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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ7【筋トレ】
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0002ノーブランドさん
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2021/08/24(火) 00:21:23.59ID:DHP4py5O0
目指せ逆三角形の筋肉質な身体

【メンズ】オシャレな筋トレファッション！程よい筋肉でモテるコーデを
monde.jp/blog/?p=5775

服と筋肉の関係｜最速でおしゃれとモテるを同時に手に入れる
activista24.com/diet-kintore/

※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型を目指すスレ【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1600444791/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ2【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1606666423/
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ3【筋トレ】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1612907806/
0003ノーブランドさん
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2021/08/24(火) 00:21:46.20ID:DHP4py5O0
日本人は服が似合わない弱点を克服！
服が似合うために鍛えるべき筋肉
https://safariman.hatenadiary.com/entry/2016/08/08/205413

日本人と洋服の相性の悪さを解説。
特にジャケット系は写真で比べると身体の厚さで残念さが分かる…？！
https://tn-fashion.net/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88%E7%9D%80%E3%81%93%E3%81%AA%E3%81%97%E6%88%A6%E7%95%A5%E3%80%82
0004ノーブランドさん
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2021/08/24(火) 00:21:59.64ID:DHP4py5O0
細マッチョの有名スポーツ選手のデータ

クリスティアーノ・ロナウド
https://celeby-media.net/I0000624
クリスティアーノロナウドは、
身長：185cm
体重：84kg
BMI：24.54
です。
意外と体重は軽いことがわかりますね。サッカーという競技特性上、キックやコンタクトプレーにおける瞬発力と１試合で９０分間走り回らなければいけない持久力が求められ、重すぎてもだめなのでしょう。

カカ
https://www.sakaiku.jp/column/interview/2011/000423.amp.html
成果が少しずつ現れはじめ、筋肉、骨格に発達が見られたのは、カカが14～5才になった頃のこと。28才になった今のカカは身長185㎝、体重82㎏と、過去の出来事がなかったかのようにがっしりとした体格をしています。


その他世界で活躍する細マッチョのサッカー選手たちの身長体重
https://www.soccer-king.jp/news/world/esp/20201023/1133465.html
0005ノーブランドさん
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2021/08/24(火) 00:22:16.51ID:DHP4py5O0
野球選手
ダルビッシュ、大谷翔平

https://luupy.net/3518
まずは、ダルビッシュの身長ですが、ダルビッシュの身長は約195.6cmです。
ダルビッシュの体重は、約100.2kgです。

https://luupy.net/3378
大谷翔平のプロフィール
生年月日：1994年7月5日
現在年齢：24歳
出身地：岩手県奥州市
身長：約193cm
体重：約92.1 kg
投球・打席：右投左打
ポジション：投手、外野手
プロ入り：2012年ドラフト1位

ゴルフ選手
タイガー・ウッズ

https://hazicko-tsushin.com/sports/tagerwutthu/
タイガー・ウッズさんの正式な名前は、エルドリック・タイガー・ウッズです。

アメリカ・カリフォルニア州サイプレス出身のプロゴルファー。

生年月日は、1975年12月30日

4/15日現在で、43歳になります。

身長は、185cmで、体重は、84kg
0006ノーブランドさん
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2021/08/24(火) 14:54:58.61ID:tdjX2j/c0
ガッツリ鍛えすぎて身体中がいてえ
仕事が身に入らねえ
やっぱほどほどを毎日やるのがいいんだな…
0008ノーブランドさん
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2021/08/25(水) 03:55:43.69ID:RddZwW3q0
足はやるなよ
太足でスキニーは女か田舎のDQNにしか見えん
0009ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 00:15:06.60ID:Ii4hHuRV0
月に1回ぐらい温泉や健康ランド等行ってみるのおすすめ。
家の鏡では太って見えても、でかい鏡で見ると逆に貧相に見えたりする。
若いマッチョな子や肥えたおっさん、たるんだ爺さん、いろいろ見ると理想の体型とは何なのか考えさせられてモチベーションになる。
0011ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 13:05:05.69ID:Up/932sQ0
＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／

こ　こ　か　ら　超　濃　厚　な　オシャレ体型　ス　レ　に　な　り　ま　す。

　　　　　　　　　　　ご　期　待　く　だ　さ　い　！　！

／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼
0012ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 13:47:45.87ID:bugXJ5n00
一流アスリートの上裸の写真見るとみんな流石って感じの中で
ちょっと鍛えてるそこらのおっさんみたいな体形してるフェデラーは逆に神に愛されてる感あるわ
0013ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 17:25:57.93ID:zeoBdvZt0
それにしても島根県の山奥か遊びたい盛りの26歳で俗物から離れて筋トレ村に移住はすごいなぁ。22で大学卒業したら学生サークルの延長か大学生が考えつく
ビジネスモデルで成功した成金の若社長達と連んで2、3年フリーターしてるのが楽しい頃なのに
26つったら万博バブルや吉宗北斗と4号機の全盛期で1日24時間じゃ足りない寝る間も惜しんで遅刻で急いでたら事故って頑張り過ぎてるなって人生考え直したし丁度そんな歳か。
0018ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 18:30:18.54ID:sterhbca0
非モテ体型というより、ポーズと年齢と体脂肪の差が大きいな
右は肌年齢からして中年
0019ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 19:14:21.56ID:sterhbca0
筋トレも食事も大切でケトジェニックで豆系買って食べたら一食で全部食べちまったんだ。通算1600カロリーは大した量じゃない。炭水化物0.4g分だから頑張れと自分は励まして晩御飯食べないようにスタバでフラペチーノしてた。
0020ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 19:36:20.89ID:Yk3DFCd+0
ケトン臭くさいスレはここですか。
0021ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 19:43:15.30ID:3543btKb0
背中でかくしたいけど懸垂やってもあんまり筋肉痛にならないんだよなぁ
胸はディップス３セットやるだけで三日後でも少し筋肉痛が残るくらい追い込めるのに
0022ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 20:37:23.54ID:Yk3DFCd+0
懸垂はむずかしいですね。やり方によって入る筋肉がぜんぜん違ってくるから。
0023ノーブランドさん
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2021/08/26(木) 20:39:26.75ID:qW+Vcyal0
普通の懸垂した後にパラレルグリップで斜め懸垂して追い込んでるけど結構効く
0028ノーブランドさん
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2021/08/27(金) 07:43:29.33ID:4yZ4zGWU0
>>21
背中は動かすの難しいからな。俺は地上で懸垂の素振りして、背中の筋肉を動かす練習を5分位してから懸垂するようにしたら入るようになってきたよ。
あとはネガティブを意識してコントロールしながら下ろすとよくパンプするようになった。
どこまで効果あるのかは知らんけど
0029ノーブランドさん
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2021/08/27(金) 07:59:39.51ID:iOww5vXi0
>>21
こないだ初めてL字のプルアップやったら背中にえらく筋肉痛が残ったよ
0030ノーブランドさん
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2021/08/27(金) 10:50:37.98ID:qaYK85Z90
21だけどレスサンキュー
やっぱ背中は難しいんだな
ネガティブとかフォームの練習やってみるかぁ
0031ノーブランドさん
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2021/08/27(金) 14:31:52.55ID:YiBXZyvW0
背中は机を使ったインバーテッドロウが鍛えやすい、いきなり懸垂はキツイ
0032ノープラントさん
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2021/08/27(金) 18:16:51.13ID:hHvKMXtD0
>>21
懸垂は片手でやるものだよ。スクワットでも腕立て伏せでも何でも片手片足でやるのが基本。
両手両足はそれに進むための初心者向け、負荷が軽いのは当たり前。

アンイーブン懸垂したら広背筋にピシピシくる。
0034ノーブランドさん
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2021/08/27(金) 19:45:26.62ID:V99BHnBX0
筋トレしながら詳細にどの部位に効いてるとか分かるのは一年以上かかるよ
背中とか特に今まで何もしなかったんだから神経や毛細血管は発達してないからわかりづらい
例えば鼻の穴膨らましたり耳たぶ動かしたりできる人いるでしょ
それは神経が十分に行き届いてるから動かせる
0035ノーブランドさん
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2021/08/27(金) 19:55:27.32ID:b6nz08an0
肩甲骨を意識できるようにならないと背中はむずかしいですね。
0037ノーブランドさん
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2021/08/27(金) 23:23:44.38ID:V99BHnBX0
上げる回数重量やフォームも重要ですがそれと同時に鍛える部位に意識を集中することもすごく大事です
意識と刺激を持っていくことでその部位に徐々に血管や神経が張り巡らされていきます
そうなると栄養も血管を伝って届き発達しやすくなります
懸垂も背中であげることを意識してやってるとトレを日々続けるうちにこの回は背中により効いたこの回はあまり入ってないと分かるようになってきます
0038ノーブランドさん
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2021/08/28(土) 00:35:33.88ID:Mqt7LUYa0
冬は風邪を引きやすいからトレーニング控えていたが、夏は夏で熱中症になるわ
0040ノーブランドさん
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2021/08/28(土) 13:09:13.20ID:1AOpG0Gd0
夏は危険だから屋外トレーニング出来なくなるけど、室内は冷房効かせれば余裕だね
0042ノーブランドさん
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2021/08/28(土) 16:50:07.57ID:9NFC4SLF0
ムセ返るような中で汗ダラダラ流しながらやるの好き、夏らしくて
0044ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 08:17:19.59ID:fITPnUtE0
筋トレビルダーパクチー大原のブログ読んだら悟りを開いて家賃も物価も高いし都会から離れよう的なノリかと思ったらナゼそこに日本人に出れるようなエピソードだった
0045ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 08:38:40.74ID:1+kLGYPd0
他の子は色男組的な体育の運動場で得点決めたらキャーとか体育館の外で見てる花道系のバスケ女子が騒いでるのに
学生ん時なんで俺だけチー牛女子とかアニメイトとか読んでる気持ち悪いデブゴンからファンクラブが有って
ダチがゲラゲラ爆笑してるからこの娘好いてくれてるなってキモオタ腐女子に愛想良く出来ないのがトラウマで
それさえ出来れば営業職全国1位になる自信あるのにブスに好かれるとパワーが発揮出来なくなって上司から叱咤激励されるスゲー分かるなんか
0046ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 12:12:37.88ID:Xr0i2hUP0
このスレでちょいちょいパクチーの話する奴いるんだが
スレチだからどっか行ってください
0047ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 14:18:46.81ID:InlxfL350
169センチ71キロで細マッチョになりたくて半年くらいトレーニングしてるんやけど、なんかあまり痩せずに分厚くなってきたわ。
朝：土日以外　自重筋トレで限界まで追い込む。
夜：土日以外　ロードバイクで2時間で40キロ。
食事は平日は1700カロリーくらいで、土曜日はそれにビール1杯とおつまみくらい。

俳優みたいな体格になりたいけどあれも生まれつきの才能なんやろか？
0049ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 14:52:05.30ID:+7lTOCVd0
それだけ運動ホントにしてたら3000Kcalはとらんとあかんで
0050ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 15:02:17.91ID:vyzJqtbQ0
>>47
バイクじゃなくてランニングのほうがいいんじゃない？
涼しくなってきたし
0051ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 15:35:11.05ID:InlxfL350
>>49
朝飯納豆、昼飯豆腐サラダで夜は普通てな感じやわ。
でも、日中仕事してるとお腹減るからゼロカロリー強炭酸水やコーヒーのんで我慢してる。
食ったら太らんやろか？
0052ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 15:37:10.11ID:InlxfL350
>>50
まだランニング怖いなぁ。
太ってるから膝壊しそうやわ。もう少し減ったら走っていきたな。
0053ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 16:03:08.45ID:lucPJotE0
そのストイックさがあってデブなのが信じられん
0054ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 16:48:52.67ID:JaP41pBz0
>>47
ロードバイクはやめた方が良い
不摂生な食生活してたけど趣味でロードバイク乗ってて
毎日通勤往復60キロ休日は山の方メインで100キロとか乗ってたら1年で体重62キロから49キロまで落ちた
身体は締まったし健康的になったけど筋肉はあんまり付かないよ
0055ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 17:07:49.81ID:+7lTOCVd0
>>51
成人男性の基礎代謝量ぐらいしかカロリー取ってないのに仕事してさらにそれだけ運動して
たら一月で5，6キロは体重落ちないとおかしい。
0056ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 17:33:44.96ID:wxOajLed0
>>51
夕飯を多めに食べちゃってるとか、食事のバランスが悪いとか（脂質が多すぎたり）
極端にカロリーを減らしすぎると体が危機感を感じて脂肪を蓄えようとするて聞いたことある
0057ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/29(日) 18:22:52.64ID:JkQYszAe0
ウソに決まってんだろ
1日1700カロリーでそこまでストイックな生活してんなら痩せないわけない
0059ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 19:04:46.33ID:InlxfL350
アドバイスありがとう。
食事量のバランスを中心に見直すわ。
0060ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 20:28:49.37ID:q665MpKD0
>>56
それはもうボディビルみたいに絞りきった人の話で一般人の体脂肪じゃ基礎代謝しかくってなかったらそんなこと起きないよ
0061ノーブランドさん
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2021/08/29(日) 20:48:59.08ID:x3C9TcKq0
普通にカロリー計算間違ってるやろな
それか運動強度低いどころかほぼやってないレベルなのか
普通1700で2時間有酸素するのはかなりキツイ
筋トレで追い込むのはできるけど、生活時にエネルギー不足でクラクラするレベル
0063ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 02:50:06.45ID:9P0zyd2M0
どれだけ基本に忠実に、我慢強くやれるかが鍵だよね
短期間で痩せたい奴ほど極端な食事制限、運動に走って破滅していくイメージある
0064ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 11:40:41.41ID:gOzJoPXI0
33歳の1人暮らしだけど、大会に出ないし減量もしないから、自炊の鶏肉はもも肉で皮をなるべく取れば良い気がしてきた…
0066ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 17:33:54.57ID:iVLL+RrG0
皮のカロリーが高過ぎんだよ
0067ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 17:36:13.88ID:OSUdpNeJ0
皮だけ弱火でじっくり炒めるとカロリーの高さも納得な量の油がでてくる。
0068ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 17:37:35.33ID:Bn9cHnLg0
焼き鳥屋行っても、とり皮食べなくなったなそういえば
美味しいのに
0069ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 18:11:07.93ID:wV9Dbad+0
つべで鶏油を検索してみればいい
一発で皮食う気が失せるから
0070ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 18:26:53.59ID:A4e+nCmP0
体脂肪率一桁とかめざさないんだったら普通に脂質も適度にとるようにしたほうがええで。
0071ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 18:52:20.36ID:OSUdpNeJ0
適度な脂肪って何グラムのこといってんの？
脂質は結構きにしないとあっという間にオーバーするよ
0072ノープラントさん
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2021/08/30(月) 19:11:33.51ID:NR7oAguq0
>>51
体脂肪減らすには脂質制限がめっちゃ効く。カロリー制限は知らん。

納豆も豆腐も脂質が結構多くて難しい。それよりも卵白が良い、脂質ゼロだし。
プロテインサプリという手もある、脂質が取り除いてあるから。
あと、糖質制限すると筋肉に悪いし、しなくても体脂肪率10%台前後に調節できているよ。
0075ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 20:31:21.56ID:lHJWqDx60
おっさんだから体脂肪ないと老けるし
食いたいもん食って筋トレする方向にしたわ
0076ノーブランドさん
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2021/08/30(月) 21:23:45.63ID:wV9Dbad+0
>>29の言に従ってＬ字懸垂やってみたらきつ過ぎワロタｗ
背中が限界来る前に腹筋が限界迎えたわ・・・
ただＬ字姿勢を維持しようとすると足を上げると自然と背中が反るから狙って背中に効かせられない俺にはいい種目だわ
0077ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/30(月) 22:29:02.72ID:2Paz2PJR0
チビdqnが金髪で粋がってるとかよくあるよな
170すらなきゃ俺じゃ粋がれんのにdqnはなんでだろうね
蒸れてるからかな。dqnはやたら群れて集団行動が好きだからね
小心者でビビってるから一人じゃ外出れないんだろうな
0079ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/30(月) 23:54:11.94ID:2Paz2PJR0
EXILE系って昔のギャル男がマイルドになったもんらしいが
エグザ系のガキは低知能で地位が低いってこったな
あれは低学歴向けの商品なのになぜあれの真似をしたり
憧れるのだろう? やっぱり馬鹿だからかな
メディアにも踊らされてる
0080ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 04:14:38.76ID:fxFCqoBx0
俺も女だったら髪型に凝るのにな
男の髪型は種類が少ないから
0081ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 08:54:25.61ID:fxFCqoBx0
元々細型のうえ食事も忘れがちだから
すぐ痩せてしまう
母親の食事はタンパクも足りないし、添加物まみれだし
どうしようもねぇ。あれ食ってたらどんどん不健康になる
わざと添加物取ってんのかって感じ
0082ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 09:30:47.68ID:+Heoz64W0
あなたがみんなの食事作ってあげれば全部解決するやん
0084ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 09:59:12.22ID:TYHhgMSf0
>>83
あくまで動物実験、対象をマウスと一部の属性をターゲットにした研究観察の話だよね
６５歳以上の高齢女性を観察対象にしたのもサルコペニアまで行かなくても恐らく運動習慣がない筋肉が衰えた属性
それらに対して有意義な効果が見られたとしても一般の健康的な属性に当てはまるとは全く言及されていない
そのまま鵜呑みにしてしまうのは情報の取捨選択が出来ていないアホか、学士レベルの論文さえ
書いたことがないタイプ
一般常識として実験対象の数や調査範囲で結果は大きく変わってくることくらい知ってそうなものだけどね
0087ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 12:00:59.51ID:M0bOmfl20
>>84
一般の健康的な属性だとこんな感じ？

朝にプロテイン飲んだトレーニーグループ「筋肉増えた！」
夜にプロテイン飲んだトレーニーグループ「筋肉増えた！」
朝にステロイド打ったビルダーグループ「筋肉増えた！」
夜にステロイド打ったビルダーグループ「筋肉増えた！」
0088ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 12:35:14.73ID:V6UveEZb0
このスレ民はあすから朝プロテイン励行で
0089ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 12:38:36.52ID:+Heoz64W0
普通朝起きたらプロテイン飲んでるんちゃうの？
0090ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 14:01:25.79ID:fxFCqoBx0
おしゃれな女はたくさんいるけど
おしゃれな男ってあんまいない
男と女で普通が違うんだよな
かっこいい服着てると、カッコつけてる奴が張り合ってくる
のがウザい
0091ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 14:14:23.47ID:TYHhgMSf0
>>87
inbodyなどの体成分分析装置での計測で筋肉部位バランスが100%かそれ以上、
体脂肪率も標準以下に相当するなら健康と言っていいんじゃないの

スポーツしていたりウエイトトレーニングを日常生活に取り入れている層であれば
1日を通してPFCバランスを意識した食事を取っている
食事で補えきれない栄養素はプロテインなどサプリメントに頼るだろうから朝に
プロテインなんて特に珍しく事ではない
朝のプロテインの摂取だけで有意義なレベルで筋肉増えるなんて筋肉が異常に落ちているサルコペニアか
タンパク質の摂取量がそもそも少なかった属性だろ
実際、観察対象は６５歳以上の高齢女性

そのデータだけで「朝プロテイン飲めば筋肉増える！」と鵜呑みにするってどんだけ
短絡的な思考なんだろうかと呆れる
仮に筋肉あっても知性が足りないと本当に残念な感じなんだろうな
0093ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 16:55:35.70ID:1p+bS7dD0
こういうこと書くとフェミが湧きそうだが男と女じゃ容姿に対する需要圧力が違う
男の容姿なんて生理的嫌悪感が湧くレベルじゃなきゃ地位や財力の差に比べりゃ屁みたいなもん
だが男から見た女の容姿の差というのはそうそう覆るもんじゃない
色の白いは七難隠すってことわざもあるくらい美しさは女にとってでかいアドバンテージになる
まぁ女の流行ファッションが男受けするかと言われればまた別の話だが
女のほうが本能的に容姿に気を配る気質が備わってるのは間違いない
0094ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 17:24:45.16ID:OOqqIIRJ0
ランニングとボール投げとシャドーしてきた
あんまりここにはこういう運動の仕方してる人いないのかな
0096ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 18:10:45.44ID:9pa9clgL0
忙しくて朝からプロテインとおにぎり位しか食べてないわ。
0097ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 19:27:20.74ID:THCDeiwn0
俺も朝からコーヒーとサラダチキンだけだったから今うどん２玉を胃に流し込んだわ
仕事中は集中してるせいか空腹を全く感じないけど仕事帰りになった途端に吐き気すら感じる空腹感に襲われる
やっぱ最低朝か昼はちゃんと食わないといかんな
0100ノーブランドさん
垢版 |
2021/08/31(火) 21:20:08.08ID:fxFCqoBx0
>>93
と思うだろ。実は男も女並みに見た目で選ばれるようだ
女は金なんか見てない
金あってもブサメン、ダサメンはNGらしい
かわいい女ほど男にもかっこよさと服を求める
それなりのかっこうしてないと今は女を連れられない
0101ノーブランドさん
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2021/08/31(火) 21:22:51.54ID:fxFCqoBx0
飯食ってなくて等質不足すると動けなくなってくるな
観光地で歩けないのは疲れたってより等質不足か
五平餅食ったら多少ましになった
0103ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 07:24:54.10ID:xFAY3CUq0
最近ストリート系のやつ多いよな
トレンドなんだろう
頭が悪そう。地位に縁がなさそう
0104ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 09:55:57.38ID:xFAY3CUq0
かわいいって言うのは髪型や化粧の事を指すの?
最近そういう素はよくないのにかわいく見せてる
フツメン女が多い。まぁ俺が年取ったから若いってだけで
かわいく見えるのかもw
0106ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 10:48:58.95ID:xFAY3CUq0
>>105
お前のレスが頭悪いじゃんw
0107ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 10:49:57.81ID:xFAY3CUq0
2013年まではゆるふわの兆候は一切なかったんだよなぁ
あの頃から止まってるわ
0111ノープラントさん
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2021/09/01(水) 18:36:35.01ID:O9r926Ps0
服じゃなくてオシャレな筋肉体型のスレだよね。　服は二の次、筋肉がないと始まらない。
0112ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 18:44:24.83ID:0x2Y9riE0
まあマジにおしゃれ体型になるとおしゃれな日本サイズの服は着れなくなるんですけどね。海外ブランドまんせー
0113ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 21:27:10.68ID:vWAZaA2W0
>>54
ツールドフランスの選手見たけど確かに細いな有酸素運動だから痩せるんかね？
0116ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 21:48:51.18ID:1X4ybdED0
家でスピンバイクこぎこぎでも滅茶苦茶痩せれる？
0117ノーブランドさん
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2021/09/01(水) 22:02:22.07ID:0x2Y9riE0
知り合いがZwiftはじめて15キロ体重落ちたって言ってたな。
0119ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 06:37:25.36ID:sXVteva50
男は顔が悪くても何だかんだ生きてはいける
女は頭の中がファッションとメイクと恋愛で9割だし容姿が悪かったら楽しめないだろうな
0120ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 06:53:23.92ID:b8UL+vn/0
どんな女と付き合ってきたのか？
引き寄せの法則で自分に似た女が周りに集まっているんだろう
0121ノープラントさん
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2021/09/02(木) 10:47:17.63ID:nzspmoKo0
>>115-116
歩きも滅茶苦茶痩せたわ。
次の日に体脂肪率が恐ろしく激減していたわ。10%が8%になったんだったかな。

チェーンが外れてカブを、1.3kmをたった1時間だったか30分だったか
必死こいて汗だくになりながら意識もうろうとしながら押した、それだけで。

有酸素運動で痩せるのは、要は、心臓バクバク息ハァハァ状態とその持続時間との積で決まるんだろう。簡単だね。
0123ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 11:27:30.98ID:6u1/0W9b0
有酸素運動は筋肉を分解するから多くやるほどマラソンランナー体型に近づいていく
だから筋肉をでかくするには一般に肉体労働者よりデスクワーカーのほうが有利
ただビルダー体型までなるとオシャレ体型と対極の存在だしバランスが大事だな
0124ノープラントさん
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2021/09/02(木) 12:29:12.97ID:nzspmoKo0
>>123
有酸素運動しても、日頃から十分にプロテインが充足していて特にBCAA栄養失調にさせなければ
筋肉分解しないはず。

