >>198
ちょっと遅れたけどいるよ！大丈夫だよ！ >>199
ありがとう。頓服飲んでがむしゃらに仕事してたらおさまってきました…
死ぬかと思った… >>200
おおお…おつかれさんだよ
よく耐えたなぁ
今日はご褒美に美味しいものでも食べておくれ！ >>192
>>193
ありがとうございます、191です、
あれから布団かぶり我慢してたら薬効いたのか、寝てました。
助かりました、ありがとう。 発作きた笑
自分は水浴びながら、鏡に向かって
大丈夫って言い聞かせるスタイル。
眠剤が効くまで恐怖だけど大丈夫 >>203
大丈夫だ！
でも水浴びて風邪引くなよ！ ありがとう。すんなり眠れて、余裕でしたw
ありがとう。（╹◡╹） 職場(スーパー)のレジ中に胸が苦しくなって、過呼吸起こして裏でうずくまってしまった…
まだ苦しい >>209
昨日はありがとうございます!
早退して、病院受診することになりました。
人混みは苦手なのか・・・俺 病院の待合室でも発作が起きてしまった。
午後から出勤だったけど、こんな顔で接客できないので休んだ。
みんなも季節の変わり目とかでしんどいときは、正直に苦しいと伝えようね。 パニックで、原付スクーターで病院行き、スクーターで帰ってきて、後からタクシー呼んだの忘れていた
∧＿∧ じぃ〜
(´・ω・)∫
//＼￣￣旦＼
-(/押 ＼＿＿＿＼
＼＼ 井 守犬 命 >>214
ちょっと遅れちゃったけどいるよ！
大丈夫。ゆっくり、ゆっくりね >>218
ありがとう なんか安心する 夜中にパニック発作きたよ辛い、なんでこんな身体なの もうやだ 人混みとか人が集まる時間帯が苦手で、薬を飲んでもダメだから生活の中心がネット通販と早朝のコンビニ支払いになった
なんだかな >>223 >>224
ありがとうございました!
どうしようもなくて、早退しました 俺さ、職場の後輩には無理しすぎないでねとか、根を詰めすぎないでと言ってるんです。
帰ってよく今日考えたらさ、自分にも言えることだと気づいたわ。 パニック障害甘く見てたわ…全ての行動に自分が制限かけちゃうんだな
仕事も私生活も人間関係もどんどんボロボロになってくわ 愛猫を看取るのに疲れたのかストレスか、息出来ないというか酸素足りない 私は今、SSRIを服用中なのですが、
無意識に、口をモグモグさせる、
舌打ちをする、舌がこわばって話すとき言葉をちゃんと発することが できない、という症状に悩んでいます。
なのでかかりつけの精神科の診察の際にはこの症状を訴えてきたのですが、軽く流され、薬は変わりませんでした。
症状が一向に収まらないので不安になり、自分でネットで症状のことを調べたら、”遅発性ジスキネジア”というものに私が悩んでいた症状に当てはまりました。なので診察の時に、口周りの症状のことについては触れない医師に『遅発性ジスキネジアではないか』と言ったら、『遅発性ジスキネジアは精神薬を10年とか長い間飲んでる人がなるものだから違う』と言われました。
確かに私は精神薬の服用歴はまだ1年ですが、症状はちゃんと当てはまります。
私は自分が薬のせいで遅発性ジスキネジアになったと確信しているのですが、皆さんどう思いますか??
☆質問１☆遅発性ジスキネジアを否定する医師を信じて、今の薬を飲み続けるべきでしょうか？
それと、
☆質問２☆遅発性ジスキネジアはSSRIを長期期間服用した人しかならないものですか？
余談で申し訳ないのですが、
私は、元々は話すのが大好きだったのに、上手く言葉を発っせられないことが原因で、話すのが嫌になりあまり話さなくなり、会話が下手になるという悪循環にもなりました。
今は事情があり無職ですが、近いうち働くとしたら接客業をしたいと考えているので、舌がこんな状態ではまともに話すこともできず、不安です。
乱文で長くなりましたが、
どなたか回答宜しくお願い致します。 >>230
愛猫さん、
あなたが看取ってくれてよかった
野良の人生は厳しいから。
ゆっくり呼吸してよく休んで。 >>227
>>228
自分も、なぜか根を詰め
制限をかけます
ゆっくり休んでください >>230
溺愛してた愛猫が亡くなって不安障害発症した自分には他人事とは思えない
数年かけてだんだん穏やかな気持ちになってくるから今はゆっくり休んでください >>230
ゆっくり息して下さいね、愛猫さんも見守ってますよ。私も予期不安でしんどいのでトイレで深呼吸してますが… 統合失調症と自閉症とパニック障害と発達障害
泉健緒で検索してください >>241
>>242
ありがとう、息できなくて、薬のみました、
ほんとにありがとうございます、少し薬が効いてきた気します、あわてました。 薬がしっかり効いてくれますように
安心して休んでね 発作きそう。
怖いこわいこわい
早く薬効いて。
怖いよ >>246
ありがとうございます！
ここに書き込んで少し落ち着きました。
今アイス枕で首筋を冷やしてます。
本当にここの皆様がいて心強いです 初レス失礼します、主婦です
手が離せない家事中(水仕事など)に、不安・恐怖・バクバク過呼吸出やすいです…
ワイパ舌下で凌いでましが、今苦しく、横になっています
コロナで強迫性障害も発病し、バクバクと水仕事への恐怖やプレッシャー、鬱など、病状が一気に押し寄せてます
