【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part153【総合】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1522562579/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
ki/lite/
前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ19【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1494905362/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ20【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1499261603/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ21【生活改善】
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1502743717/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ22【生活改善】
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1505511854/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ADHDだと診断されてずっと生きてきて、諸事情で引っ越しして別の先生に見てもらうことになったら、テストで「アスペもありますね」だってよ。
40半ばのｵﾊﾞｻﾝにそれはないだろうって。
まぁ、本とか読んでてそんな感じはしてたけど、診断されるとやっぱり来るなー。 わかってよかったじゃないですか。年齢関係ないでしょ。
ここは併発でもOKなんですよね？ もう片方のはワッチョイ入れ忘れたから立て直したみたい ADHDにとっての一番のライフハックはコンサータ飲むことだよな。
コンサータ飲んで改善されないADHDはもう… >>5
スレ違いだけど、大人の診断は20代と同様40代も多いらしいよ >>12
その年代が子供の頃にはなかった概念だからな
いや、自分も40代で診断なもんでw 30代は忙しくなる時期でもあるし、まだまだ見栄もあるし、物事の相対化も下手だし、お金も無いし、
とボリュームとしてはかなり保守的になるはずでしょう
30代で受けた事があるような人はとっくに受けてる気がする >>11
多少リズム感はついたし事故は少なくなった…しかし、物事に感動できなくなって寂しい俺がいる。
>>15
身の回りの小さなことをやる動機付けとか報酬系改善はそっちのがよさそう(あくまで個人の感想です)。
流しの洗い物がたまる回数が減ったよ。
しかし副作用、特にシモがらみと吐き気がかなりきついので覚悟が必要。 最近よく聞く「完全無欠コーヒー」を試してる人いる？
アレのADHDへの効果が知りたい >>16
ストラテラの副作用きついなら無理しないほうがいいと思う。かなり
個人差が大きいみたいで、私は１週間でほぼ慣れて今は副作用殆ど無いよ。
お腹の方は却って緊張性腸症候群がいくぶん軽く改善したほどだし。
片付けにはまったく効いていないけど・・・ >>17
俺もちょうどそれ調べてるところだわ
しかしコーヒーオイルは高脂血症のリスクがあるという
継続的に飲むのはどうなのかなぁと思案している 朝食バターコーヒー生活してるけど悪くない
もともと、朝は控えることにしてるから負担感は少ないし
今朝はアップダウンありの道を150mぐらい走ったが
体調悪い日は出来ないし調子良いんだと思う
ついできコン抜き2日目 甘いもの嫌い、炭水化物嫌いで、何年もほぼ抜いてたけど変わらなかった。
かえって体力落ちた。 そりゃエネルギー源取らなきゃそうなるよ
糖質を抜いた分を何を足すかだね いいことも嫌なことも寝たらすぐ忘れる性分だと思ってたんだけど、この障害のお陰だったのか。