有酸素運動は筋肥大筋は肥大しないしきついから積極的にはしないけどね。
仕事で必要ならやる、その時は体脂肪率減少のチャンスと思っているので損はない。
体脂肪率10%を維持しているけど、それ以上減るのも一向に構わない、増やすのは簡単だし。
それに1日4食と間食していて筋肉が分解するようなやわな食事はしていないし。
0125ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:39:57.23ID:G4D2A1XV0
素朴に疑問なんだけど、有酸素運動(特にジョギング)のメリットって何？
消耗品の膝関節にダメージ蓄積されるし、心拍数上がるから老化促進されて寿命縮むし、筋肉減るし、ジョギングにはまったくメリット感じない
有酸素運動としてはバイクやスイムはメリット理解出来るけど、ジョギングはデメリットしか感じない
0126ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:44:09.09ID:P7+VgRLq0
骨への刺激と陸上での体の連動性
逆に疑問なのが、ジョギングでの心拍数は問題視するのに自転車や泳ぎでの心拍数は問題視しないのはなぜ？
0128ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:45:28.54ID:YXyL9go20
>>119
そりゃ生きては行けるよw
恋愛やセックスには縁ないがな
0129ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:45:33.74ID:P7+VgRLq0
筋肉へることへの危惧もそうだな。
ジョギングだけが心拍数が上がり
筋肉が減ると思ってるの？書き方がそういう意味になってる
0130ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:47:08.70ID:YXyL9go20
イケてることをやらないといけない
2ちゃんやってる時点でオタクっぽい
0131ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:50:25.66ID:ki1NMX/+0
>>125
膝に負担がかかる以外(とはいっても競技者でもないなら気にしなくていいレベル)
スイムもバイクもおなじなんだけど
0133ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:56:25.01ID:G4D2A1XV0
>>129
ジョグ→心拍数上昇による老化あり、膝関節消耗あり、全体的に筋肉減る
スイム→心拍数上昇による老化あり、膝関節消耗はない、全身の筋肉使うからランナーより筋肉質
バイク→ 心拍数上昇による老化あり、膝関節消耗はない、下半身の筋肉は増加

って感じてる
上級者レベルで見ても、スイムとバイクの競技者は健康的な体つきだけど、長距離ランナーは病的な体つきしてる
0134ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 12:58:05.09ID:ki1NMX/+0
>>113
ツールドフランスの選手の場合は
単純に消費カロリーが多いからだと思う。
エネルギー消費が脂質代謝のらくな有酸素じゃなく、もっときつい糖質代謝優位の運動強度が高いものと思う
0136ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 13:07:08.19ID:mMY3kgv80
>>133
減量の話じゃなく競技者の体の特徴の話に変わってね？まあいいや。
スイムだろうとバイクだろうと
長い時間やればランと変わらず減る。
ジョギングだから筋肉減るってわけじゃない。
0137ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 13:11:31.22ID:qcMgH2om0
ダイエットが脂肪減らすことなら筋トレでも減るしね
0138ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 13:13:21.39ID:mMY3kgv80
ここだけじゃないけど、カタボリックと有酸素によるたんぱく質合成が止まることを混同してる人がちらほらいるな
0139ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 13:16:50.55ID:ki1NMX/+0
>>133
陸上競技を一括りにしないように
バイクと一括りにはならんな
長距離レーサーはマラソン選手とほとんど同じような体つきだし
0140ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 13:20:29.43ID:ki1NMX/+0
>>133
消耗で言えば、水泳は肩肘股関節
バイクも肘手首膝の消耗あるよ
0142ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 13:30:01.33ID:0Iej/mdS0
>>139
ツールの上位入所者や山岳チャンピオンのBMIをリストした記事があったけど
BMIは21ぐらいはあったよ。体脂肪一桁ぐらいだからかなりの筋肉質ちゃうか
0143ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 13:36:24.41ID:ki1NMX/+0
>>141
有酸素だけじゃなく全てにおいて
やり過ぎはよくない
>>142
186cmの62kgなんてのはいたなあ
0144ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 14:05:30.30ID:mc8ejdgI0
たまにジムに行くレベルの奴ばっかだろうにそんな事気にする必要なんて全くねーよアホ共
0146ノープラントさん
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2021/09/02(木) 14:50:36.43ID:nzspmoKo0
>>125
それは誤解だらけ。有酸素運動は
・関節は消耗しない。
・心拍数上昇と老化は全く関連しない、なので寿命も当然縮まらない。
・筋肉減らないし、むしろ逆に持久力筋（遅筋・赤筋）が増えるくらいあるし。
　筋肉や関節が減るとすればそれは回復が追い付かない栄養失調を起こす下手糞か病気か
　ハードゲイナーか少しの栄養も筋肥大筋以外に割けないゴリマッチョの人だけだろう。
0147ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 15:17:37.52ID:ZT8OM8uZ0
>>146
この人はジョギングって言ってるじゃん

ハードな有酸素は筋肉減るし、関節も消耗するのも間違いないよ。それでも俺は有酸素やるけど、適当こくんじゃないよ。
0148ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 15:21:07.78ID:iWPzOuXl0
>>146 がなんか気に食わねえなと思ったらやっぱりだったな

ウ板に行け
0150ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 15:46:37.90ID:6u1/0W9b0
オシャレも自己承認欲求を満たすものと他者承認欲求を満たすものがある
自分が格好いいと思う自分になりたいというのは自己承認型で自分だけの世界でひたすら自分と向き合う自己探求タイプ
モテたいとか恰好よく思われたいというのは他者承認型で、これは他人の評価が自分の価値を高めうるという認識が前提にある
良く言えば他者性を重んじる外向タイプ、悪く言えば芯の弱い他者依存タイプだが、今までオシャレだと思った人は大体こっち
他人の価値観を知り、他人を通じて他人の目に映る自分の有様を変えるというのはリスペクト精神の塊だと思うしとても真似できん
けどそういう人たちは仕事でも洞察力やコミュ力がずば抜けてるし自分が苦手な部分は隠さず人に助けを求めるから卒がない
そりゃ人望も集まるしモテるわと感心すると同時に、結局オシャレってのは他人をどれだけ尊重出来るかなんだと思う
俺も筋トレしてるけど根本的に人間的魅力が足りてないのはいくら筋肉つけてもどうしようもないわ
0151ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 15:58:03.65ID:n00ZoMYv0
>>149
減量中などエネルギー不足の状態でやるから脂肪と一緒に筋肉もエネルギーに使われ減ってしまう。
有酸素じゃなく無酸素運動でもなる。
0152ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 16:00:11.47ID:n00ZoMYv0
つーかハードな有酸素って有酸素運動になるのか？
0153ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 16:02:50.52ID:dANMMZP50
モテるには親切心と飾らない心と
あとは筋トレ、お洒落な髪型、気持ち少しだけお洒落な服装
あとは自分から積極的に場数を踏むことだ

可愛い子に可愛い
親切にされたらありがとう
君のこういうところ素敵だね
今日こんなことしてくれて嬉しかった
そんな当たり前のことを相手に伝えれば良いだけ
実はすげえ簡単なことなんだよな
0156ノーブランドさん
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2021/09/02(木) 20:03:45.75ID:KNlyVbSY0
フルマラソン走ったら筋肉痛になる

少なからずキン肥大の方向に動きそうなもんだけど
フリークライマーと同じで体重軽い方が競技成績上がるからで特にダイエット目的で走るんでない限りは筋肉減るとは思わないんだよな

ダイエット目的で走る人多いからそう思うのかもしれん
きちんと消費カロリー以上たべよう
0158ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 00:18:08.60ID:XNTdtT3C0
スレタイ読めない奴多すぎ
適切なスレだと相手にされない雑魚ばっかり
0159ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 08:43:37.78ID:HLU7bg5g0
>>158
各々が思うオシャレ体型になるための
知識を得られるから、
スレタイとはそんなずれてないよ。
何一つ有意義なレスしないで
否定レスばっかの、雑魚のゴキブリのお前よりよっぽど良いよ
0160ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 10:07:14.29ID:Rd/+3Kfc0
かっこいいって言うのは髪型が今風でチャラついてる
ってことだと思うんだよ
かわいい女はそういう風にカッコつけてる男が
好きなんだ。自分が弄ってるからかな
弄ってるってことは裏で色々セコセコ手入れとかやってるんだろう
0161ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 10:08:43.12ID:Rd/+3Kfc0
>>153
話しかけるのとコミュ力が重要
女は向こうから話しかけてこない
0163ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 11:43:40.18ID:Hg7eGEV/0
有酸素の弊害が知られるようになって練習内容が一番変わったのはたぶん高校野球
とにかく走り込んで体を作るという信仰が存在してたから大半がヒョロヒョロの体形だった
そんな中で池田高校が力こそパワーみたいな頭悪い野球で全国制して
ウェイトトレーニングを筆頭にスポーツ科学が取り入れられるようになった
今でも理不尽なまでに走り込みさせる野球部は結構あるが（特に大学）
これは野球を教育の一環と捉えて勝利至上主義を貫かないところが多いのと
大学じゃ軍隊方式で徹底的に上下関係と規則や時間を守れる精神力を鍛え上げ
エリート社畜としてパイプを持つ企業に出荷するのが部の存在意義になってる側面があるから
0164ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 12:46:56.42ID:wR0epgtO0
モテるにはこうすれば〜とかどこかのモテない君専用雑誌みたいな事言っとるが
今現在モテてないからモテるにはとか言ってるんだろ
ところでお前らどうしてモテてないんだ？
0165ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 15:02:12.62ID:u1rUJmba0
>>164

>ところでお前らどうしてモテてないんだ？

それはお前が一番よく知ってるだろ
0166ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 17:48:57.79ID:EJi57N1y0
経験上、有酸素しててプロテインは主に肉と卵だけの食事で自重メインのトレーニングでも細マッチョ程度にはなれたよ

ポディービルダーみたいな体型にはなれなかったけど、人によってはゴリマッチョって言ってくれるレベル

流石にフルマラソンみたいなレベルの有酸素はやらなかったけど…
0167ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/03(金) 19:31:53.67ID:vUgmzEz90
一般的な細マッチョレベルなら自重で十分やろ
飯食わないガリガリくんや身長低い奴ら自重じゃ足りんかもしれんけど
0168ノーブランドさん
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2021/09/03(金) 20:47:19.48ID:sqKOIZ7+0
実際目を見張るほど筋肉ついてると普通の人は内心引くと思うからほどほどにした方が良いよ
体型目当ての筋トレは自己愛以外のなにものでもないからナルシスト野郎と言われりゃその通りなわけだし
0169ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/03(金) 21:07:03.38ID:PTfZjiIJ0
引くってのは並ぶと自分とのバランスが悪いと思うからってもあるんじゃないかな。鍛えてて
腹筋縦割れぐらいしてる筋肉好き女子にモテた方がええやん。
0171ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 02:16:19.24ID:WSH1ycuF0
拗らせた中高年の連投が気持ち悪いくらいで他はまあ我慢できる
0172ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 07:16:17.07ID:RGz7dgVn0
気持ち悪いスレだな
0173ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 09:33:51.71ID:z1g3fm8B0
誰か神トレーニング情報レスすれば流れは変わる
0174ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 09:55:25.01ID:vDUo3GgU0
なんでも否定的に不満垂れるしかできない奴おるからな
社会から孤立して精神病んでそう…
0175ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 13:23:25.56ID:JCweN6dH0
日本という国は女の勘違いと男の美的感覚の欠如で成り立っている

まず、日本女は、自らの醜さを自覚しなくても生きていける外敵（外国人女性）がいない日本の環境と、何もしなくても寄ってくる変態日本男達のおかげで世界一安泰な生活を送っている
日本女は、自分達がいかに醜く、女としてはもはや認められないほど酷い肉体、精神の持ち主であるかということを、何一つ考えたことがないのだろう

一方で日本男はどうか　
日本男も同様に、閉ざされた環境の中で異常な女の人体ばかりを眺めて暮らしてきたので、何が美しいかを理解する能力に乏しく、美的感覚がほぼ全員と言っていいほど狂いまくっている　挙句に欲情の対象として、幼女や汚物を崇める変態になってしまった
そして政府は長いこと、日本男の目が外国人女性に向かないように色々と工作をしている

このように日本は、女の勘違いと男の狂った美的感覚の二つが絶妙なバランスをとりながら成り立っているわけだ

そして毎年百万近い、醜い子供が生まれている

だからこの先、日本男が普遍的価値観と世界標準の美的感覚を持ち合わせ、日本女の正体に気付いた時、日本は少子化どころか間もなく崩壊するだろう

もちろん日本男も日本女同様に地球上で最も不快な不細工であることに変わりはないが、男より美が求められる女がこれでは正常な美的感覚を持った極小数の日本男にとって、日本は地獄でしかない　

もしイタリア男が日本女しかいない環境に放り込まれたらみんな絶望して自殺してしまうだろう
0182ノーブランドさん
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2021/09/04(土) 20:58:43.37ID:ybcRrRG40
中年だがジョギング重ねて明らかに中学時代より持久力上がったけど
全然お腹の贅肉取れないわ。1時間かけて7キロくらい走っても
翌日に身体は回復する程度に向上したけどね。
0183ノーブランドさん
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2021/09/04(土) 21:01:15.59ID:ybcRrRG40
でも明らかに走ってる姿見るとハムストリングは発達して
足全体は細くなったね。それだけだわ。
0184ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 21:15:04.98ID:ybcRrRG40
体重って想像以上に落ちないよな。
82キロから去年で74キロまで落ちたんだが
冬の間は降雪で休止して元に戻って
再開したら筋肉が出来上がったのか
75キロ以下に落ちなくなったからな
0186ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 21:27:53.65ID:IyiIdJqs0
今日は酒抜くと決めてるけど
小腹減ったら何食っていいか分からん
0187ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 21:51:07.30ID:RGz7dgVn0
ノンフレーバーのプロテイン飲むと食欲消える
0188ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 21:53:34.89ID:vDUo3GgU0
運動も大切だけど、痩せるのに一番効果的なのは食事だからな
0189ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 22:09:31.84ID:ybcRrRG40
>>185
知ってる。
もちろんペース落として時間かける分
カロリー消費出来るんだろうが
0190ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 22:17:37.14ID:ybcRrRG40
夏場に真っ黒な奴とか自転車で並走して速度計ると
だいたい12キロくらい速度出てるよね。
日焼け止め塗っても劣化ヤバそうだし。
俺は程々で良いわ。
0191ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 22:29:40.68ID:ybcRrRG40
最初は週1回2回の同じペースで10キロくらい走ったら
数回やって心臓オカシクなったんだよね。
んで「俺もそろそろ寿命かな」って思いつつ冬越したら
いつの間にかダイエットする分のペースなら毎日走れる程度になった。

そういう話なんだけどね。
俺だって肺に負担かけるくらい走ったら
普通に時速12キロでも3キロ行かないくらい走れるべ。死ぬけど。
0192ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 22:37:45.08ID:ovJ6vV9h0
自分のペースでやるのが一番よ
半端者の言葉は気にしない
0193ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/04(土) 22:38:14.15ID:ybcRrRG40
俺だって「短距離どれくらい走れるか」とか
「1500mのタイムどれだけ上がったか」とか試そうって思うけど、
オッサン化すると無駄な事やらなくなるんだよね。
0194ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 00:44:45.95ID:XG0vaw4H0
ダイエット目的だから正解と思うよ
痩せるだけが目的なら時速7～8キロでのんびりジョグする方が身体に良い
まあ絞るなら食事管理はかかせないし、1時間走るなら1時間筋トレした方がかっこよくなるとは思うけど
0195ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 07:36:44.05ID:FJK0Z1ZR0
30代でドクターマーチン買っていい?
初なんだが
俺が服に目覚めたのは28ぐらいの頃
田舎だしな
0197ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 11:37:04.85ID:tjYciXrL0
黄色いステッチをマジックで黒く塗れ！
0200ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 16:14:13.11ID:Kb0Gm40R0
40代になって初ドクターマーチンだったけど、もっと早く買っても良かったと思ったよ
0201ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 17:09:15.34ID:xrD/M4VQ0
そりゃ、マーチンって金ない大学生が履く入門ブーツだからなあ
ソール交換も出来ない完全ゴムソールだし
0202ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 17:15:05.72ID:FJK0Z1ZR0
いやあれ普通に高いだろ
金ない人はホーキンスやパチモン履くでしょ
そういえばブーツ自体買ったことないんだよな
19の頃は高い靴なんか見ることすらできなかった
田舎だし
セダークレストは売ってるよ
2008年頃って若い奴の間でセッターとか流行ってた?
尖った革靴とかあったよな、、、w
0204ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 20:15:56.84ID:xrD/M4VQ0
中年とか老人とかが「健康のために」とか言ってジョギング始めて1時間走ってたりとかするけど、3分で自重スクワット30回やってるほうが確実に運動強度高いし足腰が強くなるんだよなあ
0205ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 20:26:21.63ID:xiRuGCiS0
10回を1分かけてするって中々ハードそうだな
瞬発力付けたいから俺はしないけど
0206ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 20:33:16.73ID:xrD/M4VQ0
>>205
ああ、ごめん、言葉足らずだった
10回スクワットして少し休憩してを3セットしたら3分くらいかかるかなと
0207ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 20:53:18.17ID:DIGtma2z0
>>204
「健康のために」が必ずしも筋肉増強、ウエイトトレーニングだけにフォーカスしている訳ではないですよね？
有酸素であっても運動強度によっては、筋肉は増えますよね
また全身運動の血流が促される有酸素運動は毛細血管の発達、心肺機能の向上など筋トレだけでは補いきれないメリットもありますよね？
有酸素運動はどんな条件であっても筋肉減るという誤った認識と有酸素運動は悪という前提で発言されてますよね？
有酸素運動であってもちゃんと食事をして血中アミノ酸濃度、グルコース濃度が一定以上に保たれており、
グルコースと脂肪の代謝の範囲内の運動量であれば筋肉のカタボリックせずに有酸素運動の恩恵を被れますよね？
ただ無知が故に有酸素運動を目の敵にしているアホ発言にしか見えませんよ
有酸素、筋トレどっちが良い悪いの二元論ってクソ馬鹿なんだろうなと思いますけどね
0208ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 21:02:23.27ID:5cW+S0p60
結論としてオシャレ体型作るのに効率がいいのは筋トレってだけじゃね
0209ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 21:08:03.75ID:DIGtma2z0
>>208
オシャレ体型の定義をどう解釈しているか知らねえけど
筋肉のバルクだけであっても脂肪量があったら見栄えしねえんだから、
食事は何よりも大事という前提の上でウエイトトレーニングに加えて
カタボリックにならない程度のボリュームで有酸素運動をやった方が効率は良いと思いますけどね
0210ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/05(日) 21:10:01.63ID:WqNa8whI0
お年寄りは心臓とかに負担かかるので無理はするな
0212ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 21:16:51.10ID:DIGtma2z0
>>210
「お年寄り」という根拠なきレッテル貼りで誹謗中傷かな
どんな歳であろうとスポーツサイエンスでは心拍数のトレーニング目安は
確立されているんだし、歳云々関係なく運動強度を適切に設定すれば
生涯スポーツとして出来ることさえ知らないそうですね
年寄り→運動心臓に負担かかる＝害悪という短絡的な発想じゃないですか
apple watch、garminとかpolarとか使わないタイプですか？
0213ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 21:54:49.03ID:j647H/el0
まーた服がダサい老害が長文書き込んでるのかよ


うっぜえ
0214ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 22:03:06.33ID:OUhVR1t60
マジレスするなら健康だけ考えるなら筋トレよりランニングを習慣化した方が良い
健康診断で真っ先に体にガタ来るのは大概が高脂血症による血管系だし
0215ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 22:18:24.18ID:DIGtma2z0
>>213
誰と勘違いしてるのか知らねえけど、本旨とは関係なく「ダサい老害」と
根拠も乏しい決めつけで罵倒かな　
そもそもダサいか否かの価値尺度は主に主観じゃねえか
反論出来ずに頭が悪い属性がやっちゃうパターンだよな
0218ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 23:01:13.65ID:OUhVR1t60
>>217
水泳も超体にいい
体の負担が小さい水中で有酸素と無酸素の複合全身運動だしある意味最強
0219ノーブランドさん
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2021/09/05(日) 23:03:24.66ID:nQMqYIDB0
まあこのスレで加齢臭激しいので
服がダサい老害はありえるけど
レッテルとかw
0221ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 00:12:31.51ID:kaLr2TG10
>>214
マジレスするなら筋トレでも高脂血症対策になる
食事過多のベンチ豚のせいでそういうイメージあるが、ランニングより筋トレの方が健康に良いというデータまである
0223ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 07:15:50.82ID:IAd759IW0
ガリガリからある程度厚みが出来るとファッション楽しくなるな
0224ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 08:45:50.02ID:SUqt6jPC0
>>221
それは有酸素運動よりも絶対的にウエイトトレーニングが優れいているという前提ありきでの
発言だよね

同時にウエイトトレーニングも血管の硬化を促進させるという研究もあるんだから
ウエイトトレーニングだけを過信するのも思考停止だろ
http://phronesis.hosei.ac.jp/article/article-20200821154243
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000?page=2

有酸素運動の効果
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/17/062900008/100600005/
https://tarzanweb.jp/post-183349


筋トレと併せて有酸素運動をすれば相乗で有意義な効果があるという
研究は複数あるのでどっちが良い悪いという思考停止こそアホだろ

メリットデメリットを理解した上でどちらもやるのが効率的で賢いやり方

>>219
加齢臭激しい＝服がダサい老害って論理が破綻してんな　
やっぱり人である以上、一定以上の知能を有しないとお前のように残念な感じになるんだろうな
0226ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 09:28:07.13ID:UtxxSdcH0
一つが正しくてそれ以外はダメとか
頭の容量が少ない人が少しだけ学んだ時にありがちな勘違い
0227ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 10:11:56.03ID:7RixGiAe0
フツーに両方だよね。片方のみを追求しても魅力的な肉体になれるかというと
0228ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 10:15:59.82ID:Pno5g69O0
俺は一般人の中じゃ両方結構やってる方だけど、どっちかしかしないって選択になるなら筋トレする方を勧める
ランニングしてるだけじゃカッコいい身体つきならない
凡人レベルなら毎日10分筋トレするだけで見た目よくなるぞ
0229ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 10:17:14.49ID:Pno5g69O0
あとガチで走ってるマラソンランナーの平均寿命は短いし、ガンになる確率も確か高かった
0230ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 10:18:44.10ID:Pno5g69O0
ニコニコペースでのジョグが一番良いんだろうが、ダラダラ長時間走るより
ビシッと筋トレした方が時間効率良い
0231ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 10:24:22.37ID:Pno5g69O0
あと筋トレ後の過度の有酸素は、筋肉の合成を低下させるからおすすめしない
クールダウンに5分ぐらいなら良いかもしれないが
筋トレ後に30分ぐらいガチで走ってたら、筋トレ効果をほぼ体感できなかった
脂肪燃焼促進されるというが、筋肉合成による脂肪燃焼失うデメリットがある
0232ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 10:34:11.46ID:yjXqERpg0
白熱してるところすまん、>>204書いた本人だけど、ジョギングじゃなくてウォーキングだったわ
ウォーキングを1時間するよりもスクワット30回のほうが足腰鍛えられるって医者が言ってるのを見たんだった
初老でジョギングを始めるのは膝がぶっ壊れる確率が若者よりも相当高いからそもそも医者は推奨してない
0233ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 11:14:18.78ID:lOY6IbP50
実際歳いってからランニング始めた同僚が膝に水が溜まって病院で抜いてもらってたわ
まぁ市民マラソン出場目指してたからいきなりハードにやりすぎたんだろうな
半年後くらいにはハーフマラソン完走して一年後にはフルマラソンも完走してたから大したもんだと思った
体形は二回りくらいスリムになったがまぁフルマラソン完走できるスタミナ求めたら当たり前だわな
何事もほどほどに、継続することが大事ってこった
0234ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 12:27:47.74ID:SUqt6jPC0
>>228-231
有酸素と筋トレの相乗効果は認められている訳で
「どっちかしかしないって選択になるなら」という前提が最早、
筋トレの方が正しいという主張したいという意図が垣間見えるよね

