うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
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うつと診断されて、休養が必要といわれても
実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
前スレ
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605630586/
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
≪次スレ立てについて≫
・次スレは980前後で誰か宣言して立てて下さい。
・メンタルヘルス板は「即落」ちがないのでスレ立て時の保守レスは不要です。 週一ヘルパーさんに買い物行ってもらってるので、調理だけすればいいのだけど、それも面倒になったら近所のお弁当屋さんで仕入れてくる
着替えすることもあり、寝巻きらしくみえないときはそのまま行く
冬になってからは鍋料理ばかりになってきたよ
面倒にないから ヘルパーさんとか精神障害用のマンションとかいろいろ福祉サービス整ってる地域の人はいいね
自分もちょっとコンタクトしたけどヘルパーさん（こっちでは家事支援って言ってた）は精神は対象外
精神の住居支援は期限付き、どっちもNPOが支援受けてやってるんだけど
どうもうちの地域はあまり予算を出しでないみたい >>137-146
荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/261
> 261 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/01(火) 04:43:24.00 HOST:162.158.119.194[162.158.119.194]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/133
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/137-146
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277
> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
> 再三の合流要請を無視して新スレを立てる荒らし行為のため削除依頼いたします
【重要②】
下記のスレへ合流してください
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/
【重要③】
このスレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します 眠れなくてゴロゴロしてタブレット触って、電気消してまたごろロして眠れなくてタブレット、
そんな繰り返しでまだ眠れない。今日で生活リズム崩れそうだ 自分は早朝覚醒、生活リズムなんて鬱になって乱れる一方 >>143
そう言えば旅行用スーツって言うペラくてノーアイロンの持ってる >>144
そうそう、自分が思うほど周りは気にしてないものなんだよ
それ悟るまでかなり時間が必要だったけど
そう言えばいい加減洗濯しないと着る物が枯渇する 汚れ物も溜ってるしゴミ出しも出来てない、生活リズムだけじゃなく部屋の中も散乱してる 今日は通院予約入れてるけど久しぶりで緊張してるのかあまり眠れなかった
ずっと電話診察が続いてたけど、今日行けばまた当分電話診察
通院のときは服装をちょっと考える
電車で結構遠出するし、病院って小綺麗だから服装がお粗末だと悪目立ちしそう >>149-153
確信的荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/262
> 262 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/01(火) 06:34:04.00 HOST:162.158.119.228[162.158.119.228]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/149-153
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277
> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
> 再三の合流要請を無視して新スレを立てる荒らし行為のため削除依頼いたします
【重要②】
下記のスレへ合流してください
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/
【重要③】
このスレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します >>145
鍋物は作りやすいし失敗もない、野菜もとれる、気力のない人に向いてる自炊メニュー 今日は買い出し行って鍋の素と白菜でも買ってくるか
生活リズム崩しまくってるからせめて食生活ぐらい改善しなきゃ 早々に送ってしまった
鍋物はたんぱく質も野菜もとれるし、スープを変えれば飽きのこない料理
体も温まるし、いいことづくめ
塩分さえ気をつけておけばいいよ >>156
あなたが一番の荒しだよ
同名スレが複数あるなんて珍しくない
住分け出来てて両方円満に使われてる
このままで何も問題ない もう12月とかあっという間すぎて悲しい
この季節が最も健常者羨ましいって思ってしまう
自分らしい生き方見つめ直したい… 世間はクリスマスだもんね
ツリーやらオーナメントやらで溢れかえってる
自分は全く興味ないけどさ 家の前、ケーキ屋さんだから11月からサンタの飾り物つけてる
さびしんぼうにはつらい季節ですね
でも、ケーキくらいは買ってやる >>164
パーティーバーレルの季節だよね
グラタンとか、お皿もケーキも要らないから安くしてほしいよ
4000円もしてさ