まあ、色々やらかしてることをすぐ忘れるので助かってるけど、ちょっとヤな感じ。 知り合いから教えてもらった簡単確実稼げる秘密の方法
念のためにのせておきます
グーグルで検索するといいかも『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
OECMK 自分は低血糖症の症状で余計に記憶力低下したり
意識障害起こしたり感情が荒ぶったりしていたので
人によっては糖質制限も効果あるかと
ただし何も考えず極端に糖質制限すると
体力もメンタルも落ちるので要注意
きちんと考えて食事撮らないと身体壊すよ >>24
あまりにも片づけられないからADHDを疑ってるんですが、何か嫌なことあってもすぐ忘れるタイプってADHDの特徴なんですか？？
昔から親に怒られてもすぐ忘れて同じことを繰り返したり、大人になってからも嫌なことは寝たら忘れて引きずらないのでそれを利点だと思っていたけど、やっぱりADHD濃厚なんだろうか >>27
自分もそのタイプで、ＡＤＨＤの特徴かと思ってたんだけど、最近どっかで読んだ医師の談話で「心を守るための忘れやすさ」というのを読んで、ストンと腑に落ちた
いわば二次障害的な
反面ASDと併発してて記憶力は割とよくて、さらに自己肯定感が下がりまくってる人は、延々フラッシュバックしちゃったり、人によっていろいろあるみたい >>28
記憶力良くはないが過去の失敗や叱責が寝る前に不意に再生されることはよくある。 すぐ忘れるけど、鮮明にフラッシュバックしてしまう
今アラフォーだけど、高校時代くらい昔のやっちまったことが、その場にいるように思い出されて辛い
大人になったからか、当時の自分の酷さとかもフラッシュバックして初めて認識されたり･･･
二次障害ってことなのかな？
自己肯定感は、大人になって働いたりしてだいぶ下がったしなあ フラッシュバックはADHDの特性としてはあまり語られないよな。
片付けなんかより皆かなり困ってるのに。
薬以外で対処をみつけてる人いるのかな。
まぁ気にしないようにして流す癖はついたけど。 >>31
>フラッシュバックはADHDの特性としてはあまり語られないよな。
マジか・・・でも言われてみれば嫌な思い出を思い返す機会は多かったし
ストラテラ飲み始めてからそれが減ったわ。 >>31
>片付けなんかより皆かなり困ってる
いや私は片付けのほうが現実的に困ってるよ。ADHD内の少数派ではないと思うので
簡単に 皆 って言わないでね。 >>33
ああすまん。
ごちゃんのADHDスレでは「片付けで困ってる」という書き込みより「フラッシュバックで困ってる」の書き込みの方が目立つから。
片付けは他でもよく言われてるからかな。
フラッシュバック、自分は一般的なADHDの症状説明でみた記憶がないな。 過去を振り返っても無駄だと言われるな
それが自分だしなーと開き直って生きてるわ たぶんフラッシュバックは感覚過敏や協調運動障害なんかと同じで
自閉系とADHD共通の「発達障害」としての特徴なんだろうね
（もちろんない人もいるけど）
自分もフラッシュバックに悩まされてる
漢方の神田橋処方もイマイチ効かなかった
疲れてるときとか眠いときの覚醒度が低い状態で良く起こる
嫌な記憶が甦る度に「これは今の事じゃない、終わったこと」と自分に言い聞かせて
映像をくしゃっと丸めてゴミ箱に入れるような感覚で地道に処理してる クシャッと丸めて、後ろにポイするイメトレ自分もやってたけど、
結局どこか心の底でこだわってるうちは何度もフラバした。まるでわざと思い出そうとする自傷なのかとおもった。
傷つかないように、もう二度と外に出て何か欲しがったり、前向きな考え方をしないように？
ブレーキなのかとおもってきた。
でも、年月が経っていろんな違った経験を積み重ねていくうちに頻度が減った。
なくなったとはいわない。
でも、フラバで立ち竦んだり、パニックになることがなくなってきた。 >>34
フラッシュバックは知人ではAS傾向の人からよく聞くよ。映像音声感覚記憶力が
高い人とか。
激烈な経験のPTSDとしてのフラッシュバックに関しては本人の素養がどうとか
超越している話なんだろうなとは思う。
と自分で書いていてふと思ったのだけど、ADHDだと嫌なことを嫌と感じやすい