「ガチで走ってるマラソンランナーの平均寿命は短い」という根拠はどこ情報？
ガチでいうならウエイトトレーニングもガチでやっている人と比較しないとフェアではないよね
さらに付け加えるなら誰もがガチレベルでやる訳でもないんだよね
0235ノーブランドさん
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2021/09/06(月) 12:29:19.78ID:SUqt6jPC0
>>228-231
なぜか都合よく有酸素運動を悪としているけど
適度な有酸素運動であれば寿命が伸びるという研究もあるんだから平均寿命という視点で
有酸素を否定するのは不毛じゃないの
https://toyokeizai.net/articles/-/171001?page=2

ガチのアスリートやオリンピックレベルのランナーでも寿命が有意義に短い訳でもなさそうだけどね
https://sndj-web.jp/news/000917.php
https://kanmegu.com/running-and%EF%BD%B0health-20191030/

増田明美、有森裕子、高橋尚子、野口みずき辺りでも元気そうなんだし特にQOL下がったように見えないけどね

筋トレ後の、「筋トレ効果をほぼ体感できかった」というのは何を持って比較したの？
カロリー計算、ウエイトトレーニングの総ボリューム、garminなどの有酸素のアクティビティを記録して
inbodyなどの精密測定機で？
無酸素の割合が高いアクティビティで筋肉中の水分とグリコーゲンが消耗して
張りがなくなっただけのただ単にパンプ具合だけってことはないよね？
筋トレ後の適度な有酸素が脂肪燃焼効果が促されるのは、筋トレにより
成長ホルモンが分泌された事による効果だよね

栄養を適切に摂取してウエイトトレーニングと有酸素運動を朝と夜にわける
、別に日でスケジュールを組みなどすれば長時間の有酸素によるカタボリックのデメリットなんてそうそうないだろ
少なくとも30分の有酸素は長時間ではない　

ところで筋トレ中にBCAAやEAA、糖質は取ってるの？
ガチのレベルが各々違うからなんとも言えないけど、
30分程度でもゾーン4から5で走っているのと脂肪燃焼心拍ゾーンで走るのでは全く運動負荷は違うので
有酸素を十把一絡げに雑に括っていたり、都合よくガチの基準で言ってたり対象がブレている時点で説得力はあまりないよね
0236ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:39:59.47ID:Pno5g69O0
>>235
別に有酸素を悪とかしてねえよw
ほどほどの有酸素も否定してないだろw
俺の書いてること理解できてる？？
0237ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:41:42.03ID:Pno5g69O0
頭悪い人は自分の主張のために他人意見を都合よくねじ曲げるんだよな
0238ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:46:14.32ID:Pno5g69O0
Garminのデータとか大雑把だろw
どこまで正確にやれてるかわらかん
0239ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:51:46.29ID:Pno5g69O0
あと頭悪いみたいだから改めて教えてやるけど
筋トレよりランニングを習慣化した方がいいという意見に対して言ってるからww
ここまで言えば理解できるよな？

BCAAよりもプロテインや食事しっかり摂った方がいいと思ってるわ
EAAもBCAAも持ってるけど？糖質はトレーニングの1時間前に軽くなんか食うぐらいにしてるわ
んでそれがどうかしたのか？
0240ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:53:32.69ID:SUqt6jPC0
>>236-238
garminのデータでもランの事を言ってんだよ
garminの筋トレ計測は正しくはないが、ランアクティビティの計測は正しいだろ

マラソンランナーが寿命が短いってどこのデータだよ　
ガチレベルで比較するならウエイトトレーニングのガチのデータと比較しないとなんの意味もなさないだろ
つまり都合よく有酸素を悪としている材料を探しただけじゃねえか

「筋トレ後に30分ぐらいガチで走ってたら、筋トレ効果をほぼ体感できなかった 」
という論理的でかつ客観的なデータと根拠を早く示してくれよ
0241ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:56:07.94ID:B4e5frbv0
なになに
服がダサいおっさんどもが顔真っ赤っかなの？
0243ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:58:26.22ID:SUqt6jPC0
>>239
お前の主張である論点は有酸素は悪という事だろ？
じゃなければどちらかに限定するという不毛な主張はしないはずだよな

論点に関係のない頭悪いという誹謗中傷した時点でお前の負けだろ
賢いタイプであれば、議論において唐突に人格攻撃はしないよな
少なくとも議論における最低限のマナーを守れない属性だとわかった

「BCAAよりもプロテインや食事しっかり摂った方がいいと思ってるわ 」
BCAA,EAAをプロテインの下位互換として扱ってる時点で勘違いしてんだろ
0244ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 12:59:45.19ID:lOY6IbP50
>>236
横からだが有酸素運動が健康に寄与するという話題にマラソンランナーは寿命が短いだの癌になる確率が高いだの難癖レベルの話を一々持ち出しすから叩かれるんだよ
0245ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 13:03:40.23ID:Pno5g69O0
>>240
筋トレ後の有酸素でググれ
筋トレ後の筋肉合成が弱まり筋力の向上いまいちというデータはいくらでも出てくる

個々の能力によるが30分全力で走れば、筋肉の合成邪魔してるのは『体感』したと書いたけど？
これはあくまで個人の意見だから客観的データとかいうおまえは馬鹿なの？
おまえ自身、有酸素と筋トレは時間空けるか別日にメニュー組めばデメリット無いって自分で書いてるやんwww一緒にしたらデメリットありますってことだろw
0249ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 13:13:42.82ID:Vyoi12iw0
キチガイ発狂しすぎ
0250ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 13:14:27.02ID:SUqt6jPC0
>>245,247,248
有酸素運動を否定してんだろ
ID:Pno5g69O0
自分の発言を見返してみろよ

特に制約が設けられている訳でもなぜか都合よく「どっちかしかしないって選択になるなら筋トレする方を勧める 」
その根拠として都合よくガチレベルの話を引き合いに出し、
「ガチで走ってるマラソンランナーの平均寿命は短いし、ガンになる確率も確か高かった 」
またどうでも良いお前の体感の話を
「筋トレ後に30分ぐらいガチで走ってたら、筋トレ効果をほぼ体感できなかった」

上記の事から有酸素を否定に導きたい意図しかねえじゃねえか

頭が悪いってお前が俺よりも論理性があり、最低限の学歴がある事がないと説得力ないよな
ちなみに最終学歴はどこなの？
0251ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 13:17:45.31ID:SUqt6jPC0
>>245
「筋トレ後に30分ぐらいガチで走ってたら、筋トレ効果をほぼ体感できなかった」
の根拠を示してくれよ

それが「筋トレ後の有酸素でググれ 」

つまり薄っぺらいペラペラな受け売りだったという事か
0252ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 13:18:56.14ID:Pno5g69O0
>>250
俺が書き込んでる前の他人意見読み返して書け馬鹿w
おまえが自分で筋トレと有酸素時間空けるべき言ってる奴が何言ってんのwww
難癖付けたいキチガイなだけですって自分で言ってるようなもんだろw
0253ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 13:20:00.63ID:Pno5g69O0
はい、バカで遊ぶのもここまでにするわw
さよならー
0254ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 13:24:48.27ID:SUqt6jPC0
>>252,253
あーあ、逃げちゃった
議論の最中、誹謗中傷したり語尾にwつける奴ってなんか余裕がない印象を持つよな
本来なら自分の発言が的外れでなければ、正攻法で主張すれば済む話だもんな

どちらか一方に限定する制約もないのに、どちらかを貶めて優位性を主張したいだけじゃねえか
0256ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 14:16:17.82ID:SUqt6jPC0
>>255
筋トレも有酸素運動もボディメイクには欠かせない話題という意味で
必ずしもスレチではないよね

他人をどうにかしようという驕りがマジでキモいけども
「ウザイ」と感じるのであれば、他人をどうにかしようと強いるより
自分が勝手にどっか行けば済む話だよね
0259ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 14:45:26.63ID:8Su5lZ/g0
ちなみに今はミルキー味 その前はチョコボール味を飲んでました。
0260ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 14:46:57.19ID:SUqt6jPC0
>>257
まるでお前がルールで個人の領域の如く「出て行けw」という発言
お前のテリトリーな訳？
じゃないよな？

何よりも簡単でかつ確実なお前がどっか行くという選択肢を無視して
他人に強いてんじゃねえぞ
0262ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 15:58:28.60ID:SUqt6jPC0
>>261
居座るを「スレを閲覧する、コメントする」とするならば貴方も同じですよね
アラフィフの良い年齢の方かもしれませんが、マイルールを押し付ける排他的でかつ独善的な残念な感じですね
本当に50代でその発言、老害と揶揄されても仕方がない振る舞いですよ
0264ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 16:34:25.10ID:JjOskTvE0
>>263
評価基準がモテるかどうかな薄っぺら納ヤツがモテるとはおもえないけどw
0266ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 17:59:59.30ID:vVfFcHcY0
まずマッチョなほうがモテるという前提がマッチョ達による都合の良い思い込みに過ぎない
そうでなければジャニーズは今頃マッチョ29と化し、少女漫画のヒーロー達は範馬刃牙のようになっていなければおかしいからである
だが現実にマッチョ成分が求められているのはもっぱらゲイビデオの中の住人達である
0268ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 18:11:37.34ID:U3Mgdluf0
マッチョが女性全員からモテるなんて思ってないでしょ。マッチョ好きの女性にモテればそれでいいんでない
0269ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 18:34:01.52ID:ID5Oum820
筋肉あると私生活で舐められないことは言わずもがな、仕事で社内でも取引先でも舐められる事はない
社会人生活で一番重要なことは人として舐められるか舐められないか、それが全てに関わってくる
0270ノープラントさん
垢版 |
2021/09/06(月) 18:56:55.03ID:8vvYvrL/0
>>258
毎日間食に、プロテインサプリに砂糖60gを混ぜて飲んでいるわ。美味すぎてたまらん。
これしきの糖質量では体脂肪率は増えない、体脂肪率10%

Go Good ホエイプロテイン イチゴ入り。1kg 5,400円 ニュージーランド産
コロナで届くのに日にちが掛かる時があるし、結構すぐなくなるので毎回何缶もまとめ買いしているよ。
毎日大量に飲むものなので健康の安全のために安くても産地不明や合成甘味料入りは買わない。
0271ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 19:13:39.56ID:Pno5g69O0
マッチョの方がモテるよ
マッチョなだけじゃモテないけどw

ははーん、さてはおまえらモテたこないなーw？
0272ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 19:29:13.61ID:JUFxkcxL0
いつもスクワットはハーフだったんだけど昨日はフルに挑戦。
ハーフより３０キロ軽くしたけどめっちゃ効く！
これからはフルだな！
膝にもそんなにこなかった。
0273ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 19:56:45.42ID:meHoAHrl0
>>270
砂糖6gではなく60g？
60gといえば大さじ7杯弱だけど産地不明や合成甘味料よりリスク高いのでは
0274ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 20:18:56.47ID:+giLhLQm0
>>273
ひとパックに突っ込んで、おやつにちびちび食ってるという話しでは？
0275ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/06(月) 21:31:46.34ID:W5S8jprs0
膝に違和感感じたらすぐ休むか変えなされよ
スクワット最初は大丈夫なもんなんや
0277ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 07:18:59.51ID:ZIybgx8G0
すげえ、この黒いおっさんは細マッチョとは言えねえw
0279ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 07:39:31.79ID:5EHR3hq90
この画像、検索すると相当昔の奴だね
大手町の気温のニュースとこの画像を使った他サイトの
タイムスタンプ的に恐らくは2010年とか2011年とかでは
ガラケー使ってるし
なんかタッパーにブロッコリーとササミかムネ肉入ってそう
多分ビルダーなんだろうな
0281ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 08:40:03.19ID:39L0h2FI0
マッチョ好き女もいるだろうけど大半からは
気持ち悪いと思われてるのが現実
だから細マッチョ程度にとどめておくのがいい

ただマッチョだと男からは一目置かれる
0282ノープラントさん
垢版 |
2021/09/07(火) 08:57:58.77ID:DAFfRAT00
>>273
砂糖を60gですよ、6gではなく。
リスクとは？砂糖はブドウ糖やデキストリンなどと同類のただの炭水化物。
炭水化物60gは白ご飯150g相当で、おにぎり1個のようなもん、なので全然大したこたぁない。
>>274
時間を空けてちびちび飲むのではなくこれで一回量。
0286ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 09:37:54.60ID:eqtUCxKX0
短パンや海パンから見えるカモシカのような脚が欲しいやろ
0287ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 09:39:06.51ID:39L0h2FI0
筋肥大目的の足トレはしないけど足トレはしてる
0288ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 11:02:31.02ID:saB7WFrh0
脚こそ見せ所ちゃうんか。
夏は短パン履くでしょ？
あと足首。めっちゃ「出る」から。
0289ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 11:05:27.00ID:Gup5PpJn0
>>281
これよく言う人おるけど、普通に筋トレしても写真のオッサンみたいにならないんだよな
細マッチョで止めとけって言うけど、普通に頑張って筋トレしてもならないから大丈夫
0291ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 12:52:41.09ID:Gup5PpJn0
GI無視でも絞れてるならいいんじゃない？
インスリン枯渇して糖尿になりそうだけどw
0293ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 13:37:19.67ID:gs1pivjh0
>>282
それ砂糖依存症てやつでは？あれはマイルドドラッグよ
砂糖を控えるようにしたら、味なしプロテインのほのかな甘みでも美味しく飲めるようになるよ
0294ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 14:23:21.02ID:vdnsClnR0
塩は悪くない
とりすぎたら水でも死ぬので適量で
0295ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 17:12:49.68ID:fKkklq7Q0
白い粉といえばイヌリンに興味あるんだけど誰か摂ってない？
0298ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 18:17:00.16ID:fKkklq7Q0
>>297
筋量としては上腕と胸は十分
絞りが圧倒的に足りてないけど絞って前腕をもうちょい太くすれば着映えすると思う
足は賛否が分かれるところだからノーコメント
0299ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 18:47:44.84ID:gs1pivjh0
そっ閉じ
0300ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 18:56:44.43ID:5EHR3hq90
>>282
砂糖60gって凄いな　デキストリンでもそんなに入れないな
プロテインの吸収効率が上がるのと多少なりとも
アナボリック効果もあるインスリンの分泌をあえて
促す為に高容量を摂取してるんだろうけどそこまで必要ないんじゃないか　
砂糖だと浸透圧的にベストじゃないからマルトデキストリンの方がメジャーなんじゃないの




>>294
塩は必至ミネラルの反面、塩の取り過ぎは砂糖よりも害になりうるものだよ
高血圧、胃がんリスク、腎機能など糖質よりも少ない量でも影響は過多
0301ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/07(火) 20:59:31.09ID:CAYN7EIC0
>>296
理屈ぽいのと粘着質でうざいが正論ではあるよ。君はごちゃんによくいる知的障害って感じ
0302ノーブランドさん
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2021/09/07(火) 21:01:20.69ID:8ctAbEAM0
>>281
モテるかどうかしか頭にないのって
よっぽどモテないんだろうなw
0303ノーブランドさん
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2021/09/08(水) 11:50:03.63ID:hurF7viq0
オシャレは人からどう思われるかなんだからモテるためにオシャレするというのはこの上なく真っ当よ
0307ノーブランドさん
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2021/09/08(水) 21:36:13.86ID:ub61808s0
>>302
他人のことモテない決めつけたいおまえの願望だよな
おまえの性格じゃ女どころか社会から孤立してそう…
0308ノーブランドさん
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2021/09/08(水) 22:20:53.86ID:QsZKk2Tt0
お前らまだ煽りあってるのか
そんなんだからモテないんだよ
俺がドーンと受け止めてやる
気がすむまでどんどん叩け
0309ノーブランドさん
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2021/09/08(水) 23:06:08.22ID:wPyU+7J10
>>308
一番かっこいいやつ来たw
何日もレスつけてまで罵り合ってるおじさん達も筋肉だけじゃなくてこういうユーモアを身につけてたら少しは違ったのかもね
0310ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 00:42:52.51ID:j43SAbVX0
この香ばしいスレ
ファ板って感じするわw
0311ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 11:54:21.95ID:XAvGhLeT0
月一ペースの減量で半年がかりで6キロほど痩せた
筋トレも並行してたからだいぶ体が締まってきた
腹筋が割れてくると一気にモチベーション上がるわ
0312ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 12:40:24.01ID:iBjdiFPX0
>>311
コロナに罹りやすくなって、付けた筋肉もガタ落ち、一気にモチベーション下がるぞ
0313ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 14:43:36.90ID:t7nBSiSU0
>>311
月一ペースって月一回ペースの減量ではなく、月1キロ減量ペースって事か
健康的でかつリバウンドし難い現実的なペースだね
腹筋が出てくるのは少し体脂肪15%切ったくらいかな
カットが出てくるだけで見栄えするからいいじゃないかな
バスキュラリティ出すために体脂肪10%以下を維持しない限り
そこまで抵抗力落ちるって事はないでしょ
0314ノープラントさん
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2021/09/09(木) 14:48:36.95ID:Qwla6s5M0
>>311
体組成計を持っていると安全だよ。
筋肉がダイエットで異常に減り始めていないか、体脂肪率が減りすぎてコロナで重症化しやすい10%未満になっていないか分かって。
0315ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 15:07:23.30ID:vGk7RrIV0
311みたいに
筋トレと有酸素と食事制限で月１キロペースの減量で
ちょっと腹筋割れてきたあたりがこのスレ的な「上がり」じゃない？
それくらいだとどんな服でも映えるし、ちょっと脱いでも大丈夫。

どっかで線引きしないと上みたいに罵り合うことになる。
0316ノープラントさん
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2021/09/09(木) 15:30:33.44ID:Qwla6s5M0
ちょっと腹筋割れただけで最終形態か。つまらん
0317ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 16:07:40.61ID:yPPTRTg60
基本的には減量中は筋肉は増えないと思った方がいい。一部の例外を除いて。
0318ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 17:26:08.60ID:t7nBSiSU0
理屈上は初心者や運動不足だった奴以外には減量中は増えない筋肉は増えない
と言われているけど、体脂肪にして月1キロ 7200kcal
基礎代謝＋運動代謝から摂取カロリーを1日当たり240kcalをマイナスすればいい

脂質にして26g

ジャンクフードなど無駄な脂質を減らしてPFCバランスを意識すれば
この程度の減量であればリーンバルクとして決して増えない訳ではないでしょ
0319ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 17:45:53.24ID:7aDBXZUx0
>>317
減量中筋肉増えないってほうが、一部じゃないの？
それこそ完成形に近い人

大部分の人は筋肉つけながら減量できてると思うけど
0320ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 18:37:22.10ID:t7nBSiSU0
筋肉の修復に必要なタンパク質や糖質、ホルモンの合成に
必要な脂質が最低限満たされていれば筋肉は増える訳で
トレーニングの習熟度、完成形に近い人とかじゃなく、
あくまでアンダーカロリーの度合いだと思うよ

月に2,3キロ落とすとかだと1日当り480kcalから720kcal
以上減らさないといけない　結構な割合

そうすると人の体って賢いので摂取カロリーが少ないと
防衛本能なのかエネルギー消費量が大きい
無駄な筋肉を付けないようにするって事だと思う

つまり初心者、筋肥大上限まで達していない人なら
アンダーカロリーの度合い関係なく筋肉増えるって事はないでしょ
0321ノーブランドさん
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2021/09/09(木) 18:53:19.75ID:7aDBXZUx0
>>320
言ってることはわかるのですが…

実際、太ってた人が筋トレして痩せてくし…あれはなんなんだろう
ライザップとかも、筋肉はついてないってことなのか
0322ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 19:08:38.58ID:t7nBSiSU0
>>321
テレビCMで有名な所は厳密な糖質制限してケトジェニックを推奨したメソッドですよね
糖質制限する代わりに脂質はそこまで制限せずタンパク質はしっかり取るようだから、
効率は下がるけれども筋肥大の要件は満たすんじゃないですかね

だから体脂肪を減らしながら適度に筋肉も適度に発達する
体脂肪が減れば筋肉量が多くなくても見栄えするようになるって事だと思います

ただ糖質制限は体脂肪を減らす効率がすこぶる良い反面、
1ヶ月辺りの減量が5%を越すとリバウンド率がかなり高くなるようですよ

健康的にボディメイクするのであれば短期的に結果を求めるより
地道にPFCバランスを意識するのがベターなんじゃないですかね
0323ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 19:10:34.80ID:y0NI8PfC0
そこまで厳密にやる必要ないよ、長く続けられる緩いトレーニングがいい
0324ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 19:18:47.84ID:lZa96h990
>>321
筋トレ初心者ボーナス期間はお太り様でも痩せながら筋肉質になるよ
普段運動してなかったお太り様が筋トレすることによって、筋肉が本来の正常な太さに戻ってるだけだから
それなりの体型のトレーニーが筋繊維自体を太くするのとは話が違う
0325ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 19:22:24.81ID:pPUMHXAQ0
最終的な理想の体重を維持するってことは、そのときの食生活も継続するってことだからね
体型＝習慣だから遅かれ早かれ最後は習慣を変えることに迫られる
摂取カロリー計算しながらどんな食生活なら継続できそうかを模索するといい
0326ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 20:42:01.95ID:VFnZ13Ey0
テレビCMのは3ヶ月とかの効果だろ
たった3ヶ月でそんなに筋肉つくわけないでしょ
しかも筋肥大に必要な糖質すら極端に削ってありえん
あんなに急激に脂肪落として初心者ボーナス考慮してもせいぜい維持くらいだろう
元からあった筋肉が浮き出ただけ
0327ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 20:59:25.70ID:yPPTRTg60
まあ食事制限や有酸素だけどのダイエットだともとの筋肉もごっそり落としちゃうので
維持するだけでも重要だからね。
0328ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 22:10:18.51ID:pPUMHXAQ0
学生時代に体鍛えてた人なんかはマッスルメモリーで体重落としながらでも筋肉がつく（というか、戻ると言った方が良い）
ライザップとかのはそういう人達だと思う
0329ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/09(木) 22:35:08.35ID:g37wJCAB0
>>315
それくらいでいいだろうね
それ未満の人たちが幸せになれるようにコツコツがんばったらいい
俺はたぶんゴールしてる方だけど、そこから先も上を目指すのは自由だし
0330ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 00:31:00.34ID:BX+my2dp0
>>326
「3ヶ月でそんなに筋肉つくわけない」ってあくまで貴方の決め付けですよね

糖質制限化であってもバルクアップは可能と北島も山本も認めているよ
ケトジェニックって糖質がない代わりに脂肪の糖新生で糖を補う訳で、
タンパク質が不足なければ筋肥大の成長の要件は満たす訳だよね
糖質をバンバン入れたトレーンングと比べ効率的な筋肥大や
インスリンの同化効果が期待できないだろうけどね

糖質制限してもタンパク質は過不足なく摂取している上に、
特にウエイトトレーニング初心者や運動不足の人は初心者ボーナスとして
筋肉つきやすい傾向なんだから、多少なりとも筋肉の増加はあるだろう

体重によって違うものの初心者であれば一年に増やせる筋肉の上限は8キロから12キロと
1ヶ月当たりに換算すれば700gから1kg 仮にその1/2でも増えたら3ヶ月なら1kg