普通のバーレルでいいや 療養中の身だからクリスマス感を味わえる娯楽といったら売れ残りのケーキ半額以下を漁るくらいかな、26日くらいに…
言ってて悲しくなってきた ファミチキが出てからケンタッキーは一度も買ってないな。
ケンタ一本の値段で豪華な夕食出来る。
許せないのはクリスマスの時期にはいつものショートケーキが置いてない事。
えっ本物感？七面鳥食ってから言ってね。 >>167
いいんだよ、細やかな幸せで
元気になった頃に大きく笑っていたい… 一日のうち調子が上がってくる時間帯が、だいたい今時分からなんだけど、
冬はもう日暮れになってて、外に買い物に行こうとか思えなくて萎えるわ ケンタッキーか、ここ郊外だからそういうの近くにないんだよね
電飾してる一般家庭とかはあるけど、アットホームなの見せられるとこれまた萎える クリスマスの総菜売り場はチキンやオードブル風の商品が多くて
普通の商品が縮小されるイメージ
いやまあ、一年で2日程度の話だし、時間見計らって
半額オードブルでも買えばいいんだけど、メシのおかずって感じしなくて 一般家庭の電飾なんて見栄の張り合いにしか見えないけどな そうだな、特に羨ましいと思う訳じゃない
ただ、何か、うまく言えんが、一人身の自分の孤独さと言うか寂しさみたいのを、少し感じて萎えしまう 今日は久しぶりの通院だったせいか昼過ぎに帰って
軽く飯食ったらウトウトしてしまった、夜の睡眠リズムが乱れそうで心配
これで来年の連休ぐらいまではまた電話診療の日々だ >>160 鍋いいね、作るのもバリエーション増やすのも簡単ってとこが嬉しい
>>165 自分もクリスマスはケーキくらいは食べる派
午前中通院してきたけど街の中は完全にクリスマス商戦だったね なんかすげーわかるわ
1人がより浮き彫りになるイベント、出来事ってのは孤独をより強く感じる
生きた心地がしない 一人暮らしだと、孤独感に慣れるタイプと、孤独感を引きずるタイプがいる感じかな
自分がベッドでもタブレット弄っちゃうのも、孤独感を紛らわす意味が大きい 毎日来ていた安い弁当屋が配達停止になって半月
うつ悪化して、栄養バランス大きく崩した自覚がある
切ないなあ…1人でどうにかしなきゃかぁ…はあ～ 相変わらずドラッグストアから買ってくるのはいずれも半額の納豆、もやし、うどん三玉、豆腐だけ。
豆腐なんかは盛り付けずに水気捨てて上からポン酢垂らしてスプーンで食う
納豆も単品食い、うす塩もやしうどんは定番だ
しかし…少しこれにクリスマス感を出したいのだがコスパの良い食材を教えてくれないかい？ 藤子・F・不二雄が描いた漫画で、時代は当然昭和だが、貧しい兄と妹が
インスタントラーメンにコロッケ乗せて、コロッケに普通のろうそくを一本刺して
「クリスマスラーメン」って言ってる場面があった
それはそうと、個人的にクリスマス感は「赤と緑」の彩だと思ってるから
豆腐なりもやしうどんなり（白地）に万能ねぎ（緑）を散らして
別皿でプチトマト（赤）を奮発して添えるとか…… >>181
ネギとトマトか
良いね！彩りでテンションが上がる！
レシピありがとう😊 カラーバリエーションは面白い発想だな
俺は、半額ケーキとかも買えなかった年のクリスマスは、少し無理して菓子パンを買う
パンにチョコをコーティングして、クリームを挟んだ商品が売ってるんだが
それを二個買って、代用ケーキ兼晩飯にしてる >>179
自炊するのも新しいところを開拓するのも鬱の人間には骨だし、
コンビニだと割高になるんだよな
炊事にしろ洗濯にしろ家事全般は単身の鬱病患者には大仕事だわ >>154,157-186
確信的荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/263
> 263 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/02(水) 00:19:43.00 HOST:162.158.119.216[162.158.119.216]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/154
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/157-189
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277
> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
> 再三の合流要請を無視して新スレを立てる荒らし行為のため削除依頼いたします
【重要②】
重複スレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します
【重要③】
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うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/ >>186
家事は運動不足の解消になるって言われるくらい結構体力を使う仕事
エネルギーを出せない分は手を抜いていいんだよ 目が覚めたけど、目が覚めても頭が重いし目も疲れてる。冬期うつで眠りが浅くなってると感じる 年齢とともに眠りの質は低下する
うつになる前の寝心地の良さ迄は回復しない >>189-191
確信的荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/264
> 264 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/02(水) 07:06:56.00 HOST:162.158.119.194 [2/2][162.158.119.194]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/189-191
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
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> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