とか、感受性が鋭すぎるとかの理由で、記憶が激烈にイヤな感覚で残りやすいとかは
あるのかもね。 >>32
嫌な記憶というか恥ずかしい過去の記憶がないが突然思い出すことはあるな
あー！しにたいー！ってなって嫌嫌もう昔の話だ落ち着けー！って思いながら
いつの間にか別の何かに思考を巡らせてる
これもフラバの一種なのか？ >>30
フラッシュバックやトラウマつらいよね
普通の人ならすぐ忘れたり切り替えられるんだろうなと思うと余計落ち込む
いつまでもいつまでも急に思い出して頭がぐるぐるして
脳の障害とはいえ、付き合いきれない
手術で脳の作りをなんとかしてほしい
つらすぎるし生きていくのが難しい 続けるにはスモールステップに分解するとかよく言われるけど
分けたタスクを終了させても全然達成感がなくて続かない
工夫の余地ある？ >>41
自分が実践してそこそこ上手くいってる例だけど
タスクが終わったら自分に褒美をやる
この仕事が終わったら飴やチョコを1個食べられる等自分なりの小さな掟を決めておくと達成感を得やすい、個人的にはね
ADHDは何か楽しみがないとすぐ飽きるからゲーム感覚で取り組むといいと思うよ はじめての投稿です。
最近ADHDが発覚し、支援施設に通っていますが週に一度程度で
進みにくい話にイライラしてしまいます。
ので、5chで相談したいのですが、忘れ物が多い、言われた事を忘れる
興味の無い事を聞き流してしまうことについての相談です。
メモをとる間もなく脳から消えることも多々ありますし
そもそも私は文字を読む事が滅茶滅茶苦手で、メモできたとしてもメモを見ることを忘れます。
対策は何かあるでしょうか >>43
日常会話では難しいけど
支援施設での面談なら録音して聞き直すことで、次回の進み方変わってくると思うよ
言われたことを忘れるのは、自分用メモフォーマットでも作って
「紙で指示をもらえると助かります」ってお願いするとかかな…
可能なら、机にコルクボードとかホワイトボード置いて、指示メモを全部貼るとか？
自分の場合、個人の予定はスマホに一本化
職場では、仕事関連はPCのデスクトップに付箋機能で全部メモ置いてたけど… 俺も漢字が絶望的に書けないって理由で
メモ等はデジタルだなあ 予定が入っても面倒臭くて後でスマホのカレンダーに登録しようとしたら忘れてそのまま約束忘れたりとかあるけど、Siriみたいな音声入力だとめっちゃ簡単だ…
カレンダーにも簡単に登録してくれるし
目覚ましやタイマーも思いついたら声だけでやれる
なぜ今まで使ってなかったのか
デバイスを触ることすら必要なくなるスマートスピーカーだったらさらに簡単かもなぁ
他ごとしながら声だけで予定登録したり、通知でして貰えばいいんだし
ADHDは最新のデジタル技術を積極的な使わないとダメだな >>47
いつ入力してる？
外や仕事中に思いついた時に声じゃ怪しすぎて入力できないし。 >>48
最近、イヤホンマイクで話してる人もいるし
昔ほどびっくりされないと思う
仕事中は、客先ならともかく声出してもいいでしょ
管理のためなんだから >>43
>>47
スマホが片時もはずせないので、スマホ手帳型カバーに情報カード(100均の名刺サイズ)とペン(そのペンもよく無くすので100均のクリップペンもカバーに入れてる)を。
入力前にとりあえずそれにメモして、あとからスマホのカレンダーやメモアプリに入れてる。
自分の場合、ずーーーっとましになった。
ストラテラにも感謝してるけど。 >>43
連投ごめん。中にはホワイトボードを持ち歩いて書いてる人もいるみたいだよ。
>>1のまとめスレ、特にメニューのメモを読むといいよ >>49
>最近、イヤホンマイクで話してる人もいるし
ごめんね。歩きながらこれしてる人を見るとまだ見慣れなくて
ドン引きします。率直に言って不気味だしかっこよくは見えないと思う。
だから自分がすることに抵抗があるんだろうね。 >>47
今って音声入力で予定追加できるんだ
その場でスマホ口元に持って行って音声入力すれば相手方にもメモしてるのが見えるしええやん >>54
ハンズフリーで話している本人はイヤホン越しに他の人と会話しているからいいけど、端から見ると独り言を呟いている怪しい人に見えるよ
イヤホンなしで独り言を呟いている人もいるしw そうそう