初心者が3ヶ月、パーソナルトレーナーつけてBig3のようなデカい筋肉を
鍛えてたらそりゃ多少なりとも成長は見込めるでしょ

自分は糖質制限は長く続けるものでもないし、
糖のない生活はウエイトトレーニングやスポーツには
効率悪いと思っているのでPFCバランス意識した食事をしてるけどね
0331ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 01:28:47.64ID:NsVIYno00
もう筋トレうんちくいいって
いい加減うぜえよ
0332ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 01:29:46.06ID:9Jr3jFOm0
ばれなきゃオッケーってスタンスのステロイダーが言ってもなあ
0333ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 01:31:30.77ID:9Jr3jFOm0
>>331
筋トレスレで何言ってんのこの障害者。なんの役にも立たない無価値なゴミのお前が見なきゃいいだけやろw
0334ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 06:41:12.53ID:2pXyNsd/0
自分のことを教授と呼ばせ過去にドーピングで失格になった変なのも世の中にはいるんだよな
物静かな口調より過去に何を行なってきたかってことが人を判断するのに重要ですね
0335ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 07:10:29.07ID:BX+my2dp0
>>334
論点は「糖質制限化での筋肉の増加」と「3ヶ月でそんなに筋肉つくわけない」についてですよね
反論に窮すると論点ズラしで都合よくドーピング叩き？

少なくともドーピングチェックのないプロの大会であれば公然の秘密のようなもので、
彼らの中での常識やプロの世界の常識があるのでしょうから直接何か不利益を被った
訳でもないのに、個人への誹謗中傷ですか

パイオニアとして知識量や彼が経験してきたものは努力の賜物だと思いますけどね
一つの話題について議論する際、人間性や過去により正しさが左右するという事であれば、
334さんの学歴や実績も考慮しなければフェアではないですよね？

少なくとも揶揄した相手よりも334さんは学歴や実績が上なんでしょうね？
最終学歴はどちらですか？　スポーツや仕事の実績を教えてください
ウエイトトレーニングはどれくらいやられているんですか？
0336ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 07:46:01.26ID:2pXyNsd/0
誰が言ったからとか関係ないし信用に値しないから
一例じゃなくデータを集計して提示してくれ
0337ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 07:48:35.59ID:xeyOohrN0
オシャレ体型目指すのにアナボリックステロイドが一番効率がいいのに
0338ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 07:49:58.65ID:BX+my2dp0
>>336
貴方の主張では「誰が言ったからとか関係ない」訳ではないですよね？
早く貴方の実績を教えて下さいよ
まず最終学歴からお願いしますね
逃げないで下さいよ
0339ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 08:14:55.18ID:2pXyNsd/0
>>338
いや俺は誰が言ったからとか関係ないよ
人を判断するのに重要だと言っただけでその人が言った全てを否定しているわけじゃない
要するにいかがわしい奴だとかいい奴だとかの判断を言っているだけでな
334とアンタはデータを出しておくれ
0340ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 08:26:24.94ID:BX+my2dp0
>>339
貴方は>>334ですよね？
では「いかがわしい奴だとかいい奴だとかの判断」を下す為に貴方の実績を教えて下さい
いかがわしい奴なのか、最低限の教養を身につけているか学歴からお願いしますね

「データを出しておくれ」というのであれば否定した根拠を示して下さいね

以下の論文はマウスなどではなく、少なくとも人を対象としたものです
Effects of Ketogenic Dieting on Body Composition, Strength, Power, and Hormonal Profiles in Resistance Training Men
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2020/12000/Effects_of_Ketogenic_Dieting_on_Body_Composition,.22.aspx
0341ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 08:56:48.04ID:2pXyNsd/0
今まで326に言ってるかと思ってたわ
俺に学歴だの言ってたんだなw
別に言った事に否定もなにもしてないが
0343ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:07:32.81ID:BX+my2dp0
>>341
「何を行なってきたかってことが人を判断するのに重要」
↓
「誰が言ったからとか関係ない」

発言が矛盾してますよね？

「俺に学歴だの言ってたんだな」
↓
貴方にレスしてますよね？

「334とアンタはデータを出しておくれ 」
↓
貴方は334ですよね？なぜ他人のフリをしているんですか？
反論出来なくなったら、論点ズラして突然個人叩き

人間性や過去を引き合いに出すわりにここでの貴方のコメントを見る限り、
貴方自身はただの卑怯者みたいですね
0344ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:12:59.10ID:4XSPWopZ0
>>340
こいつマジで頭悪いよなw
いくらでも学歴詐称できる環境で学歴聞くとか
仮に本当にそこそこの大学出てると言っても信じないだろうし

コイツ自分より学歴下の人間の発言信じない、自分より学歴上の発言は正しいと考えてるってことだよな？相当バカだぞw
0345ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:17:54.60ID:2pXyNsd/0
一つの議論においていかがわしい奴が言おうがいい奴が言おうがデータの裏付けがあれば信用できるという意味ね
データを出すのは326とアンタで単純にレス間違えたわ
0346ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:24:40.57ID:BX+my2dp0
>>344
お前が文脈読めてないないだけだろ
学歴云々は議論において直接関係はない
しかし学歴や経歴という過去について聞いたのは、「物静かな口調より過去に何を行なってきたかってことが人を判断するのに重要」
という発言に対しての皮肉だろ

その理解力もないお前が一番馬鹿なんだろ
実際、馬鹿なんだよね？

>>345
「一つの議論においていかがわしい奴が言おうがいい奴が言おうがデータの裏付けがあれば信用できる」のであれば、
「物静かな口調より過去に何を行なってきたかってことが人を判断するのに重要」なんて関係ないよね
「良い人物か」の是非を語る必要ないよね
0348ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:35:52.66ID:BX+my2dp0
>>344
お前、おそらくID:qr8trxf00？
またID:Pno5g69O0で発言してた鈍そうな奴

発言を否定されて根に持って
「こいつマジで精神疾患だよな 」
と捨て台詞吐いたのかな？

文章の特徴と内容の醸し出す馬鹿さ加減が
似てるんだよな
0349ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:38:57.04ID:2pXyNsd/0
馬鹿でもなんでもいいけど
一つの議論と人間性は別だと最初から言ってるよ
俺の最初のレスは人間性としての感想を言ってるだけな
一応言っとくが昼までしか相手に出来ん
0350ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:43:16.55ID:BX+my2dp0
>>349
貴方は最初に「物静かな口調より過去に何を行なってきたかってことが人を判断する」と発言されていますよね

「一つの議論と人間性は別だと最初から言ってる」という発言が後出しでありもう嘘じゃないですか

議論において最初に人間性をあげてきたのは貴方ですよ
そもそも何か一つのエピソードや出来事だけで「人間性を推し量ろうとする」
なんか薄っぺらいですね
0351ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:46:37.75ID:2pXyNsd/0
物静かな口調〜人を判断する→人間性としての判断
何が嘘なんだ？
0352ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:53:06.08ID:BX+my2dp0
>>351
「過去に何を行なってきたかってことが人を判断する」と仰ってますよね
議論とその発言人間性は別個であれば何よりも先に
「過去に何を行なってきたかってことが人を判断する」
という発言をする必然性もありませんよね

つまり貴方の真意は過去の実績で発言が是非を問うってことですよね
先入観でありただの偏見ですよね
0353ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 09:59:15.65ID:2pXyNsd/0
必然性も何もここは便所の落書きだしな
過去の実績で発言が是非を問わないからデータを出せと言ったわけで
0354ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 10:02:24.29ID:BX+my2dp0
>>353
あーあ、「ここは便所の落書き」と逃げちゃったよ

お前がまず先に
「物静かな口調より過去に何を行なってきたかってことが人を判断する」
と発言したのは、人間性や過去で信憑性を推し量る偏見を優先してるからだろ

データが何より大事なら人間性を問うより、まず先に根拠を示す事を促す発言するだろ

お前、見苦しいよ
0355ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 10:15:43.00ID:NZ4BKMPP0
皆さん、アルコールは摂取しないの？
筋肉の付きも悪くなるという
俺はアル中だから筋トレした日でも飲んでしまう
１日
ホッピー×3瓶
strong×1缶
くらい飲んでしまう
0356ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 10:25:04.30ID:2pXyNsd/0
見苦しかろうがなんでもいいが
だから何回言えばいいんだ
別に人間性としての感想を言ったまでで一つの議論についてどうのこうの言うつもりもなかったよ
アンタが反論に窮すると論点ずらしとか言うからじゃあどっちもデータ出してよと言ったまでだよ
0357ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 10:36:13.45ID:oMTnP7pY0
>>355
酒は体質なのか欲しくならないし美味いとも思わないから付き合い以外じゃ一滴も飲まない
けど酒！飲まずにはいられないッ！みたいな気分を一度でいいから味わってみたい気もする
0358ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 10:59:41.14ID:C1cszyEp0
なんだかがっかりです。初心者の自分は興味深く読んでいたのに突然感情的になっちゃって。
0359ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 12:07:08.44ID:BX+my2dp0
>>356
「ここは便所の落書き」、「見苦しかろうがなんでもいい」と開き直った奴が
何を言っても説得力はないですよね

データが大事と言いながら、まず最初にその人について人間性の否定

先入観や偏見の方を優先すると自ら発言されていますよね

データが大事であれば、そのデータを提示すれば済む話ですよね
しかし自分で散々、コメントしているにも関わらず
「ここは便所の落書き」と言い訳

貴方が人間性を問うた人物についてどれだけご存知なんですか？
まず第三者の人間性を問うよりも、主観や先入観に捕らわれずに
物事を見る力を養い、自分の論理性、道徳性を問うたらどうですか
0360ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 12:09:09.64ID:DivaUJCs0
おしゃれ体型になるための筋トレについて有用な話をしたいんじゃなくて、他人に文句言いたいだけの奴なんだよなあ
0361ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 13:02:39.02ID:Atl2UGIc0
イカれた長文野郎が道徳性だの言ってるのには草生える
0364ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 14:04:27.98ID:BX+my2dp0
>>361
「草はえるだけ」であって、正攻法では反論は出来ないんですよね
その程度だから、「草はえる」という語彙で誤魔化してしまうんですよね
残念な属性ですね

>>362
論点に対しての指摘ではなく、根拠もなく人格攻撃、誹謗中傷ですか？　
最低ですね
0365ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 14:06:33.86ID:m+ksZxgb0
>>355
筋トレ週2でトレーニングした日は飲まない、これで休肝日も出来るし筋肉もそこそこ付く
0367ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 15:03:16.45ID:4PrB/PEA0
>>355
筋肉関係なく美味しく感じなくなっちゃったからずっと飲んでない
お茶とか野菜ジュースの方が美味しい
0368ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 15:49:40.82ID:8pKHGTbX0
>>355
金土日の週末だけ飲んでる
0369ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 15:58:33.79ID:DivaUJCs0
キチガイとは議論できないという典型例で面白いよなあw
0370ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 18:46:09.21ID:BX+my2dp0
>>369
差別用語を用いて誹謗中傷をしてしまうお前みたいに
最低限のルールを守れない輩が議論できないってどんな皮肉だよ
普通はゼミやら社会に出れば教養として身に付ける一般的なマナーなのにな

「糖質制限化での筋肥大」というテーマと「3ヶ月で筋肉つくわけがない」
という主張に対して>>330や>>340で論理立てて説明したよな

それに対して>>334やお前は、論点ズラしや人格攻撃、誹謗中傷に
至ってしまったんだよな

どっちが議論出来ないんだよ
0371ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 21:33:59.45ID:b1EL9bW40
筋肉は現状維持のライン見つけたから今はストレッチにハマってる
毎晩風呂上がりに１０分～２０分くらいやってるけど日に日に体が柔らかくなっていくのめっちゃ楽しい
0373ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 22:15:44.64ID:5JcBqo5j0
家で酒飲むやつはただのクズ、ダメ人間
付き合いで外で飲むなら別だけどな
まあ、今はコロナで飲み会とか出来ないし
0375ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 23:41:16.79ID:DivaUJCs0
ストレッチは疲労回復にリラックス効果あるから良いよな
昔は縦横180度行けたけど、サボりはじめて全然ダメだわw
0376ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/10(金) 23:57:07.73ID:b1EL9bW40
ジャンクロードヴァンダムみたいに50過ぎても股割り出来るオッサンになりたいもんだ
0377ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/11(土) 12:14:03.10ID:Mz2yQcPO0
母親が用意する添加物こんもりの食事を食ってたら
肌が荒れてきた
ほんとだめだな。あいつ不健康すぎる
0378ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/11(土) 12:14:03.48ID:Mz2yQcPO0
母親が用意する添加物こんもりの食事を食ってたら
肌が荒れてきた
ほんとだめだな。あいつ不健康すぎる
0379ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/11(土) 12:24:03.03ID:Mz2yQcPO0
健康志向とは正反対なんだよな、あいつは
0380ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/11(土) 13:45:25.38ID:yHYuT6st0
午前中サッカーして気分スッキリ
ここは球技やる人あんまりいないのかな
0382ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/11(土) 19:27:22.05ID:YyOVVQ1a0
自分の股間にある球で一人でたまに遊ぶくらいはやってる
0383ノーブランドさん
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2021/09/11(土) 20:43:11.17ID:hiWbEiuQ0
夕食だけ米抜き＋1日15分ぐらいの筋トレで結構いい体になれたよ
0384ノーブランドさん
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2021/09/12(日) 09:45:40.10ID:vuwX0fCv0
さすがに子供部屋おじさん、というか働き始めたり成人してもまだ親に寄生してるメンタリティ、稼ぎのやつはオシャレ体型以前にくっそダセーよ。。身体鍛える前にやることやれや
0385ノーブランドさん
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2021/09/12(日) 10:24:53.70ID:lhkCuxIr0
朝っぱらから説教オヤジ
0386ノーブランドさん
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2021/09/12(日) 13:14:07.21ID:LVSc8QdG0
　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　 （rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i　　　　　　　iヽ゛';,
　　　　　　　　　　　　 　 ,;'" ''|　　　　　　　|`';,
　　　　　　　　　　　　 　 ,;''　"|　　　'A` 　|ﾞ゛　`';,　　　　お前それサバンナでも同じ事言えんの？
　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿　 ＿ /　　,;'｀ヽ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ｼ、　 ヽ⌒⌒ /　　 ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
　　　　　　　　　　　,. ‐='´｀ "ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　　　　　ﾍ
　 　 　 　 　 　 　 /　　　／ 　 ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　　 　 　 ﾊ.
　　　　　 　 　 　 i　　 ;　　　　　 ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" 　 　 ヽ,､　 _　　/｀ヽ.
　　　　　 　 　 　 }. 　 { 　 　 　 　 !　　　　　　 　 ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ.　',
　　　　　　　　　/ ∨`ヽ 　 　 　 ノゝ .._　 ｡　　_ノ　ﾍ.　　　　　＼.',
　 　 　 　 　 　 {　,'　　　ゝﾟ.. ィ´　{　_,._' ￣￣＜.__　 ﾍ. 　 　 , 　 `',
　　 　 　 　 　 /　　　　　 .ｲＹ⌒`ﾞ{´　 ｀¨´∨　ハ､　ノ ヽ.　ﾘ 　 　 ',
　　　　 　 　 / ヾ.　　　 /　ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/　　　 Y　　　　ﾊ
　　　　　　 /　　 ﾍ-､／ 　 }{　　 ｀.:　 　 　 ﾉ',/ ; ﾊ　　　　 ﾞi 　 ノ/　i
　　　 　 　 !　　　 :　 i　　　|ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し'　｜　　　　 ',/ ,ノ 　;
　　　　　　ﾊ、　 ノ　,' 　 　 ! i.　　　　 　 　 ,'　　_ノ>、　　 　 ∨　/ ,'
　 　 　 　 i,ﾘ ）'　　/　　　　ヽﾍ 　 　 　 　 /_..≠／､.ﾍ　 　 　 i　　 {
　 　 　 　 ! 　 　 , '　　　 　 人ヾ､　 　 _.≠ , "ヽ　　',. }　 　 ／　　 {
　　　　　 i　 :. ／　　　　　/ .i　ヽﾐ＝´　 ／ 　 ;　　　',|　　 ! ,　　　 i
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　　　　 ヽ　{'ﾍ_j　　　 .,'i/　'　}　　　 `Ｔ ,'　 {　 　 ﾘ　　.i　 ｀
　　 　 　 ゞ､.)っ. 　 　 !.!　,' ,ハ　　 　 ! ｉ　 八 　 ,'　 　 i
　　　　　　　　　　　
0387ノーブランドさん
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2021/09/12(日) 14:36:47.33ID:uTqvXYjj0
身長-100=体重まであと1.5㎏。
体脂肪率11～12%台。
やっとゴールが見えてきた。
0388ノーブランドさん
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2021/09/12(日) 18:06:57.63ID:tJLy6HO+0
アジア
0389ノーブランドさん
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2021/09/12(日) 19:27:22.78ID:Fa7WyLM20
>>387
ちゃんと目標決めて管理しててえらい
0391ノーブランドさん
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2021/09/12(日) 21:25:16.18ID:7VuH+Z7e0
写真とか別に見たくないけどなあ
ホモ？
0393ノーブランドさん
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2021/09/14(火) 12:27:55.71ID:IkJ1ZzIX0
服とかより歯の良質治療に金かけるべきだと思う?
0394ノーブランドさん
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2021/09/14(火) 13:25:44.07ID:W4fGNb7j0
服はそれぞれ好みがあるけど、歯並び良いだけで印象アップ間違いなし。
0396ノーブランドさん
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2021/09/14(火) 19:12:01.15ID:7PN3PHDZ0
そんなん幼少の頃にとっくに終わらせてるだろ
まあもともと必要ない綺麗な歯並びだったが
0399ノーブランドさん
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2021/09/14(火) 23:25:02.73ID:/mn1qvdT0
>>396
何を持って「そんなん幼少の頃にとっくに終わらせてるだろ 」って発言してんの？
日本の歯科矯正って2割程度だろ　アイドルの八重歯が可愛いって言っちゃう位、
日本の歯への審美性って欧米よりも意識低いだろ

しかも歯科矯正って教育と同様、親の経済力によって意識の差が大きいよな
お前が元々、矯正する必要がないだけであって、仮に歯並びが悪かったら矯正したかもわからないよな？
「幼少の頃にとっくに終わらせてる」のが当然というくらいだから、お前の教育レベルも高いんだろうな？

俺はありがたい事に学生時代に親の金で施してもらった側だが、
393はおそらく大人になってから審美歯科か何かを自分の稼いだ金で
どうするか判断を仰いでいる訳だよな
そんな中でお前は優越感に浸りたいだけで
「そんなん幼少の頃にとっくに終わらせてるだろ 」
と発言したんだよな

お前ってクソだな
0400ノーブランドさん
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2021/09/14(火) 23:42:23.96ID:+if9H+Qt0
日本の医療制度って基本的にはどんなに貧しくても標準治療が受けられるようになってるんだから使わないと損だよ
自費診療の美容枠になると1本10万以上とかも有るんで難しくなってくるが
海外だと誰が医療費払うんだと問題になるから道に人が倒れてても救急車も呼べなくてそのまま死んじゃうのが割とよくある
0402ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 09:11:50.16ID:ActynDTF0
黙って画像だけ貼られても
0404ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 09:59:42.88ID:YJL3ruMO0
普通にかっこいいじゃん、ほとんどの人はこのくらいで十分なんだろうね
0405ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 10:40:11.85ID:S2eiVxpD0
なで肩狭い肩幅はどうしようもないな
ロナウドですらきついし
0406ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 11:33:19.95ID:VEXUigVN0
世間じゃこれくらいがマッチョ呼ばわりされないぎりぎりのラインだな
筋トレ好きじゃないけど健康と体形維持のために続けてるって言って関心されるのが理想
いやこいつ自分大好き人間で肉体改造にのめりこんでるわと思われたら最悪
0407ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 12:19:42.18ID:vevhC0Y70
>>401
モテるという観点なら、
目黒蓮に勝てる奴なんかファ板にもウ板にもおらん
身長も高いし
0408ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 14:39:18.11ID:UVjKwZGa0
これぐらいでも筋トレはしてるんだろうか？
体脂肪はかなり少ないだろうね
0410ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 17:41:51.67ID:Px512PQ+0
そういう上からの人の体が見たい
マッチョという参考に
0411ノーブランドさん
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2021/09/15(水) 20:24:23.13ID:NM5GTa280
身長高いほど厚みが増してこないからこの人はそれなりに作ってるほう
鍛えてない前腕見ればわかるが高身長が体絞るとマジでヒョロガリ体型になる
身長190近い身長でオリンピアになったシュワちゃんマジ化物
0418ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 10:09:52.49ID:5O/2fD1n0
体操選手の水準求められてもw

俺は401よりちょい筋肉あってもう少し絞れてた時あったけど、その時のトレーニング量と食事管理続けろっていわれたら絶対嫌だわw
それよりすごい一流体操選手水準のトレーニングとか一般人不可能だろ
0419ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 10:39:16.94ID:19RJIM3n0
「同じ筋肉量でも」とか前置きしておいて内村航平出してくるのは草
0420ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 11:00:48.71ID:2sZj/rAx0
特定のスポーツのパフォーマンスに関係ない見せ筋に背は関係ない気がする
背が高きゃ骨も太いし顔もデカイわけで同じく内蔵もデカイんだから条件は同じだろ
1.5倍デカイ奴は1.5倍食えるんだから
0421ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 13:51:04.21ID:19RJIM3n0
んなわけあるかｗ
二乗三乗の法則ってのがあってな、体形が同じままで身長が倍になると筋断面積＝筋力は4倍になって筋量は8倍になる
ベンチプレス100キロ上げられる奴なら身長に関わらず大胸筋の断面積はほぼ同じと考えていいが
その筋肉が張りつく胸の面積が違うから結果的に背が高い奴の胸は薄く見える
だから同じ体型を作ろうと思ったら背が高い奴ほどハードルが高くなる
0423ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 14:57:29.09ID:4vqgDm1/0
>>401
全身で見れば小顔なんだろうけど
上半身だけだと骨格の横幅ないせいで顔でかに見える
0424ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 16:40:49.56ID:3Ix6uPRY0
そもそも顔でか短足のお前らじゃ
何やってもオシャレでは無いわな
0425ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 17:05:07.54ID:7dL9ItsS0
鍛えるのと同じくらい姿勢とか所作も大事
0426ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 18:34:23.99ID:bFQCWPOW0
暇だから日付が変わるまでに付いたレス×10回腕立てとスクワットさせて
30回くらいでいいけど自分からはやる気おきない不思議
0427ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 18:51:09.01ID:ASzDJh/U0
>>421
言い訳ばっかでやらない理由を探すのはかっこ悪いと思わんのかね
その長文書いてる時間でスクワット30回できるよね
0429ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 18:54:49.64ID:Gnr4FwgC0
俺顔でか短足と嫁にいじられるけど、細マッチョだから女にモテるで
0430ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 19:02:17.25ID:ZxxiZdTX0
>>427
体格で変わるってだけの話なのに
やらないいいわけとかどこからでた？
女に多いけど論点ずれるどころか
出てもないことに突っ込み出すのは発達障害かなにか？
0432ノーブランドさん
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2021/09/16(木) 19:13:20.87ID:0NNnHSjp0
オリンピアに出てる連中の身長みればわかる話
ビッグラミーですら175とか海外の平均身長からすれば平均かちょい低いくらいだし
0435ノーブランドさん
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2021/09/17(金) 08:22:20.06ID:GZVv2GAA0
亜鉛はいざという時コロナの味覚障害でも使えるしな
持っておいて損では無い
0436ノーブランドさん
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2021/09/17(金) 12:25:04.60ID:UbPWalPw0
ごく初期の風邪にもいいよね亜鉛とビタCサプリ常備
0438ノーブランドさん
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2021/09/17(金) 17:12:45.09ID:spZQaivF0
体感しやすいサプリだぬ>亜鉛
１００均のでもイイんじゃね
0439ノープラントさん
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2021/09/17(金) 19:33:05.18ID:ouNcKUVL0
亜鉛だけじゃなくて、「亜鉛、銅、マンガンなど」な。
骨格も強化中だからマンガンと銅が豊富なパイナップルを始めようかな。
0441ノーブランドさん
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2021/09/17(金) 21:58:31.92ID:ur2eq+S40
日本という国は女の勘違いと男の美的感覚の欠如で成り立っている

