うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605630586/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。 >>218
一人暮らしだと健康な人でも栄養管理は難しいからね
ほとんどの一人暮らしの鬱病患者は食事のバランスもどこか乱してると思う >>217
実は今、冬期うつ真っ盛りで、夜いくら眠っても昼の傾眠傾向が強くて困ってる
だから同じ冬期うつだろうと思うけど、春になっても軽くならないようなら
純粋に症状が悪化してしまったのかな… >>217
半年前と言うと連休明けから初夏にかけてだから初めて冬季うつになってるんじゃないかな
僅かでも気力があれば窓際に移るなりして1時間でも2時間でも日光を浴びるの推奨
散歩は難しそうだ >>220
近くに店が少なくて通販でビタミンやミネラルのサプリ買って飲んでるけど、まあ気休めかな
製薬メーカーの医薬部外品の商品じゃなく、食品扱いの安いのを買ってるから 217だけど
こんなに寝たのはうつ初めて発症して以来で、今までの波とは少し違う感じで焦っている
冬季うつってやつかもしれない
一人暮らしでこれは相当キツいな、、親いないから孤独死ってやつを昨日意識してたわ >>176
通院おつかれさまでした
私は冬季鬱の症状が出始めてます
朝はまだましで、夕方からすどんと落ちます
だから、できることは日のあるうちにしてます >>224
なるほど、冬期うつっぽいね
自分のうつの底は働いてて限界を迎えて、精神科に行くまさにそのときだったけど
レンチンのライス、焼鳥やサバ・イワシ・豆の缶詰、その他レトルト食品
そういう物を山積みにして食べ崩してどうにかやり過ごした >>227
ありがとう
なんとか生きようって思えた
とにかくご飯食べて生きるって事にしてみる うつが最悪だった時期はコンビニで売ってる物だけで生きてた
気分がましになったらコンビニ行って大量の食品の他にTシャツやパンツ靴下まで仕入れてた 氷結飲みながらこたつで寝落ちしかけた、ベッドに移動して寝ます
みなさん、お休み～ 先月眠剤がロゼレムっていうのに変わった
10日ぐらい続けてるけど全然効いてる気がしない。今日も今飲んだけど、ちゃんと効いてほしい >>231
ロゼレムはメラトニン受容体作動薬で入眠は弱いけど中途覚醒や早朝覚醒に効果を発揮する薬だね
効果は1ヶ月もすれば体感できるとは思うけどもしかしたら効いてないなら違う薬にするのもありかもね 医者から生活リズムを規則正しくするように言われたのですが、
うつの回復に生活リズムを治すことは必須ですか？ >>194-233
確信的荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/265
> 265 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/03(木) 04:34:34.00 HOST:162.158.119.164[162.158.119.164]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/194-233
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277
> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
> 再三の合流要請を無視して新スレを立てる荒らし行為のため削除依頼いたします
【重要②】
重複スレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します
【重要③】
下記のスレへ合流してください
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/ 中途覚醒したな、諦めて起きるか
せっかく夜が長い時期だから長く眠りたいんだが >>233
というかうつ自体が生活リズムが狂ってたりすると発症しやすいのもある
もちろん人間関係や仕事、恋愛様々だが
特に夜更かしは顕著
朝しっかり起きて朝日浴びるのは必要だとか 対象スレ：うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
キーワード：とか 抽出レス数：32
対象スレ：うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
キーワード：だが 抽出レス数：11 体感で2時間ぐらいウトウト、ゴロゴロしてたけど二度寝は無理そう
開き直って起きてコンビニ行くことにする 就寝5時間で起きてココア淹れて朝散歩へ