苦しく家に一人で不安、レスさせてもらいました
パニクって纏まりない長文すみません
予期不安やバクバク、強迫観念、色々こわい 連投すみません
色んな不安が消えず、起き上がれない
家事しなければいけないのに、じかんが 大丈夫だよ
焦って家事することないよ、今はちょっと休もう
寝ちゃってもいいよ パニック障害を改善させるには。
・障害だから治らないと理解する反面、改善や寛解は必ずすると理解する。
・抗うつ剤、漢方、精神安定剤は服用する。
・学業、就労は辞める。
・不調の都度不調をノートに記す。
・改善してきたら日光浴と散歩。ただし人が少ない自然の中でしないと意味がない。
・長時間同じ姿勢にならないように室内でも体操や家事で体を動かす。ただし焦ってやらない事。
・嫌いな人には合わない。
・怖いと感じる所には行かない。
・ネットは極力やらない。
・テレビもあまり見ない。
・趣味をいくつか見つけて楽しむ。
・あきらめるとこはあきらめる。
・カフェイン、アルコール、ニコチンは摂取しない。
・思いきって田舎に移住する。
都会で重度のパニック障害になり仕事も金も失った男性が
７年かけて一旦断薬するも対人関係のストレスから５年再発し
また仕事を失い、思いきって田舎に移住し上記の事を実践して２年で改善してます。 メンヘラやニートの会議通話。
アクティブはDiscord内でトップクラス。
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男女比4:6
病んでいる人やニートやフリーターな人で、グループ通話やチャットをしています。
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db >>250さん
>>249〜248です、ありがとう御座いました
お蔭様で、だいぶ楽になりました
ワイパの効きがイマイチだった為、ニトラゼパムも舌下しました
不安障害系や、発作が強い方へお薦めです
思考回路の低下ゆえ、長文失礼しました 遅発性ジスキネジアでは？ 私の浅はかな知識では、遅発性ジスキネジアとは、頻回なまばたき、口の周辺がピクピクけいれん、口をすぼめる､口をモグモグさせる､舌のふるえが主な症状だと思っていますが、、、
私は最近、（一ヶ月くらい前から）無意識のうちに口がポカーンと少し開いていて、そこから中途半端に舌が出ているのです。
本当に間抜けな顔になっています。
無意識のうちや、何かに集中しなくちゃいけないときにそういった症状がでます。
気づいて気をつけるんですが、また気づいたときにはなっているんです。
飲んでいる精神科のお薬はレクサプロです。
私の症状は遅発性ジスキネジアなのでしょうか？
また、そうじゃないとしてもそうだとしても、これは治るものなのでしょうか？
薬に頼らなくても良い日が来たなら、治るものなのでしょうか？
もう一生、治らないのかと思うと哀しいです。。。
みなさん、アドバイス宜しくお願いいたします。 パニック症状みたいなのが出ているんだけど皆さんどのくらい症状出続けるのかな？
夜中に症状みたいなのが出て寝れずに青竹踏み踏んで気を紛らわしてるんだけど
しんどいなあ 気持ちわかるなぁ夜になると不安になり発作起こしてザワザワから夜の街を数時間さまよってたなぁ、苦しかった孤独で不安だったけどこのスレに書き込みしたら誰かが返事してくれて気が紛れたなぁ、誰だか知らないけどあの時はありがとう >>259 >>260
少なくとも20〜30分かかる(安定剤・袋・横になるなど、対処したうえで)
調子悪い時は、1時間以上… 落ち着いても、またすぐ発作が出る時もある
あくまで自分のケースだけど、夜中や一人の時に発作が出たら、ここや同じ病状のスレを見るのが一番落ち着く
逆に前向きなこと考えたり、趣味など好きなスレ見ると、次の発作時
「過呼吸＆恐怖＝好きな物事」と脳内でセットになる
表現が下手だから、上手く伝わるかスマンです >>260
ありがとう
発作みたいなの出るとその不安を消そうと
落ち着かせるツボとか体に悪いくらい押しまくって
気持ち過ぎ去るのを待つんだよね
確かにここ来てスレ見ると落ち着くときあるよね >>261
ありがとう
20〜30分とか一時間とか個人差はあるか 発作みたいなのは波みたいにくるときもあるよね
薬とか飲んでないからひたすらツボや歩き回って落ち着かせるって方法だけど
ここにきて同じ時間にツラい思いしてたりすると頑張ろうってなるもんだよね
リプライありがとうです わかる ここに来ると安心する
声かけて下さった皆様、ありがとうございます >>263さん
薬飲んでないとの事で、追加レスです
一度メンクリで診断してもらうのがベストですが、何かの事情で
通院不可＝薬無い＝発作 という時の対処法に、スーパーや薬局で売ってるブドウ糖お薦めします
チョコや飴は人工的？な砂糖なので、発作で苦しい時、疲れや過緊張へダイレクトに働くブドウ糖を舐めてみて
あとサプリ苦手でなければ、ギャバも良いです 発作出そうかな？と感じた時、早めに飲んでおくと良いとの事
(薬局勤務の旦那によると)
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