まず、日本女は、自らの醜さを自覚しなくても生きていける外敵（外国人女性）がいない日本の環境と、何もしなくても寄ってくる変態日本男達のおかげで世界一安泰な生活を送っている
日本女は、自分達がいかに醜く、女としてはもはや認められないほど酷い肉体、精神の持ち主であるかということを、何一つ考えたことがないのだろう

一方で日本男はどうか　
日本男も同様に、閉ざされた環境の中で異常な女の人体ばかりを眺めて暮らしてきたので、何が美しいかを理解する能力に乏しく、美的感覚がほぼ全員と言っていいほど狂いまくっている　挙句に欲情の対象として、幼女や汚物を崇める変態になってしまった
そして政府は長いこと、日本男の目が外国人女性に向かないように色々と工作をしている

このように日本は、女の勘違いと男の狂った美的感覚の二つが絶妙なバランスをとりながら成り立っているわけだ

そして毎年百万近い、醜い子供が生まれている

だからこの先、日本男が普遍的価値観と世界標準の美的感覚を持ち合わせ、日本女の正体に気付いた時、日本は少子化どころか間もなく崩壊するだろう

もちろん日本男も日本女同様に地球上で最も不快な不細工であることに変わりはないが、男より美が求められる女がこれでは正常な美的感覚を持った極小数の日本男にとって、日本は地獄でしかない　

もしイタリア男が日本女しかいない環境に放り込まれたらみんな絶望して自殺してしまうだろう
0442ノーブランドさん
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2021/09/18(土) 12:10:05.95ID:W9O83GnM0
>>433
自分語りって構ってほしい心理からくるんだってな。ガイジは自分がガイジってわからないと言うのはマジだなw
0443ノーブランドさん
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2021/09/18(土) 16:32:33.37ID:aj8XMC210
ミドルレンジでだがやっとワイドチンニングが10回×3セットいけるようになった
それなりの回数こなせるようになったからか背中のパンプも感じられるようになった
0446ノーブランドさん
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2021/09/19(日) 18:46:24.67ID:/IeHCHU90
何もヒットしてないのにヒッティングマッスルとは…w
0447ノーブランドさん
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2021/09/19(日) 18:48:44.50ID:/IeHCHU90
おじいちゃんになってこれだけ体脂肪削るのはかなり身体に悪そうw
0450ノーブランドさん
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2021/09/20(月) 11:59:01.22ID:8k/N6KHU0
>>444
ヒッティングマッスルと言えば広背筋のイメージがあるが
筋肉博士の石井直方教授が言うには、ヒッティングマッスルは
1位:三角筋、2位:大胸筋、3位:僧帽筋、4位:腹斜筋、5位:脊柱起立筋
とのこと。それらと比べ、広背筋は関与が少ないそうだ
0452ノーブランドさん
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2021/09/20(月) 13:50:29.15ID:HzEr6laq0
身長高くても顔がでかい時点で終わってる
0453ノーブランドさん
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2021/09/20(月) 14:29:46.25ID:aguL56k60
>>450
パンチは押す動作だから広背筋はパンチ打ったあとの引く動作のときに関与してるってことかな
0454ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/20(月) 15:51:49.05ID:85tbFGbq0
打撃系の格闘技をやるわけでもないならヒッティングマッスルとわざわざ区別する必要もないような
0455ノーブランドさん
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2021/09/20(月) 17:07:20.08ID:EBVSw0NT0
俺顔でかいけど、170後半あって鍛えてるからかっこよく見られる
身長は割と欠点隠してくれるな
多分ちょいブサでも180で鍛えた体型してたらイケメン扱いされるよ
0456ノーブランドさん
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2021/09/20(月) 19:33:49.70ID:TcKHocLo0
ジジイになってもトレーニングやり続けるの？
何歳までマッチョ維持できるんだろ
0457ノーブランドさん
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2021/09/20(月) 19:34:27.53ID:TcKHocLo0
>>455
そりゃかっこいいだろうな
外人のマッチョも顔でかいの多いし
0458ノーブランドさん
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2021/09/20(月) 21:04:35.23ID:JfhNw6bc0
スポーツって社会的地位や社会への根付きがすごいけど
やらなくてもいい上に、生活にも社会にも必要ないことなんだよなぁ
そういうことを分かっていないし、そういうアナウンスもない
テレビでのスポーツの扱いはいように大きい
近所のでかい公園なんてスポーツ公園なんだよ
全部スポーツ施設なわけ。芸術や文化は田舎にはないが
スポーツはどこにでもあるし
学校と繋がってる
0461ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/20(月) 21:16:08.54ID:HPu5OJu50
20代の平均ウエストが72センチなのに40代になると86センチになる
運動は必須じゃないとしてもお前ら食い過ぎだとは思う
糖尿病が日本だけで2000万人もいるのは比率で見たら世界一かもしれないよ
寿命は現代医療に助けられてるだけで病人の比率が低いわけじゃない
0462ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/20(月) 22:02:39.24ID:JfhNw6bc0
>>460
スポーツやると怪我するよw　健康に見えるだけで実際は真逆
プロスポーツの客は見てるだけでやらなくて不健康
スポーツ産業に人が回って人手不足にもなる
0465ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 01:07:55.14ID:WA/duOIs0
>>461
日本の人口が1億2000万人だとして、6人に1人が糖尿病ってどこの世界の話よ？
0466ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 01:45:54.24ID:5ZRsPq2q0
けど平均年齢48だし
あながち
0467ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 05:29:25.29ID:7savklvS0
>>465
日本だと1000万人が糖尿病で1000万人が糖尿病を強く疑われる人
信じがたい数値だが本当だからな
https://dm-net.co.jp/calendar/chousa/population.php
平成28年「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）

黄色人種にビビるほどのデブがほとんどいないのは太り切る前に糖尿病になるから
欧米人と比べたら全員糖尿病と言ってもいいくらい元の耐糖能が弱すぎる
だから欧米の肥満基準はBMI30だが日本はBMI25
因みに日本での糖尿患者の平均はBMI23、2型糖尿が有意に増加するのはBMI22から
（あくまで群としてみた時で個々の話じゃないから俺はBMI25だけど体脂肪率3％だから関係ないぜ！とかそういうのは聞いてないよ）
0468ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 05:32:05.42ID:7savklvS0
いたるところにある透析クリニックの患者の半数が糖尿病腎症だよ
マジで肥満は万病の元
よく肥満の方が長生きなんていうが寿命と健康寿命には平均して10年開きがあるんで
健康に暮らしても最後の10年は介護や寝たきり、不健康だとそれが20年30年になりえる
0469ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 07:41:16.27ID:HEswZUAe0
やっぱ定期的に運動すべきだよな
人間も動物だしある程度は動かないと途端に身体がだめになると思う
0470ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 09:19:02.88ID:tDJuxlE90
米国は予備軍入れると1億人以上なんでしょ。いな
0471ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 10:16:41.30ID:KxZ/Pudg0
>>467
こういう平気で嘘をつく奴は既にリアルじゃ誰も相手してくれないんだろうな
正しくは糖尿病を強く疑われる人が1000万
糖尿病の可能性を否定できない人が1000万
どちらも推計値で実際に糖尿病だと診断された患者は316万
0472ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 12:37:14.11ID:bf2zFbHu0
BMIの計算式は身長が高い程高く算出されてしまう上に筋肉量を一切考慮しない欠陥指標
だから平均身長が高くて筋トレ文化のあるアメリカじゃ標準BMIが高く設定されてるのはある意味当然
健康診断で未だに肥満かどうかをBMIで判定してるの見ると悲しくなるわ
0473ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 13:35:47.92ID:Ovt91Crg0
まあ、あくまで日本人で運動を一切やらない人向けに取れない考えれば目安にはなるけどな＞BMI
0474ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/21(火) 19:41:01.66ID:7Sio+Azv0
6人に1人は糖尿と疑われてるの草

1億2500万人中、4500万人ぐらいが40歳未満
残りの8000万人中、糖尿っぽい奴が2000万人か
わりとありえない数字じゃないな
0475ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 00:28:09.41ID:jJ76Ihpw0
オナニーと同じ自己満足の世界だが
まあ女受けは良いし服は着れるし
オナニーだって年取ってからもしたいし、人生的に悪い選択肢ではないんじゃね
0476ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 01:06:03.34ID:fFX8p0A10
ジム行ったら短足のマッチョが多いけど、そうはなりたくない
ゴリラみたいだし
最近大胸筋が発達してきたと言われて不安
胸板暑いとオーバーサイズのTシャツ似合わないから
0477ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 01:08:08.42ID:fFX8p0A10
なんで筋肉質の奴って短足目立つんやろ
ガリは短足目立たんよな
0479ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 08:18:52.41ID:vCKxJzuj0
>>478
それが滅茶苦茶ダサい通り越して気持ち悪いんだよ
マッチョ短足ほど薄気味悪いものはない、臭そうだし不潔、ダサい、ショーツ似合わない、ゴミ人間、消えて欲しいわ
かといって上半身だけ鍛えたら松本人志になるし
参ったなぁ
0480ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 08:31:37.99ID:OyTnRtAo0
（メンズノンノ　1995年　8月号より）
0481ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 11:03:58.74ID:8nkrlE0+0
加齢臭漂うスレ
0482ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 11:38:50.87ID:uVi66lPN0
筋肉質な奴がカッコいいか悪いかは女が決める
他人のおっさんがどうこう言うのは自由だが、そんな評価は筋肉質な奴からしたらどうでもいい
0483ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 11:42:49.74ID:UlbqQ+id0
>>467,468
「 「ジャニーズ見たらわかるけどチビでも細いとそこまで短く見えないしかなりモテる」
と語っていたユニクロ大好き27インチ君だよね　

「入賞するビルダーでもウエスト60センチ切ってる」というコンテスト
の絞りきった瞬間風速的なウエストをあたかも当たり前のように語っていた人だよね

君が27インチのガリだからってBMIと糖尿病という事にやたらとこだわり、
優越感に浸りたい変わり者という事は何ら変わらないな

http://hissi.org/read.php/fashion/20201002/OUFHZzExci8w.html
http://hissi.org/read.php/fashion/20201018/UFdBZzlkd24w.html
http://hissi.org/read.php/fashion/20201031/Z1k5dW4wTHQw.html
0485ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 12:22:16.46ID:a/+ynyWi0
>>479
で、あんたの身体はそいつらより素晴らしいのかい?
ぜひ晒してみてよ。
0486ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 15:55:38.99ID:vCKxJzuj0
>>484
短足タンクトップマッチョなんてどのジムにもいるだろ
巨人の戸根みたいな顔したやつ
0487ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/22(水) 15:58:35.35ID:vCKxJzuj0
>>485
俺は細いから鍛えようとしてるだけだぞ
細身男性の体なんて見たくないだろ、行きすぎたマッチョ短足がキモいってのは全女子共通だぞ
高身長ゴリラマッチョは魅力的だが165前後の短足マッチョは気持ち悪い
誰が見ても吐き気を催すから消えて欲しいわ
臭そうだし短足目立つ短パンだし
0489ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 16:43:23.36ID:lJ4G0iSi0
身長高くて鍛えてても顔でかい時点でこけし
0491ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 17:43:05.24ID:UlbqQ+id0
>>490
Body Editorって身長や体型などシェイプできる加工アプリだよね
加工前の写真出してよ

あとお前が写真の人物であるという証拠として人物出さなくてもいいから、
この写真の使ったキャップやコートなどアイテムも出して見せてよ

ちなみにもしかしたら加工後なのかもしれないけど、全くトレーニングしていなさそうな体型だね
0492ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 17:44:21.54ID:2QBBrpI00
言うてチビでもヒョロガリよりマッチョの方がかっこいいと思うぞ
かっこいい悪いは好みだからあれだけど
0493ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 17:54:01.84ID:vCKxJzuj0
>>491
シェイプもなにも顔にスタンプつけただけだぞ
0494ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 17:59:04.42ID:UlbqQ+id0
>>493
スタンプだけならBody Editorで付ける合理性もないよね
日常的に加工アプリでドーピングしてるからそのアプリ使ってんじゃないの
早く出せてよ　コートやハットなどをさ　持ってるはずだよね

あと体型についてのスレなんだからもっと体型がわかるようにTシャツ姿を見せてよ
第三者の体型を散々、「気持ち悪い 」と罵倒してるんだからさ
0499ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 19:52:52.76ID:2+XeNrjG0
他人を貶したところで心が歪んでいく一方じゃぞ
カッコよくなりたいと思うならまずは自分に誇れる自分を演じることから始めるがよい
0500ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 20:02:09.86ID:rZFa2RDW0
短足マッチョはタンクトップと短パンやめろって話
不快なんだわ
チビ短足に限ってタンクトップだし
けさそうだし豆タンクだし客観的にみてみろっつーのwww
0501ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 20:04:51.09ID:UlbqQ+id0
>>498
「鍛える前」とか「まだヒョロいのは当たり前 」言い訳ばかり言ってるけど、
筋トレしていたら簡単ではないという事は理解してると思うけど、
少なくとも自分よりも努力の証である肉体を持った人を罵倒してるわけだよね

その人達も遺伝的なものはどうしようもないと思うけどね
そしてそれらの人達から直接的に不利益被った訳？

罵倒どころか「ゴミ人間、消えて欲しい」と人間性を全否定
見た目が気持ちが悪いというただの審美眼、感情だけでパージしちゃうの？
それって優生思想そのものだよね　

体型云々よりもそんな差別的な思想を持った不健康な精神性を正した方がいいと思うよ
誰かを落とす事で自分の優位性を再確認したいだけの悲しい奴にしか見えないけどね
0502ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 21:43:48.14ID:bU1I5mTZ0
もやしが2ちゃんでだけイキがって典型的なネット弁慶だな
ホームジムの豆タンク連中に直接ケンカ売ってみろよw
0503ノーブランドさん
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2021/09/22(水) 21:44:56.63ID:3xKhuYBS0
>>498
ジャンガジャンガじゃねーかよ。
0504ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 00:36:32.53ID:Z0IKB81w0
>>501
劣等感が強いから誰かを罵倒する心理だってな。まあ惨めなやつだわな
0506ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 09:49:17.73ID:L0IhfcZH0
ターザン立ち読みしたけど、
>>401は184cm64kgだそうだ
体重増やしたらもっと見栄え良くなりそう
0509ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 18:04:21.21ID:neGbkx4d0
スポーツやると怪我するよw　健康に見えるだけで実際は真逆
プロスポーツの客は見てるだけでやらなくて不健康
スポーツ産業に人が回って人手不足にもなる
0510ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 18:06:13.11ID:neGbkx4d0
俺は髪型を切るのが苦手なんだが髪型の研究や
自分で切り方を覚えた方がいいのかもな
今youtubeにあるだろう
0511ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 19:11:44.11ID:yBCUHMCk0
来月からエニタイム始めるんだけど気をつけた方がいい事ってなんかある？
マナーとかは大丈夫と思うからやった方がいいトレーニングとか効果的な順番とかがあるなら聞いておきたい
0512ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 19:34:32.68ID:SFujHsll0
>>511
24時間フィットネスって、インストラクターみたいな人がプログラム作ってくれないのかね

メニューあるなら有料でも頼むのが良いと思います
0513ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 20:50:16.37ID:ZLqQ/Rnr0
>>511
どういった身体を求めてるかわからんし、どういったレベルの人かわからんから言いにくいな

捻った腹筋すると腹斜筋肉が発達していいぞ
ベンチプレスは胸板厚くなって見栄えはいいが、何も使えない
デッドリフトやクリーンは身体が強くなるし、全身鍛えられるからおすすめ
懸垂も腕背中胸がかっこよくなるからおすすめ
スクワット系はやり過ぎるとすぐパンツやスーツがサイズアウトするからほどほどにな
0514ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 20:54:48.99ID:ZLqQ/Rnr0
ガリガリならダンベル限界まで振り回してたら、そこそこかっこよくなります
0517ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 21:51:09.47ID:ZYC2qtr30
>>516
肩の日にサイドレイズ限定でLYFT着な？
そのうちにROID RAGEってTシャツ着た人が来るようになる
0519ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 21:58:23.44ID:Q2Xw7YZ10
エニタイムはマジでLYFT着てるイキりトレーニー居るからな
ロイドレイジ着てったら「舐めてんのか」って本当にケンカ売られかねない
0520ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 22:20:35.19ID:f5q73zbM0
LYFT着てる奴、トレ終わって帰るときの服がヤバい
フィジーカーとかそんな感じだろうけどさ

このスレに来るような奴じゃねえわ
ウ板行け
0521ノーブランドさん
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2021/09/23(木) 23:32:45.93ID:InjBkKP80
ファ板オススメのトレーニングウェアブランドはどこだろう
0523ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 12:31:16.04ID:uZhwUocJ0
トレーニー御用達ブランドがそもそも筋肉崇拝者みたいで気持ち悪いでしょ
一般的なスポーツブランドのシャツやジャージが無難よ
0525ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 14:29:50.63ID:8EjUJnLF0
なんでもええよ
ジムでは服よりバルク見るでしょ
極端にいえばユニクロでもバルクがあれば一目置かれる世界
逆にバルクないのに服だけ一丁前だとちょっと恥ずかしくないか
0526ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 14:41:01.24ID:wKlz8ufY0
バルクよりアウトラインが気になるけどね。そんなラインを綺麗に見せてくれるウェアが欲しいのとちゃうの
0527ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/24(金) 14:44:58.76ID:A4WXxhts0
何でもよくない
ブランドはともかくとして色カタチにはこだわりたい
0528ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 14:49:29.73ID:DP5US5160
初心者あるあるとしては、入会したてだなって体型のハーフパンツにレギンス穿いてる男子が多い
筋肉ついてくるとショートパンツとか穿きだす
0531ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/24(金) 15:47:51.33ID:DP5US5160
>>528
ハーフパンツは膝丈、ショートパンツは昔の体操着みたいな膝よりかなり上
0532ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 16:07:47.55ID:Qx0GmxIP0
なぜかわからないがタンクトップに六尺で受付を通り抜け、ソイヤソイヤの掛け声でベンチやっていたら係員に誘導され退場する奴
0533ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 17:08:05.40ID:PLSBoTpV0
ジムの兄貴共が漫画やゲームでよくホモ扱いされる理由がなんかわかるわ
0534ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 17:40:07.93ID:ebYsO1C90
>ショートパンツは昔の体操着みたいな膝よりかなり上

こんなんはいてる奴いるの？w
0535ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 17:53:22.14ID:mNtgEMBL0
アクセルローズとか氷川きよしとかいっぱいいるだろ
0536ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 18:15:46.56ID:ywOaA8Tz0
フィジーカー風情がジムでよく履いてるよな超短い半パン
0537ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/24(金) 18:21:24.86ID:DP5US5160
>>534
ゴールドジムのガチ勢は脚の日にショートパンツ穿いてる人多いよ
0538ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/24(金) 18:58:41.88ID:mB8mKs2k0
通ってるジム金曜日定休なんだけど糞ほど腹立つわ
一週間の仕事の鬱憤を週末晴らしたいのによう😢
0539ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 19:00:52.79ID:P2x8pvPA0
どこのジムだよ 許せねえな でも自由過ぎて少し笑えるな
0540ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 19:45:26.12ID:kqeNipxz0
>>539メガロス
せめて日曜日休んでくれよ😢
やっぱり金曜日休みのジムって珍しいのか
0541ノーブランドさん
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2021/09/24(金) 21:08:28.53ID:EmgZOtzz0
ジム着って言っても所詮は運動着だからね
あんまり大差ないというか
それよりジム通い用のスポーティな格好にこだわるべきだね
0542ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/24(金) 21:32:18.90ID:B0FzVmMP0
ダセエジャージ着て筋トレにだけ集中してる自分が恥ずかしい
0544ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/24(金) 23:37:49.31ID:Kj4UTpU00
トレ着にこだわる金を私服に回した方がいいだろ
0545ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 00:48:48.26ID:dGkSXdDA0
トレーニングも日常と同様、着るウェアで気分が変わるのでは？
特に機能的なウェアは着ていて心地よいよね
経済的な制約ないのであれば、好きなものを着れば良いだけでしょ
むしろファッション好きな奴の方がトレーニングでのウェアやシューズにも理解があると思うけどね
0546ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 00:55:27.30ID:DadGPxgf0
>>541
俺はSupremeやNUMBER (N)INEやな
中学のとききてたやつ
下半身はadidasやにーどるす
0547ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 00:56:35.63ID:c7id49HO0
気分？変わらねえよ
ぬるいトレしてたら着てる服で～とか言えると思うけど
0548ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 00:59:03.00ID:DadGPxgf0
>>545
UNIQLOの速乾ウェアより
ラッドミュージシャンやリックオウエンス、ラフシモンズ辺り着てトレーニングする方がテンションあがるな
でも会社で理不尽な目にあった方が重量あがる(口内の出血もすごいけど)
0549ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 01:02:55.37ID:DadGPxgf0
筋トレするより、漁港で魚を網で救う方がトレーニングになるね
根魚狙ってテトラポットをピョンピョン飛ぶ方が筋トレになるのかな
死ぬか生きるかの度胸試しにもなるしね
死んだら終わりだね
0551ノーブランドさん
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2021/09/25(土) 01:44:32.36ID:9WofCfLS0
>>それよりジム通い用のスポーティな格好にこだわるべきだね
通い用のスポーティーな格好でトレーニングすればいい、境目はない
0553ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 07:52:55.94ID:5SMdErPC0
>>547
ウ板に帰れよ、もう。
0555ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 10:18:59.75ID:nDWGGsbc0
>>552
やっぱ圧倒的人気は細マッチョなんだよなぁ
過ぎたるはなお及ばざるがごとし
0556ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 11:53:18.95ID:dGkSXdDA0
トレーニングしていたらわかるだろうけどボディビルなんておろか、
マークフィットレベルでもとんでもない相当の努力の積み重ねを経ないと
辿り着けないレベルなんだから、ゴリマッチョになる懸念なんて無駄だろ