曇っててまだ夜明けは来てなかった
歩道橋から往来を眺める
ちょっと出かけるの早かったな
セロトニン生成できなさそう
帰ってきて唯一の友、観葉植物におはようと言ってティシュで吹いて霧吹き
部屋暗くてすまんまだ電気付ける気にならない
これから例のうどん作ります
https://i.imgur.com/IJaURTE.jpg
https://i.imgur.com/HHvswB9.jpg
か おはようほざいます
>>240
日中なら曇り空でも30分も散歩すれば
セロトニン活性化の十分な刺激になると聞いた記憶があるけど
その画像の明るさだと難しいのかな、でも運動には十分なってるよね >>240
コンスタントにコツコツやってて頭が下がる思い
自分はまだその域にはほど遠いな。医者にも、とにかく食べることとだけ言われてる
やっぱり過去には"うつの底"みたいのってありました？ >>241
家の中でもカーテン全開でガラス越しの日光でも多少はセロトニンは生成もできるらしいからカーテンはもう最近締めないで寝てる
>>242
信じられないかもしれないけど、未だに重度とうつ病と診断されてるよ。医師の診断(話)も他よりかなり長い。それこそ初期は寝たきり状態だった。良くなってきてるのかな
まぁほら、文と画像だけだしさ
良く見えるだけってのもあるかもよ
トラウマはいくつか抱えて生きています >>232
コメントありがとう、ロゼレムは10日程度ではまだ実感できない訳か
ちょっと不安があったけど、しばらく我慢してみるか。今は仕事もしてないし、急がず様子見しても問題ないさ >>243
そうだね、あくまで画像とレスだけだし、"隣の芝生"は青く見えるって奴かも 目がさめたけど気分はどろんとしてる
この一週間ぐらい昼起きてても頭が重いし、24時間ぐらいぶっ通して熟睡したい 「泥のように眠る」っていう言葉もうつになると無縁になる わかる、日中も頭がボーッとしてるけど横になってもうつらうつらする程度で眠れない 睡眠の質を良くするには起きてる間の過ごし方が大事、
とは分かってるけど、実行できない >>227
>>229
風邪とかの非常時に買い置きしてたレトルトのお粥やゼリー飲料が
うつになって全部消費した、また買ってもしばらくすると手を付けてしまう繰り返し ウォーキングや外出で疲労感をためるのが定石みたいだけど
甘えかも知れないけど、身体が動かせないんだ 食料がレトルトオンリーやコンビニオンリーになる状態はまだ経験してない
それだけ重くならずに済んでるのは不幸中の幸いかな >>251
人によっては風呂やゴミ出しも出来なくなるのだから
いよいよ必要に迫られないと体が動かない人も当然居る、大丈夫 自分も自炊や買い物に出るの気分になれなくて非常食を口にしてしまうけど
病院通いを始めてから頻度は減ってきた、時間をかければ回復していくと思ってる あくまで個人的にだけど、人と較べたり元気な頃と較べたりして
罪悪感を持つことの方が療養には良いくないと思う
あれこれ思い悩むことでも貴重な気力を消耗してしまうから
ウトウトでもゴロゴロでもひたすら安静にして気力を貯めた方がいいんじゃないかな >>253
そうすっと昼間に運動というか活動するにはどうしたらいいんでしょう…？ 去年の4月からうつで休養に専念してるけど、1年9カ月ほどの間で
鬱には波があることを実感した。何度かマイナスの底を打ったけど
時間jをかければプラスにも揺り返して、色々出来るようになる時期もまた戻って来るもんだ >>256
自分はまだ日中も眠気が残ったような感覚があって、頭がボーッとした感じで
調子の良くなった頃合いに、スーパーへの買い出しぐらいは支障ないけど
意図的に散歩や遠出をするような状態にはないかな
参考にならなくてごめん >>194
プライムに入ってなくて多種類に渡る商品をまとめて買った場合
一つのパッケージにする関係で日数を1、2日余計に食うことがある >>256
一人暮らしだと最低限の買い物の外出はせざるを得ないよね、週一、週二の少ない回数でも
それを日中にすることから始めてみては 自分は昼間の外出は通院とか最低限で
人目が気になる性質だから買い物も近くの24時間スーパーに就寝間際に出かけてる
日中に活動を心がけてるだけでも立派だと思うよ、堕落してる自分と比較するのも失礼だけど >>231
同じくロゼレムのユーザーだけど導入剤のマイスリーと併用で処方されてる
このあとクリスマス、それが終われば年末年始と
喧噪ムードが続いて、一人身のわびしさが骨身に染みるわ 冬季うつってそのイベントの多さも含んでいるって、昨日医師の本で読んだわ
冷静に今の自分見つめて悲しくなるわ
冬季うつに寒さもありそうだけど >>236-263