ハンズフリーな人とすれ違うと等質かな？って一瞬びっくりするよね >>54
ほんそれな。
始めて見たときは「お！？何だこいつ独り言話してんのか？！」ってビックリするかもしれないけど
すぐ慣れるだろうと。
今どき「カラーテレビは目に悪影響」とか「カメラで撮影されるとタマシイ吸い取られる」とか信じてるレベル ただ、同じ部屋にいる人が急に
ハンズフリーで会話始めると
自分に話しかけてるのかと勘違いして
返事しちゃって気まずくなることはあるけどね。 >>60
それだよ。不気味だよ。
それに何故
＞「カラーテレビは目に悪影響」とか「カメラで撮影されるとタマシイ吸い取られる」
この二つを並べるの？全然別でしょう？ 自分と違うものは評価せずほっとくというライフハック
歩きながら電話は単に注意が散漫になる点でおすすめしないけど >>61
>>60さんはあくまで気まずいって話をしているのに
自分の不気味だって文脈に引きずり込もうとしてるのが必死で怖い
自分がそう思うなら勝手にやらなきゃいいだけなのになんで無理矢理一般化したがるんだろうか
今日取引先で商談まとまった時に音声入力やってみたけど面白いねって話が広がったよ
入力楽だし入力内容をその場にいる人と共有できるから行き違いも減らせるしいいことを教えてもらえてよかった おしゃべりなら即興でいくらでも話広がるんだけど、
文章書くのは苦手、読書感想文も全然書けずに苦しんでいたタイプ。
音声入力だと書きやすいかと思うけど、
一人だとなかなか話が膨らまない。
人とおしゃべりするような気分に出来れば、
めっちゃ文章量増えるし、鋭い指摘も出てくるのになぁ なんか工夫無いかな。
誰か友達を読んでご飯ごちそうして、事業計画を独演会してそれを音声入力ソフトに速記させるかなぁ。 >>61
別に不気味ではないだろ
ハンズフリーフォンってものの存在をしってるなら
「あ、ハンズフリーで話してるだけか」って2秒もあれば気づくでしょ 電話だってその場にいない人と話すから、珍しい時代は変だと思われてたのかなw そうね不気味は言い過ぎだねごめん。
携帯電話時代は手に電話を持っているから電話をしていることはわかる。
でも本人の意識以上に声が大きくなりやすいから周囲からすればうっとうしい。
それは手持ち携帯でもハンズフリーでも変わらないかと。それにどうしたって
電話している本人は現実の自分の周囲にはらう注意は不十分になるから、周りが
気をつけなきゃいけなくなったりする。
そう考えてくると、もしかすると音声入力は出力相手が見えている分、ハンズ
フリー通話よりは違和感ないかもしれないね。本当に小声でも音声を拾って
くれれば便利なんだけどなとは思ってるんだけど。ちょっと考え直してみる。 自分の感じ方が全てじゃないからね
あと、不気味に思われようが、予定を飛ばさない方が100億倍いい 俺も最初は恥ずかしいと思ってたけど実際に使ってみたら便利すぎて手放せんわ
普及すれば違和感ないだろうしお前らもどんどん使って普及に貢献してくれい アメリカのサイトでハックやツールなどを紹介してくれる役立つサイトってありますかね？ 驚愕の事実拡散
創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com >>72
ありがとうございます。
adhdとか検索ワードぶち込めばいろいろ出てきそう。
大人のADHDで質の高いサイトを知りたい。
アメリカも怪しげなサプリやインチキセミナーの会社がSEOで上位に出てくるから困る。
自分は
ttps://www.additudemag.com
を時々読んでます こっちのスレで良いのかな？
超久々のdoppel情報。
出資者の分とプレオーダー第２波の発送までが終了した模様。
まだ一般販売は未定。日本発送はさらに見通し不明。
使用した感想も無いので効果の方はどうなんだろう…
個人的なことだけど四月末から無職になりました。
能力不足の退職勧告だからゴネようかと思ったけど次の就職で嫌がらせされたくないから自己都合退職を選びました… 字が汚くてデジタルメインにしていたけどすぐにネットサーフィンして行方不明になるから、
a4クリップボード＋方眼レポートパット を主にしてパソコンスマホタブレットは従にした。脇に逸れにくいから、物事を勧めやすい。