それに万人の女にモテる、しかもソースはyoutubeという浅はかな発想が稚拙
肝心なのは狙った女、好きな女をゲット出来るかどうかであって直接的に利害関係のない
万人ウケする必要性もない　全ての基準が女って知性が乏しく薄っぺらくないか？
だいたいファッションと清潔感を意識し自己管理が行き届いた身体であれば
マイナスになる事なんてまずないよ
0558ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 15:25:36.71ID:cH8ntky30
日本の女性は運動せずにダイエット！痩せる！ばっかだから必然的に細い人が好き！みたいなのが多いよね
0559ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 17:12:23.43ID:gVGwzMuq0
>>558
体重の軽いブヨブヨな人が量産されてるよね。
筋トレしてから尻が重力に逆らってる女の人が好きになったわ
0560ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 20:32:11.88ID:bY4ksL440
お胸は遺伝も多いだろうけどプリケツは努力の証だからね
0561ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 20:42:42.54ID:jKsMY8H50
俺もリーバイス501がフィットする、反り腰プリケツ。
女の人ももっとケツトレして上げてほしい。
0562ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 21:39:08.99ID:pOq0w4R00
身体めちゃショボいけどノースリーブ着てる
普通に楽なのでオススメ
0564ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/25(土) 22:57:35.10ID:RhDGuM420
あれは病的なまでの虚弱体質なのか、カメラの前だけやってるふりしてサボってるのかわからん
0565ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 00:37:31.66ID:bqj2s3wU0
元々ガキ頃からずっと鍛えてるから、おっさんなってもムキムキよ
歳とるほど運動しない奴の体型崩れていくからドンドン筋トレのアドバンテージ高くなる
金も少し余裕出てくるし、経験も増えて若い筋肉質な身体は維持してるから、モテるのが簡単になってくる
0566ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 08:12:51.64ID:QNgxq2MF0
勘違いさんか
せっかく子供の頃から鍛えてるのにモテるのが難しかったんだな可愛そうに
0567ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 11:53:17.62ID:2/PcPP8U0
俺は女はデブが好き
160くらいで65～80キロくらいがタイプ
俺に脂肪がないから無い物ねだり
0568ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 11:54:50.29ID:2/PcPP8U0
妻が20代の高身長貧乳だから風俗では45～50歳くらいのデブを選んでる
一万円くらいw
0569ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 13:29:51.79ID:A4wmJxRt0
何でもかんでもモテるかどうかって発想になるのはなぜなんだろう？
よっぽど縁がないからなのか？
0570ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 13:32:09.25ID:QXPnHzZq0
聞かれてもないのにいきなり自分語りする時点で頭のおかしな人だから仕方ない
0571ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 14:08:13.28ID:2/PcPP8U0
さっきワクチン2回目受けたんだけど摂取してどれくらいトレーニング避けてる?
やっぱり一週間は避けるか?木下選手の例もあるし
0573ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 15:39:29.96ID:7CFEnyE/0
副反応は個人差あるから一概に言えない
自分が本調子に戻ったタイミングで再開すればいいと思うが
0574ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 16:10:34.89ID:UFvWgkW20
>>571
当日はカロナール4時間おきに内服して発熱なし。筋トレは次の日にやった。後で測ったら37.6度だった。
0575ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 19:09:51.17ID:LLwWxcuo0
中2日で筋トレしてたけどだるくて中4日で筋トレしたら重量もレップ数も大幅に伸びて草
筋肉痛も最近経験したことないくらい来てるし
やっぱ疲労が取れないうちに筋トレしても質がついてこないんだな
0576ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/26(日) 19:15:39.00ID:ubnYmeas0
モデルナアーム、になってしまった😢
10日は空けよ
副反応ないひと羨ましいね
0577ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/27(月) 13:41:17.02ID:Bg6NULum0
めちゃくちゃ腰が痛くなって元のペースに戻すまで10日くらいかけたな。
0578ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/27(月) 18:49:28.56ID:8XvejmvZ0
モデルナ2回目はレフトショルダー杯に出場できるくらい左肩が劣後した
1週間トレは控えた
0580ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/27(月) 21:24:10.38ID:LyBZsUlq0
>>578
モデルナアームは筋肉痛みたいと言われるが全く違う
不愉快きわまりない
昨日ワクチン摂取して今日は悪寒と発熱で仕事休んだが明日も出社出来るかわからん
腕が腫れて痛い
0581ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/27(月) 23:12:51.66ID:DRjsJ8tf0
俺も39度台4日続いたから用心しなよ
解熱剤が2時間しか効かなかったわ
0582ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/27(月) 23:42:16.09ID:LyBZsUlq0
>>581
怖いよ、貴方が無事で良かったよ
0583ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 00:06:51.32ID:H3poTo/f0
医療関係者はファイザー、自治体摂取もファイザー
毎年ブースター打つ事考えるとモデルナの脱毛とかの副反応が怖くて職域摂取じゃなくて自治体摂取でファイザー選んだわ
モデルナ打った人って、なんでわざわざモデルナにしたの？
0585ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 00:11:41.83ID:H3poTo/f0
>>584
そうだったのか、すまぬ
俺は目黒区だからたまたまファイザーだっただけか
0586ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 07:51:40.54ID:n7u45iPf0
ダサい、キモイ、オタクから普通へ
かっこいいって顔のことじゃなくて髪型のことだろ
女はかっこいいけどダサい男を嫌うか
素材を見れない。それとも加工がない男は
スカしてる女から見ると論外、スタートですらないのか
ダサいといじってるだけのフツメン女にすら見下されるもんな
0587ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 07:54:54.26ID:n7u45iPf0
>>541
かっこつけてる方が恥ずかしくね?
かっこつけてるんじゃなくて服にこだわってるだけ?
0588ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 08:00:06.72ID:n7u45iPf0
女は見た目一本だが男は見た目だけじゃどうしようもないからな
金、仕事、能力、コミュ力。頭脳、、、はいらんか
女と違って見た目だけじゃ生きていけないからな
女は容姿以外なんの取り柄も興味もない奴も
多いんだろうが。男に外見にそれほどこだわらない人が
多いのはそんなものじゃよを渡れないからだろう
金持ってるように見えるとか成功してそうってのが大事
0591ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 15:47:50.93ID:XMyoy5TX0
オリンピアもうすぐだな
ビッグラミーには是非とも連覇してほしいもんだ
俺自身は細マッチョが理想だが見る分にはやっぱでかい奴が一番かっこいい
0592ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 16:18:18.75ID:XhT6DsP+0
割と女もコミュ力や頭の良さ大事なんだよな可愛いだけじゃやり捨てされまくるだけだし
0593ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 16:19:57.71ID:XhT6DsP+0
ただ金だけ稼いでるダサい奴が美人捕まえてると、女ってほんと男の金や社会的地位好きなんだなってつくづく思うw
0594ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/28(火) 16:29:59.71ID:XhT6DsP+0
結局女の若さも可愛いさも期間限定だから結婚相手にするなら性格良くて楽しいのが大切だし
金があっておしゃれでモテる男なら、遊んで新しい女に変えた方が効率的
モテる男に結婚相手として求められるなら可愛いさより共に生活していける内面が重要視されると思う
0595ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/29(水) 15:35:52.59ID:CUJvzj4p0
ジム通ってる人
ジム以外で運動してる人
ここの割合どんな感じ？
俺は来月からジムに通う人
0597ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/29(水) 16:02:16.53ID:VfPFCkin0
>>540
俺のホームは金曜ガラガラだよ
日曜閉めたら暴動起こると思う
0598ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/29(水) 16:56:22.64ID:i3m+hHUO0
アクトレみたいな体目指してるから家で自重だけやってる
とはいえノーウェイトじゃ負荷が足りないから10キロの米袋入れた非常用のリュック背負ってるけど
0599ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/29(水) 19:23:50.94ID:F5KqZOok0
ジム通った方が気合い入るなら行けばいいし
ジム頼らなくても筋トレできる環境気力あるなら行かなくてよい
俺はジムずっと行ってない
0600ノープラントさん
垢版 |
2021/09/30(木) 10:44:40.34ID:+bv0ujcO0
>>598
ウェイトを使ったら、ただひたすら太くするだけでゴリマッチョの運動に向かないアンバランス体型になってしまうだろう。

内村航平みたいな、運動能力を削ぐことなくバランスのとれた美しいキャリステニクス体型になりたいならウェイトを使わないほうがいい。
https://www.jiji.com/news/handmade/topic/d4_rio/uch011-jpp036417904.jpg
内村は一切ウェイトを使うことがなく自重のみ「トレーニングマシンやバーベルなどは一切使わない」
https //tabiarm.com/?p=8263
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0601ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 11:43:57.78ID:juzbcU2N0
アメリカの体操選手なんかはウエイト使ってるて聞いたよ
0602ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 11:58:19.19ID:aPqvSfZz0
自重だけでやるより加重した方が効率はええやろね
0603ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 12:03:10.67ID:6NPs7LCX0
>>600
おめぇそこらの一般人が内村航平の吊り輪や平行棒や鉄棒の練習と同じ負荷を自重でかけられると思ってんのか？
天才の真似事すれば天才と同じ結果が得られると思ってる時点で浅はか
0604ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 12:20:37.77ID:VwwVV71U0
アスリートも競技の練習とは別に筋トレしてるしな
0606ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 12:46:02.44ID:kIRt1FrR0
そもそも体操選手ってだいたいチビでオシャレ体型には程遠いやん
0607ノープラントさん
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2021/09/30(木) 13:16:18.61ID:+bv0ujcO0
>>603
内村航平と同じ系列の筋肉であるキャリステニクス体型の筋肉はキャリステニクスでしか身に付かない。特異性の原理。

クローズ倒立腕立て伏せ（両手と片手の中間段階）をやっているが、次は片手倒立腕立て伏せ。
アンイーブン懸垂（両手と片手の中間段階）をやっているが、次は片手懸垂。
自分は自重のみのこのプリズナートレーニングBIG6と鉄棒とつり輪。
自重だけですごい負荷で筋肉にピキピキ効きまくり、各種目を1セットのみ一発でパンプアップ完了するほどだからもう、ウェイトを使う余地なし。
0608ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 14:30:30.77ID:LnYJ4xFC0
内村航平選手というより162cm成人男性と183センチの自分とがトレーニング方法というか
ボディメイクに関して参考になるところがあるとはあまり思えない
0609ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 14:37:54.44ID:6NPs7LCX0
特異性の原理がそんな間抜けな理論だったらすべてのアスリートはウェイトトレーニングなんかしてねーよ
ウェイトトレーニングは筋肥大の効率化を追求したものに過ぎないからどんな体形を作るかは取捨選択次第
そして十分な筋肉をつけた上で実践的な動き中心のトレーニングにシフトすれば特異性の原理によって必要十分な筋肉だけが残り不要な筋肉は削ぎ落されていく
すべての筋肉を実践の中で身につけるべきなんてのは昭和時代の古き信仰よ
0610ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 15:00:09.36ID:lc6edqCV0
アスリートって筋肥大の効率化を追求して筋トレしてるのか…
0611ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 15:49:13.34ID:Fy937+2O0
だからこのスレではボディーメイクは意味あるけどパフォーマンス向上はまったく意味ないし
0612ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 16:21:37.61ID:6NPs7LCX0
短時間で高い効果を得られればその分他の練習や休息に多くの時間を割ける
疲労が溜まってたり怪我してる部位を休ませながら他の部位をアイソレーション種目で鍛えることもできる
その日のコンディションに合わせて負荷を設定できるからトレーニング中のケガのリスクも小さいし
そういうスポーツ科学的に優れた点があるからこれだけアスリートにもウェイトトレーニングが普及してる
でも未だにウェイトトレーニング＝ボディビル＝見せ筋みたいに語る奴は多い
0613ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 16:22:26.20ID:kpRCiVXU0
>>600みたいな人ってウエイトトレーニングをしたら即ゴリマッチョになると浅はかに思ってるんだろうな
体型関係なくマッスルアップやプランシェが出来るようになる事だけが目的でも
がむしゃらにマッスルアップやプランシェの練習をやってたら必ず肘を壊すんだからウエイトトレーニングで補助的に鍛える事は大事だろ
見た目を重視したいのでそれこそ体脂肪をそこまで増えないようリーンバルクでウエイトトレーニングが一番効率的だろ
0614ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 16:34:26.43ID:kpRCiVXU0
>>607
自分はどちらもしますがどっちが良い悪いの単純な事でもないと思いますけどね
ウエイトトレーニングでも最大筋力を高めるのか、筋肥大を重視するのか、筋持久力を目的にするのかで全く違いますよね？
片手懸垂でもいきなりやるより最大筋力を高めるよう荷重フルスロークをやりこんだり、
片手をゴムチューブで補助しながらやったりステップを踏んだようが達成しやすいですよね？
馬鹿に限って自重vsウエイトトレーニングという単純二元論に落とし込もうとしますが、
貴方の主張は、思想的にウエイトトレーニングはやらない（ゴリマッチョになると思ってる）、
キャリステニクス至上主義なだけだと思いますよ
頭が柔らかく合理性を重視するのであればトレーニングを偏見で見ないと思いますけどね
0615ノープラントさん
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2021/09/30(木) 16:35:39.76ID:+bv0ujcO0
>>611
どのようなパフォーマンスを向上させるかで必然とそれに合った適した体型へ形作られる、ボディーメイクされる。
パフォーマンス向上こそがボディーメイク。

多くの写真は、自重をメインにやっている均整のとれた美しい体型を見掛けないな、残念。
バーベルやマシンやウェイトを使うのが格好良いとみなされるようになってしまった悲しいフィットネス界の洗脳よ。
0616ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 16:44:58.66ID:kpRCiVXU0
>>615
>「バーベルやマシンやウェイトを使うのが格好良いとみなされるようになってしまった悲しいフィットネス界の洗脳よ。 」
↑これはどこの話ですか？貴方のただの思い込みや被害妄想だけですよね？

「自重をメインにやっている均整のとれた美しい体型」って結局は「自重」でやったという先入観によるものですよね
それらの人が本当に自重のみで達成し得たのかわからない訳ですから
海外の自重のインフルエンサーなどは自重だけではなく補助種目としてウエイトもやってるはずですよ
確固たる「本当に美しい体型」があるのであれば、ウエイトトレーニングでも自重でもプロセスは関係ないですよね？
それでもウエイトトレーニングを批判するのはただ単に見下したいだけですよね
0617ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/30(木) 16:56:34.87ID:Fy937+2O0
身長高い人が自重やると負荷も大きくなるから自然にごつくなるよ。Adam Rawとかそこらへんのビルダーよりデカいっしょ。
0618ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/30(木) 21:25:42.60ID:4vMS/McM0
7時出勤
21時退社
22時帰宅
24時夕飯&翌日の弁当作成完了
25時風呂&皿洗い完了
週7日出勤
って人は多いと思うんだがどうやってトレーニングしてる？
週6出勤のときはジム行けたが流石に週7出勤毎日残業だと辛い
夕飯も自炊以外では食えないし困った
ここ2年(コロナ影響)で54kg～74㎏に増えてしまった
0619ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/30(木) 21:30:31.99ID:c8YaBTzA0
えぇ...増えすぎだろ
0620ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 21:58:24.60ID:Zqg99Ccr0
>>619
デスクから全く動かなくなったから
しかもベンチプレスがコロナ前の週2トレーニングしてたときは65kgあげてたが
先月久々に行ったら35㎏上がるか上がらないかだった
0622ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 22:25:25.43ID:AH4lG3Ag0
>>618
フィットネスじゃなくてクライミングだけど
21時退社してジムへ
23時にジムでて0時過ぎて帰宅

2時過ぎに寝る

5時に起きる

平日週3くらいの頻度で数年続けたけど強くなった
週6勤務なので、休みの日は寝てたけどねー

フィットネスなら宅トレもできそうだけど
0623ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 22:52:20.02ID:jE5Wx5dN0
>>600
体操は筋力じゃなくてバランスが大事だからウエイトトレーニングで身体の重さバランス崩したくないってだけでしょ
体操の身体が好きならそういうバランスになるように種目構成考えてやりゃおんなじような感じになるよ
0624ノーブランドさん
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2021/09/30(木) 22:52:32.30ID:Zqg99Ccr0
２時寝で５時起きとか正気かよ
仕事のパフォーマンスに影響でるんじゃねーの
村るするなよ
0625ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/30(木) 22:59:30.27ID:kpRCiVXU0
睡眠不足＋ストレス過多って代謝が悪くなったり食欲が増して太るっていうもんな
ただ忙し過ぎるとどうしても外食やカロリーだけは高い簡単に食べられるものを
選択しがちが故に健康的な食事から遠ざかるという悪循環で太るケースがあるけど、
自炊や手作り弁当なのに太るって食材選びの時点でカロリー高いものを選んでそう
0626ノーブランドさん
垢版 |
2021/09/30(木) 23:12:30.89ID:mHKbnXKg0
野球の理論を語る時にイチローもやってるとか言うのと同じで
有名人を一人出して自論を補強するのはやめた方がいい
論点がぼやけて結局良さが何も伝わらない
0627ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/01(金) 00:07:00.16ID:QslKPIkw0
そのスポーツで食っていく訳でもないのにウエイトトレーニングだけじゃ使えない筋肉が～とかいう奴
0628ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/01(金) 07:00:08.67ID:HHmZmcnx0
スポーツで食ってるやつ
ひったくり、強盗、カツアゲ
身体が資本だ
0629ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/01(金) 17:47:28.01ID:sexP7W1i0
自重トレでツラいの近くの公園に鉄棒がないことだったなw
一人暮らし時代ぶら下がり健康器みたいなの本当に買おうか迷った
0630ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/01(金) 18:01:16.36ID:sexP7W1i0
体重20kgも増えたら別人くらいの変化ありそう
服も買い直す感じかファ板住人としてはいいことかw
0631ノープラントさん
垢版 |
2021/10/01(金) 19:22:35.47ID:ecvvJw8u0
>>618
食後直後に自重トレ。1種目を1セットのみだからサッと終わる、5分も掛からない。
いつでもどこでもできるだろう。栄養満タンの時に筋トレすれば筋分解が起きないので食後直後がおすすめ。
それで筋トレして胃が苦しいなら胃に詰め込みすぎ、1食の量を食べ過ぎると体脂肪になってしまうのでやめたほうがいい。
0632ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/01(金) 21:43:25.89ID:ZGp3gWAi0
ロンドン五輪の開会式でジャップは放射能扱いされて会場から追い出されたwww

ジャップ、国を挙げて隠蔽www
0633ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/01(金) 21:55:51.16ID:aAms5StZ0
>>631
お前、昨日のID:+bv0ujcO0だろ

薄っぺらい知識で自重推し
自重だけを盲信して勝手にやってるのは自由だが、
浅はかな知識でウエイトトレーニングを蔑んだ発言

何かスポーツや競技に打ち込んだ事もなく中途半端な奴に限って
優越感に浸りたいが為に何かを見下したりするよな

自重、自重言ってんだからもちろんマッスルアップ、フロントレバー、プランシェ、片手懸垂は出来るんだろうな？
0634ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/01(金) 23:22:14.50ID:Pc8NdsV40
鍛えてもアジアンは顔でかいのはどうにもならんぞw
0635ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 00:44:19.84ID:ppIQquWV0
>>633
どう考えてもガチ勢じゃないやろその人w
身体作りの目的は人それぞれなんやから、そんなどうでもいいことで突っかかんなよ
0636ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 00:48:44.11ID:irsavxLg0
誰でも自論を持つのは勝手なんだけど、素人に毛が生えたくらいの人って自論と違うやり方を否定してくるのがめんどくさい
少し真面目に勉強したら新しい理論はどんどん出てくるし人体について自分の知らない事もたくさんあるってわかるし、トレーニングをする目的も身体の問題もみんな違うから簡単に否定なんてできなくなる
0637ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 03:50:42.34ID:qpgV5i5y0
>>630SAINT LAURENT、ラッドミュージシャン辺りから
軍もの、ストリートに行ったぞ
0638ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 06:53:50.90ID:Y5hY7aCk0
>>635
「どう考えてもガチ勢じゃない」と考えるのはお前の主観だよな
そもそも問題の本質はガチ勢か否かの問題ではないだろ
「運動能力を削ぐことなくバランスのとれた美しいキャリステニクス体型になりたいならウェイトを使わないほうがいい。 」
とまで断言してるんだから、自重を相当量こなしておりマッスルアップ、フロントレバー、プランシェ、片手懸垂ができるはずという皮肉だろ

「内村航平と同じ系列の筋肉であるキャリステニクス体型の筋肉はキャリステニクスでしか身に付かない。特異性の原理。」
という受け入り丸出しのクソ薄っぺらい発言でウエイトトレーニングを否定している奴に指摘、反論だろうが

「身体作りの目的は人それぞれ」というなら、ID:+bv0ujcO0の主張である
「自重じゃないとゴリマッチョ」になるとか、「 バーベルやマシンやウェイトを使うのが格好良いとみなされるようになってしまった悲しいフィットネス界の洗脳よ。 」
のような被害妄想や勘違いしたマヌケな奴にまず突っ込んでやれよ

>>634
お前はアジア人じゃないの？
「鍛えてもアジアンは顔でかいまま」という事で鍛える事を諦める理由にしちゃうんだ？
同じアジア人であっても骨格の違い、個人差は大きい
若いうちからスポーツを長年する事によって骨格はその運動に対して最適化されるだろ
成長期を過ぎたとしても三角筋、大胸筋、広背筋を鍛える事で顔のバランスは改善できるだろ
「〜だからダメ」という発想は勉強でも仕事でも趣味でも同様だが諦めた時点で成長見込めねんだよ
実際、お前はFラン以下だろ？
0639ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 08:34:47.94ID:RZM7t7vF0
このスレではいくら知識をこねくり回してもしょうがない。出来上がった身体が全て
0640ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 08:36:37.39ID:C1xqvIyf0
＞食後直後に自重トレ。1種目を1セットのみだからサッと終わる、5分も掛からない。
＞いつでもどこでもできるだろう。栄養満タンの時に筋トレすれば筋分解が起きないので食後直後がおすすめ。
＞それで筋トレして胃が苦しいなら胃に詰め込みすぎ、1食の量を食べ過ぎると体脂肪になってしまうのでやめたほうがいい。

これをガチ勢と言い張るバカw
0641ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 08:51:06.78ID:DwNPZo6O0
>>637
そうなるわな。
加齢の境目でもあったけどLAD、ラフシモンズから今ではアウトドア一択だわ。
0642ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 09:11:28.59ID:Y5hY7aCk0
>>640
「ガチ勢と言い張るバカ」なんて全く言及していないよな
だからこそ皮肉といったんだぞ　読解力ないのかよ
人を馬鹿扱いするのであれば、少なくともお前の方が賢くないと説得力ないよな
第三者が納得出来得る客観的な尺度として、まずお前の学歴でも出して貰うか
0643ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 09:19:51.64ID:RMaMfU0I0
>>642
おまえ成長しないなw
そんなんじゃ人生うまくいかないだろ？自分を少しは見つめ直した方がいいよ
0644ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 09:31:10.49ID:Y5hY7aCk0
>>643
本旨で反論できなくなったら唐突に
「 おまえ成長しないなw 」と捨て台詞か？
だいたいお前の発言は読解力が乏しいことから全て憶測によるものだよな？

「そんなんじゃ人生うまくいかないだろ？」ってお前は人生うまくいってんだろ？
「人生うまく」の基準をまず示してくれよ
少なくとも肉体的にも自分の理想を保ち、社会的、経済的にも成功してんだろ？

「人生うまくいっている」奴が「自分を少しは見つめ直した方がいいよ 」と根拠もなく
蔑んでるのか？
自分の置かれている状況に何か問題があるからこそ、他人を見下して優位に思いたいだけじゃないのか
0645ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 09:34:36.32ID:UkLnPMmU0
>>638
顔でか五頭身乙
0646ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 09:39:33.27ID:Y5hY7aCk0
>>645
「顔でか五頭身」という誹謗中傷ですが、なんら根拠もない訳ですよね
それにあなたが日本であれば、「鍛えてもアジアンは顔でかいのはどうにもならんぞw 」
という一体、どこから目線なんですか？
貴方は日本人でも例外的に8頭身で鍛えられた恵まれた体型なんですか？
もし貴方ももれなく平均的な日本人体型であれば「顔でか五頭身」と馬鹿出来ませんよね
0648ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 16:01:30.62ID:ozv6rhZr0
ごちゃごちゃ言わんと己の肉体を晒せばいいんや！それが説得力ってもんよ。

なんて。
0649ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 17:34:51.77ID:011WLoZZ0
実際その通りで文章だけ長くても説得力がないんだよね
文章をまとめるアタマもないのかよ、って思うだけで。
0650ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 20:58:05.03ID:Y5hY7aCk0
>>649
「顔でか五頭身」と他者を揶揄している奴に身体を晒せという心理はわからないでもないが、
今の本題は身体の優劣を競っている訳ではないよな？