確信的荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/266
> 266 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/03(木) 11:18:07.00 HOST:162.158.118.87[162.158.118.87]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/236-263
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277
> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
> 再三の合流要請を無視して新スレを立てる荒らし行為のため削除依頼いたします
【重要②】
重複スレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します
【重要③】
下記のスレへ合流してください
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/ >>263
スーパーに夜行くと客はいないときさえあるけど
クリスマス風の飾りや子供用の菓子セット、あと鏡餅とかあって、イベントの空気は嫌でも巻き込まれる 通販で一般古書店利用したらカード非対応だった
今日明日中に銀行に行く出かけるタイマー、散歩タイマーがセットされた >>267
あんたが死んだら！
世の中平和になる
一人で削除、削除叫んでも誰も相手にしないよ >>270
文字が読めないから公正証書の内容が分からないのか？
テンプレ争いも項目に入ってるはずだぞ
俺が死ぬのは60年後だな >>268
出かける口実を作るのは外に出る一法だな 病院も慢性の患者はリモート推奨のところが増えてるから
人によっては週1、2回のまとめ買いの外出で済んでしまうこともありそう
かく言う自分もこの2ヶ月ぐらいの外出頻度は週3に収まってる >>263
周囲の空気感とのギャップみたいのは否応にも感じてしまうものね
イベントごとで憂鬱感が増すっていう説明も納得できる うつになって初めての正月、幸か不幸かコロナ禍で帰省しない理由が出来て
少しだけ気楽になった。親と仲が悪いわけじゃないけど
今の状況で顔を合わせるのは気まずいから >>276
一言でまとめるとそうだよ、うつになったから気まずい 自然と冬ってのは悪化するように出来てるのかね～
昨年の今頃は復職しようとか燃えててすぐ失速したのを覚えてるわ中々上手くいかないね～… 冬は元気な人でも体調管理を考える季節だからね
メンタルを病んでたらそっち方面も影響を受けるのは自然なことかもね >>275
家族と言っても実家離れてて久しぶりに会う場合は気を遣うし気疲れするもんだ
>>278
実際、身体のビタミンDの生成には日光が必要で
脳内のセロトニンの分泌を正常化するにも日光が必要な訳だからな 今日は中途覚醒で目覚めたけど、何とか一日、昼寝せずこらえた
そろそろ限界だから寝ようと思う、今日だけは熟睡できそう >>243
カーテン閉めないとかあえて薄手にするのも日の出の遅い今なら
光を浴びてリズムを保つ一つの方法になるね >>266-283
確信的荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/267
> 267 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/04(金) 03:30:36.00 HOST:162.158.7.120 [2/2][162.158.7.120]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/266-283
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277
> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
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【重要②】
重複スレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します
【重要③】
下記のスレへ合流してください
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/ 無意識のうちに電気毛布のスイッチ切ってて起きてしまった
ボロアパートだから夜中は冷えるんだ うちもいい建物じゃないよ、今日みたいに睡眠が浅いと