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> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
> 再三の合流要請を無視して新スレを立てる荒らし行為のため削除依頼いたします
【重要②】
重複スレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します
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うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/ 田舎住みで通販、特にAmazonのお世話になることが多いんだが
今回サプリ類をまとめ買いしたら注文から3、4日経っても発送されない
こんなの初めてだ こっちは再来週だ
夏の暑いときも通院は億劫だけど冬の寒いとkもきついな 自分は30日処方で通院も月一回と少なめなのに
それでも寝落ちして行けなくて、後日、担当と違う先生に処方箋だけ書いてもらったことがある。情けない… 寒いのは通院や外出だけじゃなく布団やこたつから出るのも困難になる
部屋の中の生活にも支障が出て困る >>193
すいません
規制はしないで下さい
俺にとって5ちゃんねるだけしか居場所がないんです 不衛生な話だけど寒いと風呂・シャワーから足が遠ざかる、気力もないし夏と違って汗もかかないから 今日の俺の朝食
以前言ったこともある定番メニューだ
すまんちょっと豆腐食べちゃった
もやし1つうどん一玉
半額シールはってあったから全部で一食40円ぐらい
https://i.imgur.com/9Lu3S6O.jpg >>201
値段だけでも相当安上がりな上に、ヘルシーなメニューにまとまってる感じ
やはり自炊に勝るものはないわ、自分も見習って一食くらいはコンスタントに自炊したいな 定価で作ってもかなり経済的だなぁ
自分は同じ半額でもデリカコーナーの市販品に頼ってばかり
頭が下がります もやしとかキャベツの千切りとかは量多くても案外食べれる 自分も結構もやしのお世話になるけど袋ラーメンに入れる程度
満腹感が高まるのは嬉しい デイケアのプログラムでも「料理」は定番の一つ
そのぐらい気力を使う作業だから、人によってはこまめに自炊できなくても仕方ない
そういえば昨日通院したけどデイケアは中止してるみたいだった
このご時世だから当然か 自炊でも何でも最初から気合い入れる必要はない
カップ麺をインスタントラーメンに変えるとか出来るところから始めればいい >>204
それでももやし一袋とうどん一玉なんよ
意外ともやしがかさばるんだよね
大盛りに見えるから視覚的にもありがたい
よく噛んで食べれば満腹中枢満たされるしリフレックス服用中でも太ることはないね
前はこれに海外のマルチビタミンサプリTwo per dayっての食後に飲んでたけどiHerb使わなくなっちゃったなぁ…
むしろスーパーやらに行かなくなってしまった
ドラッグストアになんでもある
飲み物はこれまた満腹感が得られる無糖の炭酸水を飲んでる1リットル68円 日配品や生鮮品も置いてるドラッグストアはすごい充実の品揃え、しかも安い
結構条件のいいところに住んでるよ
ここは徒歩圏に小売店が少なくてコンビニと大型スーパーが各一軒しかない
一般住宅は結構あるけど、とにかく店がないんだわ >>209
そのメニューならリフレックスにも耐えうるかもしれない
自分はリフレックス飲んで三ヵ月で激太りしてサインバルタに変えてもらった
菓子パンとかドカ食いに走ったからな、野菜とかで嵩増しすれば副作用も大丈夫だったのか…
食生活ってほんと大事だな >>209
うちの近くのドラッグストアもレトルトやお菓子ぐらいだな、野菜まではない
しかし、食生活で薬の選択に影響があるって目から鱗だ
内科疾患だけじゃなく精神疾患も食は基本か 睡眠・食事・運動あたりが基本だろうね
でも無理はしないで出来るとことから整えて行くべき、無理すると反動で電池切れみたくなる はじめて使う通販サイトで冬物買ったらトラブって今日一日がかりで未だ解決せず
やっぱり通販はアマゾンみたく体制の整ったところがいい、今回は失敗した
気力ほんと尽きそう、明日は一日充電に当てたい >>212
特にNaSSAはヒスタミンで満腹中枢ブロックするからやろうと思えば１日中飽きずにドカ食いしてられるからな
短期間で20,30kg太った例も少なくない
自制しないときつい >>215
薬に詳しいんだな、まさに満腹中枢マヒしたまま食って三ヵ月で15～20キロは太った
薬変えて体重増加は止まったけど、悲しいかな、減らないんだわ ほとんど寝てて今起きた
ここ半年でこんな経験は無いんだが…ついに本格化なんだろうか辛い うつ持ってて栄養管理出来るなら相当軽度か寛解も近い
むしろ栄養バランス悪くて体調崩してるパターンはありそう、一人暮らしの場合 >>217
ときどき話題になるけど冬季うつで悪化したのかも >>218
一人暮らしだと健康な人でも栄養管理は難しいからね
ほとんどの一人暮らしの鬱病患者は食事のバランスもどこか乱してると思う >>217
実は今、冬期うつ真っ盛りで、夜いくら眠っても昼の傾眠傾向が強くて困ってる
だから同じ冬期うつだろうと思うけど、春になっても軽くならないようなら
純粋に症状が悪化してしまったのかな… >>217
半年前と言うと連休明けから初夏にかけてだから初めて冬季うつになってるんじゃないかな
僅かでも気力があれば窓際に移るなりして1時間でも2時間でも日光を浴びるの推奨
散歩は難しそうだ >>220
近くに店が少なくて通販でビタミンやミネラルのサプリ買って飲んでるけど、まあ気休めかな
製薬メーカーの医薬部外品の商品じゃなく、食品扱いの安いのを買ってるから 217だけど
こんなに寝たのはうつ初めて発症して以来で、今までの波とは少し違う感じで焦っている
冬季うつってやつかもしれない
一人暮らしでこれは相当キツいな、、親いないから孤独死ってやつを昨日意識してたわ >>176
通院おつかれさまでした
私は冬季鬱の症状が出始めてます