「文章をまとめるアタマもないのかよ」って国語力が乏しい特有の賢い人物を理想化した暴論
理解力、語彙力の拙さを棚に上げて説明の手段と多様性を無視しただけだろ

脈絡なく「肉体を晒せば」という主張を押すのであれば、まずお前が晒せよ
0651ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 21:39:28.57ID:Qh6H4S+L0
ホントヴァカみてえなやり取りだぬ
スポーツマンらしい陽気さとはまるで無縁なネクラーってカンジだぬ
0653ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 23:01:55.03ID:irsavxLg0
181cm74kg
年内にあと3〜4kg落としたいから少しずつトレーニング増やすのと食事制限がんばる
0654ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 23:15:25.89ID:ACXZbDmp0
筋トレ話するのは好きだけど他人の身体には興味ないわ
自分がでかくなれればそれでいい
0655ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/02(土) 23:59:26.53ID:Y5hY7aCk0
>>651
トレーニング以外でどんなスポーツをしているかもわからないのに、
お前がそういう先入観で単に見下したいだけだろ
文章だけで人格だけではなく人柄や人間性が全てでるってお前の思い込みだろ
人は多面的なんだからそんな単純なもんじゃねえだろ
0656ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 02:04:42.23ID:EkzBmesz0
イヤカラダをドンダケ鍛えようが根性まではそうは入れ替わらんてゆーイイ見本だぬ
まぁ上っ面飾ろうてゆーファ板らしくて大変ヨロシイぬ
0658ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 11:38:03.41ID:/l+7sPq00
>>657
またこいつか
ウ板でも晒してたけどよっぽど自信があるんだろうねその鍛え上げだ肉体が()
0659ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 12:02:42.07ID:TqCxzeBo0
>>658
ガチ勢からしたら雑魚い身体だろうけど、一般的にはTシャツはまぁまぁ似合うレベルたろ？
他人を小馬鹿に出来る程の>>658の凄い身体見てみたいもんだ。
0661ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 15:47:09.18ID:2Qu462yQ0
別に晒さなくていいからここで継続した罵り合いをやめてほしい
片方黙れば終わるんだから大人になれよ
筋肉以前の問題
0662ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 18:28:02.71ID:s7zd+3Le0
>>657
顔でか
0664ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 19:05:29.19ID:ARLNN9M30
鍛えてんのわかるけど
写真の撮り方か
上半身と下半身がつながらないな
0666ノープラントさん
垢版 |
2021/10/03(日) 20:38:37.57ID:W/y9VVUC0
>>657
しっかり力んで撮った？

その体よりもガリなはずの
ぼくがポージングした方が前鋸筋発達しているし体脂肪率9.5%バキバキ感あって恐ろしく迫力ある。
0667ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 20:55:05.07ID:upQO342I0
>>666
いや、一切。パンプすらしていない。
10%切るのは凄いね。俺はいったい何%位なんだろう?
170ちょいで体重は67～68を行ったり来たり。自重じゃこんな程度かね?
やっぱり身体晒しても顔がデカイだの不細工そうだの気持ち悪い言われるのね。。。
0668ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 21:05:36.03ID:AZKmbqX50
>>667
普通にかっこいいよ
0670ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 21:26:49.79ID:634WwqPL0
>>667
トレ歴はどれくらいですか
あとメニューと頻度とかも教えてもらえれば幸いです
0674ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/03(日) 22:53:43.63ID:HWtGiYSn0
かっこいいとは思わんけど、腕は結構すげえな
自重ってことは懸垂とかメインでやってんの？
0676ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/04(月) 00:07:41.44ID:0zCkCTkm0
なんかみんな優しいな。
懸垂と荷重スクワットメインだから、胸なんて特にショボいんだよね。
気を悪くした人達には申し訳ない。
長文さんの返しに興味があっただけなんだ。ごめんよー。
0677ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/04(月) 01:28:34.13ID:J4AgTOTG0
さっさと消えろ顔デカクリーチャー
0678ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/04(月) 03:13:26.52ID:MOGTmihA0
他人を見て違和感を感じるとき
それは170cmなかったりしてチビのときだ
この違和感にはなかなか気づけない
0679ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/04(月) 03:58:13.21ID:IB+XdQBP0
最後の煽り文句でまた構ってもらおうとしてるのがダサすぎ
同じレベルで争ってたのに最後の引き際で差がついたな
0680ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/04(月) 09:06:14.67ID:r19y5Jkz0
なんでこんなに他人罵倒する奴多いんやろな
一般人レベルで見りゃ結構鍛えてるだろ
0681ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/04(月) 09:20:15.66ID:V24eTlGW0
>>680
人を貶すのは自分に自信がないから
他人を下げることで精神状態を保ってる
0682ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/04(月) 09:33:12.36ID:6cbVOXuI0
画像スレじゃないんだから晒すのがアホ
承認欲求強すぎて草
0684ノープラントさん
垢版 |
2021/10/04(月) 12:02:25.88ID:QhO7cRCD0
>>667>>676
体脂肪率15%って感じ。とすると　67.5×（1－0.15）÷1.7＾2＝19.85…
FFMI 19.85 なので一般人を超えかけているね、マッチョ一歩手前。

自重だけでも余裕で伸びそう、懸垂のほかにも、腕立て伏せと倒立腕立て伏せをメインに加えたら、
三頭筋や三角筋やいろいろ足りない部位にも筋肉付いてさらにバランス良い格好良い体型になるだろう。
0686ノーブランドさん
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2021/10/04(月) 12:50:07.57ID:RY4JXWyB0
何で測定してるかによるけど10とか超バキバキでしょ
俺は体重計の測定で過去最低だった時でも14くらいだったけど十分割れてたよ
勿論筋量次第なところもあるだろうけど
0687ノーブランドさん
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2021/10/04(月) 13:10:40.37ID:8K+X5mVX0
そうなんだ
俺も体重計で17代だけど割れる気配一切ない
0689ノーブランドさん
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2021/10/04(月) 15:13:37.85ID:AinBbEPT0
言うまでもないがボディビルやフィジークの画像は脂肪だけじゃなくギリギリまで水分抜いてるから参考にしちゃダメよ
利尿剤の横行で死人も出て問題になってるくらい維持できる体じゃないし目指すような体でもない
0690ノーブランドさん
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2021/10/04(月) 15:50:27.16ID:GMT6JUOC0
1万名にじゃがりこ当たるキャンとか招待したら500円還元とか、値下げコメよりも邪魔
0691ノープラントさん
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2021/10/04(月) 19:26:37.31ID:QhO7cRCD0
>>688
FFMI（マッチョ指数）とは
体脂肪にどの程度のマッチョ体型（筋肉）が隠れているかを表す指数のこと。体脂肪デブにもガリにも役立つ便利な方式。
0692ノーブランドさん
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2021/10/04(月) 19:45:35.42ID:qEKIpwiZ0
FFMIの統計が主にビルダーの体脂肪率が低い状態で取られてるので体脂肪率が高い状態で想定するとFFMIが高めにでやすい
通常体脂肪率減らすときに実際には筋肉もある程度減少しやすいから)。
0695ノーブランドさん
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2021/10/04(月) 22:30:09.23ID:38JKe56j0
>>667
全然そんなことないから気にしないで。
劣等感を埋めるために他人を攻撃してるだけだから
0697ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 01:05:32.12ID:gVpaCMOo0
ウエイト板のノリで荒らそうとしてる人いるね
以前はここ落ち着いてたスレだった
0698ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 01:33:18.62ID:3uJ/g9qD0
ウエイト板ってやっぱやばいのか…
ファ板だからそこまでガチな人いないと思ったんだが
そっちの方の人が入ってくると着こなしやスタイルのための筋肉じゃなくなるな
0699ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 09:22:04.23ID:E3uxGI1g0
こっちの方が否定的な意見は多い気がするけど
罵るだけで有用な発言する人はごく少数
0700ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 09:39:48.61ID:7BlqV7ie0
日本人男性が女性を選ぶとき、全く気にしないのは次の点です。
顔デカ、低身長、垂れて扁平な尻、曲がったO脚、短い脚、まめのような目、 すこぶる頭の悪そうな顔、歯並び、陰毛、グロマン

日本人男性が女性を選ぶとき、多少は気にするのは次の点です。
貧乳、身長が高すぎないこと

日本人男性が女性を選ぶとき、ほとんどＮＧを出すのは次の点です。
肥満、異人種


ストライクゾーンが広いですね。
0701ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 13:13:27.23ID:VKyuD9070
アドレナリンでも出てたのか妙に滾ってたから調子に乗ってディップスを1セット多くやったらめっちゃ筋肉痛だ
たった１セットでも結構違うもんなんだな
0704ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 18:04:30.33ID:RGnkV29b0
いつもは3セットで計80回、今回は4セットで計95回
0705ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 18:05:31.52ID:jittkegI0
>>699
ウエイト板は否定的以前の問題だね。
チワワだミナトだワケわからない書き込みが
あちこちのスレで起きてるからなあ。
0706ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 18:06:35.35ID:jis3/xml0
>>699
そう言いながらあなたも否定しかしないなら同じだよ。
有用なレスしなきゃ
0708ノーブランドさん
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2021/10/05(火) 19:19:39.28ID:BU8u5XbR0
それが止まらなくなってオーバーワークしちゃうんだな
0709ノープラントさん
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2021/10/07(木) 07:30:45.03ID:tcoD52dG0
オーバーワークか．．．
オーバーワークしていた頃の方が記録が伸びていたなぁ、病院行こうかと考えたほど激痛だったけど、
オーバーワークじゃなかったのか。
オーバーワークって筋分解の方が多くて記録が落ちていくことだよね。
オーバーワークしちゃったと思っていた頃と同じオーバーワークをまた再開しようかな。
0711ノーブランドさん
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2021/10/07(木) 13:14:33.46ID:GWMgJLOd0
体へのストレスが大きくなるほどコルチゾール濃度が上がって筋分解が促進されて筋肉の発達が阻害されるのがオーバーワーク
これを防ぐ為には種目を絞った上で高負荷低レップで短時間のワークアウトがいいとされてる
ただし限界を追求する人向けの話でオシャレ体型を目指すならケガしないようにハイレップやスロートレーニングがいいかも
0712ノーブランドさん
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2021/10/07(木) 13:45:45.24ID:BrThWBam0
それはオーバーワークじゃなくてただの怪我だったんじゃない
0713ノーブランドさん
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2021/10/07(木) 19:59:11.76ID:CT+VbhFk0
まあ回復力については自分しかわからないし個人差あるからね
歳とるとダメだわ
最近マジで実感する
頻尿になったし
0717ノーブランドさん
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2021/10/07(木) 23:08:04.55ID:kQGYFsom0
俺は腱鞘炎になったわ
今ジムでトレーニングしてたら地震で強制帰宅させられて草
この残尿感どうしよう
0718ノーブランドさん
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2021/10/07(木) 23:25:18.76ID:VbKtghKh0
筋トレ歴一年だが
一向に一度も懸垂が出来たことないわ
人生で一度も出来たことがない、何度も試みてるけど
0719ノーブランドさん
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2021/10/07(木) 23:27:44.31ID:n7RGS2oO0
最初はジャンプ懸垂からやると出来るようになるよ
0720ノーブランドさん
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2021/10/07(木) 23:40:10.56ID:UuUA9ZCy0
>>718
エンジョイ勢でもクライミングジムで数ヶ月登ってれば懸垂10回できるようになるんだから不思議よね…
0722ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 00:28:47.56ID:62Hhp7cn0
>>718
先に行ってる人いるけど飛びついてトップからボトムまで落下に逆らうだけのネガティブからはじめるといいよ
後は下ろし切った所から腕を伸ばしたまま肩甲骨を寄せるのを繰り返すのもいい練習になる
0723ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 01:11:03.94ID:ffijKQps0
俺も去年の今頃は一回も出来なかったし、フルレンジでは半年経っても殆ど出来なかった
ジャンプ懸垂から始めたけどほぼネガティブだけの運動ってヤバイ位苦痛で追い込むより先に痛みで続けられなかった
代わりに試したのがジャンプしてバーと目が同じくらいの高さで２０ｃｍくらい小刻みに上下させる方法
それも5回くらいしか出来なかったが続けてたら徐々に上下させる幅が大きく取れるようになって回数も増えていった
それでも胸とかに比べると成長遅くてミドルレンジで7回くらいで2か月くらい壁にぶつかったがそこを超えた途端一気に回数が伸びた
筋肉が付いたというより二頭に頼らずに背中で体を引き上げる方法がやっとわかったって感じ
0724ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 01:22:07.33ID:hsBY6Zf50
俺がデッドリフトした時、バーベル落としちまったせいで震度5ぐらい揺れちまった
0726ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 08:01:16.96ID:jTgf1Grc0
ジャップは容姿に関しては早めに諦めた方がいい

何をやってもダメという現実がこの世界にはあるからなwwww
0729ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 10:16:19.06ID:a0P1AAcQ0
>>725
それもある
174cm68kg
一昨年は58kgだったし
0730ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 10:42:52.63ID:v2/X1Yr30
>>729
このスレにも手が長いなど懸垂には身長180cm以上で
加重して90kgでフルレンジで10回とかいるから
その身長体重なら筋力が弱いだけだな
0731ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 10:51:04.75ID:y4Dih3Tr0
懸垂もマッスルアップもそれそのものの反復練習しなきゃできるようにはならかいからなあ
何度もって言うのが少ない印象をもったわ
0732ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 10:54:39.06ID:JIdJsCiE0
ジョージピーターソンが逝ったな
彼らの肉体が美しいと感じるのは極限まで死に近づいた姿だからなのかもしれない
0734ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 14:02:43.94ID:j9XB6gdi0
>>726
まぁ、鍛えても顔のデカイのはどうにもならんからな。生まれつき小顔じゃないと意味なし
0735ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 14:03:46.10ID:F0By+/q30
男は普通に成長してたら10回くらいはできるもんだとおもってたが
まあ努力は認める
0737ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 14:53:21.89ID:v2/X1Yr30
>>735
懸垂って大人になるほどできなくなるし、難易度は腕立て腹筋と比べめちゃくちゃ高い。
腕を伸ばした状態から顎が鉄棒をこえるまであげる正式な懸垂は
大人の半数以上ができないだろうね。
0738ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 14:57:05.41ID:dWyAVvGm0
>>737
>>735は懸垂やってないから感覚わからないんだろう。多分一回もできないと思う。
0739ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 15:01:40.41ID:0U3R6fh80
普通体型なら部活以来やってないみたいな人でも一ヶ月でできるようになると思うけど、太ってたら難しそう
0740ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 15:13:53.23ID:E0QV+UZt0
>>739
身長や腕の長さがむちゃくちゃ影響するから普通体型一括りは難しいな。
というか体型抜きにしても自衛隊式懸垂なら、昔に部活でやっててもその期間ではできないと思う。
0741ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 15:50:28.44ID:F0By+/q30
>>738
ごめん俺と俺の回りが特殊だったみたい
でも静止状態からの一回ができないとかはちょっと弱すぎだと思うが
0742ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 16:46:55.95ID:7mQeioiG0
>>741
格闘技経験者？
柔道部は手だけでロープ登りとかやるらしいね
ボクサーとかも懸垂やるし
ガチ運動部か筋トレ習慣あるやつ以外で懸垂10回は難しいと思うけどな
0743ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 18:07:30.87ID:xNMYmPgH0
広背筋って日常で使う事が殆どない筋肉だからなぁ
部活でも大半の競技じゃ脊柱起立筋は鍛えても広背筋は鍛えないし
0744ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 19:01:12.34ID:phzN4Eb50
>>741
公園で見てる限りでは10人に一人が良いところだなあ。
みんな腕を直角に曲げたところからスタートするパーシャルレンジばかり。
0745ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 19:31:51.47ID:g64hJi2G0
懸垂今はキッチリ25回ぐらい順手でできるけど
初めてやった時？大学生の頃、記念受験で地元の消防受けた時、7回しかできなかった
0746ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 20:33:10.38ID:acbEdiEV0
>>713
もうやっとるカモダケドアルコールとカフェイン断ちはやっとる？
0747ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 20:35:21.96ID:0U3R6fh80
運動経験なしの自分も最初は一回しかできなくて絶望したけど、ひと月でできたよ
早起きしてクソ寒い小学校の校庭に通ったもんだ
個人差あるとして週2～3回修練すればぼちぼちできるようになるから頑張ってね
0748ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 21:15:51.39ID:7mQeioiG0
最初の1ヶ月はぶら下がるとすぐ前腕がパンパンになって懸垂の練習どころではない
2ヶ月くらい経ってようやく肩甲骨の下制を意識してできるようになる
5ヶ月目でようやく胸を張って（肩甲骨を寄せて）本来の懸垂ができるように
12ヶ月で懸垂10回クリア
現在（15ヶ月目）10回から増えず停滞期突入
こんな感じだわ
0749ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 22:01:49.37ID:qSqNRXXE0
ハイバックとローバックだとどっちがオシャレ体型やろか？
0750ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 22:02:21.59ID:X3D9gwGr0
>>748
自衛隊式の懸垂メインにして
ぶら下がる時間を増やせば前腕鍛えられるので伸びるかも
0751ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 22:26:04.85ID:LxEJOAby0
ダンベルローイングしかしてなかったけど、半年もトレーニングしたら2回から10回まで伸びてたけどな。
トレーニングしてもできるようにならないやつは背中の筋肉の動かし方を意識してないでトレーニングしてんじゃない？
頭使ってトレーニングしてりゃ5回位はできるようになるだろ
0752ノーブランドさん
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2021/10/08(金) 22:34:42.15ID:g64hJi2G0
懸垂10回以上できるようになるには、日々のトレーニングメニューに入れるしかないと思う
自重メニューじゃ一番筋肉つくしおすすめ
0753ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/08(金) 23:13:23.78ID:M9jbjN4Q0
フリークライミングやってるので10回とかは普通

多分、自分が片手懸垂やるのと、一般人が普通の懸垂やるのが同じくらいの難度なのかね
0754ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 01:02:18.32ID:mO2V6kyW0
普通の人でも筋トレメニューに入れれば15回ぐらいはデブじゃなけりゃすぐ行く
片手懸垂15回とか無理だろw
0755ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 10:28:14.58ID:/lvRAC4P0
10回ってわりとすごいってレベルのようだし
すぐには無理だと思う
0757ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 11:55:22.27ID:97cShqgX0
ジム行ってくる
0758ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 12:47:05.83ID:dkdAqmof0
ジムで結構筋肉ある人でもストリクトでプルアップ10回出来てる人あんまりいないよ？
大体の人がフォーム崩れながら10回くらいプルアップやってる
0759ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 13:08:21.86ID:JHs5REhv0
体脂肪率12%前後を維持した状態のある程度引き締まった腹じゃないと筋トレにも身が入らない。同じような人おる?
0760ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 13:09:52.27ID:ZxNnKgR40
俺筋肉全然ないけど体重軽いから自衛隊式懸垂で22回出来る
0763ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 14:05:03.81ID:mO2V6kyW0
むしろ筋トレしてると身体引き締まってくるやん
0764ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 14:30:23.38ID:HPxYapYv0
>>759
俺もある程度筋肉ついてきて一度絞ってどんな感じになるのか試してみたいから、減量始める前にファスティングってやつを5日間やってみようと思う
コンブチャとかいう酵素ドリンクだけで5日間生き延びるやつ
筋トレしてない細身の女子でもだいたい4キロくらい体重落ちるっぽいからトレーニーがやるともっと落ちると思う
0766ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 15:52:54.53ID:T8GcXFBC0
順手ワイドで12rep×10セットくらいは出来るようになって、
背中の幅は物凄く広がったが厚みがペラペラ。
白人はよーく見ると幅は狭目で厚みが凄い。
順手ナローに切り替えてベントローを追加した。
背中筋トレは広く厚い。
0769ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 17:29:01.04ID:9HoRXQnG0
やっぱある程度絞れてることが一番大事だよな
脂肪落ちると顔の輪郭や首回りが変わるし
0770ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 18:03:09.27ID:IT8iNRmJ0
事あるごとに身長を言い訳にしてる人がいるが
身長が高い人は基本的にそれ相応にバランスよく骨も太く筋肉も多く胃腸も大きいわけで別に不利じゃないよな
言い訳おばけは図体だけ大きいチキンだよ
一番かっこ悪いやつ
0771ノーブランドさん
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2021/10/09(土) 18:13:26.84ID:+FW7qUhI0
まあちょっと愚痴るくらい許してあげなよ
0772ノーブランドさん
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2021/10/09(土) 18:13:48.18ID:97cShqgX0
そんなに身長言い訳にしてる人いる？
それより低身長コンプレックスこわ…ってなった
0773ノーブランドさん
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2021/10/09(土) 18:19:27.43ID:g5eq2jTU0
>>772
背が低い人間は劣等感が相当強いと言われてるから
それに伴う被害妄想とかあるだろう。
0777ノーブランドさん
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2021/10/09(土) 18:39:00.32ID:gs4AGQOm0
断言するが買って損はしない
飽きっぽい俺が家トレ続いてるのもチンスタが部屋にあるからってのが大きい
0779ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 18:44:08.48ID:draxniO50
さすがに言い訳だの愚痴だの誰も言ってないのに妄想してそれを叩きはじめるやつが一番カッコ悪いだろ。
つかカッコの良し悪しどころか知能とチビの卑屈さ？に病的なものを感じるが
0780ノープラントさん
垢版 |
2021/10/09(土) 18:52:47.64ID:m9tcvmuC0
>>759
体脂肪率9.5%前後を維持することにしたよ。

・10.5%前後の時と違って更にウエストが妙に細くすっきりすがすがしい、更にオシャレしたくなる。
・体重が軽くなるので体が持ち上がりやすくレップ数が伸びるやる気出る。
・ポージングした時に筋肉のキレが格好良いので筋トレもっともっとといった感じで気合入る。
0782ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 19:31:30.64ID:+FW7qUhI0
もういいよ
これ以上追撃すると、どっちもどっちになる
0783ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 19:37:37.58ID:g5eq2jTU0
>>782
愚痴った人なんていないのに卑屈な解釈するあなたは同じレベルのそっち側でしょ。
0784ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 20:01:29.45ID:2J+9k0Gc0
>>764
3日ほどファスティングしたことある。体重は4キロほど落ちたけど、免疫力が落ちて帯状疱疹になった。
0785ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 21:04:53.91ID:HPxYapYv0
>>784
マジすか？
コンブチャはどこの飲みました？
色々ありすぎるし中には酵素入ってないのとかもあるし何を選べばわからなくて悩み中です
0786ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 22:17:22.94ID:2J+9k0Gc0
使ったのは昆布茶じゃなくてファスティングジュースってやつですね。
0787ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/09(土) 22:47:23.03ID:HPxYapYv0
>>786
ありがとうございます
ファスティングジュースは存在自体気づかなかったです
中目黒に専門店があるみたいなので行ってみますわ
0789ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 00:57:20.58ID:hK8r+P9a0
なんちゅう画質だ
0790ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 08:21:37.66ID:bNsm3pAf0
45歳175cm80kgで7月からジム通いして65kgまで来たが筋肉がついてイメージと違う体になってきた。細マッチョ目指してるんだが筋トレより有酸素の量を増やした方がいいの？
0791ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 09:20:32.29ID:aGvrgCvO0
月5キロペース減量で筋肉付くことはないから気にするな
0792ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 09:34:35.17ID:DmnKDlHl0
>>790
自重トレに切り替えたらええんでないの？
0795ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 12:50:46.37ID:fzuyAPEK0
175で65ぐらいでムキムキなら十分細マッチョと呼ばれる部類と思うけど
それで筋肉付きすぎと思うなら61ぐらいまで筋トレしながら食事量落として細くすればいい
0796ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 13:04:23.64ID:d6VCb9Vt0
俺も痩せ体質だから筋肉なかなかつかないわ
1日2000kcalは食べたいけど結構しんどい
0797ノープラントさん
垢版 |
2021/10/10(日) 13:09:06.01ID:tys3bZFc0
>>784
特定検診のためにたった9時間絶食しただけで体脂肪率9.5%が8.7%に減った。体重は変わらないまま。
（体脂肪率が9.0%に減ると免疫力が80%に落ちる感触だけど管理をしっかりするなら行ける、体の調子が良い）