新聞配達の音や外の物音とかで目が覚める
建物も安普請だけど、立地条件が悪い1階で、いろいろな音を拾うんだ >>286-287
おはようキチガイ、おまえ絶対にうつ病じゃないな
いつも同じ時間に起きていつも同じ時間に寝るアスペだろ
そもそもレス内容がうつ病の会話じゃない
あと固いんだよ
軽いノリの会話がない
なりすましが得意だが数百レスもうつ病を演じるのは無理っぽいな
まーがんばればしまむらさんに課金されてお前の保護者が泣き崩れるだけだけどな ここ見てる人は経済状態も、当然住居事情もだ、いたい似たようなものでは
上級国民（苦笑）とかタワーマンション住みとかいないよ >>262
そういう処方もあるのか…効果まで1ヶ月って話もあるから
年末までロゼレムのみで続けて、上手く行かないようだったら医者に言ってみる 住居事情は働いてるor休職中か、仕事をしてないかで多少は変わって来るような
自分は仕事辞める時に家賃の安いところに移った ホイホイ引っ越す元気はないな
条件が同じで家賃が半分になるとかなら別だけど 前に誰か貼ってた精神専用のNPO物件みたいなのがあれば俺は移ってもいい 久々に午前のうちにや外に出る気になって自転車に乗って靴下やらトランクスやら
衣類メインで買ってきたけど自転車だと冬の寒さを強く感じた 今シーズンの冬はアレだから加湿器買おうと思ってまだ買えてない
いざとなると迷ったりして >>293
福祉事務所と連携してるところは多い
あと地元の精神科の壁に貼ってあるおたよりやチラシコーナー探ってみ
結構色々あるよ
NPOなのに福祉事務所と連携してないから存在してないかのような場所が多い
まずは自分の住んでる場所に何があるか調べてみるべき
そういうケアマンションは1階に精神保健福祉士が駐在してるから緊急時、いざというとき助かるぞ >>295
ユニクロGUの感謝祭昨日までだった…
ヒートテックインナーセールしてたからそれだけ欲しかったな… こだわりがなければ予算だけ決めて、尼でも楽天でも適当にポチったらいい
加湿器は複雑な機能もないし同じ価格帯で性能差が少ないから >>298
ヒートテックいいよね、そういう機能性の冬物インナーを買ってきた ○○するのに遅すぎることなんてない的な言葉よくあるけど
ぶっちゃけ詭弁くさい 人を前向きにさせようとする言葉はうつの当事者には響かないわ >>297
自分も少し調べたけど、うちの地域は横のつながりがないみたいで、
基本的に建物を個別に探さなくちゃいけない
今のところ郊外の交通の便のよくないところや、3年とか期限ありで退所前提のところとか見つけた
地元に運営団体があることは分かったから気長に探してる >>301-302
誰かが思い付きで頭の中で作った言葉だからでしょ、体験談とかじゃなく ネットで無料公開されてる体験談とかときどき話題になる「うつヌケ」とか結構読んでる
読むだけなら面白いけど、参考になったり共感できるかは、
実体験とはいえ微妙かも やはりそういうの書く人は一般人とは壁がある
鬱になる前に貯えもあるうし人脈もある
俺らみたく、会社にオープンにするかとか、いっそ患者のいるNPOに
引越そうかとかで、悩んだりしないでしょ、どこか異次元の部分がある 暗くなる前に買い物に行こうかと思たのに少し曇ってきた
手近のコンビニで夜と朝の分だけ調達するか >>297
そうだな、「安心」が付いてくる住家は他にないメリットだ 何か元気の出る方法があれば
食べるもの買いに行ったり病院に行ったり一日一つのことをするだけで気力が尽きる 年末ジャンボ買うかミニにするか
そんな仔細なことでも決断できない 靴下が破れて足の爪が伸び切ってることに気付いた
爪切る元気もなかったのかとあぜんとした うつの波小さめの人で、調子良い時に気をつけた方がいい事ってある？
また悪くなるという辛さを避けたい… 風呂掃除や部屋を念入りに掃除する、あちこち回って日用品のまとめ買い
普段だとちょっと重荷になりそうなことをする
運動にもなるし生活面も改善できるし作業してれば不安感も紛れる メンクリ行ったら待合室にマスクしてないやつがいてムカついた 精神とはいえ病院なのに…
うちの通院先はマスクしてないと売店で買わないと受付して貰えない >>314
気晴らしの散財に注意
そういう気力がなければむしろラッキーかも
>>316
うちのクリニックはマスク無しは一度スタッフが入り口まで立ち退かせて体温測定だな
コロナ法でもできて違法化できればノーマスクを犯罪にできるが色んな人がいる以上できないのが現実だな
待合室なんか一気にクラスター広がるでしょ マスクも1枚当たり10円ちょい位まで下がったと思うけど
地方では行き渡ってないのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