a4位のスペースあれば一タスクに必要事項纏められる。a5 a6だと小さかった。 >>76
持ち歩くには、大きすぎない？
他人からみたら変だろうし。
でも、よさそうだなぁ >>77
大き過ぎるから、タブレットとスタイラスペンとか思ったけど、
デジタルは書き込むまでにアプリ立ち上げなどにワンタップツータップ工程が発生してその間に忘れてしまうから実用にならない。
嵩張るデメリットは受け入れるしかない。
デカくて恥ずかしいなんて全く思わないよ。
そもそも普通の人でもレポートパットやa4ノートを常用している人は大勢いる。 >>75
お疲れ様
早く次の仕事が見つかるといいですね >>78
B5バインダーに今日１日のタスクというかスケジュールを書いたり、付箋とか使ってるけど。
表紙をめくる一手間でついみないんだよね。
だから真似したいけど、外回りも多いからバッグに入れて持ち歩きがしやすいのがいい。透明カバーとかないよね。自作するかな。 >>80
キングジムのバッグインバッグはどうだろう
自分もちょうど使ってみうようかなと思ってるところ
https://www.amazon.co.jp/dp/B075YMKHCJ 半透明のカバーがついたクリップボードがあった。
これならよさげ。 >>83
カバー付きは一手間かかるから書き込むまでに忘れてしまうのが難点だが、紙がボロボロにならないのはいいね。透明なら読むのはそのままでもいいし >>78
>アプリ立ち上げなどにワンタップツータップ工程が発生してその間に忘れてしまう
これすごくわかるよ〜
なんで忘れるかなと毎度思うわ 記憶術やってる人おるかな
記憶の宮殿とかそういうやつ
上手く使えたらADHDの弱点をいくらかカバーできそうな気がするんだが 最近高校卒業してadhdだと気付いたんですが、今までいろんな勉強法を試しましたがダメでした。みなさんはどんな方法で身につけましたか？ 疑問は自宅に持ち帰らない
練習問題をちゃんと解く
ノートは要点を簡潔に
板書やスライドはカメラで記録
こんなとこかな ポメラが欲しくなってきた。使ってる人います？
スマホやタブレット、ノートパソコンだとネットサーフィンに巻き込まれてしまう。
ヨドバシでいじったら500gもありウンザリしたけど、開くだけで立ち上がるのは良かった >>91
記憶っていうのは何かに関連付けると引き出しやすいんだけど
場所に関連付けるのが記憶の宮殿という方法 >>90
ネットに繋がってない白ロムもいいよ
google keep開きっぱなしにしてる >>88
たとえば
歩いたりスクワットしたり動きながら勉強、こまめに場所を替えて勉強(同じ部屋の中でも可)
ガムを噛みながら、コーヒー飲みながらなどで集中持続、
5分、15分など時間を区切ってその内にすることを決めてダッシュで解いたり覚えたり、それを何度も続ける、
ストップウォッチで測る、
解説を先に読んでゲーム感覚で問題を問いて覚える、一問一答形式の問題集をつかう、
耳栓を使う、反対に音楽(クラシック)を聴きながらする、
ブツブツ声にだしながら覚える、
ノートやテキストの事項に「へー！」「なんでやねん」など感想を書きながら読む、
とにかく多動、衝動について開き直って色々やったら、勉強も試験も得意になった。
>>90
何年も使ってた。ネットしなくていいという人もいる。
でもスマホ持ってたら同じような。 >>94
短時間集中とか目先の興味を頻繁に変えるなど、自分の特性に合わせた
工夫って、大事だね このスレの役立つレスをメモしたいんだけどみんなどうやってメモしてる？
chmate使ってるけどLINEキープは上限超えた >>96
simplenoteでもgoogle keepでもevernoteでも >>96
pocketもいいぞ
/utu/で一覧しやすい >>79
ありがとう。仕事したくないから宝クジ当たってくれないかなw
doppelは今年中に世界展開を考えてるらしい。今まで全部の予定が順調に遅れてることからいつ実現できるか…
自分に資金とスキルがあったら日本展開を手伝いたいくらいなんだけど。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