普段はその9時間の間に2食しているので絶食たった9時間なのに夜睡眠中に腹減った悪夢が何度も出てきて壮絶に苦しんだけどな。
特定健診が終わった当日に夕食ステーキ多めに栄養補給したおかげで次の日に体脂肪率8.7%に減って骨格筋重量が増えて体重は変わらないまま。
0800ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 17:56:42.58ID:qKlk8TPS0
>>790
3ヶ月で-15kgって有酸素だけやってたとしても年齢的に危険くないか？
悪く取らないでほしいんだけど、健康診断受けてみたら？ちょっと異常な減量ペースだよ。
0801ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 18:35:51.43ID:ToB118RY0
ちょっとおかしなペースだから誇張してんだろうなとは思ってた
筋肉って重いんだぜ？
0802ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/10(日) 19:06:24.91ID:XHMOSB4R0
3ヶ月で15キロとか病気で仕方なくとかじゃない限り逆に不健康だわ
0803ノーブランドさん
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2021/10/10(日) 19:23:19.49ID:v8L5IUlW0
3ヶ月で15キロ落とすと皮膚が余りそうなもんだけど、どうなん？
0804ノープラントさん
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2021/10/10(日) 20:11:10.22ID:tys3bZFc0
>>803
1か月間で体重10kg減らして、体脂肪率6%台まで減らしたことがある。
その時のお腹のへそ周りの皮膚はぺらっぺらに薄くなって、筋肉の隙間に食い込んで吸い付いていたので、皮膚が余る感じはなかったなぁ。
0805ノーブランドさん
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2021/10/10(日) 20:52:54.80ID:v8L5IUlW0
>>804
なるほど
100kgの巨漢とかが一気に減量しない限りは大丈夫なんやね
0806ノーブランドさん
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2021/10/11(月) 12:46:07.77ID:0McYyqI00
おぎのみくすってyoutuberが三ヶ月で15kg落とした動画上げてる
かなり表情もやつれてるし、絶対体に良くないなあ
減量前の方が見た目も良かった
0810ノーブランドさん
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2021/10/11(月) 22:23:55.15ID:2YVTcXtg0
股間からいろいろ出し過ぎ
0813ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 00:33:29.72ID:pK36SyGN0
>>812
撮影者がしゃがんで腰高から撮ってるから画角的に脚の長さは誰でもこんな感じになるよ
0814ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 03:08:53.55ID:FERHsOAa0
フィジーカーの人達とかイキりトレーニーはみんな金正恩みたいな髪型してるけど、あれって流行ってるの？
0817るる様
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2021/10/12(火) 08:04:15.50ID:LIsSBIPU0
>>816
デブでも着れるから
ドラハニ着て
コンカフェ行きゃ
キャバより
安く飲めるぞ
0818るる様
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2021/10/12(火) 08:04:33.06ID:LIsSBIPU0
>>817
体型と関係あるっちゃあるか
0821ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 11:05:22.01ID:79rdQ/At0
また変なのが居着いたか
0822ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 13:24:46.57ID:nRfZVgZp0
90kgのデブだけどスクワットとかデッドよりも懸垂が一番キツいわ
半年くらい頑張ったら13×3セットまでいけるようになった
0824ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 14:13:37.63ID:3mz59QXi0
>>800
そこまででもなくない？
カタボリック起こさない減量ペースが月-5％とか言われてるので、80kgなら3か月で-11.4kg
そこから月-1kg程度なら、多少筋肉も落ちるけど主に脂肪が落ちる感じでそんなに悪影響ないはずよ
0825ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 14:31:13.79ID:1X0z9OXC0
>>823
身長は186だから超デブではないんだ
0826ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 15:16:36.74ID:HvQHTS6F0
スレの趣旨的には90キロのおデブちゃんこそ最適じゃね
オシャレ体型目指してがんばれ
どちらかと言うとウェイト板と行き来してるような人の方が何しに来てるんだろうと思う
0828ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 15:40:55.10ID:bGbTgrjK0
186の90なら、こっから少し絞れば良い感じの数字やろ186の70とかなんてガリガリやん
0829ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 15:52:28.85ID:ALHN4Xu20
ジムという特殊な環境に入り浸るといつの間にかオシャレの基準がバルクに変わっちゃうんだろう
そしてオシャレ体型目指すスレ＝マスモンスター目指すスレと脳内変換してくる人がいるんだろう
0831ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 18:52:28.28ID:JhTzWy8Y0
ビッグラミーはあの身長であの脚はずるいレベルで強い
個々のポージング見てるとブランドンの方がいいように見えるけど並んだらやっぱラミーだわ
0832ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 18:53:23.17ID:/adWu7Ve0
おしゃれ体型といっても目指すところは人それぞれだからな
体脂肪だけ落としまくって筋肉なしのガリガリなのをスマートでオシャレという人もいるし
体脂肪高めでムキムキの太い奴でもオシャレという人もいるから
0833ノープラントさん
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2021/10/12(火) 18:57:42.34ID:b6E7PP5R0
バルクでも年中体脂肪率10%を切っとけば大半はオシャレだろう。これも
マスモンスター目指すくらいのストイックさが要る。
骨格筋率50%だからすでにバキバキだけどBMI 17だからつまらない。太くする。
0836ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 22:50:11.98ID:uMZhmJdC0
百貫デブが1年で減量しまくってイケメンになった
ルイボスとかいうYouTuberいるけど、皮膚のたるみが可哀想な事になってるの見るにつけ、皮膚が伸びるまで太ったらもう何やっても意味ないな、と思った
https://m.youtube.com/watch?v=5jfrlAeZpXE
0837ノーブランドさん
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2021/10/12(火) 22:56:02.27ID:79rdQ/At0
公園で少し筋トレして来た
全体的な体脂肪率とか筋量も大事だけど、一箇所だけ強化するならどこがいいかな
お腹？
0838ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 00:10:21.72ID:XYNAsriK0
一箇所は難しいな
一箇所じゃなくて1種目なら
・上半身だけなら懸垂
・下半身なら50～100mダッシュ

どっちもほぼ全身運動だけど、やるだけで明らかに体型変わると思う
腹筋とかほぼ変わんないし、体脂肪おとせば大体痩せるし
0839ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 01:21:54.08ID:EqJEyf140
懸垂は万能だな
腕立て、スクワットで他にいらないんじゃないか
0840ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 08:12:44.89ID:dVuyKmnk0
見た目だけなら懸垂、腕立て、スクワットで充分なんだろうけど走る跳ぶ投げるをやらないと運動音痴になるぞー。アジリティや柔軟もやろう。
0842ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 09:08:11.44ID:165e+g830
普段の身のこなしに影響するやろ
トロくてお洒落とかダサい
0843ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 09:19:08.58ID:XYNAsriK0
筋トレ、ラン、Boxジャンプとかもしてるけど
運動出来ても社会人なってから披露できる場は限られまくってるわw
ぶっちゃけ走るのが速いとかってアクシデントが起きた時ぐらいしか役立つ機会無いよなwww
0844ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 09:24:34.74ID:Ry3BCTFu0
小学生の時って走るのが早い子がモテたよね
0846ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 09:50:54.73ID:dVuyKmnk0
クロスフィットおすすめ
ボディビルよりオシャレな感じするし
0847ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 09:54:23.31ID:rf++dRXF0
俺も下半身はランニングで鍛えてるわ
走れば足の筋肉がまんべんなく使われるし足を持ち上げる動作や腰を捻る動作で腸腰筋なんかも鍛えられる
運動能力の向上というよりぎっくり腰予防とか健康足の血行維持みたいな健康目当てだけどね
0848ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 10:05:40.63ID:jVuLqmHm0
>>842 みたいな俺は動けますけどお前らダセえみたいなマウントウケる

こういうやつは100%私服ダサいけどねw
0849ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 10:06:58.91ID:jVuLqmHm0
ここファ板なんだから服ダサい奴は来んなって話
ウ板行け、ウ板
0852ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 12:31:59.29ID:EQjLa2500
お洒落番長って単語使ってる時点で加齢臭すんだよね
0855ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 12:43:45.75ID:ySklIpww0
また程度の低いのが我慢できずに罵りあってるなw
0861ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 12:56:54.92ID:3cLFGNY10
なんでアイドルのキモオタみたいに
自分の良いと思うものが受け入れられないと切れるんだろ？
自分が良いと思うならそれで問題ないだろう。
相手におしつけ納得させる理由がわからん。加齢臭までいくと全く無関係だし。
0863ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 13:05:06.43ID:ozP/kn2z0
>>859
大きい筋肉が発達してないから体重軽いのかね？思ってたより見た目いいわ
0864ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 13:08:24.26ID:3cLFGNY10
>>860
まずは君がID付きでアップしたらいい。見えてもいない相手の身体より優れてるって言えるんだから。
0865ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 13:09:21.40ID:EQjLa2500
>>861
臭いと言われたから加齢臭というワードが出た
その文脈すら分からないお前が低脳

>>862
堪え性のないのはお前も同じだけどw
精神障害の類いなんですかね
0866ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 13:10:46.06ID:EQjLa2500
>>864
画像スレでもないのにアップする承認欲求に付き合えませんので
0868ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 13:17:06.48ID:iINNl+zP0
別にIDとかいらんけど。
成り済まし疑うってこと？
そんなことばっか考えるほど卑屈なら
筋トレよりメンタル鍛えたら？
0869ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 13:20:04.53ID:rf++dRXF0
体絞れてんなぁ
俺も一度でいいからここまで絞ってみたいもんだがなかなか・・・
0870ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 13:29:30.77ID:ySklIpww0
ここまで絞ると胸と肩が萎むのか、
もともとそんなになかったのかどっちなんだろ？
0874ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 14:49:39.82ID:NPEAiMrA0
傷が治ってて草
0875ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 15:08:52.64ID:rf++dRXF0
>>873
とても初歩的なことだけど、トレーニングの総負荷を変えてないなら現状維持にしかならないよ
体重が変わってないのならウェイト追加するなり総レップを増やすなり丁寧なフォームに改善するなりが必要
１セット当たりの最高レップ数や総レップ数を記録してそれを毎回更新するつもりでやるといい
背中はケガすると完治に数か月かかったりするからウェイトを追加するのは正直お勧めしない
0876ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 15:15:43.98ID:COkZHbAk0
>>859
おー、わざわざスマンね！
ガリガリをイメージしてたけど、これはこれでありだな。素晴らしい！
何にしても特化するってのはいいね。
0877ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 15:17:44.71ID:r5c2VlZk0
2月から10月までの8ヶ月、週100回もやってたらもうちょっとええ感じになってもよさそうだけどな
ちゃんと食事まで意識してるし、やり方がマズイのんかな？
1セット何レップくらいやってるんだろう？
0878ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 15:56:31.71ID:7rObd6qd0
>>859
理想体型は人それぞれだな。
自分的にはこれはガリ。
ガリがパンプさせて力入れてるだけにしか見えない。
0879ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 16:20:08.96ID:rf++dRXF0
まぁＢＭＩ17は鍛えてなくても病的な軽さだからね
身長175cmで体重52キロとかそんなレベル
身長177cmでフェザー級に出てた間柴でさえ計量時のＢＭＩは18相当
0880ノーブランドさん
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2021/10/13(水) 17:34:36.66ID:4RKZ5+7E0
>>875
最大回数10回から伸びないので加重しようか迷ってました
ケガはたしかにこわいですね肩関節とか
とりあえず記録して毎回ボリューム増やすのを意識します
>>877
10回×5セットでやる事が多いです
余裕がある時は追加で逆手懸垂もやったりして毎回翌日、翌々日はちゃんと筋肉痛になるんですけどね
0885ノープラントさん
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2021/10/13(水) 19:35:46.04ID:VdSirf990
>>863
全ての筋肉パーツがバランス良く発達するように自重筋トレ（キャリステニクス）しているからね。
>>867
BIG6筋トレと鉄棒で働く筋肉、体幹や前鋸筋などほぼ全ての筋肉を鍛えている。
>>876
もっとガリの頃よりは筋肉付けたし体脂肪率8.4%でバキバキになるとこれはこれで有りな見栄えになるね。第一形態へ変身完了。
>>881
肩（三角筋）のバルクアップ良いよね。実は特に気合を入れているんだ。
倒立腕立て伏せ（片手倒立腕立て伏せに向けて鍛錬中で両手の間隔23cmに狭めて6レップマックス）
0888ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/13(水) 21:07:00.16ID:rU60nDJR0
服や髪型に興味を持つ
外見に興味を持つ
女は当たり前にやってる。まぁ女は見た目が9割りだからな
男はもっと複雑だが男も見た目が7割ぐらいらしい
服と髪型がいいと女が食いつく
逆に顔はよくてもオタクっぽいと女は何故か素材を見れない
素材の良し悪しに限らずダサいのは女にとってスタートラインに
すらないのか
0890ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/13(水) 21:59:35.31ID:4soaPE6Q0
これだけ絞った体に持ってくるのも大変だがそれをキープしてるのは凄すぎる
自分ももうちょい絞ろうってモチベ上がって来たわ
体脂肪率25％から20％までダイエットして3か月くらい停滞してたけど15％まで頑張ってみる
0892ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/13(水) 22:17:04.42ID:KtMtXryE0
>>885
自重トレだから大胸筋の厚みがなくても体幹バキバキなのか、なるほど
前腕太いの羨ましい
0895ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/13(水) 23:09:02.55ID:VGhrVx6V0
>>873
写真じゃ伝わってこないけど実物はゴツそう
でも継続は力とは言うけど同じ事をずっと繰り返してるのはマンネリしてもったいないかも
懸垂の間にスクワットしたりして、種目数を少し増やしたらいい刺激になるんじゃなかろうか
0896ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/13(水) 23:20:50.68ID:w3xyPqVH0
いくら鍛えても顔がデカイのはどうにもならんわな
0897ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/13(水) 23:23:28.63ID:SweyAyPs0
>>873

肩と肘が垂直にあるとき1秒止める
あげ切った時に1秒止める
下げるとき3秒かける
これ限界までやってできなくなってから
ゴムバンドつけて負荷下げてできなくなるまでやる
0899ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 01:10:39.53ID:/pmm0dZA0
体格は食事で決まる

顔がよくても髪型がオタクっぽいと
女は嫌う。女は男の素材を見ることができない
俺は女の素材を図れる
0900ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 01:52:01.40ID:/pmm0dZA0
かっこいいとおしゃれって違うもの?
俺は服や髪型はいまいちだが動作には気を使ってるよ
0901ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 03:23:20.50ID:/pmm0dZA0
女は見た目だけやってりゃいいけど
男はそれだけじゃダメなんだよな、、、
面倒だよ
0902ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 08:49:04.21ID:kV3EVIL30
毛皮のコートとか痩せしか似合わんしな
あれ？そうでもない？
0903ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 08:56:58.44ID:7ZJ9Ae4p0
毛皮のコートって逆にロシアのいかつい顔と体格しか似合わなくね？
服に負けるわ
0905ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 09:41:39.10ID:tEfuEGgb0
見た目はウールやカシミアがいいんだけど重いんだよなぁ
秋春用の薄手ならいいが冬用はダウンの誘惑に負ける
0907ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 11:19:51.86ID:dD3lk6TN0
自重メインだと体軽くすることが効率いいのでカシミアでも重く感じてしまう
0909ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 11:58:37.44ID:PUjtMDQi0
小柄な人間や細い人間のコートやジャケット姿はみすぼらしく思うが
細くなきゃ似合わないというのは日本的感性かもな
0910ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 12:49:20.14ID:Xp1oXI2V0
国籍問わずファッションモデルは大体細いからそのイメージが刷り込まれてるんでしょ
0911ノープラントさん
垢版 |
2021/10/14(木) 13:01:51.84ID:/+HMJWYq0
>>890
骨格筋量を維持したまま体脂肪率が最近めっちゃ調子良く安定してみるみる微減していくなぁ、と思って
いつも食べているPFC量から1日の合計カロリーを算出してみたら、自分の基礎代謝kcal＋241kcalだった。
誤差を入れると理想のカロリー摂取量になっていてびっくり、調子良いのも納得。

毎日食事計算して食べていると、こんなにも楽に絞ったりキープしたりが出来るんだな、今までも食事計算していたが侮っていたわ。
0912ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 13:27:34.81ID:gjsFiwGv0
意図的に減ったり増えたりしてる時はいいんだけど、維持するってのが一番厳しい
0913ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 13:56:04.59ID:XeeI8tu20
女性の場合はスーパーモデルとかいるけど男性の場合はモデルよりも俳優やスポーツ選手のほうが
ファッションでもスポットが当たりやすいとおもうけどね。
0915ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 14:10:03.76ID:ynpWiAWA0
スーツとかコートはなんだかんだある程度の肩幅と胸の厚みある方が似合うからな
0916ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/14(木) 22:44:10.57ID:ADrUFotQ0
5月の事だけど、10日で5kg落ちた事があったよ。
普通にご飯食べてたし、運動量もいつもと変わらず、大量にお腹に溜まってて出たっていう事もなし、体重計が壊れてもいない。
毎日減って行くんだよ。
5日間位落ちた体重を維持した後、3日間で元に戻った。
不思議な現象。
0918ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 00:16:21.92ID:Y78BeLG10
細い人が細めのスーツ着てるのもかっこいいよ
それより自分の好きな物を推す時に反対の物を下げるのがダサい
0919ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 06:23:32.05ID:a6dxck6i0
>>918
それも若い人なら許されるんだけどね。
ただ それって一時なんだよ、若さ それ自体の輝きが多少の粗や欠点を覆い隠してくれる。

中年になってヒョロヒョロでスリムスーツなんぞ着てると凄くみすぼらしく見える。
本当にスーツが似合う年頃にはある程度の厚み幅、、言ったら何だけど身長が欲しい。
0920ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 06:42:15.13ID:msLjldUT0
自分は肩が広い方だから逆に肩幅が狭くてストンと落ちた人のスーツ姿に憧憬の眼差し、無い物ねだりね
0922ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 11:00:06.68ID:44FcALGP0
称賛のためになにかを下げてるのは別にいないな。
自分と違う価値観に腹立ててダサいとか言い出す器の小ささをなんとかしたら？
0924ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 18:29:15.32ID:i0WBVTDV0
好み人それぞれだし、欠点を欠点と思わせない着こなしや体作りがオシャレじゃなきの？
0925ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 18:29:55.07ID:2sW8KJOw0
>>918 ここで言う細いと世間で言う細いにはかなり隔たりありそう
0927ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 19:35:19.12ID:Ai+TQwlH0
俺32歳で174/65
肩幅広め体脂肪率20だがまぁ…引き締まってる部類に入るだろ
0930ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 21:57:25.83ID:qG6ZKV4Y0
>>929
スゲー数字で見たら格闘家じゃん！手本にしたいから見せてーな。
0931ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 22:12:48.80ID:vlLFRmAb0
いや上の数字で20％てのが多すぎるんや
よっぽど筋肉ないのか
0933ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 23:10:20.97ID:Kjtf5rBn0
体脂肪率の表示は結構バラバラだよ。
家の足だけ乗せるタイプの体重体脂肪計より、スポクラにあった足と左右の手にもそれぞれハンドルを握る体重体脂肪計の方が3%位低く出てたよ。
0934ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/15(金) 23:41:05.83ID:Y78BeLG10
自分の体脂肪率を把握してるだけで結構えらいと思う
俺は自分の体脂肪率知らない
0938ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 01:00:46.31ID:GI1/XwWv0
身長ってもどうせ顔のデカさで稼いでるんだろ
全体で見たら6等身
0941ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 09:18:52.68ID:JuDGVE100
ある程度マッチョじゃないとこんなスレは看に来ないとはおもうけど
0942ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 09:25:53.09ID:DBTuCoIN0
家の体組成計で測ってると思うけど

オムロンからタニタに買い替えたら数字全然違った
なんなら10くらい高くなった

次買うときはまたオムロンにしようかと思ったw
0943ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 09:46:57.58ID:40o+sISS0
鈴木雅史が大会前に家庭用体脂肪率計で計ったら20%越えてたって言ってたなぁ
0950ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 13:05:19.49ID:rs454GUz0
>>948
黒塗りはおちんぽ？ビッグマグナムですな
0951ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 13:07:54.06ID:3ggQcjTy0
>>948
パンツに脂肪が乗ってるし、陰影つけてもその絞りなら20%近いよ？
0954ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 13:14:54.47ID:RVy/bOVJ0
照明の向きが違うシャワー室だと違って見えるかなと思って
あとマグナムではないw
0957ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 14:58:37.32ID:1wNcArJT0
20％は下回ってるだろ
10％以下かって聞かれるとどうかなだが
0959ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 16:01:43.91ID:11ueejbD0
一つ分からないことがある
日本人は首から下の醜さに関して理解しているのかということだ
醜い顔については色々小細工を頑張っているからそれなりに自覚はあるのだろうが体型に関しては疑問だ
関心を持ってもどうにもならないから脳の中で関心を持たないように自己規制してるのか半ば本能的に
もしくは理解してないのではなく、分かってはいるがどうしようもねーから意図的に顔顔言ってるだけなのか
いやでも、わかってない奴も多そうだ
なぜならどうしようもねーと思ってたらせめて
目立たない服装を選ぶだろ
ところが日本人は流行りものなら体型の欠陥を強調するような服さえ平気で選ぶ
ありゃなんなんだ？スキニージーンズだの履いて曲がった短足を見てくれとでも言っているのかw
通常レベルで脳が働いていればとても出来ることではないと思うのだがな
やっぱわかってない気がする
0962ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 17:53:20.24ID:Odl6VRCx0
>>949
よ、顔デカ
0963ノープラントさん
垢版 |
2021/10/16(土) 18:05:45.58ID:Lkb/U24l0
>>944
まったく予想通りの体型でワロタ。
FFMI20未満だからマッチョになりかけで、体脂肪率12%以上なのでバキバキではないから
体脂肪率10%にすれば良い細マッチョになる、という予想通りの。

>>948も944と同一人物だね。見た感じでも体脂肪率13～15%だから体組成計は正確。
0966ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 19:46:11.75ID:Sv5EttmH0
嘘松とか顔で稼いでるとか現実逃避するくらい辛いんやなw
奇形チビにだけはなりたくないな。
0968ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 19:55:04.80ID:zw0no7Mi0
身長コンプって一生消えないんだってな。その卑屈さを他者に向けるからコンプ消えんのに。みじめだ。
0969ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 19:59:38.75ID:cMwXquCj0
もう煽る必要もないだろう。
チビに生まれたってだけで
遺伝子的に終わってる最悪の罰ゲームなんだし。
0970ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 20:59:03.83ID:UjqFjOqN0
昔チビはオシャレすんなってタイトルのスレファ板にあったケドいまは立ってねえンだぬ
0971ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 22:00:03.80ID:ElIq1kd30
まさかチビで顔でかとかいないよな🥸
0973ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 22:02:25.07ID:zPS7fyUt0
>>967
画像晒してる奴がIDコロコロ変わってるのは見てわかるだろ？
もしかして読み取れない低知能？？
0974ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 22:03:22.31ID:zPS7fyUt0
頭悪い奴、学歴低い奴、チビ、デブ、ブサイク
そしてファッションセンスのない奴

なんでこのスレ見てんの？ウケるんだけど
0976ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/16(土) 23:19:45.85ID:CN6CjTpB0
>>974 仕事できない奴、読解力ない奴、IQ低い奴、年収低い奴、資産ない奴も追加しとけw
0977ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/17(日) 01:28:38.41ID:ZAsoT01W0
今日コロナワクチン2回目あるからすげー憂鬱だわ・・・
0978ノーブランドさん
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2021/10/17(日) 02:29:34.76ID:D1Lxormc0
>>963
ありがとう、ジムで携帯から書き込んでたらID変わってたけど>>944=>>948です
夏近くになったら絞ろうかな
0979ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/17(日) 02:52:53.66ID:lmhurawN0
事あるごとに身長を言い訳にしてる人がいるが
身長が高い人は基本的にそれ相応にバランスよく骨も太く筋肉も多く胃腸も大きいわけで別に不利じゃないよな
言い訳おばけは図体だけ大きいチキンだよ
一番かっこ悪いやつ
0980ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/17(日) 08:05:29.84ID:gJPzFhAP0
ここで愚痴るくらいは許してあげな
0983ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/17(日) 13:24:16.28ID:iXjMAGmH0
残念だが統計的に
身長に対しての顔のでかさはチビのほうがでかくなるんだよな。
背が高くなるほど頭身も増える
0984ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/17(日) 13:29:09.99ID:/aeTwsy10
やめてさしあげろ
0985ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/17(日) 15:30:41.52ID:0dpulwM/0
>>983
人間が成長する段階で最後に伸びるのが脚だからね
背が低い人は頭の大きさもだけど股下比率も低いのは常識
0997ノーブランドさん
垢版 |
2021/10/17(日) 16:34:20.02ID:jaf+KjPQ0
ほらほら、小人さん達は小人の森に帰った帰った
メリハリのないダルマみたいな身体に大きな頭くっつけてダサい筋肉選手権にでも出場するのか？

あと聞いときたいんだけどミニゴルフは君らにとっては普通のゴルフか？
10011001
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