朝はまだましで、夕方からすどんと落ちます
だから、できることは日のあるうちにしてます >>224
なるほど、冬期うつっぽいね
自分のうつの底は働いてて限界を迎えて、精神科に行くまさにそのときだったけど
レンチンのライス、焼鳥やサバ・イワシ・豆の缶詰、その他レトルト食品
そういう物を山積みにして食べ崩してどうにかやり過ごした >>227
ありがとう
なんとか生きようって思えた
とにかくご飯食べて生きるって事にしてみる うつが最悪だった時期はコンビニで売ってる物だけで生きてた
気分がましになったらコンビニ行って大量の食品の他にTシャツやパンツ靴下まで仕入れてた 氷結飲みながらこたつで寝落ちしかけた、ベッドに移動して寝ます
みなさん、お休み～ 先月眠剤がロゼレムっていうのに変わった
10日ぐらい続けてるけど全然効いてる気がしない。今日も今飲んだけど、ちゃんと効いてほしい >>231
ロゼレムはメラトニン受容体作動薬で入眠は弱いけど中途覚醒や早朝覚醒に効果を発揮する薬だね
効果は1ヶ月もすれば体感できるとは思うけどもしかしたら効いてないなら違う薬にするのもありかもね 医者から生活リズムを規則正しくするように言われたのですが、
うつの回復に生活リズムを治すことは必須ですか？ >>194-233
確信的荒らし行為として削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［レス削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1435693924/265
> 265 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/12/03(木) 04:34:34.00 HOST:162.158.119.164[162.158.119.164]
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/194-233
> 削除理由・詳細・その他：
> GL5-2 故意にスレッドの運営・成長を妨害しているレス
>
> 重複スレッドとして削除依頼しているスレッドの保守行為です
> (参考)
> https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277 【重要①】
こちらのスレは重複スレとして削除依頼を出しました
utu：メンタルヘルス［スレッド削除］
https://qb5.5ch.net/test/read.cgi/saku/1366403014/277
> 277 名前："削除"依頼[] 投稿日：2020/11/27(金) 16:49:28.00
> 削除対象アドレス：
> https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1606457178/
> 削除理由・詳細・その他：
> GL6-3 重複スレッド
> うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定）は3スレ存在しているのにも関わらず
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【重要②】
重複スレの存続のために書き込まれたレスは、荒らし行為としてレス削除依頼を出します
【重要③】
下記のスレへ合流してください
うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 8日目
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1605642045/ 中途覚醒したな、諦めて起きるか
せっかく夜が長い時期だから長く眠りたいんだが >>233
というかうつ自体が生活リズムが狂ってたりすると発症しやすいのもある
もちろん人間関係や仕事、恋愛様々だが
特に夜更かしは顕著
朝しっかり起きて朝日浴びるのは必要だとか 対象スレ：うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
キーワード：とか 抽出レス数：32
対象スレ：うつで療養中の過ごし方（一人暮らし限定） 9日目
キーワード：だが 抽出レス数：11 体感で2時間ぐらいウトウト、ゴロゴロしてたけど二度寝は無理そう
開き直って起きてコンビニ行くことにする 就寝5時間で起きてココア淹れて朝散歩へ
曇っててまだ夜明けは来てなかった
歩道橋から往来を眺める
ちょっと出かけるの早かったな
セロトニン生成できなさそう
帰ってきて唯一の友、観葉植物におはようと言ってティシュで吹いて霧吹き
部屋暗くてすまんまだ電気付ける気にならない
これから例のうどん作ります
https://i.imgur.com/IJaURTE.jpg
https://i.imgur.com/HHvswB9.jpg
か おはようほざいます
>>240
日中なら曇り空でも30分も散歩すれば
セロトニン活性化の十分な刺激になると聞いた記憶があるけど
その画像の明るさだと難しいのかな、でも運動には十分なってるよね >>240
コンスタントにコツコツやってて頭が下がる思い
自分はまだその域にはほど遠いな。医者にも、とにかく食べることとだけ言われてる
やっぱり過去には"うつの底"みたいのってありました？ >>241
家の中でもカーテン全開でガラス越しの日光でも多少はセロトニンは生成もできるらしいからカーテンはもう最近締めないで寝てる
>>242
信じられないかもしれないけど、未だに重度とうつ病と診断されてるよ。医師の診断(話)も他よりかなり長い。それこそ初期は寝たきり状態だった。良くなってきてるのかな
まぁほら、文と画像だけだしさ
良く見えるだけってのもあるかもよ
トラウマはいくつか抱えて生きています >>232
コメントありがとう、ロゼレムは10日程度ではまだ実感できない訳か
ちょっと不安があったけど、しばらく我慢してみるか。今は仕事もしてないし、急がず様子見しても問題ないさ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
